在快节奏的现代生活中，肠胃健康问题越来越受到人们的关注。肠道被称为人体的“第二大脑”，其健康与否直接影响到我们的生活质量。那么，如何保持肠胃健康呢？除了保持良好的饮食习惯，适当的运动也是必不可少的。今天，就为大家介绍一种简单易行的瑜伽动作，帮助清洁肠道，缓解肠胃不适。

瑜伽教练韩文芳推荐了一种名为“瑜伽洁肠术”的练习方法。该方法通过一系列瑜伽动作配合温水饮用，帮助肠道蠕动，促进排便，从而达到清洁肠胃的目的。

具体操作方法如下：

1. 在清晨空腹时，喝下500毫升温水。

2. 按照以下五个动作进行练习：

1. 摩天式：

站立，两脚与肩同宽。吸气时，双臂慢慢高举过头顶，双手交叉，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

2. 风吹树式：

站立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头顶，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。

3. 腰部旋转式：

站立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

4. 蛇扭转式：

俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

5. 腹部按摩功：

蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。

3. 完成一组动作后，再喝下500毫升温水，然后重复练习。

4. 做两组动作后，会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。

5. 一次解便之后，仍需要喝下500毫升温水，继续练习，一直到排出清水为止。

瑜伽洁肠术是一种简单有效的肠胃清洁方法，适合长期坚持练习。但需要注意的是，患有严重肠胃疾病的人群，应在医生指导下进行。

我是一个新手妈妈，最近几天发现我的1岁宝宝没有拉粑粑，整个人都变得焦虑和担忧。作为一个充分掌握医疗行业知识的专业人员兼小说家，我知道这可能是儿童脾虚便秘的症状。于是，我决定寻求在线医生的帮助。

我登录了京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。医生询问了我的宝宝的症状，并了解到我曾经使用过开塞露。医生建议我给孩子服用调节肠道的益生菌，多顺时针按摩腹部，平时喝一些温水，并在必要时使用乳果糖口服液。

我按照医生的建议，给孩子服用了合生元益生菌，并注意了日常调理。几天后，宝宝的便秘问题得到了缓解，我也从焦虑和担忧中解脱出来。

在这个过程中，我深刻体会到互联网医院和线上问诊的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还提供了专业的医疗建议和指导。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康养生，保健按摩作为一种常见的放松身心的方式，越来越受到人们的青睐。然而，在享受按摩带来的舒适感的同时，我们也要注意避免一些误区，以免造成不必要的伤害。

误区一：力度越大越好？

很多人认为按摩时力度越大，效果越好。事实上，按摩的力度并非越大越好。正确的按摩手法应该是以适度的力度，使肌肉产生酸、麻、胀的感觉，而不是疼痛感。过大的力度不仅会损伤肌肉，还可能造成关节损伤、内脏损伤等严重后果。

误区二：按摩时间和次数越多越好？

按摩并非越多越好，过度的按摩反而会适得其反。按摩的频率和时间应根据个人的身体状况和需求来调整。一般来说，每周进行1-2次按摩即可。对于身体较为虚弱或者有特定需求的人群，可以在医生的指导下增加按摩次数。

误区三：足底可以随意按？

足底按摩是一种常见的保健方法，但并非所有人都适合足底按摩。足底穴位众多，按摩不当可能对内脏器官造成刺激，甚至引发疾病。因此，在进行足底按摩时，最好在专业人员的指导下进行。

除了以上三个误区，以下是一些常见的按摩注意事项：

1. 按摩前要充分了解自己的身体状况，如有特殊情况，应避免按摩。

2. 按摩后要注意休息，避免剧烈运动。

3. 按摩后要适当补充水分，帮助身体排毒。

4. 按摩过程中如有不适，应立即停止按摩。

总之，保健按摩是一种有益身心的方式，但我们要注意避免误区，选择正确的按摩方式和频率，才能让按摩真正发挥保健作用。

我是一个11个月大的宝宝的妈妈，最近宝宝总是拉羊屎蛋，有时候两天才拉一次，吃饭也吃得很少，不想吃。看着宝宝这样，我心急如焚，四处寻找解决方法。终于，在京东互联网医院上，我找到了专业的医生进行线上问诊。

通过与医生的交流，我了解到宝宝的症状是典型的便秘和食欲不振。医生建议我们使用双歧杆菌三联活菌和膳食纤维营养包，并多吃蔬菜水果。同时，医生还教我们如何进行腹部顺时针按摩，帮助宝宝排便。如果超过3天不大便，可以使用开塞露，必要时再加乳果糖。

在医生的指导下，我们开始了宝宝的治疗。经过一段时间的调理，宝宝的便秘和食欲不振问题得到了明显改善。作为一名母亲，我深深感谢京东互联网医院和专业的医生们，他们的帮助让我和宝宝度过了难关。

我是一位新手妈妈，自从宝宝出生后，我的生活就被翻了个底朝天。尤其是最近，宝宝四个月大了，开始出现了屁多难放的情况。每天晚上，宝宝都会被屁憋醒，哭闹不止。起初我以为是宝宝吃奶不当引起的，但问题一直存在，甚至有时候宝宝放屁时还会蹦出一点大便。我开始担心这是乳糖不耐受的症状，于是决定寻求专业医生的帮助。

我选择了在京东互联网医院进行在线问诊。医生很耐心地询问了宝宝的喂养方式、排便情况和大便性状等详细信息。通过对话，我了解到宝宝的症状并不完全符合乳糖不耐受的特征。医生建议我继续观察宝宝的排便情况，并尝试给宝宝做腹部按摩来缓解胀气。同时，医生也推荐我使用药品级别的妈咪爱来调理宝宝的肠胃功能。

在医生的指导下，我开始给宝宝做腹部按摩，并且按照医生的建议使用了药品级别的妈咪爱。经过一周的调理，宝宝的症状有所改善，晚上不再被屁憋醒了。虽然宝宝仍然会放很多屁，但至少不再那么难受了。我也学到了很多关于宝宝肠胃健康的知识，感谢京东互联网医院的医生为我提供了专业的帮助。

2024年9月5日上午8点51分，齐齐哈尔市的李女士带着7个月大的宝宝在京东互联网医院进行了在线问诊。李女士向医生反映，宝宝最近便秘，尽管已经在服用消化酶和益生菌，但情况并未改善。医生详细询问了宝宝的病史，了解到宝宝之前曾经腹泻过一次，并且现在的便秘可能与此有关。医生建议李女士从日常饮食和生活习惯上入手，多给宝宝吃一些粗粮和富含纤维的水果，同时每天定时进行排便训练，并在腹部进行按摩。医生还提醒李女士，如果以上方法仍然无效，可以考虑口服乳果糖口服液。李女士表示非常感谢医生的建议，并表示会按照医生的指导来帮助宝宝改善便秘症状。