随着夏季的到来，肌肤也面临着各种挑战。油脂分泌旺盛、毛孔粗大、肌肤缺水、紫外线晒伤等问题接踵而至。这时，仅仅关注美白防晒是不够的。本文将从补水保湿、清洁、防晒、美白、饮食、冷护理等方面，为您详细解析夏季肌肤基础护理要点，助您拥有健康美丽的肌肤。

1. 补水保湿：肌肤的“生命之源”

夏季高温环境下，肌肤水分蒸发速度加快，因此补水保湿成为夏季护肤的重中之重。建议使用具有补水保湿功效的化妆水和面霜，帮助肌肤补充流失的水分，维持肌肤水油平衡。

2. 清洁：清除毛孔污垢

夏季油脂分泌旺盛，毛孔容易堵塞，导致黑头、粉刺等问题。因此，选择适合自己肤质的清洁产品，如泡沫型或乳液型洗面奶，每天早晚进行彻底清洁，是保持肌肤清爽的关键。

3. 防晒：抵御紫外线伤害

夏季紫外线强烈，容易导致肌肤晒伤、老化。建议涂抹SPF值合适的防晒霜，并定期补涂，有效抵御紫外线伤害。

4. 美白：淡化色斑，提亮肤色

夏季肌肤容易受到紫外线的影响，出现色斑、暗沉等问题。可以选择美白产品，如美白精华、美白面膜等，帮助淡化色斑，提亮肤色。

5. 饮食：远离酸性食物

夏季饮食应以清淡为主，避免过多摄入酸性食物，如辛辣、油腻、烧烤等，以免加重肌肤负担。

6. 冷护理：收缩毛孔，促进血液循环

在沐浴后，可用冷水冲洗面部，收缩毛孔，促进血液循环，提高肌肤免疫力。

干燥的皮肤伴随着瘙痒，让人倍感不适。无论是干性肌肤缺水导致的干痒，还是慢性病如糖尿病引起的血液循环差导致的干痒，正确的保养和护理至关重要。

皮肤科专家指出，秋冬季节是皮肤干痒的高发期，过度搔抓不仅会加重症状，还可能引发细菌感染和蜂窝性组织炎。因此，选择合适的保湿乳液进行日常保养至关重要。

一款好的保湿乳液不仅要具备良好的保湿效果，还要具有修复皮肤表层的能力。以下是一些挑选保湿乳液的要点：

1. 油水平衡：选择含有动物性胶原蛋白、玻尿酸、植物性籽油萃取、维生素E等成分的保湿产品，能够有效锁水锁油。

2. 修复力：选择能够修复皮肤表层的保湿产品，帮助肌肤恢复健康。

3. 避免皂基：选择不含皂基的保湿产品，避免过度清洁导致皮肤干燥。

4. 注意温度：使用接近体温的水清洁皮肤，避免过冷或过热的水刺激皮肤。

5. 保暖：秋冬季节注意保暖，避免穿过于厚重或过紧的衣服，影响皮肤呼吸。

除了保湿乳液，以下是一些日常保养建议：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于维持肌肤的水润。

2. 健康饮食：少吃辛辣刺激的食物，多吃富含维生素和矿物质的食物。

3. 适度运动：促进血液循环，改善皮肤状况。

4. 适当使用面膜：帮助肌肤深层保湿。

5. 咨询专业医生：如果皮肤干痒症状严重，应及时咨询专业皮肤科医生。

秋风送爽，天气逐渐干燥，肌肤问题也随之而来。秋季干燥的气候容易导致皮肤缺水、干燥、瘙痒，甚至出现脱屑、红疹等肌肤问题。那么，如何在秋季保持肌肤水嫩呢？中医师提醒，我们可以通过饮食和日常保养来改善肌肤状况。

秋季皮肤干燥的原因主要有两方面：一是天气干燥，人体血管收缩，血液循环不佳，导致皮肤供血不足；二是秋季气温降低，人体油脂分泌减少，皮肤得不到充分滋养。因此，秋季肌肤容易出现干燥、瘙痒的症状。

为了避免肌肤问题，我们首先要避免使用过多的清洁用品。常见的清洁用品中，含有皂基或界面活性剂，过量使用会破坏皮肤角质层，降低皮肤自我防御能力。此外，洗澡水温度过高、洗澡时间过长也会加重肌肤干燥症状。

除了日常保养，我们还可以通过饮食来改善肌肤状况。中医师建议，适量食用富含胶质的食物，如银耳、杏仁、海参、秋葵、猪皮、燕窝等，可以帮助肌肤保湿，增强锁水能力。其中，银耳和杏仁的搭配非常适合秋季肌肤。

下面为大家推荐一道适合秋季的饮品——银耳杏仁露。

材料：杏仁粉一茶勺、银耳50克、冰糖20克。

做法：将银耳泡水、煮沸后，用果汁机打碎，再与杏仁粉搅拌均匀，加入冰糖调味即可。

此外，我们还可以通过以下方法改善秋季肌肤问题：

1. 保持充足睡眠，避免熬夜，保证肌肤休息和修复。

2. 多喝水，保持身体水分平衡。

3. 避免长时间暴露在阳光下，做好防晒措施。

4. 适当运动，促进血液循环。

5. 选择合适的护肤品，为肌肤补充水分和营养。

春天，万物复苏，但阴雨天气增多，人体容易受到湿气侵袭，导致身体不适。中医认为，湿气过重会阻碍气血运行，影响脾胃功能，引发一系列疾病。因此，春季养生尤为重要，而祛湿则是关键。

祛湿可以通过饮食、运动、按摩等多种方式进行。下面介绍几种常见的祛湿方法：

1. 饮食祛湿：中医认为，薏米、赤小豆、茯苓等食材具有祛湿功效。可以将这些食材熬制成粥或汤，如薏米红豆粥、茯苓猪骨汤等，既可以祛湿，又可以滋养身体。

2. 运动祛湿：运动可以促进气血运行，加快湿气排出。春季可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每天坚持30分钟以上，有助于祛湿。

3. 按摩祛湿：按摩可以刺激穴位，促进气血循环，达到祛湿效果。可以按摩足三里、阴陵泉、三阴交等穴位，每天按摩5-10分钟。

4. 药物祛湿：对于湿气较重的人群，可以在医生指导下使用祛湿药物，如茯苓、泽泻、白术等。

5. 起居调养：保持良好的作息习惯，避免熬夜；保持室内通风干燥，避免潮湿；适当晒太阳，增强抵抗力。

夏日炎炎，许多人选择在户外进行锻炼，以提高身体素质和保持身体健康。然而，夏季高温天气给运动带来了一系列挑战，如何正确应对这些挑战，成为了许多健身爱好者关心的问题。

科学补水，预防脱水

夏季高温，人体出汗量明显增加，如果不及时补充水分，很容易导致脱水。脱水会导致身体出现疲劳、头晕、恶心等症状，严重时甚至会出现昏厥。因此，科学补水是夏季健身的重要环节。

首先，要保证在运动前后适量饮水。运动前，可以提前1-2小时喝一杯水，以补充身体所需水分。运动中，要每隔20-30分钟喝一杯水，每杯水的量控制在300-400毫升。运动后，要继续补充水分，以帮助身体恢复。

除了水分，夏季运动还会导致体内电解质流失，如钠、钾、钙等。因此，在补充水分的同时，也要注意补充电解质。可以通过食用含钠、钾等矿物质的食品，如香蕉、橙子、西红柿等来补充。

合理饮食，补充能量

夏季运动，身体消耗的能量增加，因此要保证饮食的均衡，以补充能量。夏季运动者可以选择以下食物来补充能量：

1. 碳水化合物：如米饭、面条、馒头等，可以提供运动所需的能量。

2. 蛋白质：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，可以帮助肌肉恢复。

3. 脂肪：如坚果、牛油果等，可以提供稳定的能量来源。

4. 蔬菜和水果：如黄瓜、西红柿、橙子等，可以提供维生素和矿物质。

防晒措施，防止晒伤

夏季阳光强烈，紫外线辐射强烈，容易导致皮肤晒伤。因此，在户外运动时，要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、穿着防晒衣物等。

避免剧烈运动，预防中暑

夏季气温高，人体散热困难，容易导致中暑。因此，夏季运动要避免剧烈运动，选择在清晨或傍晚进行，以避开高温时段。同时，要注意休息，避免长时间连续运动。

2024年9月4日，北京朝阳区，一个焦虑的母亲带着女儿来到京东互联网医院进行在线问诊。女儿自小就有过敏史，最近发展成了特应性皮炎，尤其是天气转凉后，症状更加严重。母亲在网上搜索了很多相关信息，包括长尾词“特应性皮炎是脾虚吗”，但仍然感到困惑和无助。

医生在详细了解了女儿的病史和症状后，给出了专业的建议。首先，医生否定了“特应性皮炎是脾虚”的说法，并解释了这是一种慢性炎症性皮肤病，需要系统的治疗。医生推荐使用外用他克莫司软膏、口服氯雷他定或西替利嗪、外用激素类药膏等药物进行治疗，并强调了定期复诊的重要性。

然而，女儿的病情并未得到改善，反而在天气转凉后变得更加严重。医生建议母亲带女儿到医院皮肤科就诊，评估是否可以使用度普利尤单抗治疗。医生还提醒母亲，特应性皮炎的治疗需要耐心和恒心，不能期望一蹴而就。

在整个问诊过程中，医生展现了其专业知识和良好的沟通技巧，耐心地解答了母亲的疑问，并给予了温暖的关怀和支持。母亲对医生的服务表示满意，并感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的在线问诊服务。

2024年9月4日，20:09:42，哈尔滨市的一位年轻母亲在京东互联网医院上寻求帮助。她的5岁半的儿子近两三天脸上起了红色小包，像被蚊子咬的，傍晚比较严重，眼周小包到脸部，每侧脸部6-7个小包，昨晚开始腰部和臀部也出现小包；观察舌尖比较红，伴随发热，温度在37到38.3之间，偶尔有些咳嗽和清鼻涕。母亲表示，孩子在两天前有感冒高烧三天的经历，但并未接触特别的食物或物品。

医生详细询问了孩子的病情，并初步判断可能是过敏引起的皮疹。医生建议母亲在孩子再次出现红包时，给孩子口服一次抗过敏药物，西替利秦或氯雷他定。同时，医生强调了需要查明发热的原因，是否是病毒、细菌或支原体感染，以便对症用药，帮助孩子更快康复。医生还表示，需要密切观察孩子的病情变化，并在必要时进行进一步的检查和治疗。

这位年轻的母亲深深感激医生的专业建议和关心，她表示会认真执行医生的指导，并在孩子的病情有所变化时及时联系医生。通过这次线上问诊，母亲不仅得到了及时的医疗帮助，也学到了如何更好地照顾孩子的健康。

随着现代生活节奏的加快，许多年轻人因为运动量不足、作息不规律等问题，导致体内湿气过重，出现多种不适症状。湿气重不仅影响身体健康，还可能导致慢性疾病的发生。那么，如何有效去除身上的湿气呢？以下是一些实用建议。

首先，饮食调节是去除湿气的重要手段。赤小豆和薏仁具有很好的祛湿效果，可以将其作为日常饮食的主食。此外，保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入，也有助于湿气的排出。

其次，运动是去除湿气的重要途径。适量的运动可以促进身体代谢，加速湿气的排出。建议每周进行至少三次的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以提高身体素质。

此外，改善生活环境也是去除湿气的重要措施。保持室内通风干燥，避免长时间处于潮湿环境中，可以减少湿气对身体的侵害。

值得注意的是，如果湿气过重，出现身体不适症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。以下是一些与湿气相关的疾病和治疗方法：

1. 湿气重可能导致肥胖、水肿、关节疼痛等症状，可以尝试使用利尿剂等药物治疗。

2. 湿气重还可能导致消化不良、腹泻等问题，可以采用健脾利湿的中药进行治疗。

3. 对于湿气重的患者，建议在日常生活中保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

总之，去除身上的湿气需要从饮食、运动、生活环境等多方面入手，并结合专业医生的建议，才能取得良好的效果。

三伏天，气温升高，湿度增大，人体容易出现湿邪困阻，导致食欲不振、身体沉重等症状。此时，喝上一碗冬瓜鲤鱼汤，既能祛湿开胃，又能利水消肿，成为夏日养生佳品。

冬瓜性凉，味甘淡，具有清热解毒、利水消肿的功效。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，具有健脾养胃、利水消肿的作用。两者搭配，相得益彰，非常适合三伏天食用。

除了冬瓜鲤鱼汤，以下这些食材和食物也具有祛湿功效，可以搭配食用：

• 薏苡仁：具有利水渗湿、健脾止泻的功效。
• 赤小豆：具有利水消肿、解毒排脓的功效。
• 扁豆：具有健脾化湿、和中止泻的功效。
• 绿豆：具有清热解毒、消暑利尿的功效。
• 生姜：具有发汗解表、温中止呕的功效。

需要注意的是，三伏天饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣、生冷食物，以免加重湿邪困阻。

此外，以下这些生活习惯也有助于祛湿：

• 保持室内通风，避免潮湿。
• 适当运动，促进身体排汗。
• 保持良好的作息，避免熬夜。
• 多喝水，保持身体水分平衡。

总之，三伏天养生，祛湿是关键。通过合理的饮食、生活习惯和中医调理，可以帮助我们度过一个健康、舒适的夏天。

乳液在护肤中的作用及正确使用方法

乳液作为一种常见的护肤产品，在保湿、滋润皮肤方面发挥着重要作用。然而，正确使用乳液才能发挥其最大功效。以下是一些关于乳液的正确使用方法，帮助您更好地呵护肌肤。

乳液的作用

乳液的主要作用是保湿和滋润皮肤。它含有水分和油分，可以为皮肤提供充足的水分和营养，使皮肤保持水润、光滑。同时，乳液还可以修复皮肤屏障，防止水分流失，减少皮肤干燥、脱皮等问题。

正确使用乳液的方法

1. 涂抹顺序：乳液并非要同时涂抹全脸，而是根据皮肤干燥程度进行涂抹。先涂抹眼周、两颊、嘴角两侧等干燥部位，再涂抹全脸。这样可以使干燥部位得到双重滋润。

2. 涂抹手法：使用指腹的力量涂抹乳液，避免过度拉扯皮肤。指腹的力量适中，且不失弹性，涂抹时也会感到舒适。

3. 按摩推开：涂抹乳液时，配合按摩动作，有助于皮肤吸收。先从脸部中央轻轻向外抹开，直到乳液完全吸收。

4. 选择合适的乳液：根据肤质选择合适的乳液。干性皮肤可选择滋润型乳液，混合性或油性皮肤可选择清爽型乳液。

5. 早晚使用不同的乳液：白天使用的乳液要考虑紫外线防护，可选择含有UV防护功能的乳液；晚上则可选择美白、保湿修护功能的乳液，修复日间皮肤损伤。

6. 加大使用量：皮肤疲惫或暗淡时，可适当加大乳液使用量，为皮肤提供更多水分和营养。

7. 涂抹至颈部：涂抹乳液时，不要忽略颈部皮肤。颈部皮肤薄弱，容易缺水或油脂，应注意护理。

总结

正确使用乳液，可以帮助我们更好地呵护肌肤，保持肌肤水润、光滑。在日常生活中，关注肌肤护理，养成良好的护肤习惯，才能拥有健康美丽的肌肤。