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男人必须要补充的18种营养素

男人必须要补充的18种营养素
发表人:生物医疗创新站

中国男性在日常生活中普遍存在钙摄入不足的问题,尤其是中年男性,钙质流失更加明显。研究表明,适量补充钙质对男性健康至关重要。钙质不仅有助于保持骨骼健康,还能降低患前列腺癌的风险,并具有减肥疗效。

除了钙质,男性还需要关注以下18种营养素的摄入:

1. 硼:有助于预防前列腺癌,存在于水果、果仁、西红柿等食物中。

2. 脂肪酸:ω-3s脂肪酸能降低心脏病死亡率,调节脑细胞脂肪含量,延缓脑细胞衰老,存在于沙丁鱼、金枪鱼等食物中。

3. 叶酸:能降低半胱氨酸水平,预防动脉栓子形成,预防早老年痴呆,存在于柑橘、豆类等食物中。

4. 镁:有助于调节心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高生育能力,存在于大豆、烤马铃薯、核桃仁等食物中。

5. 维生素A:有助于提高免疫力,预防癌症,保护视力,存在于肝、乳制品、鱼类等食物中。

6. 维生素B6:有助于提高免疫力,预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石,存在于鸡肉、肝、马铃薯等食物中。

7. 维生素C:有助于提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,治疗男性不育症,存在于花菜、青辣椒、橙子等食物中。

8. 维生素E:有助于降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障,存在于动植物油脂、蛋黄、牛奶等食物中。

9. 锌:有助于维持细胞完整性、细胞增殖及免疫功能,维持大脑机能,提高性能力,存在于海产品、瘦肉等食物中。

10. 铬:有助于促进胆固醇代谢,增强机体耐力,促进肌肉生成,避免多余脂肪,存在于啤酒、复合维生素等食物中。

11. 植物纤维:有助于加速肠蠕动,降低胆固醇和胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,降低血压,预防直肠癌,存在于麦麸、全麦面包、卷心菜等食物中。

12. 泛醌:有助于激发男性能量释放,增强免疫力,对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病,存在于保健品店。

13. 甲壳素:有助于减轻关节疼痛,增强关节强度,预防风湿性膝关节炎,具有免疫强化作用,减少肿瘤细胞伤害,减少体内重金属积蓄,存在于虾蟹等食物中。

14. 硒:有助于减少脂质过氧化物的增加,预防老年斑,预防心脏病、肝脏、血管等病变,存在于巴西坚果等食物中。

15. 维生素E:有助于降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障,存在于动植物油脂、蛋黄、牛奶等食物中。

16. 锌:有助于维持细胞完整性、细胞增殖及免疫功能,维持大脑机能,提高性能力,存在于海产品、瘦肉等食物中。

17. 水分:人体细胞不能缺乏水分,饮用足够的水有助于保持健美的肌肉,中等身材的男士每天需饮用8杯水。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

高钙性肾病疾病介绍:
高钙性肾病是指血清总钙大于2.6毫摩尔/升和(或)24小时尿钙排泄大于4毫克/千克引起的肾脏功能性或器质性损害,被认为是一种肾小管间质性疾病。严重者可出现肾小球滤过率下降。该病可发生于任何年龄段,但儿童少见。任何可以引起血钙升高的疾病均有可能引发该病,如甲状旁腺功能亢进症、恶性肿瘤、维生素D中毒、甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能减退以及家族性低尿钙性高钙血症等。高血钙通过不断损伤肾脏,最终可导致肾衰竭。除原发疾病的症状外,随着血钙浓度的升高,临床表现各异,低度血钙升高可无明显表现,中度血钙升高早期可能会出现多尿、夜尿、口渴、多饮,当血钙超过3.5~4.0mmol/L(毫摩尔/升)时,出现恶心、呕吐、四肢肌力下降、高血压、心律失常等多系统异常症状,甚至出现高血钙危象。应及时采取措施治疗原发病,降低血钙浓度。若不及时处理,会导致肾脏不可逆损害,甚至死亡。
推荐问诊记录
高钙性肾病地区推荐专家
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  • 今天,我像往常一样打开了我的电脑,登录了京东互联网医院。最近,我因为补钙的事情有些烦恼,于是决定向一位经验丰富的医生咨询一下。

    医生首先询问了我的具体情况,得知我目前正在服用一种含有碳酸钙和维生素D3的钙片。医生告诉我,这种成分是可以的,但剂量需要根据我的具体情况来调整。

    我向医生表达了我的担忧,担心是否有可能找到成分相同但剂量更适合自己的钙片。医生耐心地解答了我的疑问,他说,市面上有很多类似的钙片,成分上都可以找到与我现在服用的钙片相匹配的。不过,剂量的区分是关键。

    医生建议我可以尝试迪巧品牌的钙片,他告诉我,这个品牌的钙片成分与我现在服用的钙片相同,但是在剂量上有所不同,可能更适合我的需求。

    虽然医生的建议让我感到安心,但我还是有些犹豫。由于家里有些事情需要处理,我不好意思再麻烦医生。医生非常理解,他告诉我,不用在意,现在的剂量是可以的。

    与医生的交流让我感到非常满意,他的专业知识和耐心解答让我感到安心。我知道,在今后的生活中,无论遇到什么健康问题,我都可以依靠京东互联网医院的专业医生来获得帮助。

  • 我的线上问诊经历:耐心与专业的完美结合

    那天,阳光明媚,我像往常一样坐在电脑前,等待着与医生的线上问诊。这位医生,我至今不知道他的名字,只知道他是一位中医内科的专家,来自北京东城区的知名互联网医院——京东互联网医院。

    我告诉他我的病史,包括长期的心肌炎、骨质疏松、肋骨陈旧性骨折、肝肾结石、胆囊炎、胃病、口腔溃疡、咽喉炎、过敏、焦虑症和前列腺炎。医生耐心地听我说完,然后详细询问了我的症状。

    医生询问了我服用的药物,包括倍他乐克、辅酶q10、骨康胶囊、大七厘片、骨通贴膏、代温灸膏、藤黄健骨片等。我告诉他,我因为口腔溃疡停用了骨科药物,现在感到乏力和骨折处疼痛,不知道该怎么办。

    医生建议我查个肝功,以确定是否有肝损伤。他还告诉我,如果服药后有恶心等不适症状,不排除肝损伤的可能。他不太建议我继续服用那些中成药,而是推荐我运动、补钙和晒太阳。

    医生还告诉我,乏力主要以补气为主,可以尝试服用生脉饮或归脾丸。我家里只有健脾丸和参苓白术散,医生建议我先试试健脾丸。他还告诉我,长期骨折疼痛的问题,他不是太懂,建议我咨询骨科专家。

    这次线上问诊,我深深感受到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了专业的医疗建议,还给予了我很大的心理支持。我非常感谢这位医生,也感谢京东互联网医院为我们提供了这样便捷的医疗服务。

  • 那是一个阳光明媚的早晨,我16岁的儿子突然感到双腿无力,无法起床。我赶紧拨打了京东互联网医院的电话,寻求帮助。医生***的耐心询问和专业的诊断让我感到安心。他详细询问了孩子的军训情况、饮食和生活习惯,并给出了初步的建议。

    医生建议我观察孩子是否有疼痛或肿胀,并注意他的饮食。他解释说,军训出汗多,很容易导致电解质紊乱,特别是低钾血症。他建议我让孩子多吃蔬菜水果,特别是香蕉,以补充钾。

    接下来的几天,我严格按照医生的建议照顾孩子。孩子的病情逐渐好转,能够借助双拐行走,尽管行走时还是感到疲惫。我再次联系了医生,他告诉我,如果孩子的症状没有明显改善,就需要去医院进行进一步的检查。

    不幸的是,孩子的症状并没有明显改善。于是,我带孩子去了当地医院,医生进行了肾功能检查,排除了横纹肌溶解症的可能性。随后,医生建议我们前往沈阳医大进行进一步的检查。

    在沈阳医大,我们挂了肾内科和骨科。医生告诉我们,孩子的病情可能与军训时过度出汗和饮食不当有关,需要进一步观察和治疗。

    经过一段时间的治疗和调养,孩子的病情终于得到了控制。我非常感激京东互联网医院的医生***,他的专业和耐心让我们在困难时刻得到了及时的帮助。

  • 您好,我是一位经常忙碌于工作和家庭之间的普通职员,最近天气一热,我就发现自己稍微一动就出汗,这让我感到非常困扰。一天晚上,我通过京东互联网医院平台联系到了一位经验丰富的中医内科医生。

    在与医生沟通的过程中,我详细描述了自己的症状,包括容易疲劳、乏力、腹胀、大便不成形、急躁易怒、口干口苦、阴囊潮湿等。医生非常耐心地询问了我的病情,并给予了我专业的建议。

    医生首先询问了我是否有药物过敏、肝肾功能异常、糖尿病、高血压、冠心病、脑血管病、消化道溃疡等疾病情况,以及是否正在服用药品或处于备育期。在得知我有糖尿病后,医生为我推荐了中药颗粒剂作为治疗方案。

    医生详细解释了中药颗粒剂的服用方法,并告诉我需要忌口生冷、肥腻、辛辣、腥发食物,避免饮酒和熬夜,保持情绪舒畅。在医生的指导下,我开始了中药颗粒剂的治疗。

    服药期间,我严格按照医生的指示进行,并注意观察自己的身体状况。经过一段时间的治疗,我的症状有了明显改善,让我重新找回了生活的信心。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便捷性和高效性。医生的专业素养和耐心让我感到非常安心。在此,我要感谢京东互联网医院为我提供这样优质的服务,让我在家门口就能享受到专业的医疗服务。

  • 那天,我拿着体检报告,心中充满了疑惑。体检结果显示肺部CT有钙化灶,铁蛋白过高,我迫不及待地想要了解这一切。

    我拨通了京东互联网医院的电话,预约了呼吸内科的在线问诊。医生在详细了解了我的情况后,耐心地询问了我是否有吸烟史和肿瘤家族史。我如实回答了,并得知钙化灶是以前感染过结核,现在已经好了。医生建议我可以半年左右复查一下,其他的肿瘤标记物都正常。

    在询问过程中,我了解到有几个病毒的Ig G阳性,说明是既往感染过这几个病毒。医生告诉我,这通常意味着小时候接触过这些病毒。

    我对钙化灶是否会慢慢消失表示了担忧,医生告诉我钙化灶不会消失,但不会对健康产生影响。此外,医生还特别提醒我戒烟,因为吸烟肯定会影响健康。

    关于铁蛋白过高的问题,医生解释说这是一个非特异性指标,跟很多因素有关,暂时不用担心,半年左右复查一下即可。

    在整个问诊过程中,我感受到了医生的专业和耐心,他们不仅为我解答了疑问,还给予了我很多生活上的建议。最后,医生告诉我,他们的回复仅为建议,如有需要,请前往医院就诊。

    这次线上问诊让我对互联网医院有了更深的认识,它不仅方便快捷,而且医生的专业素养让我感到安心。

  • 中国男性在日常生活中普遍存在钙摄入不足的问题,尤其是中年男性,钙质流失更加明显。研究表明,适量补充钙质对男性健康至关重要。钙质不仅有助于保持骨骼健康,还能降低患前列腺癌的风险,并具有减肥疗效。

    除了钙质,男性还需要关注以下18种营养素的摄入:

    1. 硼:有助于预防前列腺癌,存在于水果、果仁、西红柿等食物中。

    2. 脂肪酸:ω-3s脂肪酸能降低心脏病死亡率,调节脑细胞脂肪含量,延缓脑细胞衰老,存在于沙丁鱼、金枪鱼等食物中。

    3. 叶酸:能降低半胱氨酸水平,预防动脉栓子形成,预防早老年痴呆,存在于柑橘、豆类等食物中。

    4. 镁:有助于调节心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高生育能力,存在于大豆、烤马铃薯、核桃仁等食物中。

    5. 维生素A:有助于提高免疫力,预防癌症,保护视力,存在于肝、乳制品、鱼类等食物中。

    6. 维生素B6:有助于提高免疫力,预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石,存在于鸡肉、肝、马铃薯等食物中。

    7. 维生素C:有助于提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,治疗男性不育症,存在于花菜、青辣椒、橙子等食物中。

    8. 维生素E:有助于降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障,存在于动植物油脂、蛋黄、牛奶等食物中。

    9. 锌:有助于维持细胞完整性、细胞增殖及免疫功能,维持大脑机能,提高性能力,存在于海产品、瘦肉等食物中。

    10. 铬:有助于促进胆固醇代谢,增强机体耐力,促进肌肉生成,避免多余脂肪,存在于啤酒、复合维生素等食物中。

    11. 植物纤维:有助于加速肠蠕动,降低胆固醇和胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,降低血压,预防直肠癌,存在于麦麸、全麦面包、卷心菜等食物中。

    12. 泛醌:有助于激发男性能量释放,增强免疫力,对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病,存在于保健品店。

    13. 甲壳素:有助于减轻关节疼痛,增强关节强度,预防风湿性膝关节炎,具有免疫强化作用,减少肿瘤细胞伤害,减少体内重金属积蓄,存在于虾蟹等食物中。

    14. 硒:有助于减少脂质过氧化物的增加,预防老年斑,预防心脏病、肝脏、血管等病变,存在于巴西坚果等食物中。

    15. 维生素E:有助于降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障,存在于动植物油脂、蛋黄、牛奶等食物中。

    16. 锌:有助于维持细胞完整性、细胞增殖及免疫功能,维持大脑机能,提高性能力,存在于海产品、瘦肉等食物中。

    17. 水分:人体细胞不能缺乏水分,饮用足够的水有助于保持健美的肌肉,中等身材的男士每天需饮用8杯水。

  • 那天,我通过互联网医院预约了一位肾病内科的医生,他亲切的笑容和温和的语气让我感到无比安心。我向他讲述了我的担忧:二十多年前我曾患有肾病综合症,现在又因为脑白质病变和血脂高而服用阿托伐他汀钙片。我担心这个药物会对我的肾脏造成伤害。

    医生耐心地听我讲述,然后详细询问了我的病情和治疗过程。他告诉我,阿托伐他汀钙片对肾脏没有影响,而且正常服用是安全的。他还告诉我,如果感觉肌肉疼痛或者出现其他不适,及时检查肌酶就可以了。

    我担心地问,如果我一天吃两次20mg的药物,肾功能来得及维护吗?医生安慰我说,一天20mg是小剂量,一般不会出现问题。而且,我只要在睡前吃一片,一天一次就可以了。

    除了阿托伐他汀钙片,我还同时服用其他五种药物,包括复方甲氧那明、叶酸、松龄血脉康和布地格福吸入气雾剂。医生告诉我,这些药物不会互相制约,我可以放心使用。

    在医生的指导下,我开始了新的治疗。一个月后,我将再次进行检查,以确保病情稳定。我深深感谢医生的专业和耐心,他让我在疾病面前感到更加有信心。

  • 线上医疗问诊:温暖与专业的守护

    那是一个寒冷的冬日,我,一个来自贵州东城区的透析病人,正饱受全身瘙痒的折磨。夜晚,瘙痒感尤甚,让我无法入眠。在这个时候,我选择了通过互联网医院寻求帮助。

    我选择了京东互联网医院,这里医生的专业和耐心让我深感温暖。在问诊过程中,医生非常细心地询问了我的病情,并给出了详细的建议。他告诉我,睡前吃一片抗过敏的药,如扑尔敏,皮肤可以抹些润肤乳液,减轻皮肤干燥,不要用太热的水洗澡,不要用肥皂洗澡,可以涂炉甘石液,或抹点芥末油,辣椒油试试,透析时加用灌流器透析。

    当我提到炉甘石液对我不管用时,医生又给出了其他建议,如润肤止痒乳,清凉油,风油精等。他还提醒我,有人试用过芥末油,有点效果。在透析中,他建议我可以尝试静脉注射硫代硫酸钠。

    此外,医生还关注到了我血钙偏高的问题,他告诉我,可以通过使用低钙透析液,停用骨化三醇,阿法骨化醇等升高血钙的药物,给降钙素,肌肉或静脉注射来降低血钙。

    在这次问诊中,我深深感受到了医生的专业和关爱。他们不仅给出了治疗建议,更给予了我心理上的支持。虽然我现在还在治疗过程中,但我对未来的生活充满了信心。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的优势。在这里,我可以足不出户就能得到专业医生的诊断和治疗建议。感谢京东互联网医院,让我感受到了温暖和希望。

  • 那天,我接到母亲的电话,她焦急地说老人的片子显示中风了,让我赶紧去看看。我立刻放下手中的工作,赶到了母亲的住处。母亲拿出了老人的片子,我仔细地观察着,发现中风确实让老人的脸部有些歪斜。

    我安慰母亲,告诉她现在只进行中医诊疗。母亲松了一口气,但也有些担心,于是她问我,‘一个月了?’我点点头,‘差不多有一个月了。’

    母亲接着问,‘现在还是歪吧?’我告诉她,‘是的,还是有些歪斜。’

    母亲担心地问,‘那老人的问题、治疗的方法,在日常生活中还需要注意什么?’我耐心地回答她,‘有化验血吗?有其他检查化验吗?’母亲说,‘验血的单子目前不在这里。’我告诉她,‘以前还有啥病?’母亲回答,‘血压有点高,还有呼吸道有一点慢性病。’

    我让她把吃的所有药拍下来,母亲告诉我,‘老人现在医院,我母亲他们已经从医院回来了。’我告诉她,‘我在外地,他们现在拍不到这些,大概到三点多的时候拍给你。’

    我告诉她,‘还需要了解老人的哪些情况?’母亲回答,‘我等到他们到医院后一并了解清楚可以吗?’我告诉她,‘可以。’

    我继续问她,‘血压水平?面瘫当时诊断?还有?’母亲告诉我,‘血压水平是80-130,既往病史有高血压和前列腺炎。’我告诉她,‘面瘫诊断是?’母亲回答,‘医院说是面部神经炎症。’

    我告诉她,‘好的,就问下平时用药吧还有抽血化验单。’母亲告诉我,‘好的。’

    母亲告诉我,‘前列腺的药,尼群地平和卡托普利是高血压的药。’我告诉她,‘血化验还有的话可以拍过来。’母亲回答,‘血化验目前医院未提供。’

    我问她,‘有胃病么?’母亲回答,‘没有。’我告诉她,‘这种情况,如果没有胃病是需要加用阿司匹林的,最好了解下肝功,肝功正常,需要服用阿托伐他汀钙片。’

    我告诉她,‘面瘫针灸康复治疗就可以。’母亲问,‘那从ct上能看出脑部是否存在其他问题吗?’我告诉她,‘如果有,那么问题应该怎样治疗平常生活中应该怎样注意。’

    我告诉她,‘脑部的问题这个年龄都有。’我告诉她,‘就是吃阿司匹哦林,阿托伐他汀钙片,1-3个月复查肝功血脂肌酶。’

    我告诉她,‘注意就是需要有血压计,家里,每天两次监测血压。’

    母亲问我,‘别吃油炸食物,少吃肥肉,远离烟草。’我告诉她,‘好的。’

    母亲问,‘其他没有什么大的问题吧?’我告诉她,‘头部检查都是老年问题,肺部检查提示肺动脉高压,建议查心脏彩超,评估肺动脉高压。’

    母亲说,‘好的,谢谢医生。’我告诉她,‘不客气,祝健康。’

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了医生的专业和耐心。虽然我们相隔千里,但通过互联网医院,我们得以顺利沟通,让我对老人的病情有了更深入的了解。这次经历让我对互联网医院有了更深的认识,也让我对医生这个职业有了更深的敬意。

  • 我在一家互联网医院上咨询了一个医生,询问了肾结石患者是否可以补钙。医生很耐心地回答了我的问题,告诉我钙补充的注意事项,并建议我使用枸橼酸钙片进行补钙,同时要定期复查血钙,避免出现高钙血症。对于儿童补钙,医生也给出了详细的建议,并提醒多晒太阳。我感到很满意,对医生的专业素养和细心关怀表示感谢。

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