在日常生活中，我们常常会遇到体虚的人，他们容易出现乏力、头晕、面色苍白等症状。中医认为，体虚是由于气血不足、脾胃虚弱等原因引起的。那么，如何调理体虚呢？鹌鹑蛋作为一种营养丰富、易于吸收的食品，成为了体虚者的滋补佳品。

鹌鹑蛋被誉为“动物中的人参”，在营养学上具有很高的价值。鹌鹑蛋中的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分含量丰富，且吸收率高于其他蛋类。对于体虚的人来说，鹌鹑蛋可以补充营养，增强体质。

中医认为，鹌鹑蛋性平，具有滋阴养血、润肺止咳、健脾养胃的功效。对于因气血不足引起的头晕、乏力、面色苍白等症状，鹌鹑蛋具有良好的调理作用。

除了鹌鹑蛋，体虚的人还可以通过以下方法进行调理：

• 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
• 运动调理：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质。
• 生活调理：保持良好的作息时间，避免过度劳累。
• 情志调理：保持乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。

需要注意的是，鹌鹑蛋虽然营养丰富，但并非所有人都适合食用。对于过敏体质、消化不良的人来说，应谨慎食用。此外，鹌鹑蛋不能替代药物治疗，对于严重的体虚症状，应及时就医。

近年来，随着生活水平的提高，越来越多的年轻人开始关注自己的身材和健康。多吃素、多喝茶成为了一种流行的健康生活方式。然而，一些追求苗条的年轻女孩却陷入了误区，每天只吃蔬菜水果，喝大量绿茶来减肥，结果导致了一系列健康问题。

医生指出，过量喝茶，尤其是浓茶，会导致体内铁流失。这是因为茶叶中含有大量的鞣酸，这些鞣酸与铁质结合后，会形成一种不溶性物质，阻碍铁的吸收。因此，嗜茶者要限制饮茶量，淡品茶水，尤其是贫血患者更应避免饮用浓茶。

铁元素在食物中的存在形式主要有两种，一种为血红素铁，主要存在于动物性食品中，吸收率为20%-25%；另一种为非血红素铁，主要存在于植物性食品中，吸收率不到10%。因此，人体要吸收铁元素，应以动物性食品为主。

除了饮食调整，以下是一些建议可以帮助改善贫血症状：

• 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。
• 适当增加富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、蛋黄、豆类等。
• 补充维生素C，有助于铁的吸收。
• 避免与牛奶、茶等食物同时摄入，以免影响铁的吸收。
• 定期进行体检，及时发现并治疗贫血。

总之，追求健康的生活方式是值得提倡的，但在追求过程中，我们要注意科学合理，避免走入误区，损害身体健康。

女性在寒冷季节容易出现畏寒怕冷的症状，这可能与多种因素有关。

首先，女性在月经期间会丢失一定量的铁元素，导致血红蛋白含量降低，从而影响血液的携氧能力，使人感到寒冷。此外，甲状腺素分泌不足也会导致身体产热减少，使人更容易感到寒冷。甲状腺素是调节新陈代谢的重要激素，分泌不足会导致基础代谢率降低，身体产热不足。

其次，女性体内雌激素水平较高，容易将热量转化为脂肪储存起来，导致新陈代谢减慢，热量释放减少。而且，女性普遍运动量不足，导致全身或局部循环不良，更容易出现手脚冰冷等症状。

中医认为，畏寒怕冷可能与肾阳虚、气血两虚有关。肾阳虚导致身体阳气不足，气血运行不畅，容易怕冷。中医建议可以通过中药调理，如四神汤、当归补血汤等，以改善体质，提高御寒能力。

除了药物治疗，日常生活中也可以采取一些措施来改善畏寒怕冷的症状。例如，保持温暖，避免寒冷刺激；适当运动，促进血液循环；饮食上可以多吃一些温补的食物，如羊肉、狗肉、核桃等。

总之，女性畏寒怕冷是一个多因素引起的症状，需要综合调理，才能取得良好的效果。

猪肝作为常见的食材，深受人们喜爱。它不仅营养价值丰富，含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，还具有清热去火、强身健体、改善贫血等功效。

然而，猪肝中也含有一定量的毒素，如重金属、农药残留等。如果不正确处理和烹饪，可能会对人体健康造成危害。

为了确保猪肝的安全，我们需要掌握一些正确的去毒方法。以下是一些常见的去毒方法：

1. 清洗：将猪肝放入流动水中，用刷子刷洗表面，去除表面的污垢和杂质。

2. 浸泡：将猪肝放入清水中浸泡30分钟，可以去除部分重金属和农药残留。

3. 煮沸：将猪肝放入开水中煮沸，可以杀死细菌和寄生虫。

4. 烹饪时间：烹饪时间要足够长，确保猪肝熟透，杀死细菌和寄生虫。

5. 选择新鲜猪肝：购买猪肝时，尽量选择新鲜的，避免购买存放时间较长的。

此外，还有一些人群不适合食用猪肝，如高血压、冠心病患者、孕妇等。

总之，正确处理和烹饪猪肝，可以确保其安全，让人们享受猪肝的营养和美味。

产前保健是保障母婴健康的重要环节，本期我们邀请中山大学孙逸仙纪念医院的刘颖琳、张睿医生，为大家分享如何关注产前保健，成为健康妈妈。

产前保健包括以下几个方面：

1. 定期产检：定期进行产检，了解胎儿发育情况，及时发现并处理潜在问题。

2. 营养补充：孕期营养对母婴健康至关重要，要保证充足的营养摄入，尤其是叶酸、钙、铁等微量元素。

3. 适当运动：孕期适当运动可以增强体质，缓解孕期不适，促进胎儿发育。

4. 心理调适：孕期情绪波动较大，要学会调节情绪，保持乐观心态。

5. 预防感染：孕期要避免接触感染源，预防感冒、尿路感染等疾病。

6. 遵医嘱用药：孕期用药要遵医嘱，避免使用对胎儿有害的药物。

7. 产后恢复：产后要及时进行产后恢复，保持良好的身心状态。

以下是一些常见的产前保健问题及解答：

1. 孕期可以运动吗？

答：孕期可以进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，但要避免剧烈运动和高温环境。

2. 孕期可以化妆吗？

答：孕期可以化妆，但要注意选择孕妇专用化妆品，避免使用含有有害成分的化妆品。

3. 孕期可以洗澡吗？

答：孕期可以洗澡，但要避免水温过高，以免影响胎儿。

4. 孕期可以饮酒吗？

答：孕期绝对禁止饮酒，酒精对胎儿发育有害。

5. 孕期可以吃冷饮吗？

答：孕期可以适量吃冷饮，但要避免过量食用，以免引起腹泻。

关注产前保健，做健康妈妈，让我们一起为母婴健康保驾护航。

孕前健康检查对于保证母婴健康至关重要。夫妻双方在计划怀孕前，应一同前往医院进行全面的健康检查，确保妊娠的顺利进行。以下九类疾病，建议在怀孕前进行治疗：

1. 贫血：贫血会影响孕妇和胎儿的健康，建议通过饮食补充铁质和蛋白质，必要时补充铁剂进行治疗。

2. 结核病：结核病具有传染性，会威胁母婴健康，建议在怀孕前治愈。

3. 心脏病：心脏病可能导致胎儿缺氧、流产、早产等风险，建议在怀孕前进行心脏功能评估，并根据医生建议进行治疗。

4. 肾脏疾病：肾脏疾病在怀孕期间可能会加重，增加流产、早产风险，建议在怀孕前咨询医生，评估是否适合妊娠。

5. 高血压：高血压可能导致妊娠高血压综合征，建议在怀孕前控制血压，必要时进行治疗。

6. 肝脏疾病：肝脏疾病在妊娠期间可能加重，甚至需要终止妊娠，建议在医生的指导下进行治疗。

7. 糖尿病：糖尿病可能导致流产、早产、胎儿畸形等风险，建议在怀孕前进行血糖控制，必要时进行治疗。

8. 膀胱炎、肾盂肾炎：膀胱炎和肾盂肾炎可能导致尿路感染，建议在怀孕前治愈。

9. 阴道炎：阴道炎可能导致新生儿感染，建议在怀孕前治愈。

除了以上疾病，以下内容也值得关注：

1. 疾病预防：加强体育锻炼，增强免疫力，预防疾病的发生。

2. 药物治疗：在医生指导下进行药物治疗，避免滥用药物。

3. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。

4. 医院选择：选择正规医院进行产检和分娩，确保母婴安全。

5. 科室咨询：如有需要，可咨询相关科室的专家，获取专业建议。

备孕之路并非一帆风顺，许多夫妇在追求优生优育的过程中，常常陷入一些误区。以下列举了常见的四大优生误区，帮助大家避开陷阱，顺利迎接健康宝宝的到来。

误区一：夫妻身体健康，无需孕前检查

许多夫妇认为，只要身体健康，就不需要进行孕前检查。然而，孕前检查是优生的第一步，它能帮助夫妻了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康问题，从而降低孕育风险。

孕前检查主要包括：女方妇科检查、男方泌尿生殖系统检查、遗传病筛查、优生优育咨询等。这些检查可以帮助夫妻了解以下信息：

• 女方是否患有妇科疾病，如盆腔炎、宫颈糜烂等，这些疾病会影响受孕和胚胎发育。
• 男方是否存在生殖系统疾病，如前列腺炎、睾丸炎等，这些疾病会影响精子质量。
• 双方是否存在遗传病，如地中海贫血、唐氏综合征等，这些疾病会影响胎儿的健康。
• 双方是否存在其他影响生育的因素，如性传播疾病、免疫系统疾病等。

误区二：同房自然会怀孕，无需关注时机

有些夫妇认为，只要同房了，就一定能怀孕。实际上，怀孕需要一定的条件，包括排卵期、精子质量、子宫内膜状况等。因此，关注同房时机对于提高受孕率至关重要。

女性排卵期一般为月经周期的第14天左右，此时同房受孕率最高。此外，夫妻双方应保持良好的生活习惯，避免吸烟、酗酒等不良嗜好，以保持精子、卵子质量。

误区三：想生男孩或女孩，可以尝试偏方

有些夫妇希望生男孩或女孩，因此尝试各种偏方，如食用碱性食物、服用中药等。然而，这些偏方并没有科学依据，无法改变胎儿的性别。

胎儿的性别由父母的染色体决定，男性精子携带X或Y染色体，女性卵子只携带X染色体。如果精子携带X染色体与卵子结合，则生女孩；如果精子携带Y染色体与卵子结合，则生男孩。

误区四：孕前补充叶酸越多越好

叶酸是一种重要的营养素，对胎儿神经管发育至关重要。孕前补充叶酸可以有效预防胎儿畸形，如神经管缺陷、唇腭裂等。

一般来说，女性在备孕期间每天补充0.4毫克叶酸即可。过量补充叶酸可能导致胎儿发育异常、孕妇出现不良反应等。

备孕之路需要夫妻双方共同努力，了解优生知识，避免误区，才能顺利迎接健康宝宝的到来。

慢性肾脏病（CKD）是一种常见的慢性疾病，许多老年人往往难以察觉自己患有此病。这主要是因为CKD的早期症状并不明显，容易被误认为是正常的衰老现象。此外，CKD的症状不典型，容易与高血压、糖尿病、高脂血症等疾病混淆，导致患者忽视了对肾脏健康的关注。

例如，70岁的张奶奶最初只是出现轻微的浮肿，误以为是年龄增长导致的正常现象。然而，经过一系列检查，发现她患有慢性肾炎。如果不及时治疗，病情会逐渐恶化，最终导致肾功能衰竭和尿毒症。

肾性贫血是慢性肾功能衰竭的常见并发症，常常被误诊为缺铁性贫血。例如，吴大爷因为长期贫血，经过一系列检查，才发现他患有尿毒症。

糖尿病肾病是糖尿病患者常见的并发症，早期往往没有明显症状，容易被忽视。例如，25岁的刘婷因为糖尿病肾病，导致肾功能严重受损。

高血压和肾脏病常常相伴出现，高血压患者更容易患上CKD。例如，王伯伯因为高血压和糖尿病，导致肾功能下降。

为了早期发现CKD，建议老年人定期进行体检，包括血压、血糖、血脂、肾功能等检查。一旦发现异常，应及时就医，避免病情恶化。

流产，对于许多女性来说，是一个沉重的话题。了解流产的相关知识，有助于我们有效避免这种情况的发生。然而，如果不幸发生了流产，女性应该如何进行自我护理，避免留下后遗症呢？本文将为您详细介绍流产后需要注意的五个关键事项，帮助您顺利度过恢复期。

首先，加强营养是至关重要的。流产后，女性的身体相对虚弱，需要更多的营养补充。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等，以促进身体恢复。

其次，注意个人卫生。流产后，女性的子宫会受到创伤，容易发生感染。因此，要保持外阴清洁，勤换内裤，并避免盆浴和性生活，以免引起感染。

第三，适当休息。流产后，女性应在床上休息至少两周，避免过度劳累和剧烈运动，以免影响子宫恢复。

第四，避免再次怀孕。流产后，子宫内膜需要四至五个月的时间来恢复。在这期间，应避免再次怀孕，以免影响身体健康和胎儿发育。

第五，保持良好的情绪。许多女性在流产后会感到焦虑、抑郁，担心未来再次发生流产。这时，要学会调整心态，保持乐观、积极的心态，有助于身体恢复。

除了以上五个关键事项，女性在流产后还应定期复查，了解自己的恢复情况。如果出现发热、腹痛、阴道分泌物异常等症状，应及时就医。

总之，流产后需要注意的事项较多，但只要做好以上五个关键事项，相信您一定能够顺利度过恢复期，重拾健康。

紫菜作为日常食材，以其独特的味道和丰富的营养价值受到人们的喜爱。其中，紫菜富含的碘元素对身体健康极为重要，能够预防和治疗多种疾病。

一、紫菜的营养价值与功效

1. 缺碘引起的甲状腺肿大：紫菜富含碘元素，能够预防和治疗因缺碘引起的甲状腺肿大，如地方性甲状腺肿。

2. 增强记忆力：紫菜富含胆碱，能够增强记忆力，预防老年痴呆症。

3. 促进生长发育：紫菜富含钙、铁、锌等矿物质，能够促进骨骼、牙齿的生长和保健，对儿童和青少年尤其重要。

4. 抗癌作用：紫菜的有效成分能够抑制肿瘤细胞的生长，对乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤有预防和治疗作用。

5. 利尿消肿：紫菜含有甘露醇，具有利尿消肿的作用，可辅助治疗水肿、高血压等疾病。

6. 抗氧化：紫菜富含多种抗氧化物质，能够清除体内的自由基，延缓衰老。

二、不同紫菜汤的功效

1. 紫菜瘦肉汤：具有延年益寿的功效，适合老年人食用。

2. 豆腐兔肉紫菜汤：具有降血脂的功效，适合高脂血症患者。

3. 香油紫菜汤：具有治疗便秘的功效。

4. 紫菜海带汤：具有去脂减肥的功效，适合体胖的女性。

5. 紫菜虾皮汤：具有补碘、补钙的功效，适合缺铁性贫血、骨质疏松症患者。

三、如何挑选紫菜

1. 色泽紫红：优质紫菜色泽鲜艳，呈紫红色。

2. 无泥沙杂质：优质紫菜表面干净，无泥沙杂质。

3. 干燥：优质紫菜干燥，无霉变现象。

4. 浸泡后不呈蓝紫色：优质紫菜浸泡后不呈蓝紫色，说明未被有毒物质污染。