准备怀孕的女性朋友们，孕前保养对于优生优育至关重要。本文将为您介绍孕前五大养生之道，帮助您顺利度过孕前阶段，迎接新生命的到来。

一、神养：保持良好的心态

心情愉快、性格开朗是孕前保养的第一步。良好的心态可以提高免疫力，促进骨髓造血功能，使皮肤红润，面容光泽。建议准妈妈们保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战。

二、睡养：保证充足睡眠

充足的睡眠和充沛的精力是孕前保养的关键。准妈妈们要养成良好的作息习惯，保证有规律的睡眠，避免熬夜。同时，要劳逸结合，避免过度劳累。

三、动养：适度运动

适度运动可以增强体质，提高免疫力，促进血液循环。准妈妈们可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，但要避免剧烈运动。

四、食养：均衡饮食

孕前饮食要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12等营养的食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

五、药养：针对性调理

对于贫血等特殊情况，准妈妈们可以在医生的指导下进行针对性调理。如党参、红枣、麦芽糖、首乌、枸杞等食材都具有补血养血的功效。

作者：孙慧

孕妇在怀孕期间，胎儿的生长发育需要大量的钙质，因此孕妇的钙质补充显得尤为重要。为了确保母婴健康，孕妇需要合理地补充钙质，避免因为缺钙而影响胎儿的健康成长。

一、补钙的最佳时间

补钙的最佳时间是在睡前和两餐之间。睡前补钙有助于夜间钙的吸收，而两餐之间补钙可以避免与食物中的草酸和植酸结合，减少钙的流失。

二、钙片的选择

孕妇可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。这种方法比一次性大量补钙更为有效，同时也能减少钙片对胃部的刺激。

三、维生素D的补充

维生素D能促进钙的吸收，孕妇在补钙的同时，也要注意补充维生素D。晒太阳是获取维生素D的好方法，但孕妇在晒太阳时要注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。

四、钙与蔬菜的结合

钙容易与蔬菜中的草酸和植酸结合，影响钙的吸收。因此，孕妇在补钙时，可以选择将钙与蔬菜一起食用，以增加钙的吸收率。

五、适量饮用牛奶

牛奶是钙的良好来源，孕妇每天可以适量饮用牛奶。但要注意不要过量饮用，以免增加肾脏负担。一般来说，每天饮用500毫升牛奶为宜，最好分成2-3次饮用。

六、定期体检

孕妇在孕期应定期进行体检，以便及时发现并解决钙质补充不足的问题。同时，医生会根据孕妇的具体情况，给出个性化的补钙建议。

孕晚期是孕妈咪身体和胎儿发育的关键时期，此时孕妈咪的饮食尤为重要。因为孕晚期，孕妈咪很容易发生羊水过少、胎动不安等反应，所以，有些水果吃了可能会导致早产。

水果皮的营养成分比果肉高出许多，因此，有人认为水果连皮吃既营养又不浪费；但随着农药在农林业上的广泛应用，一些农药能随着果实的生长而附在果皮上。这些残留在果皮上的农药用清水很难洗掉，为了健康，吃水果能削皮的还是削皮好。

孕晚期的孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子等维生素多的水果。橘子要少吃，特别是体质偏热的孕妇更要避开，吃多了妈妈可能色素沉着多。

除了水果，孕晚期孕妈咪的饮食还需要注意以下几点：

1. 适量摄入蛋白质和脂肪，保证胎儿发育所需。

2. 限制盐分摄入，避免水肿。

3. 避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻等。

4. 饮食要多样化，保证营养均衡。

5. 咨询医生的建议，根据自身情况调整饮食。

总之，孕晚期孕妈咪的饮食要科学、合理，既要保证营养充足，又要避免对胎儿造成不良影响。

孕妇的营养摄入对胎儿的智力发育至关重要。优质蛋白质和氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，对宝宝的智力发展起着至关重要的作用。以下是一些适合孕妇食用的坚果，它们富含补脑益智的营养成分，可以帮助宝宝更聪明：

1. 核桃：被誉为“万岁子”、“长寿果”，富含锌、锰、铬等微量元素和磷脂，对脑神经有很好的保健作用，还能促进造血和伤口愈合。

2. 花生：富含蛋白质、氨基酸和多种维生素，能够提高智力、促进细胞发育和增强大脑记忆，花生红衣还具有补血效果。

3. 杏仁：富含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分，具有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。

4. 瓜籽：葵花籽、南瓜籽和西瓜籽都富含不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，预防心血管系统疾病。

5. 夏威夷果：富含钙、磷、铁、维生素B1、B2以及人体必需的8种氨基酸，能有效地降低血液粘稠度，从而防止动脉粥样硬化，保护心脑血管系统。

6. 松籽：富含蛋白质、碳水化合物、Ve成份、维生素A和E以及人体所需的多种氨基酸，具有促进细胞发育、损伤修复的功能，是补脑健脑的保健佳品。

7. 榛子：富含蛋白质、脂肪、糖类、8种氨基酸、钙、磷、铁等微量元素和维生素A源、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康。

孕妇在孕期可以通过食用这些坚果来补充营养，促进胎儿的智力发育。同时，也要注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

在广州市的某个清晨，我醒来，发现自己已经怀孕12周+1天了。作为一个即将成为母亲的人，我的心中充满了期待和焦虑。特别是最近，我的胃口变得很差，总是感到疲惫不堪。于是，我决定寻求专业的医疗建议，来确保我和宝宝的健康。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。我们进行了深入的交流，医生详细了解了我的情况，并给出了宝贵的建议。首先，医生告诉我，16周左右可以开始补充DHA、铁糖、液体钙和叶酸复合维生素。这些营养素对胎儿的发育至关重要，能够帮助宝宝健康成长。对于我的胃口不佳，医生建议我可以适量补充一些维生素，其他的可以稍后再说。

在医生的指导下，我开始按照建议进行补充。然而，刚开始几天，我就遇到了问题。每次吃完叶酸复合维生素后，我都会感到恶心，甚至呕吐。这种情况让我非常担心，是否我做错了什么？于是，我再次联系了医生，向他描述了我的症状。医生安慰我说，这种反应是正常的，很多孕妇都会有类似的经历。只要我坚持下去，身体会逐渐适应的。

随着时间的推移，我和医生保持着密切的联系。每次有新的问题或疑虑，我都会及时向他咨询。医生总是耐心地解答我的问题，给出专业的建议。他的帮助让我感到非常安心和放心。

现在，我的孕期已经进入了稳定阶段。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我得到了及时、专业的医疗指导，确保了我和宝宝的健康。这个经历也让我更加理解了线上问诊的重要性和便利性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地获得专业的医疗服务。这种方式不仅节省了时间和精力，还能让更多的人享受到高质量的医疗资源。

孕期是宝宝大脑发育的关键时期，准妈妈的一举一动都影响着胎儿的健康成长。从孕早期开始，胎儿的大脑就开始进入早期发育阶段，孕晚期更是大脑发育的黄金时期。为了确保宝宝更聪明，准妈妈在孕期需要注意饮食营养，以下是一些建议：

孕早期（1-3个月）：

这一阶段，胎儿的大脑和脊髓进入发育早期，大脑里每分钟有十万个神经元产生。为了保障胎儿的神经系统发育，准妈妈需要从计划怀孕开始，每天补充400微克的叶酸，并多食用富含叶酸的食物，如动物的肝脏、肾脏，鸡蛋，豆类，绿叶蔬菜等。同时，为了缓解妊娠反应，准妈妈还需要多食用富含维生素B6、维生素B12的食物，如动物肝脏、水果、坚果类、粗粮等。

孕中期（4-6个月）：

这一阶段，胎儿的大脑继续保持快速发育，左右大脑半球迅速生长，神经元之间的联系更加复杂。为了满足胎儿大脑发育的需求，准妈妈需要保证以下食物的摄入：每周吃2-3次鱼，其中一次尽量是海鱼；每天一个蛋；每周至少一次海产品；每天250毫升奶或同量的奶制品。此外，准妈妈还需要多食用大豆、坚果以及深海鱼、虾等，为胎儿提供大脑发育所需的脂肪。

孕晚期（7-9个月）：

这一阶段，胎儿的大脑发育开始加速，每天增重1.7克。为了满足胎儿大脑发育的需求，准妈妈需要继续保证孕中期时的“基本菜单”，并适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。

总之，孕期是宝宝大脑发育的关键时期，准妈妈需要通过合理的饮食营养，为宝宝的健康成长提供充足的物质基础。

我一直以来都很注重自己的身体健康，尤其是生殖系统的健康。最近，我发现自己可能怀孕了，这让我既兴奋又担忧。兴奋的是我和我的伴侣一直想要一个孩子，担忧的是我不确定这是否真的是怀孕，毕竟我也没有其他明显的症状。于是我决定去找一位专业的医生咨询，选择了在京东健康上进行线上问诊。

在与医生的对话中，我首先被问及了最后一次月经的日期和月经的规律性。我告诉医生，我的最后一次月经是在3月18日，之前的月经都很规律。医生解释说，B超可以用来确认是否宫内怀孕，并且建议我明天去做一个B超检查。虽然我对B超的具体操作并不了解，但医生的专业和耐心让我放心了很多。

第二天，我按照医生的建议去做了B超。在等待结果的过程中，我开始回想起我们夫妻的生活。我们在一起已经有五年了，感情稳定，性生活也很频繁。我们曾经尝试过各种方法来增加怀孕的几率，包括使用情趣用品和改变性爱姿势。然而，直到现在我才可能真正怀孕了，这让我感到非常激动和幸福。

当医生告诉我B超结果显示我确实怀孕了时，我简直不敢相信自己的耳朵。医生还提醒我，虽然我现在没有什么不适，但仍需要注意休息和饮食，避免剧烈运动和吃辛辣刺激的食物。同时，医生也给我推荐了一些孕期保健的产品和服务，包括孕妇营养补充剂和产前检查套餐等等。这些信息让我感到非常安心和感激。

整个线上问诊的过程非常顺利和高效。医生不仅解答了我的疑问，还提供了很多有用的建议和指导。相比于传统的医院问诊，线上问诊省去了很多时间和精力，也避免了在医院排队等候的尴尬和不便。更重要的是，医生可以根据我的具体情况和需求，给出个性化的建议和方案，这让我觉得非常贴心和专业。

总的来说，我的线上问诊体验非常好。如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试一下在京东健康上进行线上问诊。相信你也会像我一样，得到满意的答案和服务。

八宝粥作为我国传统美食，不仅口感丰富，而且营养价值高，深受人们喜爱。那么，孕妇可以吃八宝粥吗？本文将围绕这一话题，从八宝粥的营养成分、孕妇饮食原则以及食用注意事项等方面进行探讨。

八宝粥的主要原料包括桂圆、花生米、葡萄干、莲子等，这些食材富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。这些营养成分对于孕妇来说非常重要，可以满足孕期对营养的需求。

首先，八宝粥中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，有助于孕妇保持肠道健康。其次，丰富的碳水化合物可以为孕妇提供能量，帮助她们应对孕期疲劳。此外，八宝粥中的蛋白质和脂肪有助于孕妇补充营养，促进胎儿发育。

然而，孕妇在食用八宝粥时也要注意以下几点：

1. 适量食用：虽然八宝粥营养丰富，但过量食用可能会导致消化不良，引发不适。因此，孕妇应适量食用，避免过量。

2. 注意食材选择：市场上销售的八宝粥种类繁多，部分产品添加了过多的糖分和添加剂，孕妇应尽量选择天然、无添加的八宝粥产品。

3. 自制八宝粥更健康：自制八宝粥可以根据个人口味调整食材比例，避免过多添加剂，更有利于孕妇的健康。

4. 控制糖分摄入：孕妇在食用八宝粥时，应尽量控制糖分摄入，避免血糖异常升高。

5. 注意烹饪方法：煮八宝粥时，应选用新鲜食材，并注意火候，避免煮得过烂或过硬，影响口感和消化。

总之，孕妇可以适量食用八宝粥，以补充孕期所需营养。但要注意选择合适的食材，控制糖分摄入，并注意烹饪方法，以确保孕妇和胎儿的健康。

2024年9月5日凌晨，济南市的一位孕妇在京东互联网医院上与一位专业的医疗行业知识丰富的医生进行了在线咨询。孕妇李女士，17周孕期，担心自己和胎儿的健康，询问是否可以服用葡萄糖酸钙锌口服溶液来补充钙质。医生详细询问了李女士的病史和症状后，表示孕中期确实需要补钙，并且推荐了李女士服用葡萄糖酸钙锌口服溶液，每天一次，每次2支。同时，医生还建议李女士每天喝200-300ml的牛奶，并且注意饮食中摄入足够的红肉来补充铁元素。李女士对医生的专业建议表示非常满意，并且感谢医生提供的帮助和支持。

孕期营养补充剂，是许多准妈妈关注的焦点。面对市场上琳琅满目的营养补充剂，准妈妈们不禁会问：我需要补充吗？补充多少？今天，我们就来聊聊孕期营养补充剂那些事儿。

哪些准妈妈需要补充营养剂？

1. 缺乏矿物质来源的准妈妈：如缺铁性贫血、缺钙等。

2. 挑食、偏食的准妈妈：可能缺乏维生素、矿物质等营养素。

3. 妊娠呕吐严重的准妈妈：可能因为孕吐导致营养摄入不足。

如何确定是否需要补充？

1. 做生化检查，了解是否存在营养不良问题。

2. 咨询营养医师，制定合理的营养补充方案。

营养补充剂的种类及适用人群

1. 复合剂：适用于多种营养素不足的准妈妈。

2. 单剂：适用于个别营养素不足的准妈妈。

营养素缺乏的危害

1. 危害准妈妈健康：如贫血、软骨病等。

2. 危害胎宝宝健康：如生长发育障碍、脑及神经系统发育障碍等。

补充过多会怎样？

1. 营养不良：摄入营养素过多，导致营养过剩。

2. 中毒：如铁、铅等摄入过量。

爱心提示：

1. 营养补充剂不能替代膳食营养源。

2. 补充营养素，应在营养保健医生的指导下进行。

3. 注意各种不同类型但营养素相同的补充剂，以防过量。

4. 如计划怀孕，应先去医院检查身体，了解自己的身体状况。