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秋季养生也有“潜规则”

秋季养生也有“潜规则”
发表人:家庭医疗小助手

秋风送爽,气温渐降,秋季养生成为许多人的关注焦点。然而,秋季养生并非只是简单的保暖和饮食调养,更需要了解其中的“潜规则”,才能更好地应对秋季易发的疾病和身体不适。

首先,我们需要了解秋季气候对人体的影响。秋季气温逐渐降低,气压逐渐升高,人体出汗减少,血液流向体表不如夏日那么旺盛,但脉管仍带有扩张的余势,因此秋季正常脉象表现为轻虚而微浮,似羽毛状。此外,秋季空气干燥,容易导致呼吸道弹性降低,纤毛活动减少,使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少,从而降低了吸气功能。这些因素容易导致哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等疾病发作。

其次,秋季养生需要遵循以下原则:

  • 合理膳食:秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳等;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
  • 积极参加体育锻炼:秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

此外,秋季养生还有一些具体的方法,如:

  • 咀嚼鼓漱:每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液循环,抵御秋季凉气。
  • 压揉承浆:承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。本法简捷实用,作为长期保健可以不受时间、场所的影响,随时应用。
  • 秋季敲法:肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟,是大肠最易发生作用的时间。此时,作几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意。便通则肺亦强,整个精神状态也会明显改善。
  • “嘻”字功:为古代呼吸锻炼的呼气法之一,有“去肺家一切积气”,“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻,尽量吸入新鲜空气,稍顿一下,然后口中发出嘻(xi)音,渐渐呼出浊气,反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等,都有一定的预防和治疗作用。

秋季养生是一个综合性的过程,需要我们关注气候、饮食、运动、心理等多个方面,才能达到健康养生的目的。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

重症哮喘疾病介绍:
推荐问诊记录
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  • 我的线上问诊经历

    那天,我正在家中忙碌着,突然感到一阵胸闷,呼吸也变得急促。想到自己之前在遵义市第一人民医院被诊断为哮喘,我决定尝试线上问诊,寻求医生的帮助。

    很快,我接通了一位医生的视频通话。医生热情地询问了我的症状,并告诉我,由于我之前已有病历记录,且目前病情稳定,我可以尝试线上续方。

    医生详细询问了我的病情,包括过敏史、禁忌症和不良反应。在确认我没有其他需要补充的信息后,医生为我开具了处方。

    当我收到医生开具的处方时,我感到非常安心。医生不仅为我提供了用药建议,还提醒我在用药前仔细阅读药品说明书,确保用药安全。

    用药过程中,我严格按照医生的指导进行。虽然一开始有些不适应,但渐渐地,我的症状得到了缓解。我对医生的专业和关怀深表感激。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医疗的便利性。在忙碌的生活中,我们可以在家中就能得到医生的及时帮助,这无疑为我们的生活带来了极大的便利。

    感谢那位医生,他的专业和关怀让我感受到了医者的温暖。

  • 那天早上,我像往常一样起床,只是关掉空调后,感觉一阵潮热的风拂过,顿时觉得呼吸有些困难,深吸一口气,却感觉肺部像是被什么东西堵住了。这样的情况一直持续了三天,直到那天下午,我慢慢适应了这种不适,气短的情况也有所缓解。

    然而,五天前,一场突如其来的风吹让我再次感冒,发烧了两天。我吃了感冒药,鼻炎咳嗽,痰不多,但总是忍不住清嗓子。尽管不发烧了,但嗓子痒和一阵阵咳嗽却一直困扰着我,尤其是晚上,咳嗽得更厉害。这段时间,我总是感觉气不够用,走路时不得不蜷缩着身体,挺直了就感觉呼吸困难。

    医生***给我开了如意丸和复方氨酚烷胺片,以及头孢。一开始,我按照医嘱吃了两天如意丸,但看了不良反应后,我担心药物副作用,就没再吃了。我向医生咨询了这种情况是否与药物有关,医生告诉我,没有关系。

    通过与医生的线上交流,我得知需要做支气管激发试验,看看是否有哮喘问题。虽然我有些紧张,但医生***的耐心和细心让我感到安心。他告诉我,医生的回复仅为建议,如有需要,请前往医院就诊。

    这次线上问诊让我感受到了互联网医院带来的便利。医生***的专业素养和良好的沟通能力让我对互联网医疗充满了信心。我相信,在不久的将来,互联网医疗将会成为我们生活中不可或缺的一部分。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我像往常一样坐在电脑前,心情有些沉重。我今年已经80岁了,最近身体一直不太好,尤其是胸闷气短的症状让我倍感困扰。于是,我决定尝试一下互联网医院,看看能不能找到一些帮助。

    在京东互联网医院上,我找到了一位呼吸内科的医生。当我把自己的症状告诉医生时,他非常耐心地询问了我各种细节,包括吸烟史、咳嗽咳痰的情况、胸闷气短的时间等等。我一一回答了他的问题,他听得很认真。

    医生根据我的症状和描述,初步判断我可能患有肺气肿哮喘。他告诉我,这种疾病常见于老年人,特别是有吸烟史的人。虽然我多年前就已经戒烟,但医生还是建议我去做一个肺部CT检查,以确定病情。

    在医生的指导下,我预约了肺部CT检查。几天后,检查结果出来了,医生告诉我肺部没问题。这让我松了一口气,但也让我更加重视自己的病情。

    医生给我开了一些药物,包括布地奈德福莫特罗粉吸入剂、孟鲁司特钠片和茶碱缓释片。他详细地告诉我每种药物的作用和用法,并叮嘱我要按时服药。他还告诉我,如果病情有变化,要及时联系他。

    在用药期间,我确实感觉到了一些改善。胸闷气短的症状有所减轻,呼吸也变得顺畅了。我对医生的治疗方案感到非常满意。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和高效。医生的专业和耐心让我感到安心,我也对未来的治疗充满了信心。

  • 远程守护,关爱至深 —— 我在互联网医院的就医经历

    那是一个阳光明媚的午后,我正坐在家中,突然接到父亲的电话,电话那头他急切的声音让我心头一紧。

    “爸,怎么了?”我关切地问道。

    “妈的哮喘又犯了,喘得厉害,我们去医院了,医生说可能是慢性阻塞性肺疾病,让我们去找呼吸内科的专家看看。”父亲的声音中带着一丝疲惫。

    听到这里,我心中一沉。母亲年事已高,哮喘一直是她的老毛病,这次病情加重让我担忧不已。

    父亲告诉我,他们已经在京东互联网医院挂了呼吸内科专家的号,但担心母亲的情况,还是想让我也看看。

    于是,我立刻登录京东互联网医院,与医生进行了视频咨询。医生耐心地询问了母亲的病情,详细看了之前的检查报告,并根据病情给出了治疗方案。

    医生告诉我,母亲的哮喘可能是慢性阻塞性肺疾病导致的,需要长期吸入激素和支气管扩张剂。他还提醒我,要注意母亲的生活习惯,避免接触过敏原,保持室内空气流通,适当进行呼吸操锻炼。

    在医生的指导下,我给母亲购买了所需的药物,并按照医嘱为她调整了治疗方案。经过一段时间的治疗,母亲的病情逐渐稳定。

    这次在京东互联网医院的就医经历让我深刻体会到远程医疗的便捷与高效。医生的专业素养和耐心让我对远程医疗有了新的认识,也让我更加相信科技的力量。

    如今,母亲的情况已经好转,我的心情也变得轻松起来。我相信,在科技的支持下,远程医疗将会为更多的人带来健康和希望。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我感冒后咳嗽了,已经持续了20多天。前期有痰,吃了杏苏止咳颗粒,但效果并不明显。我开始感到焦虑,于是决定尝试线上问诊。

    在京东互联网医院,我找到了一位中医内科的医生。医生非常耐心,详细询问了我的病情,包括咳嗽的频率、是否有痰、是否有其他症状等。我还告诉她,我最近大便正常,不渴,会出汗,晚上睡觉热穿多容易出汗。

    医生告诉我,我的咳嗽可能是由于体内有积热引起的。她建议我吃点中药来调理身体。我按照医生的建议,开了颗粒剂,回家冲服。

    几天后,我的咳嗽症状明显减轻,而且感觉整个人都精神了许多。我很感激医生的专业和耐心,也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便利性和高效性。无论是在时间上还是空间上,它都为我们提供了极大的便利。我相信,随着互联网医疗的不断发展,它将会成为未来医疗行业的重要趋势。

  • 那天,阳光明媚,我带着9岁的儿子来到了京东互联网医院进行线上问诊。孩子最近总是咳嗽,虽然不是很严重,但我也担心会不会是哮喘。在医生的耐心询问下,我详细描述了孩子的症状,医生认真倾听,并询问了孩子的年龄。

    医生询问完年龄后,又详细询问了孩子的用药情况。我告诉医生,孩子一直在使用布地奈德联合特布他林进行雾化治疗,每天各一次,每次一只。医生听后,告诉我我们的对话还在继续,我可以继续提出问题。

    医生在了解了孩子的情况后,给出了专业的建议。他告诉我,孩子的病情目前来看,雾化用药是合适的,但需要持续观察。医生还告诉我,医生的回复仅为建议,如果需要诊疗,请前往医院就诊。

    在医生的建议下,我决定带孩子去医院进行进一步的检查。虽然只是线上问诊,但我感受到了医生的专业和温暖。医生不仅给出了专业的建议,还关心孩子的病情,让我感到非常安心。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识让我对孩子的病情有了更深的了解,也让我对孩子的健康更加放心。

  • 那天,我带着孩子来到线上互联网医院,心情既忐忑又充满期待。孩子有咳嗽变异性哮喘的病史,这次咳嗽反复不愈,让我非常担心。一位来自小儿呼吸科的医生接待了我们,他**温和而专业**,耐心地询问了孩子的症状和过往病史。

    医生详细分析了孩子的病情,并给出了针对性的治疗方案。虽然孩子咳嗽的情况并没有立即好转,但医生的细心和专业让我倍感安慰。他不仅开了雾化药和止咳药,还强调了日常护理的重要性,比如保持室内空气流通、避免过敏原等。

    治疗了一段时间后,孩子的咳嗽症状有所缓解。我非常感激这位医生的耐心和敬业精神,他不仅让我对孩子的病情有了更清晰的认识,还让我学到了很多日常护理的知识。

    在接下来的治疗中,医生还根据孩子的病情变化调整了用药方案。他告诉我,治疗哮喘需要耐心和坚持,不能急于求成。这让我更加坚定了配合治疗的信心。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医疗不仅方便快捷,而且医生的专业水平很高。我相信,在医生的指导下,孩子的病情一定会得到有效控制。

  • 那天,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院,心中充满了不安和焦虑。感冒、流鼻涕、头疼、浑身无力,这些症状已经折磨了我好几天。我找到了一位经验丰富的呼吸内科医生,她温柔地询问了我的症状,让我感到一丝安慰。

    医生详细询问了我的病情,她不仅关注我的主诉,还关心我的生活习惯,包括是否喝酒、吸烟等。我告诉她我昨晚还喝了酒,她皱了皱眉头,提醒我喝酒不利于病情恢复。我感到有些尴尬,但医生并没有责怪我,只是更加细心地为我制定治疗方案。

    医生为我开了一些药物,包括缓解鼻塞流鼻涕、低烧的复方氨酚烷胺片,止咳化痰的强力枇杷露,以及缓解哮喘的孟鲁司特钠片和消炎的左氧氟沙星片。她还建议我如果有雾化机可以做雾化治疗。虽然我没有雾化机,但她还是提醒我,如果哮喘控制不好,可以考虑购买吸入剂。

    在与医生的沟通中,我感受到了她的专业和耐心。她不仅为我提供了治疗方案,还提醒我要注意生活习惯,避免病情加重。我感到非常感激,觉得在京东互联网医院找到了一位值得信赖的医生。

    回到家后,我开始按照医生的指导服用药物。虽然治疗过程有些辛苦,但当我看到病情逐渐好转,心中的喜悦无法言表。我想,这就是互联网医院的魅力吧,它让患者在足不出户的情况下,也能享受到优质的医疗服务。

  • 我的互联网问诊之旅

    那是一个寒冷的冬日,我因为反复的咳嗽而焦虑不安。在朋友的推荐下,我决定尝试通过互联网医院进行问诊。

    我选择了京东互联网医院,注册账号后,很快就找到了一位经验丰富的中医内科医生。在详细描述了我的症状后,医生让我上传了检查报告。

    医生耐心地查阅了我的检查结果,并询问了我的生活习惯。他告诉我,我可能患有哮喘和慢阻肺,建议我保持健康的生活方式,戒烟戒酒,并适量运动。

    在询问我是否有其他不适时,我提到了最近皮肤干燥、瘙痒,以及一些不明原因的皮肤病症状。医生建议我去皮肤科就诊,并给出了相应的饮食建议。

    在医生的指导下,我购买了一些药物,并在使用了一段时间后,我的症状得到了明显改善。我非常感谢医生的专业和耐心,他让我感受到了来自远方的温暖。

    在接下来的治疗过程中,医生根据我的病情调整了药物剂量,并提醒我注意饮食和生活习惯。我逐渐恢复了健康,也学会了如何更好地管理自己的病情。

    这次互联网问诊的经历让我深刻体会到,现代医疗技术的进步为我们带来了极大的便利。在医生的专业指导下,我不仅解决了实际问题,还学会了如何更好地照顾自己。

  • 小患者的健康守护者

    记得那是一个寒冷的一月,我家孩子突然开始频繁地咳嗽,喘息声在夜晚尤其明显。作为新手父母,我们感到十分焦虑,不知道该怎么办。通过互联网医院,我们找到了一位经验丰富的儿科医生,他耐心地询问了孩子的病情,并给予了专业的建议。

    医生告诉我,孩子可能患上了哮喘,并建议我们定期使用辅舒酮。起初,我们觉得效果并不理想,但在医生的指导下,我们逐渐调整了用药方法。虽然孩子偶尔还是会咳嗽,但总体情况有所改善。

    随着季节的变化,孩子的病情也有所波动。夏天,孩子玩耍时偶尔会咳嗽,但很快就能自行缓解。然而,在辅舒酮使用期间,孩子玩耍时仍然会咳嗽,这让我们感到担忧。我们再次联系了医生,他建议尝试使用信必可,并告诉我们治疗目标是减少信必可的使用,如果减停不了,再考虑其他办法。

    在医生的指导下,我们逐渐减少了信必可的用量。虽然孩子偶尔仍会使用,但频率明显减少。医生的专业知识和耐心让我们感到安心,也更加坚定了我们与孩子共同面对疾病的信心。

    在互联网医院的帮助下,我们不仅节省了时间,还得到了专业的医疗服务。医生的专业态度、耐心的沟通以及对病情的准确把握,让我们倍感温暖。我们衷心感谢这位医生,也希望更多的家长能够通过互联网医院,为孩子提供便捷、专业的医疗服务。

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