2024年的一天，我通过京东互联网医院预约了一位脊柱科医生进行线上问诊。由于我长期感觉身体不平衡，怀疑自己是斜颈或斜肩，而且左边脸部似乎比右边小，我带着困惑和焦虑开始了这次问诊。

医生***在详细询问了我的症状和情况后，告诉我可能是胸锁乳突肌紧张引起的斜颈，并建议我不要过于担忧。当我询问是否可以矫正时，医生告诉我需要通过手术矫正，但身高问题可能不会有太大变化。

面对我关于身高的问题，医生安慰我说，21岁再长个子确实很难，但更重要的是心理上的接受。他还分享了一个小故事，说拿破仑也不高，但他的成就却举世闻名。

在询问了医生是否有其他建议后，他推荐了我一些锻炼方式，比如跑步和跳绳，既能提升身体素质，也有助于身体健康。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业医生的建议，还感受到了医生的热情和耐心。虽然身高问题暂时无法解决，但我已经学会了如何调整心态，以积极的态度面对生活。

瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的青睐。其中，花环式瑜伽作为一种简单的体式，具有诸多益处，对于改善消化系统、缓解背部疲劳等方面效果显著。

首先，花环式瑜伽能够有效按摩腹部，刺激内脏器官，有助于改善便秘和消化不良的症状。在体式中，腹部肌肉的拉伸和压缩能够促进肠道蠕动，增强胃肠功能，缓解便秘。同时，腹部按摩还有助于改善消化不良，缓解胃胀、胃痛等症状。

其次，花环式瑜伽能够有效伸展背部，缓解背部疲劳。在体式中，背部肌肉得到充分的拉伸，有助于放松肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。对于长时间久坐、办公室工作人员来说，花环式瑜伽是一种很好的放松背部的体式。

此外，花环式瑜伽还具有以下益处：

• 增强腿部力量和柔韧性
• 改善呼吸系统功能
• 缓解焦虑和压力
• 促进血液循环
• 提高身体平衡能力

在进行花环式瑜伽时，需要注意以下几点：

• 保持呼吸均匀，不要屏气
• 避免过度用力，以免造成肌肉拉伤
• 根据自己的身体状况调整体式，避免勉强自己
• 在专业教练的指导下进行练习

总之，花环式瑜伽是一种简单易学、效果显著的瑜伽体式，适合广大瑜伽爱好者进行练习。

脊椎病保健：饮食与日常保养指南

保持理想体重，减轻脊椎负担

超重或肥胖是导致脊椎病的重要因素之一。体重增加会加重脊椎的负担，导致脊椎变形和疼痛。因此，保持理想体重对于预防和缓解脊椎病至关重要。建议通过合理饮食和规律运动来控制体重。

均衡饮食，补充营养

脊椎病的患者需要均衡的饮食来提供充足的营养，维持身体健康。以下是一些有益于脊椎健康的食物：

• 富含钙质的食物：牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等，有助于维持骨骼健康。
• 富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼类、豆制品等，有助于修复受损的骨骼和肌肉。
• 富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、奶制品等，有助于钙的吸收和利用。
• 富含维生素C的食物：新鲜水果和蔬菜，有助于增强免疫力，预防感染。
• 富含ω-3脂肪酸的食物：深海鱼、亚麻籽、核桃等，有助于缓解炎症和疼痛。

避免高热量、高脂肪的食物

高热量、高脂肪的食物容易导致肥胖，加重脊椎负担。因此，脊椎病患者应避免过多摄入此类食物。

规律运动，增强肌肉力量

规律的锻炼可以增强肌肉力量，提高脊椎的稳定性，预防脊椎病的发生。以下是一些适合脊椎病患者的运动：

• 游泳：游泳可以全身锻炼，对脊椎的冲击较小。
• 瑜伽：瑜伽可以帮助放松肌肉，提高柔韧性。
• 太极：太极可以增强肌肉力量，提高平衡能力。
• 散步：散步可以增强腿部肌肉，减轻脊椎负担。

保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯也是预防脊椎病的重要措施。以下是一些有益的建议：

• 保持正确的坐姿和站姿。
• 避免长时间保持同一姿势。
• 避免提重物。
• 定期进行脊椎检查。

寻求专业治疗

如果出现脊椎病症状，应及时就医，寻求专业治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着健康问题。肥胖、消化不良、脊椎问题等成为了现代人的常见疾病。如何保持健康，预防疾病，成为了大家关注的焦点。

运动是保持健康的重要手段之一。跑步、游泳、踏单车等有氧运动能有效燃烧脂肪，塑造优美身材。然而，由于时间、天气及场地的限制，很多人难以坚持户外运动。其实，只需一条绳子、一张椅子，你就可以在家中随时进行锻炼，享受运动的乐趣。

以下介绍5个简单易学的伸展运动，帮助你在家中轻松锻炼，保持健康。

1. 改善饭后消化不良的动作

双手紧握绳子，伸直放在身体的正前方，左脚放在后方，以脚尖掂地，用右脚保持身体重心。然后用力呼吸，双手一前一后拉伸，直到绳子扯紧，腹部及背部肌肉会有明显被拉扯的感觉。

2. 打造蛇腰

屈起双膝坐在地板上，双脚曲起，只有臀部着地，把绳子卡在脚掌上，脚尖勾起。

双手捉紧绳子，勾起双脚向前伸直，身体向后倾倒，呈V字型。

3. 腿部伸展

拣选一张适合自己高度的椅子，把右脚放上椅背，把重心放在左脚，双脚呈90度。

把绳子套进右脚，以左手捉紧;身体向左方打侧弯低，左手手肘向天，而右手则抓紧右脚踝。

4. 腿部伸展

右手扶着椅子保持平衡，身体打侧面向左面，把绳子套入左脚掌，并以左手捉紧。

左脚向旁边举起，脚掌勾起，会感到大腿及小腿后方的肌肉被拉扯。

5. 脊椎锻炼

以绳子把双脚套紧，然后身体朝地板方向趴下，双手垂直放于身体两旁。

用力呼吸，腹部及背部同时发力，双脚朝天举起。

除了每日利用5-10分钟做以上的动作外，运动前后亦可以做一些简单的伸展运动，舒缓因运动后引致的肌肉不适，同时塑造美丽的身体线条，令身体曲线变得更完美。

　　脊椎不正，并非只是引起局部酸痛那么简单。它就像一串骨牌，一旦第一块倾斜，后续的骨牌也会依次倒下。本文将为您揭示脊椎不正的严重后果，并探讨如何预防和矫正。

　　案例：35岁的陈小姐，饱受头痛、肩颈痛、腰痛、膝踝痛、胸闷、便秘等多种症状的困扰。经过检查，发现她患有骨盆歪斜、胸椎关节半脱位、颈椎关节功能失调等问题。这些问题导致脊髓神经和自律神经受损，进而引发全身不适。

　　脊椎不正的危害：

• 影响脊髓神经和自律神经，导致血液循环不良、器官功能下降。
• 引发头痛、肩颈痛、腰痛、膝踝痛等多种局部疼痛。
• 导致胸闷、便秘等消化系统问题。
• 引起失眠、疲劳等症状。

　　预防与矫正：

• 保持正确的坐姿、站姿和睡姿。
• 进行适当的锻炼，增强肌肉力量。
• 定期进行脊椎检查和矫正。
• 寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

　　总结：脊椎不正不容忽视，它可能引发全身性疾病。通过正确的预防和矫正方法，我们可以远离脊椎不正带来的痛苦。

亚健康综合症，其中一种常见的表现形式便是席梦思腰痛病。这种疾病的发生与睡眠姿势和床垫选择密切相关。

首先，我们来看看席梦思腰痛病的病因。席梦思床垫等柔软卧具虽然舒适，但长期使用却可能导致脊柱变形。人在睡眠时，脊柱会自然弯曲，而柔软的床垫会让脊柱陷入其中，导致变形。此外，长期睡在柔软卧具上，腰部肌肉容易处于紧张状态，得不到放松，从而引发腰痛。

席梦思腰痛病的临床表现多种多样。轻者可能出现脊椎骨疼痛、变形，重者则可能出现佝偻、驼背等症状。腰肌劳损者还可能出现腰部酸痛、背部牵涉痛、下肢板紧不适等症状。

针对席梦思腰痛病的防治，我们建议：

1. 婴幼儿应从小培养睡木板床的习惯，以促进骨骼正常发育。

2. 老年人、体弱者或有躯体畸形者，可以选择新的有弹性的棕绷床。

3. 竹塌、藤条床质地较硬，也适合睡眠卫生要求，可根据个人情况选择。

4. 老年人的卧具以木板床或竹床为宜，床上可铺两层褥子或一层2-3厘米厚的塑料泡沫垫。

5. 避免睡过于柔软的沙发床和席梦思床，以免限制睡眠姿势，压迫腰部肌肉。

6. 床铺摆放位置以房间角落为宜，避免被风吹。

7. 被褥以质软、轻柔、冬暖夏凉的棉毛织品为宜，并要保持清洁和干燥。

8. 可采用穴位按摩等方法缓解腰痛，如大椎、肩中俞、天宗、督俞、肾俞、腰阳关、委中、承山穴等。

那天，我躺在病床上，心中充满了对未来的担忧。因为刚刚做完脊柱内镜UBE手术，我需要定期复查，但是又不想每次都去医院排队等待，于是选择了线上问诊。

线上问诊的医生非常友好，他耐心地询问了我的病情，并给我提供了详细的建议。我向他描述了手术后的感受，包括腰痛、左臀部疼痛以及术后恢复的情况。

医生非常关心我的病情，他告诉我术后恢复需要时间，让我不要过于焦虑。他建议我定期进行复查，并根据我的恢复情况调整治疗方案。

在交流过程中，我感受到了医生的细心和耐心。他不仅关注我的病情，还关心我的心理状态，让我感到温暖和安心。

在医生的指导下，我开始进行康复训练，并逐渐增加了活动量。虽然过程中有些不适，但是看到病情逐渐好转，我的心情也好了很多。

如今，我已经完成了手术后的复查，病情得到了很好的控制。我非常感激那位医生，是他让我在康复的道路上充满了信心。

良好的走姿对于日常活动和锻炼至关重要。文章中提到了五种常见的走路不良姿势，如驼背型、反腰型、螃蟹型、左右倾斜型和屈膝型，并分析了这些不良姿势可能导致的健康问题。此外，文章还介绍了日本专业跑步教练金哲彦推荐的“躯干散步法”，该方法有助于改善走姿，平衡锻炼身体肌肉。金哲彦还建议中老年人通过转腰运动和原地踏步来锻炼骨盆周边肌肉，增强腰腿力量。

那是一个普通的周二下午，我正坐在家里，看着母亲因为腰椎狭窄而步履蹒跚的样子，心里充满了无奈。母亲已经78岁了，多年的腰椎狭窄让她的生活大受影响。我决定给她找一个医生看看，希望能找到一些改善的方法。

通过朋友的推荐，我联系到了一位在脊柱科有着丰富经验的医生。医生的热情和专业让我感到很放心。在详细了解了母亲的症状后，医生耐心地询问了她的病情，包括走路时的感受、疼痛的位置等。母亲虽然年纪大了，但回答问题的时候很认真，她希望能够通过治疗减轻自己的痛苦。

医生在了解了母亲的具体情况后，给出了专业的建议。他说，母亲的情况可以考虑手术治疗，但需要先进行术前评估。听到这里，我虽然有些担忧，但同时也感到一丝希望。母亲的身体状况一直很好，我们决定听从医生的建议。

在医生的指导下，我们预约了医院的门诊。在前往医院的路上，母亲的心情似乎也好了很多。她告诉我，她觉得医生很亲切，让她感到很安心。

到达医院后，我们先进行了挂号，然后医生安排了各项检查。检查过程中，母亲始终保持着乐观的态度，这让我感到很欣慰。经过一系列的检查，医生的诊断结果与之前的建议相符，母亲的情况适合进行手术治疗。

在回家的路上，母亲告诉我，她觉得医生不仅专业，而且非常关心患者。她说，尽管手术有一定的风险，但她相信医生，愿意尝试。

这段经历让我深刻地感受到了医生的专业和关怀。我相信，在医生的帮助下，母亲会战胜病痛，重新拥有健康的生活。

在一个晴朗的下午，位于陕西咸阳市的一位患者正在京东互联网医院进行线上问诊。患者描述了她母亲患有脊椎管狭窄、脊椎膨出的情况，并提到吃过一种药效果很好，希望再次开具这种药物。

医生助理张晓医生耐心询问了患者的病情，了解到脊椎问题已经持续一段时间，并为患者收集了详细的病史和症状描述。

接诊医生来自脊柱科，对于脊椎相关疾病有丰富的经验和知识。他根据患者的情况给出了合理的治疗建议，并开具了处方。患者在得到妥善治疗后感到非常满意，并提前预约了药品。

在整个问诊过程中，医生和医生助理都展现出专业、耐心和细心的品质，赢得了患者的信任和满意。通过京东互联网医院的便捷服务，患者得到了及时有效的医疗咨询和治疗，为健康保驾护航。