小满时节，气温逐渐升高，人体容易受到湿热邪气的侵袭，出现食欲不振、消化不良等症状。中医认为，苦味食物具有清热解毒、燥湿泻火的作用，非常适合小满时节食用。

以下九种苦味菜是小满时节的养生佳品：

1、苦瓜

苦瓜营养丰富，具有清热解毒、消暑解暑、明目降火的功效。可以凉拌、炒肉、烧鱼等，清脆爽口。

2、苦菜

苦菜具有清热凉血、解毒的作用。可以凉拌、炒菜、腌制等，具有爽口开胃、消暑除烦的作用。

3、蒲公英

蒲公英具有清热解毒、消肿散结、利尿通乳的功效。可以凉拌、炒菜、煮粥等。

4、苦笋

苦笋具有消暑解毒、减肥健身、健胃消积的功效。可以炒肉、炖汤等。

5、芜菁

芜菁具有开胃下气、祛湿解毒的功效。可以凉拌、炒菜等。

6、莴笋

莴笋具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的功效。可以凉拌、炒菜等。

7、仙人掌

仙人掌具有清热解毒、行气活血、化痰安神的作用。可以凉拌、炒菜等。

8、野蒜

野蒜具有理气宽胸、通阳散结的作用。可以炒菜、腌制等。

9、枸杞苗

枸杞苗具有清热除烦、滋阴明目的作用。可以凉拌、炒菜等。

随着社会节奏的加快，人们的生活方式和饮食习惯也发生了很大变化。不良的饮食习惯不仅影响身体健康，甚至可能导致多种疾病。本文将探讨几种常见的危害健康的饮食方式，并提供相应的营养补充建议，帮助大家改善饮食习惯，维护身体健康。

一、外卖族：便捷的背后隐藏着健康隐患

如今，外卖行业蓬勃发展，越来越多的人选择点外卖来解决用餐问题。然而，外卖食品往往存在高油、高盐、高热量等问题，长期食用容易导致肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病。

营养补充清单：

• 选择低脂、低盐、低热量的外卖食品，如蒸、煮、炖等烹饪方式的菜肴。
• 适量补充膳食纤维，如全谷类、蔬菜、水果等。
• 每日服用含有多种维生素和矿物质的营养补充剂。

二、宅人族：久坐不动，健康亮红灯

长时间对着电脑、手机，缺乏运动，是现代生活中常见的“宅人”现象。这种生活方式容易导致肥胖、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。

营养补充清单：

• 补充维生素A、C、E，有助于保护视力、提高免疫力。
• 适当补充钙、镁等矿物质，有助于骨骼健康。
• 保持良好的作息习惯，适当进行运动。

三、精细族：追求精致，却忽略了健康

过度追求食物的精细加工，容易导致膳食纤维摄入不足，引起便秘、肥胖等问题。

营养补充清单：

• 增加膳食纤维的摄入，如全谷类、蔬菜、水果等。
• 适当补充维生素B族，有助于消化吸收。
• 养成饭后漱口的好习惯，预防口腔疾病。

四、夜猫族：熬夜伤身，警惕健康风险

熬夜导致睡眠不足，容易引发多种疾病，如心血管疾病、糖尿病、免疫力下降等。

营养补充清单：

• 补充维生素B族，有助于缓解疲劳。
• 补充维生素A，有助于保护视力。
• 适当补充钙、镁等矿物质，有助于维持神经系统健康。
• 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

五、健康饮食，从点滴做起

不良的饮食习惯是导致多种疾病的重要因素。为了维护身体健康，我们应该养成良好的饮食习惯，从点滴做起，关注营养均衡，远离疾病困扰。

营养与健康密不可分，合理膳食是预防疾病、维持健康的重要途径。然而，在日常生活中，人们对营养存在着诸多误区，以下列举几个常见的误区及其纠正方法。

误区一：营养越多越好

很多人认为营养摄入越多越好，但实际上，过量摄入营养素会导致营养过剩，增加身体负担。例如，过量摄入蛋白质会增加肾脏负担，过量摄入脂肪会导致肥胖等。

误区二：食物分好与坏

有些食物被贴上“好”或“坏”的标签，如认为高糖、高盐食物“坏”，而蔬菜、水果“好”。实际上，任何食物都应该适量摄入，均衡饮食才能保证营养摄入全面。

误区三：食物越贵越好

很多人认为食物越贵，营养价值越高。实际上，食物的营养价值与其价格并无直接关系。例如，鸡蛋和鲍鱼的营养价值相差不大，但价格却相差甚远。

误区四：只吃素不吃荤

有些人认为只吃素食能够保证健康，但实际上，素食者需要通过合理搭配食物，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素等营养素。

误区五：过度依赖保健品

有些人认为保健品可以代替食物，达到补充营养的目的。实际上，保健品不能代替食物，过量摄入保健品反而可能对身体造成伤害。

纠正方法

1. 均衡饮食：保证摄入五大类食物，即谷薯类、动物性食物、蔬菜水果、大豆和坚果类、纯能量食物。

2. 适量摄入：根据自身情况，适量摄入各类营养素，避免营养过剩或不足。

3. 适度运动：保持适量运动，有助于提高新陈代谢，促进身体健康。

4. 保持良好心态：保持乐观、积极的心态，有助于提高免疫力，预防疾病。

花生，被誉为‘长生果’，因其丰富的营养价值和滋补功效而深受人们喜爱。然而，并非所有人都适合食用花生，以下人群需谨慎对待。

一、花生功效与作用

花生含有丰富的植物固醇、蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，具有以下功效：

1. 预防癌症：花生中的植物固醇具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用，同时还能预防大肠癌、前列腺癌、乳腺癌等癌症。

2. 延缓衰老：花生中含有丰富的抗氧化物质，如白藜芦醇、维生素C等，有助于延缓衰老，增强免疫力。

3. 促进生长发育：花生中的蛋白质含量较高，有利于儿童和青少年的生长发育。

4. 帮助消化：花生中含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

二、哪些人不宜吃花生？

1. 高脂血症患者：花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生后，会使血液中的脂质水平升高，加重病情。

2. 胆囊切除者：花生中的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用花生，没有大量的胆汁来帮助消化，常可引起消化不良。

3. 消化不良者：花生含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会加重病情。

4. 跌打淤肿者：花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。

5. 过敏体质者：部分人群对花生过敏，食用花生后会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。

三、食用花生注意事项

1. 控制摄入量：花生虽然营养丰富，但摄入过多也会导致能量摄入过多，引起肥胖。建议每天食用量控制在20-30克左右。

2. 注意烹饪方法：煮、炖、蒸等烹饪方法能较好地保留花生的营养成分，油炸、烧烤等烹饪方法则会破坏部分营养成分。

3. 避免与豆类、坚果类食物同食：花生与豆类、坚果类食物同食，可能会导致消化不良。

4. 孕妇慎食：孕妇食用花生需谨慎，尤其是有过敏史或过敏体质的孕妇。

2024年9月4日，19:16:02，德州市的王女士带着她的九个月大的宝宝来到京东互联网医院进行在线问诊。王女士向医生描述了她的宝宝体重不增反减的情况，尽管奶量和辅食都足够。医生详细询问了宝宝的饮食习惯、便便情况以及发育情况，并根据这些信息进行了初步的判断和建议。医生建议王女士增加宝宝的肉食摄入量，保证每天有50-75克的肉食和一个鸡蛋，同时保持奶量不变，并观察一个月的效果。王女士对医生的专业建议表示满意，并感谢医生在这个关键时刻给予了帮助和指导。

随着健康意识的提升，人们对营养健康的需求日益增长。然而，面对繁杂的营养信息，公众的判断力却面临挑战。2019年8月21日，‘2019算数营养大会’在北京召开，安利纽崔莱携手今日头条等机构，共同探讨如何提升公众营养素养，科学应对养生谣言。

大会指出，互联网成为养生谣言的重灾区，各类虚假宣传误导消费者，损害健康。安利纽崔莱启动‘健康真探社’科普传播项目，邀请营养专家、意见领袖共同辟谣，普及科学营养知识，助力公众建立正确的健康观念。

大会还探讨了如何通过营养干预改善慢性病，如何科学选择保健品等问题，为公众提供了实用的健康指导。

此次大会的召开，标志着我国营养健康产业迈向更加科学、规范的发展阶段，为‘健康中国’战略的实施贡献力量。

我是一位年轻的父母，最近发现我的孩子左眼有散光的问题。起初，我并没有太在意，毕竟医生说只是等待发育就好了。但是，随着时间的推移，我的焦虑感越来越强烈。每次看到孩子用力眨眼或者揉眼睛，我都心疼不已。于是，我决定去上海的某家医院进行详细检查。医生告诉我，孩子的左眼散光比较高，右眼还好，没有近视。这个是角膜发育出来的，目前只能等孩子自己发育。日常生活中，需要注意用眼习惯，天气好的时候多带孩子户外活动，避免看电子产品，晚上睡觉期间不开夜灯，辅食多吃胡萝卜、菠菜、南瓜、玉米、蓝莓、葡萄、樱桃、桑葚等。对于风大流泪的情况，医生认为可能是敏感性问题，不需要特殊处理。他们还说，如果真的影响视力，也是三岁半左右才会出现的。听完医生的解释，我松了一口气，但仍然有很多疑问。于是我开始在网上搜索相关信息，希望能够找到更多的答案。

在这个过程中，我发现了京东互联网医院。它提供了线上问诊服务，非常方便。我可以随时随地向专业的医生咨询问题，而不必再花费大量的时间和精力去医院排队等候。更重要的是，京东互联网医院的医生都是来自各大知名医院的专家，他们的诊断和建议非常权威可靠。通过与他们的交流，我对孩子的散光问题有了更深入的了解，也学到了很多预防和调理的方法。

在与医生的对话中，我还提到了孩子左眼在风大的情况下流泪的问题。医生告诉我，这可能是敏感性问题，和散光无关。他们建议我注意孩子的眼部卫生，避免让孩子接触到刺激性物质。同时，也要注意孩子的营养摄入，多吃一些对眼睛有益的食物。

总的来说，京东互联网医院的服务让我非常满意。他们不仅解决了我的问题，还让我学到了很多关于眼部健康的知识。如果你也有类似的问题，建议你也来这里咨询一下专业的医生。

　　在追求健康饮食的潮流中，糙米因其高纤维、高维生素B群等优势，被许多人视为比白米更健康的选项。然而，仅仅因为糙米比白米更健康就盲目食用，可能存在一些误区。本文将探讨糙米的营养特点，以及女性在食用糙米时需要警惕的问题。

　　首先，糙米的确是一种营养价值较高的谷物。与白米相比，糙米的热量相近，但纤维含量是其8～9倍，维生素含量是其2～3倍。这些营养成分有助于改善消化系统功能，促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于控制体重。

　　然而，糙米并非完美无瑕。首先需要注意的是，糙米中含有的植酸会影响矿物质的吸收。植酸会与体内的矿物质结合，将其排出体外，导致矿物质缺乏。对于女性来说，由于月经失血，容易导致铁质不足，因此在食用糙米时需要特别注意补充含铁丰富的食物，如红肉、动物肝脏、豆类等。

　　此外，糙米中也可能存在农药残留的问题。由于糙米保留了米糠，而米糠更容易残留农药，因此糙米的农药残留风险相对较高。为了避免这一问题，建议选择有机糙米或经过严格检测的糙米产品。

　　对于女性来说，糙米是一种有益的谷物，但需要正确食用。以下是一些建议：

　　1. 与其他谷物搭配食用，如白米、全麦面包等，以确保营养均衡。

　　2. 适量食用，避免过量摄入。

　　3. 补充含铁丰富的食物，预防铁质不足。

　　4. 选择有机糙米或经过严格检测的糙米产品，降低农药残留风险。

　　糙米作为一种健康的食品选择，可以帮助我们改善健康状况。但我们需要了解其潜在问题，并采取适当的措施，以确保糙米对健康产生积极影响。

随着社会的发展，家长们对孩子的营养问题越来越重视。然而，市场上琳琅满目的儿童营养补充剂让许多家长陷入了选择的困境。本文将针对儿童营养补充剂的使用现状，从科学的角度进行分析，帮助家长们正确认识营养补充剂的作用。

一、盲目补充营养补充剂的现象普遍存在

许多家长认为，只要孩子吃得饱、吃得好，就能保证营养均衡。然而，现实情况并非如此。由于儿童生长发育迅速，对营养的需求量较大，一些家长为了让孩子“赢在起跑线上”，盲目给孩子补充各种营养补充剂，导致营养过剩或缺乏。

二、营养补充剂并非万能

营养补充剂只是针对特定人群和特定营养素的一种补充方式，并不能完全替代均衡饮食。长期依赖营养补充剂，可能导致孩子对食物的摄入量减少，从而影响营养均衡。

三、如何正确选择和使用营养补充剂

1. 咨询医生：在给孩子补充营养补充剂之前，最好先咨询医生，了解孩子的具体需求。

2. 选择正规产品：购买营养补充剂时，要选择正规厂家生产的、有国家批准文号的产品。

3. 注意剂量：按照说明书上的剂量进行补充，不要过量。

4. 结合饮食：营养补充剂只是辅助手段，不能替代均衡饮食。

四、家长应树立正确的营养观念

1. 均衡饮食：保证孩子摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

2. 适量运动：鼓励孩子进行适量的运动，促进身体健康。

3. 关注孩子生长发育：定期带孩子进行体检，及时发现营养问题。

总之，家长们在给孩子补充营养补充剂时，要树立正确的营养观念，科学合理地选择和使用。

黄瓜作为我国常见的蔬菜之一，以其清脆爽口的口感深受人们喜爱。然而，如何挑选到既美味又营养的黄瓜，却让很多人犯了难。

首先，我们要了解黄瓜的品种。黄瓜大致可以分为华北黄瓜、华南黄瓜、欧洲温室黄瓜和腌渍黄瓜四大类。华北黄瓜体型修长，肉质脆嫩，适合生食；华南黄瓜则更适合蘸酱食用；欧洲温室黄瓜表皮光滑，无刺无瘤，适合制作沙拉；腌渍黄瓜则主要用来加工罐头。

其次，我们要学会辨别黄瓜的新鲜程度。新鲜黄瓜表面光滑，颜色翠绿，有光泽，果面不带白霜，瓜顶没有黄线头，掰开后种腔较小，瓜肉呈绿色。而那些表面有白霜、瓜顶有黄线头、瓜肉发黄的黄瓜，则可能已经存放过久，不宜食用。

此外，黄瓜的口感也与品种和生长环境有关。一般来说，刺瘤完好、瓜条水灵鲜绿的嫩黄瓜口感更佳。而那些大肚瓜、尖头瓜、蜂腰瓜等畸形瓜，可能是发育不良或存放过久导致的，口感较差。

值得一提的是，黄瓜的苦味并非都是坏事。黄瓜中的苦味素具有提高人体免疫力、抗肿瘤的功效。因此，适当食用带苦味的黄瓜，对健康有益。

总之，挑选黄瓜要注重品种、新鲜程度和口感。通过了解黄瓜的品种、生长环境和保存方法，我们可以更好地享受黄瓜的美味与健康。