老年痴呆，又称阿尔茨海默病（AD），这是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。

 

临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。目前，全球阿尔茨海默症患者达5000万人，且呈爆发性增长，预计到2050年将达到1.5亿人。

 

及时处理并发症

 

老年痴呆并不致命，但是患者到了晚期会出现一些并发症。如控制不好，则会致命。比如泌尿系统感染、呼吸道感染、吸入性肺炎、心功能衰竭等是晚期常见的并发症。老年帕金森患者震颤累及上、下肢，肌强直引起共济失调。所以要注意防范意外发生。最后一点，保持乐观积极的心态很重要。

 

做到以上几点，就会减少患老年痴呆的概率，就算不幸得了，也绝对会延寿！

 

 

老人失眠可能引起老年痴呆

 

失眠是最常见的睡眠障碍，成人患病率为8%-20%，失眠患者还经常存在日间功能受损，包括难以制定决策、注意力及记忆力下降等。北京大学第六医院陆林团队开展的一项最新研究显示，客观睡眠时长＜6小时的失眠障碍患者的认知功能受损更为严重。

 

睡眠障碍和痴呆是老年人中普遍存在的重要问题，失眠障碍是阿尔茨海默病发生的危险因素，老年人的睡眠障碍要尽早干预和治疗，以防止痴呆等更为严重后果的发生。

 

这6个睡觉坏习惯要改掉

 

很多人都有经常吃宵夜的习惯，但睡前最好不要吃宵夜，因为吃宵夜会给肠胃造成比较大的负担。激烈的运动会使得自己呼吸加快，而且剧烈的运动会使大脑处在相当激动状态，使人迟迟不能睡着。

 

枕头太低容易导致头部不舒服、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。晚餐不宜食用辛辣刺激的食物，会影响内在的器官，进而影响睡眠。

 

睡前饮酒不可取，虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。晚餐不宜过饱，对睡眠最有利，而且晚饭最好安排在睡前4小时左右。

 

睡前没有擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，不但容易得病，而且还能影响睡眠质量，也会导致失眠。

 

 

有助于睡眠的3个小方法，但并不是说用了这3个方法失眠问题就能解决了，解决失眠问题，还请到专业的医疗机构就诊！

 

1、多食用富含色氨酸的食物，有助提高睡眠质量，这类食物包括小米、香菇、黑芝麻、黄豆、南瓜子、鸡蛋等。

 

2、热牛奶一直被认为是一种具有放松和诱睡效果的睡前饮品。

 

3、富含维生素B的食物有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能。

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俗话说："肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！"熬夜，喝酒，饮食上不注意等等，生活中很多不良的习惯都可能伤害着我们的肝脏。

 

但肝脏又是一个没有"痛觉神经"的器官，只有到晚期引起多种并发症时，才会导致身体出现疼痛的现象。所以，为了健康，我们首先要搞清楚肝脏受损的信号。肝脏不好的人，晨起会有4个表现：

表现一：长期牙龈出血

 

排除口腔疾病后，牙龈还是经常出血，需要警惕肝脏受损了，因为当肝脏严重受损时，可能引起身体凝血障碍，出现牙龈出血的症状。

 

表现二：眼干、眼屎

 

肝，开窍于目。清晨有眼干，眼屎等表现，说明身体内有肝火，需及时养肝。

 

表现三：精神状态差

 

夜间肝脏自我修复完成后，晨起，整个人的精神状态会恢复到最佳状态，如果长期起床后，感觉没有精神，疲惫、乏力等，需警惕肝脏受损。

 

 

表现四：睡眠质量差

 

中医认为"人卧则血归于肝"，睡好觉，肝脏才能更好的进行排毒"工作"，如果你经常凌晨1-3点左右就醒，翻来覆去难入睡，需注意肝脏功能。众所周知，夜晚是肝脏进行自我修复的时间。但是大家可能不太清楚：早晨起床后，是养肝的最佳时间，所以，我们从晨起开始就要好好调理肝脏，让这个人体重要代谢排毒器官能够轻装上阵。

 

晨起坚持4件事，养肝效果事半功倍

1、及时排尿排便

 

肝脏经过了一晚上的排毒解毒工作，堆积在体内的毒素肯定已经很多了，所以，晨起应尽快排尿，以免毒素滞留体内，导致肝脏"中毒"，另外，高血压患者晨尿不应该过急过快，用力过大，不然会导致血压短时间上升。

 

2、早餐要吃好

 

肝脏在运作需要有足够的营养来维持。早餐吃饱吃好，可避免肝脏受损，但现在很多小伙伴为了睡懒觉，就不吃早饭上班，殊不知这样很伤肝，因为早餐可以帮助人体中和胃酸保护肝脏，从而减少疾病的产生。

 

 

3、早上不要动怒

 

都说 "气大伤身"， 但生气后，最先伤的就是肝脏！特别是早上，如果一醒来就动怒，不仅影响一天的工作状态，对肝脏的伤害也是最大的，因为早晨生气会导致肝气郁结，从而引起肝脏功能代谢的紊乱，增加肝脏患病的几率，建议平时一定要保持心情开朗，有委屈了，可以说出来或者哭出来，宣泄心中的不爽 。

 

4、喝一杯温水

 

由于人在睡觉的时候，身体依然在进行新陈代谢，持续地消耗身体中原有的水分，所以建议晨起要喝杯温开水，这样有利于稀释体内毒素，减少毒素对肝脏的损害，如果长期不喝水，会影响肝脏的代谢活动。损害肝细胞，影响肝功能。

 

在冬季，一定要及时做好心脑血管疾病的预防工作，随着寒潮来临，温度降低，新陈代谢速度下降，人体容易受到冷空气的刺激，进而导致血管堵塞，容易引发心脑血管疾病的发作。那么我们应该提前做好哪些工作来预防呢？不妨来试试这6个诀窍。

 

 

饮食方面

 

影响心脑血管疾病发作的主要原因是血压高，血脂高，所以，在饮食上要注意，要多吃膳食纤维含量丰富的食物，例如粗粮，可以使身体内的胆固醇降低；多吃洋葱，木耳，有助于降脂；少吃盐，我们在日常做饭的时候，尽量做的清淡一些，不要吃口味太重的食物，每天摄入的量过多，容易导致血压升高，还有现在大多数人没有时间做饭，会经常吃方便面，这种油炸食品是不健康的，少吃或者不吃；要注意少食用胆固醇含量高的食物，比如动物内脏，蛋黄，鱿鱼等。

 

 

运动方面

 

进行适当的运动是很有必要的，对身体有好处，但是要清楚哪些是适合做的，哪些不适合做。出门运动的时候，不要太早，可以等到太阳初升后再进行训练，因为早晨易受到寒气的刺激；在锻炼之前一定要记得吃早饭或者喝点热饮，不要空腹去锻炼；锻炼出汗的时候，不着急脱衣服，很容易着凉；另外要特别注意，在每次锻炼之前，一定要先进行热身，不要进行太剧烈的运动，要选择相对平稳的运动，比如慢跑，太极等，要量力而行，适当，不要逞强，运动不在于量，而贵在坚持，长期坚持下去，才有利于我们的身体健康。

起床要慢

 

闹钟一响，立马从床上起来，那是小孩子做的，对于老年人来说，起床一定要慢，如果起床太猛，会造成血压波动太大而晕倒。要切记晚上在起床的时候一定要慢，要先打开灯，在床上坐稳了再下地，一定要保持视野清晰，如果在排尿的途中出现头晕眼花的情况，一定要先扶好身边的东西防止摔倒。在早上的时候，彻底清醒之后再缓慢起床，给自己充足的起床时间，不要着急。

 

防寒保暖

 

冬季寒风刺骨，要注意保暖，要及时关注天气预报，气温大幅度下降，及时添加衣服，因为冠状动脉遇冷容易收缩，会出现供血不足的情况，因此一定要注意不要冻着自己。在这里建议有心脑血管基础疾病的人群，在冬季的时候最好不要使用凉水洗脸，洗脚，洗衣服，尽量使用温水，以免受到寒冷刺激导致血压升高。

 

情绪要稳定

 

情绪激动对心脑血管疾病具有很大的危害，在生活或者工作中，要放宽心怀，遇到事情不要紧张，激动，要心平气和地对待，不要急躁，要一步一步来；在平时做家务的时候，要量力而行，累了就去休息一会，不要过度劳累；要养成一个有规律的生活作息，晚上早点睡觉，尽量不要熬夜，早上7点起床，到了吃饭的时间就要按时吃饭，另外，中年人不要长期熬夜打麻将，对心脑血管会产生很大危害。

 

定期体检

 

大部分心脑血管疾病患者在刚开始的时候没有什么感觉，但是疾病却在悄悄进展，等你感到不舒服的时候，为时已晚。建议中年以后要进行定期的体检，尽早地发现疾病。冬季如果患有感冒，鼻炎等疾病，要及时治疗，不要硬撑着。对于那些患有高血压，糖尿病，或者过于肥胖的人，可以买一个血压仪进行定期测量，如果出现头晕，头痛等症状，多数是高血压引起的，要及时就医。

 

你知道怎么有效预防心脑血管疾病吗？赶快试试这6个诀窍，希望能帮助你降低心脑血管疾病发作的风险。

高血压，人人听了都想退避三舍的慢性疾病，在最近几年，患病人群也一直在增长。很多人以为高血压是突然来临的，其实并非如此，高血压在发病前，早已给我们发出许多信号。

  

 

你是否经常莫名头晕目眩？是否经常感觉肢体麻木？是否频繁出现胸闷、呼吸不畅、视力下降、腰酸背痛等症状？或许就是高血压在捣乱！

 

患上高血压，对于大部分人来说，都是一件非常影响生活质量的事，因为平时需要注意的东西太多了。更重要的是，高血压就像一个无形的闹钟，你不知道它什么时候会突然响起，带来哪些并发症，这才是高血压的可怕之处。

  

 

多吃3物，行3事，或许能帮你避开并发症，劝你也试一试

 

多吃3物

 

低钠食物

 

高血压最喜欢的就高油、高盐、高脂的食物，如果平时常吃这类型的食物，或许高血压会离你越来越近。而盐则是影响血压的重要因素之一，注意控制盐分的摄入，减少烹饪时的用盐量，有利于稳定血压，对你的健康有好处。

 

高钾食物

 

像苹果、香蕉等水果中都含有丰富的钾离子，这些物质可以跟我们体内的钠元素发生反应，加速钠的排出。所以，平时经常吃这些高钾食物，能够很好地帮助我们调节体内钠元素含量，降低和控制血压。

  
低脂食物

 

上面也说到了高脂食物是诱发高血压的重要因素，所以平时如果经常吃一些油脂过多、脂肪含量高的食物，那就应该调整一下饮食结构了。因为很多高脂食物中都含有大量的胆固醇，会阻塞血管，影响血液循环，导致血压上升。

 

多行3事

 

戒烟戒酒

 

烟酒在“危害健康排行榜”上应该会位居榜首，很多人其实心里都明白它们对健康的损害，但是一直没有下定决心戒掉。其实高血压就是一个很好的契机，如果长期接触烟酒，那么也更容易被高血压盯上。很多人不了解高血压的危险性，其实，高血压的并发症才是夺命的杀手，不想出现类似脑溢血的症状，趁早戒烟。

  
稳定情绪

 

生气、动怒等负面情绪是高血压患者的大忌，容易造成血压迅速升高，如果不想血压频繁波动，影响病情的稳定，建议大家在日常生活中学会情绪管理，调节自己的情绪，避免出现情绪起伏过大的情况。其实生活中难免会遇到各种不顺，但是如何处理和消化，就要看自己的心态了，希望大家都能积极面对。

 

适量运动

 

如果说你平时没有运动习惯的话，培养运动习惯对你来说或许有点难，但是为了健康，希望大家都能重视锻炼。可以从自己的兴趣入手，选择自己最能接受的运动项目，避免比较剧烈的运动。运动不仅能促进血液循环，提高代谢，还有利于消耗脂肪，保护血管的健康。

  
如果大家都能做到以上几点，或许能够避开高血压的各种并发症。即使没有出现高血压的征兆，也希望你坚持下来，对你的健康有好处！

高血压已经成为了我们现在常见慢性疾病的一种，我们也许觉得即使患有高血压也是一件非常平常的事情，很多高血压患者都活得好好的，只要听从医生的吩咐，基本上能够多存活很多年，十几年，甚至二十几年都不在话下，所以很多人都会忽略了高血压对自身引起的影响，实际上，我们高血压也是有注意事项的。
 

第一点：不要擅自服药

很多高血压患者，不严重的情况下可能会私下问别人拿药服用，如果见效果了，又会私下自己停了，或者别人给的药吃完了，见不到明显的效果，又会问其他人拿其他的降血压药服用，实际上，这样非常不建议。

 

 

因为每个人患有高血压的原因都不相同，如果服用不适合的药物，起到的极有可能是反效果，所以最好及时到医院进行就诊，根据医生开具的药物，按时服用。
 

第二：不能停药，也不要自己加大药量

停药是高血压患者的大忌，如果长期患有高血压患者，自己私自停药，后果是非常严重的，甚至有可能会有生命之忧，这并不是开玩笑的，我们不能私自停服药物，而且也不要因为血压自量的数据过高，而加大服用药物的量。

我们如果服用药物以后，一日三次量血压，血压值还是偏高，过几天还是如此，就要及时挂专家号看看要不要换药或者加药，而不是自己私自加药，大家都要注意的。

 

第三：千万不要私自换药

 

我们现在和谐社会，有了共享单车以后，还有共享汽车，不知道这些共享产品是受到了共享药物的启示，还是因为受到了共享单车，共享汽车的启示，我们我开始了共享药物模式。这样的方式，非常不推荐，我们可以分享服用药物后的改善情况，但是，药物并不适合共享。

 

 

因为每个人的体质，情况都不一样，哪怕都是血压高，也有分是很高还是稍微高一些，哪怕血压值差不多，也有分是否有其他疾病引起的血压高，还是只是血压高，这些作为我们患者来说，并不好自己判断，我们还是建议到医院进行检查。
 

对于高血压患者的建议

第一：联合用药一定要咨询医生，比如我们患有糖尿病，又有高血压，又有感冒，或者发烧等等，这种情况下，我们就要咨询医生，而且看医生的时候，要告知自身情况。

第二：我们测血压除了要注意自己服用药物之后，血压还是高的情况，也要注意自己是否有血压过低的情况，如果服用药物以后，血压过低，也是需要找医生进行药物调整的。

第三：降压药来回换着吃并不好，我们如果换了药效果不明显，自己换回去本来的药物，这样换来换去，也是不建议的，如果我们换药以后不明显的情况下，建议再次挂号找主任进行咨询。

 

总而言之，血压的高低我们都需要重视，如果长期高血压，或者低血压不能就这样不顾，我们要找到医生进行就诊，以免发生其他并发症的时候，后愧莫及。

“猝死”听其名令人闻风丧胆，它到底是何方神圣?世界卫生组织将猝死定义为发病后6小时内死亡者即为猝死。很多疾病均可以导致猝死，如急性心肌梗死、脑出血、中毒等。其中以冠心病并发急性心肌梗死最为常见。中国每年因心脏性猝死人数达到54.4万，男性猝死率高于女性。

 

 

急性心肌梗死是指心肌持续而严重的缺血导致部分心肌急性坏死。通常是冠状动脉粥样硬化、斑块破裂、出血形成血栓或动脉持续痉挛，使冠状动脉管腔急性完全闭塞，导致接受动脉血液供应的心肌缺血、坏死。

 

急性心肌梗死在春季和冬季发病较多，与气候寒冷、气温变化大有关。发病时大多无明显诱因，常在安静或睡眠时发病，部分患者在剧烈体力劳动、精神紧张或饱餐后发病。大多数患者在发病前有高血压，近半数患者以往有心绞痛、肥胖、糖尿病等疾病。

 

一、急性心肌梗死的表现

1、半数以上患者在发病前数日有乏力、胸部不适、活动时心累、气急、烦躁、心绞痛等前期驱症状，发病时以胸痛最先出现，伴有胸闷及心前区不适，且多发生于清晨，程度重，持续时间长，可伴濒死感。

 

2、全身症状表现为发热，心率大于100次/分钟，体温多在38℃左右。

 

3、胃肠道症状表现为恶心、呕吐、上腹胀痛、呃逆等。

 

4、少数人在心肌梗死前可出现莫名其妙的左臂疼痛、咽喉痛或牙痛。

 

当上述情况出现时，可考虑心肌梗死，如不及时到医院诊治，可能发生猝死。

 

 

二、导致急性心肌梗死的诱因

1、职场“忍者”，更易伤“心”

 

中年人往往是喜怒哀乐不形于色。如果长期压抑隐忍，则可能伤“心”。压抑愤怒，会加大对心脏的压力，对受到不公正待遇的男性而言，隐忍不发的人与发泄出坏情绪的人相比，前者心脏病发作甚至致死的概率要比后者高出4倍。心中怨气如果不及时宣泄出来，会导致精神紧张，对心血管系统造成危害，如果发泄出来，会使心脏感到舒适，降低心绞痛的概率。

 

2、“三高”患者要关注“心”

 

高脂血症、高血压、糖尿病和肥胖等被认为是冠心病发病和死亡的高危因素。糖尿病伴发冠心病较非糖尿病患者群高4倍左右，死亡率增加5～6倍。高血压患者发生心肌梗死的概率较正常人高两倍，而且血压越高，死于冠心病的危险性就越高。高脂血症与冠心病的发生直接相关。经常吃含油脂高的食物，容易导致高脂血症，使动脉越来越狭窄，最后易发生心肌梗死。

 

3、长期熬夜当“心”吃红牌

 

长期熬夜易得冠心病，尤其是冬天熬夜，夜间气温较低，冷空气会反射性地引起冠状动脉收缩，致使心肌缺血，诱发心绞痛。心肌缺血如果持续时间长，则导致急性心肌梗死的发生。

  

4、烟民的“心”理问题

 

吸烟是冠心病、心肌梗死的一个危险因素，它和其他危险因素如高血压、高脂血症有协同关系。吸烟者比不吸烟者冠心病的死亡率高70％，而且吸烟的支数愈多、年限愈长，患冠心病的危险性愈大，死亡率愈高。

 

三、如何预防急性心肌梗死的发生

1、运动可缓解焦虑、改善睡眠

 

坚持每天进行30分钟以上中等强度的有氧运动，可采取步行、体操、太极拳、气功等锻炼方法以增强体质，但高血压、肥胖症、糖尿病和高脂血症患者容易因清晨运动引发心脑血管疾病，所以对这些人来说，最好在下午2点以后或晚上进行运动，在清晨只能进行如瑜伽、太极拳等轻缓的运动，不宜做剧烈运动。保证每天的睡眠时间，尽量不熬夜，不做周末“圣斗士”，保证睡眠充足。

 

2、合理搭配饮食、管住自己的嘴

 

1）心脏病患者饮食宜以清淡、低盐、容易消化、富含维生素及蛋白质的食物为主，少吃肥肉、动物脂肪、动物内脏、蛋黄等，多吃新鲜蔬菜、瓜果、瘦肉、鱼类、豆制品等。

 

2）忌暴饮暴食，三餐进食不宜过饱，一般七八成饱即可，或少食多餐。

 

3）少吃甜食，保持合理体重，减轻心脏负担;多吃粗纤维和水果蔬菜，保持大便通畅，避免因便秘引发猝死。

 

4）不贪凉，中老年人贪凉吃冰冻食品，易导致血管突然收缩，造成源性猝死。

 

3、戒烟限酒

 

4、治疗原发疾病

 

出现高脂血症、高血压、糖尿病和肥胖者，积极治疗，预防动脉粥样硬化，可直接减少急性心肌梗死的发生。

5、及早发现、积极治疗心肌烻死早期症状

 

当出现有胸痛、胸闷或者心慌等不适时，要引起高度重视，应及时去医院做检查并接受相关治疗。

 

6、注意保暖，防止受凉

 

冬春季节，受冷空气刺激，血管容易发生骤然收缩，易导致血管阻塞，诱发心肌梗死，此时应注意保暖，防止受凉。

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高血压患病人数有多少你知道吗？

 

高血压病已经成为我国最为常见的疾病之一，目前统计学显示我国有2.9亿高血压病病人，但尽管如此，高血压病仍然存在着知晓率低、服药率低、达标率低的窘境。
 

 

如何预防高血压病?

 

高血压最为一种生活方式病，可知的相关因素中，避免高血压患病的高危因素，确实可以减少高血压的患病率，那么我们该如何预防和避免高血压的发生呢？

1.低盐低脂饮食

 

高盐和高脂饮食，是高血压诱发的一大因素，和亚洲人的饮食有关的高盐，已经成为诱发血压升高的最大罪魁祸首，所以，低盐饮食，有助于防止高血压的发生。而高脂饮食和物质生活日益富裕的国情有关，高脂饮食的结果就是肥胖，而肥胖是高血压的孪生兄弟。

2.不良生活习惯

 

那些不良生活习惯会导致血压升高呢？常见的抽烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食等等等，都是导致血压升高以及高血压后出现并发症的常见因素，所以，避免不良生活习惯，可大大减少高血压的发病率。
 

 

3.避免情绪障碍

 

生气、着急、焦虑、抑郁等情绪波动，也是高血压常见的诱发原因，常说的怒发冲冠等等，都是情绪急剧波动导致的交感神经张力陡然升高所致的典型，所以，养成好的心态，避免情绪大起大落，才能尽可能的减少高血压的发生。
 

4.多运动和减重

 

运动可提高机体免疫力，而减重则可减轻全身各个脏器的负荷，从而减少高血压的发生，所以，运动和减重，对于可能有高血压罹患风险的人来讲，是最好的预防方法。
 

其实，高血压的预防还有其他一些小的细节，但大抵注意以上几点，可大大减少高血压的患病率，所以，从日常细节入手，从细微生活入手，才能减少高血压的发病率。
 

当然，一旦罹患高血压，正确的面对，科学的用药，也是减少并发症的关键所在。

 

远离高血压，从现在开始。从我们自己做起！

 

不知道李大夫讲的是否明白，如果你还有什么健康疑问，可以关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注不一样的科普平台！

 

相信很多朋友都听说过高血压的“威力”，这种慢性疾病在没有发作时，没什么存在感，患者也跟正常人一样，但血压一旦飙升，随时都有可能发生生命危险。高血压容易诱发多种心脑血管疾病，包括心梗塞、脑梗、肾衰竭等，如果平时没有做好控制血压的工作，很容易不知不觉间犯了大忌。

  

高血压患者要警惕一天之中2个高危时间段

 

早上刚起床时

 

高血压患者在早上刚起床时，会面临血压波动的危险，很多老年人正是因为没有注意到这一点，导致早起时高血压发作，诱发中风或心梗等疾病。睡了一夜之后，体内水分消耗量较大，血液比较粘稠，起床时动作过猛，很容易引起血压飙升，诱发心脑血管疾病。

 

下午4-6点

 

其实血压容易在早上起床时升高，这很多人都能理解，但大部分人却不知道血压在下午时分也会出现异常波动的现象。在下午4-6点左右，人体肾上腺素分泌量较多，会导致血压飙升。

  
高血压患者坚持做好5件事，稳定血压

 

起床速度放慢一点

 

有的人习惯了赖床，即使到了该起床的时间，也要在床上磨磨蹭蹭好一会儿，这种行为很容易被大家批评。但是你知道吗？他们的做法可能误打误撞做对了，因为早上人体血压容易升高，如果起床的速度太快或者动作太猛的话，是很容易导致血压飙升，从而引发心梗或脑梗等疾病的。

 

每天按时测量血压

 

 

到了一定的年纪，我们的首要任务就是守住健康，这就要求我们对自己的血压值、血糖值了如指掌。尤其是对于高血压患者来说，知道自己血压的波动情况，是及时作出反应，采取有效控血压措施的前提。很多朋友都不重视测量血压，经常偷懒，其实这都是为了我们自己。一旦发现血压波动异常，就要及时去医院做检查。

  
调整饮食结构

 

饮食结构是在我们控制范围内的，这也给了我们控制血压的机会，因为血压的波动情况，跟我们的饮食习惯也有一定的联系，平时爱吃重口味食物、腌制食物、加工肉类的人，血压往往更容易升高。为了稳定血压，我们要尽量养成清淡饮食想习惯，平时多吃膳食纤维含量高的食物，如粗粮、蔬菜和水果。

 

及时补充水分

 

相信很多朋友在日常生活中，都经常会忘记喝水，其实对于每个人来说，水分都是非常重要的，水不仅是参与身体新陈代谢的重要部分，更是稀释血液、预防血管堵塞、滋润肠道的关键物质。养成主动喝水的习惯，控制血压的难度就降低了一半，因为血液被稀释了，流动的阻力和压力也就减小了。

  

保持运动的习惯

 

虽然现在很多朋友都不爱运动，但是从客观角度而言，保持一定的运动习惯，是预防疾病、提高机体免疫力、促进人体内循环的保证。很多高血压患者都存在缺乏锻炼的习惯，因为在他们心里，锻炼与否，似乎跟人体健康毫不相关，但实际上，适当的运动不仅能帮我们减轻体重，还能降低高血压的发作风险。

 

但是高血压患者在运动时，也有一些需要注意的地方，比如不能过度运动，不能进行过于激烈的运动，运动强度不能太大，运动时间不宜过长。做到这几点，相信病情会越来越稳定。

  
总结：一直以来，我们都低估的高血压的“威力”，其实这种慢性疾病都有一个相似的特点，那就是比较“狡猾”，希望大家能提高警惕，识破它的“诡计”。

 

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高血压患者尤其是长期服用利尿剂类降压药的患者，很容易缺钾，所以日常饮食多选择含钾高的食物，对预防和控制高血压非常有利。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，成年人预防高血压等非传染性慢性病钾的建议摄入量为3600毫克。

大部分食物都含有钾，其中蔬菜是钾的最好食物来源，而绿叶蔬菜不仅能提供大量钾，还含有丰富的维生素C、钙、镁等营养成分。为了达到预防高血压的效果，每天至少要吃一斤以上的新鲜蔬菜，如果选择500克富含钾的蔬菜，那么很轻松就解决了钾元素每天推荐摄入量的一半。

推荐6种营养价值高的绿叶蔬菜

茼蒿，也叫同蒿、蓬蒿、蒿菜、塘蒿、蒿子杆、蒿子等。开花很像野菊，所以又名菊花菜。茼蒿的钾含量很高，大约220毫克/100克；钙大约是73毫克/100克。值得注意的是，茼蒿含较多钠，约161毫克/100克，有一点点咸味，烹调时要少放盐，使用酱油就不用再加盐了。茼蒿特别适合涮锅或炒、做汤等，在东北人们还喜欢用茼蒿炖刀鱼，也很美味。

豌豆苗，胡萝卜素含量高达2667微克/100克，维生素C67毫克/100克，钾222毫克/100克，铁4.2毫克/100克，是蔬菜中的佼佼者。市面上的豌豆苗大多是无土载培所得，营养素含量也许不及大地种植的豌豆幼苗，但仍不失为一种高营养的蔬菜。

油菜，又叫青菜，维生素C含量较高，大约36毫克/100克，超过苹果、梨、桃子等水果，油菜的钾含量也不低，大约210毫克/100克。油菜中钙含量很高，大约108毫克/100克，与牛奶大致相当，但吸收率要低一些。油菜可以清炒，也可以焯水后凉拌，都是很健康的做法。油菜本身含草酸很低，烹饪之前不需要额外焯水，凉拌前焯水是为了口感更好一些。

菠菜，菠菜也是营养最为丰富的绿叶菜之一，其胡萝卜素含量高达2920微克/100克，维生素C32毫克/100克，钾311毫克/100克。不过，菠菜含有较多草酸，烹调前应该先焯水，草酸水溶性很强，焯水能去除大部分草酸。菠菜焯水后适合素炒、蒜炒、炒肉、炒鸡蛋、做汤、做馅、凉拌或蘸酱等各种吃法。

苦菊，由于本身自带苦味，所以虫子们也不太喜欢，是农残很少的蔬菜。苦菊一般一年四季都能买的到，营养价值很高，每100克含钾314毫克，在蔬菜中算是很高的了，苦菊的钙含量也不低，大约52毫克/100克。苦菊最宜拌沙拉、凉拌、蘸酱等无需加热的吃法，炒食或做汤亦可。

菜心，又称菜薹，每100克含维生素C79毫克，是维生素C的大户，菜心的钾含量也很高，大约236毫克/100克，非常适合高血压患者食用。另外，菜心的钙含量为96毫克/100克，在蔬菜中也是名列前茅的，要知道牛奶的钙含量也只有108毫克/100毫升。菜心在华南地区十分普遍，可炒、水煮、煲汤、做粥等。白灼菜心是菜心的经典做法，清爽美味又低油低盐。

过了40岁以后，就要经常地测一下血压，确保血压正常。身边就发生过这样一件事，费叔叔之前身体一直都很健康，但是最近却因为一件事很烦恼，就是最近一段时间经常头痛，去医院检查了头部，做了CT后也没有查出病因，这让费叔叔很疑惑。但是最近几天头痛得更加严重，已经严重影响了晚上的睡眠。

 

 

不得已费叔叔又到医院向医生求助，来到医院，一系列的检查之后仍然没有什么结果，护士决定让费叔叔查一下血压，但是被费叔叔拒绝了，直言自己是来看头痛的，为什么要检查血压呢？很肯定地说自己的血压一直很正常，在经过一段时间的争执后，费叔叔听从医生的建议检查了血压，结果发现费叔叔的血压竟然高达170，这让费叔叔很惊讶。

 

 

可见，头痛不一定是中风引起的，也可能是由高血压引起的。身体如果出现了这6处异常，可能是你的血压过高。

 

胸闷

 

想必大多数人在平时的时候也遇到过这种情况，经过一天奔波或者是高强度的工作后，有时会出现胸口不适，呼吸不顺畅的感觉，大多数人都认为是过度劳累，身体缺乏能量的表现，但是要注意，也可能是因为我们的血压升高导致的心脏异常。

 

眩晕

 

眩晕是高血压患者经常出现的症状，往往在出现的时候，身体不会有什么征兆，会突然的感觉眼睛昏花，天旋地转。患有高血压的人要注意一旦发生眩晕，一定要赶快扶好身边的物体，防止摔倒。

头部胀痛

 

头部胀痛是因为血压过高，大脑受到很大冲击，引发身体的不适，虽然头痛受到很多因素的影响，比如睡眠不足，晕车，感冒等，但是如果经常头痛，不妨测一下血压，看一下血压是否正常。

 

手指麻木

 

有些朋友在平时会感觉到手，脚部会有麻木的情况，大多数人四肢麻木的时候都以为跟血糖有关，其实，血压高也会引起四肢麻木。

疲倦乏力

 

如果你最近睡眠充足，饮食也很规律，也没有熬夜情况，还是感觉想睡觉，身体无力，这很可能跟血压有很大关系。

 

脾气暴躁

 

经常发脾气很容易血压升高，同时血压高的人往往都比较急躁，脾气不好，这两者是相互的，所以，对于脾气暴躁的人要尽量的去控制自己，遇事保持冷静，要多注意血压的变化。

以上6种是高血压的典型症状，一旦发现占了3处，就要赶快去测一下血压。那么如何去稳定血压呢？这2种方法或许有所帮助。

 

多运动

 

很多人认为高血压的人应该少运动，因为运动过后会导致心跳加快，心率不稳，很容易导致血压升高，是很危险的。但是实际上高血压的人更应该多运动，只要注意方式即可，运动可以促进血液加快循环，对于稳定血压是有帮助的。

 

运动的方式要注意不要进行太剧烈的运动如冲刺跑步，打篮球，可以选择散步，骑自行车，游泳等，要每天坚持运动一次，不需要太久，30分钟就足够。

脚疗法

 

人的双脚虽然是身体最远端的部分，但是与全身各个器官都有着密切的关系，当血压升高时，可以试试拿捏大脚趾，用手上下左右旋转，揉捏大脚趾会有所帮助，如果是因为情绪激动导致的血压升高，可以立即用手指甲掐住大脚趾与趾掌关节横纹正中央，约2分钟左右，血压就会有所下降。

 

泡脚也会有所帮助，每天睡前用热水泡个脚，温度适度就好，注意水量淹没脚踝，会使效果更佳，泡脚不仅可以疏通血管，缓解压力，还有助于更好的入睡。

总之，在日常生活中要注意预防，多运动，保持一个好心情，同时也要多注意身体的一些异常变化，一旦发现有所不适，就要及时去测量血压。

仰卧位性低血压是指当人从站立位突然转变为仰卧位时，会出现的一过性血压下降现象。这种现象可能与长时间站立后血管调节功能减弱有关。当人体快速躺下时，血液会更多地分布到下半身，导致回心血量减少，从而引起血压暂时性下降。患者可能会出现头晕、眩晕、视力模糊等症状，严重时还可能伴有恶心呕吐、意识丧失等表现。

为了评估仰卧位低血压的情况，通常需要进行基础血压测量、倾斜试验以及直立试验。如果需要，还可能进行超声心动图检查，以查看心脏结构和功能是否异常。

治疗仰卧位性低血压的方法包括增加水分摄入、改变体位策略和药物干预。对于有心血管风险因素的个体，医生可能会推荐使用盐皮质激素类药物，如氟氢可的松，来提高血压。保持充足的水分摄入并避免长时间站立，有助于预防仰卧位性低血压的发生。如果症状持续或加剧，应及时就医接受专业评估和管理。

我爷爷在县城医院接受治疗，医生也束手无策，只好让他今天出院。我爷爷感觉很疲惫，脚部肿胀。县城医生似乎已经放弃了，今天就让我们离院。情况看起来并不太乐观，但我们决定上大医院试试看。医生说如果不及时手术，情况可能随时恶化，甚至有生命危险。于是我们决定上大医院进行治疗，希望能够挽救爷爷的生命。

失眠三天三夜未眠是一种严重的睡眠障碍，对个体的身心健康构成重大威胁。这种情况不仅会导致疲劳、注意力不集中，影响日常生活和工作表现，还可能诱发心理疾病，增加心血管事件的风险。因此，对于连续三天三夜无法入睡的患者，应立即寻求专业医疗帮助。抑郁症作为一种常见的精神疾病，若伴随失眠三天三夜的症状，可能表明病情加重。治疗长期失眠的关键在于调整作息时间，保持规律的睡眠模式，并可能需要使用药物治疗。以下是一些具体的建议和治疗方法：

1. **调整作息时间**：建立规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。

2. **保持睡眠环境舒适**：确保卧室安静、黑暗和适宜的温度，有助于提高睡眠质量。

3. **放松身心**：睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想或温水泡澡，有助于入睡。

4. **避免刺激性饮料和食物**：晚餐不宜过晚，避免咖啡、茶和酒精等刺激性饮料和食物，以免影响睡眠。

5. **药物治疗**：在医生指导下，可能需要使用苯二氮卓类药物，如地西泮、氯硝西泮等来促进睡眠。

6. **心理治疗**：若失眠伴随情绪低落、兴趣减退等症状，可能需要接受心理治疗，如认知行为疗法等。

总之，对于严重失眠，及时就医接受专业评估和治疗至关重要。

长时间严重的失眠，如连续三天三夜无法入睡，是一种严重的睡眠障碍。这种情况不仅会导致患者精神状态和体力急剧下降，还可能引发抑郁、焦虑等心理问题。为了缓解这种状况，建议采取如冥想、深呼吸等放松技巧，以减轻压力。在必要时，可以考虑在医生指导下使用苯二氮卓类药物来改善睡眠。对于患有高血压、冠心病等慢性疾病的患者，失眠可能会加剧病情恶化，甚至增加心血管事件的风险。如果失眠症状持续不缓解，应立即就医，避免过度依赖镇静催眠药物，以免产生依赖性或不良反应。

长期严重的失眠可能对身体健康产生严重影响，包括但不限于记忆力减退、注意力不集中、情绪波动等。因此，对于失眠症状，应及时采取有效措施，如调整作息时间、改善生活习惯、寻求专业帮助等。此外，患者应保持乐观的心态，避免过度焦虑和紧张，以促进睡眠质量的提高。

在治疗失眠的过程中，医生可能会根据患者的具体情况，推荐以下几种方法：
1. 药物治疗：在医生的指导下，使用苯二氮卓类药物或其他镇静催眠药物来改善睡眠。
2. 心理治疗：如认知行为疗法，帮助患者调整心态，改善睡眠习惯。
3. 生活方式调整：如保持规律的作息时间、避免咖啡因和酒精等刺激性物质、进行适量的体育锻炼等。
4. 环境调整：如保持卧室安静、舒适，避免强光和噪音等。

总之，长时间严重的失眠是一种需要引起重视的疾病。患者应积极寻求专业帮助，采取多种措施改善睡眠质量，以维护身心健康。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘洒在安静的客厅里。突然，一阵急促的电话铃声打破了家的宁静。电话那头是父亲的声音，语气中带着焦急和不安。‘***，你快回来，爷爷他……’

我急忙赶到医院，看到父亲和母亲焦急的面容，我的心也提到了嗓子眼。爷爷躺在床上，脸色苍白，眼神无神。医生告诉我们，爷爷从那天开始就不想吃饭，不喝水，而且病情一直在恶化。经过一系列检查，结果显示爷爷多器官衰竭，情况十分严重。

医生建议我们尽快将爷爷转院到一家大医院进行治疗，因为当地医院的治疗水平有限。听到这个消息，我和父母都感到十分无助。我们深知大医院的医疗水平更高，但我们又担心爷爷的身体能否承受得住转院的颠簸。

在犹豫不决之际，我们想到了在线医疗。通过互联网医院，我们联系到了一位心血管内科的专家。专家在详细了解了爷爷的病情后，给出了专业的建议。他告诉我们，爷爷的病情确实很严重，但只要及时治疗，仍然有好转的可能性。

在专家的指导下，我们为爷爷制定了详细的治疗方案。虽然治疗过程中充满了艰辛，但在医生的精心照料下，爷爷的病情逐渐稳定。这段经历让我深刻体会到，在线医疗不仅为患者提供了便利，更在关键时刻挽救了生命。

如今，爷爷已经康复出院，我们的生活又恢复了往日的平静。回顾这段经历，我感慨万分。感谢那位心血管内科的专家，是他在线上为我爷爷提供了及时的救治，让我们有信心面对生活的困境。