调查显示，清晨6~10点，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生，缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍…… 这一切，可能都与清晨 “血压飙升”有关。

 6个细节管好你的血压，养成以下生活习惯，有助控制清晨血压，防止心脑血管意外发生。

1. 侧身缓慢起床：晨醒后不要立刻起床，先在床上缓慢伸展10分钟左右，再侧着身慢慢起床。
2. 锻炼安排在傍晚。
3. 清淡饮食：每天盐摄入量控制在6克以下，吃油量在25~30克之间。猪肉等红肉、高盐的腌制食品应限量，甜食和糖果尽量不吃。
4. 适量补钾：建议多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。
5. 提防隐形盐：酱油、腐乳等调味品含盐量高；腊肉、火腿、榨菜、奶酪也都含盐；话梅、薯片、椒盐花生等零食均是含盐食物。
6. 坚持药物治疗。