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“早泄”的治疗,吃药你怕有副作用、产生药物依赖、影响生育、经济成本高,那么这个“盆底肌肉功能康复+运动疗法”就非常适合你,一些患者反馈:此方法对改善个人欲望、增强阴茎硬度、增强控制射精的能力有作用,提高性爱过程的体验和技巧;有些患者还反应自身解小便也顺畅了很多、精神头比以前好了。三分药物,七分靠自身不良因素调整,作为一个专科医生我只需要把正确有效的方法交给你。你学习一些就能够自己在家解决“早泄”问题了。此外,还需记住定期回访评估疗效,更改锻炼方案,增加强度,更有利于“早泄”的康复。
最简单的方法,国际通用,目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。通过升提肛门,中医上讲有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年;西医主要是考虑可以锻炼盆底括约肌(控制解小便、大便、射精),增强控制射精的肌肉,憋地住精,延长性爱时间。方法:(1)每天早上起床前、睡前做提肛运动,一提一松,反复进行,100 次左右,持续 5 分钟即可;(2)人平躺、双膝弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛,吸气时尽量高举臀部,并支持 3 秒钟,吸气时平躺,重复 10 次为一组,早晚各 2 组以上,逐渐增加到 25 次为一组。
下载一个叫“Keep”的健身软件 APP,做些臀部运动更有效,比如箱式深蹲、跪姿左右侧抬膝、半蹲平移跳、弹力绑膝外展臀桥这 4 个动作,每次 10-25 个,量力而为,每天 1-2 次(按 APP 的要求锻炼)。参考箱式深蹲:身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后,股四头肌等收缩用力,蹬腿伸膝至还原,动作节奏:下蹲 2 -3 秒,静止 1-2 秒,蹲起 2 秒。
有氧运动是指需要消耗大量氧气的运动如:慢跑、游泳、骑车、健身操等。由于进行此类运动时需要消耗大量的氧气,使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激,从而有效地调节机身体各系统机能。有氧运动对身体各系统机能的锻练效果远比无氧运动(举重、短跑等)的效果要理想得多。这是由美国空军运动研究室医学博士库珀(Dr Kenneth H.Cooper )经多年研究所得出的结论,为全世界大多数的运动学家所认同。
(1)持之以恒:
坚持每周运动最少 3 次以上,每次运动至少 30 分钟,达到的效果以面部有微汗出为宜,冬天的话可以选择室内运动如球类运动等代替。
(2)循序渐进:
开始时运动量不要过大,只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了,并在日后渐渐加大运动量、加强强度,可以接受医生的指导。
(3)运动锻练后,身体容易出现疲劳:
此时一定要注意休息时间充分,最好比平时多 1-2 小时睡眠时间,让身体有充足的休息、康复时间。这样才不会处于慢性疲劳状态,让人有“「运动锻练」后身体反而更差”的错觉。
3、难道「运动锻练」就可以治疗“性功能不好”?
答:不是的。「运动锻练」不是治疗“性功能不好”的方法,这是为享受性爱生活打下一个坚实的身体基础。由于不少患者都有一个长期过度性活动(包括手淫)、精神压力过大的经历,他们的身体素质往往出现了较大的下降。很多中医所谓的“肾虚”症状就是身体素质下降的表现,如:精神不足、身体乏力、多梦易醒、腰酸骨痛、容易疲劳等等,这些其实都是身体素质下降的表现。运动锻练的目的就是调节提高全身整体素质。要享受性生活,是需要一个良好的身体素质的,这相信没有人会怀疑的。如果你的身体一直保持在良好的状态,那你也要坚持这良好的生活习惯啊。
我们男人的健康我们自己守护。关注男性健康,你一直都可以很“强”!
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现在有很多男性都容易出现早泄问题,这种疾病出现后,男性就会十分痛苦,不知道应该如何治疗,如果错过了最佳的治疗时间,就会导致疾病越来越严重。我们只有及时发现早泄问题,才能更好的治疗疾病。今天就要给大家具体的说一些关于早泄的症状是怎样的?
患者出现早泄后,有可能会出现很多种症状表现。如果是急性早泄发作的时候,患者就会有勃起不足的现象,同时伴有一些心理焦虑感,也可以检查出心理性诱因以及生理性诱因等。
也有一些患者出现的青春期原发性早泄,这种早泄患者阴茎可以正常勃起,但是伴有一定的心理忧郁因素。患者在青春期末进行性生活的时候,对于性生活有不正确的了解,有性生活的时候有很多心理方面的顾虑,导致不正常射精,出现了早泄的现象。但是这种类型的早泄原因如果没有查明,就会给后期的治疗带来难题。
隐性早泄也是早泄的一种,患者出现了这种疾病后,就会有阴茎勃起不足以及性欲降低的情况。心理方面的压力也是十分大,也有一些患者是因为心理忧郁而出现早泄。还有一些医生认为,阴茎的勃起以及射精前的环境有一定的关系,主要作用在娱乐,安全,休息和没有忧虑的环境中占有优势。射精过程中交感设计系统的功能,这种作用在于紧张,渴望,逃亡以及打斗的环境中占有优势。
对于早泄的症状是怎样的就说到这里,了解了早泄的症状表现后,我们就可以第一时间发现自己的疾病。如果生活中发现自己有任何不适感,性生活的时候有心而力不足的时候,就应该及时去治疗疾病,不要等到早泄问题发展成严重的性功能障碍后才知道治疗的重要性。
年轻人患上早泄因素常见的包括频繁手淫、精神心理因素、慢性前列腺炎等。
1.频繁手淫:年轻人常看涉及性的书刊、影碟、视频等,会引起过度、性冲动,并频繁手淫,使举报神经过度兴奋,大脑射精反射弧度高度敏感,易造成早泄。
2.精神心理因素:年轻人同房时过度焦虑或精神紧张等,常会影响性表现,使局部神经支配功能发生紊乱,引起过早射精。
3.慢性前列腺炎:年轻人平时不注意个人清洁卫生或性生活卫生,可能会导致细菌侵犯前列腺引起炎症病变,由于炎症刺激,造成局部过度充血、肿胀,呈现激惹状态,同房时产生性刺激,造成过度性兴奋,而引起快速射精。除此以外,也有可能是其他原因造成的,比如勃起功能障碍、甲状腺功能异常。
若频繁早泄或症状一直无法得到改善,要尽快就医处理。
作者 | 张国喜
文章首发于 | 男科医生张国喜
网络上,经常有人会因“床上运动”的时间短而自卑,甚至有人会因此而怀疑自己早泄了。
可根据诊断量表(PEDT)的评分结果,其中的大部分人并不符合时间控制障碍的诊断标准。
也就是说,绝大多数人是自己给自己戴上了早泄的帽子。
真实数据说话,你的时间或许足够长!
据报道,某研究机构曾就西方人“床上运动”的时间进行过一项抽样调查,结果发现:英国男性的平均时间为7分钟36秒,美国人的时间为7分钟,而西班牙人是5.8分钟,荷兰人只有5.1分钟。
其中,18-30岁的男性能够坚持的平均时间为6.5分钟。
看到这里估计很多人都会大跌眼镜,然而这些数据还是能够比较客观地反映真实情况的。
要知道在上世纪50年代,金赛博士发现75%的男性实际坚持时间其实还不到2分钟。
不应该用时间长短来论英雄!
伴侣间的房事生活应为是否和谐为首要。
也就是说,能否让双方体验到乐趣和快感、能否达到满足才是衡量的最佳标准。
而同房时实质性接触的时间如果过长,不但疲惫感会增强,而且精力和体力又较难恢复。
所以,单独追求时间的做法既不科学也不可取。
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