豆浆对我们大家来说都非常的熟悉了，大豆醇香的味道，一直都被大家喜爱。豆浆是大家早餐的很好选择，配上它的伴侣--油条，美味的早餐就轻松得到了。

 

正如大家所知道的，糖尿病病人的血糖管理中很重要的一部分就是饮食的控制。所以糖尿病病人最关注的问题，就是那种食物可以吃，那种食物不可以吃。

 

 

那么，糖尿病病人可以喝豆浆吗？

  
首先市面上卖的豆浆分为很多口味，例如五谷的、红枣的、核桃的、原味的等等。并且这种豆浆并不是纯豆浆，为了增加口感，会加入大量的糖和奶。对于这种豆浆肯定不推荐糖尿病病人饮用，因为这种豆浆里含有的糖分是很高的。

 

糖尿病病人想要喝豆浆，可以自己在家中制作，操作简单，而且可以自己控制豆浆中的成分，不用担心含有过多的糖分而影响血糖的控制。所以对于糖尿病病人来说，豆浆是可以喝的，但是要自己在家中制作，便利店或者是市面上买的豆浆含有的成分不好把握，不推荐给糖尿病病人食用。

 

 

自己制作豆浆时，可以根据自己的口味，加入适量的红枣，核桃，花生，胡萝卜，黄瓜等等，可以制作出各种口味，且各种颜色的豆浆，真的是色香味俱全。对于爱喝豆浆的人来说，肯定会非常喜爱的。

 

豆浆是由大豆研磨而成中，其含有大量的蛋白质，纤维素、维生素，营养价值非常的高，并且易于消化，适合用各种人群。

  
人一旦患有了糖尿病，就意味着要拒绝各种各样的美食了，而对于天生吃货的人来说，这无疑是一件痛苦的事情。糖尿病的饮食一直都是大家非常关注的问题，有关各种成分的比例也是存着一定的争议。并且糖尿病的饮食指南也在不断的调整各种营养成分的适当比例。

 

对于碳水化合物的比例表现出了下降的趋势，蛋白质一直推荐摄入适当的含量来满足营养的需要。有趣的是，关于脂肪的含量，现在提出了一种高脂肪饮食的概念，用脂肪来代替碳水化合物作为能量的主要来源，来解除由于碳水化合物带来的餐后血糖的快速升高。这种饮食是否能够被大家接受并且广泛使用，期待之后的进一步研究。

糖尿病人可以放心吃无糖食品吗？对血糖影响大吗？今天来看看老糖友分享的经验。

 

1、老糖人华华

说起无糖食品种类很多，有饼干类，主食类，糕点类，饮料类，冲调类，糖果蜜饯类，代糖类，奶粉类，坚果类等等。

根据国家标准无糖食品并不是一点糖分都没有，而是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克，不高于5克属于低糖食品。

因此，目前市场上多数所谓无糖食品只是“低糖”，远未达到“无糖”。我所选择的无糖食品主食类是全谷物扁粮，饼干类如纤缘饼干，粗纤代餐饼干，太空轻食低Gl代餐饼干，饮料类纯牛奶，冲调类纯燕麦片、纤缘粉，代糖类木糖醇牛轧糖，奶粉类阿尔发牌富铬奶粉，原味坚果云南丑核桃等等。

不过这所有无糖食品都含有碳水化合物（就是葡萄糖），所以不能多吃，想吃一定要计算好热量，减少主食的量，在两餐之间加餐吃，控制好一天的总热量，这样既能吃到美味的零食，解了馋，又不增加胰腺负担，血糖平稳。

注意在选择无糖食品时一定要看配料表，它使用了什么糖，则会一目了然。糖友最好做到心中有数。

2、老糖人朱珠

无糖食品是糖人们一直追爱的食品，记得十多年前，我给老妈买无糖食品是在专卖店里买，现在超市及网上也可买到了。

无糖食品种类很多，据我所知有无糖主食类，比如无糖糕点、月饼、汤圆等，还有无糖饮料类，比如无糖酸奶等，还有无糖的糖果类，比如无糖口香糖、糖果等，还有奶制品类，比如无糖奶粉、巧克力，还有就是日常我们做饭使用的调料类，比如无糖酱油、醋。

虽然无糖食品是很多糖尿病患者喜欢淘的食物，认为可以放心吃、随意吃。其实不然，“无糖”并非真正的无糖，包装上的无糖主要指不添加蔗糖，蔗糖指白砂糖、冰糖、红糖等，而影响血糖的主要是碳水化合物。

所以，大家在购买时一定要谨慎，多看看食品包装上的营养成分表中碳水化合物含量是否为零就行，总之，不管是啥无糖食品，糖人在饮食上还是牢记管住嘴别贪吃。

 

3、老糖人安安

真正的无糖食物是不存在的，无糖食品只是用甜味剂取代了蔗糖，比如我买过的饼干，包装盒上注明“不添加蔗糖”，但是饼干本身是用面粉做的，面粉含碳水化合物，吃了同样会升高血糖；又如无糖奶粉只是未混有蔗糖，而奶粉中原有的乳糖并没有减少，乳糖经消化后仍可分解成葡萄糖和半乳糖。

当然，无糖食品也不是一点都不能吃，我一般都是在两餐之间、血糖不高时加餐适量食用。想要控制好血糖，还是要驾驭好五驾马车，特别是严格控制饮食，管住嘴迈开腿，即使没有无糖食物，也可以健康控糖。

糖尿病人能吃蜂蜜吗，这是很多朋友都非常关心的一个问题下面有请专家为我们详细介绍一下希望对于朋友们会有一定的帮助。

蜂蜜里面含有比较丰富的蔗糖和一些果胶，主要是能够促进肠胃蠕动，具有很好的润肠通便效果，但是糖尿病患者一般都不建议喝蜂蜜水。糖尿病患者不能够吃一些甜食，蜂蜜里面会有一些糖类这样会加重病情。

 

糖尿病是一种常见的糖代谢异常的疾病。患者一般都会出现多尿多饮多食乏力体重下降等症状。糖尿病患者一定要注意个人的饮食习惯，平常一定要控制瘦总热量和体重。减少食物中的脂肪，尤其是饱和脂肪酸的含量，最好是可以多吃一些纤维化的食物能够促进肠道蠕动。

 

患者每天摄入的脂肪不能够超过30%，饱和脂肪酸的摄入量也不能够超过总能量的10%。患者每天的饮食中碳水化合物所能提供能量应该占到总量的50%。

糖尿病患者一定不要再喝酒，因为喝酒会导致人体出现其他一些并发症患者，还应该控制食盐的摄入量。糖尿病患者最好是少吃水果，因为水果里面含有比较丰富的果糖和葡萄糖，果糖和葡萄糖是特别容易被机体吸收的，这样就会导致人体血糖升高重症糖尿病患者不能够吃水果。

 

糖尿病患者在平常生活中最好是可以多吃一些糙米，其实糙米里面含有的维生素比较丰富的，也是能够促进肠道蠕动。患者最好是可以多吃一些燕麦黑米，这些食物主要是能够很好的改善患者不适应症状。

 

 

这些食物一般都会加重病情，在平常生活中最好是可以多吃一些粗粮，能够很好地促进人体的消化，缓解患者不适应的症状，也是能够促进大便通畅的。患者一定要控制好个人体重，每天可以做一些体育运动增强个人体质。最后希望朋友们能够坚持调整个人的饮食习惯，糖尿病的治疗时间会比较长。

以上详细介绍了糖尿病患者的一些饮食原则，希望对朋友们会有一定的帮助。糖尿病目前主要是以控制为主，所以一定要注意个人的饮食习惯不应该在接触一些含糖比较丰富的食物，这些食物会加重病情。病患者一定不要再接触一些甜食，所以蛋糕或者是甜点这些食物一定不要再接触。

花生，可以说是物廉价美的“平民食物”。高血糖患者以及糖尿病患者，都是可以吃花生的。

花生虽然富含油脂，但营养价值高，而且属于低升糖指数食物，含糖量低，还是很适合高血糖患者的，只是吃的时候要控制好量。

坚果是受养分学家和健康专家公认的健康零食。而花生是坚果中的一种，虽然极为普通，极为常见，但营养却很好，接下来，我将从花生的营养、热量、升糖指数等等方面，来说说为啥花生是很适合糖尿病友的食物。

 

花生的营养

花生，含有丰富的植物蛋白质，维生素B1、维生素B12、维生素A等多种维生素和矿物质，还含有膳食纤维、不饱和脂肪酸以及多种氨基酸等等。

对于普通人来说，每天适当吃一点花生，可以补充人体必需的优质蛋白质以及氨基酸等等。

花生的营养价值比较高，有人称它为“植物肉”，中医认为，花生，性味甘温和，入脾，肺经，其中，红衣花生衣属于中药材，可入药，有补血养血之功。

花生的热量

花生作为比较常见的一种种子类食物，热量与大米相当，每100克大米中含有350大卡的热量，而每100克生花生中，大约含有300大卡的热量，热量还是很高的。

另外，每100克生花生中，含碳水化合物16.13克，脂肪49.24克，蛋白质25.8克。

花生的吃法很多，主要包括炒、煮、蒸、炸等等，不同的烹饪方式，熟花生的热量会有所不同：

每100克的水煮生花生大约含有400大卡以上的热量；

每100克卤水花生米的热量大约是481大卡；

每100克干的花生米中大约含有560大卡的热量；

每100克油炸花生米的热量达到600大卡以上；

每100克花生油中约含有900大卡的热量。

可见，花生米作为常见的高蛋白质、高碳水化合物、高纤维和高不饱和脂肪酸的食物，热量高，含有的脂肪多，对于每天需要控制好总热量的糖友来说，不宜多吃花生。

花生的升糖指数

花生虽然热量很高，但是蛋白质含量高，碳水化合物含量适当，而且含糖量并不高，升糖指数仅为14，属于很典型的低升糖指数食物。

从这些方面来说，糖尿病人平常适当吃一些花生，对于身体健康还是有好处的。

只不过，前面也说到了，花生的油脂含量多，而且饱和脂肪含量也不低，并不推荐过多食用，建议每天最好不要超过50克即可。

而且食用的时候最好吃水煮生花生，可以较好的保存其营养成分，并不推荐糖尿病人吃油炸的花生米，一是热量太多了，二是含有的油脂多，不利于血糖控制。

 

糖尿病人健康吃花生，记好这些建议

营养师认为，吃18颗花生米相当于吃下去一勺油(10克)，所以糖友吃完花生，需要减少当天脂肪摄入。

糖尿病友每天可以吃20克左右的花生，每次一小把，尽量不要超过50克。

尽量不吃油炸花生、炒花生、烘焙花生、盐焗花生等等，建议吃水煮花生、醋泡花生。

糖尿病友在吃花生米时，一定要注意食品交换法，扣除相应的主食量。

尽量在两餐之间吃花生，当做零食或加餐，不建议饭后吃花生，以免摄入的热量超标。

除了花生，同类的瓜子、松子、开心果、核桃等种子类食物，都可以用来榨油，热量及油脂含量很高，食用方法都跟吃花生类似，需要控制食用量。

结语：

糖尿病人可以吃花生，花生营养价值高，含糖量低，属于低升糖指数的食物，但同时因为花生富含油脂、热量很高，所以需要控制摄入量。

最好在两餐之间或者早餐时食用，建议每次吃一小把，大概20克左右，水煮花生跟醋泡花生都是不错的选择。

糖尿病人在吃花生、瓜子、杏仁、开心果等坚果时，往往很容易因为颗粒小，口感香酥，一不小心就吃过量了，导致热量摄入过多，从而引起血糖的波动。

在糖尿病治疗方法的“五驾马车”中，饮食疗法是这套马车的驾辕之马，也是糖尿病的一项基本的治疗方法。很多糖尿病患者在日常饮食中总是觉得这也不能吃，那也不能吃，或是信奉饮食越清淡越好的原则，甚至是吃素，生怕一个不小心就引起血糖波动。

 

然而，中医养生理论认为，饮食的调配要合理，不偏食，粮食、肉类、蔬菜、果品等有主有从，适当合理调味，才能有益于健康。糖尿病主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少。

 

 

吃多少，食物种类配比有讲究

 

对于糖尿病患者来说，碳水化合物、脂肪和蛋白质都是必要的营养成分，必须合理分配，避免过食或者偏食，按所需要的热量计算，碳水化合物、脂肪和蛋白质提供的热量分别应占总热量的50%-60%、25%-35%和10%-15%，避免粮食越吃越少，而肉类和脂肪越吃越多的倾向。

 

但如果想用植物蛋白来代替，也比较困难，如鸡、鸭、鱼、肉等食物中大多含有非常丰富的优质蛋白，以及人体必需的维生素和微量元素，它们是构成人体的重要物质，不能缺乏。而植物中的蛋白质含量较低，且质量不如动物蛋白好，所以在合理范围内多进食动物蛋白是大有益处的。

 

 

说完了吃多少，再来说说吃什么？

 

中医认为，人体体质有偏阴偏阳之分，疾病性质有寒热之异，食品的性味也有温凉甘辛平之别。一般来说：阴虚之人则阳亢，应采取补阴清虚热的饮食调护方法，多用苦酸咸凉性味的食品；阳虚则阴盛，形成虚寒证，应采取温阳散寒的饮食调护方法，多用辛温甘平的食品。

 

临床所见，糖尿病人多见于阴虚之体、虚热之症，饮食调护多从清热养阴、凉润清淡、酸甘生津、甘寒止渴着手，根据不同的病情，有的放矢、辨证用膳，才能获得到预期的效果。

 

1、肝胃郁热证：宜食开郁清热之品，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、莲子、银耳等。食疗方有：苦瓜山药烧豆腐、凉拌黄瓜、丝瓜炒蘑菇等。

 

2、胃肠实热证：宜食清利胃肠实热之品，如芦荟、马齿苋、苦瓜、冬瓜、荞麦、燕麦片等。食疗方有：凉拌马齿苋、冬瓜炒竹笋、苦丁茶等。

 

3、脾虚胃热证：宜食补脾清胃热之品，如山药、粟米、高粱、菠菜、赤小豆、鱼肉等。食疗方有：山药芡实瘦肉饮等。

 

4、上热下寒证：宜食清上热下寒之品，如白萝卜、狗肉、党参、鲜芦根等。食疗方有：白萝卜汁等。

 

 

5、阴虚火旺证：宜食滋阴降火之品，如甲鱼、老鸭、莲子、百合、银耳、茼蒿、枸杞子、桑葚等。食疗方有：菊花茶、枸杞茶、银耳莲子百合饮等。

 

6、气阴两虚证：宜食益气补阴之品，如瘦肉、蛋类、鱼肉、山药等。食疗方有：皮蛋瘦肉粥等。

 

7、阴阳两虚证：宜食温益肾阳、补肾滋阴之品，如牛肉、羊肉、虾仁、韭菜、猪胰，干姜，黑豆、黑芝麻等。食疗方有：韭菜炒虾仁、香菇木耳汤等。

 

饮食护理并不是一味控制饮食，应根据患者不同情况分别对待，掌握糖尿病的病因、病机、治疗原则，辩证施食尤为重要，在服药期间，若饮食不当，会消除或减弱药物疗效，只有合理搭配饮食才能达到预期效果。同时也能兼顾疾病标与本的治疗，调节机体代谢，控制疾病的发展。

 

参考文献

1.杨建宇.糖尿病食疗方案一本通[M].北京:中国中医药出版社,2013:33.

2. 岳伟.糖尿病的中医饮食护理[J].航空航天医学杂志,2013,24(09):1137-1138.

3.李细娥,黄碧涛,田烨.浅谈糖尿病的中医饮食调护[J].中国民族民间医药,2014,23(10):80-81.

4.邓韬.糖尿病的中医饮食护理[J].中医药导报,2014,20(06):148.

说起糖尿病，很多小伙伴应该会在第一时间想到家里的老年人，因为不少老年人都身患糖尿病。而据我们所知，糖尿病是一种慢性疾病，想要从根源上控制糖尿病是一件很困难的事情，而且糖尿病极其容易复发，这要求病人对自身有较强的控制能力。今天，我要和大家探讨的问题就是，糖尿病人是否应该吃药呢？

 

 

不少朋友看了一些文章之后，会认为只要通过食疗的方式就能够很好地控制糖尿病，因此糖尿病人就不需要再食用一些降糖的药。这种论断似乎听起来有一些依据，但其实根本经不起仔细推敲。为什么这么说呢？如果我们想要知道糖尿病究竟需不需要吃药，就必须要知道糖尿病背后的作用机理。

 
从病因上来看，糖尿病的病因非常复杂。不同类型的糖尿病的病因不尽相同，但大多都是由于胰岛素缺乏所引起，因此临床表现却十分相似。患上糖尿病的病人通常会出现多饮、多食、多尿、乏力等症状。因此，想要改善这种病症，不仅需要通过饮食控制，同时也需要用药物进行治疗。

 
糖尿病的高血糖发生，不是简简单单通过吃就能够产生，而是由于身体调节血糖的机制出现了问题。试想如果通过食疗的方法仍然不能够改变这种问题，这时候就只能够通过药物治疗，因此究竟是否需要吃药，这取决于每一个病人的身体情况，建议大家可以带老年人到医院进行仔细检查。

糖尿病人的注意事项

1、适当控制饮食

首先，值得肯定的是，对于大部分糖尿病人而言，如果想要在日常生活中改善糖尿病症状，并且有效预防糖尿病的突发，那么控制饮食自然必不可少。虽然控制饮食不一定能保证糖尿病一定不会发生，但是它能在一定程度上维持血糖的平衡，使得糖尿病人的血糖处于一个较为正常的水平。

 

 

2、药物摄入不过量

 

此外，大部分糖尿病患者在服用药物时需要注意很重要的一点，那就是服用药物不宜过量，并不是越多越好。在初次服用药物的时候，建议各位患者可以少量服药，并且时刻监测血糖水平，以检查自己究竟血糖控制是否达标。因为如果用药过度，反而可能会导致低血糖，从而出现头晕的症状。

 

病人只要充分注意以上两点，通常情况下都能够使糖尿病病情得到良好的控制。此外，对于糖尿病人而言，一些低糖类的食物非常适合他们食用。比较常见的有南瓜、紫薯等粗粮类食物，这些食物不仅能够降血糖，而且还可以缓解便秘症状，促进老年人的肠胃蠕动。建议各位身患糖尿病的老年人，在日常生活中可以多多食用这类食物。

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最近，患糖尿病的大姐因为血糖控制得不好，不得不住院进一步检查治疗，昨天刚出院，她的一帮“老铁”闺蜜们就来了，大包小包地拎着各式美味食品来慰劳大姐，还忙不迭地解释说，买的都是特别针对糖尿病人的“无糖食品”，我打开一看：无糖萨其玛、无糖夹心饼干、木糖醇月饼......OMG！我不由得倒吸一口凉气：

老姐，这些无糖美味可千万吃不得！

无糖=控糖？其实血糖一样噌噌升！

市场上高调炒作的无糖食品，其实是钻了咱老百姓不懂营养知识的空子。营养学上的糖，其实还有一个文绉绉的名字，叫碳水化合物，包括的范围很广，有我们非常熟悉的甜味蔗糖、红糖、冰糖等，还有一大类我们天天都离不开的食物——大米、白面、地瓜、土豆等，它们虽然不甜，但在营养学上也称为糖。所有这些糖类，都有升高血糖的作用，都是糖尿病人需要十分小心的食物，特别是那些不甜的精米白面，升糖能力甚至都超过了甜得齁死人的蔗糖和绵白糖！（大米饭的升糖指数是83.2，馒头高达88.1，而蔗糖的升糖指数为65，绵白糖为83.3）

而所谓的无糖食品，其实只是没有添加那些甜味糖，比如蔗糖，而是用甜味剂等来代替，口感一点都不比那些真的添加糖差，看起来是不是很完美？

但是千万不要因此就把注意力给转称了，问题的关键在于，这些无糖食品的主要原材料恰恰 是那些真正具有杀伤力的精米白面！饼干、蛋糕、面包、萨其玛......，哪个能少了精制谷物，虽然没有甜味糖的助力，但这些精米白面一样会瞬间升高血糖，它们才是对糖尿病人的致命杀手！

除此之外，还有一些无糖食品虽然没有添加糖，但含有另外一种对糖尿病人非常关键的成分——淀粉或糊精，比如，无糖麦片中往往添加糊精作为白糖的替代品，而糊精是淀粉的水解产物，虽然不甜，却也能在人体中变成葡萄糖，本身含有和白糖一样的热量，升高血糖的速度甚至高于白糖！

还有一部分“无糖食品”的甜味很可能来源于淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖之类，虽然它们不叫糖，但其实它们也和蔗糖一样，这些糖浆升高血糖、变成能量的效率，未必会比蔗糖慢多少。

无糖=控制体重？脂肪一样让你长肉!

无糖食品少了添加糖，但生产厂家绝对不能在口感上亏了消费者，甜甜少了点，那就在香香上做足文章，于是一般来说，无糖食品会格外添加更多的脂肪，保证食物有足够浓郁的芳香，不然，谁买你？还不如回家吃自己的馒头火勺！

所以，这样的无糖食品一般脂肪含量都相对要高，香喷喷的足够诱发你的食欲，除了在数量上取胜，其中添加的脂肪质量也差强人意，其中就有饱和脂肪含量较高棕榈油，或者是含有反式脂肪酸的氢氧化植物油，这样的脂肪，除了分分钟让你长肉，还会增加患病的风险，无论是饱和脂肪酸还是反式脂肪酸都会直接危害心脑血管系统，增加患心脑血管疾病的风险。

如果是这样的无糖食品，不仅对糖尿病人的健康有一定的伤害，即使对正常健康人来说，也实在不是值得推荐的健康食品。

和大姐闺蜜们一样对无糖食品缺少深入了解的广大糖友们，千万别掉进无糖食品的这些“坑”里！

 

什么是添加糖？如何看营养标签？

 

​​甜食年少不控管，疾病一生永纠缠，今天我们一起来聊一聊，添加糖这个话题。

 

之前有新闻爆出，一个7岁的孩子上课时突然晕倒，让人没想到的是，这个孩子被送到医院后，竟然被诊断出得了糖尿病，而且这个孩子要终身打胰岛素才能维持正常的血糖水平，想想一个7岁的孩子，每天都要拿着胰岛素针管，往自己肚子上扎的画面，也真是够让人揪心的。

 

根据国际糖尿病联盟公布的最新数据,2017年全球糖尿病患者已达到4.25亿,而在过去20年间,15岁以下儿童发病率增加近4倍之多。本以为只有中老年人才会有的“富贵病”，怎么孩子们也会得这样的病呢？

 

日前，刊登在《美国医学会杂志》上的一项研究报告显示，在2001年至2009年间，美国10至19岁少年的2型糖尿病患病率上升30%，而含糖饮料摄入过多是非常重要的一个原因。我们可以反思一下孩子现今的生活，随着现在各种高糖西式快餐的流行，各种糖果、各种派、饮料对孩子的轰炸，这些食物都含有一种对孩子健康危害非常大的甜蜜诱惑，那就是添加糖。学会如何控制孩子摄入添加糖的量，应该成为你保卫孩子健康一个必备技能。接下来我将从三个方面告诉你，如何减少添加糖的摄入，才能让孩子变得更健康。

 

 

什么是添加糖？

 

想学会减少添加糖的摄入，你就要先认识什么是添加糖。这就需要你在走进琳琅满目的超市时，慢慢锻炼出一双火眼金睛。当你在超市，拿起一个带包装的食品时，就要先看看食物配料，是否含有人工制造食品所加入的精制蔗糖、葡萄糖和果糖，比如，白砂糖、绵白糖、冰糖，这些都属于单糖和双糖，也是添加糖。这种糖除了提供味蕾甜味的满足外，对身体没有任何营养作用，比如，精制的白糖，即使纯度高达99%以上，也并不含有其它营养物质，当然，它们会提供一些能量，但同时也会增加肥胖的几率。

 

另外，食物配料中含有食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解物质，也都是我们常说的添加糖。很多饮料、糖果中都含有这些糖，很多孩子的肥胖和蛀牙，都是因为大量的吃这种添加糖引起的。

 

讲到这我要提醒你，市面上打着纯天然的浓缩水果汁和蜂蜜也应该在限制之列，尽管它们给你“天然”和“健康”的印象，但实质上其含有的添加糖和本身含有的糖，都是很难控制量的高糖。比如，蜂蜜，在我们心目中原以为应该是健康的，但曾有营养专家组调查过市场上的蜂蜜产品，根据调查报告有70%以上的产品都是用添加糖调和出来的，即使是纯蜂蜜，其主要成分也是前面我们说的单糖和双糖，很容易食用过量。所以，我们要限制孩子添加糖的食用，只要是人工制作的精制糖都是添加糖。

 

添加糖摄入有量度看营养标签很重要

 

在感到寒冷时，你是不是也想给自己煮一杯红糖姜茶，其实，红糖也属于人工制造的精制蔗糖，也就是添加糖，听到这，你可能会说，那我岂不是什么糖都不敢吃了？想吃可以，但是你要注意吃的量。

 

世界卫生组织最新推荐的摄入添加糖的量，最好不超过25克，一定要控制在50g以内，也就是一两的量。但是对于喜欢吃甜食、喝饮料的孩子来说，糖摄入超标是很容易的事情，比如，常见的一瓶600ml的可乐、雪碧，约含糖65g；一瓶500ml的橙味果汁，约含糖50g，一瓶养乐多约含糖15g。所以，你就要学会看营养标签。

 

营养标签一般标示在食品的包装袋上，在购买预包装食品时，你要注意食品包装上的营养成分表，这张表上的碳水化合物含量，在甜饮料这类预包装食品中，基本上可以视为添加糖的量，有的预包装食品中在碳水化合物项下，还会标注糖含量，那里的糖就是添加糖，一定要额外注意。

 

世界卫生组织推荐的每天不超过50g的添加糖，是按照一位成年人每天所需能量2000千卡计算的，差不多跟11岁男孩或14岁女孩的每日能量需要相近，但如果是1位7岁的男孩，运动比较少，那么平均每天只需要1500千卡，那他吃的糖每天就不能超过37.5g，也就是说年龄越小的孩子，每天摄入添加糖的最大量就应该控制的越低。

 

所以，如果7岁的孩子喝了500毫升的这个饮料，摄入的添加糖就是56.5g，也就超过自己7岁的量了，常年下去，怎么能不生病呢？当然，目前市售的饮料、果汁等每100毫升糖含量一般在8-12克，而日常添加糖的摄入可不止饮料一项啊，饼干、面包、糖果等等等。所以，你要时刻关注袋装食品上营养表中糖含量，孩子每天摄入的添加糖总量，不要超过50g，尽量控制在25g以下。

 

 

控制孩子摄入添加糖有妙招

 

你在给孩子做饭时，就要有意识的培养孩子清淡饮食的好习惯，控制添加糖的摄入，比如如炒菜时，尽量不加白绵糖、白砂糖等调味品，少做糖多的菜，比如糖醋排骨，糖醋里脊，鱼香肉丝等。如果你喜欢在家里调一些所谓的养生甜品，就要估计一下一天吃添加糖的总量，在不超过25g的前提下，放入适当量的糖。

 

如果孩子实在很想吃点甜的，你可以用有甜味的适量水果和蔬菜等天然食物代替，比如，1个孩子拳头大的小芒果，苹果、或是一块蒸好的南瓜等，但不建议把水果打成果汁喝，首先果汁是液体，啃一个苹果跟喝一杯苹果汁相比，啃苹果会更有饱腹感，喝果汁又比较容易，所以常会超量，另外咀嚼还能锻炼孩子的眼部肌肉，预防视力。而且，很多人在做果汁时比较喜欢放糖，果汁榨取的过程中，维生素和膳食纤维又容易被破坏，这些都是不利因素，所以你尽量让孩子去吃新鲜的水果。

 

好了，总结一下今天的内容，首先你要知道什么是添加糖，其次，孩子每天摄入的添加糖总量，最好不要超过25克，而且你要学会看营养表中的糖/碳水化合物含量，有意识的培养孩子清淡饮食的好习惯，用水果和蔬菜等天然食物代替添加糖的摄入。吃甜食确实会让人愉悦，但也会让人上瘾，要控制真心不容易。希望你能牢记：认清添加糖是谁，营养标签随时记。甜食年少需管控，健康成长益终生。

之前网上爆出的一款方便面中含有食品添加剂，引起广大国人的关注。这样的方便面吃完了，需要消化的时间长达两天。正常人都会觉得这种食物真的很可怕。说到底还是食品添加剂的问题，那么这个食品添加剂真的有必要吗？

 

 

首先我们应该明白什么是食品添加剂，它到底有什么用？

什么是食品添加剂？

食品添加剂肯定是生活中不常见的化学物质。它被选中的理由只是让我们的食物可以更好吃，色泽艳丽，味道香甜，同时还能延长保质期，起到保鲜防腐的作用。一般是人工合成的物质，也有一些是天然物质。

 

随着时代的发展和科技的进步，食品添加剂已经成为我们生活不可或缺的东西，我们基本上每天都在食用，像一些方便面、饮料、薯片等膨化食品，还有每天必须摄入的油盐酱醋等调味品，都有它的参与。可能我们会听过家里的老人说起以前吃的盐，有很多的盐块，不像现在这样粒粒分明，又精又细。这就是现在食盐中添加的抗结剂，能很好地防止食盐结块，还能延长食盐的保质期。

 

还有很重要的一点是，食品添加剂并不是现代社会的产物。早在西汉我们的祖先就已经发明了卤水点豆腐，而这个卤水就是一种名副其实的食品添加剂。现在的食品添加剂只是一种更成熟的产品。

为什么我们这么讨厌食品添加剂?

食品添加剂既然是要放在食物里的，就说明这样的方式对于人体是无害的。但是我们很多人对这一点表示有很强烈的怀疑。这是因为一些非食品添加剂的乱入影响了食品添加剂的名声，也扰乱了我们的理性视线。就比如臭名昭著的三聚氰胺、苏丹红等被一些不法商家利用，给我们健康生活带来重大损失的化工原料。这些也是国家明令禁止将其作为食品添加剂使用的，除此之外还有一些塑料添加剂和涂料添加剂等。所以我们在生活中尽量不要购买一些三无产品，或者从小商小贩贩卖的瓜果蔬菜。

 

 

除此之外，食品添加剂是不能随便使用的，必须在国家规定的范围和限度下使用，这样也是对于我们人体健康安全的保障。所以我们对于市面上流通的产品才能放心使用。对于那些带多种添加剂的食品是完全超标的，我们在对于这种食品不仅不要购买，也要及时向国家食品安全部门举报。

高血糖一直以来都是中老年人群最为关注的问题，虽然近年来糖尿病的发病群体逐渐有了年轻化的趋势，但总体而言，中老年人群仍然是糖尿病的高发群体。而且这种疾病一旦患上以后，想根治几乎是不可能的，对待这类疾病最好的办法就是做好预防措施。

  
预防糖尿病，需要注意以下几点：

 

控制体重

 

众所周知，肥胖人群也是糖尿病的高发群体，所以在体重管理上，我们还需多下功夫，尤其是上了年纪以后，新陈代谢降低的中老年人，不能再像以前那样饮食无度了，因为身体所能消耗、代谢的热量减少了，吃得多只会导致肥胖，增加糖尿病的患病风险。

 

加强锻炼

 

缺乏锻炼也是糖尿病的诱因之一，但很多人往往会选择性忽略这一点，因为对于他们来说，让他们运动简直就是在“折磨”他们。但是，长期不运动，体内的脂肪含量就会增多，每天所摄入的热量无法被全部消耗出去，就会变成脂肪囤积起来。这对中老年人而言是非常危险的，因为“三高”最“偏爱”不锻炼的人。

避免暴饮暴食

 

现在的美食实在是太多了，走在大街上，各种各样的美食充斥在眼前，让人忍不住一一尝试。但是，食物的意义就是为身体提供能量，而正常人每天所需要的热量是有限的，如果为了自己的口腹之欲而暴饮暴食的话，身体所吸收的热量就“超标”了，会给身体造成负担，增加血糖升高的风险。

 

其实，对待高血糖，很多人都不当回事，总觉得这只是一时的，但长期不调整自己不良的饮食习惯，血糖就会长久处于一个较高的水平，这种状态下，糖尿病“光临”也就不足为奇了。

  
患上糖尿病以后，身体很容易出现各种各样的变化，比如皮肤总是莫名发痒、经常吃不饱、总是口干舌燥、尿液增多等。但这些症状可能对我们的健康影响不是很大，真正让人害怕的，是糖尿病的各种并发症，这些并发症危险指数极高，甚至可能夺去人的生命，所以大家一定要重视起来，做好控糖工作。

 

糖尿病患者只能吃“无糖”食品吗？

 

可能大家最近几年都有接触到一个概念，那就是“无糖饮食”，其实现在市面上有很多“无糖食品”，比如无糖饼干、无糖奶茶、无糖面包等，但其实这些所谓的“无糖”食品，并不像我们想象的那么健康。

  

就拿无糖奶茶来说吧，商家口中的“无糖”，其实是不含白砂糖，而人造糖、代糖可没有少，否则奶茶的口感就会大幅度下降，根本卖不出去。其实真正的“无糖”是很难做到的，因为不论是食材本身中含有糖类物质——淀粉，还是在生产过程中为了提升口感而加入一些乳糖、代糖，都不属于严格意义上的“无糖”。

 

这些食物打着“无糖”的幌子，让很多朋友被蒙在鼓里，如果你的血糖偏高的话，看到这样的食物可能会“两眼放光”，觉得多吃一些也没关系，但这种假象却很容易让糖尿病患者的血糖飙升，因为这些食物中，其实都存在糖分。

 

即便是真的没有一丝一毫的糖分，多吃也是无益的，因为饮食过量正是血糖升高的原因之一。

 

 

所以，无论食物中含不含糖，我们都要注意控制量的问题，只要控制好这一点，控糖工作就完成了大半！

 

日常生活中如何控制血糖？

 

可能很多朋友觉得“控糖”就是什么含糖分的食物都不能吃，但是大家可以想一想，米饭、水果等饮食上必备的食物中，不都含有糖分吗？如果这些食物都不能吃的话，那糖尿病患者的人生该如何继续下去呢？

 

所以，上面也提到了，控糖最关键的地方在于——控制量，只要大家在吃东西的时候，注意不要摄入过量，对血糖的影响就不是很大。像甜甜的水果、淀粉含量高的主食，都是可以吃的，不需要太过苛刻。即使是那些诱人的糕点，稍微吃一两口都是没问题的。

  

总结：其实很多朋友都把“控糖”妖魔化了，控糖虽然很重要，但并没有我们想象的那么难！只要做到控制摄入量，就能很好地避免血糖大幅度波动，预防糖尿病的各种并发症。当然，除了高血糖患者以外，我们普通人在日常生活中也要坚持这样的饮食习惯，对预防高血糖有好处。
 
 

我是一名来自湖北武汉市的患者，在网上看到了京东互联网医院的小儿心脏科医生，我决定通过线上问诊来咨询我的肉碱缺乏症和心脏彩超左心房偏大的问题。

在医生的指导下，我了解到了疾病的原因和治疗方法，医生非常耐心地解答了我的疑问，并为我提供了合适的治疗方案。我感到非常感激医生的专业和细心，让我在家中也能得到及时的医疗帮助。

通过线上问诊，我不仅得到了及时的医疗建议，也感受到了医生对患者的关心和负责，让我更加信任和依赖医生的专业。

皮质醇症，又称库欣综合征，是一种因肾上腺皮质分泌过量皮质醇而引起的疾病。其主要临床表现包括向心性肥胖、高血压和负氮平衡。向心性肥胖表现为满月脸、水牛背、悬垂腹等症状，是由于皮质醇过量导致的脂肪代谢异常和分布不均。高血压是由于皮质醇的保钠排钾作用，导致血容量增大和血压升高。负氮平衡则是因为皮质醇加快蛋白质的合成和分解代谢，使患者长期处于氮的负平衡状态，导致皮肤菲薄、紫纹和瘀青等问题。

皮质醇症的治疗通常包括药物治疗、手术治疗和放射治疗等。药物治疗主要是通过抑制肾上腺皮质激素的合成或减少其生物活性。手术治疗包括肾上腺切除术，适用于药物治疗无效或病情严重的患者。放射治疗则用于控制皮质醇的分泌。

皮质醇症的诊断主要依据患者的临床症状、血液检查和影像学检查等。血液检查包括皮质醇水平、ACTH刺激试验等。影像学检查包括肾上腺CT、MRI等，以确定肾上腺的形态和功能。

我从小就很注重健康，经常去医院体检。然而，最近两天我却开始感到不适。每次吃完饭，总是嗝气不断，腹部也很不舒服，稍微吃多点就感觉饭卡在喉咙那。这种感觉让我非常焦虑和窘迫，仿佛自己的身体正在叹息一般。我开始担心自己是不是得了什么严重的疾病，甚至想象着自己需要接受手术治疗的场景。

在这种情况下，我决定尝试线上问诊。通过京东健康的平台，我找到了一个专业的医生。医生首先询问了我的肝功能是否正常，我告诉他去年体检有轻度脂肪肝，但验血肝肾功能都是好的。医生听完后，判断我现在的表现是消化不良，可能与胃痞病、脾虚气滞证有关。他建议我暂时口服一些药物，并且要注意减少体重，多运动。同时，他也提醒我如果症状没有缓解，需要去医院做进一步检查。

我非常感激医生的建议，立即开始改善自己的饮食习惯。医生还告诉我，我的标准体重应该是72公斤，超出的体重需要逐渐减掉。虽然我现在的体重并不是很高，但四肢不胖而肚子大，属于向心性肥胖，需要减重。医生开具了处方，并且告诉我在用药期间如有不适请及时线下就诊。

几天后，我的症状有所缓解。我开始思考，为什么我会得这种病呢？是不是因为缺乏运动，或者是饮食不规律？我决定要好好反思自己的生活习惯，多做运动，少吃油腻食物。同时，我也意识到线上问诊的重要性。它不仅可以节省时间和精力，还可以让我们更早地发现和治疗疾病。

如果你也遇到了类似的问题，不要像我一样拖延。及时寻求专业的医生帮助，调整自己的生活方式，才能拥有一个健康的身体。记住，健康是最重要的财富。

肾上腺皮质激素增生症的临床表现包括向心性肥胖、满月脸、多血质、痤疮和紫纹，这些症状可能表明肾上腺皮质功能亢进。患者应进行激素水平检测和相关影像学检查。向心性肥胖是由于肾上腺皮质过度分泌糖皮质激素和盐皮质激素，导致脂肪在腹部、腰部和臀部堆积。满月脸是由于激素影响蛋白质合成，导致面部中央脂肪堆积。多血质是因红细胞数量增加，表现为面色红润。痤疮是由于皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛孔。紫纹是皮肤脆弱导致的紫色或红色条纹。治疗包括药物治疗和生活方式调整。

我总感觉湿气重，睡不着，耳朵和脸上出油，嘴巴有死皮，怎么办？这是我最近的困扰。每天晚上，我都会躺在床上，闭上眼睛，期待着一夜好眠。然而，嗡嗡声总是如影随形，让我无法入睡。白天，我的脸上和耳朵上总是油光满面，嘴巴上也总是有死皮。这些问题让我感到非常不舒服和焦虑。

我开始四处寻找解决方案，尝试了各种方法，但都没有明显的改善。直到有一天，我在网上发现了一个在线问诊平台，决定试一试。通过视频通话，我向一位专业的医生描述了我的症状。医生非常耐心地听完了我的描述，并且进行了一系列的询问和检查。

经过详细的分析和诊断，医生告诉我我可能患有库欣综合征，这是一种由于体内激素水平失衡引起的疾病。医生建议我去医院做进一步的检查，并且制定了一个科学的减肥计划。同时，医生还给我提供了一些关于饮食和生活习惯的建议，帮助我改善我的健康状况。

我非常感激这位医生，他的专业知识和耐心让我重新找回了信心。现在，我正在积极地执行医生的建议，并且已经开始看到一些改善。我相信，在医生的帮助下，我一定能够战胜这个疾病，恢复健康的生活。

我曾经是一个活泼开朗的女孩，但自从被诊断出血小板减少症后，我的生活完全被打乱了。每天都在担心会不会突然出血，甚至连最简单的日常活动都变得小心翼翼。更糟糕的是，长期服用激素的副作用让我体重暴增，出现了向心性肥胖，身上长满了难看的纹路。这些问题不仅影响了我的身体健康，也极大地打击了我的自信心。

在一次偶然的机会下，我通过京东互联网医院联系到了一位非常专业的医生。我们进行了多次线上问诊，医生不仅耐心解答了我的所有疑问，还提供了非常实用的治疗方案。通过调整激素的用量和引入其他药物如艾曲泊帕、海曲泊帕等，我的血小板数量逐渐回升，体重也开始下降。最重要的是，医生的指导让我重新找回了生活的信心和乐趣。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅可以提供专业的医疗服务，还可以让患者在家中就能得到及时的帮助和支持。尤其对于像我这样需要长期治疗的患者来说，线上问诊无疑是一种非常便捷和有效的方式。

我总是觉得自己像个怀孕的女人，四肢纤细却有一个大肚子。这种不协调的身材让我在社交场合感到尴尬和不自在。每当我试图穿上漂亮的衣服，总是被这个大肚子所限制。我的朋友们都说我应该去看医生，但我一直拖延着，直到有一天我在网上找到了京东互联网医院。

我选择了一个在线问诊的医生，向他描述了我的症状。他很专业地询问了我的身高、体重、性别和年龄，并建议我去医院做个人体成分分析。医生解释说，这种分析可以帮助确定脂肪分布情况，从而更好地理解我的体型问题。

我按照医生的建议去做了分析，结果显示我确实属于向心性肥胖。医生告诉我，这种肥胖类型主要集中在腹部，可能与生活习惯、遗传和内分泌等因素有关。他建议我改变饮食结构，增加运动量，并可能需要服用一些中药来帮助调节体重。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会做一些简单的瑜伽和有氧运动，晚上则会选择健康的食物。几个月后，我的大肚子开始慢慢消失，四肢也变得更加结实。我再也不用担心穿什么衣服了，因为我可以自信地展示我的新身材。

我是一个忙碌的家长，每天都要忙于工作和照顾家庭，最近发现孩子经常抱怨胸痛，让我十分担心。我在网上搜索了一家互联网医院，通过在线问诊的方式向医生咨询。

医生非常耐心地听取了我的描述，询问了孩子的症状和病史，然后建议我带孩子做一些心脏相关的检查，包括动态心电图、运动心电图、甲功和必要时的心脏CTA。

虽然之前做过一些检查，但医生解释说并不是所有问题都能通过检查发现，有时候需要一步步来排查。如果所有检查结果都正常，可能需要看心理医生，也就是心身医学科。

我感到医生非常细心和专业，给予了我很多帮助和建议。虽然还没有找到问题的根源，但我对孩子的病情有了更清晰的认识，也知道了下一步该怎么做。

在一个普通的周末下午，一个小孩的妈妈发现孩子总是感觉憋气，需要频繁深吸气，这让她开始担心起来。她带着孩子去了当地医院做了一些检查，医生说不用太担心，但她仍然感到不放心。

于是，她决定在网上寻找专业医生的建议。她在京东互联网医院找到了一位小儿心脏科的医生，详细描述了孩子的症状和之前的检查情况。

经过医生的耐心倾听和专业分析，医生建议从心脏疾病和哮喘两方面进行排查，同时建议做支气管扩张或激发试验。在医生的建议下，孩子的妈妈开始有了明确的方向，决定带孩子去进一步检查。

在整个过程中，医生始终保持着耐心和细心的态度，给予患者充分的支持和建议，让患者感受到了医生的专业和关怀。

我曾经是一个乐观向上的年轻人，直到那天我发现自己的背部长满了痘痘，肚子也变得越来越大。起初，我以为只是皮肤问题或者是体重增加，但随着时间的推移，我的症状变得越来越严重。高血压、房颤、红细胞超标……这些都让我感到非常困扰和害怕。我开始频繁地去医院检查，希望能够找到答案。

在一次偶然的机会下，我了解到了库欣综合征。这个名字听起来很陌生，但当我看到它的症状描述时，我心中一惊：高血压、向心性肥胖、皮质醇节律异常……这些都与我的症状相符。于是，我决定去医院做进一步的检查。

我来到了佛山市的一家大型医院，进行了一系列的检查。医生告诉我，我的皮质醇节律确实存在问题，早上一直偏高。虽然我的血钾正常，但医生还是建议我继续观察和治疗。他们还让我做了一天三次的皮质醇节律检查，并且检查了我的ACTH水平。结果显示，我的ACTH水平正常，但皮质醇节律依然存在问题。

在与医生深入交流后，我得知库欣综合征是一种罕见的内分泌疾病，主要是由于体内皮质醇水平过高引起的。这种疾病可以导致一系列的健康问题，包括高血压、糖尿病、骨质疏松等。医生告诉我，治疗库欣综合征的方法主要有手术、放射治疗和药物治疗三种。他们还建议我改变生活方式，控制饮食、增加运动等，以帮助改善症状。

我深知，面对这样的疾病，仅仅依靠药物和手术是不够的。我们需要从根本上改变自己的生活方式，养成良好的习惯，才能真正战胜疾病。现在，我正在积极配合医生的治疗方案，并且每天都在努力调整自己的生活方式。我相信，只要坚持下去，我一定能够战胜这个疾病，重新找回健康和快乐的生活。