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总之,平衡的维持是一个复杂的生理过程,必须依靠前庭、视觉、本体组成的平衡三联协同以及中枢的整合共同完成。 系统中的任一环节受损伤均可能引起头晕的发生。
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作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博
我对老公动手情绪失控,我们的婚姻怎么办幸福的家庭是一样的幸福,不幸的家庭却各有各的不幸。
我和老公性格反差很大,但我觉得很互补,我比较外向,做事粗枝大叶,但也敏感、多愁善感。而他内敛、细致、踏实、诚恳、木讷。我们是大学同学,刚开始的时候,我们出去玩,他总是背一大包的东西,看上去很麻烦,可是渐渐地我们才感觉到他的包是个聚宝盆,地图、雨伞、手纸、吃的、喝的应有尽有,我们拍照的时候想要梳梳头发,小梳子、小镜子没想到他也有。
一次我们爬山,到了山头后发现风很大,很想尽情领略那种一览众山小的感觉,但无奈高处不胜寒,正当我恋恋不舍准备返程的时候,他脱下自己的外套给我披上了,我非常感动,他太细心了。
还有一次我随口说了一下,晚上睡眠不好,他就送来了一篇“太极拳治失眠”的短文,那时我们才刚认识;这些小事给我印象很深。虽然他没有出众的外表,在学校也不是属于能力很强、很优秀的人,我还是觉得自己是在沙砾中发现了一颗宝石。
同学们一直不看好我们,觉得我们反差太大,也有个朋友说“你是为了小感动而感动”。我一直不以为然。相处的时间久了,性格上的矛盾逐渐尖锐起来了,我是一个很敏感的人,总希望能得到他多一些呵护,可他是不“屑”于言表。
这么多年,没有送过一次花。有的时候工作很累、很苦恼的时候,他也不会安慰,事后问他,总说:“不知道说什么,或者以为你难受的时候喜欢一个人待着。”我喜欢生活中的事大家一起分享,两个人之间多一些交流,但和他交流是一件很困难的事。
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他总是绷着脸,要么你说什么他都没有反应,要么长篇大论,理论一套一套。我总觉得他把自己看得太重要,没有别人的位置,也没有学会怎样去关心别人。
从在学校到工作,到后来成家,我们两个人隔不了多久,就会争吵一次。有时也会吵到分手的地步,但过后也都又好了,我们还是很珍惜我们的感情的。就这样分分合合,还是一直在一起。
但我总觉得我们在一起,我哄着他、迁就他就相安无事,反之则不成。可我是个女人,我也渴望能有人呵护,有人爱啊。矛盾的激化是从孩子出生开始的,我在研究所工作,这几年接了项目,工作特别忙,经常出差,加班更是家常便饭。
刚开始是婆婆给我们帮忙,我总是下班赶紧回家,带孩子,等孩子睡了,再继续在家工作,深更半夜才能睡觉,弄得疲惫不堪,身体也差了起来。老公从来不会主动跟我分担家务。
后来,婆婆回家,我父母来帮忙,父母看我辛苦,把什么都包揽了。我真是轻松多了,但有时看见父母身体不好,还要忙进忙出,老公却在看电视或者睡觉,心里就不平衡。反过来,他还对我母亲的生活习惯,生活理念有好多看法,甚至还跟她吵架。我就这些问题跟他谈了很多次,改善甚微。
他却抱怨,说我个性太强,他被压抑得都不像个男人了。其实我觉得自己原本很依赖家庭和夫妻感情的,但他对我的漠不关心也歪打正着的成就了我的自立、自强。
为了孩子,总得想方设法去解决矛盾,我们计划和父母分开住。搬新家后,我们请了钟点工。母亲也经常过来帮忙,老公从搬进新家后在家务方面还是分担了很多,洗碗、洗衣、买东西,家里的矛盾似乎少了一些。但要命的是,我发现我对他的感情已经发生了变化,我并不喜欢和他在一起,尤其是两人独处。
我把更多的注意力投向了孩子。在孩子那儿,我无条件的付出,孩子经常会给我带来惊喜,带来感动。而对老公我做不到无条件,就算付出了也得不到相应的回馈。而且我不再觉得他那些品质的可贵,看的更多的是他和母亲的争吵、他的琐碎、他的固执、他的脸色。
渐渐地我对他没有了当初的热情,他也沉默寡言。不知不觉间我们相敬如“冰”了,老公还是意识到了一些变化,他开始更关心自己,关心自己服饰、形象。
其实我也意识到了我作为妻子的失职。可我就是没有热情,惯性的麻木。这种如“冰”的关系并没有维持很长时间,他变得暴躁起来,而且他把这些坏情绪直接就投向了儿子,经常大声呵斥孩子,因为一点小事和我母亲争吵,横眉冷对他身边的每一个人。
在这种环境下,我自己的情绪越来越容易失控,有一次忍受不了他那张唧唧歪歪的嘴脸,我随手把刚沏的一杯热茶泼向了他,烫了他一脸的水泡。如今每次看到他脸上的疤痕,我就特别内疚,心想下次再怎么吵架也一定不能动手了。
随后,又发生了一件事情。在经济上我们俩彼此还是很信任的,我们每月的收入扣除了当月的零花钱,都存在我工行一个折子上,折子放床头柜里,密码我们都知道,他比较节约,我因为要买一些美容品、衣服、首饰,开销会大一些。
但大的费用我都事先和老公商量后才去取钱,我一直觉得我的这些开销还是很正常的,没有特别奢侈的,可那天我发现他竟然在一家小有规模的美发店办了一张金卡,花了1万元办卡,居然一点也没对我提及过,我感觉非常受打击,之前他曾去按摩过,我说想到一个女人给他按摩我感觉不舒服,让他不要再去了,要去就两个人一起去。
可他竟然悄无声息的对我来了这么一招。一下子,觉得两个人之间感情没有了,连信任也没有了。一个人大哭了一场。回家后看到他和我母亲又开始争吵按摩算不算色情,到底好不好的事情,我烦透了,抓起儿子的玩具又扔向了他,我觉得自己好像真的失控了。我向老公提出了离婚。
不是为了按摩的问题,只是觉得婚姻就像我们两个人做的茧,已经把我们束缚得气都要透不过来了。几年以来,我一直睡眠不好,下半夜三四点钟醒来就很难入睡。
为了改善,我去练瑜伽,好了一些,但这段时间,为了这些事情,又不行了。半夜躺在那儿,想起这些,我就觉得很没意思。前两天,做了一个梦,梦见老公又在和我妈争吵,我大喊了一句:“烦死了,你们能不能不要吵。”然后一头撞向了墙,在身体软下去的一瞬间,我听见心里说,终于死了,终于解脱了……他也觉得自己很压抑。
我们这段婚姻到底该怎么办对双方和孩子更好呢?儿子一直很懂事,我担心自己的暴戾、老公的沉郁带给孩子过多的负面影响。我该怎么办呢?
我经常失眠和情绪失控,会不会有抑郁症?怎样排解和改善?心里很忐忑,希望能得到指点。
虽然你们的婚姻生活里出现了一些问题,但你们最终没有让婚姻解体。
这样的决定可能有很多理由,其中最重要的一点是你们彼此还有爱。爱在你们内心深处,却无法让对方体会,不能不说是一种遗憾。
建议
1.用欣赏的眼光看对方
如同当初的你们。用否定的眼光看人,只会破坏了亲密关系、破坏了好心情、破坏了沟通的欲望。
2.当调解员
至于你的爱人和母亲之间的矛盾,你可以担当调解员的角色,让他们之间的关系得到缓和。
如:夫妻之间的事不要让上一代人介入。你告诉了母亲有关按摩卡的事,只会恶化他们的关系。
如:不善言辞的爱人不讨老人的喜欢,你可以买一些东西,然后以爱人的名义送给老人。老人会觉得“这小子嘴上不说,心里全知道”。如:尊重和善待爱人的父母。这样的行为具有示范作用,敏感的他也会知道“投桃报李”的。
3.强烈推荐你们看看“男女在婚姻中的行为、习惯的不同”
例如《男人来自火星女人来自金星》等书。看完之后,你会觉得自以为很了解男人的我们,其实对他们并不了解。
了解之后,你会用你的爱人能感受并愿意接受的方式去爱他,他也会从你的言行里学习到夫妻相处的真谛和艺术。他会在你的影响中改变错误行为,走出观念上的误区。
4.记得第一点,欣赏对方
这样会平复掉你的一部分愤怒情绪。继续淑女,不是很好吗?祝你幸福。
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一、常用钙制剂的特点
碳酸钙
优点 :含钙量达40%,价格低廉,副作用小。
缺点 :弱碱性,溶解度差,吸收消耗胃酸。
适用人群 :胃酸分泌过多的人群、儿童
醋酸钙
优点:有效钙含量高,溶解度好,pH值中性,吸收不消耗胃酸,起效快、不含有铅砷等有害物质。
缺点:尚不明确。
适用人群:特别适合儿童、孕妇、老年人以及胃酸分泌少的人群。
葡萄糖酸钙
优点 :属于有机酸钙,水溶性好,容易吸收。
缺点 :含钙量9%,要达到每日补钙量服用量太大,糖尿病患者不宜使用。
适用人群 :青少年、儿童、孕妇、绝经前后妇女及老年人。
活性钙
优点 :含钙量高。
缺点 :氧化钙和氢氧化钙混合物,属于强碱性药物,容易刺激胃肠道,长期大量服用,容易诱发胃炎、胃溃疡等症状。
适用人群 : 不推荐儿童适用。
乳酸钙
优点 :属于有机酸钙,水溶性好。
缺点 :含钙量13%,要到到每日补钙量服用量偏大,容易产生肌肉乏力等不适症状。
适用人群 青少年。
氨基酸螯合钙
优点 : 生物利用度高,吸收好。
缺点 : 容易消耗胃酸,损伤胃肠道。
适用人群 :不推荐儿童使用。
二、儿童可以选用的补钙产品
葡萄糖酸钙口服溶液
一日0.5-0.7g/kg,分次服用。由于此药物刺激性较大,除非低钙血症否则不建议小儿使用。
碳酸钙D3颗粒
一次1袋,一日1次,或者根据情况按需使用,一日不超过3次,建议饭后1小时给药。另外小儿建议一次半袋,一日1次服用,于喝奶后1-2小时给药。除此之外使用该药物时需要注意的是,由于吸收会消耗过量胃酸,因此容易造成孩子消化不良的情况,需要引起注意,一旦出现消化不良症状需要及时停用。
醋酸钙颗粒
每次1-2包,每日2次,早晚服用。对于6个月以下的婴儿用于营养性补钙时,建议一包用50ml等量的温水将其溶解后,一天内服用完即可。
维生素D滴
一日1-2粒,一岁以内婴儿建议一日1粒,睡前服用。
维生素AD滴剂
该药物有0-1岁及1岁以上两种年龄段,选用时需根据婴儿年龄选择,一日1粒睡前服用即可。
除了这些药物之外,芝麻、虾皮、牛奶、奶酪、紫菜、黑豆、豆腐等食物也是含钙量比较高的,因此可以采用食物与药物相结合的方式进行补钙。鉴于维生素D缺乏可引起缺钙情况,在补钙时建议钙剂与维生素D同时补充,并增加户外活动,摄入维生素D。
作者 | 钱易
文章首发于 | 蒲荷孕育公众号
刘小姐是一个公司的白领,大学毕业就跟男友结了婚,但是为了发展事业,婚后一直没有要孩子的念头。如今刘小姐已经38岁,夫妻俩商量着开始备孕。结果在网上一搜索,自己已经错过了生育最佳年龄,吓得刘小姐夫妻俩赶紧到医院向医生咨询。
怎样考虑达到最佳生育年龄这个指标?
随着社会的快速发展,女性在社会中的地位日益提高。许多年轻女性为了自身事业的发展,将生育时间一推再推。也许手机前的你也在和李小姐一样思索着,我到底该什么时候要孩子,我是否会错过生育的最佳年龄。那么,到底什么时间是生育的最佳年龄,我们今天就来探讨一下。
这个问题的着重点,似乎在“最佳”这两个字。单纯从医学角度来考虑这个问题,所谓“最佳”,就是医学上的各种妊娠不良结局发生率最低。在美国的一项研究中,对全美当年700多万住院人口统计,列出孕产妇相关并发症与年龄之间的关系。结果表明,年龄很大和年龄很小,并发症的风险都会增加,而中间的年龄,发生的风险相对最低。所以从优生优育角度来探讨年龄的重要性,选择最佳的生育时间进行生育是科学的,可以提高生育的质量、减少妊娠并发症的发生。
目前认为,女性的最佳生育年龄在25~30岁之间为,男性为30~35岁。随着年龄的增加,不仅仅妊娠并发症的发生率升高,因卵巢功能减退,卵母细胞染色体异常发生率也明显增多,遗传疾病发生的机会随之上升。同样,父亲的年龄也不能过大,男子年龄过大,精子活力减退,精子发生异常或染色体异常等发生率亦会相对加大。无论父母哪方因素,受孕后都容易发生流产、早产和胎儿先天畸形等。
(图年龄与生育的关系)
但是,从另一方面考虑,怀孕生孩子这事,又不仅仅与医学相关,还与许多社会因素有千丝万缕的联系。从个人事业发展角度来讲,刚进入社会就生孩子的女性,虽然生理上有种种好处,但由此也可能造成工作机会减少、晋升缓慢、甚至放弃事业等,经济、事业上都有损失。除了经济、事业等看得见的损失,还有许多看不见的损失,如二十多岁小夫妻自身心理尚未完全成熟的时候就迎来孩子,对于其内心平衡、刚建立的婚姻关系也是个不小的挑战。同时孩子带来的生活上、心理上改变、自身内心失衡、家庭关系紧张,也会增加产后抑郁的风险。
而如果年龄稍大一些再生育,夫妻双方可能因为心智成熟、阅历相对丰富,更能够坦然接受自己以及生活的变化。同时30~35周岁的准爸爸,大部分不仅智力成熟,生活经验较丰富,能够懂得和接受胎教知识,并且能够关心爱护妻子,有能力抚育好婴幼儿。对孩子的教育来讲,父母年龄过小,自己尚未完全发育成熟,对孩子的发展教育也会有不良的影响,父母社会经历的薄弱也会直接影响到儿童的智力教育。
如果我们已经决定推迟生育,医生可以如何帮助我?
综合以上的观点,我们需要明确一个事实,女性的生殖能力是有时效性的。我们可以在任何年龄谈恋爱、结婚,但生孩子这件事,不会给我们女性太多等待的时间。一个正常女性自然可用于怀孕卵子只有300~400颗,所以每一个女性体内都有一个“生育能力倒计时钟”,每个女性都需要做出何时生育的权衡和抉择。
如果你决定35岁以后再生孩子,只要有相应经济条件,做好多次尝试的准备,那么冻卵、冻胚、试管婴儿技术都是可以考虑的。但是我们需要事先了解,女性到了40岁,生殖力必然不如年轻人,即使借助辅助生殖技术,体外受精的单次成功率也只有10%左右,在美国也只有24%左右的冻卵能够被成功转化为生命。
所以,以上技术也不应被作为唯一的“救命稻草”,如果你已经计划35岁甚至40岁以后怀孕,除了做好以上准备也需要承受无法孕育后代的风险。
医生的一些建议
现在,想必大家已经清楚明白,不会有一个精确的“最佳生育时间”适用于所有女性。生育完全应该是根据自身生理、心理、经济、婚姻情况来综合做出决定。“早生孩子并不意味着丧失女权,晚生孩子也不应被解读为自私自利。”
笔者希望女性们都能够勇敢追求自己内心向往的生活。但如果你已经决定晚要孩子,需要提醒你,当你在40岁时再生孩子,你就相当于要求你的孩子比同龄人懂事更早,你的孩子也要比同龄人少一些享受年轻自由的机会,因为他们要更早的开始照顾已经衰老的你。
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预防痛风最好的时间段在血尿酸升高之后,但是患者还没有出现第一次疼痛,这时候预防痛风的发病是非常有意义的。在痛风多次发病之后,也需要积极的预防,防止痛风性关节炎反复发作,刺激关节最终形成痛风石、肾衰竭等相关问题。
还有一种情况,就是直系亲属中有痛风患者,但是自身血尿酸虽然在正常范围之内,但已经接近上限值,这时候也需要积极预防。接下来谈一谈痛风在日常生活中该如何预防:
饮食调理
高尿酸血症患者和痛风患者在日常饮食中,应该以低嘌呤为主。同时,痛风患者的饮食又分为急性期饮食和缓解期饮食。急性痛风性关节炎发作的时候,应该严格限制嘌呤的摄入。每天吃进来的嘌量呤总量应该控制在150mg以内,主要以青菜为主。禁止食用嘌呤含高的肝、肾、胰、鲭鱼、沙丁鱼、小虾、肉汁、肉汤。饮水量每天保持在3000ml。
在缓解期,饮食尽量平衡。需要维持患者的理想体重状态,鸡蛋可以吃,但是也要注意不要过量食用。禁止使用高嘌呤食物,但是可以吃点中嘌呤食物。在缓解期,最重要的是需要保持嘌呤摄入量的稳定,不可以暴饮暴食,这样会造成尿酸波动,继而引起痛风痛风。从中医的角度来讲,减少湿热浊邪的摄入,通过调理脾胃进而增强自身代谢是非常必要的。
生活起居
痛风患者在日常生活中,避免熬夜、精神紧张、过度疲劳。因为这些因素叠加在一起,容易诱发痛风急性发作,并且会加速尿酸盐向关节中沉积。工作原因不得不熬夜的朋友,建议最好换一份工作。因为无论怎样做,白天补多少觉,也不可能替代夜晚睡眠带给人体健康的益处。
痛风的朋友需要注意运动量,虽然运动有益于健康,但是痛风患者需要控制每天的运动量。不可以过度运动,如果运动量过大,不但会刺激到病变的关节,还会导致体内乳酸增高,进而抑制尿酸的排泄。从中医的角度来看,和缓的运动更有助于气血的循行,防止疾病的发生。
痛风患者在天气变冷之后,需要注意关节处的保暖。因为气温降低,也会诱发痛风的发作。此外,患者平时需要多饮水,保证每天2000ml的饮水量,可以促进肾脏排泄尿酸。
慎用某些药物
某些药物本身会促进尿酸产生或者抑制尿酸排泄。在日常生活中一定要多加注意。比如阿司匹林,很多中老年朋友经常服用来预防心脑血管问题。但是小剂量的阿司匹林却会升高尿酸。除此之外,还有利尿类的降压药、酵母片等,也会影响体内的尿酸代谢。
减肥应该是很多人都比较热衷做的一件事,但是也有很多人都没有坚持下来,也有人使用了很多错误的方式导致减肥没有达到预想的效果,而且还增胖了很多。
第一,控制饮食减肥
很多朋友认为肥胖是由于吃得太多,导致能量消耗变成脂肪所致,所以减肥一定要控制饮食,这种观点似乎没有错,但有些朋友控制饮食的方法几乎等于绝食,这是非常不可取的。
虽然我们需要控制饮食来减肥,但这不是绝食。如果这样做,很容易损害我们的健康,甚至导致疾病。少吃多餐是帮助人们在减肥过程中控制饮食的好方法。
所以想减肥的朋友需要注意。控制饮食量不等于绝食。少吃多餐可以让减肥更快,避免身体受损。
第二,素食搭配
有些朋友认为人之所以会变胖,是因为肉吃多了,所以想减肥就一点肉都不能沾,但只吃素食,对身体的伤害是很大的,因为肉食中含有许多元素,更何况阿特金斯减肥法,提倡的就是全肉。这种减肥方式当然也不健康。
因此,适当搭配肉类和蔬菜非常重要。所有的素食或阿特金斯减肥方法都太极端了,这将使身体在减肥过程中缺乏大量必要的营养,从而导致健康损害。然而,如果肉类和蔬菜搭配得当,只要不太油腻,就是健康的减肥方法。
第一,饮食不规律
对许多减肥者来说,他们都会有这样一个错误的减肥误区,那就是不注意科学饮食,不但吃得少,而且吃得不规律,因此经常会使他们感到非常饥饿。但你知道吗?像这样的片面,通过节食使自己变瘦的方法是非常不科学的。每天吃得很少,而且没有规律,会导致身体对营养的需求跟不上,时间长了,人就会变得很无精打采,对那些贫血的人来说,这样做还会导致贫血状况加重,从而导致晕厥。
此外,长期处于这种状态,也会导致一些人出现厌食症。一旦发生这种疾病,不仅会危及他们的健康,还会导致心率慢,免疫力下降。更严重的后果是威胁他们的生命。所以每天吃饭一定要规律,要遵循七分饱的原则。只有在给身体补充足够的营养的情况下,锻炼和减肥才是健康的减肥方法。
第二,排便不正常
为了减肥瘦身,首先要做的就是把体内堆积的宿便排出体外,这样才能使肠道保持通畅,从而有利于保持身材苗条。但有的人在平时不注意通过饮食,或正确的生活习惯改变自己的便秘,还有就是排便不正常的现象,常常通过吃泻药来使自己有便意,从而将体内毒素排出体外。
但通过这种方式使自己达到排便的目的是很不健康的。由于长期服用这些促进便意的药物,首先会影响机体的免疫功能。虽然能将体内毒素排出体外,从而导致体重减轻,但也会将体内水分和营养物质顺带排出体外,从而导致营养摄入量不平衡,使机体免疫力下降。
营养治疗是多数患者综合治疗措施的核心内容之一。对于普通人来说,改善营养、增强抵抗力对于预防得病也很重要!
一般人群应注意多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品,特别是酸奶,相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品,适量吃坚果。
多吃是多多益善吗?
当然不是,因为对于大多数人来说,很难摄足每日营养的需要量,故强调多吃。其实应当保证每日摄入足量的新鲜蔬菜和水果,中国居民膳食指南推荐成人每日摄入300-500g的新鲜蔬菜,分配在一日三餐中,在每餐的食物中至少有一半的比例是蔬菜,而且最好是多样彩虹般的搭配。
推荐成人每日摄入200-350g的水果,相当于中等大小的苹果或橙子,或者一捧浆果。此外,膳食指南还推荐成人每日应摄入奶制品类300g,豆类及坚果25g以上。
如果你因此认为素食人群比混合膳食的人群抵抗力更高,那就大错特错了,常年坚持素食的人群,更容易营养不均衡,比如说容易缺乏n-3多不饱和脂肪酸、 维生素B12、维生素D、钙、铁、锌等,这就需要有针对性的替代补充。因为目前还处于疫情期间,不推荐纯素食饮食,普通人群居家期间应适当增加富含优质蛋白、维生素A、维生素C、铁、锌等食物的摄入。给大家推荐一些不同营养素含量的食物。
富含优质蛋白食物举例:水产品、蛋类、奶类、禽畜瘦肉和豆制品。
富含维生素A的食物举例:动物肝脏,橙黄色和深绿色蔬菜(西兰花、胡萝卜、南瓜、菠菜、豌豆苗、芹菜叶、茴香等)以及红色和黄色的水果(芒果、柑橘、木瓜、山楂等)提供的β-胡萝卜素可在人体内转化为维生素A。
富含维生素C的食物举例:新鲜的蔬菜和水果,特别是深色蔬菜水果,如橘子、柚子、猕猴桃、草莓等。
富含铁的食物举例:动物血和肝脏、红肉等。
富含锌的食物举例:海产贝类、菌菇类以及动物肝脏、瘦肉等。
日常饮食当中营养均衡是关键,要健康的吃、有营养的去吃,最后希望大家都能够合理膳食,均衡营养。
减肥是一件需要毅力与勇气的“壮举”,无数小胖子在这条道路上心驰神往,而往往半途却败给了一顿烧烤、一场游戏。在减肥这条路上,坚持下来的人是十分不易的,坚持下来并且成功的人是令人敬佩的。
人人都说胖子是潜力股,而华晨宇就是一个活生生的例子,华晨宇没减肥之前是一个胖胖的男孩,这或许得益于他优越的家庭条件。据悉华晨宇是富二代,家族是做银矿生意的,湖北鑫银贵金属股份有限公司,是目前中国境内唯一一家拥有金银选矿、冶炼、深加工及销售为一体的综合性矿山企业。
因为有这样好的条件,华晨宇在刚出道的时候完全就是一个圆润的小伙子,但是为了舞台效果,为了成为一个优质的偶像,他下定决心去减肥。每个人减肥都会摸索出自己的一套方法,而华晨宇的方法就是不吃饭。
为了瘦下来,他可以连续14天不吃东西只喝水,用这种方法,他曾经用前后10天时间瘦了20多斤。这种方法效果显著,可对身体的危害也是很大的。
短期节食会降低身体的基础代谢率,给心脏造成负担,同时也会导致免疫力低下、注意力无法集中等等。虽然他毅力可嘉,但是方法不可取。科学的减肥手段是运动和饮食相结合,相辅相成才能健康地减轻体重。
人体的能量主要来源碳水化合物,而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。减肥建议饮食和运动的控制。饮食建议低盐、低脂、低热量饮食,可以少食多餐,但是不能通过不吃饭来达到减肥的目的。平时多喝白开水,这样可以加速新陈代谢和脂肪燃烧。
如果有条件,可以计算自己每天摄入的热量有多少,数字化管理会让付出和结果更清晰。当然,对于蛋白质的摄入也是必不可少的,蛋白质是增加饱腹感和加速燃烧脂肪的重要物质,是减肥瘦身的佳品。
合理有效的安排运动,每天至少30min的有氧运动,有氧运动的形式有很多,比如散步、快跑、游泳、跳绳等等,都会起到不错的效果。保证睡眠充足,每天睡眠时间在7小时以上,充足的睡眠能帮助我们稳定新陈代谢和抑制食欲,这是最轻松有效的减肥方法之一。
方法还有很多,但是最难能可贵的是坚持,这些减肥方法坚持一天容易,坚持一周也不难,难的是我们能不能一直坚持下去,使之成为我们的一种生活习惯。
郭麒麟没减肥之前也是一个赫赫有名的胖子,可如今瘦下来却成为了德云社人见人爱的翩翩公子;黑人陈建州曾经体重达250斤,这与如今的一身肌肉形成了鲜明的对比。
而这些人不止能有效的管理自己的体重,在事业上也做出了一番成绩。试想,如果连自己的体重都掌控不住,如何去掌握自己的人生。 坚持并且为了一件事情而努力,才是一个人最可怕的地方。
很多人对于早饭都不是很重视的,认为工作忙,压力大,晚上熬夜睡觉晚,所以早上就会赖床,进而就会利用早饭的时间来进行睡觉,但是做法是错误的,时间一长就会导致我们出现胃病。那么我们该如何在生活中保养我的胃部,引起的具体原因有哪些?
1.多喝些粥
早餐或晚餐可以多喝粥,因为粥煮了,米变软了,更容易消化,尤其是小米,本身就有养胃的煮成粥养胃效果很好。
配料煮熟后,得到充分释放,再加上更容易消化,对身体健康十分有益。然而,粥我们可以放凉再喝,因为热的容易刺激食道和肠胃。
2.注意早餐
早上7:00-9:00是胃经的最佳时间,也是养胃的最佳时间。很多人早上时间紧,总是不注意早餐,要么不吃,要么乱吃,都是会产生不良影响的。
经过一夜的消化,早上是人胃最空的时候,吃饭是非常必要的。但同时也要注意早餐的质量,多吃温热的食物。早上不要一起起床就喝冰水,可以喝热牛奶、热粥等。然后搭配一些淀粉食品。
3.细嚼慢咽
进食时,不要快速进食。食物很难咀嚼。大颗粒食物进入胃无疑会增加胃的负担,不能消化的食物只能排出体外。也就是说,吃得太快不仅会增加胃的工作难度,还会造成食物营养的浪费。
4.饮食规律
每天吃三顿饭,一定要按时吃,不要因为工作忙,就等忙完了再吃一顿大餐,这是对胃的一种破坏。前面已经说过,很多情况下胃痛,都和饥饿有关。现在,由于吃不起饭而导致饿得胃痛的情况已不多见,多为主观因素所致。
一、精神紧张
当一个人紧张、烦恼和愤怒时,他的不良情绪可以影响神经系统,导致胃肠功能出现障碍,就会使胃酸和胃蛋白酶的分泌会多一些,进而导致胃血管出现收缩、幽门痉挛和排空的障碍,胃黏膜保护层受损,导致自我消化和溃疡。
二、酗酒无度
大量的饮酒会直接损伤胃黏膜,严重的话会引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃损伤。
三、过度疲劳
如果出现疲劳过度,肠胃就会出现供血不足的现象,进而导致内分泌出现紊乱,胃酸就会分泌过多,进而导致黏液出现减少,就会使胃黏膜出现损害。
四、饥饱不均
饥饿时,胃中的胃酸和蛋白酶的浓度会比较高一些,容易引起自我消化功能。如果我们暴饮暴食的话,很容易损害胃部的自我保护机制;如果胃壁过度的扩张,就会使食物停留的时间过长进而就会导致胃部出现损伤。
五、饮食不洁
胃和十二指肠溃疡的重要诱因就是幽门螺杆菌感染。溃疡患者可以通过餐具、牙具、接吻等密切接触感染。不干净的食物也是感染的原因之一。
六、晚餐过饱
有些人经常把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃晚饭或者睡觉前吃点东西。这样做不仅会导致睡眠不足,容易导致肥胖,还会因为刺激胃黏膜导致胃酸分泌过多而导致溃疡。
作者 | 铭小道
文章首发于 | 铭道健康
2020年初的新冠疫情让人们知道了免疫力的重要性,也都想有意识地提高自身“免疫力”。其实,所谓的提高“免疫力”,就是要提高自身的免疫功能。但是,免疫力也是一把“双刃剑”,过高或过低都会对身体造成损伤。
当免疫力低下时,就是免疫功能处于被抑制的状态,会给身体带来各种不适,甚至出现一些严重的疾病。下面让我们看看身体免疫力低下会有什么后果吧。
01 免疫力下降是肿瘤发生的根本原因
肿瘤发病原因有很多学说。最近几年,免疫力下降甚至衰竭,导致机体不能清除体内的细胞突变,因此发生肿瘤的理论得到了多数专家学者的认同。从我们的研究数据发现,肿瘤患者多数存在免疫状态低下,而导致肿瘤晚期死亡的恶病质状态,其实就是免疫状态衰竭。想象一下,如果一个国家没有了军队和警察,这个国家还能好吗?因此,免疫治疗肿瘤才成为肿瘤治疗的突破口,为肿瘤根治带来了希望。
02 免疫力下降与精神疲惫、失眠双重折磨
一般正常人的免疫力都是处于一个稳定的状态,那精气神自然也都是很好的。而免疫力下降就会影响大脑神经内分泌系统,导致平时对什么事都提不起精神,工作效率不高,经常会出现注意力不集中,在休息之后能缓过来。但几天之后,疲劳的情况又会出现,头昏脑胀,一整天都是萎靡不振的样子。还有的人工作一天,明明身体很疲劳了,但睡觉时却怎么也睡不着,经常有失眠的情况出现,并且就算睡着了也容易被惊醒,再难入睡。这些都是免疫力低下的表现。免疫力低下的人更容易出现睡眠不足,进而影响CD4+T细胞的活性,形成免疫力下降的恶性循环。最近几年,免疫神经内分泌信号通路已受到更多的学者重视。老话说病由心生,其实现在看看,是有理论基础的。
03 免疫力下降容易感染病毒
流感高发的季节,免疫力正常的人是可以抵御的,而一些免疫力低下的人就很容易受病毒的侵扰,染上感冒或其他疾病。这次的新冠病毒疫情,易感的就是免疫力低下的人群,重症的是免疫力衰竭的老年人群,死亡的是免疫崩溃、出现细胞因子风暴的人群。不仅是新冠病毒,SARS、甲型流感、季节性流感,都是免疫力低下的人易被感染。钟南山、张文宏等医疗专家都认为免疫力才是唯一的特效药。
04 免疫力下降导致消化代谢能力下降
消化不好,肠胃功能下降的人经常被认为是由于生活作息习惯,或是饮食方面的不注意所导致的。其实,这是主要诱因,但也和免疫力下降有关。免疫力低下的人肠胃状态一般都较差,容易出现腹泻、便秘、屁多的情况,这是脾虚的表现,受凉后更容易出问题。免疫力下降,肝脏的解酒能力下降,容易醉酒,这都是消化系统整体功能下降的表现。
05 免疫力越高越好?
那么,免疫功能是越高越好吗?也不是。如果免疫力过高的话,也就是让免疫功能处于高度激活的状态,会对身体从内到外产生很多不良影响。我们会对身体外部的物质反应过度,容易出现皮肤瘙痒、荨麻疹等过敏症状。有一部分过敏症状就是因为免疫系统过度激活所导致的。这种类型的患者即使被蚊虫叮咬,也会因为自身免疫系统太过敏感,导致叮咬处的红肿不容易消退,甚至出现水疱。对于这一类患者,提升免疫功能反而会造成过敏症状的恶化。在人的免疫系统出现过度激活时,免疫细胞就容易认错敌我,会把自己的细胞当成敌人细胞给杀掉,造成自身免疫性疾病。
目前已知的自身免疫性疾病约有80多种,大脑、心、肝、脾、肺、肾都有可能受到攻击,这一系列的免疫系统疾病目前来说是无法治愈的,给患者带来了极大的痛苦。而我们的免疫评估能够发现免疫系统的不平衡。其实有些免疫激活,是免疫天平的另一端降低所导致,因此代偿性免疫激活,对这样的自身免疫性疾病的治疗,是需要提高免疫力来解决的。
中医讲究阴阳平衡,人体免疫的健康状态就是达到高水平的免疫平衡。过度地激活免疫和降低免疫都是不对的。免疫很重要,免疫平衡是王道。
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那是一个晴朗的午后,我像往常一样,坐在电脑前等待着与医生的线上会诊。我的病情一直让我忧心忡忡,去年诊断出的烟雾病让我对这个疾病有了更深的了解。
会诊开始了,我向医生详细描述了我的病情,包括左侧症状的反复出现。医生***耐心地倾听着我的描述,不时地点头,并在了解完情况后,对我的病情进行了客观的评价。
他告诉我,右侧的情况暂时不需要急于处理,可以先观察。然而,他也提醒我,如果暂时不做处理,出血的几率会增大,建议早做手术以降低风险。听到这里,我心中既担忧又纠结。
医生***考虑了我的担忧,建议按照主任的安排,在今年9月份再次进行CTA+CTP观察。他还告诉我,平时要注意避免剧烈活动,正常生活即可。
在询问了我对治疗方案的看法后,医生***又提醒我要按时服用口服阿托伐他汀,并告诉我这是为了更好地控制病情。
会诊结束后,我心中终于踏实了许多。医生的专业和耐心让我对治疗充满了信心。我知道,在医生的指导下,我一定能够战胜病魔。
那天,我拖着疲惫的身躯走进了这家名为“XX互联网医院”的线上诊疗平台,心里充满了对未知的恐惧和对健康的渴望。屏幕那头,是***医生,一位看起来温和而专业的医生。
“您好,我是***医生,您有什么不适?”医生的声音透过屏幕传来,温暖而亲切。
“医生,我最近感觉手脚发麻,像是有无数只蚂蚁在爬。”我有些紧张地说。
“这是典型的周围神经炎症状,我会给您开具一些药物,甲钴胺片可以帮助改善您的症状。”医生的声音充满了信心。
“好的,医生,您开的是甲钴胺片0.5mg*20片X1,对吗?”我仔细地确认了医生的建议。
“是的,这是最合适的剂量。请您按时服药,并在用药期间注意休息。”医生的话语中充满了关怀。
接下来的日子里,我按照医生的指导按时服药,症状逐渐好转。虽然只是线上诊疗,但我却感受到了医生的专业和关怀。
“医生,我的症状已经明显改善了,非常感谢您的帮助。”我忍不住在用药结束后对医生表达了感激。
“不客气,看到您恢复健康,我也很开心。”医生的声音中充满了喜悦。
这段经历让我深刻体会到了互联网医院的优势,不仅方便快捷,而且医生的专业和关怀也让我倍感温暖。
那天,阳光明媚,我像往常一样,准备去附近的医院看一位老毛病。然而,因为工作繁忙,我决定尝试一下线上问诊。
我选择了京东互联网医院,注册并填写了基本信息后,很快就有一位医生与我取得了联系。医生***非常专业,详细询问了我的病情,让我感到很安心。
医生***不仅耐心地听我讲述,还不断地鼓励我,让我觉得我不是一个人在面对疾病。他对我的病情进行了全面的分析,并给出了合理的治疗方案。
在等待药方的过程中,我意外地收到了医生的提醒信息。他告诉我,有一些注意事项需要我注意,比如按时服药、定期复查等。这让我对医生***的认真负责更加敬佩。
药方很快就审核通过了,我按照医生的指导预约了药品。用药期间,我严格按照医嘱进行,病情果然有所好转。
这次线上问诊经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生***的专业素养和敬业精神更是让我感动不已。我相信,在互联网医疗的推动下,未来会有更多像医生***这样的好医生,为患者提供更加优质的服务。
那是一个普通的下午,我像往常一样坐在电脑前,等待着医生的诊断。屏幕那头,是***医生,一位在互联网医院工作的资深神经内科医生。
我向他描述了我的症状:身体上时不时会有一阵阵的跳动,没有固定的位置,有时候是头皮发紧,有时候是上嘴唇和眼睑跳动,甚至在运动后小腿肌肉会快速跳动。我感到有些焦虑,不知道这是怎么回事。
***医生耐心地听我描述,并没有急于给出诊断,而是详细询问了我的生活习惯、饮食习惯以及是否有紧张、焦虑的情绪。他告诉我,这可能是由肌肉兴奋性增高引起的,运动容易诱发,所以有时候运动后会出现肌肉跳动的情况。
他建议我做个体检,检查甲状腺功能和电解质,以排除其他可能的病因。同时,他告诉我,平时可以适当做一些放松练习,比如瑜伽、冥想等,有助于缓解肌肉紧张。
虽然我没有立即找到病因,但***医生的专业和耐心让我感到安心。他告诉我,虽然目前不需要特别用药,但如果症状持续或者加重,应该及时就医。
在这次线上问诊的过程中,我深刻体会到了互联网医院的优势。无论是在家就能轻松挂号、咨询,还是医生的专业素养,都让我感到非常满意。
那天早晨,阳光明媚,我像往常一样准备去上班。突然,我家的老人突然晕倒在地,几秒钟后,他似乎恢复了意识。这让我十分担忧,不知该如何是好。于是,我立刻拨打了京东互联网医院的在线问诊服务。
接诊的是一位神经内科的医生,他非常专业,耐心地询问了我老人的基本信息和病史。得知老人有高血压、血糖偏高等情况后,医生建议我们先进行一系列检查,包括脑电图、24小时动态心电图、指尖血糖等,以排除癫痫、心律失常、低血糖和脑供血不足等可能。
医生告诉我,这些都是导致突然晕倒的常见原因。虽然我现在就医不太方便,但医生建议我们可以每天服用阿司匹林或牛黄清心丸来预防。然而,医生也明确指出,阿司匹林并不是治疗这些病症的药物,而且需要明确原因后才能确定治疗方案。
医生的专业和耐心让我深感安心,他不仅为我解答了疑惑,还给了我很多实用的建议。我深感互联网医院的服务十分便捷,让我在家就能享受到专业的医疗服务。
这次经历让我更加信任互联网医院,也让我明白了专业医生的重要性。我相信,在医生的指导下,我家的老人一定会早日康复。
那天,我拖着疲惫的身躯走进了那间熟悉的互联网医院,屏幕那头,是那位温柔可亲的医生***。他听完我的叙述后,没有急于下结论,而是耐心地询问了我最近的用药情况。
“您目前服用的药物有代力新、希德和米氮平,这些药主要是用来调节神经的,您已经服用了一个月,效果如何?”***医生的声音透过屏幕,显得格外亲切。
我回答道:“我按照您的要求服用了这些药物,但感觉症状并没有明显改善。而且,我最近睡眠一直不好,去年年末出差的时候,症状就开始出现了。”
“睡眠不好和出差有关吗?”***医生继续问道。
我点了点头:“是的,我出差的地方同事打呼噜很严重,我几乎整夜都睡不着。”
“嗯,这可能与您的症状有关。我会根据您的病情,为您调整治疗方案。”***医生的话让我感到一丝安慰。
接下来的日子里,我按照***医生的建议调整了用药,并定期进行线上复诊。在***医生的悉心指导下,我的症状逐渐好转。虽然我无法亲自见到***医生,但他的专业和耐心让我深感敬佩。
通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院带来的便利。在繁忙的生活中,我不再需要奔波于各个医院之间,就能得到专业的医疗服务。我相信,随着互联网医院的不断发展,未来的医疗将会更加便捷、高效。
那天,阳光明媚,我坐在电脑前,心中充满了期待。我知道,我要去一个全新的地方——互联网医院。这里没有熙熙攘攘的人群,没有嘈杂的医院环境,只有我,和那个让我困扰了八年的病情。
我输入了我的症状:浑身无力,失眠,睡眠状况极差。脾气急躁,孤独,少言寡语,不与人交流。用餐,睡觉均无规律,成天沉迷于网络,有时独自外出,在外不归。这些症状,就像一张无形的网,将我紧紧包裹住。
不久,一位医生出现了。他温和地询问了我的病情,耐心地听我讲述。他告诉我,我的症状可能与神经内科有关,建议我去医院进行全面检查。
医生的话语让我感到一丝安慰。虽然我不知道病因,但至少,我知道了该从何入手。我开始按照医生的建议,去京东互联网医院进行线上咨询,了解更多的信息。
在京东互联网医院,我遇到了更多像李医生这样的医生。他们专业、耐心、细心,让我感受到了前所未有的温暖。他们的建议,让我在治疗的道路上有了明确的方向。
现在,我已经开始了治疗。虽然路还很长,但我相信,在医生的帮助下,我一定能够战胜病魔,重新拥抱阳光。
那天,我因为左腿大劲部位的疼痛和右手掌腱膜挛缩症,心情沉重地走进了线上问诊的房间。屏幕那头的医生,虽然看不到他的表情,但我能感受到他的关切。
医生询问了我做了哪些检查,我告诉他我在安康市中心医院神经内科看过,做了肌电图和核磁共振检查。医生耐心地听我讲述,然后告诉我可能存在神经损害,并询问了我右手指能否伸直和胳膊的力量情况。
医生的建议让我感到温暖,他告诉我,如果只是单纯的正中神经和尺神经有问题,可以通过吃营养神经的药来缓解。但他也提醒我,如果还有其他问题,单纯吃药可能效果不好。这让我意识到,治疗疾病需要综合考虑。
当我询问康复理疗的作用时,医生告诉我这是可行的,并建议我可以尝试。听到这个消息,我心中充满了希望。
医生还为我开了一些营养神经的药物,包括甲钴胺、维生素B1和如意珍宝丸。他告诉我,这些药物可以帮助修复受损的神经。
在医生的指导下,我开始进行治疗。虽然过程艰辛,但我始终相信,在医生的专业建议下,我一定能够战胜病魔。
这段经历让我深刻体会到,互联网医院的便捷和专业。医生不仅为我提供了专业的治疗方案,还给予了我极大的心理支持。我相信,在医生的陪伴下,我一定能够战胜病魔,重拾健康。
那天,阳光明媚,我像往常一样忙碌在办公室里。突然,一阵突如其来的麻木感袭来,我的额头和脸部都感到麻酥酥的,舌头也感觉有点僵硬。我立刻意识到这不是一个好兆头,于是决定利用互联网医疗资源寻求帮助。
我选择了京东互联网医院,这是一个便捷、高效的平台。注册登录后,我很快就找到了一位经验丰富的神经内科医生。医生询问了我的症状,并详细了解了我的病情。他耐心地倾听我的描述,不时地点头,让我感到安心。
医生告诉我,我的症状可能是由于近期感冒引起的神经性症状。他建议我注意休息,避免过度劳累,并保持良好的饮食习惯。他还提醒我,如果症状持续不缓解,应该及时去医院进行检查。
在接下来的几天里,我按照医生的建议进行休息和调整。虽然症状并没有完全消失,但确实有所缓解。我感到非常欣慰,因为互联网医疗让我在家就能得到专业医生的帮助,节省了大量的时间和精力。
这次经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性。它不仅让我足不出户就能得到专业医生的诊断和建议,还让我感受到了医生的专业素养和人文关怀。我相信,随着互联网医疗的不断发展,它将为越来越多的人带来健康和便利。