今天给大家讲一讲：怎样来预防和改善腰腿疼痛？

 

现在年轻人，办公一般都要用电脑，平时会玩手机，有时候一坐一上午，看手机坐在那一动不动，时间很长。

 

老年人因为在家待的时间长，他们经常要看电视，因此在家坐着看电视时间也比较长。

 

 

由于我们的腰椎随着年龄的增长，已经有不同程度的退行性变，如果不良习惯再不改掉的话，就很容易引起腰痛。

 

那么为了预防或者避免看电视，看电脑，玩手机引起的腰痛，我们要注意以下几点：

 

1、要合理的安排作息。就是说我们工作一会，操作一会电脑，就要起来活动活动，要做到动静结合，不要连续很长时间的去坐在那看电脑或者看电视。

 

我们要调整好座椅、电视还有视线之间的关系。一般来说，不管是电脑屏幕还是电视放置的位置要适当，视线要和屏幕的高度平行。如果过高或者过低，对我们的颈椎的曲度，或者对我们腰椎的曲度都会有一定的影响。

 

这种时间长了之后，就会导致我们脊椎周围的肌肉紧张，从而导致腰痛。

 

2、要注意经常去调整身体的姿势，不能维持一个姿势时间太长而不动。尤其是我们在看电脑或者看电视连续剧的时候，时间比较长。我建议大家在看电视的时候，可以一边看一边起身做一些腰部的活动，这样也把电视也看了，也把活动做了，这样是最好的方法。

 

还有就是坐在那看电视，电脑的话，可以在腰部垫一个垫子，或者脚底下放一个小凳子踩在上面，这也可以放松腰部肌肉，也是一个办法。

 

要保持腰部的自然的位置，使腰部不要感到过度的紧张。

 

 

3、纠正不良的看屏幕习惯。有些人他喜欢窝在沙发里看电视或者看手机，还有人是靠在床头的，这个最常见。好多人都是这样，靠到床头上去玩电脑，玩手机。长期的这个姿势对我们的颈部，腰部肌肉就会造成劳损，最后造成颈部或者腰部的疼痛。

 

所以在这些细节方面，大家一定要注意，其实我们颈肩腰腿疼，大部分的原因，跟不良姿势是最为密切的。造成腰腿疼痛的原因非常多，其中不良姿势是产生腰腿疼痛的重要原因之一。

 

比如说我们长期的坐位的工作，翘二郎腿，还有就是长时间的久坐，导致腰背部的肌肉长期的受到牵拉而损伤，引起不明原因的腰痛。

 

但是只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，或者睡一觉起来就感觉有减轻。此外，我们跷二郎腿，久坐，还会导致腿部的血液循环的障碍，有些人还会造成腿部的一些静脉曲张。

 

腰酸背痛还可以通过一些姿势来预防：

 

1、坐的姿势；

 

坐的时候腰要挺直，双腿平放于地面，而且不要在坐姿的情况下保持时间太长，一般我们建议半个小时就要起来活动一下，或者走动一下。

 

如果我们由于工作的原因，需要长时间的坐，最好用一个护腰给予支持，或者是利用这种腰垫，来保持我们腰背部的生理曲度。

 

避免经常的扭动身体，可以用转动的椅子来完成身体的一些扭转的动作。

 

2、站立的姿势；

 

站立要抬头，下巴要回收，肩膀要平直放松，胸部稍微往前倾一点，腹部内收、挺直，要保持腰部正常曲度，背部肌肉要放松。

 

这个一般做起来比较难，建议大家还是在坐位的时候使用一些垫子，但是站位的话，你就得自己注意了。

 

3、睡眠的时候；

 

我们推荐最好的就是硬板床，或者木板床上面加一个五六厘米左右的一个床垫，这样是最好的。

 

不要睡那种席梦思，一睡整个人都陷下去了那种床。要睡木板床加垫子，这样可以使我们的背部得到完全的一个休息。

 

另外仰卧的时候，可以在腰下面垫一个毛巾卷，或者是腰垫，来保持腰部的弧度。

 

4、提重物的时候；

 

腰椎间盘的病人，好多就是因为在搬重物的时候突然一下腰疼，最后导致的突出。那我们提重物的时候呢，要先蹲下去，然后拿着重物，慢慢的起身弯腰再把它拿起来。一定要避免猛烈的一下去搬东西，这样有可能会导致突然腰痛或者肌肉的拉伤，或者是椎间盘的突出。

 

这是我们给大家讲的，平时在生活中如何预防，腰腿疼痛的一些小的技巧，我们下期再会。

出现了腰椎坐骨神经痛，对患者身体危害大，大家必须要合理的进行治疗，缓解疼痛，而且要注意些事项，有效的进行休息，合理的进行药物服用，这样对缓解疼痛有很大的帮助。同时也要注意身体的保健，那么，腰椎压迫坐骨神经痛的缓解方法有哪些？

生活中有很多的人会出现腰椎病，若是不能够合理的进行治疗，还会造成神经压迫，导致坐骨神经痛，出现了腰椎压迫坐骨神经痛的出现。患者会感觉到腰部疼痛，严重的影响到了患者的生活，平时应该注意护理方法，要注意一些事项，有效的进行缓解疼痛。

1、平时需要注意多休息，在出现了腰椎疼之后，应该注意合理的进行休息，最好是进行躺着。这样可以有效的缓解疼痛，同时，也要注意避免风寒刺激，以免造成气血受阻，导致经络不通畅，造成疾病反复，平时需要注意保暖方法，有效地进行防寒。

2、要注意避免各种感染，尤其是出现了一些常见的骨骼疾病，要合理的进行治疗。避免造成细菌感染，导致毒素侵袭血液，引起坐骨神经痛，而且要注意防止感染。

3、需要注意合理的进行饮食，平时应该注意饮食搭配合理，而且要注意多吃一些粗粮，避免暴饮暴食，要注意避免肥胖，以免造成神经受到压迫，导致坐骨神经痛，尤其是上班族，不要长时间地坐着，这样容易造成腰背酸痛，引起的危害很大，同时也要注意护理方法。

 

4、需要注意积极的进行锻炼，有效的增强营养，增强肌肉力量，增强抵抗力，这样对缓解病情有很大的帮助，同时，要注意合理的进行饮食，平时需要注意减少喝酒，避免对肝脏造成影响，导致自身的免疫能力下降，平时一定要注意护理方式。

 

 

温馨提示，大家需要注意腰椎病的出现，有效进行治疗，避免造成自身健康受到影响，导致神经受到压迫，引发坐骨神经痛，出现了这种疾病时，必须要有效进行治疗，以免带来更多困扰，同时也要注意合理的进行保健，科学进行用药，有效增强身体素质，这样才能避免疾病严重，以免造成病情恶化。

坐骨神经痛属于一种比较常见的骨科疾病，发现这样的疾病趁早治疗才是关键，因为现在很多人都出现了这种疾病，他们的正常生活也受到了极大的影响最大加都比较关心这种疾病的主要治疗方式，坐骨神经痛的根治方法其实也比较多，大家一定要找到原因进行治疗，还有就是也要保证充足的休息。

 

坐骨神经痛主要是发生在坐骨神经部位的疼痛疾病，对于这个问题，我们一定要注意，这种疾病对人的健康已经造成了极大的影响，很多上班族因为这种疾病无法进行正常的工作。因此针对这种疾病，我们一定要在最短时间内进行治疗。今天我们就向大家介绍几种可以根治的方法，一起来看一下吧!

坐骨神经痛治疗方法

1.患上此综合征之后，可以吃点药预防并发症。患者朋友会感觉到自己的大腿以及小腿部位有剧烈的疼痛感，人们为了缓解这种疼痛，一定要多卧床休息。直到疼痛的症状得到缓解之后，我们再可以起床进行轻缓的活动。

2.如果疼痛持续时间长，保证正常的饮食，这样对身体有好处，疼痛感特别严重，这个时候大家一定要找到自身的原因，并且要根据原因进行治疗。比如风湿症、腰椎间盘突出、骨质增生等病症引发坐骨神经痛，大家一定要积极的治疗原发疾病，这样的话才可以缓解自己的疼痛感。

3.如果疼痛剧烈，那么这种疾病的原因，就是因为会影响到自己的正常生活作息，所以我们应当适当地服用镇痛剂或镇静剂，但是一定要根据医生嘱咐的量来服用，用药之后，大家也要配合充分的休息，在一定程度上才可以缓解症状。

4.若患者处于坐骨神经痛发病的急性期，随时注意自己身体出现的症状，或者是产生了广泛粘连的情况，可以短期服用激素类药物，其他消炎止痛的作用，大家千万不能长时间服用药物，以免自己出现一些不良的反应。

 

5.患者在治疗期间可以配合理疗、针灸或按摩，要使身体处于良好的状态。这样也可以起到很好的辅助治疗功效。

以上就是我们向大家介绍的治疗坐骨神经痛的方式了，这种疾病有很多好的方法应对在发现自己出现坐骨神经痛之后千万不能延误下去，因为随着病情的发展，疼痛会越来越严重。以上这几种方法在一定程度上都可以缓解患者快速的疼痛症状，不过大家需要知道的是一定要采取科学的方法彻底的治愈疾病。

 

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膝关节炎作为一种顽疾，由于发病机理还未有定论，至今都不能真正被治愈。但是使用中医药治疗，能大大减轻疼痛，缓解症状，为中老年患病者带来福音。

 

一、中药四种“用药方式”治疗膝关节炎

 

什么样的中药能治疗膝关节炎呢？膝关节炎在中医上被归为痹症。中医认为，痹症的病因是气血被病邪所阻，又认为“肾主骨，肝主筋”，所以能治疗膝关节炎的药物往往是一些能补肝补肾，活血通络的药物。

 

不同的中药有着不同的用法，常见的中医药治疗方法有外敷、内服、熏蒸和离子透入等。

 

1.外敷

 

多为脂溶性较高的药物，也就是我们常说的膏药、药剂贴片等，将药物外涂或贴于固定部位，针对性地治疗局部的疼痛、炎症，常用的治疗膝关节炎的外敷中药有风湿伤痛膏药、狗皮膏药、祛瘀散等。

 

 

2.内服

 

内服是指将药物服下，通过胃肠粘膜吸收，自内调理脏腑，补肝补肾，常见的治疗关节炎内服方剂有：当归四逆汤、筋骨痛消丸、虎潜丸等。

 

3.熏蒸

 

中药熏蒸法是治疗结缔组织时常用到的中医药方法。血液中的药物往往很难到达软骨组织，我们利用中药煮沸时产生的蒸汽作用于膝关节，既能起到热敷的作用，又能让药物渗入皮肤直达病灶，达到比较好的治疗效果。常见的熏蒸中药有：制川乌、鸡血藤、伸筋草、防风、红花、川芎等。

 

4.离子透入

 

离子透入法是一种利用直流电将药物离子驱入皮肤的方法。在治疗膝关节炎时，先煎煮透骨草、苍术、乳香、没药[mò yào]等获得药液，再用药液浸透纱布，最后加上电极置于膝关节，就可让药物离子渗入膝关节处皮肤了。

 

二、就近取材 “居家”护理膝关节

 

在日常生活中，利用自己能买到的食材、药材可以做到以下几点，实现对膝关节的保护。

 

1.食疗可预防膝关节炎

 

 

最好的治病是防患于未然，如果我们能在膝关节炎发生前就注意保护膝关节，就可以免受疼痛等病症的困扰。这里推荐大家食用大豆及其制品。大豆富含胶原蛋白、钙质、大豆异黄酮、维生素D和维生素E等，这些元素一方面能促进软骨组织的形成，另一方面还能减少骨质疏松，进而预防软骨组织的退行性病变。

 

 

此外有研究表明，樱桃和咖喱对膝关节炎有益。樱桃能降低炎症物质含量，咖喱中的姜黄素也能有效缓解膝关节炎疼痛。

 

2.自制中医偏方可缓解膝关节炎

 

中华文明博大精深，中医中有众多偏方用于缓解或治疗膝关节炎。有用辣椒、陈皮和白酒自制方剂的；还有用鲜姜和红糖治疗关节炎的；还有用爬山虎煎药的；也有用海风藤、青风藤和地风自制“三风酒”的。可以根据自己的体质，参考医生的建议选择方案。

 

 

 

对于被西医归为慢性病的膝关节炎，中医药疗法或许可以为更好地护理“受伤”的膝关节提供一种更温和有效的方式，用自己能买到的食材、药材护理膝盖，也许能取得意料之外的好效果。

人体活动的关键是“关节”，但也是最容易受伤的部位，因为关节有骨头，也有软组织，组织和组织之间很容易相互摩擦，造成红肿热痛的炎症状态；而一旦发炎，在不舒服的情况下又很容易“干脆不动”，结果肌肉、骨骼之间无法通过活动来缓解炎症，反而使这种炎症变得更严重。

膝伤不能爬，跑吗？

「身体和体力活动，自然循环，新陈代谢会更好，膝关节会更健康，但要循序渐进，不可一次蹲下，一次爬上，」而这些运动也不建议严重退化，或年老的人做。

 

 

事实上，膝关节会痛并不一定是膝关节关节炎所致，但也常有人稍作运动，就认为膝关节会受伤，不敢爬楼梯，不敢站着，但其实膝关节周围的“股四头肌”肌力下降，肌力不足，抓不住膝关节，让膝关节互相摩擦，才是引起关节炎的主要原因。

膝关节炎症，损伤的4种程度

· 略酸，略软。

 

· 抱着重物，蹲着的时候会觉得酸，柔软。

 

· 不仅感觉到酸、软，还感觉到无法爬起来，变得无力。

 

· 不能正常活动

 

因此，不管是爬山、跑步、爬楼梯，还是日常生活中的运动、康复运动，都不是“不能做”，而是看自己关节目前能承受多少负荷，再决定做哪种运动来帮助复健。

"分段恢复"

步骤一：先休息等恢复。

年龄的增长也会导致膝关节的损伤，但会导致关节炎，这与性别，种族，以及生活习惯，是否受过伤等因素有关；因此，过度使用，过度锻炼同样也会导致关节炎。

 

因此在酸软，疼痛，任何不适，感觉到膝盖卡卡，或刚开完刀，发炎状态下，建议还是休息一下。刻意训练会使我们过劳，过劳不会使人变得更厉害，只会使关节磨损得更厉害。

 

 

如患者在剧烈疼痛时，未手术者请提前3天休息，手术者按医生指示休息后，可开始缓慢、渐进地恢复正常活动。

步骤二：多做一些简单的平面运动，比如快走、慢跑等。

对银发族来说，或膝关节受伤关节软骨较易磨损的人来说，则以“平动”为主，即平动不能跑爬山，也不能让膝盖不停地弯曲；由于这种有斜坡和倾斜角度的运动，使膝关节的力量又增加了4到5倍。

步骤三：爬山是很好地锻炼肌肉的方法。

为了保持膝盖，第一个重要的训练“股四头肌群”和大腿后侧肌群的“腘膀肌”，以防止膝盖受伤为主，避免陷入“膝痛〉不能活动〉肌肉萎缩〉膝关节磨损〉炎症〉膝关节疼痛”的恶性循环。而且爬山其实是很好的训练这些肌肉的方法，因为爬山会有“跨、蹲”的动作，可以增加腘膀肌的力量。

你发现没，人年纪一大，就容易……

上楼下楼时，膝关节咯吱作响？

半夜睡觉时，膝关节痛甚至能痛醒？

早上起床，膝关节僵硬？

 

这些症状，说是膝关节生病了呢，好像自己也没受什么外伤。说不是病吧，可这个劲儿上来了，还真是让人痛苦万分，吃吃不好，睡睡不好，寝食难安。

 

 

其实，这有可能是膝关节出现了骨性关节炎，今天，就让Dr.京带大家一起来了解一下，什么是膝关节骨性关节炎。

 

你了解膝关节骨性关节炎吗？

 

骨性关节炎又称为：退行性关节炎、老年关节炎，是一种退行性病变，主要是由高龄、肥胖、劳损等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生 ^[1]。

 

得骨性关节炎大部分是老年人群体，而且此病经常发生在负重或运动较多的关节处，如，膝关节、髋关节等。

 

 

当我们的膝关节负重过度、使用过度，就会发生“关节退行性变化”，就会出现前文中提到的：关节疼痛、僵硬、活动受限、肿胀、畸形等状况。

 

通俗点来说，我们的人体就是一辆“汽车”，膝关节就是“车轮子”。当汽车负重太大了，汽车开的太久了，这时候车轮子就会发生磨损，车轮长期磨损就会出现问题，如松动、变形、损坏。

 

这么看来，这个骨性关节炎，还真是个病，而且不是个小病。那么，面临出现膝关节痛的我们，该如何评判自己是不是患有骨性关节炎呢？

 

怎么判断自己有没有得骨性关节炎呢？

 

一般来说，当出现反复膝关节疼痛、肿胀、变形等症状时，首先要到正规医疗场所就诊，做一个膝关节X线进行初步排查，让医生检查一下。

 

这时候，也可以进行简单的自我判断：

 

 

是否有以下征兆：

（1）膝关节反复疼痛超过1个月了吗？

（2）年龄大于40岁了吗？

（3）早上起床时，关节明显出现僵硬、活动受限吗？（疼30分钟后会有所缓解）

（4）活动时，膝关节有明显摩擦感吗？

（5）会感觉关节僵硬吗？比如早晨起床时或白天关节长时间保持一个体位后出现关节僵硬，没办法活动的情况？

 

如果以上全中，那建议尽快去医院确诊。一旦确诊，又该如何治疗呢？

 

膝关节骨性关节炎治疗有妙招

 

前面说到，人体是汽车，膝盖是车轮。负重过大、使用过度，轮子就会慢慢磨损、松动、变形甚至爆胎。那么要修理坏掉的车轮，有这么几个办法：

 

车上少点负重，避免长期开车，开车时再加一个轮子

 

什么意思呢？

 

既然要减轻膝关节的损耗，当然就要减轻它的负载。所以，首先，要减肥！减肥！减肥！控制体重是治疗膝关节骨性关节炎的重要手段。

 

大家可以通过体质指数（BMI）公式：体重÷（身高 ^[2]）来计算一下自己是否体重超标，当BMI值在18.5-23.9之间，才说明体型正常，超过25就说明你的身体这辆车已经超重了哦。

 

同样，要减轻膝关节的损耗，还要减少它的使用，避免长期用膝。所以，爬楼梯、扎马步、长途步行这一类膝关节受力的动作都要尽量减少哦。

 

跑山这种费膝盖的运动就更尽量减少了！爬山、攀登这一类运动，简直就是损耗膝盖的运动中的战斗机！

 

当膝关节在承受着体重的状态下不断弯曲、伸直时，膝关节的磨损速度会成倍增加。同理，负重深蹲、举重这些健身运动都是不可以进行的！

 

 

给车轮加点养护、用点润滑

“车龄”越大，膝关节如同车轮一般受到磨损。这时，就需要我们给它用药物来养护、润滑了。

 

这些药物主要分为吃的药和注射的药，骨科医生会根据你的具体情况给你药物。

 

换个轮子

 

顾名思义，当大家开了一辈子车，车轮已经严重磨损。到了必须“换胎”的时候了——人工膝关节置换术 ^[3]。

 

人工关节置换术就是把损坏掉的关节更换成为人工合成的钛合金关节。听起来很吓人，但是不要害怕，虽然这确实是一个比较大的手术，但是目前的手术技术已经非常成熟了。

 

经过人工置换后的膝关节，可以一步到位地减轻关节退变带来的疼痛，毕竟退变的关节都已经被换掉了，就没有可痛的地方了。

 

一般来说，关节置换手术后3天左右时间就能慢慢开始下床活动了，甚至经过功能锻炼能够实现更多复杂、高难度的动作。

 

并且相传有勇者在术后麻醉过后当天就自己下床走了，虽然有点夸张，但是现在的超前镇痛、早期运动理念已经非常成熟了，使这项手术的开展十分容易。

 

所以，作为骨性关节炎、关节退变的最后一步选择，人工关节置换术也是非常有效的办法。

 

 

总结预防和治疗骨性关节炎的几个要点：

（1）减轻体重

（2）避免爬楼、爬山、攀登、长途步行、深蹲和举重等损耗膝关节的运动

（3）步行、运动时，拄拐减轻膝关节负重

（4）服用相关药物：促进膝关节自我修复

（5）关节穿刺注射药物

（6）人工膝关节置换手术

 

参考文献：
[1] 邓程远,周桂娟,王甜甜,廖瑛.膝骨关节炎的物理治疗进展[J].中国老年学杂志,2021,41(08):1756-1760.
[2] 中国骨关节炎疼痛管理临床实践指南(2020年版)[J].中华骨科杂志,2020(08):469-476.
[3] 边焱焱,程开源,常晓,翁习生.2011至2019年中国人工髋膝关节置换手术量的初步统计与分析[J].中华骨科杂志,2020,40(21):1453-1460.

对于部分糖尿病患者来说，胰岛素注射已经是日常生活中的一部分。然而，很多糖友反馈说在注射胰岛素时都会感到疼痛，这确实带来了一些体感不适和心理压力。那么，有什么方法可以减轻疼痛呢？

1.注射部位的选择：注射胰岛素的部位选择对于减轻疼痛至关重要。通常，胰岛素注射部位包括大腿、臀部、腹部和上臂。这些部位的皮肤较厚，皮下脂肪较多，注射时疼痛感较小。在注射时，应避免注射到肌肉或者静脉，以降低疼痛感。另外，注意轮换部位注射，不要一直只在一个部位注射。

2.控制注射速度：注射胰岛素的速度也会影响疼痛感。过快的注射速度可能会引起皮肤的疼痛感，因此，应控制好注射速度，使胰岛素慢慢进入身体。

3.保持针头清洁：针头的清洁度也会影响注射时的疼痛感。如果针头不够清洁，可能会引起皮肤的感染，从而增加疼痛感。因此，每次注射胰岛素前，都应该保持针头的清洁。

4.使用冰敷：在注射胰岛素前，可以在注射部位敷上冰块，使皮肤麻木，从而降低疼痛感。但是，冰敷时间不宜过长，以免冻伤皮肤。

5.使用麻醉药膏：在市场上，有一些麻醉药膏可以在注射前使用，减轻注射时的疼痛感。但是，使用麻醉药膏前，应先咨询医生的意见，以免对身体造成其他的伤害。

6.更换针头：如果使用的是可重复使用的胰岛素注射器，那么应定期更换针头。针头使用时间过长，会变得钝，增加注射时的疼痛感。

7.放松心情：心理状态也会影响疼痛感。如果在注射胰岛素时，心情紧张，那么可能会感觉更疼。因此，在注射胰岛素时，应尽量保持放松的心情。

总的来说，注射胰岛素时的疼痛感是可以通过一些方法来减轻的。但是，如果在注射胰岛素后，疼痛感持续不减，或者出现其他的不良反应，应及时就医，以免对身体造成更大的伤害。希望以上的建议能对需要注射胰岛素的朋友有所帮助。

有人认为锻炼膝盖是一种锻炼，也有人担心锻炼会导致膝关节磨损等，对膝盖健康不利。所以，运动对膝关节的健康究竟是好还是坏呢？运动时如何保护膝关节？看一下下面的介绍吧，希望能对大家有所帮助。

老年人如何运动时保护膝关节？

 

 

1.深蹲，蹲马步。

膝关节下蹲时后侧挤压，易造成内侧半月板后角挤压损伤。所以，深蹲时膝关节的磨损程度要比走平路时严重得多。

2.经常爬楼梯，爬坡，爬山。

这很容易导致髌骨关节的磨损，尤其是在下楼梯和下坡的时候，膝关节承受的压力是体重的6倍以上。

3.半蹲式旋转运动中的动作。

许多人喜欢打太极拳，太极拳也能达到强身健体的效果。但是，半蹲式旋转动作，容易造成半月板损伤。

4.久坐不动

坐着不动总可以吗？没有啊！老年人血、淋巴循环不佳，久坐易加重其循环，反而可引起骨性关节炎、滑膜炎加重，以及膝关节僵硬。所以建议每次坐不超过1个小时，中间站着做适当的运动。若因病不能站立活动，还应间歇按摩下肢以促进血液循环。

建议中老年人进行身体锻炼。

一、游泳。

游泳是非负重运动，也能锻炼全身肌肉，对膝关节没有损伤，是中老年运动的优先事项。

二、骑自行车。

骑自行车还可以锻炼身体，既可以锻炼膝关节，也可以锻炼膝盖，所以也是推荐的锻炼项目。小心，不能在陡坡或山路上骑自行车。

三、非承载式膝关节伸展运动。

坐床边，坐在椅子上，或躺在床上，进行膝关节的自由伸屈活动，这种活动不会造成负重，对膝关节没有任何损伤，也可以增强膝关节的活动，对防止骨性关节炎的加重有一定作用。

四、国际象棋，健身操等。

游戏、唱歌、跳舞、运动要得当，要有规律，要有计划，老人应在做早操时注意早晨要到能促进小脑的活动要在晚饭后1-2小时后才能帮助消化。

五、慢跑。

跑步，也称为健身跑步，作为一种强身健体的手段，在世界各地都很流行。它已经成为获取智慧、强身健体的法宝，成为现代生活中防病治病的手段，被越来越多的老年人所选择。

 

 

保护中老年人的膝关节，通常是休息和锻炼的平衡。适度的无负荷运动是中老年人首选的保护膝关节的方法！

 

那天，我像往常一样，在京东互联网医院上预约了一位关节科的专家进行线上问诊。因为最近膝盖时常感到隐痛，尤其是上下楼梯的时候，我有些担心。

问诊开始了，专家首先询问了我的症状，我详细描述了我的情况。专家听后，告诉我已经通过图片看到了膝盖积液的情况，并安慰我说这并不是什么大问题。

专家建议我暂时不要进行剧烈运动，并且让我佩戴护膝以减少膝盖的负担。他还开了一盒地奥司明，告诉我早晚各两片，以帮助消肿。

在交流的过程中，我深深感受到了专家的专业和耐心。他不仅给我提供了详细的诊断和治疗方案，还告诉我关于膝盖积液的一些知识，让我对病情有了更深的了解。

虽然这是我第二次出现这样的情况，但我并没有太过担心。因为专家的安慰和专业的建议，让我对康复充满了信心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。不仅节省了时间，而且专家的专业解答也让我对病情有了清晰的认识。

最后，专家提醒我，虽然他的回复仅为建议，但如有需要，我仍需前往医院进行进一步的检查和治疗。

那天，阳光明媚，我陪着母亲来到了互联网医院。母亲膝盖的疼痛已经折磨了她许久，那种时有时无的痛感，让她走路都变得艰难。在互联网医院，我们遇到了一位经验丰富的关节科医生。

医生询问了母亲的病情，详细了解了她膝盖的疼痛情况。从走平路到下蹲起立，从上下楼梯到走路时的感受，医生都耐心地询问。母亲的病情让医生皱起了眉头，但他并没有让母亲感到不安，而是用温和的语气安抚着她。

医生仔细查看母亲的检查单，发现尿酸水平正常，但CRP指标较高，说明局部炎症水平明显。经过一番诊断，医生判断母亲可能患有膝关节炎和滑膜炎。医生解释说，关节老化，软骨磨损了，这是导致疼痛的主要原因。

医生为母亲开了一些药物，包括氨基葡萄糖和塞来昔布。他还建议母亲进行关节腔注射玻璃酸钠，以营养润滑关节软骨。在医生的指导下，母亲开始了治疗。

治疗过程中，母亲的心情也好了很多。她告诉我，医生不仅医术高超，而且非常关心患者，总是耐心地解答她的疑问。在互联网医院，她感受到了前所未有的尊重和关怀。

如今，母亲的膝盖疼痛已经明显减轻，她又能像以前一样自由地活动了。这一切，都要感谢那位来自互联网医院的关节科医生。

膝盖发炎是一种常见的关节疾病，给患者带来极大的痛苦。膝盖发炎的原因多种多样，主要包括年龄增长、骨质疏松、外伤、受凉、剧烈运动和长时间活动等。那么，膝盖发炎怎么办呢？以下是一些常见的治疗方法：

1. 物理治疗：热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法可以有效缓解膝关节发炎疼痛。此外，中成药如活血化瘀类药物也能起到缓解疼痛的作用。

2. 休息与制动：在运动过程中导致膝关节发炎，应立即停止运动，避免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，24小时后可进行热敷，以促进血液循环。

3. 理疗：理疗包括超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等方法，可以缓解膝关节疼痛和僵硬感。

4. 饮食疗法：饮食上应注意补充钙质和蛋白质，以促进关节恢复。此外，避免食用刺激性食物，如辣椒、酒精等。

5. 中医治疗：中医治疗包括针灸、拔罐、刮痧、中药熏蒸等方法，可以缓解膝关节疼痛，改善关节功能。

6. 西医治疗：西医治疗包括口服非甾体抗炎药、关节腔注射激素等，可以缓解疼痛，减轻炎症。

7. 手术治疗：对于严重关节损伤或关节炎患者，可能需要手术治疗。

总之，膝盖发炎的治疗方法多种多样，患者应根据自身情况选择合适的方法。在治疗过程中，要注意休息，避免过度负重，加强关节功能锻炼，以促进关节恢复。

膝关节疾病在日常生活中越来越普遍，尤其是膝关节炎，其发病率在女性群体中尤为显著。那么，为何膝关节炎偏爱女性呢？本文将为您揭秘其中的原因，并提供一些预防措施。

首先，女性在生理结构上存在一些易感因素。例如，女性在月经期、孕期和更年期等特殊时期，关节承受的压力会增大，导致关节磨损加速。此外，女性在日常生活中更倾向于穿短裙、长靴等，容易导致膝关节受寒，从而诱发膝关节炎。

其次，女性在生活习惯上也可能成为膝关节炎的诱发因素。例如，长时间站立、行走、蹲起等，都会增加膝关节的负担。此外，女性在运动时，如跳舞、瑜伽等，若动作不当，也可能导致膝关节损伤。

那么，如何预防膝关节炎呢？首先，女性要注重关节保暖，尤其是在寒冷的冬季，要避免膝关节受寒。其次，要适当进行体育锻炼，增强关节的稳定性和灵活性。此外，要调整饮食结构，补充钙、镁、锌等微量元素，以增强关节的抵抗力。

天津渤海专家医院的郭主任指出，膝关节炎的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗方面，常用的药物包括非甾体抗炎药、软骨保护剂等。物理治疗方面，可采取热敷、按摩、针灸等方法。手术治疗则适用于病情严重、保守治疗效果不佳的患者。

总之，女性朋友们要重视膝关节炎的预防工作，养成良好的生活习惯，保持关节健康。

膝关节骨性关节炎，这种常见的关节疾病，给许多患者带来了持续的疼痛和行动不便。了解其治疗方法，对于患者来说至关重要。

首先，中药外治法是一种传统而有效的治疗方法。中药外敷，利用中草药的舒筋活血、消肿止痛功效，可以帮助缓解膝关节骨性关节炎的症状。

对于症状较轻的患者，口服抗炎止痛药是一个不错的选择。这类药物具有较好的止痛效果，同时副作用相对较小，价格亲民，易于患者接受。但需要注意的是，这类药物不宜长期服用，以免造成肝肾损伤。

非甾体类抗炎药（NSAIDs）也是治疗膝关节骨性关节炎的常用药物。这类药物具有抗炎、止痛和清热解毒的作用，可以有效缓解关节疼痛。但部分NSAIDs如阿司匹林、水杨酸等，长期使用可能会对胃肠道产生抑制作用，因此需谨慎使用。

除了口服药物，关节腔注射也是治疗膝关节骨性关节炎的一种方法。激素类药物可以迅速缓解疼痛，但多次注射可能会对关节造成损伤。因此，在使用关节腔注射治疗时，应在专业医生的指导下进行。

对于病情较重的患者，人工关节置换手术是一种较为彻底的治疗方法。通过手术将受损的关节置换成人工关节，可以有效缓解疼痛，提高生活质量。

总之，治疗膝关节骨性关节炎的方法多种多样，患者应根据自身病情选择最适合自己的治疗方法。同时，加强日常保养，如适当锻炼、控制体重等，也有助于缓解症状，延缓病情发展。

我最近膝盖有点不舒服，就上了***互联网医院进行了线上问诊。医生很细心地询问了我的情况，听完我的主诉后，医生提醒我需要完整查看病例后才可以开始诊疗，并告诉我6岁以下儿童开具处方时需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。医生很耐心地听我描述了我的症状，然后开始了诊疗。医生询问了我病情多久了，我详细地描述了两年前骨折后的情况，以及最近频繁蹲起膝盖会痛的状况。医生很快找到了我的病例，并给出了诊断结果，告诉我需要多静养、少活动，并建议我吃点双氯芬酸钠肠溶片和地奥司明片。医生还建议我多用热毛巾热敷，并坚持一个月。我感到很满意，医生的诊疗很贴心。最后，医生提醒我医生的回复仅为建议，如果需要诊疗，还是需要前往医院就诊。

今天下午我在京东互联网医院进行了在线问诊，咨询了皮肤科的医生关于膝盖窝长了一个包不疼不痒的问题。医生很亲切地与我沟通，询问了我的症状和情况，然后给出了治疗建议。医生非常耐心地解答了我的问题，给我一些用药建议，并提醒我在日常生活中要注意护理。

通过这次问诊，我感受到了医生的专业和耐心，让我对互联网医院的服务有了更深的了解和信任。感谢医生的指导和建议，我会按照医生的嘱咐进行治疗和护理，希望能早日康复。

我在***互联网医院进行了线上问诊，医生非常负责任和敬业。在问诊过程中，医生首先提醒我，医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，为6岁以下儿童开具处方时，需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。此外，医生还特别提醒了互联网医院不得开具特殊管理药品的处方，确保我的用药安全。

医生非常耐心地询问我的症状，并给予了专业的建议。我向医生描述了我的膝盖内侧长期瘙痒的情况，医生通过问诊和观察，给出了详细的解释，并建议我做进一步的检查。在问诊结束后，医生还为我推荐了一些止痒的药膏，并告诉我要保持该部位的干燥。

在与医生的沟通中，我感受到了医生的专业和负责，他给予了我充分的关注和建议，让我对线上问诊有了更多的信心和信任。非常感谢医生的辛苦付出，他的服务让我感到非常满意。

那天，我因为膝关节疼痛，通过网络预约了在互联网医院的一位骨科专家。在约定的时间，我进入了问诊室，紧张地等待着。

很快，医生出现了，他首先询问了我的病情，我详细描述了上下楼梯时的疼痛，平地行走时却并无不适。医生听后，让我放心，他告诉我这主要是膝关节内部的退行性病变导致的无菌性炎症。

医生非常耐心，他没有急于开处方，而是先让我做了全面检查。检查结果显示，除了膝关节的问题外，我的肝胆胰脾等器官均无大碍，生化指标也正常。

在确认了我的病情后，医生为我制定了治疗方案。他建议我进行膝关节玻璃酸钠注射，并配合口服塞来昔布和痹祺胶囊。他还提醒我，注射玻璃酸钠并不能根治我的病症，但可以尽量减缓退变的进程，关节症状不会影响我的日常生活。

医生还为我详细解释了治疗的具体方法和注意事项。他告诉我，注射玻璃酸钠并不复杂，但需要去医院的骨科或疼痛科进行。此外，我还需要注意膝关节的保暖，避免长距离行走和久站，减少蹲着或跪着做事的频率。

在医生的建议下，我还尝试了使用止痛膏和喷剂，以及活络胶囊。虽然胃部有时会有些不适，但医生告诉我，饭后用药可以减轻这种不适。他还提醒我，尽量减少爬楼梯和爬山，以减轻膝关节的负担。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了专业的治疗方案，还耐心地解答了我的每一个疑问。我非常感激他，也对他充满了信任。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性。无论是在时间上还是在空间上，互联网医院都为我提供了极大的便利。我希望未来能有更多的患者能够体验到这种便捷的服务。

在一次线上问诊中，一位患者向医生咨询了自己多年来一直存在的膝关节疼痛问题。患者描述了疼痛的部位和特点，以及在日常生活中受到的影响。患者表示自己平时经常进行运动，尤其是自由泳，但最近因为疫情期间跑步疼痛明显，严重影响了日常生活。医生在问诊中耐心倾听患者的描述，并给出了专业的建议。医生建议患者先休息一下，观察症状是否有所缓解。医生还提醒患者在进行运动时要注意避免剧烈运动，尤其是跪坐等动作，以免加重症状。最后，医生还建议患者在疫情缓解后有机会到医院进行进一步的检查。整个问诊过程中，医生不仅给出了专业的诊疗建议，还体现了细心关爱患者的品质。