复方氨酚烷胺胶囊药物的服用时间并没有严格限制，饭前饭后都可以吃，所以不存在饭前吃还是饭后吃合适的说法。

复方氨酚烷胺胶囊属于复方剂，成分包括对乙酰氨基酚、盐酸金刚烷胺酸、氯苯那敏等，可以缓解上呼吸道感染引起的发热、头痛、打喷嚏、流鼻涕等。

相关研究和临床没有发现服用时间不同，会影响身体对药物的吸收，所以没有对药物的服用时间作出限制。复方氨酚烷胺胶囊不可以私自用药，需要结合具体的情况，在专业医生指导下用药。药物的不良反应是头晕、恶心、身体乏力等。禁忌是严重肝肾功能不全者禁用，运动员慎用等。

艾灸后出现头痛可能是由于过度刺激、肩颈肌肉疲劳、颈椎问题等原因引起的，可采取休息和放松、轻柔按摩、热敷等方式缓解。

做艾灸时热烟和热力的刺激可能引起头部血管扩张，导致头痛；另外在进行艾灸时，可能需要保持特定的姿势，长时间保持不动会导致肩颈肌肉疲劳和紧张，进而引发头痛；如果颈椎存在问题，如颈椎病或颈椎不稳定，艾灸可能会刺激颈椎，导致头痛。

如果出现艾灸后头痛，可以尝试停止艾灸并休息一段时间，让身体放松，有助于缓解头痛，可以进行轻柔的头部和颈部按摩，有助于缓解肌肉紧张和疲劳，还可以使用热水袋或热毛巾轻轻敷在头部或颈部，有助于舒缓紧张的肌肉和扩张的血管。

如果头痛持续加重或伴有其他严重症状，建议及时咨询医生的意见，以获得准确的诊断和治疗建议，医生会根据具体情况进行综合评估，提供适当的治疗方案。

肩膀酸痛时，你都会怎么做呢？许多人会习惯性的按摩肩膀或脖子，这样的确会有瞬间轻松的感觉，但这种感觉也经常是短暂性的，过不久后又酸疼起来。

 

 

日本知名整脊师告诉你，肩膀酸痛要从根本下手，把肩胛骨变柔软，才能有效消除肩颈酸痛，除此之外，更能改善失眠、头痛或手脚麻等症状。

  
得到大量民众支持，25年来已诊疗超过5万名病患的日本整脊师片平悦子在《惊人坐推力》书中指出，肩胛骨是对人体而言非常重要的部位，附着了上半身几乎所有大小不一的肌肉。

 

因此，若是肩胛骨僵硬、移位，这些肌肉便全部处于被拉扯的状态，许多疼痛也会随之产生。

 

反之，若是能让肩胛骨放松、回到正确位置，舒展肩膀肌肉，则因为肌肉僵硬、血液循环不良所引起的肩酸、头痛、失眠、手脚麻等毛病，也都能不药而愈。

 

日本片平悦子医师提供以下2个可以马上进行的肩胛骨灵活度检查与3招简单就能做到的增加肩胛骨柔软招式，让你找回健康的背部肌肉，酸痛不再来。

 

【马上能做的肩胛骨检查】

 

仰式：举手万岁法

 

 

 

仰躺时把手举成高呼万岁的姿态，手掌如果可以完全碰到地板就算及格。

 

坐式：背手合掌法

 

  

 

请将手掌绕到背后，在背后合掌。如果肩胛骨四周肌肉柔软，便可以把手举到脖子根部附近。

 

【可以简单办到的肩胛骨运动】

 

 

 

肩胛骨上下运动

  
端正坐好后，尝试把肩胛骨内缩3公分，让肩胛骨往脊梁骨靠近，接着上下移动肩胛骨。放松原本不灵活的肩胛骨，让四周僵硬的肌肉可以自由活动，进而改善血液循环，氧气与营养就能送到肌肉，累积在体内的废物也会被排泄出来，使肩膀变得轻松。

 

肩胛骨归位运动

 

 

 

身体面向正面，手往后抓住椅背，手肘弯曲呈直角。在此状态下把肩胛骨往脊梁骨靠近，并深呼吸3次。这个动作可有效的让外移、前移的肩胛骨回到原来位置。

 

进阶肩胛骨旋转运动

  
归位运动做起来很从容轻松的人，可以试着以归位运动的姿势，顺时针慢慢旋转手肘。由于第二肋骨相邻肩胛骨的上缘，所以特别容易不灵活，这个动作可以有效改善此部位。

偏头痛是一种剧烈的头痛，经常伴有恶心、呕吐和畏光等症状，与其他头痛疾病相比，具有不同的症状和不同的治疗方法。美国偏头痛基金会估计，至少有3900万美国人患有偏头痛，当然实际数字可能更高。因此偏头痛急性发作的情况也越来越常见，因此掌握急性发作时止痛药的用法也逐渐成为一个必备技能。

 

 

偏头痛目前还没有绝对的治愈方法，因为它的病理生理学尚未得到充分理解。对偏头痛有所了解的人应该知道目前对于有两种方法可以用药物治疗偏头痛：一种是用来预防发作的药物，一种就是用于急性发作期间缓解症状的药物。

 

 

急性期用于缓解偏头痛的药物，最好是在偏头痛刚出现的时候就服用，这个时候效果最好，常用的药物包括：

 

• 止痛药：这些非处方或处方止痛药包括阿司匹林或布洛芬。但若服用时间过长，这些可能会导致药物过度使用性头痛，并可能引起胃肠道溃疡和出血。

 

• 曲坦类药物：舒马普坦和利扎曲普坦等处方药用于治疗偏头痛，因为它们阻断了大脑中的疼痛通路。它们可以作为药丸，注射剂或鼻腔喷雾剂服用，它们可以缓解偏头痛的许多症状。但对于那些有中风或心脏病发作风险的人来说，它们可能不够安全。

 

• 二氢麦角胺：常作为鼻喷雾剂或注射剂，这种药物在偏头痛症状开始后不久服用时最有效，用于往往持续超过24小时的偏头痛。副作用可能包括偏头痛相关呕吐和恶心。患有冠状动脉疾病、高血压或肾脏或肝脏疾病的人应避免使用二氢麦角胺。

 

• 阿片类药物：对于不能服用其他偏头痛药物的人来说，麻醉性阿片类药物可能会有所帮助。因为它们可能高度成瘾，所以通常只有在没有其他治疗方法有效的情况下才使用它们。

 

• 抗恶心药物：抗恶心药物包括氯丙嗪、甲氧氯普胺或丙氯拉嗪。如果先兆偏头痛伴有恶心和呕吐，可以服用这些药物来缓解相应症状，通常与止痛药一起服用。

 

 

 

用药时的注意事项

 

药物选择需要根据头痛严重程度、伴随症状、身体状况等原因综合考，所以吃什么药最好还是根据医生的建议。一般采用阶梯法选择进行治疗，即首选普通的止痛药，如果效果不好，再选择曲坦类或麦角胺类药物。也可以采用分层选药的方法，对于轻中度或重度头痛但对普通止痛药反应效果好的人可以选择普通止痛药，而对于中重度头痛或对普通止痛药反应效果不好的人，可以直接选用曲坦类或麦角胺类药物进行治疗。

 

急性期治疗时越早使用越好，但不能用太多，不然可能会造成药物过量性头痛。为了预防药物引发的头痛，一般只有普通的止痛药使用在1个月之内不能超过15天，而曲坦类或麦角胺类或多种药物搭配则一个月内服用不超过10天。

 

除此之外，急性发作时，最好可以选择分散片或颗粒，这样可以达到快速止痛的效果。

这年头，好像有太多让人“头痛”的事了，不可否认，头痛也正在逐渐成为一个越来越常见的疾病，很多人在头痛的时候可能会觉得再忍一会，再过一会马上就好了，长此以往，就逐渐养成了头疼全靠硬扛的习惯，但是这样对自己太不友好了，明明除了硬抗外，你还有很多的其他选择。

 

 

今天就跟大家分享一些当你头痛时，除了硬扛外，还有哪些方法也许可以更好地帮你渡过这段“头痛”的时间。

 

首先当我们头痛时，对于我们来说可能都是头痛，但是在医学专业上，它可能还被分为“头痛”和“偏头痛”两种类型，具体是有什么讲究呢？

 

• 头痛的主要原因是头部和颈部之间肌肉的收缩。这是一种感觉在头部的钝痛，是轻度到中度的，通常持续半小时到几个小时，但在极端情况下，可能会持续几天。相反，偏头痛的强度往往从中度到非常严重不等。这是一种悸动和剧烈的疼痛，通常感觉在头部的侧面或前面。它往往会持续几天，而且常伴有一些其他称为先兆的症状。但是头痛没有任何伴随的警告信号。

 

• 突然的压力，焦虑，抑郁，不良姿势，疲倦，脱水，饥饿，气味，眯眼，噪音和阳光可能是头痛的触发因素。月经，更年期，低血糖，低血糖，高糖饮食，焦虑，运动，避孕药，药物，脱水，酒精，过多的屏幕时间和饮食是偏头痛的一些触发因素。

 

• 在头痛期间，患者可能没有许多其他症状。而在偏头痛发作期间，患者在进行日常活动时面临困难，无法入睡或休息，并可能继续出现先兆症状。

 

• 头痛很少在睡眠期间开始，而偏头痛通常在睡眠期间开始。此外，头痛通常可以通过非处方药和放松技巧来缓解。对于偏头痛，药物不一定是最好的选择。

 

 

因为头痛往往作为因为其他疾病而引起的一种症状而出现，所以对其治疗的重点可能会更加放在引起其头痛的疾病上，因此我们这里就主要介绍关于偏头痛的缓解方法。

 

目前来说，偏头痛无法治愈，但有几种方法可以治疗偏头痛，包括自我护理措施，使用处方药和非处方药。大多数人可以通过以下策略来应对轻度至中度发作：

 

• 对疼痛部位进行冷敷，可以将凉爽的敷料或冰袋放在额头上
• 用枕头支撑颈部和头部休息
• 闭着眼睛在黑暗安静的房间里休息
• 多喝液体

 

 

除了上面的方法外，有一些药物也有助于缓解这种情况，用于治疗偏头痛的药物可分为两大类：

 

 

预防性药物

 

• 治疗高血压的药物：β受体阻滞剂，钙通道阻滞剂

 

• 抗抑郁药：去甲替林、阿米替林

 

• 抗癫痫药物：丙戊酸、加巴喷丁、托吡酯

 

• 一些抗过敏和抗组胺药，包括赛庚啶和苯海拉明等

 

 

发作期药物

 

（1）非处方药：

 

非甾体抗炎药 ：布洛芬，阿司匹林和萘普生等药物属于这一类。有胃出血和溃疡病史的人应避免使用这些药物。

 

对乙酰氨基酚：服用对乙酰氨基酚是相当安全的，即使偏头痛患者有胃出血和溃疡病史。然而，有肝脏问题的人应该避免这种药物。

 

(2)处方药：有曲坦类药物，麦角胺类药物，降钙素基因相关肽受体拮抗剂等。

 

 

 

所有人都需要进行偏头痛治疗吗？

 

如果一个人每月有超过4次令人筋疲力尽的发作，并且每次发作持续超过12小时，那么他就应该去医院接受专业治疗了。需要预防性治疗的人可能会经历长期的先兆或虚弱，因为止痛药对他们也许不起作用。

 

总之，当你的身体出现令你不适的情况时，如果你不知道该怎么办，去医院看医生绝对是永远不会错的选择，别再傻傻忍着了！

遗传性高血压引起头痛，表明血压过高，需进行药物降压，并做好日常护理，严重时还应就医诊治。高血压通常与遗传以及不良生活习惯等因素有关，血压反复增高，可引起头晕、头痛、恶心等症状。出现以上症状后，需口服降压药物治疗，比如卡托普利片、硝苯地平缓释片，控制血压，血压稳定后，疼痛的症状可减轻。

在进行药物治疗期间，需做好日常护理，保证充足睡眠，不要熬夜，不要饮酒吸烟，保持良好心理状态，避免心理压力过大。要合理膳食，限制食盐摄入，少食用高脂肪、高热量食物，饮食要清淡。

高血压引起的头痛较明显或持续时间较久，应警惕脑血管病变，需及时就医检查治疗，避免造成严重后果。

现在早产儿出生并不少见，而且宝宝体重太小，可以想象对后期的成长有多大的影响。早产现象给婴儿健康带来了严重威胁。随着婴儿到来的喜悦，准妈妈们是否警惕早产的威胁？早产儿要注意预防并发症，那么如何预防呢？

造成早产的原因：

一、胎儿

双胞胎，多胞胎，羊水过多，胎儿畸形，胎盘异常，如前置胎盘，胎盘早剥，胎盘功能障碍等。

二、妈妈

孕期妇女感染急性传染病、慢性病、严重贫血症等，易出现早产。此外，孕妇营养不良，尤其是缺乏蛋白质和维生素E，缺乏叶酸，也是导致早产的原因之一。此外孕期性生活不适当，活动过度，携带物品过多也会导致早产。

 

三、年龄

18岁以下或35岁以上的孕妇，特别是18岁以下的孕妇，早产的发生率明显增加，比20~34岁的孕妇高11倍。

四、流产史

妊娠史，特别是晚期妊娠史，反复流产，人工流产，引产或流产后不满一年再怀孕对孕妇的影响最大。由于堕胎对宫颈都有不同程度的损伤，造成宫颈功能不全，增加了早产率。

五、生活环境

长期的劳作和过度的劳累，都会导致早产率明显升高。情绪波动或过度紧张会导致大脑皮层功能障碍、儿茶酚胺分泌增加、交感神经兴奋和血管收缩，容易导致早产。

如何预防并发症：

一是感染的问题

早产婴儿由于免疫系统尚未发育完全，对病毒缺乏抵抗能力，极易受到感染，一旦感染就很容易引起败血症，甚至脑膜炎，需要特别注意。

二是心血管疾病

 

如果早产儿肺部问题逐渐改善，就会因为动脉导管尚未关闭，而有大量的血通过动脉导管流入肺，造成心脏衰竭和肺功能变差。

三是呼吸道疾病

由于早产儿肺部发育不良，导致呼吸困难，甚至呼吸衰竭。一些体重过轻的婴儿也会出现呼吸窘迫综合征，并有呼吸短促、发绀现象。

四是肠胃系统疾病

早产婴儿容易有营养吸收不良的问题，所以最好用乳汁来喂养；即使是被迫用配方奶来喂养，也最好用少量渐进式喂养。

五是视网膜病变

早生会妨碍视网膜血管的正常发育，造成眼睛发育不良，更易近视，应在儿童眼科治疗后进行。

六是周脑室及脑室内出血

由于早产儿脑室结构不成熟，血管结构比较脆弱，极易因脑内压升高而破裂出血。如果大量出血导致脑室扩张或脑组织扩张，可能会影响神经功能，导致运动迟缓或行为障碍。

我是一个糖尿病家族的人，家里的亲戚，记不清已经有几个人因糖尿病并发症而过世了，就连我的师母也因糖尿病被截肢，最后也是因为这个病去世，因此糖尿病早早在我心里留下了阴影。

2020年，我居然还是没有逃脱糖尿病的魔爪，我茫然失措，害怕、恐惧让我终日惶惶不安，今天担心这样，明天担心那样，正常生活受到了严重影响，几乎感觉自己已经面临死亡一般。

偶然机会我认识了很多糖友，这也让我从此看到了希望的光芒——居然那么多糖友活得好好的。

后来我了解了很多关于糖尿病的知识，让我顿时茅塞顿开，心情好了很多，从此，我也终于懂得了糖尿病虽意味终身与它相伴，但是只要能控好糖，避免并发症发生，我们也可以与病共存，快乐生活。在这里我结合一年多学习实践体会，与糖友一起分享我的控糖经验！

 

1、学会了保持良好生活方式。

熬夜、久坐是我几十年工作形成的习惯，学习后得知这些行为会导致我们的血糖波动大，抵抗力下降 ，影响病情稳定， 必须要彻底改掉，我努力地改掉这些不良习惯，现在基本上约定晚上十点睡觉 ，平时多运动，至少每天三次运动，甚至在家看电视、聊天都在运动。

2、坚持每天学习。

我每天必会看一些糖尿病文章，有一些不够明白的还会反复学习呢，力求进一步了解糖尿病的知识、血糖监测、饮食控制办法、运动方法，学会了很多糖友餐的搭配与制作，也学会了较多的运动方式。

3、坚持每天定期监控血糖。

通过监测了解每一天自己的血糖状况，根据血糖情况调整饮食和运动，从而达到控制血糖在稳定状态。

 

4、坚持“管住嘴”。

科学合理饮食不容忽视——控制热量、按时吃饭、慢嚼细咽、食物多样性是稳糖的保障。现在我也改掉了过去饮食坏习惯——暴饮暴食、酗酒、喝高汤、吃高糖、高热、高油食物等坏习惯。

无论是平日还是节日，自己的饮食都是精心设计的，坚持做到了“三少一多”——少糖少盐少脂多品种，绝大部分时间每天食物达到十多种甚至二十多种。现在为了更好的控糖，我学会了新的食物搭配法，如杂粮饭，在米饭中加入各种豆类、杂粮让起升糖慢，混搭菜——几样菜一起煮，可以减少油和盐的用量，吃饭顺序基本按照：汤——蔬菜——肉——主食（少量配菜）。

买了食物称以后，经常将吃的食物过称，测血糖，这样可以知道自己吃什么、吃多少，血糖保持得好。还经常进行食物测评，记录下来什么食物可以吃多少量，为以后吃东西懂得一个合适的量。

5 、坚持“迈开腿”。

曾经的“懒动虫”如今每天基本坚持“三段式锻炼法”。而且锻炼的地点、内容都是多样化的，因地制宜，确保锻炼的时间、运动量达标。

6、坚持早睡早起。

过去是熬夜王，不过12点不睡觉，甚至2—3点或通宵的情况也是常有的。为了控好糖，现在晚上10：00前睡觉，基本上保证8小时/天。

7、保持乐观心态。

不良情绪会刺激压力激素分泌增多，从而导致血糖升高！经常出去跳舞、散步、旅游、聚会，开心每一天。

曾经我也是美食狂、懒动虫、熬夜王，不知不觉成了“三高”人，后来通过学习、交流、实践让我有了巨大改变，如今，我已从“糖尿病”的“阴霾”中走出来了，自觉严格坚持以上几条规范自己，血糖控制也比较好，基本各项指标都达标了，自从病情控制好以后，人也开朗活泼了许多，轻松、开心每一天！

2020年我开始了我“新的人生路”，我研究新美食，创新我的控糖“新美食”，我积极运动，是朋友圈的打卡达人，我坚持过自律的生活，保持良好的生活习惯，这也让我的血糖越来越好，身体越来越棒，心态也有了很大的变化，希望糖友们都能找到适合自己的控糖方法，并且为之努力，让自己成为一个快乐的糖人！

尿毒症大家都不陌生，一般会认为它是一种非常严重的肾脏疾病，但是对于尿毒症具体是什么，早期尿毒症有哪些症状，诱发尿毒症的因素等问题都是非常迷茫的，今天就和大家一起了解一下尿毒症的相关问题。

 

尿毒症是什么？

 

尿毒症严格来说并不是一种具体的疾病，而是各种原发性，继发性肾脏疾病引起的肾脏疾病，逐渐发展为慢性肾衰竭，身体出现的一系列综合征。如果说正常的肾脏功能有100%，在各种疾病的影响下，肾功能衰竭到仅剩10%以下时，尿毒症。

 

如果把身体比作一个井井有序的城市，那么肾脏就是这个城市的下水道系统，如果城市的下水道系统发生了意外，导致下水道系统发生了严重的堵塞，届时城市生活的方方面面都会受到影响，这个城市也会变得难以生存。

 

尿毒症虽然可怕，但是“冰冻三尺亦非一日之寒”，尿毒症在早期就已经展现出了一些症状，只是这些症状或许不曾被你留意，又或许被误诊为其他疾病。下面这些细小的蛛丝马迹，就是尿毒症的“前兆”。

 

 

尿毒症的“前兆”是什么？

 

尿毒症的早期症状不具有典型性，很难被发现，经常被认为是其他疾病的特征，不以为意，耽误了治疗。如果发现自己出现了这几个症状，一定要及时去医院进行诊断。

 

1、精神不振

 

日常生活中我们可能会因为各种原因导致精神状态不佳，工作繁忙，睡眠不足等，本来就非常难以和尿毒症联系在一起，稍微休养过后症状减轻，更加难以发现。

 

2、面色发黄

 

尿毒症病人在患病早期通常都会发生面色发黄的情况，这是因为尿毒症患者体内积聚的毒素过多，引发造血功能障碍，很容易误诊为贫血，导致治疗方向错误，耽误患者的治疗。

 

3、身体浮肿

 

尿毒症患者由于肾脏功能障碍，许多水分不能及时地排出体外，从而储留在身体内，导致水肿。这里和肥胖的症状很类似，都是身体逐渐“圆润”了起来，但是和肥胖那种“弹性的圆润”不同，水肿的部位受压后会出现长时间的凹陷。如果患者发现自己的脚踝发生浮肿，就应该及时去医院进行相关检查。

 

4、胃口不佳

 

由于肾脏病变加剧，尿素等原本需要经由尿液排出体外的有害物质潴留体内，当有害物质侵入消化道时，便会影响患者的食欲，出现胃口不佳的症状。如果不及时去医院治疗，后续还可能出现口腔方面的疾病，如口腔溃疡等。

 

5、呼吸不畅

 

尿毒症早期会造成机体心肺功能减弱，如果你在呼吸过程中经常不自觉地叹气或者深呼吸，那可能就是尿毒症的早期症状，不妨去医院检查一下肌酐，尿素等指标。

 

以上就是尿毒症的5个“前兆”，如果我们及时注意到了这些症状并及时治疗，就能一定程度上减慢疾病的发展速度，为我们赢得更多的治疗时间。这时候我们回头仔细想想：到底是哪些因素会诱发尿毒症呢？我们又应该如何针对性地去调理呢？

 

诱发尿毒症3大因素

 

致病因素一：高血压

 

高血压与肾病可谓是“狼狈为奸”，肾病也是引发尿毒症的重要原因之一。肾脏主要由肾小球组成，长期的高血压会损伤肾小球毛细血管，造成内壁损伤和血管硬化，引发肾脏出血，导致肾功能衰竭；肾功能衰竭又会导致肾脏供血不足，血压就会持续升高，从而造成恶性循环。

 

因此，高血压患者控制血压成为了治疗肾脏疾病，预防尿毒症的一种方式，我们可以通过按时服用降压药物，减少每日盐分摄入量，减轻体重等多种方式控制自身血压，从而减小高血压对肾脏的危害。

 

另外也要注意每年做一次的尿常规检验。如果发现自己没有尿蛋白，血压应控制在140/90mmHg以下即可；如果发现自己有尿蛋白，血压应该控制在130/80mmHg以下。

 

 

致病因素二：糖尿病

 

糖尿病肾病是糖尿病患者常见的并发症之一，也是各个国家尿毒症的第一大病因。糖尿病患者血糖含量变化大，内分泌代谢紊乱，可能会引发糖尿病肾病，进而引发肾衰竭，如果没有及时的治疗，最终可能进入肾衰竭终末期变为尿毒症

 

因此，如果自己确诊为2型糖尿病之后，至少每年都要进行一次肾脏病变的筛查检查，包括尿常规，尿蛋白/肌酐比值和血肌酐都是医生重点了解的项目；此外还需要通过控制饮食习惯，合理运动等方式积极控制血糖。

 

还有一点需要格外注意，蛋白质的摄入也应该适量减少，可以用低蛋白米饭代替家常主食；与此同时也要保证吃足够的蔬菜（至少每天1斤），为了更好地吸收蔬菜中的营养物质，减少叶酸等有害物质的摄入，最好可以水煮5-10分钟后再吃。

 

 

致病因素三：慢性肾小球肾炎

 

在我国，慢性肾小球炎是造成尿毒症的第二大原因。慢性肾小球肾炎和外界的细菌无关，是一种自身免疫疾病，具体的病理原因目前仍未可知。可能会伴随蛋白尿，血尿，水肿等临床症状。对于此种疾病，医学界还没有彻底治疗的方法，只能通过延缓疾病的进展来改善临床症状，防止并发症。

 

通常医生会选择激素和免疫抑制剂来治疗，包括环磷酰胺，他克莫司，环孢素A等药物，也会和一些降血压药物，利尿剂，阿司匹林等药物联合用药来控制病情。

 

如果发展到了后期，大部分肾小球丧失功能后，就只能通过透析来进行治疗，到那时治疗的难度和费用都将直线上升，而且会出现很多难以治疗的并发症，非常不划算。

 

尿毒症是肾衰竭发展到终末期后身体出现的一系列综合征。早期可能会出现几种鲜少被人注意的症状，但是不要掉以轻心，及时的治疗可以极大地延缓疾病发展，为我们争取更多的治疗时间。我们也要注意引起尿毒症的三种致病因素，及时处理，对症下药，改善自己的生活饮食习惯，用最小的成本把尿毒症扼杀在摇篮中。

一、要查骨质疏松，抽一管血，看看血钙低不低就行了，对吗？

 

不能把低血钙与骨质疏松划等号，事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。所以这种说法不对。

 

 

二、经常有些药店或商场，免费检测骨密度，这种检查靠谱吗？

 

双能X线吸收法（DXA）是国际上公认的骨质疏松诊断的金标准，主要检查部位是脊柱和髋部。药店或商场使用的多为单能X线吸收法，检查部位多为腕部。所以不靠谱，应该在正规医院检查。

 

三、骨质疏松与骨质疏松症是一回事吗？

 

一字之差，含义大不相同。根据世界卫生组织（WHO）的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差（SD）以上但未达到2.5个标准差（SD）时，叫骨量减少，降低2.5个标准差（SD）以上才叫做骨质疏松症。也就是说骨质疏松要发展到一定程度才能成为骨质疏松症。

 

 

四、年轻人说骨质疏松是老年人的事，跟我没关系，对吗？

 

骨质疏松症在临床上分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症多见于绝经后或老年性，继发性骨质疏松症是指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物导致的骨质疏松，比如截瘫、偏瘫、脊髓灰质炎后遗症、风湿病等。还有一种特发性骨质疏松症，多见于8-14岁的青少年。所以，骨质疏松症可见于任何年龄，并不是老年人的专利。

 

老年人说骨质疏松就是一种老化，就像人老了头发会白，牙齿会脱落，很正常的事。比起冠心病、高血压来不算个啥，对吗？

 

疼痛、脊柱变形（身长变短、驼背）、脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。一旦骨折，患者长期卧床可以引起很多并发症，生活质量严重下降，甚至死亡。冠心病、高血压常被描述为急性杀手，骨质疏松症则是慢性杀手，同样要命，不得不防。

 

六、预防骨质疏松，无需从小开始，对吗？

 

人的一生当中，骨组织不停地进行骨吸收和骨形成的过程。从出生到青年期，骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增多，大约在 20-30岁，骨量达到最高峰值（即骨峰值），此后骨量开始逐年流失，更年期后最为明显。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比我们年轻时必须好好工作多多赚钱，等到年老退休后才有的钱花。

 

七、古人说以形补形，吃啥补啥，骨头汤可以补钙，加醋效果更好，对吗？

 

临床检测显示每升不加醋的骨汤钙含量只有11毫克，每升加醋骨汤钙含量为43.2毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见，骨头汤中的钙微乎其微。牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，值得推荐。虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮质量太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。豆制品不仅含蛋白质，而且含大豆异黄酮，具有雌激素的作用，可预防骨质疏松，同样值得推荐。

 

八、钙是好东西，多补点有益无害，对吗？

 

缺钙可以导致骨质疏松，但补钙绝非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能，否则补的再多也吸收不了。同时，钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。

 

九、治疗骨质疏松，单纯补钙就行，对吗？

 

骨质疏松症是由于骨形成和骨分解失平衡导致的，是骨代谢的异常，因此，单靠补钙来治疗骨质疏松症是远远不够的，如果不纠正骨代谢失衡的问题，补再多的钙也会流失。补钙必须与抗骨质疏松药物（包括抑制骨吸收的药和促进骨形成的药）相结合，这样才能有效地治疗骨质疏松症。

 

十、骨质疏松容易发生骨折，故患者宜静不宜动，对吗？

 

要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的应力刺激，太空宇航员骨量会丢失，就是缺乏应力刺激的结果，长期卧床也是这个道理。运动锻炼通过增加骨与骨之间的应力刺激，可以促进骨的形成。需要强调的是，运动不仅应包括增加心肺功能的有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、骑车等，也要加强易骨折部位肌肉力量的训练，比如腰背肌、大腿肌、腕部肌群，同时还要配合下肢平衡功能训练，三者结合才能真正起到锻炼的效果。

在日常生活中，许多人追求健康减肥，却苦于找不到合适的方法。其实，巧选零食，也能帮助我们实现减肥目标。

首先，我们需要了解人体消化与新陈代谢的原理。研究表明，少餐多餐的饮食习惯会导致身体摄入的热量超过所需，多余的能量以脂肪的形式储存起来。因此，控制饮食摄入量是减肥的关键。

然而，并非所有零食都适合减肥人群。以下是一些由营养专家提出的零食选择原则：

1. 限制加工零食的摄入

许多加工零食只能提供热量，却不含人体必需的营养素。例如，薯片、糖果等零食都应尽量避免。但一些经过烘制的脆饼干和爆玉米等零食，热量较低，纤维含量较高，可以作为偶尔的零食选择。

2. 选择健康的零食

健康的零食应富含营养素，如切成小片的肉食、水果、蔬菜、谷物和牛奶制品等。这些食物能够提供身体所需的能量和营养素，有助于保持健康。

3. 注意零食的时间选择

合理分配饮食时间，避免长时间不吃东西。研究表明，在进食后4-6小时，肝脏会消耗掉储存的碳水化合物，此时人体可能会感到疲倦或头痛。因此，保持规律的饮食时间有助于保持精力充沛。

此外，下午吃零食还能提高脑力。

4. 运动与零食相结合

运动和健康零食的结合是减肥的理想方法。运动能够增加体力、促进新陈代谢，而健康零食则能够提供能量。研究表明，运动后摄入碳水化合物，人体会将其中大约10%的热量消耗掉。

坚果类食物是减肥时的理想选择。

风寒头痛是一种常见的病症，无论是成人还是儿童都可能会遇到。一旦出现这类症状，应及时前往正规医院进行治疗。中成药因其疗效显著、副作用小的特点，成为治疗风寒头痛的首选药物。

以下是一些常用的治疗风寒头痛的中成药：

1. 风寒感冒冲剂：适用于风寒感冒引起的发热、头痛、恶寒、咳嗽等症状，具有疏风散寒、解表发汗的功效。

2. 通宣理肺丸：具有解表散寒、宣肺止咳的作用，适用于风寒感冒引起的头痛、咳嗽等症状。

3. 参苏丸：适用于身体虚弱、风寒感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咳嗽痰多等症状，具有益气解表、疏风散寒的功效。

4. 荆防颗粒：具有发汗解表、散风去湿的作用，适用于风寒感冒引起的头痛、身痛、流鼻涕等症状。

治疗期间，应注意以下事项：

1. 保证孩子营养均衡，多摄取水分。

2. 避免到人群密集的场所，以防交叉感染。

3. 外出时戴口罩，注意防寒保暖。

4. 补充足够的水分和热量，可食用易消化、营养丰富的食物，如稀粥、牛奶、豆浆、菜汤、水果汁等。

5. 避免食用难消化、油腻的食物。

总之，治疗风寒头痛需要综合治疗，包括药物治疗、日常保养和医院治疗。家长应关注孩子的病情变化，及时就医，避免病情恶化。

剧烈头痛伴随呕吐，可能是由于多种原因引起的，包括但不限于蛛网膜下腔出血、脑炎、脑膜炎和脑肿瘤等。

蛛网膜下腔出血是一种常见的脑血管疾病，可能由外伤、动脉瘤或脑血管畸形等导致。患者常出现头痛、颈强直、玻璃体下出血等症状。

脑炎是指脑实质受到病原体侵袭而导致的炎症性病变。病因包括病毒、细菌、真菌等，也可能由变态反应性疾病引起。

脑膜炎是指软脑膜的弥漫性炎症性改变，可能由细菌、病毒、真菌等致病因子引起。

对于剧烈头痛伴呕吐的患者，首先需要进行头颅CT检查，排除出血性或缺血性疾病。在排除了这些危险疾病后，可能需要进行腰椎穿刺检查，以排除脑炎、脑膜炎等疾病。

治疗方面，根据具体病因，可能需要药物治疗、手术治疗或其他治疗方法。患者饮食应以清淡、易消化为主，避免刺激性食物。

对于这些疾病，及时就医和进行正确的治疗至关重要。患者应保持良好的生活习惯，定期进行体检，以便早期发现并治疗潜在的健康问题。

总之，剧烈头痛伴呕吐是一种需要引起重视的症状，患者应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

　　熬夜已成为现代社会中普遍存在的现象，长期的熬夜不仅会影响睡眠质量，还会对身体健康造成严重危害。其中，肠胃功能下降和皮肤问题就是熬夜带来的两大常见问题。

　　一、熬夜对肠胃功能的影响

　　熬夜会导致人体生物钟紊乱，进而影响肠胃的正常运作。长期熬夜会使肠胃蠕动减慢，消化吸收功能下降，从而导致消化不良、胃胀、胃痛等症状。此外，熬夜还会使胃酸分泌过多，容易引发胃溃疡等消化系统疾病。

　　二、熬夜对皮肤的影响

　　皮肤是人体最大的器官，它对营养的需求十分旺盛。熬夜会导致皮肤得不到充足的休息和营养，从而出现皮肤暗淡、干燥、粗糙等问题。此外，熬夜还会使皮肤抵抗力下降，容易受到细菌和病毒的侵袭，引发皮肤炎症、痘痘等皮肤问题。

　　三、熬夜补救措施

　　1. 调整晚餐：熬夜时，晚餐应选择易消化、营养丰富的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。避免辛辣、油腻、高热量食物，以免加重肠胃负担。

　　2. 睡前修护：熬夜后，应立即进行皮肤清洁和保养。使用温和的洁面产品清洁皮肤，涂抹保湿霜和修复精华，帮助皮肤恢复弹性和光泽。

　　3. 睡后补救：熬夜后，应尽快入睡。睡前可饮用一杯温牛奶或蜂蜜水，有助于改善睡眠质量。起床后，进行适当的运动和拉伸，帮助身体恢复活力。

　　四、预防熬夜，保持健康

　　1. 保持规律的作息时间：尽量保证每天晚上11点前入睡，早上7点起床，养成良好的作息习惯。

　　2. 避免过度劳累：合理安排工作和生活，避免过度劳累。

　　3. 保持良好的饮食习惯：饮食要均衡，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，保持肠道通畅。

　　4. 保持良好的心态：保持乐观的心态，学会调节压力，避免熬夜。

　　马尾辫因其简洁利落而受到许多女性的喜爱，尤其是在运动或家务劳动时，更是成为了她们的必备发型。然而，医学专家指出，频繁扎马尾辫可能会成为头痛的诱因。据英国一家头痛诊所的调查，在93位头痛患者中，有高达50%的患者是由于长时间扎马尾辫引起的。这些头痛的症状范围广泛，可能从发箍处辐射至头顶、前额、太阳穴、颈部等部位。令人惊讶的是，当医生要求这些患者解开发辫后，其中4人立刻症状得到缓解，半小时内32位患者的头痛症状也有所减轻。

　　马尾辫导致头痛的主要原因，在于头皮上布满了敏感的神经和血管。一旦头皮受到不当的压迫或拉扯，很容易导致血管收缩和神经反射，进而引发头痛。

　　医生建议，预防和治疗这种头痛的方法非常简单。首先，不宜长时间扎马尾辫，一旦有机会，应立即解开发箍，让头皮得到休息。其次，对于头发过长、过多的女性来说，应尽量避免扎马尾辫，因为发辫的重量较大，对头皮的伤害更为严重。此外，经常梳圆髻的女性也可能遇到类似的问题。不应将发髻盘得过紧，也不应频繁保持这一发型。

　　除了头痛外，长时间扎马尾辫还可能导致其他头皮问题，如脱发、头皮屑增多等。因此，女性在追求美观的同时，也应关注自身的健康。

　　为了保护头皮健康，建议女性在扎马尾辫时，可以选择宽松的发型，避免发辫过紧。此外，定期使用护发产品，保持头皮的清洁和滋润，也是预防头皮问题的有效方法。

　　如果出现头痛、脱发、头皮屑增多等问题，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

头痛和畏光是临床上常见的症状，其背后的原因多种多样。除了常见的眼睛疾病，如结膜炎、角膜炎等，头痛和畏光也可能由全身性疾病引起，如偏头痛、三叉神经痛等。

在日常生活中，过度使用电子产品、强光刺激、睡眠不足、精神紧张等因素，也可能导致头痛和畏光。此外，蛛网膜下腔出血、脑膜炎、甲状腺功能亢进等疾病，也可能出现头痛和畏光的表现。

对于头痛和畏光的治疗，首先应明确病因。对于偏头痛患者，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生或阿司匹林缓解疼痛。对于难以缓解的偏头痛，可以使用麦角胺或三苯氧胺等药物。对于伴有恶心呕吐的患者，可以使用甲氧氯普胺等药物。

此外，患者应避免诱因，如避免强光照射、过度劳累、紧张等。同时，可使用丙戊酸钠、氟桂利嗪等药物预防复发。

在日常生活中，应注意眼部保健，避免长时间盯着电子屏幕，保证充足的睡眠，保持良好的心态，有助于预防头痛和畏光的发生。

如果头痛和畏光症状持续存在，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

近年来，甲型H1N1流感（以下简称甲流）频繁出现在公众视野，许多人将其视为一种新型流感。然而，事实上，甲流并非新型流感，它只是季节性流感的一种变异形式。尽管甲流的致病力与季节性流感相当，但由于人群普遍缺乏免疫力，其传染性较强，容易引发大流行。

据专家介绍，甲流的主要传播途径是飞沫传播，主要通过呼吸道感染。因此，预防甲流的关键在于加强个人防护。以下是一些预防甲流的有效措施：

1. 保持良好的个人卫生习惯：勤洗手、戴口罩、避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

2. 增强免疫力：均衡饮食、保持充足睡眠、加强锻炼。

3. 减少公共场所活动：避免前往人群密集的场所，减少外出。

4. 接种疫苗：接种流感疫苗是预防甲流的有效手段。

5. 及时就医：若出现发热、咳嗽、咽痛等症状，应及时就医。

除了个人防护，家庭和社区也需采取相应的防控措施，如加强通风、定期消毒、开展健康教育等。

值得一提的是，甲流并非不可怕，只要我们采取科学的预防措施，就能有效降低感染风险。因此，大家无需过度恐慌，保持冷静，做好个人防护，共同抵御甲流的侵袭。

感冒，作为一种常见的呼吸道疾病，总是让人防不胜防。它不仅让人感到身体不适，还可能引发各种并发症。那么，当感冒再次来袭时，我们该如何应对呢？

感冒复发时，常见的症状包括咳嗽、咽干、咽痒等。这些症状可能会让人感到烦躁不安，影响日常生活和工作。感冒又称上呼吸道感染，简称上感，是鼻腔、咽部或咽喉部急性炎症的总称。常见的病原体是病毒，只有少数由细菌引起。

感冒复发的治疗需要根据病因进行针对性处理。在医生的指导下，患者可以服用一些缓解感冒症状的药物。例如，针对风热感冒，可以寻找能缓解症状的药物；针对湿热感冒，可以服用一些祛湿和缓解症状的药物；针对虚寒感冒，建议服用一些益气解表、滋阴解表的药物。

除了药物治疗外，日常保养也是非常重要的。平时要注意保暖，避免着凉。多吃些清淡、易消化、有营养的食物，增强抵抗力，提高免疫力。感冒时建议多休息，保证充足的睡眠时间，多喝水，劳逸结合，循序渐进地进行体育锻炼。

感冒是一种自限性疾病，通常不需要特殊治疗。但为了更好地应对感冒复发，以下是一些实用的建议：

1. 保持室内空气流通，避免空气污浊。

2. 注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。

3. 避免去人多的地方，减少感染机会。

4. 增强体质，提高免疫力。

5. 及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

　　早餐作为一天中最重要的一餐，对健康至关重要。合理的早餐搭配不仅能够为身体提供能量，还能预防疾病，提高工作效率。

　　鸡蛋是早餐中常见的食材，其蛋白质含量丰富，易于消化吸收，非常适合作为早餐的蛋白质来源。本文将介绍四种早餐鸡蛋搭配方案，帮助大家拥有健康的一天。

　　一、水煮鸡蛋+牛奶+全麦面包

　　水煮鸡蛋保留了鸡蛋的营养成分，是最健康的吃法。搭配一杯牛奶和全麦面包，可以提供充足的能量，同时全麦面包富含膳食纤维，有助于消化。

　　二、鸡蛋煎饼+西红柿+黄瓜

　　鸡蛋煎饼是很多人喜爱的早餐，搭配新鲜的西红柿和黄瓜，可以补充维生素C和膳食纤维，让早餐更加营养均衡。

　　三、鸡蛋炒青菜+小米粥

　　鸡蛋炒青菜搭配小米粥，营养丰富，易于消化，适合肠胃虚弱的人群食用。

　　四、鸡蛋蒸蛋羹+豆浆

　　鸡蛋蒸蛋羹口感细腻，营养丰富，搭配一杯豆浆，可以提供丰富的蛋白质和钙质，适合中老年人食用。

　　除了以上四种搭配方案，大家还可以根据自己的口味和需求进行创新，例如加入玉米粒、胡萝卜等蔬菜，让早餐更加丰富多彩。

　　总之，早餐搭配要注重营养均衡，合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，才能保证身体健康。

天麻，作为一味传统的中药材，在民间流传已久，其功效与作用也备受关注。然而，对于天麻的食用禁忌，许多人了解并不全面。本文将围绕天麻的食用禁忌展开，特别是针对月经期间的女性，探讨天麻是否适宜食用。

月经期间，女性朋友的身体处于特殊状态，此时食用天麻需要谨慎。天麻具有活血化瘀的作用，如果在此期间食用，可能会加重月经量，甚至引发月经失调。因此，月经期间不建议食用天麻。

除了天麻，月经期间的女性还应避免食用辛辣、刺激性、生冷的食物，以及油炸、烟酒等。这些食物可能会刺激子宫，导致月经不调、腹痛等问题。

天麻的药用价值不容忽视。它具有祛风止痛、平肝潜阳、镇静安神等功效，对于头痛、眩晕、失眠等症状有较好的改善作用。除了泡水饮用，天麻还可以炖汤食用，如天麻炖鸡、天麻炖鱼头等，既可治疗头痛、眩晕等症状，又能滋补身体。

然而，天麻并非适合所有人群。孕妇、哺乳期妇女、患有皮肤病、出血性疾病等人群应谨慎食用。此外，天麻的用量也应适度，过量食用可能会引起不良反应。

总之，月经期间不建议食用天麻，以免影响月经健康。正确认识天麻的药用价值，合理食用，才能发挥其积极作用。