痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

炎热的夏天，在暑热和出汗的影响下，我们很容易患上肾阴虚。这么玄妙的名字究竟是什么呢？其实，肾阴和肾阳相对，指的是蕴藏在肾中的水液成分，是肾功能的物质基础，而肾阴虚说的就是肾阴的不足。肾阴不足，肾阳过旺，内火侵及下焦、膀胱，就会引发泌尿系感染，让我们有尿液滴沥不尽之感，患上“尿淋”证。

 

感染尿路的细菌如果没有得到及时的清除，还可能逆行到肾，伤及肾细胞，引发肾衰的严重后果！所以我们不能对肾阴虚掉以轻心，要本着“早发现，早治疗”的原则，在生活中留心观察肾阴虚的“蛛丝马迹”，一旦发现就不能耽误，从源头上遏止肾阴虚、肾衰的发生！

 

1.  看“五心”——五心烦热

 

这里的五心，指的是人体的五个中心——两个手心、两个脚心和一个心脏。这五个中心，可以说是反映肾阴虚的晴雨表，当我们感到手心、脚心发热，心胸烦闷时，我们的体内就可能出现了肾阴虚。肾阳有“真阳”、“命门之火”之称，是全身热能的来源，借助经络通及全身。肾阴不足时，肾阳过旺，达到人体内的“燃点”，就会四处点火，烧到手心、脚心和心脏，引起五心烦热。

 

 

2.  看脸——颧红

 

颧红，也就是我们常说的红脸蛋，患者会出现两颧发红的症状。在中医中，颧属肾，肾阴虚时，肾阳气上行至颧骨就会引起发热和潮红。我们要注意将颧红和满面通红区分开来，颧红是虚热，来源于体内阳气，由于肾气不足而分布不均，主要位于颧部；满面通红虽然也是热证，却是实热，热感于外，体内气血不存在不充足的问题。

 

 

3.  看舌——舌红而少津无苔

 

肾阴虚也影响着舌头的状态。肾阴是人体一身阴液之本，又有“真阴”、“元阴”之称。肾阴不足时，津液的气化生成就缺少水液基础，我们也就表现出少津，水津少而敷布不全，我们则表现出无苔。肾阴虚时肾阳过旺，化而为火，烧到舌头处则会引起舌头的发红。

 

 

4.  看尿液——尿液发黄

 

在中医理论中，肾脏通过蒸腾气化水液的方式产生尿液。其中，肾阳是动力，肾阴则是水液基础。肾阴不足时，肾脏的气化缺少“原料”，尿液就会不足而浓缩发黄；肾阳过剩，产生内热，祸及膀胱，造成感染，同样会引起尿液发黄的症状。

 

 

五心烦热？颧红？舌红而少津无苔？尿液发黄？出现这些症状就要小心，你可能患上了肾阴虚！肾阴虚还会引起尿急、尿频等“尿淋”证，给我们的日常生活造成很大的困扰；如果没有得到及时的调理，还可能进一步恶化为肾衰！别不把肾阴虚当病，我们平时在生活中要多喝水多锻炼、少饮酒少熬夜，从现在开始，养肾护肾，别等肾衰“找上门”再追悔莫及！

今年3.8妇女节前夕，京东公益基金会荣誉理事长章泽天女士，在京东“3.8许愿池”活动中率先下单，满足了一名记者的心愿——为300名新手妈妈送去包含维生素D、妈咪包、湿巾、乳霜纸等在内的2400件商品。这些物资将会通过北京缘梦公益基金会发放给新手妈妈们，用于支持“还新手妈妈一夜安睡”项目，帮助妈妈们平稳度过新手阶段。

 

 

这件事也进一步引发了社会各界对“新手妈妈”群体的关注。根据联合国人口基金相关数据显示，我国每年1000万新手妈妈当中，有60%-80%受到抑郁情绪的影响，有20%达到美国精神障碍诊断与统计手册（DSM-5）的疾病诊断标准。这意味着每10位新手妈妈当中，有6-8个人会受到抑郁情绪影响，有2个人会确诊抑郁症。

 

为此，京东健康携手北京缘梦公益基金会、北京积极心理学协会、中华社会救助基金会等机构，共同发起了“新手妈妈健康关爱行动”，用实际行动守护她们的身心健康。

 

据了解，本次行动中京东健康将与公益伙伴合作开设“新手妈妈心理关爱公益专区”，为她们提供心理健康知识科普、免费测评，以及免费咨询、义诊等服务，持续助力孕产妇保持良好的精神心理状态。

 

值得一提的是，目前已有奥适宝、阿尔法润康、金秀儿3个健康品牌积极响应参与“新手妈妈健康关爱行动”，并提供爱心支持。在上述3个爱心品牌的京东自营店铺中，用户每成功购买1件带有“爱心东东”标志的指定商品，就将有1笔善款捐赠给“新手妈妈健康关爱行动”。

 

未来，京东健康将携手更多公益合作伙伴，为“新手妈妈”群体提供更加全面、多样的健康守护。同时，也呼吁社会各界力量加入到这一公益事业中来，共同为“新手妈妈”的身心健康保驾护航。

高血压，高血脂，糖尿病是老人家的常见病，但是也有一部分老人家在暗暗自喜没有患有三高，但是却忽略了血糖低，血压低的情况，导致了意外的发生。好端端的一个老人家，忽然怎么就不行了，怎么忽然就中风了？

实际上，血糖低，血压低并不是一件好事，如果低过了这个界限，就要重视起来了，因为并不比三脂高要幸运，这究竟是怎么一回事呢?

 

血糖低，有风险

大家现在越来越重视高血糖的危害，但是很多人都忽略了低血糖的风险，低血糖其实也会引发一系列疾病，直肠癌，胰腺癌等等多种重大疾病都有可能是因为患有低血糖而造成的。而且血糖浓度太低，容易缺氧，从而引发心血管疾病。

糖尿病患者一般都会有日常用药，能够控制血糖合理值，但是血糖低的患者，一般都不会重视这种情况，导致血糖低的患者更加容易发生意外状况，所以，我建议不管血糖低还是血糖高的患者，都要定期测血糖，当人到了一定的年龄，更应该重视。
 

血压低，可能会中风

中风不仅仅是高血压的专利，低血压同样有可能会导致自己中风，因为血压低，自己身体内部的血液流动缓慢，这种异常的缓慢如果持续的时间过长，就会容易导致中风，如果血压比较低的老人家，更加要引起重视。

 

 

不管是血压低还是血压高，我们都要定期测血压，当发现自己的身体状况不太理想的时候，一定要及时到医院进行就诊，以免发生意外。而且高血压的患者一般有药物控制，低血压的患者一般是没有重视起来的，这样对于血压低的人来说，风险更大。
 

严重低血糖

严重的低血糖我们不能轻视，因为严重的低血糖容易影响我们的视力，有一部分人会误以为自己老了，视力退化了，但是如果自己的视力退化速度很快，我们还是需要往血糖指标上面靠一下边。

有可能是因为我们的血糖值太低而导致视力的模糊，不一定是因为年纪大导致的，长期低血糖会导致视力异常，这是我们需要引起重视的一个点。
 

血压值，让医生判断

老人家的血压值相对比年轻人偏高一些，并不等于120/80就是理想血压，血压值最好让医生给予判断，以免自己判断产生误判，也有部分人的血压值是低于120/80的，甚至有低于100/70的，这并不是我们判断自己血压是否标准的一个标准。因为针对不同的群体，有不同的判断标准，年龄也是一个因素，有些情况，看似高血压，但是并非真正属于血压高的范畴。
 

如果我们不能够明确判断自己的血压和血糖的值，最好到医院咨询医生，让医生判断并且给予建议，看看是否需要中药调理，或者日常食物是否需要补给些什么，增强什么方面的营养，让自己的身体更加健康。

管不住嘴也能瘦！4招暴瘦体质速养成！

很多人都面临着一个难题：怎样在吃饱吃好的同时，还能保持苗条的身材？如果你也是其中之一，那么今天你将了解到四种有效的方法，让你在享受美食的同时，也能轻松维持好身材。

首先，合理分配餐量和时间。你可以尝试将一日三餐分成五到六小餐，这样可以避免一次性摄入太多食物导致的暴饮暴食。同时，合理安排进食时间，帮助提升新陈代谢。

其次，选择高蛋白食物。蛋白质可以增加饱腹感，减少饥饿感，同时需要更多的能量来消化，从而帮助燃烧更多的卡路里。

第三，智能搭配碳水化合物。选择低血糖指数（GI）的碳水化合物，如糙米、全麦面包等，它们能够帮助你维持稳定的血糖水平，避免血糖急剧波动导致的饥饿感。

最后，加入适量运动。结合有氧和力量训练，不仅可以加速燃脂效果，还能塑形。

如果你想要一个更科学、更全面的指导，京东家医推出的减重中心可以提供帮助。在这里，专业的营养师和健康管理师会根据你的身体状况和生活习惯，为你定制个性化的饮食计划和运动方案。他们使用最新的科技工具，监控你的进度，并根据需要调整方案，确保你能够达到最佳的身体状态。

来京东家医减重中心，即使你“管不住嘴”，也能轻松GET好身材！在这里，吃饱吃好也能瘦，让减肥变得不再是难事。

我们都知道，大腿内侧的皮肤比较娇嫩，所以受到外界刺激之后，很容易出现瘙痒和红疹的症状，这就会让患者很难受，如果没有及时进行正确的处理，还有可能引起局部感染破溃，从而严重影响皮肤健康。对于这种情况，我们应该尽早想办法进行治疗，以缓解病情，使身体尽快恢复。

那么大腿内侧皮肤瘙痒红疹应该怎么缓解呢?

大腿内侧皮肤瘙痒红疹多半是由于过敏引起的，但也不能排除湿疹的可能，所以发现自己有这种情况之后，首先我们要远离一切有可能引起过敏的物质，同时要尽量减少外界因素对患处的刺激，以免引起病情的加重。如果症状持续的时间比较长，红疹还是没有消退，那么最好去医院的皮肤科进行检查，以尽快的明确原因，然后再选择合适的方案处理。我们千万不能拖拖拉拉耽误病情，否则那样很容易引起症状加重，甚至会导致局部破溃化脓，这样就会给患者造成较大的痛苦，并且还会严重降低患者的生活质量。

对于大腿内侧皮肤瘙痒红疹这种现象，如果我们检查之后发现它是由于过敏造成的，那么可以通过内服抗过敏药物同时配合外用药物进行联合治疗，这样可以有效缓解瘙痒的症状，而且能够使红疹尽快消退。如果这种情况是由于湿疹造成的，那我们可以使用高锰酸钾溶液或者硼酸溶液在局部进行清洗，这样能够起到收敛保护的效果，而且患者还可以口服抗组胺药物治疗，以减轻局部的瘙痒感。同时我们还要调整饮食，尽量少吃刺激性的食物，以免造成症状加重。

通过以上的介绍，相信大家对于大腿内侧皮肤瘙痒红疹应该怎么治疗都有了一定了解。发现自己有这种情况之后，首先我们要远离一切，有可能引起过敏的物质，并且要尽量减少外界因素对局部的刺激，同时还可以口服抗过敏药物缓解瘙痒感，以防止症状加重。并且患者还可以外用相关的洗剂和软膏进行局部治疗，这样能够有效加快病情的恢复速度。

随着近些年来人们对蒲公英的进一步研究发现，蒲公英中所含有的营养价值比较高，药用功效也比较强大。而蒲公英最常见的功效就是消炎杀菌和利尿退黄。

 

不仅如此，很多人还认为，平日里多用蒲公英泡水喝还具有一定的防癌抗癌的作用，尤其是在夏季。

 

那么除了以上这些功效之外，在夏季喝蒲公英泡的水还有哪些好处呢？一般来说，除了消炎杀菌，这些好处自然也少不了。

 

 

在临床上蒲公英被称为是天然的青霉素，因此，在夏季多喝蒲公英泡的水具有很好的消炎杀菌的效果。

 

所以，若是我们在夏季患有一些如：扁桃体炎、结膜炎或是胃炎等炎症感染的疾病，常喝蒲公英泡的水，或许能够有效地缓解病症。

 

据了解，清热解毒是蒲公英众多药用功效之一，蒲公英味苦、性寒，在夏季常喝蒲公英泡的水，能够有效地清肝火，缓解肝火旺盛所引发的头晕、眼睛红肿或是脾气暴躁等症状。

 

不仅如此，蒲公英中含有胆碱和蒲公英素等成分，常喝蒲公英泡的水还能够起到利尿的作用，这在一定程度上也能够促进体内毒素的排泄，从而达到清热解毒的功效。

 

 

在夏季常喝蒲公英泡的水，还能够有效地降低体内的血压，达到预防血栓的功效。

 

这主要是因为蒲公英中含有大量的氨基酸和胡萝卜素，而氨基酸不仅是人体所必需的营养元素，而且氨基酸中的氨基丁酸还能够和乙酰胆碱合成，从而帮助降低体内的血压达到稳定血压的效果。

 

而胡萝卜素作为一种具有超强抗氧化能力的物质，对于清除粘附在血管壁中的胆固醇和保护血管，都具有很好的帮助，这在一定程度上也能够预防血栓的形成。

 

 

在夏季常喝蒲公英泡的水，还能够有效地增加人体的抵抗力和免疫力。这主要是因为，蒲公英中含有大量的葡萄糖和菊糖等物质，这些物质既是身体运行必不可少的能量，同时又具有很强的抗病毒能力。

 

因此，若是人们在夏季常喝蒲公英泡的水，不仅可以有效地提高身体的抵抗力和免疫力，而且还具有一定的预防中暑的功效，所以我们若是想要预防中暑，在夏季适当地喝一些蒲公英泡水，或会有所帮助。

 

总之，蒲公英不仅是一种非常常见的中草药，具有很高的药用价值，而且蒲公英的食用价值也比较高。在炎热的夏季，若是我们能够经常喝一些蒲公英泡的水，以上这4大好处自然少不了。

如发现自身患上癫痫疾病后，应及时到正规医院接受治疗。对于癫痫病患者来说，了解癫痫病的治疗原则是十分重要的，它可以提升大家在治疗过程中的质量和效果，毕竟治疗的越快越好才能够降低疾病对人体的伤害。既然如此，为了使癫痫病患者更好的治疗，下面就给癫痫病患者具体介绍一下癫痫病的治疗原则。

 

 

一、癫痫病的治疗原则

 

1.明确康复标准。治愈癫痫病不要以癫痫症状的消失为标准。很多癫痫病患者都认为只要身上的症状消失，癫痫病也就是治愈了，这是极为错误的。也有些癫痫病患者即使已经彻底康复了，但是癫痫却没有根本治愈。这是因为部分癫痫病患者的没有有效的根治癫痫病，巩固癫痫病治疗，这是癫痫病的治疗原则之一。

 

2.用药正规，遵照医嘱。癫痫病的治疗并不是一个简单的过程，也不是随着一家诊所或者医院就能治好的，因此癫痫病患者不要听信游医偏方或者路边的小广告。在发现自己换了癫痫病后，应该及时的到正规的专业医院进行诊断和治疗，科学规范用药，不可擅自购买滥用药物，否则不但不会真正的起到治疗作用，还会导致癫痫病的白斑扩散等不良后果。

 

3.选择科学适合的治疗方法。癫痫病的治疗要因人而异，选择科学规范、适合患者使用的治疗方案。虽然癫痫病的治疗方法有很多，但是不同的期型、病因和患者适合使用的方法也是不同的，因此治疗的过程中，患者应该在医生的指导下，根据自身病情及身体状况而选择适合自己的有有针对性的治疗方案，否则一味盲目治疗，就会导致疾病久治不愈，甚至病情加重，这也是癫痫病的治疗原则。

 

 

二、癫痫病的治疗误区

 

1.癫痫发作时，患者都有神志丧失。绝大部分癫癫患者发作时都伴有神志丧失。但有些类型的癫痫，如局限性发作，肌阵挛癫痫等病人发作时意识清楚。因此，不能因为患者神志不丧失，就否认癫痫的诊断而贻误治疗。

 

2.原发性癫痫与遗传有关，而继发性癫痫与遗传无关。通过对癫痫病人及其有血缘关系亲属的大量调查发现，不仅原发性癫痫与遗传有关，而且继发性癫痫的直系亲属发病率远比普通人群高。从临床上分析，发生了脑外伤、患过脑炎、脑膜炎、有产伤窒息史的患者不一定都发生癫痫。

 

3.患者抽搐，就是癫痫病。抽搐是癫痫的主要症状之一，但不是癫痫病的独有症状。其它疾病也可引起抽搐，如癔病抽搐、低钙抽搐、小儿高热惊厥、低血糖惊厥等均不属癫痫病范畴。因此抽搐不一定都是癫痫病所致。同时，有些类型的癫痫病人没有抽搐症状，如失神发作，颞叶癫痫、腹型癫痫、头痛癫痫等。

 

4.癫痫具有遗传性，癫痫病人不宜生育。癫痫虽有遗传性，但对下代的影响不是百分之百的。一般说来，癫痫病人的子女只有5%发生癫痫，因此癫痫病人是可以生育的。我国法律也未明令禁止癫痫病人生育。但从优生学的角度，癫痫病人最好避免与惊厥阈值低的人癫痫病包括癫痫病人和有高热惊厥史者结婚，癫痫病人应在病情稳定，基本控制发作后生育。

 

现在我想大家对治疗癫痫的误区和原则有了一定的认识了，希望对您在治疗癫痫疾病时能够有所帮助。

 

 

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胆结石是临床中比价常见的一类疾病，尤其在中老年人中，胆结石是由于胆汁中胆固醇、胆红素含量增加，导致聚集形成结石，存在与胆囊中，称为胆结石。胆结石形成的原因有很多，胆结石的患者并不是单一因素导致的，是由于多个因素长期的作用下，是一个慢性的过程。

 

 

很多胆结石的患者平常可以没有任何症状，由于结石数量少，体积小，只有在体检的时候可能被发现。临床中常见的比较典型的症状为右上腹或者肋骨下的疼痛、同时伴有恶心、呕吐消化系统的症状，并且在进食油腻的食物后会减重。因为脂肪的消化是在胆汁的作用下进行，结石的存在会导致胆汁的分泌受阻，所以进食油腻的食物后会出现症状。

  
胆结石形成的原因中有一些不可改变的因素，例如遗传因素，家庭成员中有该患者，会使胆结石的患病率明显增加。年龄是很重要的一个因素，年龄越大，胆结石的患病率越高，临床中胆结石的患者多为中老年人。由于老年人控制胆囊收缩的肌肉功能下降，或者激素的分泌失调，导致胆汁排泄不畅，从而使患病率增加。也有部分患者为年龄较小的儿童，可能是由于先天的溶血性疾病或者黄疸导致胆结石的形成。

 

据调查，胆结石的女性患者是男性患者的2倍。女性患病率增加的原因与雌激素影响胆汁分泌有关系，女性体内雌激素明显高于男性。因此，患病率增加，另外在可控的影响因素中，饮食习惯占有重要地位，爱吃油腻食物。

 

高热量食物的人容易的胆结石，由于血液中胆固醇是形成胆结石的主要成分，所以进食过多的胆固醇吸收入血后，增加了血液中胆固醇的浓度，胆固醇主要存在于胆汁中，胆汁中胆固醇的浓度增加所以容易沉积形成结石。由于胆汁的分泌是在食物的刺激下发动的，饮食不规律，不吃早餐，长期禁食，胆汁积聚在胆囊中，浓度增加，容易沉积，进而增加患病率。

 

 

患有糖尿病、高血脂、肥胖等代谢性疾病的人，由于物质代谢的紊乱，三大营养成分比例失调，胆固醇的排泄主要通过胆汁，所以代谢性紊乱的病人胆结石的患病率增加。吸烟、饮酒、熬夜，也是患病率增加的原因。妊娠期间的妇女，由于此时雌激素、黄体酮的增加，影响胆囊的收缩及胆汁的分泌，多次妊娠的妇女患病率明显增加。

 

以上都是胆结石的患病原因，现在人们对健康的越来越重视，以及疾病一级预防的积极倡导下，很多人坚持每年进行体检，提高了疾病的早期检出率，在及时的治疗下，明显提高了疾病预后。

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血压波动是高血压患者的一块心病，不少患者每每看到「降血压食谱」都跃跃欲试。

 

常言道：食补胜药疗。久而久之不少「网红」食品竟成了口口相传的「降压神器」。

 

殊不知盲目相信降压食品，甚至直接停服降压药，后果可能相当危险。

 

别依赖这些食物降血压

 

事实上，单靠一种食物控制血压并不靠谱，哪怕食物中的特定成分可能具有降压功效，但想要达到治疗目的，日常摄入量远远不够。

 

更何况，很多食物本身对血压并无作用，下面五个「降压谣言」，你踩过雷吗？

 

 

真正科学的高血压膳食是TA？

 

国家卫生健康委办公厅颁布的《成人高血压食养指南（2023年版）》指出：

 

减钠增钾，饮食清淡。

合理膳食，科学食养。

吃动平衡，健康体重。

戒烟限酒，心理平衡。

监测血压，自我管理。

 

同时，建议患者根据自身状况选择以下膳食模式。

 

得舒饮食（DASH）

 

 

DASH膳食（终止高血压膳食）是由1995年美国一项大型高血压防治计划（Diet Approach to Stop Hypertension）发展出的饮食模式。

 

膳食模式

 

• 富含新鲜蔬菜、水果、低脂（或脱脂）乳制品、禽肉、鱼、大豆、坚果以及全谷物。
• 限制含糖饮料和红肉的摄入。
• 饱和脂肪酸和胆固醇水平低。
• 富含钾、镁、钙等矿物质、优质蛋白质和膳食纤维。

 

东方健康膳食模式

 

遵循我国东南沿海一带习惯，清淡少盐、食物多样、谷物为主。

 

 

膳食中保持蔬菜水果充足，鱼虾等水产品丰富，奶类、豆类丰富。

 

中国心脏健康膳食（CHH-Diet）

 

减少钠和脂肪摄入，增加了蛋白质、碳水化合物、钾、镁、钙和膳食纤维摄入。

 

此外，建议高血压患者的食物种类和量做出以下调整：

 

1. 增加全谷物和薯类食物摄入，粗细搭配，每日钠摄入量不超过 2000mg。

2. 选择适量的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶类，避免超加工动物性食品。

3. 食用原味的大豆及其制品，如大豆、 豆腐、豆浆等。

4. 每日新鲜蔬菜摄入不少于300g，推荐菠菜、芥兰、莴笋叶等富钾蔬菜；水果每日摄入200～350g。以清蒸、凉拌等简单烹饪方式为主，以减少烹饪过程中维生素及抗氧化剂的损失。

5. 推荐食用原味坚果，每周50~70g。

6. 优先选择菜籽油、亚麻籽油、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的油类。

7. 不宜饮酒和含糖饮料，不推荐浓茶咖啡️。

 

值得强调的是，无论采用何种膳食，都不能任意停药。血压波动本身可能对心脑血管造成伤害，其所带来的并发症后果更加严重。

 

适合高血压的营养补剂

 

对于饮食不足或代谢紊乱的患者来说，膳食低钾、低钙、低镁、低蛋白，直接影响着患者的生理状态。

 

改变生活方式、加强身体锻炼，同时适当补充「血压友好型」营养物质，才是控制血压的有效方法。

 

 

1. 钙：对于人体调节血压和心脏功能发挥重要作用，建议高血压患者适当补钙。

2. 镁：可扩张外周血管，拮抗钠引起的升压效应。此外，同时增加镁、钾、钙摄入并减少钠摄入，较单一类别补充效果更佳。

3. 维生素B族：维生素B2具有降低特定人群（携带MTHFR677TT基因）血压的作用;而叶酸可降低妊娠期高血压的疾病风险。

4. Omega-3：最佳Omega-3脂肪酸剂量为2g/d~3 g/d，且在高血压、高脂血症患者中存在近似线性的剂量反应关系。此外在防止心力衰竭、高脂血症等方面的优势也日益凸显，老年患者尤其应注意补充。

*保健品不能替代药物。药品请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用；禁忌内容或者注意事项详见说明书。

 

膳食营养是一把双刃剑，尽管无法实现通过摄入某种特定食物降压，但是健康的膳食模式，无疑让高血压患者多了一重健康保障。

 

参考文献：

[1]奥泽梅克 C， 蒂瓦里 S， 萨巴希 A， 卡博恩 S， 拉维 CJ.治疗性生活方式改变对难治性高血压的影响。心脏血管进展 2020 63-1月;4（9）：10-1016.DOI： 2019.11/j.pcad.012.2019.20.Epub 31756356 7257910 月 <>.密码：<>;PMCID：PMC<>。

[2]恩达努科 RN， 塔普塞尔 LC， 查尔顿 KE， 尼尔 EP， 巴特汉姆 MJ.成人饮食模式和血压：随机对照试验的系统评价和荟萃分析。高级努特尔。2016 15 月 7;1（76）：89-10.DOI：3945.115/an.009753.26773016。密码：4717885;PMCID：PMC<>。

[3]王毅， 冯林， 曾刚， 朱华， 孙杰， 高平， 袁杰， 兰旭， 李淑， 赵茹， 陈旭， 董华， 陈淑， 李孜， 朱茹， 李敏， 李旭， 杨志， 李华， 方华， 谢刚， 林平， 陈军， 吴彦;决定饮食研究小组。以美食为基础的中式心脏健康饮食对中国成年人降低血压的影响：多中心、单盲、随机、平行对照喂养试验。流通。2022 26 月 146;4（303）：315-10.DOI：1161.122/循环AHA.059045.2022。Epub 11 35861850 月 9311470 日。密码：<>;PMCID：PMC<>。

[4]国家卫生健康委办公厅关于印发成人高脂血症食养指南(2023年版)等4项食养指南的通知 国卫办食品函〔2023〕5号[J].中国食品卫生杂志, 2023, 35(2):1.

[5]中国营养学会营养素补充剂使用科学共识工作组.营养素补充剂使用科学共识[J].营养学报,2018,40(6):521-525.DOI：10.3969/j.issn.0512-7955.2018.06.001.

[6]Sveinsdottir K，Martinsdottir E，Ramel A.富含液体鱼油和微囊粉的膳食中长链n-3脂肪酸的降血压作用。国际食品科学营养学杂志2016 67 月;8（1017）：23-10.DOI：1080.09637486/2016.1208733.2016。Epub 26 27457968 月 <>.密码：<>。

[7]李建军， 窦钦峰， 周中刚， 等.omega-3脂肪酸在预防和治疗心血管疾病中的作用：国家心脏代谢医学学会专家委员会的共识声明。前药理学。2022;13:1069992.发布于 2022 年 12 月 10 日。doi：3389.2022/fphar.1069992.<>

 

 

寒冷的天气总是让人感到不适，很多人会感到脖子、腰、膝盖疼痛。老人常说，‘脖子和腰受凉会痛，膝盖受风会得病’，那么这种说法有科学依据吗？

首先，脖子、腰部的疼痛并不完全是天气的原因。在寒冷的天气里，人体为了保持体温，血管会收缩，导致血液循环减缓，肌肉和软组织会变得僵硬，摩擦加剧，从而产生疼痛感。长期保持不良姿态，如低头看手机、弯腰驼背等，会使肌肉、韧带、筋膜等产生退变、粘连等情况，在空调和凉风的袭击下，疼痛会更加明显。

对于肩颈疼痛，可以通过以下方法缓解：

1. 保暖：避免空调直吹疼痛点，睡觉时要穿覆盖疼痛点的衣物，保持局部温度稳定。

2. 热敷：肌肉僵硬后，用热水袋或药包进行热敷，能有效缓解肌肉痉挛，缓解疼痛。

3. 锻炼：通过主动锻炼，增强肌肉力量，纠正不良体态，彻底消除炎症。

对于腰椎疼痛，可以尝试以下锻炼方法：

1. 小燕飞：趴在垫子上，双臂自然在两侧，头部抬起，双手手心向上，沿逆时针方向抬起，双腿同步向上抬起。

2. 5点支撑：两只脚，两个肘关节，和头部5个支撑点，从地上平躺屈膝开始，缓慢抬起臀部，用5个点支撑抬到最高点，保持10秒，然后恢复到平躺屈膝状态。

膝关节疼痛的原因与肩颈、腰椎疼痛有所不同。骨关节炎主要是由于关节软骨退变所引发的无菌性炎症，而关节软骨退变的原因来源于肥胖、长期损伤关节的剧烈运动、先天性下肢力线不正常等，与“受凉”没有直接关系。

对于膝关节疼痛，可以通过以下方法缓解：

1. 加强膝关节周围的肌肉力量，保护膝关节的稳定，可以有效减少软骨的磨损退变。

2. 骨关节炎疼痛严重的朋友，可以补充氨糖，修复软骨，或注射玻璃酸钠，治疗炎症。

总之，脖子、腰、膝盖疼痛并不完全是受凉、受风造成的，而是与关节炎症、肌肉、韧带、筋膜等因素有关。通过保暖、热敷、锻炼等方法，可以有效缓解疼痛。

我一直以为自己是健康的，直到那一天，疼痛像一只无形的手，紧紧地攥住了我的腰部和臀部。起初，我以为只是过度劳累引起的肌肉酸痛，于是随意吃了些止痛药。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重，甚至影响到我的日常生活。

我开始感到焦虑和恐惧，不知道这到底是什么问题。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了在线问诊平台，希望能得到及时的帮助和建议。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状和用药情况。医生非常耐心地听完后，告诉我可能是腰骶关节炎，并建议我尝试中药调理。起初，我对中药治疗持怀疑态度，但医生详细解释了中药的作用机理和安全性，打消了我的顾虑。

医生在线上给了我一个中药方，并推荐我购买京东线上免煎颗粒中药。这种中药非常方便，只需要用开水冲泡就可以喝。医生还提醒我，如果症状没有改善，需要及时进行CT检查，以排除其他可能的疾病。

我按照医生的建议进行了治疗，坚持服用中药并注意休息。几天后，我的疼痛明显减轻了，生活也恢复了正常。通过这次经历，我深刻体会到在线问诊的便利性和中药治疗的有效性。

骨性关节炎是一种常见的关节疾病，许多患者都曾听说过‘受风着凉’会导致骨性关节炎的说法。那么，这种说法是否准确呢？本文将为您揭开骨性关节炎的神秘面纱，带您了解其病因、症状、治疗以及日常保养方法。

首先，我们来了解一下骨性关节炎的病因。骨性关节炎的确切病因尚不完全明确，但研究表明，其发生可能与以下因素有关：

1. 遗传因素：家族中有骨性关节炎病史的人更容易患病。

2. 肥胖：体重过重会增加关节负担，增加骨性关节炎的风险。

3. 关节损伤：关节损伤后，关节软骨可能发生退变，导致骨性关节炎。

4. 年龄：随着年龄增长，关节软骨逐渐退化，更容易发生骨性关节炎。

那么，‘受风着凉’真的会导致骨性关节炎吗？实际上，受风着凉可能只是导致关节疼痛的原因之一，并非直接导致骨性关节炎的原因。关节受凉可能导致关节僵硬、疼痛，但并不意味着会直接引发骨性关节炎。

骨性关节炎的症状主要包括关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限等。治疗骨性关节炎的方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

1. 药物治疗：包括非甾体抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等。

2. 物理治疗：包括热敷、按摩、关节活动度训练等。

3. 手术治疗：对于严重的骨性关节炎，可能需要关节置换手术。

除了治疗外，日常保养也非常重要。以下是一些日常保养建议：

1. 适当减轻体重：减轻体重可以减少关节负担。

2. 适当运动：适当运动可以增强关节力量，提高关节稳定性。

3. 保持关节温暖：避免关节受凉，可以减轻关节疼痛。

4. 保持关节活动度：定期进行关节活动度训练，防止关节僵硬。

总之，骨性关节炎并非仅仅因为受风着凉而得，其病因复杂，与多种因素有关。了解骨性关节炎的病因、症状、治疗以及日常保养方法，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。

膝关节作为人体最大的关节之一，承担着支撑身体重量和协调运动的重要作用。然而，当膝盖出现响声时，往往会让人担忧这是否预示着某种疾病。本文将围绕膝盖响声展开，探讨其可能的病因、影响以及治疗方式。

一、膝盖响声的常见原因

1. **生理性弹响**：当膝关节进行屈伸活动时，周围的肌腱、韧带或关节面发生摩擦，产生响声。这种情况通常不会引起疼痛，且响声持续时间较短，多见于年轻人。

2. **半月板损伤**：半月板是位于膝关节内部的一种纤维软骨组织，具有缓冲和稳定关节的作用。当半月板损伤时，关节活动时会产生响声，并伴有疼痛、肿胀等症状。

3. **髌骨软化症**：髌骨是位于膝关节前方的一块三角形骨头，与股骨、胫骨共同构成膝关节。当髌骨软骨磨损或软化时，关节活动会产生响声，并伴有疼痛、肿胀等症状。

4. **骨关节炎**：骨关节炎是一种常见的膝关节疾病，其特点是关节软骨逐渐磨损，导致关节疼痛、僵硬和活动受限。关节活动时，软骨之间的摩擦会产生响声。

5. **韧带损伤**：膝关节的韧带包括前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带和外侧副韧带，具有稳定关节的作用。当韧带损伤时，关节活动会产生响声，并伴有疼痛、肿胀等症状。

二、膝盖响声的影响

膝盖响声本身并不会对健康造成严重影响，但如果伴随疼痛、肿胀等症状，则可能预示着某种疾病。以下是一些可能的影响：

1. **疼痛**：膝盖响声伴随疼痛时，可能预示着关节内部存在损伤或炎症。

2. **肿胀**：膝盖响声伴随肿胀时，可能预示着关节内部存在出血或积液。

3. **僵硬**：膝盖响声伴随僵硬时，可能预示着关节内部存在软骨磨损或韧带损伤。

4. **活动受限**：膝盖响声伴随活动受限时，可能预示着关节内部存在骨性关节炎或其他疾病。

三、治疗建议

针对膝盖响声的治疗，应针对具体病因进行。以下是一些常见的治疗方法：

1. **保守治疗**：包括休息、制动、药物治疗、物理治疗等。

2. **手术治疗**：对于严重的半月板损伤、髌骨软化症、骨关节炎等疾病，可能需要手术治疗。

3. **康复训练**：通过康复训练可以增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，预防疾病复发。

四、日常保养

为了预防膝盖响声，以下日常保养建议可供参考：

1. **加强肌肉锻炼**：增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。

2. **控制体重**：减轻膝关节的负担。

3. **注意保暖**：避免膝关节受凉。

4. **选择合适的鞋垫**：缓解膝关节压力。

5. **避免过度运动**：避免对膝关节造成过大的冲击。

总结

膝盖响声是一种常见的现象，其病因复杂多样。了解其可能的病因、影响以及治疗方式，有助于我们更好地预防和治疗相关疾病。

我是一名小说家，平时总是坐在电脑前码字，很少运动。最近，我开始感到脚面肿痛，尤其是在走路或站立一段时间后。起初，我以为只是因为长时间坐着导致的血液循环不良，但疼痛逐渐加剧，甚至影响了我的日常生活。我开始担心这可能是某种疾病的征兆。

我决定寻求专业的医疗建议，于是通过互联网医院进行了线上问诊。医生询问了我的症状和生活习惯，并建议我检查血尿酸水平。结果显示，我的尿酸值高达357，远超正常范围。医生告诉我，这可能是痛风的迹象，但也可能是其他问题引起的，需要进一步检查和诊断。

在接下来的几天里，我按照医生的建议进行了抗ENA抗体谱检查和其他相关检查。虽然风湿四项检查结果正常，但医生仍然怀疑我可能患有痛风或其他关节炎。为了缓解疼痛，医生给我开了依托考昔片，并建议我进行冰敷和适当的休息。

我开始服用药物并进行冰敷，希望能够减轻疼痛。同时，我也开始调整自己的生活方式，增加运动量，改善饮食习惯。经过一段时间的治疗和调理，我的症状有所改善，但我知道这只是一个开始。我将继续密切关注自己的健康状况，并遵循医生的建议，争取早日康复。

炎炎夏日，游泳成为了最受欢迎的消暑运动之一。然而，对于患有关节炎的人群来说，游泳是否也能起到“治疗”的效果呢？本文将从关节炎的成因、游泳对关节的影响以及游泳锻炼的注意事项等方面进行详细解读。

一、关节炎的成因与症状

关节炎是一种常见的慢性疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀、僵硬和活动受限。其成因包括：

• 年龄增长：随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，导致关节炎症。
• 体重过重：过重的体重会增加关节负担，加速关节磨损。
• 遗传因素：家族中有关节炎病史的人更容易患病。
• 其他因素：如感染、自身免疫性疾病等。

二、游泳对关节炎的影响

对于关节炎患者来说，游泳是一项很好的运动方式。原因如下：

• 水的浮力可以减轻关节负担，降低关节疼痛。
• 游泳可以增强关节周围肌肉，提高关节稳定性。
• 游泳是一种全身性运动，有助于提高心肺功能。

然而，并非所有类型的关节炎都适合游泳。例如，患有类风湿性关节炎的患者，在接触冷水时可能会加重病情。

三、游泳锻炼的注意事项

关节炎患者在游泳时需要注意以下几点：

• 选择合适的泳姿：蛙泳和自由泳对关节的冲击较小，适合关节炎患者。
• 控制运动强度：刚开始游泳时，运动强度不宜过大，逐渐增加。
• 充分热身：游泳前要进行充分的热身运动，预防关节损伤。
• 注意水温：水温不宜过低，以免加重关节疼痛。

四、结语

游泳对关节炎患者来说，是一种很好的锻炼方式。但需要注意的是，游泳并不能完全治愈关节炎，患者仍需在医生的指导下进行治疗和康复训练。

作者 | 张还添

文章首发于 | 骨科张还添医生

O型腿，俗称膝内翻，很多人认为这是小腿骨头歪了导致的。但实际上，O型腿是由于膝关节（胫骨）向内翻转才造成的“O型”变化。因此，医学上将其定义为膝内翻，而X型腿则称为膝外翻。

那么，O型腿为什么会引发膝关节疼痛呢？这与膝关节骨关节炎密切相关。膝关节骨关节炎是一种由膝关节软骨退变引起的退行性病变，主要症状包括关节疼痛、活动范围受限，严重者甚至会导致关节畸形。

膝内翻人群由于胫骨内旋，导致膝关节间隙改变，外侧胫骨角增大，内侧膝关节间隙变窄。这种下肢力线的不平衡，使得膝关节一侧的应力集中及重心偏移，加重软骨磨损，从而引发骨关节炎。

例如，股骨远端的两个圆形部位就像汽车的轮胎，正常的关节间隙下，两边平衡受力分担压力。但长期的重力偏移会导致一侧轮胎磨损加重，最终可能爆胎。同理，膝内翻人群的膝关节也容易因为这种不平衡的受力导致软骨磨损，引发骨关节炎。

X型腿人群的软骨磨损也比正常腿型要强，因此膝外翻也是骨关节炎的高发人群。

那么，如何判断自己是否患有膝内翻呢？首先，双脚站立，面向镜子，双脚并拢，膝关节放松时，观察膝关节内侧是否有缝隙。如果有缝隙，再腿部用力，努力将膝关节合并（加紧大腿），此时再看一次缝隙是多少。需要注意的是，是看双膝膝关节内侧的缝隙宽度，而不是整个腿部最宽的缝隙的长度。

膝内翻的原因有很多，包括遗传因素、生理性因素、发育性因素以及失衡性因素等。

对于小朋友，在8岁前，大多数会出现轻度的膝内翻，这是生理性的，不需要过度干预，加强腿部肌肉锻炼，随着年龄的增长，膝内翻会自然消失。

成年人膝内翻可以通过手术矫正，但除非内翻已经严重影响行走、人体平衡，或是并发严重疼痛，一般不建议手术。为了避免骨关节炎的产生，成年人可以补充氨糖，营养软骨，加强体育锻炼，特别是股四头肌和大腿后侧肌肉，以增加膝关节的稳定性，减缓磨损的发生。

对于膝内翻人群，建议穿软底的鞋子，最好是包裹性强的鞋子，避免穿不合脚的鞋子，加重外翻和肌肉的不平衡。同时，软底鞋子对膝关节的减压也有所帮助。

O型腿的朋友，不适合长时间爬山、暴走等运动，改为慢走慢跑、游泳更为适宜。

对于成年人，想要通过矫正动作以改变肌肉平衡，从而调整“o型腿”是可以的，只是周期比较长，一定要持之以恒的坚持。可以先练几个简单的动作，如夹球下蹲、臀桥等。

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膝关节退行性变，也被称为骨关节炎，是一种常见的膝关节疾病。它并非仅仅是软骨磨损，而是一种复杂的综合症，涉及多个方面的因素。

首先，随着年龄的增长，膝关节的软骨会逐渐磨损，失去弹性和润滑性。这会导致关节疼痛、僵硬和活动受限。

其次，肌肉力量不足也是导致膝关节退行性变的重要原因。大腿肌肉负责支撑膝关节，保持关节稳定。当肌肉力量下降时，关节承受的压力增大，容易导致损伤和退变。

此外，半月板和韧带的损伤也会引发膝关节退行性变。半月板是位于膝关节内部的软骨垫，起到缓冲和稳定关节的作用。韧带则连接骨骼，保持关节稳定。损伤的半月板和韧带会导致关节不稳定，加速退变过程。

治疗膝关节退行性变，需要综合考虑多个方面。首先，要减轻体重，减少膝关节的负担。其次，进行针对性的肌肉训练，增强大腿肌肉力量，提高关节稳定性。此外，还要注意营养摄入，补充胶原蛋白和维生素C等，促进软骨修复。

在治疗方面，物理治疗和消炎镇痛药是常用的方法。玻尿酸注射可以缓解软骨磨损的症状。增殖疗法可以修复损伤的半月板、韧带和软骨，但属于自费医疗。

总之，膝关节退行性变是一种复杂的疾病，需要综合治疗和保养。通过合理的治疗和日常保养，可以有效缓解症状，提高生活质量。

骨性关节炎，又称为退行性关节炎，是一种常见的关节疾病。随着年龄的增长，关节逐渐老化，软骨磨损，导致关节疼痛、僵硬等症状。那么，如何预防和治疗骨性关节炎呢？本文将从以下几个方面进行介绍。

一、骨性关节炎的病因和症状

骨性关节炎的病因主要包括：年龄增长、关节损伤、遗传因素、肥胖、过度运动等。主要症状包括：关节疼痛、僵硬、活动受限、关节肿胀等。

二、骨性关节炎的防治方法

1. **预防措施**：保持健康体重、避免过度运动、加强关节保护、注意关节保暖等。

2. **药物治疗**：非甾体抗炎药（NSAIDs）、软骨保护剂、激素等。

3. **物理治疗**：关节松动术、肌肉力量训练、热敷等。

4. **运动疗法**：游泳、骑自行车、散步等低强度运动，有助于增强关节周围肌肉力量，减轻关节负担。

5. **手术治疗**：人工关节置换等。

三、骨性关节炎的常见误区

1. **误区一：运动会加重骨关节炎，所以要禁止运动**。

事实上，适当的运动可以增强关节周围肌肉力量，减轻关节负担，有助于缓解关节炎症状。

2. **误区二：疼痛、关节畸形和僵硬三大症状中，疼痛最好治，只要吃点止痛药就会好**。

关节炎的疼痛并非仅仅由止痛药就能解决，需要综合治疗。

3. **误区三：关节炎患者不能进行剧烈运动**。

关节炎患者可以根据自身情况选择合适的运动方式，如游泳、骑自行车等。

四、如何正确对待关节炎的治疗

1. 积极配合医生治疗，遵循医嘱。

2. 保持乐观的心态，积极配合康复训练。

3. 注意日常保养，避免关节损伤。

总之，骨性关节炎是一种常见的关节疾病，通过合理的预防和治疗，可以有效缓解症状，提高生活质量。

关节疼痛是常见的症状，很多人认为关节炎都是一样的，但实际上，不同的关节炎有着不同的病因和治疗方法。

痛风性关节炎是一种常见的关节炎类型，它是由尿酸代谢紊乱引起的。当血液中的尿酸浓度过高时，尿酸会沉积在关节和软组织中，形成晶体，导致炎症和疼痛。

痛风性关节炎最常影响的是脚趾关节，尤其是大脚趾关节。其他常见的受累关节包括踝关节、膝关节、腕关节和肘关节。

痛风性关节炎的症状包括：

• 剧烈的关节疼痛和肿胀
• 关节发热和发红
• 关节僵硬和活动受限
• 关节周围出现痛风石

治疗痛风性关节炎的方法包括：

• 药物治疗：使用非甾体抗炎药（NSAIDs）或秋水仙碱等药物来减轻疼痛和炎症。
• 生活方式的改变：减少高嘌呤食物的摄入，增加水分摄入，减轻体重，避免饮酒和吸烟。
• 降尿酸治疗：使用别嘌醇、非布司他等药物来降低血液中的尿酸浓度。
• 手术治疗：对于严重的痛风石或关节畸形，可能需要进行手术治疗。

如果您出现关节疼痛和肿胀的症状，请及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。