说到血压，你可能认为低血压比高血压更安全，心脏病发生的几率更小，但持续低血压或血压骤然下降，严重时可能有死亡危险，一定要小心！

 

 

一般在晚上，血压最低，早晨起床后逐渐升高，中午之前达到最高。如果收缩压是一百二十毫米汞柱，舒张压是八十毫米汞柱或者更低一点点的，这是正常的。收缩压是指血压范围的最高值，心脏收缩出血时，动脉内的压力；舒张压是指血压范围的最低值，心脏舒张血满时，动脉内的压力。但是如果收缩压在九十毫米汞柱以下，舒张压在六十毫米汞柱以下，只要有一个符合，就可以称之为低血压，会让人感到头晕无力。

 

有的患者常在低血压范围内，但因无任何不适症状，故不需治疗。但是如果情况很严重，就会导致流向大脑和器官的血液不足，导致休克甚至死亡。任何一个人都有可能发生低血压的情况，但情况各不相同，常见的有以下三种情况。

一、体位性低血压。

坐或躺下后再次起立，体位性低血压发生感到眩晕，好发于妇女和老年人。变位时，心率常随血压升高而升高，血管也会收缩以补血，但体位性低血压者的心率和血管，不如一般人的反应，血液不能及时送到脑中，造成短期眼前黑、眩晕症状。

二、餐后血压可降低。

进食后，大部分血液会进入消化系统，使血压降低，可能会头晕甚至跌倒，好发于老年人。多吃，血压下降也比较明显，尤其是吃高碳水化合物，而高脂肪的食物差别不大。通过降低血压药物的剂量，饭前喝水，或食用低碳水化合物，都有助于减轻症状。

三、神经反射性晕厥

长期站着或情绪不稳而引起血压突然下降而眩晕，好发于儿童和年轻人。神经功能异常，心血管系统受控，血管扩张导致低血压，常见症状有出汗、面色苍白、恶心等。

 

如果你经常感到头晕、眼花、恶心、疲倦、注意力不集中等，或者觉得寒冷、面色苍白、呼吸急促、脉搏微弱等，一定要尽快去看医生，因为后面可能会有更严重的问题。

导致血压下降的其他原因：

受孕：由于体内循环系统在孕期迅速扩张，血压可能会下降，但这是正常现象，生产后血压通常会回到孕前状态。

 

股票型心脏病：包括心率减慢、心瓣膜疾病、心脏病发作及心力衰竭等。

 

多年来，甲状腺疾病，肾上腺功能不全，低血糖，以及一点点糖尿病患者，都可能引发低血压。

 

失水：缺水会使人感到虚弱，眩晕，疲劳。出现高烧、呕吐、腹泻等症状，如果过量使用利尿剂或剧烈运动，均可引起身体脱水。

 

 

失血：严重失血或内出血等，可导致体内血量减少，血压严重下降。人体血液受到细菌侵袭时，还可引起血压严重降低，器官和组织衰竭，发生败血症。

 

严重者过敏症：食物、药物、昆虫毒液等均可引起过敏症，表现为呼吸困难、荨麻疹、瘙痒、咽喉肿痛、血压下降等。

 

营养不足：维生素B族12和叶酸的缺乏，使红细胞不足，并因贫血而引起低血压。

 

受试者在服药：帕金森病药物、抗忧郁药物、勃起功能障碍药物以及心脏药物等等，这些都会导致血压降低。

 

如果你对血压有怀疑，请定期量血压，并到医院检查是否有贫血。劳作或锻炼时观察自己是否容易喘过气来，若感觉有异请到心科检查，若无异状，可适当锻炼以增进健康！

 

日前，门诊见到一名女性尿频患者，患者主诉自己不仅尿频尿痛，还伴有血，怎么回事？

 

患者上述症状，多见于泌尿系的感染。由于细菌入侵导致膀胱的粘膜充血水肿，排尿时会出现疼痛，频率增加，尿急的症状。泌尿系感染的患者多见于孕妇、老年人，妇女。女性由于生理结构的原因，容易发生细菌的感染。孕妇由于子宫的增大会压迫泌尿道，也会增加感染的几率。老年人免疫功能下降，抵抗力低下，是细菌感染的主要人群。

 

 

泌尿系感染诊断比较容易，如果你符合上述易感人群，并且出现了典型症状，那么可能性就非常大了。泌尿系感染的患者化验尿常规会检测到白细胞、红细胞及蛋白质，细菌培养是诊断泌尿系感染的金标准，培养出细菌即可诊断，并且根据细菌敏感试验辅助用药。

 

一般泌尿系感染常见的细菌为大肠埃希菌。临床中也有些患者仅仅有症状，但是尿常规并未见异常，并且多次尿细菌培养未检出细菌。这种情况并不少见，临床上称为尿道综合征，具体原因尚不明确，可能和控制排尿的肌肉收缩紊乱有关。

 

 

泌尿系感染的治疗比较简单，预后较好。在急性期注意多喝水，尿液对于泌尿道起到冲刷的作用，促进细菌的排出。对于感染后出现体温升高的患者给予退烧对症治疗。一般情况泌尿系感染的患者在细菌敏感性结果未出来之前，可以根据临床经验选择抗生素。

 

孕妇的要选择毒性小的抗生素，尽量减少对于胎儿的影响。单纯的膀胱炎患者，给予抗生素治疗3天，停药1个星期后要复查尿常规。如果尿常规正常提示炎症消退，可以停止用药。如果尿常规仍然存在红白细胞，提示感染仍在，要延长抗生素的使用时间，必要时更换抗生素，或者选择两种抗生素联合使用。

 

如果泌尿系感染的症状经常出现，那么要进一步检查原因。完善泌尿系彩超排除是否有泌尿道的畸形，有无梗阻，或者结石。对于孕妇、老人、妇女这些易感人群，平时要注意卫生，加强运动，增强抵抗力，预防细菌的感染。

 

单纯的泌尿系感染并不严重，所以不必太担心，需要在医生的指导下治疗，预后很好。但是如果抗生素治疗并不起作用，感染症状持续存在，那么就不单单是泌尿系感染了，这种情况不排除肾结核的可能，需要注意鉴别。

作者：张楠 主治医师 锦州市中心医院 普通内科

喉咙干痒、异物感，总感觉有分泌物咳不出来，感觉干燥或者灼烧感，特别是早晨刷牙的时候，总会出现恶心的症状，却吐不出东西……每天刷牙喉咙干呕一下就出血怎么回事？

早晨起来刷牙恶心干呕的症状，有的可能是慢性咽炎引发，因为咽炎是局部炎症，咽部的表现包括：异物感、分泌物不易咯出、咽部痒感、烧灼感、干燥感或刺激感，还可有疼痛感等等。

刷牙恶心造成慢性咽炎的三大主要原因有哪些？

（1）【糟糕的生活环境和空气质量】：写字楼里不通风的环境，城市中的粉尘与有害气体刺激，讨厌的二手烟是造成急性咽炎或急性咽炎反复发作转为慢性咽炎的主要原因之一。

（2）【全身性疾病】：本身有支气管炎、哮喘的人群也很容易患上咽炎；

（3）【职业因素】：如果你的工作需要经常说话，用嗓过度，会对咽喉刺激而出现慢性咽炎的症状。

除了上述3大原因外，我们还要关注感冒这件事。冬季天气寒冷，加上平时生活不规律，造成免疫力下降就很容易引起感冒。如果感冒反复发作，咽喉黏膜反复受到刺激也会引起慢性炎症。由于此时发生慢性咽炎很容易和感冒混淆，所以极容易被我们忽视。如果你经常感冒，并且每次感冒的时间都很长，就要小心继发咽炎哦！

慢性咽炎不是致命的疾病，而且症状时轻时重，因此很多人并不把它当回事儿，从来不去医院治疗，但是慢性咽炎反复发作，就很难治愈了。口服清热去火的含片或者服用清咽利喉颗粒等中成药，能够明显改善症状，如果还不见效，就要去医院好好听大夫的建议！

慢性咽炎犯起来很不舒服，因此做好预防工作是最重要的

（1）保持口腔卫生，饭后可用淡盐水漱口

（2）改掉张口呼吸的习惯，以减少粉尘刺激

（3）加强锻炼，冬季要小心呼吸道的感染

（4）应对干燥空气的最好方法是使用加湿器，让办公小环境湿润起来

（5）清淡饮食，生活规律，多吃新鲜果蔬，好的生活习惯，才有好的身体。

临床上，虽然痔疮和肠癌都会出现便血的症状，但是两者之间的区别，无论是从出血的特性以及性状来看，两者的区别还是非常明显的。

 

痔疮便血的特点是被动出血，因为痔疮就在肛门区域，所以大便下来的时候容易擦伤痔疮的伤患处，之后导致血液下来。所以通常是在大便排完之后，血才会滴下来，跟粪便不会混合，也没有什么粘液。所以，痔疮都是大便表面有血，手纸上擦拭会带血，而且血液的颜色都是正常的鲜红色。

 

但是肠癌的出血就是主动出血了。因为肿瘤表面会不断的溃破，进而导致出血和渗血不断，而且肠癌发生的位置都是高于痔疮部位的，血液渗出来后不会流出来，而是和大便混合在了一起，肠癌导致的便血颜色多为黑色或者暗红色的。而且肠癌发病阶段，癌细胞不断破坏直肠粘膜，导致粘液分泌，使得肠道发生感染和流脓，进而大便还会带有粘液和脓液。

 

 

所以综合来看，痔疮和肠癌可以从三方面来辨别：出血颜色，是否有粘液，跟粪便是否混合。

 

除此之外，痔疮除了出血一般不会有其他症状，但肠癌随着病情的发展，会逐渐出现腹痛、食欲不振、消瘦等症状。结肠癌复发转移别放弃，术后生存率可达30%

 

临床上，约50%以上的进展期结直肠癌病人，会发生手术区域内的局部复发和肝、肺等器官的远处转移。所以手术后的规律复查就显得特别重要。及时干预和治疗，可以争取最好的治疗结果。

 

数据显示，结直肠癌肝转移手术后的5年生存率可达30%左右，其中部分患者的5年生存率甚至可达50%以上。在具体的治疗方法上，肝脏部位或者肺部的转移，可以选择手术切除，手术的前后辅助于全身治疗。如果不能切除的患者，可以经过手术前综合治疗，也能得到切除的机会。对于已经不能切除的患者，通过综合治疗，比如化疗或者辅助靶向药物疗法等，可以有效的延长病人的生存时间。

 

 

 

预防复发转移，医生有话说

 

目前，临床上的结直肠癌的治疗效果比较好，早期结肠癌的治愈率可达到90%，没有淋巴结转移的2期病人的治愈率达70-80%，有淋巴结转移的3期病人术后的治愈率为50-60%。

 

所以对于很多结直肠癌患者来说，在治疗后纠正不良生活方式就显得尤为重要。无论是吃饭还是日常生活的作息，都应该坚持良好的生活习惯才行，否则极有可能复发或者转移。

 

患者除了要坚持好的生活习惯外，定期的复查体检也非常重要。一些病人在手术后前两年复查很积极，但之后可能会放松警惕，这就给病情的复发和转移提供了良好的机会。

 

通常，结直肠癌病人治疗结束的前两年，每三个月就要复查一次。治疗结束2年后，半年复查一次。5年以后1年复查1次。复查的项目主要是肠镜、B超，胸片、CT、肿瘤标志物(CEA、CA19-9)等。

 

只有积极的治疗，治疗后正确的生活方式加上定期的复查，才能保证癌细胞不会卷土重来。

肛裂出血是不少人都曾出现过的症状，肛裂出血不只带来疼痛，同时护理不当还易导致肛门感染发炎，所以出现这种情况要及时针对病因来防治。

 

肛裂出血是一种常见的现象，尤其是对于一些青壮年，最易出现这种现象，明显症状就是会出现肛门疼痛，尤其是排便时疼痛剧烈，且易出现出血现象，一般排便过后疼痛会有所减轻。那么出现肛裂出血要怎么办呢？一起来看看。

肛裂出血主要就是由于血热肠燥，大便干硬，排便过度用力而引起的，这种情况很多人都有经历过，另外还有一些原因也可导致肛裂出血，如肛管狭窄，痔疮损伤等感染也会导致出现肛裂。

对于有肛裂出血现象的患者，可以口服缓泻剂，可让大便松软、润滑，易于排出，减少排便过度用力引起出血。疼痛剧烈可用麻醉药进行局部封闭，以使使括约肌松弛。如陈旧性肛裂经上法治疗无效的，可选择手术切除。

对于新鲜肛裂出血者，可通过保守治疗的方法来达到治愈效果，如可进行热水坐浴来缓解肛门不适，每次便后可用高锰酸钾溶液坐浴，坐浴后为了减轻疼痛不适，可涂抹消炎止痛软膏，使创口愈合。

肛裂出血的发生很多都是和大便干硬有关的，所以如果患者有长期便秘并有肛裂现象的，建议可以到医院进行手术治疗，以防反复出现肛裂，不只给自身带来更大痛苦，同时也易因感染而导致肛门发炎，引起一些并发症，给自身带来更多身体的痛苦。

 

对于肛裂出血的患者，不管选择什么方法治疗缓解，平时都要注意饮食调理，尤其要多喝水，多吃蔬果，禁忌辛辣刺激食物，以防导致便秘，增加肛裂的几率。如出现有大便干硬不易排出的现象，不要用力排泄，可选择用温盐水灌肠帮助排便，觉得麻烦的，可用最简单的方法，就是用开塞露注入肛内，以起到滑润排便的效果。

以上就是肛裂出血的防治方法，可根据肛裂具体的症状来选择合适的疗法，同时平时做好生活饮食的调理，保持大便通畅，这是减少和预防肛裂必不可少的一步，因此便秘肛裂者在生活中要多吃一些润肠软便大便的食物，以减少因大便干便而引起肛裂出血现象。

眼底出血是一种常见于人眼的疾病，目前，这种病危害很大，会引起更严重的症状。而当眼底出血时，就会有太多的失明日子，所以人们需要关注这种疾病。那么眼底出血是什么原因造成的？今天这篇文章来做具体介绍。

眼底出血是什么原因造成的

事实上，眼底出血的病因是非常复杂的，病程也比较长，容易反复发作，严重也会严重影响视力，会造成很多不便，也会有很多伴随症状。眼底出血时，不可避免地会引起玻璃体血容量、视神经萎缩、新生血管性眼底出血等，因此，在出现这一问题时，必须在第一时间有效治疗，以避免失明。一旦眼底出血或反复出血，则血液进入玻璃体容易引起玻璃体混浊，易形成增值玻璃体视网膜病变，使视力严重受损，甚至失明。

当眼底出血时，视觉物体会逐渐模糊，所以会感觉到阴影在面前飘动，这是不可避免的，当早上起床，会有一个突然的昏暗的情况在你面前，它甚至会导致失明。同样，眼底出血也会引起许多严重的并发症，如黄斑病、新生血管性青光眼、视神经萎缩、视网膜增值疾病等。因此，必须及时有效的治疗，以免导致失明！最后，眼底出血也会引起青光眼。易引起角粘连、闭锁等，导致眼压升高，难以控制青光眼。而且该病会变得很顽固，很难控制，因此其症状将难以缓解。

如何预防眼底出血

眼底出血患者保持良好的生活习惯，充足的睡眠，不要熬夜。避免电脑连续操作很长时间，注意中间的休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时，可以远视，也可以做眼动。不要将空调吹得太久，避免座位上的空气流动，并在座位附近放置茶叶，以增加座椅周围的湿度。

眼底出血患者应保持良好的工作状态，保持最合适的姿势，使眼睛平视或稍微向下看屏幕，这会放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气中的区域。这是预防眼底出血最重要的方法之一。

要小心强光不要直接射入眼睛。此外，防止眼外伤。积极治疗原发病，以免引起眼底出血。

心绞痛是我们日常生活中比较常见多发的一种疾病，当心绞痛发作的时候，患者会出现阵发性的前胸压榨样疼痛，症状较轻的可能稍作休息就能够恢复正常，但是如果心绞痛严重的得不到及时有效的治疗，可能会因为疼痛而昏厥，很容易引发风险意外。那突然心绞痛怎么回事?突然心绞痛怎么办?下面我们一起来详细了解一下!

突然心绞痛怎么回事?

突然心绞痛必然是非常让人难受的事情，主要是因为冠状动脉供血不足引起的心脏短暂性缺血、缺氧的症状，会使患者出现心前区疼痛不适。

而导致突然心绞痛的原因非常多，有可能是自己情绪突然异常波动，例如突然遭受到了巨大的刺激，又或者是体力劳动过度导致身心疲劳，最终引起的突然心绞痛。

那突然心绞痛怎么办?

(1)立刻就地休息

突然心绞痛出现以后，患者无论是在干什么，都必须要马上停止手头上的活动，等到症状慢慢缓解以后，再处理其他的问题。

(2)针对性服药控制

不同的心绞痛类型，在用药上会有所不同，患者如果在休息后心绞痛的问题还是得不到缓解，一定要马上拿出平时医生开具的治疗心绞痛的药物服用，例如硝苯地平、二硝酸异山梨醇酯以及硝酸甘油等，同时需要注意服药后容易引起的不良反应，如有异常一定要及时去到医院就诊。

以上就是关于突然心绞痛的相关内容介绍，心绞痛作为生活中常见高发的一种病症，很多人误以为心绞痛只是会突然心脏疼痛，经过休息之后并无大碍，但实际上心绞痛的出现也意味着自己心脏出现了异常，必须要去到医院检查以后，给予针对性的治疗。

一刷牙就出血？千万别不当回事，牙龈出血是身体给你的警告。今天和大家一起聊聊牙龈出血是怎么回事？其实刷牙出血是身体在报警。极少数情况可能是血液性疾病所致，绝大多数情况是因为牙龈发炎了。牙龈炎一开始只是轻微的牙龈出血，如果不进行治疗，会进一步出现牙齿松动，甚至脱落，也就是我们经常听说的会导致“老掉牙”的牙周炎。牙周病特别是牙周炎还与一系列的全身疾病相关：如糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病、早产及低体重儿、骨质疏松、肥胖等。那么牙齿健康和哪些疾病有关系呢？

 

 

一、血糖控制不好易患牙病

 

牙周病和糖尿病是一对“难兄难弟”。很多糖尿病人常伴有牙龈红肿出血、牙齿松动，其实这都是牙周炎的典型表现。糖尿病会影响人体的免疫功能以及愈合能力等，患者容易发生牙周炎，而且其发展速度也会比非糖尿病患者快，血糖控制不佳的患者尤甚。有学者提出，牙周炎也是糖尿病的并发症之一。对于糖尿病患者来说，更应该重视口腔卫生的控制，定期进行洗牙和必要的龈下刮治，控制牙周炎症。当血糖控制较差（空腹血糖＞11.4mmol/L）时，牙科治疗后感染的风险增大，需要待血糖控制稳定后方可进行常规牙周治疗。

 

二、牙齿和心脑血管疾病的关系

 

大量科学研究表明，牙周炎与动脉粥样硬化、心肌梗死和脑中风等多种心脑血管疾病相关。牙周炎患者更容易出现冠状动脉硬化。积极进行牙周治疗能有效降低心脑血管疾病的危险性。存在心脏瓣膜疾病或进行过人工瓣膜置换的患者，当存在牙源性疾病或者在进行牙科治疗后有一定概率出现心内膜炎（治疗前可以使用抗生素进行预防），危及生命。

 

 

三、保护口腔卫生

 

牙周炎的预防措施，除了定期到医院检查、洁牙外，唯一能做的就是自己在家中做好口腔卫生。想要跟牙周炎和其他牙病说“拜拜”，提醒大家切记以下七点：保持良好的口腔卫生：每天有效刷牙两次，并使用牙线或冲牙器清洁牙缝，牙周炎患者可使用牙缝刷；使用含氟牙膏：常规使用含氟牙膏，酌情使用抗敏牙膏和药物牙膏；健康饮食：合理规划膳食，保护牙齿，少吃黏性大的甜食，少喝碳酸饮料；定期进行口腔检查：至少一年一次，像体检一样养成习惯；备孕一定要看牙医：怀孕前检查治疗口腔疾病，解除隐患；牙齿健康从娃娃抓起：从一出生就关注孩子的口腔健康，重视乳牙；及时修复缺失牙齿，避免相邻牙齿的伸长或移位。

近日，山西省某三甲医院急诊科收治了一位患者，患者主因“阴道不规则出血3月余”来就诊。3个月前杨阿姨发现自己阴道有不规则的出血，起初也没太在意，另一方面觉得是隐私部位，能不去检查就不去。可是从三月到五月连续两个月出血没断过，而且量越来越多，身上也感觉没劲，精神也不如以前好了。于是在丈夫和女儿的劝说下来到了医院，经过一系列检查和化验，最终确诊为宫颈癌四期。

 

 

什么是宫颈癌？

 

宫颈癌是一种恶性肿瘤，发病过程比较慢、病情会随着癌细胞的不断生长，侵害身体其他器官，死亡率很高。目前而言，人乳头病毒（HPV病毒）感染是导致宫颈癌的主要原因。此外，如过早的开始性生活、性伴侣过多，伴侣包皮过长、流产次数多、常吃避孕药、主动或被动吸烟等，这些都是引起宫颈癌的危险因素。

 

宫颈癌患者一般都会出现阴道不规则流血，早期可能不易发现，因为流血量不多，易与绝经前的月经出血相混淆。随着病情发展，会出现阴道大出血，同时阴道分泌物增多，多为淘米样或血性分泌物，闻起来会有恶臭味。当癌症进一步扩散，则会引起其他器官的衰竭，甚至死亡。

 

 

就如这位杨阿姨，来到急诊时垫的护理垫已经湿透，医生立马用纱布为阿姨填塞阴道，以压迫止血；同时进行输血等各项治疗。在详细询问病情时得知，阿姨结婚早，怀孕早，甚至还吸烟，又加上平时不重视妇科疾病，种种原因导致阿姨一确诊就是宫颈癌晚期，且伴有多处转移，早就错过了手术的最佳时期，只能选择保守治疗的方法。

 

宫颈癌很可怕，难道我们只能听天由命吗？对于宫颈癌我们能做些什么呢？

 

1.我们最好避开上述所提到的那些不良的因素，远离高危因素，减少患病的机会。

 

2.符合接种条件的女性积极接种HPV疫苗。疫苗能有效减少病毒感染的机会，做到早期预防。

 

3.定期做妇科检查，尤其已婚女性。很多女性错过了筛查、治疗时机，病情加重，最终遗憾的离开。

 

4.平时还应该注意自己的私处卫生，勤换内裤，月经期间也要注意勤换卫生用品。

 

在日常生活中一些特殊的表现也要引起关注，一旦有血性的分泌物，应该早去正规医院检查。

作者：刘祥礼

在上厕所的时候，如果发现大便变得鲜红色的话，视觉上会受到很大的冲击，很多胆小的人会被这种现象吓到，害怕自己出现了什么严重的疾病，有些人在出现便携的同时，完全没有任何疼痛感，这个问题可轻可重，突然便血鲜红怎么回事？

1、痔疮：便血鲜红如果是不痛的话，有可能是痔疮引起的。痔疮可分为外痔、内痔和混合痔三种，这三种都可以导致大便出血。一般表现为大便附有鲜血或便后滴血。便血一般发生在排便过程中或便后，呈滴血或喷射状，血色鲜红，血与粪便不混合。痔疮大便出血出血患者要注意一些饮食的禁忌，辣椒、生姜、胡椒、咖哩等辛香佐料应尽量避免，咖啡、巧克力也应避免过量。酒类、香烟更要特别严格限制。

2、直肠恶变：常有出血和大量分泌物，最易误诊、漏诊。手诊时，指套可染血，并可及形状不一、表面粗糙不平、边缘不齐的坚硬病灶，需作病理组织活检，才能确诊。该病便血，也可引起贫血。

3、肛乳头炎及其肥大：在齿线上，表面覆有肛管上皮，偶可见出血。

4、各种肠炎：因炎症作用，破坏了肠道粘膜的完整性，出现便中混杂有暗紫色血、分泌物，并伴有各类肠炎所特有的症状。

5、直肠腺瘤或绒毛乳头状瘤：该病常常出血，每次排便时，粪便上带有血丝，偶尔也有大量出血。但该瘤长而有蒂，肛门镜检查，直肠内可见肿瘤、色红，可带蒂。

出现便血，跟我们的肠胃和肛门等身体器官脱不了关系，所以，为了我们肠胃等身体器官的健康，我们要多吃健康清淡的食品，油炸等食品尽量少吃。便血患者应该适当多运动直肠和肛门所处的位置，日常应该进行适当参加一些体力活动，加强体育锻炼。例如进行仰卧屈腿、深蹲起立、饭后散步、打太极拳、骑自行车以及加强腹式呼吸等运动，都有利于促进排便。