糖是人体血液中的糖，如果糖含量过高，就会导致血管发炎，堵塞，从而引起各种心血管疾病。但是除了注意饮食，多锻炼外，实际上还可以靠一招“喝水”，来帮助稳定，控制血糖。

 

水分无法稀释血液中的糖分，但是它可以调节机体的新陈代谢。

当血糖升高时，许多人会出现“三多一少”的症状，即“多吃，多喝，多尿，但是体重减轻”，这段时间有些人会下意识地感觉，“如果频尿，我就少喝点水好了。”但实际上，这反倒使症状更加严重。

 

由于饮水不足，血液变浓，导致血糖值升高，而身体会将这些过多的糖分输送到肾脏，试图排出体外，但由于糖分实在太高，肾脏的渗透压整个被搞乱了，要排出的时候就会连水一起排出。因此，“频尿”是糖尿病本身的一种症状，并非是喝水引起的，而是需要充足的水分才能保持血糖平衡。

 

然而，水能帮助控制血糖，并非因为它能“稀释血糖”，而是它能改变代谢。饮水使身体感觉更健康，因为补充细胞缺水的水分，有助于身体新陈代谢，促进循环，提高血糖代谢能力。有时会总想吃东西，其实是因为身体缺水，才发出“吃”的信号，“喝够了水，身体就不容易感觉‘饿’了，自然就不会吃太多糖了，也就更容易控制饮食了。

 

四种饮用时间安排。

起床后立即喝一杯水，睡前2小时内不要喝水。

 

由于压力荷尔蒙升高，加上一夜饥饿，会是血糖最高，血最浓的时候，所以记得喝一杯水，唤醒身体的新陈代谢系统，让血糖慢慢回到正常值。

 

而且睡觉时，血糖会因为压力激素降低而下降，夜间低血糖会有问题，再加上晚上睡前喝水容易导致排尿，干扰睡眠，反倒带来危险，个人建议睡前2小时不要喝水。

 

运动时要喝“矿物质水，电解质水”

 

由于血糖过高，也容易有多汗的问题，水分比一般人流失得快，因此个人建议运动时可补充含电解质、矿物质的水分，让水分更容易留在体内。但是永远不要喝运动饮料，因为它太甜了。

 

不渴的时候也要喝水，但“小口慢饮”

 

尽管说高血糖会有“容易口渴”的问题，但是如果血糖值一直保持在最高点，因为总是感到口渴，反倒会对“口渴”的信号不敏感，即“感到口渴”。因此正确的做法应该是定期喝水，只是如果没有口渴的时候，可以小口慢慢喝，每一次喝100~150cc左右即可。

 

喝完茶，咖啡，酒后，要在同差不多水中补充水分。

 

有时许多人会习惯于“以茶换水”或“以咖啡换水”，但实际上这两种饮品都会帮助排尿，反倒无法留住水分；个人建议在每一次尿完后，再补上差不多同样量的水。而且葡萄酒也是排尿饮品，所以喝完后还个人建议喝一杯水，也可以帮助酒精代谢。

 

人的生命想要持续，是离不开水的存在的，若是七天不喝水，那你可能会因为血液休克而进人生命危险。人想要生活的更好，重视离不开水的存在的，一个人每天不管喝多少水，总是要摄入水分的，因为这样才能促进身体的排毒功能，让人体更加健康，喝水是人最有效的长寿药。经常喝水不仅能促进身体健康，还能起到护肤的效果，但是，也不是什么时间段都适合的，喝水也是有喝水的方法，要知道我们做任何事的时候，都要讲究科学。

  

想要身体健康，喝水时最好避开这几个时间点

 

饭后30分钟

 

我们在吃完饭后，就习惯性的喝水，因为饭中含有盐分，吹完饭后会感到口渴。也有些人，喜欢在饭后喝茶，因为这样可以冲淡口中的异味，同时也能和人一起聊聊天，放松下心情。但这种行为会对身体造成不利的影响，因为，在饭后立马喝茶，很容易影响人体对蛋白和铁的吸收，且吃完饭喝水还会稀释胃液，从而影响到肠胃对食物的消化和吸收，这样会增加胃部的负担，所以不建议在饭后立马喝水。

  
睡前

 

相信大家都对这一点有所了解，不过小编还是要在这在说下，这个睡前不只是晚上睡觉前，是只要是你睡觉的时间，睡前都最好不要喝水，因为睡前喝水太多很容易增加肾脏的负担，且还会影响你的睡眠，容易产生尿意，起床次数太多，在想入睡就很困难了。当然，也不是不让你喝，你睡前太渴的话，还是要喝的，不然也会影响要你的睡眠，睡前喝水的时候，最好少量饮用，一般喝个100~200毫升左右即可，这样既能避免出现水肿的现象，又能缓解你口渴的感觉。

  
剧烈运动后不要喝太多

 

 

人在运动的时候，是肯定会出汗的，而身体在流失的水分过多时，就会感到口渴，这个时候就很容易出现大量饮水的习惯。但若你在大量运动后，在喝大量的水，很容易促进血液流失加快，从而使心脏和肺部的负担增加，有可能引起心血管疾病的出现。所以在剧烈运动后，最好不要摄入太多水分，也要记得慢慢饮用，以免造成身体不适，若是能在运动10分钟后，在喝水，对身体会更加健康。

  
我们喝水的时间是及其讲究的，比如：早起6~7点的时候，正是身体最缺水的时候，这个时候喝水就有利于你肝脏和肾脏的排毒能力了，而8~9点左右的时候，人体也会不知不觉缺少水分，这个时候也可以适当饮食，在中午11点的是时候，喝水有助于你缓解工作压力，放松心情，而1带你左右的时候，喝水对你消化食物也有帮助，在3~4点左右的时候，更能缓解眼疲劳起到提神的效果。

冬天天气寒冷又干燥，我们的身体很容易处于缺水状态。少量缺水会影响食欲、引发便秘，如果缺水严重则损害肾脏、加速衰老，更有甚者会诱发心肌梗死和脑梗死，有致命风险。所以冬天一定要注意科学补水，“赶跑”以脑梗，拥抱健康！

1. 知风险：冬天预警！身体正在变“干”

别看冬天出汗少，但身体却更容易缺水。冬天天气严寒，身体在增加制热的同时会产生更多的水。但这些水降低了细胞所处内环境的渗透压，造成一种不缺水的“假象”，阻止我们摄入水分，而这些代谢产生的水却不能被人体所用，会随尿液、汗液排出体外，最终，我们血液中的水含量反降低，引发一系列的问题。

2. 巧辨别：尿液颜色加深？小心缺水

我们有时缺水而不自知。为了能趁早发现、及时补水，我们要练就一双“火眼金睛”，从生活现象中发现问题。我们可以通过观察自己的尿液颜色，巧辨缺水。

尿液中含有一种黄色的尿色素，正常情况下呈透明的浅黄色；缺水时尿液被浓缩，颜色会加深，如果深至深黄色，就表明身体已经高度缺水了。

 

 

3. 识危害：缺水事小，脑梗事大

血液中有83%都是水，缺水会让血液变得粘稠，从而增加脑梗的发病率。

机制一、血小板聚集

 

血小板是血栓中的“粘合剂”，能黏附胶原纤维形成血栓。水像是“润滑剂”一样，能抑制血小板间的相互作用；在缺水情况下，血小板更容易发生聚集，会最终将胶原纤维、白细胞和红细胞黏附在一起形成血栓。这些血栓堵塞在脑血管，就会引发脑部缺血，也就是脑梗！

 

机制二、动脉粥样硬化

 

所谓动脉粥样硬化，其实就是一种动脉内膜里出现粥糜样含脂颗粒的病变情况。这里的脂质特指胆固醇。

血液黏度增加会激活内皮细胞，使其加速从血液中摄取低密度脂蛋白等，脂蛋白内的胆固醇就会堆积形成一种硬质斑块，造成动脉粥样硬化。这些斑块又会损伤内皮，从而激活止血过程，最终导致血栓的形成和脑梗的发生。

4. 学方法：珍爱生命，科学补水

补水可不是喝水，还讲究科学性，有“两要”“两不要”。

一要：不渴时也要喝水

 

口渴反应不是神经调节，具有一定的延迟性。所以别管是否口渴，都要喝水；一天中要少喝多饮，以每天2-2.5升水为宜。

 

 

二要：早晨起来要喝水

我们的肾脏经过一夜的“加班”，生成了大量的尿液，此时身体实际上处于缺水状态。晨起喝上一杯水，不但能补水防脑梗，还能促进血液循环，加快新陈代谢。

 

一不要：饭后不要喝水

 

饭后立即喝水会冲淡消化液，影响胃肠功能。所以尽量做到饭后一小时后再喝水。

 

二不要：生水不要喝

 

生水中有大量的病原体，可能会突破我们的免疫防线，威胁到我们的生命健康！

 

水是生命源泉，长期缺水会造成严重后果！我们应当从现在做起，关注缺水、科学补水、跟脑梗说“No”！

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年纪轻轻，抱着老腰直喊痛。擦掉额角的汗，追根究底问缘由。竟然是喝了太多的，可乐、奶茶、咖啡、啤酒……

 

检查结果说，这是得了肾结石。 

 

 

为什么这些好喝的饮品，会变成肾结石的罪魁祸首？

跟着局长一起解密！

 
一、 肾结石为什么会与“喝”有关？

 

对于这个问题，首先要知道肾结石是怎么形成的。

众所周知，肾是泌尿系统的一部分，看家本领是清除体内代谢废物，比如草酸盐、尿酸盐这些无用的成分。

 

 

但是如果肾脏出了问题，这些废物就出不去了 ，它们聚集在一起，抱团取暖日益强大，最终由小结晶形成肉眼可见的结石。

 

引起肾结石的原因有很多，比如草酸摄入过多、水分摄入不足、吃的太咸等等。在这些众多原因中，最需要引起注意的是，水分摄入不足。

 

水分摄入不足，身体难以制造充足的尿液，就会容易出现结石。

看到这有人可能会问了，饮料不也是水吗？为什么喝可乐、啤酒、咖啡，会出现肾结石呢？

这是因为饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分，会使尿中钙离子浓度、草酸含量和尿酸浓度增加，这三者都是易形成肾结石的重要因素。

 
二、 有了肾结石怎么办

 

如果出现了肾结石，最直接的感受就是，疼！得！要！死！ 

 

所以如果肾结石突然发作，可以先用解痉镇痛药物，比如非甾体类抗炎药、阿片类药物缓解疼痛，然后一定一定要赶紧去医院进行排石治疗。

 

药物治疗

一般适用于＜0.6cm、表面光滑的结石，而且结石下边的道路顺畅。

体外冲击波碎石

 

这就是大家常说的「打石头」的治疗方法，一般适用于直径＜2cm的肾结石，或输尿管上段结石。

输尿管镜取石术

一般是用于直径≤3cm，位于输尿管中下段的结石，或者体外碎石后，一些小石头堵住输尿管排不出来的情况。 

 

三、 如何预防肾结石？

虽然肾结石一时间可以治好，但如果不改变生活习惯，它依然会昨日重现，让你品味这种刻骨的痛，所以更重要的是，在日常生活中如何预防肾结石。

大量饮水

 

饮水可增加尿量，加快溶解尿液中各种晶体，另外排尿量增加，也增加了排出结石的可能性，每天饮水量最好在2500ml以上。

控制饮食

 

在吃的方面，要根据结石的成分针对性调整饮食。

草酸盐结石的患者，少吃含草酸盐的食物，比如菠菜、青椒、葡萄、芦笋、坚果。

尿酸和胱氨酸结石的患者，少吃含嘌呤多的食物，比如动物内脏、牛羊肉、贝类等等。

增加运动

 

除了要注意吃喝，也要经常动起来。比如跳绳就是一项，对于预防结石成效很好的运动，不仅可以加速新陈代谢，即便已经生成微小结石，也可以在早期就排出，不造成严重的疼痛。

 

 

END

体验过这种堪比分娩的痛，就不要逞强，老老实实地喝白开水吧。

 

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还没恋爱就老了？谁说养生是老年人的专利？单身生活的人更有时间养生，这是人家的权力，每个人都有选择生活的方式。

 

最为大家熟悉的大概是年轻人的养生哲学——“自杀式养生”，湖南卫视主持人吴昕就是其中的代表。看到她在节目中一边熬着夜，一边泡着脚；一边吃着外卖麻辣烫，一边补着各种维生素，让人心疼，也让人反思。

 

 

如今90后力压80后，已成为养生新锐力量，成为“佛系养生王者”，超七成单身男女开启养生之路。

 

在单身人士的眼里，养生并不是只代表枸杞保温杯，健康的美食位列“提升单身质量好物排行榜”首位。不信你看，单身的人，最喜欢晒的就是购买和享用美食的照片，因为这可以明显提升单身生活质量和幸福感。

 

再说回保健品：

 

上面提到，超七成单身男女已有健康养生意识，其中有一半的人表示会经常购买养生食品、保健品等。是否需要吃保健食品，我认为应该考虑以下几个因素：

 

单身，不单纯指年轻人，通常是指一个人成年以后仍然是一个人生活而没有配偶，可以是从没结婚的，也可是已经离异的，还可以指丧偶的。所有说单身这个词，是一个年龄跨度非常大的词汇。

 

所以，如果是二三十岁的年轻人，大可不必吃什么保健品，知道自己身体哪方面有弱势，生活中注意避免就好。

 

单身如果是四五十岁，甚至更高一些的年龄，就需要根据自己的身体需求吃一些保健品。比如绝经期的女性，可以补补钙，经常吸烟饮酒的人，可以养养肝和肺等。所以养生的方式方法是只与年龄有关的，与婚否无关。

 

 

单身有独特的养生方式？回答：一！点！也！没！有！养生是人人都需要做的，不需要处于谈恋爱或者结了婚的状态。

 

非要说一点，我觉得可能是心态方面了，有的朋友单身久了，就会郁郁寡欢、甚至茶不思饭不想了，在这种状态下，身体，尤其是激素、内分泌等方面，可能会导致一些疾病的发生，对健康不利。

 

据调查显示，单身男女最想改变的生活状态依次是情感状态、生活质量和社交状态。所以，与其想着单身如何养生，不如花点心思，早日找到心仪的另一半！

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

水是生命之源，但大量的喝水可能会引起水肿。我们都知道，水肿是肾病患者的常见体征之一，特别是眼睑、双下肢水肿，有时还会出现肾积水等严重现象。肾病患者的饮水在日常饮食调护中很重要。饮水不当会加重病情，增加治疗的效果和难度。

 

 

每到炎热的夏天，天气严闷干燥，人通常会感到十分口渴。饮水量的需求也很大，可是对于肾病患者，饮水对自己的健康是一门不小的学问。特别是饮水量一定要控制的好，由于肾病患者饮水不当会导致浮肿等症状。因此，如何做到科学正确的饮水是肾病患者最为关注的话题。 

 

有的肾病患者，每日尿量正常又没有明显水肿症状，担心喝水会出现水肿，盲目的限制饮水；反而有些水肿的肾病患者认为喝水可以帮助肾脏排出身体的毒素，拼命地喝水，导致全身浮肿，甚至出现心衰。科学提示：以上两种做法都是错误的。

 

因为对于肾病患者能否多喝水的问题，不能简单地评定是多喝好还是少喝好，要根据身体“口渴”的信号来适当饮水。如果觉得口渴应快速补充水分，如果这时候长时间缺水对肾脏不好，如果不渴就不要喝水，这样不会对肾脏增加负担，如果不渴而强喝水，多余的水分需要肾脏功能排出去，对本身就虚弱的肾脏更加的增加了负担，同样对肾脏的恢复不利。所以肾病患者对于饮水问题不必过分在意，只要把握适度的原则就可以。

 

 

在急性肾炎、肾病综合征、急性肾衰竭少尿或无尿期、慢性肾衰竭少尿未进入肾脏替代治疗伴有明显水肿时，应限制水的摄入；如无明显水肿时，则不必限制饮水；对于进行血液透析患者，尿量已明显少于正常人，应适当限制饮水量，以两次透析间期体重增加不超过标准体重的5%来控制饮水量。

 

饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3小时。

 

所以，在日常生活中，我们要控制好饮水量，这样才能避免水肿而导致的生活质量下降。

 

在每年夏天来临的时候，气温骤升，炎热的天气加上排汗量的增加。补水就成了至关重要的事情，补水对于预防中暑、体温调节都有不小的帮助，但是一天究竟要喝多少水呢？一般来说呢，平均一公斤体重大约要摄入30cc的水，那么以一个正常的60公斤体重的人来说，他一天就需要摄入1800cc水量。如果工作劳累还处于易出汗的环境，那么在平均饮水量的基础上还要增加500~1000cc的水。

 

那么什么人应该多喝水呢？什么人又该少喝水呢？

多喝水的人群：感冒、痛风、糖尿病、肾结石、高血压、尿路结石的人都需要多喝水，可以促使患者体内的新陈代谢，可更快的排出尿酸、结石等东西。如果你正处于减肥期间，也可以饭前先喝500cc的水，可以使容量减小。

 

少喝水的人群：心脏衰竭患者以及肾脏衰竭晚期的患者都需要限水，摄入过多的水量就可能造成肺积水、下肢浮肿等状态。

 

肾功能正常的朋友们，肾脏会根据你自身的渗透压、身体总含水量、血钠的浓度来调节你的尿量。如果你身体的含水量过高，肾脏就会通过多次排尿来排出多余水量，如果你身体的含水量太低，肾脏就会排出过浓的尿液，来提醒你自己该喝水啦。

 

好多人知道一天摄入过多的水量就会造成水中毒。可事实上，大多数身体机能正常的人，都很少会水中毒，因为在水量摄入超标的时候，身体就会有一定的排斥反应，会有呕吐、恶心的不舒服感，除非极特殊的情况或是心理异常的人，才有可能造成水中毒。

喝水够不够，通过小便的颜色就能看出来的。

首先，为了避免给身体造成过高的负担，正确的饮水方法应该是：少量、多次的饮水。每次摄入的水量控制在200cc左右，在一个小时之内摄入的水量最好不要超过1000cc。再有就是通过尿液的颜色来分析喝水的时机，如果排出的尿液颜色较深，那么就代表你要开始喝水了。

 

 

除此之外，还可以通过排尿量来分析自己喝的水够不够。正常来说，一个人一天正常的排尿量应该在1400~1500cc左右，如果你膀胱的存量达到200~300cc左右就会有尿意的话，那么你一天最少需要上5~7次厕所，才能证明你已经摄入了足够的水量。

 

其实不论什么季节，都应该科学合理的补水，有益于保持自身的身体健康。

作者 | 北京天坛医院

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这个特殊的春季，家家户户的“神兽”宝贝们被结结实实“按”在家里，外出活动很少。这种情况下，该怎么科学“喂养”，保证孩子们的健康呢？

 

 

中医认为，儿童有以下不同于成人的生理特点：

 

• 防御邪气的正气不足，抵抗力弱，容易感冒；

• 脏腑功能弱，变化快，比如容易从感冒转为支气管炎甚至肺炎；

• 脾胃功能弱，消化能力不足，容易产生积食和湿气，进而产生内热；

• 生机蓬勃，发育迅速，病因和病理简单，对药物敏感，容易康复。

 

从病理方面来说，儿童最常见的疾病是消化系统和呼吸系统疾病，养护好这两个方面，孩子的生长发育就会比较正常。

 

 

消化系统最怕寒凉

 

冰箱里的食物、饮料很凉，拿出来要放一放再入口。

 

同时，从中医的理论来看，一些常温的食物对于我们的消化系统来说也是偏凉的，例如一些水果等，在食用的时候也要辨别一下它们的寒热属性，比如脾胃虚寒的人，就不适合吃太多寒凉的食物，同样，“热性”的人也不宜大量食用热性的水果。

 

孩子不爱吃蔬菜怎么办？

 

蔬菜里面富含维生素和纤维素，很多孩子不爱吃蔬菜，可以把蔬菜尽量切碎一点，与主食和爱吃的食物混合在一起吃，这样就不会缺乏营养。

 

 

消化系统怕过饥过饱

 

儿童之所以常见“积食”，一是自身消化能力不足，二是儿童自我控制能力较差，遇到爱吃的甜食或者肉食就容易吃得过多，不爱吃的也许吃两口就不再吃了。吃少了可能不到饭点就饿了，这时有些家长会给孩子吃些零食。

 

人应该一日三餐，按时吃饭，消化道会在固定时间分泌各种消化酶帮助促进消化吸收，如果其他时间吃的零食过多，消化液的分泌就容易紊乱，消化能力更加减弱，正常的进食反而不能充分消化吸收。建议儿童在上午和下午的正餐中间时段可以少量吃一点酸奶和水果，但不宜过多，以免影响正常饮食。

 

注意运动

 

儿童青少年生性活泼好动，在家里应当适度锻炼，建议安排在上午和下午，各15-20分钟，活动后能够微微出汗为好。锻炼方式尽量多样化，如广播体操、跳绳、踢毽子、原地跑等。

 

在上网课的间隙，多眺望远方，做眼保健操，防止眼睛疲劳。运动锻炼有助于消化，有利于睡眠，对于学习压力也有舒缓调节作用。

 

 

穿衣保暖

 

老话讲“清明前后冷十天”。清明时节温差比较大，早晚偏凉，一定要根据天气适当增减衣物，注意保暖。既要适当“春捂”，也不要捂得出汗，反而容易着凉上火。要多问孩子自己的感觉，不能以成人的标准判断。

 

睡眠

 

儿童长身体的时间都是在晚上。千万不要因为不用上学就晚睡晚起。同时也要避免孩子的生物钟受到大人的作息时间影响。孩子晚上最好9点以前上床睡觉，早上8点以前起床，充足有效的睡眠对孩子的成长非常重要。

 

 

小贴士

 

如果孩子已经出现积食、不想吃饭、大便异常、舌苔比较厚等症状，可以煮白萝卜汤或者泡点山楂水喝，在这些基础上还可以加点生姜和红枣一起煮泡。姜和枣是一对药，既能够调和脾胃，也能够发散风寒邪气，可以少加点红糖，不要用冰糖。

 

但是有一点要注意，中医认为，山楂主要是消肉积的，只有肉吃多了不消化，才适合临时用山楂，如果不是单纯食肉过多，还可以用炒神曲、炒谷麦芽、炒鸡内金这些药物，泡水或者熬在粥里面吃。这里再推荐两个比较平和的中成药，可以临时服用：大便干伴有肚子胀的，适合吃四磨汤口服液；大便不成形，消化慢的，适合用保济丸。

 

呼吸系统要怎么养护呢？

 

中医五行理论认为，脾土生肺金，呼吸系统的养生最依赖消化系统的正常。

 

《黄帝内经》说：“形寒寒饮则伤肺”。除了避免着凉和食用凉性食物，一定要尽量少吃寒凉的药。孩子感冒初期和咳嗽初期，不一定都是上火和肺热，更多的是感受风寒和积食生痰。

 

给孩子选择中成药治疗感冒的时候，要看清说明书，没有明显的嗓子疼、便秘、咯黄痰，尽量少用寒凉药物。症状比较轻的可以试试小儿推拿，或者煮点“生姜水”喝。

 

“生姜水”就是用生姜20-50克，葱白20-30克，红枣4-6个，煮沸15-20分钟，当水喝。如果觉得不太好喝，可以加点红糖调节味道。咳嗽有痰时，可以加白萝卜100-200克，藕50-100克。儿童的用量可以再小一些。

 

最后再强调一下，咳嗽初期不要随便喝梨水润肺，梨是寒凉的，只适合肺热伤阴的咳嗽，有痰或者积食都是不适合用的。

 

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很多宝妈都很关心的一个问题，就是如何成为一个奶牛妈妈，给宝宝充足的母乳喂养。

下面就来谈谈，如何坚持科学合理的母乳喂养，变身奶牛妈妈。

1. 正确的母乳喂养的姿势非常重要。

很多人，在母乳喂养的过程中，觉得孩子将乳头吸吮的疼痛难忍。而且奶水也比较少。事实上，正确的母乳喂养姿势应该是孩子的头轻微上台，让婴儿的小嘴完全裹住妈妈的乳头和乳晕。这样既有利于乳汁的分泌，同时也能够非常明显的减轻母乳喂养过程中宝妈的疼痛感。

 

2. 一般宝宝生下来半个小时吸吮反射是最强烈，就应该让宝宝吸吮。

我们家宝宝刚出生以后，我就迅速的让宝宝进行了吸吮，宝宝姑姑来医院看我时，提到他们老家有个风俗，三天不喂奶，三天不下床。 当时我听到这个风俗有点惊讶。我不知道别的地区是不是也有这种风俗。事实上，宝宝生下来后，越早让宝宝吸吮，越有利于刺激宝妈的乳腺导管的畅通，更有利于乳汁的分泌。

3. 母乳时，不要一侧吃一半，就换另一侧。将一侧彻底吸空后再换另一侧。

母乳分前奶和后奶。前奶中，水、蛋白质及乳糖的物质比较多，而后奶中的脂肪含量比前奶多，比前奶更黏稠。还听过一种说法，叫前奶利于宝宝长高，后奶利于宝宝长胖。不管是前奶还是后奶，其中的营养成分都是很高的。

4．产后早期，宝妈不要盲目大补。要注意不要过于油腻，荤素搭配，营养均衡，适当的多喝一些汤水。

一个朋友，她剖腹产生完宝宝以后，家里老人心疼孩子妈妈剖腹产，每天都给炖鸽子汤，猪蹄儿，鸽子汤，猪蹄儿，顿顿如此。产后早期，一些宝妈乳腺导管并不通畅，总是这么吃，容易便秘，而且不利于乳汁的分泌。刚开始的时候应该是荤素搭配，营养均衡，清淡一点点。等观察到乳汁下来了，乳腺导管通常了，再适当的加大营养力度。我在月子里时， 月嫂曾用通草熬水喝。主要是为了乳腺导管的通畅。还做了鲫鱼汤、炒丝瓜等有助于促进乳汁的分泌。

  

如果一上来就把乳腺导管通堵上了，那样不利于乳汁分泌。就像开闸放水灌溉似的。一开始首先要保证管道的畅通，然后再加大水流，不能一开始就用非常油腻的东西，直接把管道堵上了。

同时还要注意，适当的多喝一些汤水。巧妇难为无米之炊，毕竟无水之源，怎么可能有乳汁分泌呢。同时，因为产妇产后很少活动、肠蠕动减慢，加上产后腹壁松弛无力、腹压降低，肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出，容易便秘，应注意吃蔬菜水果，减少便秘的发生。水果怕凉，可以蒸一下再吃。

5 .合理利用正规催乳师按摩。

我当时订月嫂的时候。月嫂中介公司赠送了催乳师服务。个人感觉，正规的催乳师效果还是可以的，借助按摩，促进乳腺导管的通畅，促进乳汁的分泌。但是我也听说现在有很多不正规的半路出家的催乳师，力度掌握不好，催乳不成反伤乳的事情。乳腺导管细如发丝，按摩力度不会破坏乳腺组织，带来乳汁淤积，引发炎症。如果想用催乳师，一定要选当地正规的。

6. 不要等到孩子饿急时，才喂母乳。

尤其是出生早期直接用奶瓶喂养的，孩子抗拒母乳的，在孩子不是很饿的时候就要让宝宝试着吃母乳，逐渐适应母乳。孩子本来就很饿很着急，吸母乳要使很大的劲，那时就会更抗拒母乳。

7. 宝宝吸吮次数太多，乳头破裂了，这时候可以将乳汁抹到破裂的乳头上，既能缓解疼痛，也能利于愈合。

很多宝妈母乳喂养时，都会遇到这个问题，母乳是个很神奇的东西，营养成分很全，其中免疫球蛋白还能抗感染。个人体验，这个方法效果不错。

 

8．坚定母乳喂养的信心。

母乳喂养的道路上。有的时候可能，会因为家人朋友的意见而犹疑不决，进退两难。但为了宝宝，要坚定信心，迎难而上。

  
有个朋友，跟我交流时，提到她们家宝宝两个月了。以配方奶为主，少量母乳为辅。老人总觉得母乳少，怕孩子饿着，就给孩子添了奶粉，后来母乳越来越少，配方奶越喝越多。问我家是怎么喂养的？我告诉她，这样不好。孩子吃的母乳越多，机体就认为母乳分泌的不够，会不停地分泌更多的乳汁。反之，如果因为觉得怕孩子不够吃，直接转为配方奶粉，母乳吃的少，机体会认为分泌这么少，就能够满足宝宝的需要，久而久之，母乳吃的越少，机体会分泌的更少，恶性循环。我告诉她，坚持母乳喂养，逐渐的减少配方奶粉的量，加大母乳喂养的次数，直到完全停了配方奶粉，转为纯母乳。后来朋友告诉我，按照这个方法，孩子后来真的转为纯母乳喂养了。

总结：

母乳喂养，对每一个宝妈来说，都是一个既辛苦又快乐的旅程。掌握科学合理的母乳喂养方式。轻松跻身奶牛妈妈行列，相信你们更可以。

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经常的听到一些医生，给患者建议，注意多休息，回去多喝水。这基本成为某些医生的习惯。他们以为，这是天经地义的事，其实，也要因人而异。

 

据说，国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司。1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减。一个人的饮水量，只有达到这个标准，才是合理的。这是一个多么可笑的标准。

 

 

一个水湿内停的人，一个水湿代谢缓慢的人，一个浮肿的患者，一个肾脏代谢发生问题的人，都不能多饮水。

 

啤酒伤肾，这是为什么？就是因为他含水量大，喝进去的水，是需要肾脏来化解的。饮水过度，会加深肾脏的负担和压力的。

 

其实，现实中，有很多都是不喜欢饮水的人。他们为什么不喜欢饮水？因为，他们的体质，对水的代谢很缓慢。喝下了过多的水，首先就会感觉是不舒服，难以下咽。甚至喝下去，都想吐出来。

 

有些家长，总担心孩子吃的少，生长发育就会不好，千方百计的让孩子多吃。其实，这和一些医生建议患者多喝水，同样具有很大的危害。

 

 

“虚则补之，实则泻之。”中医提倡当补则补，绝不是反对进补，而是不能迷信于补，因为进补不当反增祸害。饮水，也一样，不可以设定一个绝对的标准，要因人而异。

 

【大黄救人无功,人参杀人无过】，就是这种不论人体是否需要，而乱用药，这样的医生，是不负责任的医生。

 

清代大医家徐灵胎说：“天下之害人者，有破其家而未必杀其生者，有杀其生而未必破其家者。先破其家后其生者，人参也！”其实，需要才是最好的。不需要，他对于人体，就是一个危害。

 

我们来做一个假设，随机的抽取十个人，让他们按标准，每天都饮入【国际运动医学专家发布的饮水量标准】，我们看一看事实，就知道结果了。其实，根据每个人的生理状况不同，对水的代谢和需求都不同的。不可以随意不分环境和人，就给人设定一个必须饮水的指标。这样的指标，看似合理，其实，危害很大，误导了太多的人。

 

人体需要多大的饮水量？其实，很少需要医生或他人给一个标准。人体需要水分，他就会感觉口渴，他就会对水有需求。每个人饮水的标准，是不需要专家来建议，来设定标准。每个人的需要，就是最好的标准。

 

所以，奉劝大家盲目饮水，当慎重。

我是一名新手妈妈，我的宝宝在34周时早产。出生20多天后，我发现他的肚脐鼓了出来，非常担心。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位专业的医生。医生告诉我这可能是脐疝，并给出了详细的处理建议。首先，医生解释说脐疝是一种先天性疾病，多见于早产儿或低体重儿。其原因是脐环没有闭合，导致肠子或脂肪从脐部突出。如果缺损不大于2公分，通常在生后2年内会自愈。医生建议我在白天醒着的时候使用脐疝贴或脐疝带，但在睡觉时要摘下。同时，医生还推荐我给宝宝补充钙，并多揉肚子，做排气操，以缓解胀气问题。医生还提醒我，宝宝哭闹和睡眠不稳可能与脐疝或胀气有关，需要多抱一抱，给予更多的安慰和关爱。最后，医生推荐了盖迪欣的碳酸钙作为补钙的选择，并强调液体钙更易吸收。通过这次线上问诊，我不仅了解了脐疝的治疗方法，也感受到了医生对我的关心和支持。这种便捷、专业的医疗服务真的帮助了我这个新手妈妈。

席汉氏综合症，又称为儿童生长激素缺乏症，是一种由于生长激素分泌不足导致的生长发育障碍的疾病。该疾病在南昌冬季较为常见，因为寒冷的气候可能会加剧症状。以下是关于席汉氏综合症的详细介绍、南昌地区的家庭预防及治疗策略。

席汉氏综合症的主要症状包括身高矮小、体重偏轻、面部特征发育不全等。由于生长激素对于儿童的生长发育至关重要，因此缺乏生长激素的儿童在身高、体重、骨骼发育等方面都会受到影响。

在南昌冬季，家庭预防措施如下：
1. 保持室内温暖，避免儿童因寒冷而感冒，影响生长激素的正常分泌。
2. 增加户外活动，尤其是阳光充足的时间，以促进维生素D的合成，有助于生长激素的分泌。
3. 保持良好的饮食习惯，确保儿童摄入足够的蛋白质、钙、磷等营养素。
4. 鼓励儿童参加体育锻炼，增强体质，促进生长激素的分泌。
5. 关注儿童的心理健康，减轻心理压力，有利于生长激素的正常分泌。

治疗策略方面，主要包括以下几种方法：
1. 生长激素替代疗法：通过注射生长激素，补充儿童体内缺乏的生长激素。
2. 药物治疗：针对其他可能引起生长激素缺乏的原因进行治疗，如遗传性疾病、内分泌疾病等。
3. 营养支持：调整饮食结构，确保儿童摄入足够的营养素。
4. 心理治疗：帮助儿童缓解心理压力，增强自信心。

总之，席汉氏综合症是一种需要长期关注的疾病。家长要密切关注儿童的生长发育状况，一旦发现异常，要及时就医。同时，采取合理的家庭预防措施，有助于改善儿童的病情。

在南昌地区，家长可以通过以下途径获取更多关于席汉氏综合症的信息和帮助：
1. 咨询儿科医生，了解疾病的相关知识。
2. 参加儿童生长发育讲座，学习如何预防疾病。
3. 加入家长互助群，与其他家长交流经验。
4. 关注相关公益组织，获取救助和支持。

我是一个11岁孩子的家长，最近发现孩子特别瘦，身高只有146公分，体重只有52斤，都不达标。于是我在网上寻找了医生进行线上问诊，希望能够得到专业的建议和治疗方案。

在和医生的问诊中，医生非常耐心地询问了孩子的生活习惯、身体状况等情况，并且要求我录下孩子睡觉时的视频或者声音，以便更好地了解孩子的情况。医生还询问了孩子最近一年的身高增长情况，以及是否口服维生素D、室外活动和每天喝牛奶等情况。

在问诊结束后，医生还赠送了追问包，让我在服务结束后还能够继续追问5次，让我觉得医生非常贴心和专业。我对这次线上问诊的体验非常满意，感觉到了医生对患者的关心和专业素养。

我是一位年轻的母亲，最近我开始担心我的宝宝的健康。他的体重偏低，而且他似乎不太喜欢与人交流。每次我试图和他玩耍或说话，他总是转移注意力，或者干脆不理我。这种情况让我感到非常焦虑和无助。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了图文问诊。医生很快回复了我的请求，并开始了解宝宝的症状和健康状况。他们告诉我，根据量表，宝宝的身高正常，但体重偏低，这可能是由于消化、吸收不良导致的。医生还问了宝宝的语言和智力发展情况，得知这些方面都正常。

医生建议我给宝宝服用醒脾养儿颗粒来调理消化系统，并且建议我带宝宝去线下儿保科进行更深入的诊治。虽然量表的信息有限，不能给出具体的诊断建议，但医生的专业意见让我感到安心和放心。

在这个过程中，我深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。通过线上问诊，我可以随时随地得到专业的医疗帮助，避免了繁琐的挂号和等待过程。同时，医生也可以根据我的描述和宝宝的症状，给出针对性的建议和治疗方案。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。记住，健康是最重要的财富，我们应该尽一切努力来保护它。

我是一名年轻的男性，身高快190cm，但体重只有120斤左右。这种情况让我感到非常自卑，尤其是在社交场合。更糟糕的是，我的尿酸水平也偏高，这使得我在选择食物时变得格外谨慎。为了解决这个问题，我决定寻求专业的医疗建议。

我登录了京东互联网医院，通过线上问诊的方式与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先建议我多吃多运动，并增加一些全营养素和蛋白粉的摄入。然而，当我询问哪些食物可以吃时，医生告知我第四类的食物可以吃，而第一类和第二类的食物则需要禁食。

我向医生解释了自己最近大半年一直在喝粥的习惯，主要是因为我喜欢吃稀一点的食物，不太喜欢干饭。医生听后，立即表示不行，并解释说长期只喝粥会导致营养不良。医生强调主食必须吃干的，否则热量供给不够。听到这番话，我决定从今往后改变自己的饮食习惯。

在医生的指导下，我开始每天吃三个到四个大馒头，并且注意了其他营养的摄入。虽然一开始有些不适应，但我坚持了下来，并且逐渐看到了效果。我的体重开始增加，尿酸水平也逐渐恢复正常。通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了专业医疗建议的重要性。

低体重儿，又称早产儿或足月小样儿，是指出生体重低于2500克的婴儿。在合肥夏季，由于高温和湿度较高，低体重儿更容易出现各种健康问题。以下是对低体重儿的介绍、预防措施及治疗策略的详细说明。

一、疾病介绍
低体重儿由于出生时体重不足，其身体各器官和系统尚未完全发育成熟，因此抵抗力较低，容易受到各种疾病的侵袭。在合肥夏季，由于气温高，湿度大，低体重儿更容易发生脱水、中暑、呼吸道感染等症状。

二、家庭预防措施
1. 保持室内温度适宜：在合肥夏季，室内温度应控制在26℃左右，避免婴儿中暑。
2. 适量补充水分：为低体重儿提供充足的饮用水，以防脱水。
3. 注意防晒：避免婴儿长时间暴露在阳光下，外出时为婴儿涂抹防晒霜。
4. 注意呼吸道卫生：保持室内空气流通，避免烟雾、灰尘等刺激物进入婴儿呼吸道。
5. 加强营养：为低体重儿提供富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，增强抵抗力。

三、治疗策略
1. 及时就医：一旦发现低体重儿出现异常症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医。
2. 抗感染治疗：针对呼吸道感染、尿路感染等疾病，医生会根据病情给予相应的抗生素治疗。
3. 营养支持：为低体重儿提供营养丰富的食物，帮助其恢复体重。
4. 保暖措施：保持婴儿体温，避免受凉。
5. 心理护理：关注婴儿的心理需求，给予关爱和支持。

近年来，随着儿童肥胖问题的日益严重，英国各地纷纷兴起儿童健身房的热潮。这些专为儿童设计的健身房，不仅提供丰富多彩的锻炼项目，还为孩子们创造了一个安全、健康的成长环境。

儿童肥胖已经成为全球性的公共卫生问题，英国也不例外。据统计，英国儿童肥胖率已达到15%，且有逐年上升的趋势。为了帮助孩子们摆脱肥胖的困扰，英国政府和社会各界纷纷行动起来，其中儿童健身房就成为了重要的突破口。

这些儿童健身房通常由专业的健身教练负责指导，提供多种适合儿童年龄和体能水平的锻炼项目。孩子们可以在健身房里尽情地玩耍，同时锻炼身体、增强体质。常见的锻炼项目包括跑步、跳绳、攀爬、平衡木等，这些项目不仅能够帮助孩子们提高身体素质，还能培养他们的团队合作精神和毅力。

除了锻炼项目，儿童健身房还注重培养孩子们的兴趣和爱好。一些健身房会定期举办各种主题活动，如亲子运动会、趣味比赛等，让孩子们在轻松愉快的氛围中享受运动的乐趣。

儿童健身房的成功，离不开家长的支持。许多家长表示，让孩子参加儿童健身房，不仅能够帮助孩子们减肥，还能培养他们的独立性和自信心。此外，儿童健身房还为家长们提供了一个交流的平台，让他们能够互相分享育儿经验，共同关注孩子的健康成长。

当然，儿童健身房也存在一些问题，如场地有限、设备不够完善等。为了解决这些问题，英国政府和社会各界正在积极努力，争取为孩子们提供更好的健身环境。

孕妇感冒对胎儿有影响

孕妇感冒是一种常见的孕期不适，但很多人担心它会对胎儿造成影响。实际上，大多数情况下，孕妇感冒并不会对胎儿产生直接的负面影响。然而，如果孕妇感染了某些病毒，特别是流感病毒，可能会增加早产、低体重儿等并发症的风险。

在孕期，由于免疫系统的变化，孕妇更容易感染病毒。虽然感冒本身不会导致流产，但如果孕妇出现高热、咳嗽、呼吸急促等症状，可能需要住院治疗。此时，医生会根据孕妇的具体情况决定是否使用药物治疗。

对于轻度感冒，孕妇可以通过以下措施缓解症状：

• 多休息，保证充足的睡眠；
• 多喝水，保持身体水分充足；
• 吃清淡易消化的食物；
• 用温水漱口或含盐水漱口；
• 使用加湿器或蒸汽浴来缓解鼻塞。

如果孕妇感到非常不舒服，或者怀疑自己感染了流感病毒，应该尽快联系医生进行咨询和治疗。此外，孕妇还应接种流感疫苗，以减少感染流感的风险。

总的来说，孕妇感冒并不一定会对胎儿产生直接影响，但为了确保母婴健康，孕妇还是应该采取必要的预防措施，并在必要时寻求专业医疗帮助。

我在互联网医院进行了问诊，医生非常细心和耐心地询问了我的孩子的情况。医生首先提醒我在为孩子开处方时需要确认有监护人和专业医师陪伴，这让我感到医生非常重视患儿的安全。在问诊过程中，医生详细询问了孩子的身高、体重和出生年月日等信息，并根据这些信息给出了专业的建议。医生还耐心地解答了我的各种问题，比如孩子的饮食结构和睡眠情况等。问诊结束后，医生再次强调回复仅为建议，鼓励我如有需要可前往医院就诊。这次线上问诊让我感受到医生的细心和专业，让我对互联网医院的服务充满信心。

随着社会经济的发展，儿童肥胖问题日益严重，许多年轻父母却依然存在‘孩子小时候胖不是胖’的陈旧观念。然而，儿童肥胖并非无害，而是现代文明病之一。若不及时干预，未来罹患慢性疾病的风险将大大增加，甚至威胁生命。

三商美邦人寿与董氏基金会从‘健康风险管理’与认知教育出发，推动‘三乐小子养成计划’，旨在通过家庭、学校与健康风险管理，帮助每个学童成为‘三乐小子’，即乐食、乐动、乐活。

调查发现，近三成学童的‘腰围身高比’超过建议值，而‘三乐指数’不及格的学童也高达33%。因此，家长和学校应重视儿童肥胖问题，并采取以下措施：

乐食：落实均衡饮食金字塔原则

通过趣味游戏等方式，引导孩子养成均衡饮食的习惯，落实‘均衡饮食金字塔’原则，确保营养均衡。

乐动：每周至少运动120分钟

鼓励孩子参与各种体育活动，每周至少运动120分钟，增强体质，预防肥胖。

乐活：家长带孩子一起实践乐活生活

家长应以身作则，与孩子一起实践乐活的生活方式，包括规律作息、健康饮食、充足睡眠等。

通过‘三乐小子养成计划’，我们相信，每个学童都能拥有健康的体魄，快乐成长。