酷暑难当、室外热浪滚滚，没有空调「续命」的日子真的难熬。

 

但每每享受着空调带来的清凉，都免不了惹来妈妈的唠叨：百病寒为先，热天吹空调会得「空调病」！ 

 

开空调会被妈妈骂，不开又热得头晕眼花，到底该怎么办？

 

妈妈说的没有错， 「空调病」需警惕

 

不少人有过类似经历：长时间待在空调房，总觉得头晕眼花、周身不适，许久缓不过来。

 

难道，用空调降温真的会得「病」吗？为什么会得空调病呢？

 

 

事实上，所谓空调病又称「空调综合征」，是长期处在空调环境下出现一系列不适症状的统称，而非真正意义上的医学疾病。

 

• 诱发因素：包括使用时间过长、调节温度过低、室内空气不流通等等。
• 常见症状：包括发热、疲乏、头晕头痛、恶心、食欲不振、鼻塞流涕、皮肤干痒或过敏等。

 

如果上述不适在离开空调环境后得以缓解，多半就是「空调」惹的祸。

 

妈妈说得也不全对， 「空调病」该这样防

 

炎天暑月也要强忍酷暑吗？答案当然是否定的，环境过度炎热引起中暑或严重的热射病，更加伤身。

 

如何科学、健康地使用空调，如下几点细节千万不要忽略。

 

 

「空调病」容易找上这些人……

 

空调病带来的身体不适，常因个人体质和适应能力不同而存在差异，特殊人群享受空调清凉的同时更应多一分谨慎：

 

1. 孕产妇：怀孕后身体更怕热，但直吹冷风易加重体质敏感孕产妇的生理不适。

 

2. 婴幼儿：婴幼儿的体温调节能力和皮肤屏障尚不完善，对于环境的温度和湿度要求更高，建议温度（24-26℃）、湿度（50-70%）保持适宜。

 

3. 老人：温度骤然降低会引起血管收缩，尤其对于患有高血压、冠心病、脑卒中等慢性心脑血管疾病的老年人，易引起心、脑缺血缺氧和继发的病情变化。

 

4. 支气管哮喘患者：空调使用不当是很多哮喘患者夏季发作的重要原因。一方面，空调机内尘螨等致敏物质随冷风在室内环境循环，导致致敏原播散；另一方面，冷空气刺激支气管痉挛，是诱发哮喘发作的又一危险因素。

 

5. 大汗淋漓的人：夏季室内外温差过大，皮肤毛孔从开放到关闭状态，易引起寒邪入体，并加重汗液分泌失调。

 

发生「空调病」，应该这样治

 

脱离空调环境

轻度的身体不适，只需脱离空调环境便可逐渐缓解；也可少量、多次饮用温开水，辅助身体机能调节、恢复正常代谢。

 

穴位按摩治疗

可尝试手法按摩太阳穴、迎香穴、风池穴等经络穴位。

 

以风池穴（头额后大筋两旁与耳垂平行凹陷处）为例，轻柔按摩具有疏风解表、疏通经脉、补气升阳的功效。

 

每一穴位用拇指或食指，以轻柔力度按摩5分钟，一天内可重复多次、帮助缓解不适。

 

药物治疗

 

 

如果出现空调症的不适症状，可以考虑用以上药物进行缓解，但需根据自身症状选择适当药物，并按照医生或药品说明书上的剂量来使用，如果症状加重，还需及时就医。

 

参考文献：

[1] 杨梓,刘晓谷.「空调病」的中医病因病机初探[J].辽宁中医杂志,2015,42(1):68-70. DOI:10.13192/j.issn.1000-1719.2015.01.026.

[2]  沈雁波. 度夏莫贪凉,「空调病」要防[J]. 大众健康,2020(8):94-95. DOI:10.3969/j.issn.1002-574X.2020.08.044.

[3] Sun Y, Hou J, Sheng Y, Kong X, Weschler LB, Sundell J. Modern life makes children allergic. A cross-sectional study: associations of home environment and lifestyles with asthma and allergy among children in Tianjin region, China. Int Arch Occup Environ Health. 2019 May;92(4):587-598. doi: 10.1007/s00420-018-1395-3. Epub 2019 Jan 9. PMID: 30627853.

[4] 王荣华. 呼吸系统疾病患者的夏季保健[J].保健与生活,2019(13):24.

[5] Hu X, Xu X, Ding Z, Chen Y, Lian HZ. In vitro inhalation/ingestion bioaccessibility, health risks, and source appointment of airborne particle-bound elements trapped in room air conditioner filters. Environ Sci Pollut Res Int. 2018 Sep;25(26):26059-26068. doi: 10.1007/s11356-018-2403-6. Epub 2018 Jul 3. PMID: 29968219.

 

 

鼻咽癌是一种多见的肿瘤的疾病，如今患病的人也不断增加，人们开端逐渐的注重这种病，对鼻咽癌的病人来说呢，由于身体的状况特别，在平时的平时日子中要留意许多工作，特别是饮食方面要留意。有些食物是鼻咽癌病人的忌讳，千万不可以多吃。

 

 

不论在哪一种疾病的医治中，饮食都是很主要的一个医治因素，特别是关于鼻咽癌这种本身就受食物影响的疾病来说，假如我们对鼻咽癌恢复饮食忌讳并不是很清楚，那么就需要认真看看下面这些关于鼻咽癌恢复饮食有哪些特别要求：

 

鼻咽癌的饮食忌讳有哪些呢?

1.近期的研讨发现,无论是烹制仍是未烧的腌鱼中都富含一种亚硝胺的化学物质,动物试验证明它是一种激烈致癌物。尽管腌鱼与鼻咽癌的相关尚待进一步探究,可是鉴于该食物中确实富含很多亚硝胺的现实,因而有必要对此导致注重,鼻咽癌病人的饮食更应导致广阔病人的留意。

 

2.忌烟、酒以及辛辣的刺激性的食物：葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

 

3.忌油煎、烧烤等的热性以及油腻的、粘滞生痰的食物。

4.鼻咽癌病人的饮食需求时刻导致注重，特别是在手术，放化疗前后，由于这段时刻病人的身体会遭到很大的损害，免疫力降低，癌细胞的成长会愈加敏捷。因而在手术，放化疗时期，最佳合作服用现代中药(今幸)人参皂苷Rh2，进步免疫力，减轻副效果，合作抗肿瘤成效，能起到增效减毒的效果的。

5.最后一点，鼻咽癌病人吃了海产品后，比方：螃蟹、虾、无鳞鱼、海带等，包含加碘额食品和加碘盐的，肿块会破溃。碘剂广泛的存在于海水当中的，碘剂可以促进软组织的溶解的，因而具有化痰效果，关于良性的肿瘤和血管的硬化啊，有优点。可是关于出血性疾病和癌症，向来是忌用的。

 

 

鼻咽癌恢复饮食忌讳需求时刻导致注重，特别是在手术，放化疗前后，由于这段时刻病人的身体会遭到很大的损害，免疫力降低，癌细胞的成长会愈加敏捷。因而在手术，放化疗时期，最佳合作服用中药的，进步免疫力，减轻副效果，合作抗肿瘤成效，能起到增效的减毒的效果的。

肠癌包括结肠癌和直肠癌，结肠癌晚期会有腹部肿块、肠梗阻、全身症状，直肠癌晚期会有癌肿破溃出血、肠腔狭窄、转移远处器官引起相应症状。

一、结肠癌

• 腹部肿块：结肠癌的肿块多为瘤体本身，也可能是梗阻近侧肠腔内的积粪，肿块大多坚硬，呈结节状。
• 肠梗阻：结肠癌晚期可表现为慢性低位不完全肠梗阻，患者会有腹胀、便秘，腹部胀痛或阵发性绞痛，完全梗阻时症状加剧。
• 全身症状：结肠癌晚期可能有慢性失血、癌肿溃烂、感染、毒素吸收等，患者有贫血、消瘦、乏力、低热、肝大、黄疸、水肿、腹水、直肠前凹肿块、锁骨上淋巴结肿大及恶病质。

二、直肠癌

• 癌肿破溃出血：直肠癌晚期患者有大便表面带血及黏液，甚至有脓血便。
• 肠腔狭窄：癌肿侵犯致肠管狭窄，直肠癌晚期有腹痛、腹胀、肠鸣音亢进等不全性肠梗阻的表现。
• 转移远处器官：直肠癌晚期一般会侵犯周围组织或转移远处器官，侵犯前列腺、膀胱可出现尿频、尿痛、血尿，侵犯阴道可有阴道异常分泌物，侵犯骶前神经可出现骶尾部剧烈持续性疼痛。

结肠癌和直肠癌晚期的症状比较多，伴随不适建议及时就医治疗。

我是一个糖尿病家族的人，家里的亲戚，记不清已经有几个人因糖尿病并发症而过世了，就连我的师母也因糖尿病被截肢，最后也是因为这个病去世，因此糖尿病早早在我心里留下了阴影。

2020年，我居然还是没有逃脱糖尿病的魔爪，我茫然失措，害怕、恐惧让我终日惶惶不安，今天担心这样，明天担心那样，正常生活受到了严重影响，几乎感觉自己已经面临死亡一般。

偶然机会我认识了很多糖友，这也让我从此看到了希望的光芒——居然那么多糖友活得好好的。

后来我了解了很多关于糖尿病的知识，让我顿时茅塞顿开，心情好了很多，从此，我也终于懂得了糖尿病虽意味终身与它相伴，但是只要能控好糖，避免并发症发生，我们也可以与病共存，快乐生活。在这里我结合一年多学习实践体会，与糖友一起分享我的控糖经验！

 

1、学会了保持良好生活方式。

熬夜、久坐是我几十年工作形成的习惯，学习后得知这些行为会导致我们的血糖波动大，抵抗力下降 ，影响病情稳定， 必须要彻底改掉，我努力地改掉这些不良习惯，现在基本上约定晚上十点睡觉 ，平时多运动，至少每天三次运动，甚至在家看电视、聊天都在运动。

2、坚持每天学习。

我每天必会看一些糖尿病文章，有一些不够明白的还会反复学习呢，力求进一步了解糖尿病的知识、血糖监测、饮食控制办法、运动方法，学会了很多糖友餐的搭配与制作，也学会了较多的运动方式。

3、坚持每天定期监控血糖。

通过监测了解每一天自己的血糖状况，根据血糖情况调整饮食和运动，从而达到控制血糖在稳定状态。

 

4、坚持“管住嘴”。

科学合理饮食不容忽视——控制热量、按时吃饭、慢嚼细咽、食物多样性是稳糖的保障。现在我也改掉了过去饮食坏习惯——暴饮暴食、酗酒、喝高汤、吃高糖、高热、高油食物等坏习惯。

无论是平日还是节日，自己的饮食都是精心设计的，坚持做到了“三少一多”——少糖少盐少脂多品种，绝大部分时间每天食物达到十多种甚至二十多种。现在为了更好的控糖，我学会了新的食物搭配法，如杂粮饭，在米饭中加入各种豆类、杂粮让起升糖慢，混搭菜——几样菜一起煮，可以减少油和盐的用量，吃饭顺序基本按照：汤——蔬菜——肉——主食（少量配菜）。

买了食物称以后，经常将吃的食物过称，测血糖，这样可以知道自己吃什么、吃多少，血糖保持得好。还经常进行食物测评，记录下来什么食物可以吃多少量，为以后吃东西懂得一个合适的量。

5 、坚持“迈开腿”。

曾经的“懒动虫”如今每天基本坚持“三段式锻炼法”。而且锻炼的地点、内容都是多样化的，因地制宜，确保锻炼的时间、运动量达标。

6、坚持早睡早起。

过去是熬夜王，不过12点不睡觉，甚至2—3点或通宵的情况也是常有的。为了控好糖，现在晚上10：00前睡觉，基本上保证8小时/天。

7、保持乐观心态。

不良情绪会刺激压力激素分泌增多，从而导致血糖升高！经常出去跳舞、散步、旅游、聚会，开心每一天。

曾经我也是美食狂、懒动虫、熬夜王，不知不觉成了“三高”人，后来通过学习、交流、实践让我有了巨大改变，如今，我已从“糖尿病”的“阴霾”中走出来了，自觉严格坚持以上几条规范自己，血糖控制也比较好，基本各项指标都达标了，自从病情控制好以后，人也开朗活泼了许多，轻松、开心每一天！

2020年我开始了我“新的人生路”，我研究新美食，创新我的控糖“新美食”，我积极运动，是朋友圈的打卡达人，我坚持过自律的生活，保持良好的生活习惯，这也让我的血糖越来越好，身体越来越棒，心态也有了很大的变化，希望糖友们都能找到适合自己的控糖方法，并且为之努力，让自己成为一个快乐的糖人！

双肺纹理增多、紊乱提示罹患支气管炎，也可见于正常人或者心脏病人。

肺部放射检查，可见由肺部中心向两侧发出的树枝样阴影，称肺纹理，由肺部血管、支气管、淋巴管等组织构成。正常人肺纹理比较稀疏，罹患支气管炎时，支气管充血水肿，原本不可见的细支气管炎也会显影，表现为双肺纹理增多、紊乱。经常吸烟或者吸入粉尘的人员，有害物质刺激支气管壁增厚，导致肺纹理增多、紊乱。心功能不全，动脉导管未闭等心脏疾病，肺部血管增粗，也可表现为肺部纹理增多、紊乱。

双肺纹理增多、紊乱应及时到呼吸科就诊，必要时转心内科治疗。

平时注意戒烟，粉尘环境中工作，要戴口罩防止吸入粉尘。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

乙肝是由乙肝病毒感染的疾病，通常分为急性乙肝、慢性乙肝、乙肝肝硬化等。

 

 

乙肝在人体内的潜伏期，通常为6周到6个月不等。潜伏期的病人通常无明显症状，不易发现。乙肝的传播途径有母婴传播、血液传播、医源性传播及性传播。

 

潜伏期

 

从乙肝病毒入侵人体后，到出现临床症状的时期为乙肝潜伏期。乙肝潜伏期一般为6周-6个月，其间无明显症状，所以不易被人发觉。

 

乙肝病毒感染人体后，如果身体抵抗力强，免疫功能正常，而且治疗及时，那么乙肝病毒会很快被清除，乙肝在急性期就能治愈。

 

但一旦乙肝病毒没能及时清除，乙肝会转为慢性，病毒会长期携带，检查表现为乙肝表面抗原阳性，这就是我们所说的乙肝病毒携带者。

 

 

乙肝病毒的潜伏期一般为6周-6个月，平均3个月。

 

潜伏期的长短与受传染的途径及感染病毒多少与人体的抵抗力有一定的关系。

 

在大多数情况下，经注射(或输血)感染的潜伏期较短，平均约65天左右，经体液或口感染的潜伏期较长，平均约98天左右。

 

乙肝病毒携带者的潜伏期

 

乙肝病毒携带者潜伏期可长可短，长者可达数十年。潜伏期的长短取决于患者的遗传、种族、年龄及感染方式等方面的因素。

 

众多的迁延性和活动性肝炎，甚至于肝硬化常常由病毒携带者发展而来。

 

 

一般认为，慢性病毒携带者的15%-20%可能向显性肝炎方向演变。

 

因此，病毒携带状态更像是潜伏在人体中的一枚不定时炸弹，可能在一些外因(诸如重度疲劳、酗酒、悲伤等因素)和内因(重叠感染其他病毒、病毒基因变异等因素)作用的条件下，突然发病。

 

因此，把病毒携带者视为不稳定的高危人群是恰当的，及时的防范和治疗非常重要。

 

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一、要查骨质疏松，抽一管血，看看血钙低不低就行了，对吗？

 

不能把低血钙与骨质疏松划等号，事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。所以这种说法不对。

 

 

二、经常有些药店或商场，免费检测骨密度，这种检查靠谱吗？

 

双能X线吸收法（DXA）是国际上公认的骨质疏松诊断的金标准，主要检查部位是脊柱和髋部。药店或商场使用的多为单能X线吸收法，检查部位多为腕部。所以不靠谱，应该在正规医院检查。

 

三、骨质疏松与骨质疏松症是一回事吗？

 

一字之差，含义大不相同。根据世界卫生组织（WHO）的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差（SD）以上但未达到2.5个标准差（SD）时，叫骨量减少，降低2.5个标准差（SD）以上才叫做骨质疏松症。也就是说骨质疏松要发展到一定程度才能成为骨质疏松症。

 

 

四、年轻人说骨质疏松是老年人的事，跟我没关系，对吗？

 

骨质疏松症在临床上分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症多见于绝经后或老年性，继发性骨质疏松症是指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物导致的骨质疏松，比如截瘫、偏瘫、脊髓灰质炎后遗症、风湿病等。还有一种特发性骨质疏松症，多见于8-14岁的青少年。所以，骨质疏松症可见于任何年龄，并不是老年人的专利。

 

老年人说骨质疏松就是一种老化，就像人老了头发会白，牙齿会脱落，很正常的事。比起冠心病、高血压来不算个啥，对吗？

 

疼痛、脊柱变形（身长变短、驼背）、脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。一旦骨折，患者长期卧床可以引起很多并发症，生活质量严重下降，甚至死亡。冠心病、高血压常被描述为急性杀手，骨质疏松症则是慢性杀手，同样要命，不得不防。

 

六、预防骨质疏松，无需从小开始，对吗？

 

人的一生当中，骨组织不停地进行骨吸收和骨形成的过程。从出生到青年期，骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增多，大约在 20-30岁，骨量达到最高峰值（即骨峰值），此后骨量开始逐年流失，更年期后最为明显。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比我们年轻时必须好好工作多多赚钱，等到年老退休后才有的钱花。

 

七、古人说以形补形，吃啥补啥，骨头汤可以补钙，加醋效果更好，对吗？

 

临床检测显示每升不加醋的骨汤钙含量只有11毫克，每升加醋骨汤钙含量为43.2毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见，骨头汤中的钙微乎其微。牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，值得推荐。虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮质量太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。豆制品不仅含蛋白质，而且含大豆异黄酮，具有雌激素的作用，可预防骨质疏松，同样值得推荐。

 

八、钙是好东西，多补点有益无害，对吗？

 

缺钙可以导致骨质疏松，但补钙绝非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能，否则补的再多也吸收不了。同时，钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。

 

九、治疗骨质疏松，单纯补钙就行，对吗？

 

骨质疏松症是由于骨形成和骨分解失平衡导致的，是骨代谢的异常，因此，单靠补钙来治疗骨质疏松症是远远不够的，如果不纠正骨代谢失衡的问题，补再多的钙也会流失。补钙必须与抗骨质疏松药物（包括抑制骨吸收的药和促进骨形成的药）相结合，这样才能有效地治疗骨质疏松症。

 

十、骨质疏松容易发生骨折，故患者宜静不宜动，对吗？

 

要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的应力刺激，太空宇航员骨量会丢失，就是缺乏应力刺激的结果，长期卧床也是这个道理。运动锻炼通过增加骨与骨之间的应力刺激，可以促进骨的形成。需要强调的是，运动不仅应包括增加心肺功能的有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、骑车等，也要加强易骨折部位肌肉力量的训练，比如腰背肌、大腿肌、腕部肌群，同时还要配合下肢平衡功能训练，三者结合才能真正起到锻炼的效果。

高脂血症患者的运动疗法是改善血脂水平和心血管健康的重要措施之一。适合高血脂患者的运动包括适当的有氧运动、静态锻炼、日常活动等，但应避免剧烈运动，运动时应注意安全，具体应在专业人士的指导下进行。

1.有氧运动：如快走、慢跑、骑车、游泳等，有助于提高心肺功能，促进脂肪的代谢，有助于降低血脂水平。初学者应该逐渐增加运动量和强度，避免剧烈运动造成身体负担。

2.静态锻炼：如瑜伽、普拉提、太极等，可以帮助提高身体柔韧性和平衡能力，降低血压和心率。

3.增加日常活动量：如步行上下楼梯、做家务、散步等，可以有效地消耗能量，减少体重和脂肪的积累。

4.避免剧烈运动：如激烈的球类运动、重量训练等，可能会对身体造成过大的负担，不适合高血脂患者。

5.注意运动安全：在进行身体锻炼时，一定要注意安全，避免受伤或诱发其他疾病。建议在医生或专业教练的指导下进行锻炼。

总之，高血脂患者可以通过适当的身体锻炼来改善血脂水平和心血管健康，但需要根据自身情况和医生建议选择适合自己的运动方式和强度，同时注意运动安全。

若是患者出现严重骨质疏松之后，想要补钙的话，不是单纯的使用钙制剂就会达到目的，还需要配合使用维生素才会有一定的目的和效果，此外就是对于严重骨质疏松的患者来说有一定的运动，早期补钙才会有缓解临床上疾病出现的严重痛苦。

 

 

其实临床上出现骨质疏松之后，不是单纯的补钙就会达到治疗疾病的目的，临床上也需要更多的做好相关性的治疗，尤其是补钙的配合治疗，只有这样才能有效的缓解患者的痛苦，达到治疗疾病的目的，但是更多的时候也需要根据疾病的发病情况对症做好治疗，缓解患者的痛苦。

 

在我国补钙应该从年亲人开始，只有均衡营养，多做运动，保证足够的阳光直射才会有一定的疾病治疗效果，但是患有疾病的患者最好对骨质疏松有一个科学的认识，这样补钙才能更科学，达到一定的目的。对于不同程度的人补钙的量和方式也是不同的。

 

众所周知骨骼的主要成分就是钙，临床上钙主要来源就是每天我们的饮食，如果每天的饮食中的钙不能满足身体的需要，就会缺钙，久而久之就会走成骨质疏松出现。但是单纯的补钙不能达到治疗骨质疏松的目的，还需要一些辅助药物，这就是维生素D，可以促进钙质的吸收，达到更好的效果。

 

 

 

骨质疏松的治疗维生素D是不可缺少的，没有这种维生素不能达到有效利用钙质的目的，成人每天需要的维生素D是400国际单位，相当于100毫克牛奶里面的含量。想要促进钙质的吸收，对于患者来说一定的运动或者是接受太阳的照射也是不可以少的，这样可以提高钙质的吸收。

 

以上专家对于骨质疏松疾病的相关性知识简单的给出了总结，对于患者自己来说也需要认识到骨质疏松疾病的健康知识，这是因为我们很多的时候不能更多的了解疾病的饮食知识也会造成患者的痛苦增加，骨质疏松的治疗应该从年轻开始才会有一定的改善。

踝关节扭伤：固定时间与康复建议

踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，尤其在运动过程中较为常见。那么，踝关节扭伤后需要固定多长时间呢？本文将为您详细解答。

一般来说，踝关节扭伤后需要固定3-4周的时间。这个时间段内，患者应避免进行剧烈运动和负重，以免加重伤情。

然而，每个人的康复速度都不同，具体固定时间还需根据患者的具体情况进行调整。以下是一些判断踝关节扭伤是否修复的指标：

• 局部肿胀消退
• 按压踝关节时没有疼痛感
• 踝关节活动度恢复正常

除了固定时间，踝关节扭伤的康复还需要注意以下几个方面：

治疗建议

1. 冷敷：扭伤后48小时内，可使用冰袋对受伤部位进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛。

2. 压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行适当压迫，有助于减轻肿胀。

3. 抬高：将受伤脚抬高，有助于减轻肿胀。

日常保养

1. 避免剧烈运动：康复期间，尽量避免进行剧烈运动和负重。

2. 增强踝关节稳定性：可通过练习平衡和力量训练，增强踝关节稳定性，预防再次扭伤。

医院与科室

若踝关节扭伤较为严重，或固定期间出现异常情况，应及时就医。骨科和康复科是治疗踝关节扭伤的主要科室。

总结

踝关节扭伤的固定时间一般为3-4周，具体时间需根据患者情况进行调整。康复期间，注意适当的治疗和日常保养，有助于早日康复。

生活中，我们经常遇到崴脚的情况，有些人可能觉得这只是小事，过几天自然会好。然而，你知道吗？崴脚也可能导致骨折，甚至引发一系列并发症。

首先，我们来了解一下崴脚的原因。崴脚通常是由于足部突然扭转、过度伸展或受到撞击导致的。常见的崴脚原因包括运动损伤、行走时不慎踩到不平地面、穿着不合脚的鞋子等。

那么，崴脚会导致哪些并发症呢？以下是一些常见情况：

1. 骨折：崴脚时，脚踝关节的稳定性受到破坏，可能导致骨折。骨折的部位可能包括踝骨、跟骨、距骨等。如果出现骨折，需要及时就医，进行石膏固定或手术治疗。

2. 韧带损伤：崴脚时，踝关节的韧带也可能受到损伤。常见的韧带损伤包括踝关节外侧韧带损伤、内侧韧带损伤等。韧带损伤会导致关节稳定性下降，容易再次崴脚。

3. 关节炎：崴脚后，关节的稳定性下降，关节软骨容易受到磨损，导致关节炎。关节炎会导致关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

4. 永久性畸形：严重的崴脚可能导致关节畸形，影响行走和日常生活。

为了预防崴脚并发症，我们需要采取以下措施：

1. 加强足踝关节的肌肉力量训练：通过加强足踝关节的肌肉力量，可以提高关节的稳定性，减少崴脚的风险。

2. 选择合适的鞋子：穿着合脚、有良好支撑性的鞋子，可以减少崴脚的风险。

3. 注意行走安全：行走时，要注意路面情况，避免踩到不平地面。

4. 及时就医：崴脚后，如果出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行诊断和治疗。

总之，崴脚并非小事，我们要引起重视，采取预防措施，避免并发症的发生。

广场舞作为一种流行的健身方式，深受广大中老年人的喜爱。然而，在进行广场舞锻炼时，也容易出现一些运动损伤。本文将针对广场舞中常见的运动损伤进行科普，并提供相应的预防和治疗建议。

首先，让我们来看看广场舞中常见的运动损伤有哪些。主要包括以下几种：

1. 膝关节损伤：由于广场舞中有很多跳跃、下蹲的动作，容易导致膝关节损伤。常见的损伤有半月板损伤、韧带损伤等。

2. 踝关节扭伤：广场舞中的旋转、跳跃动作，容易导致踝关节扭伤。

3. 肩关节损伤：广场舞中的手臂动作较多，容易导致肩关节损伤，如肩周炎、肩袖损伤等。

4. 腰椎损伤：广场舞中的一些动作需要腰部用力，容易导致腰椎损伤。

为了预防和治疗这些运动损伤，以下是一些建议：

1. 选择合适的运动鞋：运动鞋要具有足够的支撑性和缓冲性，以减少运动损伤的风险。

2. 注意热身和拉伸：在进行广场舞锻炼前，要进行充分的热身和拉伸，以预防运动损伤。

3. 控制运动强度：根据自己的身体状况，控制运动强度，避免过度运动。

4. 适当休息：运动后要注意休息，给身体恢复的时间。

5. 及时治疗：一旦出现运动损伤，要及时就医，进行相应的治疗。

生活中，我们经常会遇到脚踝扭伤的情况，尤其是在运动或行走时。然而，很多人对踝关节扭伤并不重视，导致反复扭伤，甚至发展为习惯性崴脚。

那么，什么是习惯性崴脚呢？简单来说，它是指踝关节扭伤后，由于关节周围韧带松弛、稳定性变差，导致反复扭伤的一种慢性损伤。据统计，40%的踝关节扭伤患者会发展为习惯性崴脚。

习惯性崴脚的危害不容忽视。它不仅会影响日常活动，还可能诱发骨折、关节炎等疾病，严重时甚至需要进行手术。

那么，如何预防习惯性崴脚呢？以下是一些有效的方法：

1. 加强踝关节周围肌肉的力量训练，提高关节稳定性。

2. 选择合适的运动鞋，避免在硬地面上运动。

3. 注意运动姿势，避免脚踝过度内翻或外翻。

4. 出现脚踝扭伤时，及时进行正确的处理，如RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）。

5. 定期进行踝关节的拉伸和放松训练。

除了以上方法，还有一些辅助工具可以帮助预防习惯性崴脚，如踝关节支具、运动鞋垫等。

总之，预防习惯性崴脚需要我们从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，加强踝关节的保护。

在激烈的NBA总决赛中，巴特勒不幸扭伤了踝关节，引发了广泛关注。那么，踝关节扭伤究竟是一种怎样的损伤？我们又该如何预防和应对呢？

一、踝关节扭伤的定义及原因

踝关节扭伤是指踝关节周围的韧带、肌腱或关节囊等软组织受到过度拉伸或撕裂，导致关节功能障碍。常见的原因包括运动损伤、行走时踩空、跌倒等。

二、踝关节扭伤的症状

1. 疼痛：扭伤后，踝关节会出现剧烈疼痛，尤其在活动时加剧。

2. 肿胀：扭伤部位会出现肿胀，触摸时感觉疼痛。

3. 活动受限：踝关节活动受限，行走困难。

4. 颜色改变：严重扭伤可能导致局部皮肤出现淤青或紫斑。

三、踝关节扭伤的治疗

1. 冷敷：扭伤后24小时内，可用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻疼痛和肿胀。

2. 加压包扎：用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减少肿胀。

3. 抬高患肢：将受伤脚抬高，有助于减轻肿胀。

4. 休息：避免剧烈运动，给予关节充分休息。

5. 物理治疗：在医生指导下进行物理治疗，如按摩、牵引等，以恢复关节功能。

6. 手术治疗：对于严重扭伤，可能需要手术治疗。

四、踝关节扭伤的预防

1. 增强肌肉力量：加强踝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。

2. 正确运动：运动时注意场地安全，避免踩空或跌倒。

3. 穿着合适的鞋子：选择合适的运动鞋，以增加脚部的稳定性。

4. 注意保暖：避免关节受凉。

五、总结

踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，了解其定义、症状、治疗和预防方法，有助于我们在日常生活中更好地保护自己的关节健康。

运动是保持身体健康的重要方式，但同时也伴随着一定的风险。一些运动员在运动过程中容易出现伤病，尤其是某些特定部位。本文将为您盘点运动时最易受伤的四个部位，并为您提供相应的预防措施。

1. 半月板损伤

半月板位于膝关节内部，是纤维软骨组织，具有缓冲和传导力量的作用。当膝关节屈伸并发生扭转时，半月板容易受到损伤。半月板损伤的症状包括膝关节疼痛、肿胀、活动受限等。严重情况下，可能需要进行关节镜手术修复。

2. 膝关节交叉韧带损伤

膝关节交叉韧带包括前交叉韧带（ACL）和后交叉韧带（PCL），它们负责维持膝关节的稳定。在运动过程中，如果膝关节超出正常活动范围，或者受到外力撞击，容易导致交叉韧带损伤。交叉韧带损伤的症状包括膝关节疼痛、肿胀、活动受限等。严重情况下，可能需要进行韧带重建手术。

3. 踝关节扭伤

踝关节扭伤是常见的运动损伤之一，多发生在跳跃或落地时。踝关节扭伤的症状包括踝关节疼痛、肿胀、活动受限等。严重情况下，可能需要石膏固定或手术治疗。

4. 肌肉拉伤

肌肉拉伤是指肌纤维撕裂而导致的损伤，多发生在肌肉急剧收缩或过度牵拉的情况下。肌肉拉伤的症状包括局部疼痛、肿胀、活动受限等。严重情况下，可能需要休息和康复训练。

为了预防运动损伤，我们可以采取以下措施：

1. 提高自身身体素质，增强肌肉力量和柔韧性。

2. 在运动前做好充分的热身和拉伸。

3. 选择合适的运动场地和器材。

4. 避免在疲劳状态下进行运动。

5. 如果出现运动损伤，应及时就医并遵循医嘱进行治疗。

在家中受伤，踝关节扭伤后不仅疼痛难忍，而且肿胀发硬，让人倍感焦虑不安。这时候，打开手机，点击进入互联网医院，与医生在线沟通。医生询问了我的伤情经过，了解到我的踝关节扭伤已经有一段时间，并且出现了肿胀发硬的情况。医生建议我做进一步检查，以便给予正确的治疗方案。

通过互联网医院的在线问诊，我感受到了医生的耐心和专业。医生不仅关注我的病情细节，还给予了我及时的建议和指导。在医生的帮助下，我对自己的病情有了更清晰的认识，也更加信心满满地面对接下来的治疗过程。

在这个过程中，我深深感受到了医生的责任和关怀。他们不仅是医疗行业的专业人士，更是我们健康的守护者。通过互联网医院的便捷服务，我们可以更快更方便地获得医疗帮助，让健康变得更加轻松和便利。

在日常生活中，我们常常会遇到各种运动损伤，尤其是踝关节扭伤。为了更好地保护踝关节，市面上出现了各种护踝产品。根据保护力度和适用人群的不同，护踝可以分为不同等级。

一级护踝适用于轻微疼痛、扭伤及松动等情况，如风湿、腱鞘炎等。它通过压缩保护软组织，并通过热敷促进恢复。二级护踝适用于较轻至一般韧带松动及疼痛，其保护作用比一级护踝更强，同样通过压缩保护和热敷恢复。三级护踝适用于严重韧带松动和疼痛，提供最大级别的固定和保护，同样通过压缩保护和热敷治疗。

对于普通人来说，一级或二级护踝已经足够应对日常生活中的轻度运动损伤。而对于专业运动员，则需要更高等级的护踝，如专业级护踝。迈克达威等品牌暂时没有提供专业级护踝，而慕乐、赞斯特、鲍尔芬等品牌则提供了专业级护踝产品。

在选择护踝时，我们需要根据自己的实际情况和需求进行选择。例如，195R是三级护踝，适用于一般运动损伤；而the one ankle brace或鲍尔芬则是专业级护踝，适用于专业运动员。

除了选择合适的护踝外，我们还需要注意日常保养，如加强踝关节周围肌肉的力量训练，避免过度运动等，以降低运动损伤的风险。

总之，了解护踝的分级和选择方法，可以帮助我们更好地保护踝关节，减少运动损伤的发生。

我曾经是一名活跃的羽毛球爱好者，直到那一天，我的跟腱断裂了。手术后，我被告知需要43天的石膏固定，期间我几乎无法移动，生活质量大幅下降。拆除石膏后，我的踝关节僵硬，足部和伤口附近有麻木感。我开始寻求专业的康复咨询，希望能够尽快恢复步态和运动能力。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我遇到了我的医生。我们进行了详细的交流，医生指导我进行踝关节运动，包括跖屈背伸等，并建议我在温水泡脚后再进行运动。医生还强调了甲钴胺的重要性，要求我连续服用一个月以改善神经功能。对于我的麻木感，医生解释说这是正常的恢复过程，需要耐心等待和局部按摩。

在医生的指导下，我逐渐恢复了步态和部分运动能力。虽然医生建议我一年后才能开始跑步和打羽毛球，但我已经开始期待那一天的到来。整个康复过程中，京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了极大的便利和专业的医疗支持。

在生活中，我们常常会遇到关节疼痛的情况，尤其是踝关节扭伤。然而，很多人对于踝关节扭伤的处理方式存在误区，导致病情延误，甚至造成更严重的后果。

误区一：足踝外伤 立即热敷

当发生踝关节扭伤、骨折或脱位时，很多人会选择立即进行热敷。然而，这种做法是错误的。热敷会导致局部血液循环加快，加剧肿胀和疼痛。

误区二：受伤部位 姜酒推擦

民间流传的用姜和酒推擦受伤部位的方法，同样是不科学的。这会加剧局部肿胀和疼痛。

误区三：只要踝关节还能活动 就不是骨折

有些人认为只要踝关节还能活动就不是骨折，这是错误的。即使没有骨折，关节周围的韧带也可能受到损伤。

误区四：轻微扭伤 没必要立即治疗

即使只是轻微扭伤，也需要及时治疗。否则，可能导致慢性疾病，甚至残疾。

正确处理方法

1. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，减轻肿胀和疼痛。

2. 搬运：避免剧烈运动，尽量减少关节活动。

3. 固定：使用绷带或夹板固定受伤关节。

4. 就医：及时就医，明确诊断。

5. 康复：在医生指导下进行康复训练。

此外，日常生活中要注意保护踝关节，避免不良习惯，如穿高跟鞋、长时间行走等。