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1、冷水洗脸,收缩毛孔——错
每天用冷水洗脸,一个月跟毛孔说拜拜……其实,长期用冷水洗脸会让皮肤血管极速收缩,导致皮肤弹性缺失,提前衰老。尤其是油皮的妹子,冷水让毛孔过度收缩,毛孔中的污垢得不到彻底清洁,容易造成细菌残留,毛孔粗大、粉刺、炎性痤疮接踵而至。
正确方法:用 35 度左右的温水洗脸,不仅可以帮助皮肤放松,还能让毛孔打开,彻底清洁皮肤,然后再用冷水冲洗一下或者直接喷爽肤水,帮助毛孔收缩。
2、面部干燥就用保湿喷雾——错
秋季气候干燥,妹子们的小脸都面临着一个共同的问题,皮肤干燥,卡粉起皮。在这个季节,大家都会疯狂的补水,最简单的方法就是保湿喷雾,之前有朋友分享美容院的妹子护肤心得,她们能保持皮肤水嫩嫩的都要归功于保湿喷雾,没事喷两下,皮肤水哒哒,殊不知,只喷保湿喷雾不但不能补水,还会导致皮肤干燥。
用过保湿喷雾的妹子都知道,细密的水雾刚喷到脸上的时候,的确会让你的皮肤有一种水分充盈的感觉,但是若后续不使用其他产品,不仅刚喷的水分会蒸发掉,还会带走皮肤中原有的水分,让你的皮肤越来越干。
正确方法:使用保湿喷雾后,配合保湿乳液或含有油脂成分的面霜,锁住水分。
3、面膜天天敷——错
现如今微商横行,朋友圈就经常看到各种推广面膜的广告,“补水就靠它”“早晚各一贴,壮汉变女神”……等等,敷面膜已经成为众多妹子的习惯之一,尤其遇上干燥的秋季,更是变本加厉的补水,但是,想跟大家说的是,面膜真的不能天天敷啊。
天天敷面膜会导致皮肤过度水合,皮肤本身会变得越来越干,完全依赖外界的水分,严重的更会导致水合性痤疮。
正确方法:平时做好基础护肤,每周敷 1-2 次补水面膜。
4、多种产品齐上阵——错
混合型肌肤,T 区大油田,两颊干燥,以前每天早上要提前 1 小时起床,什么二次清洁型爽肤水呀、保湿型爽肤水呀、精华液呀、乳液、眼霜、VC 霜、控油霜、隔离、防晒霜……一层一层往脸上涂,最后把脸搞得一团糟,营养过剩,毛孔粗大、肤色不均、闭合性痤疮一大堆,所以奉劝各位妹子一句,脸上的东西一定不能乱用,毕竟脸是我们的第一张名片啊。
正确方法:挑选自己需要的护肤品很简单,以油皮为例,一层补水肌底精华加一层乳液就足够了,当然了防晒是必不可少的,如果不喜欢皮肤黏腻的
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哮喘表现为反反复复的喘息,气急,胸闷和咳嗽等症状。
通常在运动后加重,夜间或凌晨加剧,多数人可以自行缓解或者经过治疗后缓解。
正是因为它可以自行缓解的这一个特点,导致很多患者不重视全程管理,从而忽视了它的潜在危害。
哮喘可以发生在任何年龄,一些儿童在6岁之前就出现了第一次的哮喘发作。
随着生长发育和自身免疫系统的成熟,部分哮喘儿童的症状会有不同程度的缓解,
但缓解率并不是百分之百。部分儿童长大后可以摆脱哮喘症状,
容易误以为哮喘已经自愈。然而在未来接触到某些过敏原或诱发因素时,仍然可能出现哮喘复发。
哮喘是一种难缠的慢性呼吸道疾病,具有反复发作的特点,目前还无法根治。
因此,部分患者会产生消极情绪,动摇治疗的信心。
实际上,通过规范的治疗和科学的管理,哮喘患者的症状可以消失,
这样就可以避免急性发作导致死亡,也可以避免长期的炎症导致肺部结构发生不可逆改变,从而损伤肺功能。
大部分患者在哮喘急性发作时会特别紧张,都能积极配合治疗。
而一旦胸闷、喘息、气急或咳嗽等症状得到了控制,就立马放松警惕,
甚至认为只要“不喘”或“不咳”,病就好了,就没必要再用药了。
其实,哮喘是慢性气道炎症所致。在急性发作期使用药物后,虽然症状消失了,
但是气道炎症仍然持续存在,如果擅自停药,炎症会进一步加重,气道和肺功能会进一步受到损害。
因此,哮喘急性期发作症状一旦被控制住,还需要一段时间的维持治疗。
治疗期间还需要定期进行复查,复查时医生会根据当前哮喘控制的情况进行评估和调整,切勿自行停药。
目前,吸入糖皮质激素是控制哮喘的首选药物。很多患者一听说激素就十分排斥,担心激素的副作用太大。
其实,吸入糖皮质激素直接作用于呼吸道,每次吸入的剂量非常小,
进入全身血液循环的量就更少,引起全身不良反应的几率明显小于口服或注射激素。
因此,吸入糖皮质激素比口服、注射糖皮质激素安全很多。
如果日常不用吸入激素好好控制哮喘,等到严重住院时,将不得不使用口服或注射激素,得不偿失。
当然,药品或多或少都存在一定的副作用。长期吸入糖皮质激素较常见的副作用是喉咙痛、
声音嘶哑及鹅口疮,通过吸入后漱口或洗脸可以有效的减少相关副作用的发生率。
有些患者可能会认为,既然哮喘发作是因为气道存在慢性炎症,那么,有炎症就应该使用抗生素来消炎。
实际上,不是所有炎症都需要用抗生素,引发哮喘的气道炎症和细菌感染无关。
诱发哮喘的因素很多,其中细菌感染只占极少的一部分。因此,大多数患者不需要使用抗生素。
只有当患者有明确的细菌感染证据时,才需要使用抗生素,否则都属于乱用。
可能很多朋友都发现了,入冬后,自己的食欲也越来越旺盛,体重也越来越不受控制。其实这是正常的生理反应,在气温下降的时候,身体为了维持正常的体温,会不断消耗体内的热量,也导致我们胃口大开,身体出现“贴膘”的迹象。
很多朋友光知道一味地进补,却没有意识到身体其实并不需要这么多热量,经常大鱼大肉,很容易导致营养过剩,使身体逐渐肥胖。所以说,冬天进补需谨慎,控制热量是关键。
冬日进补要避开这些常见“误区”
光吃荤菜不吃素
到了冬天,很多人都开始着手准备进补事宜,因为这个季节也是进补的好时机,为了安稳过冬,为来年的身体健康奠定基础,很多人都会过度进补。对于大部分人来说,营养价值最高的可能就是各种肉类食物了,牛、羊肉,骨头汤,乌鸡汤等也成了餐桌上的“常客”。
但这种进补方式其实并不适合大多数人,因为这些食物热量高,脂肪、胆固醇含量高,稍微多吃一点就会超出人体一天的热量需求,反而浪费了营养,又让身材逐渐走形。其实冬天我们只需要适当进补,而人体对荤菜中的营养物质的需求量也是有限的,希望大家能重视荤素搭配,让营养更加均衡。
经常给自己“加餐”
冬天热量消耗快,很多朋友在吃完饭以后,不到下一顿饭点就饿了,这个时候又不能提前吃饭,只好给自己“加点餐”。但加餐食物的选择也是有要求的,如果选择饱腹感强的,就会影响正餐的摄入,如果选择热量高的,就会导致总摄入超标。所以,大家如果实在饿得受不了,尽量选择水果和坚果等食物。
同时,加餐也不能过于频繁,有的人一会儿吃吃这个,一会儿吃吃那个,这种习惯会给肠胃造成很大的负担。众所周知,肠胃是消化器官,我们每次进食时,胃部都会分泌胃液来帮助消化,一刻不停地吃东西,会造成胃肠功能紊乱,影响消化和吸收系统的正常运转。
乱吃补品
对于很多朋友来说,“补品”似乎有一种神奇的魔力,吃了以后身体就能强健如初。其实我们所接触到的各种补品,都被商家、广告夸大了效果,但依然有很多朋友宁愿搭上自己毕生积蓄,也对其养生效果深信不疑。其实大部分补品的营养价值并不像我们想象的那么高,有的甚至比不上一斤蔬菜或半斤肉。
而且现在补品“当道”,成分繁杂,我们也不知道哪些药材会与体内的哪些物质发生反应,不想健康受到威胁,就要及时止损,别让所谓的“补品”危害健康。
光补不练
相信大多数人都知道冬天进补的重要性,但人体健康除了跟饮食习惯有关之外,也离不开运动的贡献。很多人到了冬天,光顾着吃各种各样的养生食材,却不肯出门锻炼身体。确实,天气寒冷,大家都不愿出门受冻,但越是这种时候,越要战胜自己的懒惰心理。
冬天人体血液循环慢,上了年纪的朋友心脑血管疾病的发作风险也会增加,通过锻炼身体,全身的血液循环加速,原本堵塞的血管也慢慢畅通,能很好地预防心脑血管疾病,还能提高身体的代谢能力。光补不练,身体也会囤积大量脂肪,引起肥胖,加强锻炼,既能增强体质,又能消耗脂肪,控制体重。
总结:对于很多朋友来说,冬天是进补的好时节,但这个时候也要避开养生的误区,否则不仅浪费了食材中的营养,还会给身体带来更多的负担。