周一上午的门诊，病人小美和我诉苦，身高160公分，体重145斤，体重和身高数字接近，看起来像一个圆球，而且每天身体沉重，头晕腹胀，大便溏稀，别人说她有湿气，推荐她喝红豆薏米粉，网购了两罐红豆薏米粉，吃了一个月，症状没改善，而且一斤没瘦。

 

这是为啥？我问小美，你每天有运动锻炼吗？她说基本不动。控制饮食吗？她说爱吃雪糕、冰淇淋，那你的红豆薏米粉甜吗？她说甜甜的，拿水一冲，味道还好。我说第一你不运动，第二你不忌嘴，第三红豆薏米粉太甜，这就是你湿气不除，体重不减的原因。

 

 

说起来湿气的问题，就是跳广场舞的大妈，也能扳着手指头，一二三四五的说出一大串来，不管是身体的哪个部位不合适，一个湿气的帽子就戴上了，售卖各种祛湿保健品的广告更是把湿气说成了高血压、糖尿病，甚至是肿瘤癌症的原因，湿气好像成了人民公敌，成了过街老鼠、人人喊打，各种祛湿食物、保健品满天飞，其中尤其以红豆薏米粉风头最健，打开各个网购平台，输入红豆薏米粉，下面弹出的有上千产品，个别产品月销量都过万，女孩们聊天的话题里也总会有红豆薏米的一席之地。不然小美也不会买了两罐，红豆薏米粉真的是祛湿神器吗？

 

我们先要搞清楚湿气到底是啥？为啥身体里会有湿气？

 

湿气是导致人体发病的原因之一，也叫湿邪。湿邪包括外来之湿，以及内生湿邪。外来之湿包括两方面，气候与居住环境。夏季闷热多雨，或者居住在地下室等潮湿的地方，都是外来的湿邪。内生湿邪就是人体活动量少，又吃多了油腻或者寒性的食物（如雪糕、冰镇啤酒等），不锻炼的的人，脾胃功能本来就差，油腻和寒性的食物又加重了脾胃的负担，脾胃不能及时把这些食物消化吸收，形成垃圾存留在体内，就是内生湿邪。

 

 

薏苡仁有健脾除湿，消肿排脓的功效。红小豆能利水除湿。这两味药物确实有除湿的作用，那小美为啥效果差？首先，中医认为脾主四肢肌肉，运动是最好的健脾方法，脾胃的功能正常，湿气才不容易形成，小美基本不运动，脾胃功能弱，这是形成湿气的根本原因，出汗也是祛湿的一条途径，因为不锻炼，总在空调房里呆着，小美从来不出汗。

 

第二小美不节制自己吃雪糕、喝冷饮的坏习惯，脾胃难以把这些寒凉的食物运化，又是更多湿气的来源，第三，小美买了红豆薏米粉，里面加了太多调适口味的糖，中医认为甘生湿，一边利湿，一边生湿，自相矛盾，所以小美症状没改善也合乎医理。

 

听了我的解释，小美茅塞顿开，以前太迷信红豆薏米粉了，以为买到它万事大吉了，哪知道祛湿还有这么多门道。关于祛湿气，我给小美提了三条建议：

 

第一每天锻炼一小时以上，做到健运脾胃，从根源上杜绝湿气，每天锻炼到出汗，除了大小便，加上出汗，给湿气多一条排出的通路；第二是节制饮食，少吃油腻食物，不吃寒性食物，防止湿气形成；第三是自己煮红豆薏米汤，不要买加糖的成品，薏米炒过，与红豆一起煮汤喝，也能利于湿气的排出。如能做到第一和第二条，第三条的红豆薏米汤不喝也罢。

 

到底什么是祛湿神器，相信看了我的文章，您的心里也有了定论。

薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米生于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，海拔2000米以下较普遍。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。

 

 

古代人把薏米看做自然之珍品，用来祭祀，现代人把薏米视为营养丰富的盛夏消暑佳品，既可食用，又可药用。薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗，薏米可以跟多种食材搭配，对身体有很好的保健作用。

 

薏米祛湿，的确是很好的药食两用的食材，正常情况下建议每天食用或者隔天食用，大约一个月左右会起到效果。

 

薏米祛湿？

 

从食疗药膳角度讲，薏米的确有这样的作用，只是作为药食同源的食材，薏米可以有很好的帮助身体祛除湿气的作用，只是我想告诉你如果你那它当药来用，觉得马上可以见到效果那么可能并没有你想象的那么理想的状态。需要注意的是薏米最好搭配红豆来一起食用，祛湿的效果更好。

 

红豆来帮忙？

 

没错，红豆也是祛湿的很好的食材，两个一起搭配红豆软软糯糯可以很好的帮助身体改善，还有最重要的一天可以很有效的改善口感。薏米的口感略略偏苦而红豆的口感比较甜这样口感综合到一起才比较完美。另外，薏米是米类食材碳水化合物高，但是蛋白质不够优质，而红豆味豆类食材含有优质蛋白和多种维生素、矿物质是非常好的食材。两者互补营养更好。从祛湿的角度，两者搭配比单独吃薏米的效果要好得多。

 

 

一般坚持喝红豆薏米粥半个月左右，它辅助祛除湿气的效果。

 

那么红豆薏米怎么做呢？

 

首先，先将红豆泡一晚上，这样可以让红豆更加的软烂，其次将薏米洗净。两种食材以1:1的比例放入高压锅中，因为高压锅比较容易把这两种食材压煮软烂，可以更好的保证口感，以及食疗效果。快试试吧！

赤小豆入小肠经，是清热解毒利湿的好食材。所以平常喝点赤小豆汤、有助于养护小肠。防治小肠湿热病。

 

前面我们讲了不少有关食谱中都涉及了赤小豆。因为赤小豆和薏米一样，的确是很好的除湿热佳品，当我们找到一种好的养生佳品时，尤其是非常对症时，是很希望大家牢牢记住，并学会使用的。

 

在这里我们继续要推荐赤小豆养小肠除湿热的效果。

 

前段时间有一患者给我打电话，跟我说他在四川出差，可是去了不到一周，就开始闹肚子疼，当地的大夫诊断他是小肠湿热腹痛，给他开了一大堆健脾止泻的药，可是吃了好几天，感觉没什么效果，所以忍不住给我打了电话。

 

问完具体的症状，感觉是小肠湿热没错，想想，建议他喝点赤小豆汤吧，如果是小肠湿热，那么这个汤很对症，如果不是小肠湿热引起，此汤对于患者来说也是有益的，因为当时正是暑夏季节，他又去了四川那样的湿热环境，所以喝点赤小豆汤也是有益的

 

患者接受了我的建议，喝了三天打电话告诉我病好了，非常感谢，并表示以后会每天坚持喝。我笑称他可以减肥了，因为赤小豆减肥效果也不错，他说正合他意。

 

下面来看看这“赤小豆汤”的做法：

 

原料：赤小豆50克。

 

制作方法：将赤小豆浸泡一夜，早上起床，加200毫升水，煮至豆开花，即可关火焖着。随饮随取，也可以加入蜂蜜饮用。

 

养生功效：补心养小肠、清热利湿、避免小肠疾病。

 

 

为什么这么简单的赤小豆具有如此好的养生效果？我们可以一起来分析下：

 

李时珍称赤小豆为“心之谷”，说明赤小豆养心效果不错。心与小肠互相表里相辅相成，如果养好心，那么肠的受盛、泌别、主液等功能就会维持正常，小肠正气不虚，也不易招致湿热等外邪疾病。

 

 

另外，赤小豆归心、小肠经，说明赤小豆除了可以从养心的角度来间接养小肠外，还可以很好地补中益气，健养小肠。其功用为“生津液，消胀，除肿，“上吐”，并治“下痢、除寒热臃肿”…所以小肠有疾，尤其是烦满、胀痛，受湿热侵袭时，赤小豆就能派上大用场了。

 

所以防治小肠湿热，或者在湿热的环境，或是进食了过多的肥甘厚腻食物之后，饮用“赤小豆汤”是有很好的保健作用的。值得大家选择。

 

本节养生要点提炼

 

①知道赤小豆的养肠的作用

 

②知道“赤小豆汤”的做法、养生功效等。

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大家在平时的生活中，有没有过这样的经历？比如早上起床之后，觉得自己口苦、口干，甚至还会伴随有口臭；或者会有大便不成形，以及便秘；经常出现腰膝酸软、关节疼痛；肤色非常差，感觉自己油光满面，等。其实这些问题，从中医的角度来看，是因为自己身体附着的湿气太重，从而导致了这些问题的出现。

 

湿气，即“湿邪”，因为它可以在身体内聚集，从而影响人体的正常新陈代谢，也可以累积五脏六腑，所以很多人不重视，直到自己有了麻烦，才想着去“祛湿”，这个时候可能已经晚了。那么，怎样才能够除掉身上的湿气呢？这3种食物，可以多吃一点，“祛湿”非常见效。

 

 

喜欢喝粥的人，可以借着这个机会，帮助身体祛除湿气。山药具有滋阴补肾的作用，所以经常吃山药，可以对肾气有帮助。茯苓，因为兼具健脾祛湿、养心安神，对于气虚、湿气重的人，可以发挥很好的功效。

 

因此，建议将山药与茯苓搭配在一起，制作出来的“山药茯苓粥”，完全可以满足身体的营养需求，顺便还可以帮助身体“祛湿”，赶走身体的湿气，适合湿气比较重的人，而且不分老幼，早晚喝点，不会给肠胃增加额外的负担，因而效果非常不错。

 

 

喝不惯薏米粥的人，不妨将薏米与芡实搭配在一起。因为薏米具有健脾益胃、补肺清热、祛风去湿的功效，而芡实具有固肾涩精、补脾止泻的功效，两者搭配在一起，可以使彼此的功效实现互补，并且体内的湿气，多是因为脾胃不好、肺脏、肾脏代谢不畅，引发了湿气在身体内堆积。

 

所以，将薏米与芡实结合在一起，制成“薏米芡实粥”，早晚坚持喝一碗，既帮助身体消食，又帮助身体祛湿，效果一举多得，大家可以多尝试一下。薏米与芡实，都是很常见的，前者为食物，后者为中药材，搭配在一起，能够发挥真正的养生功效。

 

  
红豆是大家比较喜欢的食物，它具有很高的养生价值。首先，红豆能够利水消肿，对于水肿胀满、湿热黄疸、痈肿热毒等，红豆均可以发挥其养生价值。换句话说，红豆具有祛湿的功效。

 

其次，红豆还可以补益健脾，适用于脾胃虚弱、体虚乏力的人群。红豆与小米一起搭配，可以用于治疗阳虚水乏，身体湿气比较重的人，每天坚持喝红豆小米粥，坚持一个月，能够明显感觉自己“无湿”一身轻。另外，两者搭配还可以提供多种食材，所以完全可以满足身体的新陈代谢所需。

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皇幼明医生：

 

根据您提供的图片，主要还是以双侧小腿为主，屈侧也有累及，表现为斑块，部分皮肤干燥脱屑伴有瘙痒，之前也有破溃渗出，所以首先考虑是湿疹。

湿疹的发病原因是复杂的，过敏是其中的一个方面，但是由内外多种因素共同作用导致的。

1. 有些人是湿疹易感体质

内因的话主要还是跟易感体质有关，特别是父母或者家里人有过敏性鼻炎，哮喘，结膜炎的话，或者从小有湿疹等过敏体质，这样的人群更容易出现湿疹，这种易感体质（有湿疹和荨麻疹的病史）最主要的因素，所以会导致反复发作，本身有尘螨花粉过敏史，所以可能更容易出现。

但同时也要注意有没有其他一些外因会引起这湿疹加重的，比如新添加的食物，特别是像海鲜这种抑制蛋白的食物。

 

2. 环境也会引起湿疹

有的时候甚至像劳累感冒，休息不好，特别是在季节变换的时候出现。

比如在春夏交替，花粉，尘螨等较多，可能也会诱发湿疹。

以上这些只是最常见的因素，有的时候即使都注意了，还是会有湿疹诱发的，主要还是跟之前所讲的一样，跟易感体质有关。

3. 治疗建议

目前的皮疹较多，需要用糖皮质激素软膏进行治疗，如果特别骚痒可以配合口服药物，具体如下：

（1）加强保湿

湿疹患者往往伴有皮肤屏障受损，所以有时表现为皮肤干燥脱屑。

因此平常皮肤护理还是以保湿为主，可以外用尿素霜、维生素E乳膏，也可以外用一些医用的护肤品，比如丝塔芙，薇诺娜，贝德玛等品牌。

但是保湿的作用主要还是修复皮肤屏障，可以减少湿疹的发作。

这类产品是作为基础护理需要长期使用的，即使甚至不发作，也需要每天涂抹。

 

（2）外部用药建议

目前皮疹斑块为主，数量较多，可能还是用糖皮质激素软膏，但是小腿伸侧和躯侧用药强度略有不同。

小腿伸侧可以用中强效的药膏，比如糠酸糯米松或者地塞米松，任选一种。

 

而小腿曲侧特别是骨骼部位需要用弱效的，比如丁酸氢化可的松。

以上均为激素药膏，使用时一定要做到规律使用，这样才能最大限度的减少副作用。

具体用法：

一般是每天早晚各用一次，一般需要3天，如果好转之后不要立刻停药，由每天两次改为每天一次连续用三天，然后隔天一次再用2~3次，如果不在新发则可以停药。

激素药膏主要是在严重的时候使用，一般连续使用不超过两周，没有大的问题，所以也不要特别担忧，间断使用问题不大，因为湿疹还是有复发的可能性的，如果后期复发可以再用。

 

（3）口服用药建议

 

关于口服药物可以适当地用一些抗阻胺药物，同时用一些抗免疫炎症的药物。

依巴斯汀片，每次10mg，每天两次；

复方甘草酸苷片，每次两片，每天三次；

一般上述治疗疗程是2~3周，部分人可能时间还要更长。

强的松片是激素药物，在湿疹严重时可以使用，但是尽量不要经常使用，否则的话容易引起湿疹反跳加重。
需要知道的是，湿疹目前仍然没有根治的办法或者根治的药物，所以目前需要的是长期科学的管理，正确用药，同时加强皮肤保湿。

一般通过这样的处理使得病情都会得到控制。

4. 平常注意事项

家里环境尽量不要太热，洗澡水不能太热，洗完澡一定要坚持给擦保湿的霜或乳液。

辛辣刺激的食物，海鲜、牛肉、羊肉，这段时间需要观察，如果这些食物会导致加重的话，需要忌口，如果没有导致加重，这不需要特殊忌口。

最好食物种类一次不要吃太多，这样好观察是不是食物会导致湿疹加重。但是疾病发作时期尽量不要吸烟喝酒。

特别是如果有尘螨、花粉过敏的病史，在季节变化时期，环境中这种致敏物比较多的情况下，外出时，可以考虑佩戴防尘螨的口罩，比如N95口罩等。

 

咨询医生 | 皇幼明 皮肤科主治医师

责任编辑 | 毛十三

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出门诊的时候，经常会碰到患者咨询能否买点薏苡仁熬粥喝，尤其是一些女性患者还会问常喝薏苡仁是否能够起到美白的作用。每每遇到这样的问题，一般我都会回答他们可以喝，作为食物薏苡仁具有很好的营养作用，薏苡仁粥是一种很健康的早餐。 

 

 

薏苡仁也是一种很好的中药，早在秦汉时期人们就发现其具有健脾祛湿的作用，可以用来治疗脚气等疾病。《后汉书》记载了汉光武帝刘秀麾下的将军马援奉命远征平定南疆叛乱，由于水土不服众将士患上一种软脚病。马援就命令他们常吃薏苡仁，因薏苡仁能除瘴气，久服能轻身省欲。这样就克服了疾病的困扰，取得南征的胜利。 

 

薏苡仁在《神农本草经》中列为上品，是禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁。因为具有很好的医疗保健作用，被称为是世界禾本科植物之王及生命健康之禾。中药理论认为，薏苡仁甘、淡，凉。归脾、胃、肺经。具有利水渗透湿，健脾止泻，除痹，排浓，解毒散结的作用。常用于治疗水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈；赘疣，癌肿等疾病。 

 

 

脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，可用健脾祛湿之品如薏苡仁等。推荐常服山药薏苡仁粥，取怀山药、薏苡仁等量100克熬成粥状，每日服用，久则脾湿自除。

 

（附：薏苡仁，中药名。为禾本科植物薏苡Coix lacryma-jobi L.var.mayuen(Roman.)Stapf的干燥成熟种仁。秋季果实成熟时采割植株，晒干，打下果实，再晒干，除去外壳、黄褐色种皮和杂质，收集种仁。

 

相关论述

1、《本草纲目》：薏苡仁阳明药也，能健脾，益胃。虚则补其母，故肺痿肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本，故拘挛筋急，风痹者用之。土能生水除湿，故泄痢水肿用之。

2、《本草经疏》：性燥能除湿，味甘能入脾补脾，兼淡能渗湿，故主筋急拘挛不可屈伸及风湿痹，除筋骨邪气不仁，利肠胃，消水肿令人能食。

3、《本草新编》：最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之。）

正常人体内是没有湿气的，但因为气候的变化、饮食结构的影响、生活习惯的改变，我们的体质就发生了变化。

 

湿气从何而来？

中医讲湿气是六淫邪气之一，是治疗中最为棘手的一个。

贪凉饮冷、冒雨感寒、过食肥甘厚味、熬夜晚睡、暴饮暴食、缺乏运动、久坐久卧……均会损伤我们的脾脏，导致脾气亏虚、无力运化。

尤其是脾阳不足，使得本该化成水谷精微的精气得不到蒸腾气化反而变成湿气蓄积在体内，这是內湿的根源。

与此相对应的还有外湿，如脾气本为亏虚，皮毛汗孔不够固涩，外界湿气就会通过皮毛孔窍乘虚而入，停留在体内某个部位而发病，从而形成外湿。

外湿病程多且缠绵难愈、反复发作。

常会出现胸闷腹胀、纳谷不香、不思饮食、头重身困、四肢酸楚、大便黏腻、阴囊潮湿、白带增多、湿疹疮疡等表现。

 

如果湿气不及时治疗，湿停日久可生痰饮，百病皆为痰作祟，一旦成痰，就有中风（脑梗塞或脑出血）、胸痹（心肌梗死）、痴呆、癫痫等较为严重的风险。

 

治疗湿气有哪些误区？

不得不承认，红豆薏米水确实有祛湿气的效果。

早在《神农本草经》就有记载，薏苡仁能健脾胃、消水肿，久服可以轻身益气；红豆能利水、消肿、健脾胃，养炎夏火旺之心。

二者为药食同源之品，购买加工较为容易。

这个小验方祛湿的途径主要是利小便，红豆、薏苡仁和猪苓、泽泻等，都属于甘淡渗湿之品，具有沉降下行利小便的作用。

但这两个药健脾的作用是很小的，而且性质都偏寒凉，所以服用起来对于祛湿效果比较局限。

这两个药没有升发脾阳的作用，沉降下行的属性不利于脾气的升发也就不利于脾气的健旺，因为脾阳是主升向上向外的。

其次他们偏凉的属性又有伤阳助邪之弊端，这也有悖湿邪当以温药和之的治疗原则。

但红豆薏米水不是不能选用，要和其他祛湿方法相伴而用，如健运脾气、升发阳气、温阳化湿等。

 

中医来源于自然，湿气就像自然界的雨露，早晨偏寒凉、雨露多，当太阳当空普照大地时，雨露就蒸发了，或者雨露慢慢渗透到大地。

那么我们身体也是小的一个自然界，太阳就是脾阳、肾阳，阳气健旺就有能力化湿，渗透到大地的过程就是利小便，采用导湿下行的药物促进下行。

那么雨露除了遇到热会蒸发，还需要空气流通，也就是风，中药界就有风药，有升发清阳、健脾燥湿的作用，如升麻、葛根、黄芪等，可以祛风燥湿。

 

如何正确祛湿

湿气按照夹杂邪气不同最常分为寒湿、湿热、湿热。

按照生成途径不同又可分为外湿、內湿。

但万变不离其宗，治疗起来不离三大法则。

《素问·至真要大论》云：“湿淫所胜,平以苦热,佐以酸辛,以苦燥之,以淡泄之。”

 

朱丹溪主张：“治湿不利小便非其治也”。

《金匮要略》云：“病痰饮者，当以温药和之”，综上所述，治疗湿气有健脾燥湿、利小便、温阳化气等方法。”

遇到不同分类的湿气，要兼顾治疗，如寒湿要侧重温阳，湿热要温清并用且针对比例各有侧重，暑湿要兼顾解暑等。

 

根据自身症状可以大致判断自身湿气分类，咨询有经验的中医师给出合理的祛湿建议。

切勿盲目选择，因为湿气较容易出现夹杂，尤其是湿热邪气缠身，治疗难度较大，务必保持心情舒畅防止气机不畅化热助邪。

 

 

作者 | 李颖飞 主治医师 河北燕达医院 中医内科

责任编辑 | 毛十三

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老家靠近著名的药都，为了增加点经济收入，我们那里的人会在地里种些中药材。我记得那时候种得最多的是桔梗，还有白芷、白芍等常见常用药材。有一年，我家种了一种植物，刚开始我以为是玉米，但后来发现不是。从那时候起，我知道什么是薏苡仁。为什么要种这个，家人给出至今让我难忘的答案：如果卖不掉，还可以自己熬粥喝。

 

 

薏苡在幼苗时候和玉米幼苗有点相似，因为都是禾本科植物，但是长大了就会有很大区别。薏苡在中国大部分地区均有分布，部分地区将薏苡作为农作物生产，因为薏苡的种仁是传统的食品资源之一，可做成粥、饭、各种面食供人们食用。也就是那一年，我第一喝上薏苡仁粥。

 

薏苡的果仁叫薏苡仁，是一味有着悠久历史的中药。《神农本草经》中，薏苡仁列 为上品，久服可以轻身延年。有个成语叫“薏苡明珠”，说的是东汉名将马援攻打南疆时候，用薏苡仁祛除瘴气，后被诬陷的实事。薏苡仁祛湿，正是马援取胜的法宝。

 

 

除外祛湿，薏苡仁还有很多作用。薏苡仁还具有健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结等作用。在临床上，我们用薏苡仁治疗水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿等疾病。 

 

薏苡仁具有很好的抗病毒作用，临床上治疗扁平疣、赘疣常用药物。薏苡仁也是治疗癌症的良药，制成薏苡仁油，可用于治疗气阴两虚、脾虚湿困型的肝癌或肺癌。

 

（附：薏苡仁，中药名。为禾本科植物薏苡Coix lacryma-jobi L.var.mayuen(Roman.)Stapf的干燥成熟种仁。秋季果实成熟时采割植株，晒干，打下果实，再晒干，除去外壳、黄褐色种皮和杂质，收集种仁。

 

相关论述

1、《本草纲目》：薏苡仁阳明药也，能健脾，益胃。虚则补其母，故肺痿肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本，故拘挛筋急，风痹者用之。土能生水除湿，故泄痢水肿用之。

2、《本草经疏》：性燥能除湿，味甘能入脾补脾，兼淡能渗湿，故主筋急拘挛不可屈伸及风湿痹，除筋骨邪气不仁，利肠胃，消水肿令人能食。

3、《本草新编》：最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之。）

每个人的身体力或多或少都会存在湿气，而在中医学上，湿气是邪气，若是不除，百病丛生。很多人都不是很清楚，怎么判断湿气是否存在，毕竟湿气是看到到也摸不着的存在，但是这要它存在，身体一定会给你提示。若身体中长久停留着湿气，很容易对身体带来伤害，湿气会在无形中消耗我们身体的元气，且随着夏天的来临，人体中囤积的湿热气也会增多，那么当人的身体中有湿气的时候，会出现什么变化？

  

湿气重的人，身上会出现这些特征：

 

嘴巴周围颜色泛黄，且面部出油

 

正常情况下，人脸部的皮肤颜色是一样的，若你发现你嘴巴周围肌肤颜色变黄的话就要注意了，让人身体内的湿热气息加重时，湿热气就会上浮，这也是人的嘴巴颜色为何变黄的原因，其次就是若湿气重的话，脸部也会很容易出油，即使进行清理也很容易出现。

  
口气重，舌苔黄

 

湿气重的人还有一种表现，就是舌苔泛黄，这是因为人身体脏腑中的经络发生改变造成的。且早上刷牙后，还是感觉口腔粘腻不清爽。除此以外，湿气重的人还经常会在半夜感到燥热，并且身体容易出汗，夜间醒来后有种口干口苦的感觉。

 

尿液呈现黄色

 

一般情况下，人的尿液是无色或者淡黄色的，但如果你发现你的尿液呈现黄色或者发红的颜色，并且气味很大，那你就要多加注意了，因为这可能就是体内湿气重造成的，尤其是女性，若是身体中湿热气重的话，可能会出现白带泛黄的情况，严重的话可能还会引起妇科疾病的出现。

  

夏季想要祛湿，一定要记住这两招：

 

不贪凉

 

夏季正是一年中气温最高的时候，很容易会导致贪凉的情况出现，且还喜欢经常吃些冰镇降暑的食物。但这种行为对于湿气重的人而言，不仅不会使湿气较少，还会加重湿气的存在。一定要记住，在空调屋的时候，注意做好保暖措施，以防湿气加重的情况出现。日常中也可以选择多吃点红豆，薏米，山药等具有祛湿消肿作用的食物，来达到祛湿的效果。

  
常喝有祛湿作用的茶水

 

夏天是一个很容易上火的存在，也很容易感到口渴，若是这个时候经常喝陈皮或者绿茶等具有祛湿效果的茶水，对身体的帮助会很大，且陈皮不仅能祛湿，还能开胃养颜，而绿茶更能清热解毒，祛除体内湿气，促进体内水分循环。

 

夏天是一个尤其要注意保护自己的季节，这个季节的太阳光会比较强烈，且紫外线也比较强，在外出的时候一定要做好防晒措施，尽量少出门。在饮食上也一定要多加注意，让切勿贪凉。

红枣是大家都不陌生的食物，我们经常都会在各种食物中见到，也会有人喜欢直接吃红枣。红枣的营养很高，还有补血的作用，是受很多女性青睐的一种食物。我们常见的红枣吃法，要不就是直接吃，要不就是泡水喝，那是哪种食用方法才能把红枣的营养发挥的完全呢？

  

红枣怎么吃

 

很多人都会觉得红枣干吃好吃，觉得这样做也是直接把营养吃进去了，不会造成营养在烹饪过程中流失的现象。这种想法是没错的，干吃红枣的确不会造成营养的过度流失，但是有思考过自己的肠胃能不能接受干吃的红枣吗？如果是肠胃本来就不是很好的人，那么建议不要再这么吃了，红枣确实是吃进去了，但是营养的吸收还是肠胃说了算，干吃给肠胃增加了负担，让肠胃不太舒服的话，那么营养就不一定能补的进去了。

 

干吃红枣会造成便秘，所以一定要按照自身的情况，适量的吃一些就好，肠胃不好就少吃一点，营养也能补充，肠胃也不会不适。

  
最近很流行养生的，大家最常做的一件事就是泡红枣枸杞茶，或者只泡红枣茶，把红枣泡的茶喝完之后还会把红枣吃掉。这对我们的身体来说是很好的，首先缓解了干吃红枣给肠胃带来不适的情况，泡过的红枣有了水分口感也会变得更好，加上红枣茶的水分，不会给身体带来负担，而且营养并没有太大程度的流失，对身体来说是极好的，并且也不会因为吃红枣导致便秘了，晚上泡一杯红枣茶，喝完在睡觉还可以帮助睡眠呐。

  
前面提到过的红枣可以补气养血，还可以健脾养胃，还能保护为我们进行解毒工作的肝脏。我们还可以用红枣熬汤喝，红枣和银耳冰糖一起煮，有止咳润肺的功效。红枣和百合莲子一起煮粥，这粥有安神助眠的效果，有些女性朋友有躁郁不安心神不宁的状况时，可以熬一些红枣粥来喝，会好很多，如果红枣和小米一起煮，那就能把红枣安神的效果更好的发挥出来。红枣还可以泡酒，在泡的过程中，酒精会把红枣中富含营养的有机物都溶出来，有保持血管畅通的效果。

  

红枣不万能，因为糖分比较高，所以血糖高的人不要吃很多，糖尿病人也是这样，不能吃很多，又因为红枣滋补，所以爱上火的人也不要多吃。另外红枣泡水，直接泡进去并不是很能发挥它自己的能力，要把红枣掰开才能充分发挥，因为红枣的皮比较坚韧。红枣虽好，食用也要适量哦。

随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，越来越多的人受到湿气的困扰。湿气过重会导致身体出现各种不适，如水肿、乏力、消化不良等。中医认为，艾灸是一种有效的祛湿方法，通过艾条针灸特定穴位，可以起到疏通经络、祛除湿气的效果。

艾灸祛湿方法

艾灸祛湿主要针对以下五大穴位：

1. 解溪穴：位于脚踝上方，艾灸解溪穴能有效解决下肢的水肿问题。

2. 关元穴：位于腹部，艾灸关元穴有利于调理气血和补肾固精，对湿气引起的腰膝酸软、尿频等症状有很好的改善作用。

3. 中脘穴：位于腹部正中，艾灸中脘穴可以促进消化，改善湿气引起的消化不良、食欲不振等问题。

4. 足三里穴：位于小腿外侧，艾灸足三里穴可以增强免疫力，提高抗病能力。

5. 丰隆穴：位于小腿前侧，艾灸丰隆穴可以祛除湿气，改善身体疲劳、肌肉酸痛等症状。

除了艾灸，日常生活中还可以通过以下方法来祛除湿气：

1. 保持良好的饮食习惯，避免食用生冷、油腻、辛辣等食物。

2. 适当运动，增强体质，提高免疫力。

3. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

4. 保持室内通风干燥，避免潮湿环境。

总之，艾灸祛湿是一种简单有效的方法，可以帮助我们改善湿气引起的各种不适。但需要注意的是，艾灸应在专业人员的指导下进行，以免造成不必要的伤害。

中医理论认为，湿邪是导致人体诸多疾病的根源之一。当人体正气不足、抵抗力下降时，湿邪便会乘虚而入，侵犯人体，引发各种疾病。湿邪分为外湿和内湿，外湿多因外界环境潮湿、淋雨等因素引起，内湿则与饮食、生活习惯密切相关。

那么，如何判断自己体内是否有湿气呢？以下是一些常见的症状：

• 头部沉重，四肢乏力
• 口中黏腻，舌苔厚重
• 胸腹胀满，小便不畅
• 下肢浮肿，大便不成形
• 脚缝瘙痒，甚至溃烂

针对湿气，以下是一些有效的祛湿方法：

1. 饮食调理：

- 多吃薏米、赤小豆等具有利水渗湿作用的食物。

- 饮食清淡，避免油腻、辛辣、生冷食物。

2. 适量运动：

- 适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，促进气血运行，加速湿气排出。

3. 保持良好的生活习惯：

- 避免过度劳累，保证充足的睡眠。

- 保持室内通风干燥，避免潮湿环境。

4. 中药调理：

- 可在中医师指导下，使用具有祛湿作用的中药进行调理。

5. 推拿按摩：

- 定期进行推拿按摩，可以促进气血运行，缓解湿气症状。

总之，湿气是人体健康的一大隐患，大家要重视湿气的预防和调理。通过合理的饮食、生活习惯、运动以及中医调理，可以有效祛除湿气，保持身体健康。

湿气是中医理论中常见的致病因素，它会导致人体出现各种不适症状，如精神不振、身体疲乏、大便溏稀等。因此，祛湿是保持身体健康的重要环节。鸡蛋作为一种常见的食材，其祛湿功效也逐渐受到关注。

首先，选择适合祛湿的鸡蛋至关重要。土鸡蛋因其自然生长，无饲料添加剂，品质更纯净，吸附湿气的能力更强。接下来，将鸡蛋清洗干净，放入水中煮熟。待鸡蛋熟透后，趁热剥去蛋壳，注意保持鸡蛋的完整性。

将剥好的鸡蛋在身体上滚动，可以首选面部。由于鸡蛋初期温度较高，需快速滚动至鸡蛋冷却。滚动过程中，若发现鸡蛋黄上有小点点，说明身体内有风气；若鸡蛋黄变黑，则表示体内有湿毒，湿毒程度与蛋黄颜色深浅有关。

当鸡蛋冷却后，可重新加热继续滚动。第一次滚动后，额头可能会出现瘙痒感，这是风气外泄的表现。随后，肩膀和小腿部位也可能出现瘙痒，这是湿毒外泄的迹象。若体内湿气较重，建议每天使用两个鸡蛋，分别在上身和下身滚动，持续使用，直至鸡蛋黄不再出现小点点或变黑。

使用鸡蛋祛湿的方法简单易行，但需坚持才能见效。一般而言，坚持滚动一个月后，即可看到效果。

除了鸡蛋祛湿外，日常生活中还需注意以下几点：保持良好的作息，避免过度劳累；饮食宜清淡，避免生冷、油腻食物；适当运动，促进身体新陈代谢。

总之，湿气对人体健康影响较大，我们要重视祛湿。鸡蛋作为一种天然食材，具有祛湿功效，但需坚持使用，并结合其他方法，才能达到理想的效果。

在快节奏的现代生活中，湿邪入侵已成为常见现象。湿邪不仅会影响我们的身体，还会引发各种疾病。那么，如何判断自己体内是否有湿邪？又该如何通过饮食来祛湿呢？下面将为您一一解答。

首先，湿邪入侵的表现之一就是大便不成形。这种情况通常伴随着身体沉重、脸上泛油、毛孔粗大等症状。这些都是湿邪在体内的信号。

湿邪入侵的原因有很多，主要包括饮食不节、缺乏运动、过度使用空调等。饮食上，过多摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，以及晚餐过于丰盛，都可能导致湿邪入侵。

那么，如何通过饮食来祛湿呢？以下是一些建议：

1. 适量摄入薏米、红豆等具有健脾利湿作用的食物。

2. 多吃蔬菜水果和薯类，保持饮食均衡。

3. 避免过多摄入油腻、辛辣、生冷等不易消化的食物。

4. 适当增加运动，促进身体代谢，帮助祛除湿邪。

5. 注意保暖，避免过度使用空调，以防湿邪入侵。

此外，如果发现自己体内湿邪较重，可以咨询专业医生，寻求药物治疗。常见的祛湿药物有茯苓、泽泻、白术等。在使用药物时，请务必遵循医嘱，切勿自行购买服用。

总之，湿邪入侵对人体健康危害较大，我们需要重视并及时采取相应措施进行预防和治疗。通过调整饮食、增加运动、注意保暖等方法，我们可以有效祛除体内湿邪，保持身体健康。

最近，我在一家互联网医院进行了线上问诊，咨询了一位中医科医生。在咨询过程中，医生非常耐心细致地询问了我的身体状况，包括气血不足、性欲低等问题，并给予了专业的建议和治疗方案。

医生首先询问了我的身体不适情况，然后根据我的回答做出了专业的分析和判断。医生告诉我，根据我的症状，目前考虑是湿浊下注证，同时排除了禁忌症，为我选择了中成药调理，并给予了用药前的注意事项和提醒。

在咨询过程中，医生还为我提供了一些关于增强男性性功能的锻炼方法，并告诉我要调整心理状态，不要害怕，正常性生活就行了。医生还给出了一些关于祛湿的健康指导，并建议我可以喝一些祛湿的茶，但也提醒我治疗效果可能会有所差异。

最后，医生再次强调了阳气不足和寒湿有关，给出了治疗应该补肾阳同时祛寒湿的建议，并确认了给我的中成药调理方案。整个咨询过程非常细致、专业，让我对互联网医院的线上问诊有了更多的信心。

　　雨天，空气湿度大，湿气容易侵入人体，引发各种疾病。为了健康度过雨天，我们需要了解如何祛湿防病。

　　一、了解湿气对人体的影响

　　湿气侵入人体后，容易导致身体出现多种不适，如关节疼痛、肌肉酸痛、食欲不振、消化不良、皮肤瘙痒等。长期湿气过重，还可能引发风湿病、关节炎、脾胃虚弱等疾病。

　　二、预防湿气的方法

　　1. 保暖防寒：雨天气温较低，要注意保暖，避免受凉感冒。

　　2. 避免淋雨：下雨时要注意避雨，防止湿气侵入人体。

　　3. 保持室内通风：雨天室内湿度较大，要经常开窗通风，保持空气流通。

　　4. 饮食调理：多吃具有祛湿功效的食物，如薏米、赤豆、南瓜等。

　　5. 适当运动：运动可以促进身体血液循环，增强抵抗力。

　　三、治疗湿气的方法

　　1. 中医治疗：中医认为湿气属于“湿邪”，可以通过中药、针灸、拔罐等方法进行调理。

　　2. 西医治疗：西医认为湿气属于“慢性炎症”，可以通过抗炎药物进行治疗。

　　四、日常保养

　　1. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

　　2. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免情绪波动。

　　3. 注意个人卫生：保持皮肤清洁，避免细菌感染。

　　五、医院科室

　　如果您患有湿气相关疾病，可以前往中医科、风湿科、皮肤科等科室就诊。

湿气，这个在中医理论中常见的概念，实际上对人体的健康有着重要的影响。尤其是对于女性来说，湿气过重可能会导致诸多健康问题，如情绪波动、身体虚弱、脸色暗沉以及皮肤松弛等。因此，及时去除体内湿气，恢复机体健康至关重要。

那么，女性应该如何去除体内湿气呢？以下是一些有效的方法：

（1）饮食调整：多吃发酵食物，如发面、食醋、豆豉等，这些食物有助于促进肠道代谢，排出体内湿气。

（2）保持干燥：避免长期处于潮湿环境中，保持居住环境的干燥通风，有助于湿气的排出。

（3）中医疗法：刮痧和拔罐是中医常用的祛湿方法，可以促进血液循环，加速湿气排出。但需在专业医护人员指导下进行。

除了以上方法，以下是一些可以帮助女性去除体内湿气的建议：

（1）加强运动：运动可以促进新陈代谢，增强体质，有助于湿气的排出。

（2）保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于调节内分泌，改善湿气问题。

（3）避免过度劳累：过度劳累会导致身体机能下降，容易导致湿气加重。

（4）保持心情舒畅：情绪波动过大也会导致湿气加重，保持良好的心态有助于湿气的排出。

总之，女性去除体内湿气需要综合调理，通过饮食、运动、作息等方面的调整，才能达到理想的效果。

想要快速去除湿气、排出湿毒，不妨试试以下方法：

1. 荷叶茶：荷叶茶具有高营养价值，不仅可以美容养颜，还能减肥塑身。其中含有荷叶碱等成分，能有效溶解脂肪，促进消化和消脂，对脾虚痰湿引起的肥胖有很好的利尿消肿、健脾养胃作用。

2. 赤小豆薏米汤：薏米赤小豆汤是祛湿佳品，具有利肠胃、消水肿、健脾益胃的功效。对脾虚痰湿型肥胖患者，能有效排出体内湿毒。

3. 承山穴：承山穴位于小腿后侧肌的尾端，是阳气汇聚的地方。中医认为“十人九湿”，承山穴是祛湿保健的大穴。日常按揉此穴位，可疏散阳气，排出湿邪，达到祛湿健脾的效果。

4. 坚持运动排湿：湿气重的人往往饮食油腻、缺乏运动。运动可缓解压力，促进器官运作，加速湿气排出。建议进行跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，活化气血循环，增加水分代谢。

5. 注意饮食调整：饮食应以清淡为主，避免油腻、生冷、甜食等易生湿的食物。多吃薏米、赤小豆、南瓜等利湿食材。

6. 保持良好作息：避免熬夜，保证充足睡眠，有助于身体恢复。

7. 寻求专业帮助：若湿气重导致身体不适，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

春季湿气重，如何应对湿气带来的困扰呢？熟鸡蛋祛湿法是一种传统的民间偏方，据说可以有效去除体内的湿气。那么，熟鸡蛋祛湿法真的有效吗？本文将为您详细介绍熟鸡蛋祛湿法的原理、方法以及注意事项。

湿气重的原因有很多，如饮食不当、居住环境潮湿、运动不足等。湿气重会导致身体出现各种不适症状，如乏力、食欲不振、关节疼痛、皮肤瘙痒等。熟鸡蛋祛湿法利用鸡蛋的属性，通过特殊的烹饪方法，使其具有祛湿的功效。

熟鸡蛋祛湿法的具体操作如下：

1. 准备两个新鲜的鸡蛋，最好选择土鸡蛋。

2. 将鸡蛋放入锅中，加入足够的清水，水量要没过鸡蛋。

3. 大火煮三分钟后，转小火继续煮上15-20分钟。

4. 关火后，不要立即取出鸡蛋，让其在锅中焖两分钟。

5. 取出鸡蛋，剥去壳。

6. 将鸡蛋放在脸上来回滚动，速度要快，重点在眼睛和额头位置。

7. 鸡蛋不热时停止，观察蛋黄的颜色。

如果蛋黄上出现许多小点，说明体内有风气；如果蛋黄变黑，说明体内存在湿毒。

除了面部，这种方法还可以用于去除下身、四肢、前胸以及后背的湿毒和风气。

需要注意的是，熟鸡蛋祛湿法并非适合所有人，以下情况不建议使用：

1. 对鸡蛋过敏者。

2. 湿气较轻者。

3. 孕妇、哺乳期妇女。

4. 皮肤有破损者。

总之，熟鸡蛋祛湿法是一种简单易行的祛湿方法，但使用时需注意适应症和禁忌症。

除了熟鸡蛋祛湿法，以下方法也可以帮助您去除湿气：

1. 饮食调理：多吃具有祛湿功效的食物，如薏米、赤小豆、南瓜等。

2. 适量运动：运动可以促进身体排汗，帮助排除湿气。

3. 保持室内干燥：避免居住环境潮湿，保持空气流通。

4. 注意个人卫生：保持皮肤清洁，预防皮肤瘙痒。

5. 保持良好心态：情绪波动也会影响湿气的产生和排出。

鲫鱼，作为我国常见的淡水鱼类之一，其营养价值丰富，深受人们喜爱。除了美味之外，鲫鱼还具有许多药用价值，尤其在祛湿方面有着显著的效果。

中医理论认为，湿气是导致多种疾病的重要因素，如风湿性关节炎、脾胃虚弱、水肿等。鲫鱼具有利水渗湿的功效，可以帮助调节脾胃功能，排出体内多余的水分，从而达到祛湿的目的。

鲫鱼祛湿的方法有很多，其中最常见的就是鲫鱼豆腐汤。豆腐富含植物蛋白，具有清热解毒、利尿消肿的作用，与鲫鱼搭配，可以增强祛湿效果。此外，还可以根据个人体质和病情，选择不同的药材与鲫鱼搭配，如薏米、赤小豆、茯苓等，以增强祛湿效果。

以下是一些常见的鲫鱼祛湿汤的做法：

1. 绵茵陈煲鲫鱼汤

材料：鲫鱼、绵茵陈、葛花、蜜枣、姜片。

做法：将鲫鱼煎至两面金黄，加入其他材料，大火煮沸后转小火慢炖，直至汤色浓郁即可。

2. 乌豆煲鲫鱼汤

材料：鲫鱼、乌豆、眉豆、花生、陈皮。

做法：将乌豆、眉豆、花生提前浸泡，鲫鱼去鳞去内脏，与陈皮一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖，直至豆子熟烂即可。

3. 鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼、豆腐、姜片、葱段、料酒、盐。

做法：将鲫鱼煎至两面金黄，加入姜片、葱段、料酒，再加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖，待汤色变白后，加入豆腐，煮至豆腐入味，加入适量盐调味即可。

鲫鱼祛湿汤具有很好的养生保健作用，但并非所有人都适合食用。脾胃虚寒、气血不足者应慎用，孕妇在服用前最好咨询医生。