你可能想不到，“菊花一紧”并不只是一句调侃，而是一个让全身受益的养生动作，肛肠科、泌尿科、男科专家都推荐你做。

 

中医称作“撮谷道”，西医叫“提肛运动”。相较于打球、骑车、跑步等常规运动，它几乎不用费力，且男女老少皆宜。

 

 《生命时报》采访专家，告诉你提肛运动的6个好处，并教你如何用不同方法做这个动作。

 

受访专家

东南大学附属中大医院肛肠科主任 张波

 

提肛运动带来6个好处

 

提肛运动，顾名思义就是收缩肛门，是一项适用于所有人群，包括青少年的锻炼，常做它有助于局部血液循环，可通便、防治痔疮等。

 

 

中医认为，提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。

 

对于西医肛肠科、妇产科及男科病的患者，提肛都具有一定的辅助治疗作用。

 

1.防痔疮

痔疮是肛肠科的一种常见病，由肛门静脉曲张、血液回流不畅引起，提肛运动能改善局部血液循环以及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。

 

2.缓解尿失禁

尿失禁是很多老年妇女的烦恼。经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加大尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

 

3.帮助顺产及产后恢复

孕妇多做提肛运动，能锻炼盆底肌，对顺产和产后恢复都很有好处。特别是在怀孕中期，胎儿已发育稳定，适当做提肛运动，还能增大骨盆，增强肌肉力量。

 

需要提醒的是，怀孕早期和怀孕晚期不要做提肛运动，可能会导致宫缩或早产。若在做提肛运动时，感到身体不适，必须马上停止。

 

4.提高女性性功能

提肛的过程会使阴道有力收缩，增强女性对性生活的感受；年龄较大的女性，尤其是有阴道分娩史的妇女，由于生产时胎头压迫，导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤会导致阴道扩张或韧带裂伤，也会加重上述症状。

 

经常提肛，可使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供应，提高性体验。

 

5.“按摩”男性前列腺

男性上了年纪，前列腺功能会逐渐衰退。当男性有规律地收缩肛门，好比有效而温柔地“按摩”前列腺，能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

 

 

6.改善排尿困难和阳痿

提肛的动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉神经、血管及各器官组织的循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大的效果，也会帮助改善排尿困难。

 

此外，提肛运动还能让肛门周围的肌肉得到锻炼，改善阳痿的症状。

 

提肛运动的3种做法

 

“药王”孙思邈在《枕中方》中提到：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”。谷道，即肛门；撮谷道，其实就是提肛。

 

提肛运动，不只局限于一个动作，只要能锻炼到会阴、肛门等部位，就能起到效果，并且随时随地都可以练。以下推荐3种动作：

 

胸膝卧位法

 

 

采取胸膝卧位做提肛运动，效果更好。具体做法是，双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。

 

吸气时，肛门收缩内提，像憋大便的感觉；呼气时自然放松3-5秒。30次为1组，大约做3分钟，每天2-3组即可。掌握呼吸缩放的节奏，坚持一个月，效果就很明显。

 

仰卧抬臀法

 

 

平躺时，将双腿撑起，用头和脚后跟作为支撑点，抬高屁股，有规律地向上提拉肛门、夹紧阴部和肛门及周围肌肉；配合吸气、呼气，能更好地达到效果。20次为1组，每天2组。

 

随时随地的做法

 

提肛运动的特点是可以在任何时候进行，无论开会还是排队，都可以锻炼。具体做法是：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。

 

需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。

外痔是我们日常生活中比较常见的一种疾病。它是痔疮的一个分类，生长于肛门的外表面。典型症状就是肛门处可摸到一个黄豆大小的肉块，不出血，但疼痛，有坠胀感。外痔本身不是很严重，如果能在早期就得到有效的治疗，是不需要动手术的。但如果拖到后期才处理，就会变得严重。

 

 

外痔发作的原因是什么呢?了解这一点可以对症治疗，接下来为我们就来具体了解一下。

外痔发作原因：

1、持续腹压增高：妊娠、前列腺肥大会导致外痔发作；

2、不良排便习惯：蹲厕过频、时间过久会导致外痔的形成；

3、不良饮食习惯：过食肥甘厚味、辛辣刺激食物会导致外痔发作；

4、不良体位、过度疲劳：如久坐、久站、久蹲、久行会导致外痔发作；

5、局部血液回流差，造成血管扩张淤血成痔。

外痔发作，分为血栓外痔，炎性外痔、结缔组织外痔、静脉曲张型外痔，如果是自我治疗的话，要注意不要大便干燥，温水坐浴，条件允许的话可以用温盐水坐浴，外用软膏，有泰宁栓软膏，还有一些抗菌素的软膏，也是外痔发作的治疗方法。

外痔复发是比较麻烦的问题，大家知道，很多肛肠科疾病都有复发的嫌疑，外痔复发也不例外，那么外痔复发该怎么办呢?以下是详细的解释。

避免外痔复发的根本措施就是保持大便通畅的方法很多，饮食调节少荤多素，粗细结合平时主食吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行，副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，又富含水分，可以提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便，还有就是要多喝水，足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过，另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

 

为了降低外痔复发的风险还要定期排便，每天固定在某个时间，譬如晨起或者晚睡前，即使没有编译也要按时上厕所，适当的运动按摩，可以起到疏通气血，增强胃肠蠕动和消化排泄的功能，譬如太极拳，八段锦，腹部按摩。适当的提肛运动，也是积极有效的简便易行的方法，每天提肛运动3到5次，能补固正气，维护和加强肛闷括约肌的功能!

为了减少外痔复发的可能，适当多运动直肠和肛门所处的位置，静脉血回流容易受阻。久坐者每隔1至2小时就应站起身活动一下，或做“提肛运动”，即吸气时肛门放松，呼气时肛门收缩，并向上提缩肛门，持续5秒钟左右，重复做10至20次，可改善局部血液循环。

以上就是我们为你介绍的预防外痔疮复发的方法。在此提醒广大朋友，如果不小心得了外痔疮要及时到正规的肛肠医院或肛肠科室进行治疗，以免耽误了治疗的最佳时机。同时，日常生活中要注意饮食清淡，作息时间规律，加强户外运动。

肛门内疼痛是许多患者常常遇到的问题，这可能是由于多种原因引起的，其中最常见的病因之一就是痔疮。

痔疮的发生与肛垫肥大和移位有关。正常情况下，肛垫是一种有助于肛门闭合的组织，当其肥大或移位时，就会导致肛门周围的血管网血流受阻，形成大量皮下血管丛，从而引发炎性介质浸润，表现为肛门内疼痛症状。

除了痔疮，肛裂、肛周脓肿、肛瘘等疾病也可能导致肛门内疼痛。肛裂通常是由于机械性损伤导致的，如大便干燥引起的撕裂，形成局部溃疡，刺激肛周神经，引起疼痛。肛周脓肿则是由感染引起的，导致炎性介质浸润肛管周围软组织或间隙，形成化脓性感染。肛瘘则是由直肠和肛管创伤引起的感染，导致肛管或直肠和肛门周围的皮肤发炎，形成连接的肉芽肿管。

针对不同病因导致的肛门内疼痛，治疗方法也有所不同。对于痔疮，可以通过局部使用利多卡因凝胶、氢化可的松软膏、痔疮软膏等药物治疗，必要时还可以使用止痛药。对于肛裂，可以通过服用大便软化药、益生菌等药物治疗，同时局部涂抹红霉素软膏等药物。对于肛周脓肿和肛瘘，则需要使用抗生素进行治疗，并可能需要进行手术治疗。

为了预防肛门内疼痛，建议患者保持良好的生活习惯，多吃清淡、富含维生素的食物，如冬瓜、丝瓜、绿豆、萝卜等，避免油腻、潮湿和炎热的食物。同时，要改掉抽烟、喝酒和喝茶的习惯，适当参加体育锻炼，如散步、太极拳等。

如果肛门长时间反复出现疼痛症状，请及时去正规医院就诊。医生会根据具体病因进行有针对性的治疗，避免病情加重，影响生命健康。

痔疮作为一种常见的肛肠疾病，其病因尚不完全明确，但可能与肛垫下降、静脉曲张、遗传、饮食、排便习惯等多种因素有关。患者常出现血便、脱垂、瘙痒、潮湿等症状，严重时会影响生活质量。

近年来，艾叶作为一种传统的草药，在治疗痔疮方面受到越来越多的关注。艾叶具有清热解毒、消炎止痛的功效，用艾叶水清洗肛门可以起到清洁作用，同时促进局部血液循环，缓解痔疮的肿痛。

除了艾叶，还可以将艾叶与其他中药如野菊花、荆棘、蒲公英等一起熬水，这些中药都具有清热解毒的作用，对治疗痔疮也有一定的辅助效果。

然而，单纯使用艾叶清洗并不能完全治愈痔疮。对于痔疮的治疗，需要综合运用多种方法，如塞痔疮栓、涂抹痔疮膏、口服药物等。对于严重的反复发作的痔疮，可能需要进行手术治疗。

除了药物治疗，日常的保养也非常重要。患者应保持大便通畅，定期排便，避免久坐，定期运动促进胃肠蠕动。注意肛周清洁，避免感染。孕妇应侧卧睡觉，以降低骨盆血管的压力。此外，患者应注意饮食的调节，避免辛辣食物，多吃蔬菜水果，保持良好的生活习惯。

对于痔疮的治疗，患者应选择正规医院和专业的肛肠科进行治疗。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者早日康复。

肛门瘙痒是许多患者常见的困扰，其病因复杂多样，可能涉及痔疮、肛周湿疹、穿着不当、饮食不当、寄生虫感染等多种因素。

痔疮是导致肛门瘙痒的常见原因之一。痔疮患者常常伴有肛门疼痛、出血等症状，其瘙痒感往往由肛门潮湿和摩擦引起。治疗痔疮，患者可以外用普济痔疮栓等药物，以改善肛门周围的血液循环，保持肛门清洁干燥。同时，口服消脱止和地奥司明片等药物，可以缓解痔疮引起的症状。

肛周湿疹也是引起肛门瘙痒的常见原因。肛周湿疹患者常常伴有皮肤红肿、瘙痒等症状。治疗肛周湿疹，患者可以外用吡美莫司软膏等药物，缓解皮肤炎症。同时，口服西替利嗪等抗组胺药物，可以缓解瘙痒感。

穿着不当也可能导致肛门瘙痒。紧身或不透气的衣物会导致臀部出汗，增加肛门瘙痒的风险。因此，患者应选择宽松透气的衣物，及时更换汗湿衣物，以保持肛门干燥。

饮食不当也是导致肛门瘙痒的原因之一。某些食物可能引起过敏反应，导致肛门瘙痒。患者应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、酒精等。同时，保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，有助于缓解肛门瘙痒。

寄生虫感染也可能导致肛门瘙痒。蛲虫、钩虫、蛔虫等寄生虫感染可能导致肛门瘙痒、疼痛等症状。治疗寄生虫感染，患者可以使用阿苯达唑等药物进行驱虫治疗。

此外，患者还应注重肛门卫生。保持肛门清洁干燥，避免使用过于刺激的肥皂和热水清洗。穿着纯棉宽松内衣，避免穿着人造纤维内衣，有助于缓解肛门瘙痒。

如出现肛门瘙痒，建议患者及时就医，明确病因，并接受专业治疗。在医生指导下，选择合适的治疗方法，以缓解症状，提高生活质量。

痔疮，这个常见的肛肠疾病，相信很多人都不陌生。其中，血栓性外痔是痔疮的一种，由于肛门局部静脉团破裂，血液凝固形成的血栓团块，给患者带来极大的痛苦。本文将为您详细介绍血栓性外痔的成因、症状、治疗方法以及预防措施。

血栓性外痔的形成原因主要有以下几点：不良的饮食习惯、长期便秘、久坐久站、过度劳累等。这些因素会导致肛门局部静脉压力增大，进而引起血管破裂，血液凝固形成血栓。

血栓性外痔的症状主要表现为肛门疼痛、肿胀、瘙痒，严重时甚至会出现便血。患者常在排便时感到剧烈疼痛，有时甚至无法正常排便。

针对血栓性外痔的治疗，早期可以采用保守治疗，如口服消肿药（如脉痔灵）、局部涂抹痔疮膏（如泰宁膏）等。这些药物可以起到消肿、消炎、止痛的作用。如果血栓性外痔病情较重，保守治疗效果不佳，则需要及时进行手术治疗。

手术治疗方法主要有血栓痔切除术。在局部麻醉下，医生会将痔疮表面的皮肤梭形切除，取出血栓，并用油纱填塞伤口止血。由于伤口容易感染，因此不能缝合。术后，患者需要进行消炎消肿治疗，并采用坐浴、温生理盐水冲洗等方法促进肛周血液循环。

预防血栓性外痔的发生，首先要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。此外，还要注意以下几点：

• 避免久坐久站，适当运动，促进血液循环。
• 保持良好的作息规律，避免过度劳累。
• 注意个人卫生，保持肛门清洁。
• 避免辛辣刺激食物，戒烟限酒。

如果不幸患有血栓性外痔，请及时就医，选择合适的治疗方法。同时，养成良好的生活习惯，预防血栓性外痔的发生。

痔疮，作为常见的肛肠疾病，在很多人看来似乎只是一个小问题。然而，它所带来的疼痛和不适却不容忽视。

内痔是痔疮的一种类型，当内痔脱出后，如果未能及时回纳，会受到肛门周围肌肉的压迫，导致血液循环受阻，进而引发水肿，甚至毛细血管破裂形成血栓。这种情况下，患者会感到剧烈的疼痛。

外痔部分，如果发生毛细血管破裂，同样会引起疼痛。痔疮的疼痛在临床上是比较常见的症状。

针对痔疮疼痛的治疗方法有多种。对于内痔脱出的情况，可以通过肛管、直肠位置的用药进行治疗，如使用痔疮膏、痔疮栓塞入肛门。如果疼痛明显，还可以口服止痛药物。此外，适当的坐浴也是治疗痔疮疼痛的有效方法。

如果以上治疗方法效果不佳，可以考虑手术治疗。痔疮的危害主要体现在以下三个方面：

1. 便血：痔疮会导致便血，严重时可能导致贫血，甚至危及生命。

2. 疼痛：痔疮的炎症或血栓性外痔会引起剧烈的疼痛，影响生活质量。

3. 误诊：痔疮便血容易与直肠癌和结肠癌混淆，导致误诊。

因此，对于痔疮的任何症状，都应及时就医，让医生作出正确的诊断，并给出最合理的治疗方案。

预防痔疮的方法有很多，如多吃水果、蔬菜等富含粗纤维的食物，保持良好的生活习惯等。

痔疮虽小，但不容忽视。了解痔疮的病因、症状、治疗方法以及预防措施，有助于我们更好地预防和治疗痔疮。

痔疮，作为一种常见的肛肠疾病，给患者带来了诸多困扰。其中，痔疮引起的瘙痒症状尤为常见，让患者苦不堪言。那么，痔疮瘙痒的原因究竟是什么呢？

首先，痔疮瘙痒可能与局部清洁度不够有关。由于肛门部位的特殊性，如果不注意清洁，容易导致分泌物积累，刺激皮肤，从而引发瘙痒。此外，内衣裤不及时更换或穿着不当，如过紧、材质劣质等，也会对肛门部位造成刺激，导致瘙痒。

其次，内痔突出或肛门闭合不严也可能引发瘙痒。内痔突出刺激肛门周围皮肤，导致分泌物增加，进而引发瘙痒。而肛门闭合不严，则会使肠道内的粪水外溢，刺激肛门部位，引发瘙痒。

对于痔疮瘙痒的治疗，主要分为药物治疗和日常保养两个方面。

在药物治疗方面，可以使用稀释的高锰酸钾溶液进行坐浴，以缓解瘙痒症状。同时，涂抹除湿止痒软膏等外用药，也可以起到一定的缓解作用。

在日常保养方面，患者应注意以下几点：

1. 保持肛门部位的清洁，勤换洗内衣裤，选择合适的内衣材质。

2. 饮食方面，避免辛辣刺激性食物，多摄入富含膳食纤维的食物，保持大便通畅。

3. 适当进行体育锻炼，增强体质。

4. 改善生活习惯，保持良好的作息时间。

5. 如果症状严重，应及时就诊，寻求专业医生的帮助。

痔疮作为一种常见的肛肠疾病，给患者的生活带来了诸多不便。痔疮手术是治疗痔疮的有效方法，那么，手术后伤口愈合需要多长时间呢？一般来说，痔疮手术后的伤口愈合需要20天左右的时间。

痔疮手术主要包括结扎术和吻合器吻合术两种。结扎术是将内痔用血管钳夹住，然后在齿线下切一个小口，用7号丝线将内痔底部进行结扎。吻合器吻合术则是利用吻合器将内痔切除，并进行吻合。两种手术方式各有优势，具体选择哪种方式需要根据患者的具体情况来定。

术后伤口愈合的时间受到多种因素的影响，如手术方式、患者体质、术后护理等。一般来说，术后每天排便一次是最理想的，如果排便次数过多或过少，都会影响伤口愈合。此外，术后饮食、活动等也需要注意，以免影响伤口恢复。

术后饮食方面，早期应以流质或半流质食物为主，避免辛辣刺激性食物。术后恢复正常饮食后，也要注意饮食清淡，多吃富含纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以促进排便，减少对伤口的刺激。同时，要避免吸烟、饮酒等不良习惯，以免影响伤口愈合。

术后护理方面，要保持肛门清洁卫生，每天排便后可用温水清洗，必要时可进行肛门坐浴。术后两周内应避免剧烈运动，以免影响伤口愈合。定期更换敷料，如有异常情况应及时就医。

此外，术后还需注意以下几点：

• 保持良好的心态，避免情绪波动过大。
• 多休息，避免过度劳累。
• 如有便秘症状，可适当服用乳果糖口服液或马仁润肠丸等药物。
• 多吃富含膳食纤维的食物，如坚果、火龙果、葡萄柚等，促进排便。
• 如有需要，可咨询医生进行相关检查和治疗。

总之，痔疮手术后伤口愈合需要一定的时间，患者需保持良好的心态，积极配合医生的治疗和护理，才能尽快康复。

痔疮是一种常见的肛肠疾病，但由于缺乏对疾病的了解，很多患者会采取一些不恰当的治疗方法，比如用针扎破痔疮。如果痔疮用针扎破后出现脓液，这通常意味着局部感染或肛周脓肿的形成。

针对这种情况，首先需要进行清创排脓治疗。医生会根据患者的具体病情，决定是否需要进行手术切除。以下是一些可能的治疗方法：

1. 清创排脓：医生会使用专业器械将脓液排出，并对创面进行清洗和消毒，以预防感染。

2. 抗生素治疗：如果存在感染，医生可能会开具抗生素药物，以帮助控制炎症。

3. 手术切除：对于严重的感染或肛周脓肿，可能需要进行手术切除，以彻底清除感染灶。

需要注意的是，用针扎破痔疮并不是一种正确的治疗方法。针扎可能会加重感染，甚至导致更严重的并发症，如败血症。因此，建议患者尽量避免自行处理痔疮。

对于痔疮的治疗，建议患者到正规医院就诊，由专业医生进行诊断和治疗。以下是一些预防和治疗痔疮的建议：

1. 注意饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，以促进肠道蠕动，防止便秘。

2. 保持肛门卫生：每天用温水清洗肛门，保持局部清洁干燥。

3. 避免久坐久站：长时间保持同一姿势会增加肛门压力，加重痔疮症状。

4. 增加运动量：适当的运动可以促进血液循环，预防痔疮的发生。

5. 避免过度用力排便：用力过猛会增加肛门压力，导致痔疮加重。

痔疮作为一种常见的肛肠疾病，给患者带来了极大的痛苦。治疗痔疮的方法有很多，其中痣苍作为一种传统治疗方法，备受关注。本文将详细介绍痣苍治疗痔疮的原理、效果以及注意事项，帮助患者更好地了解和使用这种治疗方法。

一、痣苍治疗痔疮的原理

痣苍治疗痔疮主要是通过外敷药物，刺激局部血液循环，促进炎症消退，从而达到消肿止痛的效果。痣苍药物成分多为中草药，具有活血化瘀、清热解毒、消肿止痛的作用。

二、痣苍治疗痔疮的效果

1. 消肿止痛：痣苍治疗痔疮具有较好的消肿止痛效果，患者在使用后疼痛感明显减轻，肿胀部位逐渐消退。

2. 促进愈合：痣苍药物具有促进组织修复的作用，有助于痔疮伤口的愈合。

3. 预防复发：痣苍治疗痔疮的同时，还能改善患者的生活习惯，预防痔疮复发。

三、使用痣苍治疗痔疮的注意事项

1. 选用正品：购买痣苍药物时，要选择正规厂家生产的正品，避免使用假冒伪劣产品。

2. 严格遵医嘱：使用痣苍治疗痔疮时，要严格按照医嘱进行，不要自行调整剂量或停药。

3. 注意饮食：患者在使用痣苍治疗痔疮期间，要避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物。

4. 保持良好的生活习惯：患者要养成良好的作息习惯，避免久坐、久站，保持肛门卫生，预防感染。

四、其他治疗方法

除了痣苍治疗痔疮外，还有以下几种治疗方法：

1. 注射疗法：将药物注射到痔核内，起到消炎、止痛、凝固痔核的作用。

2. 激光治疗：利用激光对痔核进行凝固，达到治疗痔疮的目的。

3. 手术治疗：对于严重的痔疮，需要通过手术进行治疗。

总之，痣苍治疗痔疮是一种安全、有效的传统治疗方法。患者在使用痣苍治疗痔疮时，要注意选择正品药物，严格遵医嘱，保持良好的生活习惯，以获得最佳的治疗效果。

内痔便血，是临床常见的肛肠疾病症状之一。患者在排便过程中常常会出现喷射状出血、滴血或手纸染血的情况。血液颜色通常为鲜红色，且与粪便不相混，附着在粪便表面。

内痔便血的原因主要与内痔区域的毛细血管破裂有关，这通常与大便干燥、排便用力过猛等因素有关。长期便血可能导致全身性贫血，出现头晕、乏力等症状。

内痔是位于齿状线以上的痔内静脉丛扩大、曲张而形成的血管团。根据症状的轻重，治疗方法可分为保守治疗、药物治疗和手术治疗。保守治疗包括温水坐浴、痔疮膏和痔疮栓的应用等。药物治疗可选用化痔栓、槐角丸、补中益气丸等中成药，以及地奥司明等改善微循环的药物。对于症状较重的患者，应考虑手术治疗。

预防内痔便血，患者应保持良好的生活习惯，如积极参加体育锻炼、保持大便通畅、避免久坐久站、避免辛辣刺激性食物等。同时，要养成良好的肛门保健习惯，如温水坐浴、提肛锻炼等。

内痔便血的治疗和预防需要患者和医生共同努力。患者应积极配合治疗，并在日常生活中注意保养，以减少病情反复。