大家都知道一件事情，尤其是家里有孩子的家庭，特别害怕宝宝发烧，毕竟一个大人发烧那倒是没什么，但是，如果是一个宝宝发烧，着实能让一家人都十分头疼，尤其是一些新人爸妈，面对宝宝发烧，更是头都能给你变大了，甚至会手足无措，那么，宝宝发烧了该怎么办呢？

 
其实，遇到宝宝发烧的话，在一般的情况下，发烧是一种正常的身体调理，对于宝宝来说，其实非但没有害，相反还有助于孩子增强自身的抵抗力，因为发烧可以增加免疫系统吞噬细胞的一种抗体生成措施，说白点，就是宝宝发烧是产生免疫力的一个过程，所以，家长并不用太担心。

 

 
当然，我也要强调的一点，就是发烧是正常现象不假，但是，宝宝的体温要维持在38C以下，如果超过了这个温度了，那对于宝宝来说，那你就得小心了，因为这种高烧对于孩子来说，危害非常大，尤其是还在发育中的宝宝，这种温度下，搞不好会烧坏脑子，这不是瞎说的。

 
首先，就是物理降温法，最简单的，你去药店买一些退热贴或者用冰块敷在额头上面，不过，我觉得对于一些3岁左右的儿童，这种方式，我还是不太建议这样做的，最佳的选择是用温水浸毛巾后，慢慢地擦拭孩子的身体部位，比如额头、脖子和腋下等等地方，辅助孩子降温。

 
如果仍然没有什么效果的话，宝宝还是持续的高烧不退，这时候，就要采用药物治疗，我个人首选推荐是布洛芬，不过，考虑到这种药物的剂量，你也可以选择用乙酰氨基酚，具体的话，那就只能根据个人的情况来定，这个我觉得都可以的，如果这还不行的话，可以试试混合来使用。

 

 

当然，我这里强烈不推荐，切记，是强烈不推荐大家去给宝宝吃阿司匹林进行退烧，这种东西千万别让孩子去吃，因为这种药片有一个副作用，可能会引发一种叫做瑞夷综合征的疾病，如果真的引发了这种疾病，你家宝宝这辈子算是倒霉了，所以，千万别用这种药物。

 
当然，还有一些长辈，会使用一个偏方，比如盖被子降温法，这个我也是不太推荐的，这就相当于是“以毒攻毒”，这种方法搞好了，孩子拥有更强大的抵抗力，搞不好了，那对于孩子来说，就是灭顶之灾，所以，那些土办法，千万别去做，否则下场一定不会太好。

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热性惊厥（FS），是小儿最常见的惊厥之一,是指婴幼儿在发热后（通常大于38.5℃），突然出现惊厥发作，四肢抽搐、口吐白沫、呼之不应等，作为孩子的家长，看到这一幕必定是惊心又焦急。在医院自然有专业人员在，可放心一点，可若是在家里，宝妈宝爸们该怎么应对呢？

 

 

首先，要做好去医院的准备，自行处理应注意以下几点：

 

1、保持镇定，一定不要自乱阵脚，不要着急抱起宝宝安慰，而是尽量将宝宝侧卧位平躺，防止坠落受伤，可用软毛巾等辅助清除口腔异物或分泌物，防止呕吐物误吸。

 

2、多数的热性惊厥都属于短暂性发作，持续时间也就1-3分钟左右，若是持续5分钟还未缓解，或是虽然不抽了但呼唤他没有回应的，应及时送医院。惊厥过后需要注意的是防止体温过高，积极查找及治疗原发病。

  
3、很多家长在宝宝高热惊厥过一次后，都会担心一个问题——会不会真想老话讲的那样：“一次抽，次次抽”？其实，一次高热惊厥后再次出现惊厥复发的概率为29%—55%。

 

 

不过，是否会再次发生还与患儿自身情况有关，例如：首次惊厥的发病年龄，通常热性惊厥的高发年龄段在3-5岁，若是首次发作年龄在6个月以内，并且患儿有家族史，例如父母幼时或兄弟姐妹有类似病史，甚至有癫痫史，以及出现热性惊厥时的体温低于38.5℃，这些危险因素存在的话则复发可能性较大。

  
通常来讲，单纯性热性惊厥一次热程中只会发作一次惊厥，少见2次，表现为全面的大发作，但很少出现惊厥持续状态，这一类型约占热性惊厥的70%左右，多随着年龄增长，神经系统发育健全，便不再发作。而少部分热性惊厥属于复杂性，一般发病年龄较小，小于6个月，一次热程内可多次出现惊厥发作，常见到惊厥持续状态，建议在发作期间行脑电图检查，提示有无癫痫发生可能，并进一步行其他相关检查，明确病因。

 

宝妈们，在遇到类似情况时，一定要保持镇定，如果在家自行处理后仍不见好转，应立刻去医院就诊。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

不少家长都追问我孩子体温到多少度要退热、多少度要送医院，总想要个“标准答案”。

 

其实没有所谓的标准答案，通常会建议将体温警戒值设定在38.5℃。但人和人的体质是不一样， 就像我们每个人日常的体温是不同的。一切要以孩子的身体状态和行为表现来判断。

 

发热不是彻彻底底的一件坏事，相反，是好事！是人体免疫的自然反应，是身体在全力以赴地对抗感染的表现。如果孩子处在发热状态，但是没有异常表现，就不需要干预，否则有可能好心办坏事。

 

 

以下情况需要紧急退热，不可忽视。

 

• 体温快速上升、体液快速流失，这些症状是热性惊厥发病的前兆，尤其是有癫痫病史的孩子需要特别注意。
• 发热，皮肤颜色发白、不出汗却手脚冰凉，这意味着体表血管痉挛，散热降低，内脏温度高却没办法散热到四肢，这种情况很容易发生热性惊厥
• 出现心跳加速、呼吸加快等表现，例如有心脏病、贫血、慢性肺心病等病史，容易产生并发症。
• 头痛、心悸、四肢无力或出现其他难以忍受的症状，小孩子哭闹不止。

 

发热虽然不是一件坏事，但是出现以上情形表明孩子不是单纯地发热，目前的身体状况很糟，需要立即使用退热药避免发生严重的后果，如果用药1小时内温度还不下降就得及时送医。

 

如果孩子发生热性惊厥，家长要做紧急处理。

 

• 不要紧张，不要慌乱，80%以上的热性惊厥会在3~5分钟自行缓解
• 保持安静，禁止一切不必要的刺激
• 不要围观孩子，不利于空气流动，增加孩子的焦虑压抑情绪
• 保证空气流通，或将孩子转移到空气清新的地方
• 让孩子侧卧，避免呕吐物和分泌物的吸入
• 保持呼吸道畅通，必要时吸氧，避免缺氧性脑损伤
• 不要往孩子嘴里放任何东西（布条、毛巾等其他防止咬伤舌头的东西，其实这并不会发生）
• 把衣服鞋子能解开或松开的东西都解开（襁褓、衣扣、腰带、鞋扣）
• 收走周围可能弄伤孩子的物品。

 

退热药首选对乙酰氨基酚，对乙酰氨基酚的安全性高，适合小月龄的幼儿使用，而布洛芬则一般用于半岁以上的儿童才适用，有过敏体质的或脱水症状的孩子要避免用布洛芬。

 

 

在使用退热药时还要注意使用剂量。

 

每家药企生产药剂浓度都不一样，甚至同一家厂商同一款产品，不同剂型间成分浓度也不一样，像滴剂和混悬液的浓度就会不一样， 家长在用药前一定要仔细查看药剂浓度和剂量使用说明。

 

发热是一件好事，在非紧急情况下都不应该滥用退热药。

 

一般情况没有上述紧急症状表现的发热，在体温38.5℃以下，可以采用物理降温的方式让孩子舒服一些。

 

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孩子是父母的心头肉，很多家长宁可自己生病也不想孩子生病，尤其是可爱的小婴儿。很多家长经验不足，孩子一旦发热就束手无策。今天冯医生翻遍了古书，给各位宝儿爸和宝儿妈们带来了一个快速判断宝宝发热原因的办法，简单又可行，准确又安全。

 

 

其实这个办法我在上学的时候就读到过，但是当时没有拿笔记下来，以至于后来想找的时候却是茫茫书海，难再见！今天随意翻书，居然再次遇到这段文字，不禁让我兴奋中又带着一丝久违的情绪。李中梓写的《诊家正眼》在小儿脉法下面记录了这个方法，便于大家在学习方法之余可以一窥原文出处。

中医快速诊断方法

宝贝发热是最让家长揪心的，用最快的方式和方法找到病因，然后对症选用合适的感冒药是可以快速的帮助宝贝摆脱痛苦，而诊断便是关键。接下来请大家一起来学习这个方法吧！

 

姿势：宝宝在大人的怀里，如果宝宝的头偏左，那么大人伸右手，如果宝宝的头偏右，那么大人伸左手。

 

 

方法：大人伸出三根手指，分别是食指、中指和无名指。掌心面向孩子的脸，用三根手指覆盖孩子的额头，食指在上，靠近发际。中指在中间，无名指在下，靠近眉毛。用三根手指分别感受孩子额头的温度并记录下来。比如三指俱热、三俱都冷、名中二指热、食中二指热。

结论如下

1、三指俱热：外感受风，孩子发热外还会鼻塞和咳嗽。

 

2、三指俱冷：外感寒冷，内伤饮食，发热的基础上还会伴有呕吐和拉稀。

 

3、食中二指热：主上热下寒。

 

4、名中二指热：主小儿惊风发热。

 

5、单食指热：主小儿食积。

 

虽然这个办法很简单，但是有的家长也会担心自己感觉不准怎么办，岂不是判断错误。不要紧，今天我还有改良版的办法带给大家。

 

我相信大家最没有自信的就是怕自己的手指皮糙肉厚的测不准确，最后导致判断失误。那么接下来我跟大家说的这个改良版绝对会弥补家长们的这个担忧。不过为此您需要准备两个小工具：1、一块白纸板。2、红外温度计或额温枪。

改良之后的方法

我相信很多家长看到这里基本上已经明白这个办法了，没错，就是在白纸板上扣三个小洞口，然后放在孩子的额头上，用额温枪或者红外温度计分别测量三个小洞的温度就好了。

 

 

这样得到的数据非常准确。是现代技术与传统医学的有机结合。一般宝宝发热时不太愿意配合家长的操作，所以建议在孩子睡着后，用这个办法，可以简单方便的了解宝宝发热的原因。

 

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作者 | 李奇

文章首发于 | 儿科李奇大夫

 

发热是儿科疾病最常见的症状之一，也是疾病进展过程中的重要临床表现，是机体对致热源的正常反应。那么关于发热，家长需要知道哪些知识呢？ 

 

 

1、体温的测量

 

何时需要监测体温

 

发热几乎是每个孩子成长过程中都会出现的一种疾病症状，当宝宝出现精神不好，面色红，口唇红，或伴有不想活动，不想吃饭，想睡觉时，都需要及时给孩子监测体温。因此宝爸宝妈们家中一定要备有至少一支体温计，避免临时着急。

 

正常体温范围

 

人体的不同部位温度不同，临床上经常采用腋温、舌下温度以及肛温进行测量，判断是否发热。通常认为肛温≥38℃或者腋温≥37.5℃即为发热。

 

 

体温计的选择

 

目前市场主流的体温计类型主要有水银体温计、接触式电子体温计、红外线体温计三类，该如何选择呢？

 

大部分宝爸宝妈用过的传统体温计都是水银体温计，这种体温计测量准确，价格低廉，是很多家庭的首选。其不足之处在于需要的测量时间较长，较小的婴幼儿难以配合。

 

另外提醒大家，如果使用水银体温计，要避免摔落造成玻璃碎片损伤及元素汞暴露。儿童的元素汞暴露主要来自水银体温计使用中的破碎。汞（即水银）是一种常温即挥发的液态重金属，具备中枢神经系统毒性，一旦水银体温计破碎导致汞暴露，最好远离暴露地点，并且开窗通风，及时清理。

 

 

第二类常见的体温计为接触式电子体温计。在新生儿和儿童的腋温测量中，电子体温计与水银体温计的测量差异很小，而且电子体温计测量时间较短，也不存在汞暴露的风险，因此电子体温计是替代水银体温计测体温的理想工具之一。

 

如果家里使用的是红外线电子体温计，则建议多次测量取平均值，有可能提高测量准确性。

 

如何正确测量体温

 

很多因素都会影响小儿体温，比如季节、一天当中不同的时间段体温都略有波动，小儿活动、哭闹、进食后、衣被过厚、室温过高都可以使体温升高到37.5℃左右。所以在测量体温时，应使宝宝处于安静状态，不哭闹、不活动，并且在穿的不多，房间温度适宜，非进食的情况下监测体温。

 

2、就诊需要知道的问题  

  

除了测量体温，还要做什么

 

当宝宝发热时，家长需要观察并记录以下情况，方便在就诊时能够准确地描述孩子的病情：

* 孩子的精神状况

* 饮食及大小便情况（次数、性状等）

* 有没有其它伴随症状如：鼻塞，咽痛，咳嗽，眼肿，皮疹，呕泻，抽搐等等

 

若宝宝＜3月龄，出现发热时应立刻就诊；如果出现持续发热、或发热伴精神萎靡，频繁呕吐，剧烈咳嗽，及抽搐发作等症状时，也建议及时就诊。

 

何时行血常规、C反应蛋白检测

 

首先，我们要知道行血常规及C反应蛋白检测的目的是什么，其中比较常见的一个目的是识别严重细菌感染，避免延误治疗。而指南中指出发热12小时后较发热12小时前行血常规、C反应蛋白检查诊断严重细菌感染的敏感度和特异性更优。

 

家长急于查找病因的迫切心情可以理解，但发热之初马上要求进行血常规、CRP检测未必是明智之举。

 

 

血常规+CRP化验单怎么看

 

很多家长想知道化验单怎么看，一般情况下：

 

3岁以下病因不明急性发热儿童 WBC ＜ 临界值15×109·L或中性粒细胞绝对计数＜ 临界值10×109·L时，诊断严重细菌感染的可能性小；

病因不明急性发热儿童，取CRP＞临界值20 mg·L时，诊断严重细菌感染的可能性较小；取CRP ＞临界值40mg·L时，诊断严重细菌感染的可能性较大，取CRP ＞临界值80 mg·L时，诊断严重细菌感染的可能性很大。

 

（注意：疾病诊断需要结合多种化验结果及临床症状，单纯血常规及CRP检查具有很大的局限性，请以医生结论为准！）

 

3、退热药的使用

 

何时可以使用退热药

 

应用退热药的目的是缓解宝宝因发热出现的不适感，所以并不是孩子体温高于38.5℃就必须使用退热药物。

 

常见的退热药物主要有对乙酰氨基酚（泰诺林）和布洛芬（美林），请在医师指导下使用。

 

≥2 月龄，肛温≥39.0℃（口温38.5℃，腋温38.2℃），或因发热出现了不舒适和情绪低落的发热儿童，推荐口服对乙酰氨基酚，剂量为每次15 mg/kg，两次用药的最短间隔时间为6h。

 

≥6 月龄儿童，推荐使用对乙酰氨基酚或布洛芬，布洛芬的剂量为每次10 mg/kg，两次用药的最短间隔为6 ～8 h。

 

不推荐这样使用退热药！

 

布洛芬与对乙酰氨基酚的退热效果和安全性相似，因此：

 

* 不推荐对乙酰氨基酚与布洛芬联合用于儿童退热；

* 不推荐对乙酰氨基酚与布洛芬交替用于儿童退热。

* 糖皮质激素不能作为退热剂用于儿童退热;

* 不推荐静脉、肌注赖氨匹林退热；赖氨匹林说明书最新【儿童用药】修改为：16岁以下儿童慎用，3个月以下婴儿禁用。儿童用药后可能引起瑞氏综合征。

 

 

* 不推荐静脉、肌注中成药退热，如柴胡注射液等。柴胡注射液说明书修订要求应增加警示语【禁忌】项应当包括：儿童禁用。

 

 

不推荐服用儿童复方感冒药

 

首先，儿童复方感冒药不是退热药，但是很多家长在发热初期喜欢给孩子吃复方感冒药，如艾畅、惠菲宁、小儿氨酚黄那敏等等；认为可以把病毒和细菌“扼杀在摇篮里”。然而复方感冒药成分复杂，不推荐服用，有些复方感冒药同时具有退热功效，更不建议与退热药同时使用。

 

多个欧美国家，都不推荐4岁以下儿童使用复方感冒药；

 

在美国药店出售的儿童复方感冒药说明书都标注了限制使用的年龄段：

* 2岁以下禁用；

* 4岁以下不推荐使用；

* 4～6岁儿童可在医生指导下使用；

* 6岁以上儿童根据需求自主使用。

 

我国国家药品监督管理局也对一些常见的感冒药做了一些变更，有需要的家长可以根据下方图片进行查找。

 

 

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作者 | 李奇

文章首发于 | 儿科李奇大夫

 

导读：王老在出中医门诊时，经常跟家长说发热时别洗澡，发热出汗用干毛巾擦擦就可以了；回去赶紧把药煮了，今天就吃完一付草药，烧的太高，孩子不舒服时可以吃一次退热药。也有大夫说发热了洗个热水澡，用温毛巾擦擦，帮助退热。孩子发热时到底能洗澡吗？贴退热贴好吗？

 

 

首先，降温的目的是缓解宝宝因发热出现的不适感。降温的方法是否恰当，也应围绕孩子是否舒适、是否安全来评价。

 

1.发热时洗澡、泡澡相当于温水浴，在最新的《中国0至5岁儿童病因不明急性发热诊断和处理若干问题循证指南》（以下简称指南）中指出不推荐使用温水擦浴退热。虽然在对乙酰氨基酚退热基础上联合温水擦浴短时间内退热效果更好些，但会明显增加患儿不适感，哭闹明显，伴寒战，皮肤疙瘩等等，寒战后体温升的更高，故不推荐。

 

2.退热贴贴上去凉凉的，相当于是冰敷，指南中不推荐冰水冷敷的方法退热；冰敷会让孩子非常不适，并有可能引起颤抖，颤抖会导致发热加重；也会引起宝宝毛细血管收缩，阻碍散热体温会升的更高，所以不推荐。另外要注意退热贴还容易导致部分孩子出现过敏症状。

 

3.更不推荐酒精擦浴退热，因为酒精渗透性很强，它有可能被宝宝皮肤吸收或口鼻吸入，从而引起严重的问题，例如昏迷。

 

 

那怎样可以促进宝宝降温呢？

 

1.当宝宝发热时，给宝宝一个安静、凉爽舒适的环境，多休息，多睡觉，适当减少衣物，盖薄一点被子，降低房间的温度，维持24℃，有利于退热，可以开空调，但别对着孩子吹。

 

2.多给孩子多喝水，喝温开水，大一点的孩子也可以喝梨水、苹果水，有腹泻的喝口服补液盐、苹果水，这样有利于补充体液，小便增多，通过排小便带着体内的热量；另外体液充足，口服退热药物后才有助于出汗，缓解发热，如果体液不足也会影响退热药的退热效果。

 

3.饮食上吃清淡的、软的及好消化的，少吃油腻、不好消化的食物，减轻胃肠道负担，若果宝宝1-2天没有排大便，可用一次开塞露，中医认为肺与大肠相表里，通过排泄大便来降低体温。

 

 

中草药退热可以广泛应用以下疾病，可以减少或者避免使用抗生素：上呼吸道感染、热性惊厥、流行性感冒、化脓性扁桃体炎、急性咽炎、急性喉炎、急性支气管炎、支气管肺炎、支原体肺炎、猩红热、流行性腮腺炎、疱疹性咽峡炎、手足口病、传染性单核细胞增多症、水痘、幼儿急疹、急性淋巴结炎、急性胃肠炎、轮状病毒性肠炎、感染性腹泻、泌尿系感染、不明原因发热等等疾病。

 

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“医生啊，我的小孩高烧不退怎么办？”“小孩是否会烧坏脑袋？”入冬以来，气温偏低，病菌蠢蠢欲动，不少小朋友发烧咳嗽，儿科急诊人数明显变多，儿童发烧是儿科急诊最常见的主诉，家属常因小孩发烧不适，而焦虑不安。‘幼儿发烧七大危险情况’，家长应立即就医。

 

 

发烧若无脑膜炎、特殊不适症状可先观察

 

一般来说，小孩如果没有脑膜炎及症状，单纯发烧是不会影响脑部。建议家长详记小孩发烧天数及相关症状，作为医生诊断时的重要参考，才能对症下药。

 

耳温达如果超过38.5度，则可使用口服退烧药，耳温达到39度以上，或使用口服退烧药过了一个小时以上还未退烧，则建议使用退烧塞剂。 

 

如果小孩原本身体健康，发烧时身体无特殊不适，即使耳温达到38度以上，家长可先观察，不一定急着使用退烧药。

 

值得注意的是，如果孩子有热痉挛或癫痫相关病史、慢性肺疾病、发绀性心脏病或并发心衰之心脏病、慢性贫血、糖尿病或其他代谢异常等疾病，耳温一超过38度，就可使用退烧药物，减少身体之不适，以免引发发烧相关并发症。

 

退烧过程出现七大危险情况应尽快就医

 

至于物理性退烧，例如，退热贴、冰枕，以及温水拭浴，可作为退烧辅助，不宜作为单一的退烧治疗方式，因为宝宝如因感染而发烧，则这类物理性退烧的效果有限，孩子看病后返家休息，家长务必注意其身体状况，如果出现下列症状，必须尽快就医。

 

症状：

 

(1) 意识不清、持续昏睡、眼神呆滞或退烧时精神活动力不佳。

(2) 痉挛、肌跃型抽搐、肢体麻木、感觉异常或肢体无力。

(3) 持续头痛呕吐、颈部僵硬。

 

呼吸窘迫症状：

 

(1) 呼吸暂停、退烧时呼吸急促、呼吸困难、胸壁凹陷。

(2) 正常活动后变得很喘，例如，不能爬楼梯或走一小段路就很喘。

 

循环不良症状：

 

(1) 皮肤紫斑、嘴唇或四肢末梢发黑。

(2) 尿量大幅减少、哭泣时没有眼泪。

 

 
提醒，发烧儿童如果出现上述七大危险情况，或是三个月以下的婴幼儿发烧，务必谨慎处理，尽速陪同至儿科急诊就医。

宝宝全身发烫但不发烧可能有以下原因：

1.环境温度：如果宝宝身处温暖的环境中，例如在夏天、室内温度较高的房间或被过多的衣物包裹，可能会导致宝宝感觉全身发热。

2.运动或活动：当宝宝进行剧烈运动或活动时，身体会产生热量，导致全身感觉发热。这种情况通常在运动或活动后会自行消退。

3.食物摄入：某些食物，特别是辛辣食物、热饮或高糖食物，可能会导致宝宝的身体感觉发热。这种情况通常是暂时的，并在一段时间后自行消退。

4.激动或情绪变化：当宝宝处于激动、紧张或情绪变化较大的状态时，体内的肾上腺素分泌会增加，导致血液循环加快，从而引起全身发热的感觉。

5.代谢率增加：宝宝的新陈代谢率较高，特别是在成长发育阶段，身体会持续产生热量，导致全身感觉发热。如果宝宝出现其他症状，如异常疲倦、食欲减退、呕吐、腹痛等，或者发热持续时间较长，建议咨询儿科医生的意见，以便进行进一步的评估和诊断。

1. 维生素B族的定义和生理功能

B族维生素是一个庞大的家族，有老大（维生素B1硫胺素）、老二（维生素B2核黄素）、老三（维生素B3烟酸）、老五（维生素B5泛酸）、老六（维生素B6吡哆醇）、老七（维生素B7生物素）、老九（维生素B9叶酸）、老十二（维生素B12钴胺素）这一系列8个成员。一家人有很多共同的特性，所以经常一起工作互帮互助，增加彼此的作用。

 

B族维生素很重要，但是也容易缺乏。它们最重要的作用之一是产生能量，不论我们眨眼、走路还是思考，身体的一举一动都需要能量，而B族维生素参与到每一次能量的产生中。

 

如果缺少B族维生素，我们每一个细胞的功能就会迅速降低，引起一系列代谢障碍的症状，比如容易疲劳、烦躁、抑郁、皮肤发炎、食欲不振、头痛失眠等各种症状，所以它们有多重要不用多说了。

 

维生素B族特别容易缺乏，这是由它们的物理特性决定的，因为他们都是水溶性的，所以不能在身体里长期保存，每天都需要源源不断地从膳食中摄取，才能保证正常的功能。

 

2. 哪些人最容易缺乏维生素B族？

生活不规律、饮食不健康的人群容易缺乏维生素B族，主要有以下6类人群：

 

总吃精米精面，流失很多B族维生素；

 

总爱吃煎、炸、煲的烹饪方法做出来的菜肴，过度烹饪流失很多B族维生素；

 

甜食和油炸膨化食品吃得多，消耗的B族维生素多；

 

经常喝酒，消耗的B族维生素多；

 

压力大、熬夜多，会消耗大量的 B 族维生素；

 

出汗特别多，尤其在夏天，喝水多，流汗和排尿都增多。如果夏天总容易犯困，那么想想是不是和缺维生素B族有关系了。如果以上6条都存在于你身上，不好意思，你缺乏维生素B族的风险非常高。

3. 与维生素B族相关的疾病

由于维生素B族的功能太强大了，对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、压力、改善发质和皮肤等方方面面都有非常重要的作用，所以如果B族维生素缺乏或摄入不足，就非常容易出现各种病症，比如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、巨幼细胞性贫血、疲劳、脂肪代谢障碍、糖尿病、食欲不振、抑郁失眠、情绪暴躁等，出现这些病症的人群可能需要补充B族维生素啦。比如大家常听说的叶酸，都知道备孕和孕期的时候需要补充，可以预防胎儿发生神经管缺陷。

 

其实除了备孕外，叶酸缺乏居然还与抑郁症有关。临床研究发现1/3 的重型抑郁患者细胞内的叶酸含量偏低。所以容易抑郁的人群，记得关注叶酸摄入的是不是足够哦！

4. 不同人群对B族维生素的不同需求量

根据中国居民膳食营养素参考摄入量2013版，不同人群对B族维生素的需求量不同，可以找到不同年龄、性别，相应的8种B族维生素的推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）。

 

5. 提供足够维生素B族的一日醒脑食谱

很多人都觉得多吃蔬菜水果可以补充B族维生素，其实并补不了！除了叶酸在蔬菜中含的比较多之外，其他的大部分B族维生素都不在蔬菜水果中，而是在全谷物、动物内脏，肉类、蛋类，豆类、酵母和奶类中含量更高，所以荤素搭配是补充维生素B族的小窍门。

生活中，我们可能会遇到突然发冷发抖的现象，但体温却正常的情况。这种现象让人困惑，甚至担忧。本文将为您揭开这一现象背后的秘密。

首先，我们需要了解，突然发冷发抖可能是发烧的前兆。由于体温调节中枢出现异常，导致体温升高，但尚未达到测量体温的标准。因此，短时间内测量体温可能无法发现发烧症状。建议过一段时间再次测量体温，以确认是否发烧。

其次，体温调节中枢病变也可能导致突然发冷发抖。例如，颅脑损伤、丘脑功能障碍等都可能导致体温调节异常，从而出现发冷发抖的现象。

那么，如何判断突然发冷发抖的原因呢？以下是一些常见的疾病和症状，可能与突然发冷发抖有关：

• 感染性疾病：如急性乳腺炎、肾盂肾炎、大叶性肺炎、风湿热等。
• 神经系统疾病：如颅脑损伤、脑出血、癫痫持续状态等。
• 内分泌疾病：如甲状腺功能亢进、甲状腺危象等。
• 结缔组织疾病：如系统性红斑狼疮、皮肌炎等。
• 恶性肿瘤：如白血病、恶性淋巴瘤等。

为了预防突然发冷发抖的现象，我们可以在日常生活中注意以下几点：

• 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。
• 加强体育锻炼，提高免疫力。
• 合理饮食，多吃绿色蔬菜、新鲜水果和粗粮。
• 避免接触传染源，减少感染机会。
• 定期体检，及时发现并治疗疾病。

总之，突然发冷发抖但没发烧的现象可能与多种因素有关。了解原因并采取相应的预防措施，有助于保护我们的健康。

儿童发热是常见的症状，许多家长都遇到过孩子发热时感觉冷的情况。面对这种情况，家长可以采取多种方法帮助孩子降温，缓解不适。

首先，物理降温是常用的方法之一。家长可以在孩子的额头上敷一条冷毛巾，每隔一段时间更换一次，以保持毛巾的冷度。此外，用温水或酒精擦拭孩子的身体，也能有效带走热量，达到退烧的目的。

其次，调节饮食也是非常重要的。发热时，孩子的消化功能会减弱，食欲下降。因此，家长应该给孩子准备清淡易消化的食物，如粥和面条。同时，多吃富含维生素的水果和蔬菜，可以帮助孩子补充营养，提高免疫力。此外，多给孩子喝水，有利于排出体内的毒素。

药物治疗是另一种常用的方法。当孩子体温超过38.5℃时，可以考虑使用解热药。布洛芬是世界卫生组织推荐的儿童解热药，具有较好的解热效果和较长的持续时间。但是，在使用药物时，家长需要严格按照说明书或医生的指导，控制药物的剂量，避免给孩子带来不必要的伤害。

除了以上方法，家长还需要关注孩子的病情变化，如果孩子出现高烧、抽搐等症状，应及时带孩子去医院就诊。此外，保持室内空气流通，避免孩子着凉，也是预防发热的重要措施。

总之，面对孩子发热时感觉冷的情况，家长可以通过物理降温、调节饮食、药物治疗等方法帮助孩子降温，缓解不适。同时，关注孩子的病情变化，及时就医，才能确保孩子的健康。

持续发热是临床常见的症状之一，它可能是身体对外界病原体入侵的一种防御反应。常见的病原体包括细菌、病毒、支原体、寄生虫和真菌等。

持续发热的原因多种多样，可能是由于感染尚未完全消退，或者由急性感染转变为慢性感染。此外，体温调节功能尚未恢复、自主神经功能障碍或皮肤损伤等因素也可能导致持续发热。

针对持续发热，首先应进行病因诊断，明确发热原因后采取相应的治疗措施。对于感染性发热，如肺部感染、胆道感染和尿路感染等，应及时使用敏感的抗感染药物。对于非感染性发热，如癌症发热、风湿免疫系统疾病等，则需针对具体疾病进行治疗。

在治疗过程中，患者应保持良好的生活习惯，如保持充足的休息、多喝水、饮食清淡易消化等。此外，患者还应注意保暖，避免受凉加重病情。

如果持续发热超过3天，或者伴有其他严重症状，如寒战、呼吸困难、意识模糊等，应及时就医，以免延误病情。

总之，持续发热是一个需要引起重视的症状，患者应积极配合医生进行治疗，同时注意日常保养，以促进康复。

发烧、头晕和拉肚子是日常生活中常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能的原因及相应的处理方法。

一、可能的原因

1. 感冒：感冒是最常见的原因，通常由病毒引起。病毒性感冒以呼吸道症状和胃肠道症状为主要表现，如发烧、头晕、鼻塞、咳嗽、拉肚子等。

2. 急性肠胃炎：急性肠胃炎也是导致发烧、头晕和拉肚子的常见原因，可能由细菌、病毒或寄生虫引起。症状包括发烧、头晕、腹痛、腹泻、呕吐等。

3. 肠道感染：肠道感染也可能导致发烧、头晕和拉肚子，如霍乱、痢疾等。

4. 脱水：发烧、头晕和拉肚子可能导致脱水，尤其是儿童和老年人。脱水症状包括口渴、尿量减少、乏力、头晕等。

5. 其他原因：如糖尿病、甲状腺功能亢进、药物副作用等也可能导致发烧、头晕和拉肚子。

二、处理方法

1. 补充水分和电解质：发烧、头晕和拉肚子可能导致脱水，应及时补充水分和电解质，如喝淡盐水、口服补液盐等。

2. 休息：保证充足的休息，有助于身体恢复。

3. 饮食调整：饮食宜清淡、易消化，避免油腻、辛辣、生冷食物。

4. 使用退烧药：如果发烧超过38.5摄氏度，可使用退烧药进行降温。

5. 抗病毒药物：如果是由病毒引起的发烧、头晕和拉肚子，可使用抗病毒药物进行治疗。

6. 及时就医：如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。

宝宝的无症状发烧，可能是由多种原因引起的。常见的病因包括炎症感染、幼儿急疹以及风湿免疫系统疾病等。

一、炎症感染

炎症感染是宝宝发烧的常见原因之一。早期炎症感染可能仅表现为发热，随后可能会出现呼吸道的症状，如咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等。发热后2~3天，还可能出现恶心、呕吐、腹泻等症状。

二、幼儿急疹

幼儿急疹是一种常见的病毒感染，主要发生在6~18个月的宝宝。这种疾病的典型症状是单纯发热，且没有其他明显症状。发热通常持续3~5天，之后会出现皮疹。

三、风湿免疫系统疾病

风湿免疫系统疾病，如系统性红斑狼疮、全身性类风湿性关节炎等，也可能导致宝宝出现单纯的发热症状。

四、其他原因

除了上述常见原因外，宝宝的无症状发烧还可能由以下因素引起：

• 药物副作用
• 环境因素，如高温、湿度等
• 神经系统疾病
• 代谢性疾病
• 肿瘤等

五、如何应对宝宝的无症状发烧

1. 注意观察宝宝的病情变化，如发热持续的时间、体温变化、精神状态等。

2. 保持宝宝充足的休息，避免过度劳累。

3. 给宝宝适量补充水分，以防脱水。

4. 保持室内空气流通，温度适宜。

5. 如有需要，可遵医嘱给予退烧药物。

六、何时就医

如果宝宝出现以下情况，请及时就医：

• 发热持续超过3天
• 体温超过38.5℃
• 精神萎靡不振、嗜睡
• 出现皮疹、呕吐、腹泻等症状
• 有其他严重疾病史

总之，宝宝的无症状发烧可能由多种原因引起，家长需要根据宝宝的病情变化及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

亚甲状腺炎，又称亚急性甲状腺炎，是一种常见的甲状腺疾病。其主要症状表现为颈部甲状腺区域的疼痛，患者可触及质地偏硬的结节，并伴有明显的压痛。部分患者还可能出现放射痛，如牙痛、耳后痛、头痛等。此外，亚甲状腺炎患者还可能出现发热症状，通常在傍晚后出现，部分患者可能出现高热。

亚甲状腺炎的病因复杂，可能与病毒感染、自身免疫等因素有关。病毒感染可能导致甲状腺组织受损，引发炎症反应。自身免疫因素可能导致免疫系统攻击甲状腺组织，引发炎症。

治疗亚甲状腺炎，主要采用非甾体抗炎药物和糖皮质激素。非甾体抗炎药物可以缓解疼痛和发热症状，糖皮质激素可以抑制炎症反应。此外，患者还需注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。

亚甲状腺炎的预防措施主要包括：避免接触辐射，如电脑、电视、微波炉等；保持良好的生活习惯，避免过度劳累；定期体检，早期发现甲状腺疾病。

亚甲状腺炎的治疗和康复需要医生的专业指导，患者应积极配合治疗，保持良好的心态，树立战胜疾病的信心。

热伤风，又称风热感冒，是一种常见的上呼吸道感染。其主要原因是人体抵抗力下降，湿气较重，过度劳累或病菌入侵引起的。

热伤风四季皆可发生，但以冬季和春季较为常见。其病程一般为三到七天。主要症状包括鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、发热、头痛、口渴、舌苔黄、尿黄、便秘等。

热伤风的治疗主要采用清热解毒、散寒的方法。对于一般患者，可选用中成药如板蓝根冲剂、银翘解毒片等。同时，要注意休息，多饮水，保持室内空气流通。

对于年老体弱、婴幼儿及患有慢性疾病的患者，应积极治疗，避免病情加重。若出现高热、剧烈头痛、抽搐等症状，应及时就医。

在日常生活中，要注意预防热伤风。首先，要保持良好的生活习惯，增强体质，提高抵抗力。其次，要避免过度劳累，保持充足的睡眠。此外，要饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，增强免疫力。最后，在流感季节，要勤洗手，外出戴口罩，减少感染机会。

热伤风虽然常见，但若不及时治疗，可能会引发其他并发症，如肺炎、心肌炎等。因此，一旦出现症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

肠子发热是一种常见的症状，通常由肠道感染引起。本文将详细介绍肠子发热的原因、治疗方法以及日常保养建议。

一、肠子发热的原因

肠子发热通常由以下原因引起：

1. 食物不洁：摄入了被细菌、病毒或寄生虫污染的食物，如生食、未煮熟的食物等。

2. 肠道感染：细菌感染（如沙门氏菌、大肠杆菌、副溶血弧菌等）、病毒感染（如诺如病毒、轮状病毒等）或寄生虫感染（如阿米巴、钩虫等）。

3. 肠道炎症：克罗恩病、溃疡性结肠炎等肠道疾病。

4. 其他原因：如食物过敏、药物副作用、自身免疫性疾病等。

二、肠子发热的治疗方法

肠子发热的治疗方法主要包括以下几个方面：

1. 抗感染治疗：针对细菌感染，可使用喹诺酮类抗生素（如左氧氟沙星、莫西沙星等）进行抗感染治疗。

2. 止泻治疗：使用蒙脱石粉等止泻药物，帮助止泻。

3. 调节肠道菌群：使用肠道益生菌（如双歧杆菌、乳酸杆菌等）调节肠道菌群，恢复肠道正常功能。

4. 退热治疗：当体温超过38.5℃时，可使用退热药物（如对乙酰氨基酚、布洛芬等）进行退热治疗。

5. 补液治疗：腹泻会导致脱水，因此需要及时补充水分和电解质。

三、肠子发热的日常保养建议

1. 注意饮食卫生：食用新鲜、煮熟的食物，避免食用生食和未煮熟的食物。

2. 保持良好的生活习惯：规律作息，避免过度劳累。

3. 避免接触传染源：避免与肠道感染患者密切接触。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗肠道疾病。

四、总结

肠子发热是一种常见的症状，需要及时治疗和保养。了解肠子发热的原因、治疗方法以及日常保养建议，有助于我们更好地预防和治疗肠子发热。

小儿麻痹，也称为脊髓灰质炎，是一种由脊髓灰质炎病毒引起的急性传染病。根据临床表现，小儿麻痹可以分为无症状型、顿挫型、无瘫痪型和瘫痪型四种类型。

1. 无症状型：部分患者感染脊髓灰质炎病毒后，可能不会出现任何症状，但血清中可检测出特异性抗体，咽部和粪便中可分离出病毒。

2. 顿挫型：患者主要表现为呼吸道和消化道相关症状，如发热、咳嗽、咽痛、恶心、呕吐、腹泻等，数天后症状逐渐消失。若症状持续发展，可能进展为瘫痪型。

3. 无瘫痪型：患者可能出现头痛、颈痛、背痛、呕吐、颈部和背部僵硬等症状，同时伴有呼吸道和消化道症状。

4. 瘫痪型：患者可能出现发热、乏力、多汗、头痛、恶心、呕吐、烦躁或嗜睡等症状，并伴有四肢僵硬、灼痛等神经病理学症状。瘫痪期主要表现为四肢瘫痪，尤其是下肢瘫痪，表现为弛缓性麻痹、不对称、腱反射消失和张力减退等。

为了预防小儿麻痹，建议接种脊髓灰质炎疫苗。同时，保持良好的卫生习惯，避免接触病毒感染源，也是预防小儿麻痹的重要措施。

如果怀疑孩子患有小儿麻痹，应及时就医。医生会根据症状、体征和实验室检查结果进行诊断。治疗小儿麻痹的关键在于对症治疗和康复训练。对症治疗包括控制体温、缓解疼痛、营养支持等。康复训练包括物理治疗、作业治疗和言语治疗等，旨在恢复患者的肢体功能和生活质量。

小儿麻痹患者需要长期康复训练，以恢复肢体功能和生活质量。康复训练需要患者、家属和康复治疗师的共同努力。患者应保持积极的心态，坚持康复训练，相信自己能够战胜疾病。

肝脏作为人体重要的解毒器官，承担着重要的代谢和解毒功能。然而，由于不良的生活习惯和环境污染等因素，肝肿瘤的发病率逐年上升。本文将为大家详细介绍肝肿瘤的相关症状，帮助大家提高对这一疾病的认识。

症状一：发热

肝肿瘤患者常常会出现发热症状，多为中低度发热，少数患者可能出现高热。发热的原因可能与肿瘤组织坏死、感染等因素有关。值得注意的是，肝肿瘤患者的抵抗力相对较低，容易合并感染，因此发热症状需要引起重视。

症状二：肝区疼痛

肝区疼痛是肝肿瘤的常见症状之一，疼痛部位通常位于右上腹部或剑突下。疼痛的性质多为间歇性或持续性隐痛，钝痛或刺痛。疼痛的原因可能与肿瘤迅速生长、压迫肝包膜有关。

症状三：消瘦乏力

肝肿瘤患者常常会出现消瘦乏力的症状，这可能与消化功能紊乱、营养吸收障碍、肝功能下降等因素有关。消瘦程度随着病情的发展而加重，严重影响患者的身心健康。

症状四：黄疸

黄疸是肝肿瘤的晚期症状之一，表现为皮肤、巩膜等部位出现黄色。黄疸的发生可能与肝功能损害、胆汁排泄障碍等因素有关。

症状五：食欲不振、恶心呕吐

肝肿瘤患者常常会出现食欲不振、恶心呕吐等症状，这可能与消化系统受累有关。

预防肝肿瘤的措施

1. 健康的生活方式：保持良好的作息规律，避免熬夜、过度劳累。

2. 饮食健康：多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻、辛辣食物。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是导致肝肿瘤的重要因素之一，戒烟限酒可以降低肝肿瘤的发病率。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现肝肿瘤的早期症状。