夏天即将到来，又到了大家展现好身材的时候，但有一些朋友对着自家满衣橱里的背心、短裤、露肩连衣裙犹豫不决，不愿轻易尝试——

 

唉，都怪身上麻麻赖赖的「鸡皮肤」

 

毛周角化病，可能是基因在作祟

 

「鸡皮肤」学名为毛周角化病，因常表现为毛囊基础上的角化栓或角化型丘疹，似鸡皮样外观而得此名。

 

皮损主要见于双上臂、双大腿的伸侧以及臀部，并且常于青春期发病较重，随年龄增长可有一定的改善。

 

 

许多患者都对该病的病因十分好奇，企图从病因上进行根治。但是很遗憾地告诉大家，毛周角化病是一种十分常见的遗传性皮肤病，约有一半以上的患者有遗传倾向，表现为常染色体显性遗传。

 

因此，倘若你不幸患有该病，一般较难从病因上进行根治，因为作祟的致病基因是一直从家族内部遗传下来的，目前无法在后天针对致病基因进行治疗。

 

除了遗传因素以外，毛周角化病也与内分泌代谢异常存在一定联系，如维生素A缺乏、代谢障碍等。

 

「鸡皮肤」抠掉就好了？

 

由于毛周角化病常表现为突出于皮肤表面的毛囊角化栓，因此许多患者经常会不自主地抠来抠去。

 

对于此行为，真诚建议大家忍住骚动的双手——忍一时风平浪静，抠一下后患无穷！

 

 

有些角化物的确可被轻易抠除，但常遗留下漏斗状的小凹陷，部分情况下这些小凹陷上会重新长出新的角质栓。

 

只要被抠除，局部就易产生炎症，可能继发毛囊炎等其它感染性皮肤病。

 

更常见的是，许多患者抠除后出现局部小红斑，而出现红斑的患者易导致炎症后的色素沉着，出现棕黑色斑。

 

所以，如果你的手臂上也是一片片密集毛囊角化物和散布的红色、棕色斑，这可比单纯的毛囊角栓更显眼、更难看，下次可不要再抠啦！

 

重返光滑细嫩，这样做！

 

其实，对于轻度的毛周角化病是无需进行治疗干预的。

 

但是，如果你的皮肤出现了明显的炎症伴瘙痒，或是觉得影响美观，有主动的去除需求，那么不妨试试以下方法：

 

1.保湿、防晒：皮肤干燥和日晒均会促进角质形成，加重皮损。推荐晚上使用10%~20%的尿素软膏，用保鲜膜封包皮损处，对于软化角质有很好的帮助；白天进行物理防晒，谨防美妆产品或防晒霜堵塞毛囊，进一步加重皮损。

 

2. 刷酸：外用剥脱抗炎的药物是治疗毛周角化病的常用方法，如维A酸类药物和5%的水杨酸。但常需使用三个月以上才可见效。

 

3. 果酸焕肤：使用果酸对毛周角化病进行化学剥脱，是十分直接有效的方法。

 

4. 辅助疗法：多吃蔬菜瓜果，补充维生素A、维生素C、维生素E、维生素B2等。维生素对于皮肤正常代谢十分重要，对于毛周角化病的治疗很有帮助！

 

 

对于尝试了上述疗效仍欠佳的患者，可进一步在专业皮肤科医生指导下，尝试口服维A酸药物或进行激光治疗。

 

参考文献：

[1]张学军.皮肤性病学[M]. 8版.北京：人民卫生出版社，2013.

[2]林小清.“鸡皮肤”能治好吗[J].健康博览,2018,No.294(04):12.

[3]曾碧冰,杨婷,李俊杰等.果酸联合迪维霜治疗毛周角化病疗效观察[J].中国美容医学,2014,23(23):1988-1989.

[4]杨阳.如何缓解“鸡皮疙瘩”[J].人人健康,2013,No.350(09):48.

今年的冬天来得晚，可能就是想把一年的寒风攒在这一个月来刮呢！

 

一周的“大风小嚎”，全国人民的脸部和身体都起了一层“细致均匀”的小白皮儿，脱衣服的时候飞屑漫天不说，痒痒了还要挠上一挠，然后一道一道子红红的印子就出来了！

 

 

冬季来临，皮肤受到寒冷环境的刺激，很容易出现干燥、泛红甚至脱屑、瘙痒的情况。最苦恼的是抹上保湿霜皮肤居然“不吸收”，甚至还有刺痛感。到底出了什么问题？

 

皮肤“保护层”被破坏

 

“保护层”相当于是皮肤的屏障，就是一层具有保护作用的“膜”。角质层位于皮肤的最外层，是形成皮肤屏障“砖墙结构”的重要组成部分[1]。因此如果角质层遭到破坏，我们的皮肤屏障也会受到损伤。

 

人体正常皮肤含水量是20%~35%。当外界的相对湿度较低时，角质层的水分就会逐渐流失。

 

当相对湿度低于60%时，皮肤含水量会下降到10%以下。此时皮肤正常代谢受阻，屏障功能就受损，皮肤会出现瘙痒、干燥、起屑等问题，甚至已有皮肤疾病会发生恶化[2]。

 

2种常见的皮肤屏障受损：

1）接受刺激的能力下降：在同样环境下，受损皮肤更容易在过寒过热的环境中出现皮肤的红斑、瘙痒，甚至脱屑、红肿，更加敏感薄弱。

2）外用护肤品不耐受： 比如说 “什么护肤品都不能用”了。造成皮肤屏障薄弱的情况太多了，比如过度清洁（过度使用去角质的护肤品、过度的使用洁面乳）、洁面水温过高、过度敷面膜、频繁换用护肤品、不恰当的美容护肤操作、过度激光治疗等等。

 

激素产品正在“偷”走你的肌肤屏障

 

修复皮肤屏障是许多人面临的皮肤问题，许多不法商家也是看中这一点，大肆在护肤品中添加激素等违规成分。

 

许多人受广告及“微商朋友圈”的影响，大量使用此类含激素的护肤品，最开始可能觉得自己的皮肤敏感找到了“救星”，一用这种激素类护肤品皮肤就变好了，殊不知皮肤会出现激素依赖性皮炎或其他更严重皮肤问题，使治疗变得非常困难！

 

肌肤清洁容易“用力过猛”

 

在皮肤清洁上，为了保持皮肤的润泽，应该在皮肤干燥发生之前就要做好各种防护措施。清洁不能过分频繁，很多人怕自己皮肤没洗干净，一天多次反复的洁面、沐浴，这是不正确的。

 

洗脸：每天早晚用温水洗脸即可。选用温和的洁面乳，每天使用1次就可以。

 

洗澡：要适当减少次数，特别是在寒冷的冬季，皮肤水分减少，皮脂腺功能下降，对外防御能力降低，频繁的沐浴可能加重皮肤的干燥程度。因此，一般35℃~40℃的温水比较适合，沐浴液或者香皂需要使用含有滋润成分的。

 

特别注意的是在洁面或洗完澡3分钟内，水分还没有彻底蒸发的时候，就要及时使用润肤剂来保持皮肤的润泽弹性。

 

想保湿，却把水分带走？
 

很多人觉得皮肤干燥就大量的的涂保湿霜，天天敷面膜，这是不对的。当被给予大量的水分时，皮肤结构会发生变化（比如水化）。举个例子，如果我们长期把手泡水里，再拿出来发现手指发白、变皱，这就是肌肤水化。

 

面膜最好一周2-3次，不要天天敷。我们皮肤本身有修复的作用，如果天天过度补水，反而使皮肤失去本身的活力，加重皮肤屏障受损。这就是为什么有些人越补水，皮肤越干，越敏感。

 

关于护肤品的选用，建议大家可以选用温和、成分相对单一的功能型护肤品。有研究发现：使用含有青刺果油的功能性护肤品，可达到精准修复皮肤屏障的目的[3]，这种护肤品往往在正规医院皮肤科可以看到。对比一般护肤品，它更加温和，除了保湿还有一定辅助治疗作用。这种特殊的护肤品可以直接接触创面，对于炎症皮肤有修复作用，而一般护肤品是没有这种功效的，所以它属于“械”字号，而不是“妆”字号。

 

紫外线是肌肤“杀手”
 

除了做好清洁、保湿，防晒也是我们护肤重要步骤，特别是修复受损皮肤屏障不可或缺的一步。

 

要知道紫外线本身就是加速我们皮肤老化的“杀手”，而过度的紫外线刺激更容易损伤皮肤屏障。所以高原地区，受紫外线影响，许多人的皮肤除了黑，更容易出现红血丝、皱纹、色斑等皮肤问题，就是传说中的“高原红”。

 

坚不可摧的肌肤屏障，是因为你的选择！

 

 

当然，不是说皮肤屏障受损，我们就不能用一般护肤品了。只要选用适合自己肤质，正规厂家生产的合格护肤品都是可以使用的。

 

关键做好保湿、防晒。通过选用适合的保湿剂，可降低皮肤水分丢失，提高角质层含水量，促进皮肤屏障的修复。研究证明：大分子量的透明质酸可在皮肤表面形成一层均匀的薄膜，减少皮肤表面水分蒸发，为皮肤提供一个良好的保湿环境。同时抵御外界不良环境及细菌、致敏源的伤害，减少炎性反应，促进皮肤屏障功能的恢复，提高皮肤的耐受性[4][5]。

 

划重点：

1.洗澡、洗脸不要太频繁；

2.注意防晒，杜绝屏障被破坏；

3.含有青刺果油的护肤品可修复皮肤屏障；

4.大分子量的透明质酸可以使肌肤保湿。

 

皮肤屏障的修复是需要时间的，正常人皮肤代谢的周期一般是28天。

 

如果防晒1个月后皮肤受损屏障仍然没有任何改善，建议大家要及时正规医院皮肤科就诊。在专业医生指导下，我们在选用护肤品的同时，还可以配合口服、外用药物，激光等物理治疗来帮助皮肤屏障的修复。

 

参考文献：

[1]  慕彰磊，张建中，等.皮肤屏障与特应性皮炎[J].临床皮肤科杂志，2019，18(10)：707.

[2] 王珊珊，梁虹，胡英姿，等.功效性化妆品对敏感性皮肤的防护作用[J].中国美容医学，2009，48(11)：1486-1489.

[3] 何黎.皮肤屏障功能的精准修复[J].首届全国湿疹皮炎皮肤过敏学术会议论文汇编，2019，7.

[4] PROFIRE L,PIEPTU D, DUMITRIU R, et al.Sulfadiazine modified CS/HA PEC destined to wound dressing[J].Rev Med Chir Soc Med Natlasi,2013,117(2): 525-531.

[5] VOIGT J,DRIVER VR.Hyaluronic acid derivatives and their healing effect on burns,epithelial surgical wounds,and chronic wounds: a systematic review and meta- analysis of randomized controlled trials[J]. Wound Repair Regen,2012,20(3) : 317-331.

 

在这个看人先看颜值的时代，「气色真好」也许是夸赞别人好看的高级别词语了。

 

没有好的气色，再精致的妆容，褪去之后也是白搭。互相恋慕的情侣，总是想给对方看到自己最好同时也是最自然的一面。

 

所以当情人节来临，很多朋友特别是女生，都想提升气色，让脸色恢复自然地红润有光泽。

 

你的气色还好吗？

 

明代时，中医古籍曾记录过美人的标准，认为好气色应该是明亮、润泽、含蓄的，而不是用胭脂水粉涂装而来，这些「装饰」反而还会损伤皮肤。

 

传统的美可以用一个词来概括，就是「亮里透红」，皮肤受气血的濡养，光滑、润泽，这与肤色无关。

 

 

虽然「雪肤冰肌」大家都想拥有，但天生的肤色并不是我们能够决定的，有的人会偏黄，有的人会偏深，但只要光润便足矣。

 

白也并不完全都是好的表现，比如黛玉的白就是气血亏损而成，反而展现的是病态。

 

倘若发现气色突然发生变化，例如亮里透红的肤色，失去了光泽、全变成了黄色；或肌肤突然出现发青、发灰、发黑等，就说明人体脏腑功能出现了异常。

 

气色差，差在哪里？

 

《黄帝内经》中阐述了许多延续至今的美容理论，五色对应五脏，酸苦甘辛咸五味对应人体肝心脾肺肾五脏。

 

如果某一味道过重，那么对人体来说就会造成负担。

 

 

比如有些爱美的女性看到吃苦瓜好，能利于减肥，就天天吃苦瓜，殊不知苦味坚阴而燥，吃多了会导致皮肤枯槁不泽，毫毛脱落如拔掉一般。

 

再如很多人喜欢吃甜食，蛋糕、奶茶等摄入较多，这就会导致骨节发痛、脱发。此外甜味摄入太多还会造成脾胃湿热、胃热等症状，也是导致爆痘、皮肤发黄的元凶之一。

 

影响气色的几种情况

 

脾胃虚弱

 

症状：面色萎黄或白，脘腹胀满、食后为甚，或口不知味、大便溏薄，或精神不振、形体消瘦、肢体倦怠、或少气懒言、舌淡苔白。

 

脾胃是人的后天之本，它主要的作用就是将食物中的营养消化出来，输送到全身，而多余的营养则会收藏于肾，以备身体其它功能所用。

 

 

暴饮暴食固不可取，不吃当然也不行，很多女孩就是因为节食导致脱发、厌食、甚至出现月经不调的问题。

 

如果脾胃出了问题，那么就会在面色上体现出来。脾主色为黄，如果发现面色发黄，那么多半就是脾胃出现了问题；此外还有食欲不振、吃东西没味、大便不成型等问题，此时就要注意调理脾胃了。

 

气血两虚

 

症状：头目眩晕、失眠健忘、多梦自汗、少气懒言、神疲乏力，或发色不泽、唇甲淡白，或食少纳呆、饮食无味、形体消瘦，或手足麻木、肌肤不仁。

 

中医理论认为，脾胃为气血生化之源。脾胃虚弱的患者时间久后即会出现气血两虚的问题，除了在面色上会有萎黄外，还可能会出现苍白的情况。

 

 

中医认为发为血之余，气血两虚的人除了面色的问题外，还容易在头发上出现症状，轻者发色枯槁，重者脱发。

 

如果说发现自己近期脱发严重、面色苍白等，就一定要着重调养气血了。

 

心火旺盛

 

症状：心烦、失眠、心悸、口舌生疮，甚则糜烂、舌质红赤起刺、尿黄灼痛等。

 

中医认为，心主神明。我们人所有的思维意识都与心息息相关，而由于我们在生存时，心脏便要不断地搏动，故而心脏本就属火。

 

这个火不能过于亢盛，需要水来与之制衡，如果生活作息不规律，经常的熬夜，或者过于劳碌，这都会损耗掉身体中的「水」，即肾水。

 

 

如果平时经常的心烦、失眠，此时就要注意可能会出现心火旺的问题了。体现在气色上时，会有面色黯淡、黑眼圈、眼袋重的症状，甚至可能会有发色早白的情况。

 

另外在面颊上还可能因心火而出现赤色，严重者可能会有紫红色，而此时就要着重滋肾阴降心火了。

 

肝郁

 

症状：情志抑郁或易怒，胸胁或少腹胀痛，舌苔薄白。

 

中医认为肝主情志，太过的情志都会导致肝的生发能力不足，也就是肝主疏泄气机的能力失常，此时就会出现肝郁的情况。

 

一旦人身体的气血出现了郁滞，就意味着血脉的不通畅，也就可能导致血瘀的发生。

 

 

此时脸上会出现瘀斑、黯斑等，这种斑的颜色往往偏于青色，且多长在面颊处。

 

除了情绪的抑郁或易怒，往往还会有胸胁的胀满，小腹的胀痛，甚至会有月经的错后、经前胸胀等等，此时应着重注意疏肝解郁。

 

如何恢复红润好气色？

 

药膳食补

 

 

营养补剂

 

● 阿胶

 

阿胶是滋阴补血、安胎、治疗经产病的妇科良药，已有千年的制作用药历史。

 

 

《本草纲目》便记载阿胶为上品，是补血止血、滋阴润燥之良药。临床常用于血虚血亏，长期服用阿胶，还可营养皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。

 

● 燕窝

 

燕窝对女性来说可谓是美容养颜的「高级货」，实验表明，燕窝中所含有的水溶性成分不仅吸收快，而且具有显著的修复表皮、抗衰老、淡化色斑、平复皱纹的功效。

 

 

无论涂抹什么样的化妆品，都不如对身体的保养，除了用药、营养品外，还要保持良好的作息习惯，做到每天不熬夜，保证充足的睡眠时长，这样阳气就能够得到有序地生发而不过亢或不足。

 

饮食上坚持「温、少、杂、淡」，保证脾胃的正常运转，这样气血自然充足，如此才能得到最自然的「盛世美颜」。

1、要远离过敏原。

 

因为过敏症状会永远存在，不可能根治，只能随时小心防范，避免接触有可能导致过敏的过敏原。

 

2、要清楚了解你所使用的护肤品和它们的用法。

 

避免使用疗效强、过于活性和可能对皮肤产生刺激的物质。过度不当的使用强效清洁用品会破坏皮肤表层天然的保护组织;过于活性，会使血液循环加速的化妆品也会刺激皮肤造成伤害。洗脸不要用药皂等皂性洗剂，因界面活性剂使分解角质的高手，要极力避免。最好使用乳剂，或非皂性的肥皂，可以调节酸碱度，适应肌肤。磨沙膏去角质剂等产品更应该敬而远之。采用简单的洁肤爽肤润肤程序。 

 

 

3、注意使用防晒产品。

 

敏感性肌肤的皮层较薄，对紫外线比较没有防御能力，容易老化，所以在擦上基础保养品作为隔离之后，再用防晒品会比较好，但防晒品的成分也是易造成刺激的因素之一，因此最好不要直接涂抹在皮表上。近来有些厂商推出含较少化学成分，具有物理成分的防晒品，对皮肤的刺激相对要少。同时避免过度曝晒，因为紫外线穿透力特别强，经常曝晒会使皮肤变薄，更容易受到刺激。 

 

4、谨慎使用化妆品。

 

对于肌肤容易敏感的人而言，用惯了的化妆品最好不要随便更换，若要使用新的化妆品，应先做皮肤试验，方法是将要使用的化妆品涂抹在手腕内侧皮肤比较细嫩的地方，留置一晚或2-3天，以观察其反应，若是出现异常反应，如发炎、泛红、起斑疹等，就必须避免使用该化妆品。

 

5、日常护理

 

“敏感性”皮肤的人，平时应多用温水清洗皮肤，在春季花粉飞扬的地区，要尽量减少外出，避免引起花粉皮炎，可于早晚使用润肤霜、以保持皮肤的滋润，防止皮肤干燥、脱屑。

 

6、饮食护理

 

在饮食上，要多食新鲜的水果、蔬菜，饮食要均衡，最好包括大量含丰富维他命C的生果蔬菜，任何含维他命B的食物。饮用大量清水，除了各种好处外，它更能在体内滋润皮肤。平时自制一些营养面膜，如黄瓜汁面膜、丝瓜汁面膜、鸡蛋清蜂蜜面膜等，以逐步改善皮肤状况，获得皮肤的健美。 

 

 

7、随身衣物清洁

 

随身衣物要冲洗干净，残余在衣物毛巾中的洗洁精可能刺激皮肤。

 

8、充足睡眠

 

睡眠具美容功效，每天八小时的充分睡眠，是任何护肤品都不能代替。

 

 9、保持运动

 

运动能增进血液循环，增强皮肤抵抗力，进入最佳状态。

 

秋高气爽、万里晴空，秋季是一个美丽的季节。然而随着秋季天气的日渐干燥，皮肤会逐渐紧绷、发干甚至起皮，变得不那么美丽。

 

在秋天如何护肤是一个大家都关心的话题，现在就让我们来看看，秋季皮肤状态的成因以及秋季护肤的诀窍吧。

 

秋季保湿别踩雷

 

在秋季为什么皮肤容易受损伤？

 

随着秋季气温的下降，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤的油脂分泌也会减少。这会使得皮肤锁水屏障受损，导致皮肤水分丢失过多、干燥。

 

 

如果不注意精心保养，秋季寒风的刺激及暖气的使用，将使你往日亮丽的肌肤变得更加暗淡粗糙、缺乏弹性。

 

护肤方法要选对

 

错误：过度湿敷、顿顿喝水

 

有些人了解到秋季需要补水，于是就高频率或长时间的使用化妆棉或面膜湿敷面部、顿顿喝水，这显然不是恰当的做法。

 

● 湿敷过于频繁

 

湿敷的频率最好保持在一周2~3次，过于频繁的湿敷可能导致皮肤水合过度，从而引起皮肤角质层变薄、受损，严重时还会导致敏感肌的形成。

 

 

● 湿敷时间过长

 

湿敷时间最好在5~10分钟左右，如果湿敷时间过长，面膜可能反过来吸收皮肤的水分，导致皮肤干燥。

 

● 频繁或大量饮水

 

一个人每天需要的饮水量大概是1500~2000ml。长期频繁或大量饮水可能会导致水中毒、电解质紊乱、胃部不适、肾脏负担过重等。

 

正确：选对成分很重要

 

秋季皮肤的油脂分泌减少，因此应该减少控油产品、清洁面膜的使用次数，换用温和的洁面产品和不含酒精的化妆水等。

 

 

注意补水保湿，除了常规的爽肤水、面霜外，可以每周敷两次补水面膜。涂抹保湿隔离乳，这样既能保湿，又可以隔离紫外线，防止其对皮肤的伤害。

 

肤质不同的人的护肤策略也有所不同，这几张表里为大家做了总结。

 

● 干性肌肤

 

 

● 油性肌肤

 

 

● 混合性肌肤

 

 

● 敏感肌肤

 

 

日常护肤很重要

 

秋干物躁，使用加湿器可以增加空气的湿度，营造对皮肤更加友好的外部环境。

 

● 清洗皮肤后尽快保湿

 

不同肤质类型的人可选择不同的保湿产品，用以改善皮肤的干燥紧绷感。

 

偏油性肌肤的人，可选择水分比油分多的水包油形态保湿产品；偏干性皮肤的人，可以选择油分比水分多的保湿产品，如富含橄榄油、乳木果油的产品。

 

 

敷面膜也是补水的好方法，可以一周敷2~3次面膜。

 

● 不要用太热的水清洁

 

有些人认为热水洗脸有助于清洁污垢，更可将深层的脏东西「溶」化并带走，其实是不对的。

 

过热的水对油脂虽有较好的溶解效果，但在洗掉脸上多余油脂的同时，也破坏了起保护作用的皮脂膜，加剧皮肤干燥。

 

事实上，洗脸最好用40摄氏度左右的温水。

 

 

● 不要过度去角质

 

秋风会带来很多灰尘，空气中的很多物质会依附在皮肤表面，可能引发痘痘、毛孔变粗、肤色暗沉等问题，肌肤的深层清洁和去角质很重要。

 

但深层清洁和去角质不宜过于频繁，否则会导致皮肤角质层越来越薄、皮肤更加敏感脆弱。

 

在秋季，空气湿度降低，肌肤的皮脂分泌量也不如夏季时汹涌，使用强效洁面产品会导致皮脂膜被破坏、皮肤的屏障受损，引发皮肤干燥等一系列问题。

 

因此，最好更换一款相对温和的洁面产品（如氨基酸洗面奶），以减少对皮肤的刺激。

女人过了35岁之后，皮肤状态就慢慢的衰老，脸上开始长有一些斑点，虽然年纪大了，但是不意味着可以容忍黄褐斑的存在。

 

如果脸上长有斑点，要进行调理并不是简单的事情，很多长斑的女性调理三四年也没有淡化。

 

 

今天给大家分享一个真实的案例，45岁的刘女士长斑5年，经历3个多月成功淡化黄褐斑的故事，方法经验值得大家学习。

 

一、一个真实，黄褐斑调理医案

 

患者：刘女士，45岁，全职家庭主妇

 

主诉：面部黄褐斑，遍布两侧脸颊、额头等部位，长斑已经有5年，之前曾尝试过很多淡斑美白的产品，但是一点效果都没有。

 

二、45岁女患者的长斑历程

 

刘女士从生完孩子后，就开始慢慢长斑，现在儿子已经5岁，斑点越来越多，一点消退的迹象也没有。

 

使用过很多淡斑美白的产品，但是一点效果都没有，反倒是皮肤变得很敏感，每次换季的时候，皮肤就发红发痒。

 

 

后面刘女士在熟人那里了解到，中药在调理黄褐斑这一块有很好的效果，于是拜访了当地一位有名的中医，确诊自己是肝郁血瘀型黄褐斑。

 

后面在老中医的帮助下，经历了3个多月，脸上的斑点逐渐地减少。

 

三、45岁女子淡化黄褐斑，经历3个多月，从满脸斑到皮肤干净白嫩，方法值得借鉴

刘女士在老中医的建议下，每天开始坚持做两次“478”呼吸法，补充西叁，分别从疏肝理气、活血化瘀，促进黑色素代谢的方式来实现淡斑。

 

（一）“478”呼吸法

 

调理原理：疏肝理气，缓解肝郁

 

要想疏肝理气，就先对自我的情绪进行管理。

 

副交感神经受体位于鼻孔的内部、鼻窦上，因此可以通过调理呼吸的方法在刺激交感神经，从而达到镇静神经、缓解压力的作用。

 

目前比较简单有效的方法便是：“478”呼吸法。

 

具体做法：——每天重复至少2次

 

1、嘴巴闭合，只用鼻子吸气，并默数4个节拍

 

2、放松四肢与大脑，屏住呼吸，默数7个节拍

 

3、最后还是用鼻子呼气，同时默数8个节拍

 

 

（二）补充硒物质，提高皮肤抵抗力

 

调理原理：活血化瘀，促进黑色素代谢

 

淡化黄褐斑问题，其实就是调理气血、实现黑色素代谢。这个时候，不妨可以补充点烟酰胺、维生素等成分，能帮助扩张血管、推动血液的流动，有着帮助活血化瘀的效果。

 

黑色素也随着血液的流动而快速排出体外，不再有堆积现象，黄褐斑也就能实现淡化。

 

具体做法：——饭后补充1次，一天三次

 

 

四、除了在肝郁、血瘀问题上实现调理外，生活中的这2点也要注重

 

1、减少与手机的直接接触

 

手机外壳上有一些镍元素与铬元素，这些物质与皮肤直接接触时，会刺激肌肤的屏障，对肌肤产生一些侵害。

 

容易引发一些过敏性皮肤，影响细胞的正常代谢能力，会加重、引起黄褐斑的问题，建议可以装上手机壳。

 

 

2、做好面部清洁，不到带妆睡觉

 

女性朋友平时化妆的话，睡觉之前要记得把妆卸干净，如果直接带妆睡觉会导致毛孔长期堵塞引发黑色素代谢失衡的问题，其它杂质的代谢也无法正常实现。

 

会迫使皮肤状态变差，化妆品等物质残留在皮肤中，加重黄褐斑的问题。

我们夸一个人皮肤好，常说她有着“如婴儿般的肌肤”“吹弹可破”，婴童时代的皮肤仿佛像“业界标杆”一样，受着众多人的艳羡，为了迎合大众对这种童颜皮肤的追求，市面上出现了不少含有“祛斑逆颜”“童颜”等字样的产品，让大家对效果抱有无限的瞎想。商家的宣传是一方面，更重要的是我们需要了解其中的“美颜”原理，才能更好的选择产品。

 

 

揭秘“祛斑童颜霜”

 

让我们来看看这些“祛斑童颜霜”中的“干货”主要有哪些成分：

 

1. 三七

 

一种长在云南的草本植物，枝分三叉，叶为七片，故为三七，其根干燥后作中药使用。

 

三七有很好的活血化瘀的功效，其中含有的总皂苷可以渗透到皮肤的底层，加速皮肤中微血液循环，就像畅通无阻的道路，会让“运送”色素和毒素的“垃圾车”的工作效率提高一样，清除工作大幅提速，消除老年斑，达到延缓衰老的效果。同时皮肤代谢加快了，看起来会更自然光滑，美白有弹性。

 

2. 西洋参

 

人参的一种，原产于美国，也是植物的根茎。西洋参苦寒清泄, 甘寒凉补。其中含有的西洋二柑，西洋参，醇西洋参酸等成分可以促进机体的新陈代谢，对皮肤有滋养和营养的作用，防止皮肤脱水、硬化，从而增强弹性，延缓颜面皮肤的衰老。

 

 

3. 甘草

 

黑色素的形成会受到一种叫做“酪氨酸酶”物质的催化作用，而甘草中所含有的黄酮类成分可降低酪氨酸酶的活性，从而减慢皮肤中黑色素的形成，使皮肤白皙。同时它还具有表面活性剂作用，可起到保湿的效果。

 

 

4. 珍珠

 

珍珠中含有大量碳酸钙、多种氨基酸及微量元素，具有安神定惊、解毒生肌的功效。珍珠被历代皇家用于抗衰驻颜，经现代药理研究已经证明，珍珠确实具有抗衰老的作用，能促进细胞再生，延长细胞寿命，改善皮肤营养状况，增强皮肤细胞活力，使皮肤保持柔润洁白。珍珠还能抑制脂褐素的增长，对面部色斑有较好的淡化作用。

 

 

想要驻颜，这个方法更有效！

 

运动真的可以使皮肤变好吗?

 

答案是肯定的！

 

运动后大量排汗，一方面皮肤里的毒素随着汗液一起被带出体外，另一方面，大量的汗液就像给皮肤的角质细胞敷了一次“天然补水面膜”。

 

 

而且运动时血液循环加速，促进了皮肤的新陈代谢，皮肤角质层更迭速度加快，使皮肤更加“年轻”，同时有研究证明运动可以使血液中抗氧化剂明显增多，减少自由基，延缓衰老。可以说运动是“好皮肤”的“助推器”。

 

因此我们对于祛斑美白产品要选择含有有效祛斑成分的正规产品，另一方面在日常生活中想要驻颜美容，一定少不了运动，调理身体状态，才能使我们的“童颜”长长久久！

 

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鸡皮肤是我们经常出现的这类肌肤的一种状态，一般来说对我们的肌肤不可能带来比较大的损害，我们也不会觉得到有任何的症状表现，仅仅是在出现后会影响到肌肤美观和漂亮，因为我们就会在出现后可以利用一些涂擦某些外擦治疗的药物来医治，我们也最好不要用力去压挤长出来了地疹子，避免对皮肤毛孔造成损害，会出现细菌感染的情况。

 

 

很多人得了这类病，就会到皮肤医院去医治，一些主治医生开的药都是一些涂抹的维A酸，或者开某些止痒的药物。那该怎样治呢？我们分类整理了一些知识和治疗的方法。

我们要遵医嘱

1、我们尽可能地不去任意压挤这种皮疹，避免不小心引起皮肤毛孔出现炎症细菌的感染。

 

2、服用维生素或多吃含有维生素的食材对此病也有很大作用；除此之外，我们还可以外擦皮肤使角质变软或角质层溶解剂，能够缓解病症，使肌肤外表变得比较光滑。如外擦邻甲基苯甲酸乳膏等，我们在使用邻甲基苯甲酸的乳膏从较低浓度的开始逐渐地增加，避免对肌肤造成刺激性的伤害，可以每晚用一次。治疗药物要长时间持续使用才可以有作用。

 

3、部位患者的毛周角化病则较为严重，对美观的影响也是比较大的，得了这不喜欢的病，很多人在夏季的时候从来不穿半袖衣服和裤子。因此会明显地影响到情绪，部分的患者甚至还会为此而造成明显的心理健康问题。针对这些患者，为了更好地美观大方的皮肤，就要考虑到做全面性的医治。此外，毛周角化症比较很容易遗留下黑色素沉淀，更影响美观。

 

 

4、要特殊强调的是：明显的毛周角化症重要在早期治疗，如果耽误医治不仅仅会造成丑陋的黑色素沉淀，甚至还会加大医治的困难！

 

5、毛囊角化症是比较典型的肌肤问题，比较难治愈，只能够持续地改善。因为皮肤毛孔角质化是与角质层有关系的病症，为此一般来说的医治全是以去角质的膏药为优先选择，比如维A酸、水杨酸钠、水杨酸钠及尿素溶液等。

 

我们出现鸡皮时不仅会影响我们的皮肤美观，还会给我们造成心理影响。因此，我们需要保持一颗平常心去对待。

皮肤白皙光滑是很多女孩子追求的目标，如果皮肤足够好，整个人的精神状态看上去也会特别不一样，会给人一种很有活力的感觉，而且在一定程度上也能看上去更年轻。美白可以防止皮肤变得暗沉，同时淡化已经形成的斑点，使皮肤逐渐变得清爽明亮。

 

而皮肤色素沉着是由紫外线引起的，紫外线会增加黑色素细胞，导致肤色看起来暗淡无光，不过也可能是由于皮肤本身缺乏水分所导致。皮肤黑怎么办？怎样才能让皮肤变白？这3种有效方法，让你皮肤白嫩有光泽，早知早受益，你知道怎么做吗？

 

 
美白的基础是避免紫外线，一旦皮肤与阳光中的紫外线长期接触就很有可能会变黑。而皮肤是人体最大的器官，也是阻挡外界伤害的第一道防线，防晒是减少皮肤刺激、预防黑素色产生的最主要方式，因此在日常的美白护理中，防晒是重中之重。

 

平时可以通过戴帽子、打伞、穿衣等方式阻隔紫外线，也可以定时涂抹防晒霜，尤其要注意不要只在出太阳的时候涂，紫外线也会隐藏在雨天或阴天，即使在室内也会伤害到皮肤。

 

 

如果皮肤干燥，就会很容易被紫外线划伤皮肤、伤害新陈代谢，使皮肤看起来暗淡无光。若皮肤的水分足够充分，看起来就会特别的透亮、有光泽。在平时可以用一些保湿力度比较好的护肤品，以此来增加皮肤的含水量。

 

同时要定期敷面膜，面膜是所有护肤品当中比较直接的一个补水方法，它能够给我们的皮肤快速补充水分，不过也不能天天敷，一周两三次就足够了。另外，每天要多喝水，对保持健康、美白皮肤有良好的作用。

 

 

除了补水之外，在平时也不要忽略皮肤的清洁工作。脸部肌肤每日直接接触空气，其分泌的油脂与空气中的尘土粘在脸上，很容易滋生细菌螨虫，进而出现痘痘等皮肤问题。因此要仔细清洁，定期去死皮和角质层，加快皮肤的代谢，让肤色匀称，美白肌肤。如果皮肤的清洁工作没有做，就会导致整个脸色看起来特别差。

 

除了上面3种美白皮肤的方法之外，还应该在日常生活中多吃富含维生素C的水果蔬菜，比如西红柿、猕猴桃和柠檬等，维生素C具有很好的还原性，有很好的抗氧化功能，对黑色素沉着有一定的缓解作用，对阻止黑色素的形成也有一定的阻碍能力，同时可以使得肌肤有活力，延缓肌肤的衰老，美白皮肤。但是也不可盲目追求过白的皮肤，适合自己的肤色才是最佳的选择。

我们平时见到人的时候，第一眼是看他的脸色，中医叫做气色。有些人看起来气色非常好，面色红润，脸色有光，皮肤白里透红；但是有些人看起来就面色萎黄，无精打采，气色很差。

 

尤其是女性朋友，很在意自己的容颜，当皮肤差面色黄的时候，只能通过护肤品和化妆品来补救。

 

 

虽然现在很多护肤品都说它自己能够美白、祛黄，但如果是因为身体内部脏腑失调或者能量下降所导致的，这时候不调理好身体，即便是用再多的护肤品，也无法达到理想的效果。

 

从中医角度来看，面色发黄，皮肤很差的一个主要原因就是脾虚。中医认为，脾为后天之本，主运化，主统血。脾主运化，是指脾具有把饮食水谷转化为水谷精微和津液，并把水谷精微和津液吸收、转送到全身各脏腑的生理功能。这是整个饮食物代谢过程中的中心环节，也是后天维持人体生命活动的主要生理机能。

 

 

脾主统血，是指脾气有统摄、控制血液在脉中正常运行而不逸出脉外的功能。脾气统摄血液的功能，实际上是气的固摄作用的体现。

 

所以由此可以看出，如果脾的运化功能和脾气的固摄功能下降之后，气血就会受到很大影响，那么脸上的气色看起来当然不会好了。

 

 

脾虚还有哪些表现？

 

1、气血不足。

具体情况刚刚我们已经讲过了，气血不足可以表现为怕冷，贫血，懒懒的不想动等症状。

 

2、肥胖。

脾的运化功能下降，不能代谢走体内的垃圾毒素，就会堆积在人体，形成脂肪，从而导致肥胖。

 

3、食欲不佳。

脾虚的一个典型表现就是胃口不好，食欲不佳，吃东西都不香，吃的也少，吃一点东西就觉得饱了。还有一个就是不敢吃太凉的，或者太辣的等等这一类刺激性的食物，只要吃进去就会感觉胃里难受。

 

4、偏于消瘦。

脾虚的人，有的人会导致肥胖，而有部分人则是体型消瘦，这类人比较容易出现腹泻的情况，因为吃进去的东西，营养还没吸收就被排泄出来了，所以也容易出现营养不良的消瘦症状。

 

 

5、睡眠不好。

中医讲胃不和则卧不安，所以如果脾胃虚弱，睡眠质量也会大打折扣。

 

6、胃肠功能差。

比如消化不良，腹胀等等，会出现这一类胃肠消化功能减弱的症状。

 

7、排便异常。

脾虚之后，就会导致如便秘，便溏，大便不成形，排便困难，总觉得排不干净这样的症状。

 

8、眼袋重。

相比较平常人，脾虚的人眼袋水肿往往更加严重一些。

 

9、舌上有齿痕。

张开嘴看一看自己的舌头，在舌头的边缘有没有齿痕？如果齿痕越明显，代表脾虚越严重。

 

 

有哪些方法可以改善脾虚？

 

说了这么多脾虚的症状，那么通过哪些方式来改善会比较好？有以下4个方面可以参考参考，纠正脾虚的情况。

 

第一点：睡眠。

 

睡眠是中医养生最重要的方法之一，一定要有充足的睡眠和良好的睡眠质量，保证我们的身体处在一个相对平和的状态。之前我们讲过子午流注，所以在晚上11点之前就要睡觉，保证自己的睡眠这是第一位，非常重要。

 

 

第二点：饮食。

 

饮食要全面，每日三餐要定时定量，不宜吃的过多，过饱，吃到8分饱就好。这里重点要说的是营养要全面，有些人喜欢吃面，天天吃面，顿顿吃面，殊不知这样的饮食太过于单一，对于身体而言很多营养物质都缺乏，反而不利于我们的身体健康。

 

在这里我们经常给大家推荐一个口诀：豆蛋蔬果奶，藻菌杂粮鱼。可以按照这个口诀来吃一日三餐。这样的营养就非常均衡。

 

第三点：情绪。

 

中医讲思虑伤脾，所以要把控好自己的情绪，让自己的思虑少一些。

 

 

第四点：中医物理疗法，这里重点推荐艾灸。

 

艾灸三个穴位：关元、气海、足三里。每个穴位每次艾灸15分钟，早晚各一次，对于我们强身健体，补中益气是大有脾益的。

 

还有很多方法，在这里就不详细的讲解了，比如说可以吃点中成药像补中益气丸，归脾丸等等。但是这种情况是需要根据个人的体质、症状表现来决定要不要吃药或者吃哪种药。如果要吃还是建议在当地找一位德高望重的中医大夫进行辨证论治，这样效果会更好。

 

好，今天的内容就分享到这里，谢谢大家。

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