作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

活性益生菌一般7~12天才开始在肠道内发挥作用，人体细胞新陈代谢周期90~120天，这也是菌株定植在体内菌群逐渐平衡的周期，所以一般建议，服用益生菌需要持续3~4个月，切勿断断续续，吃吃停停。

有的父母担心“服用益生菌会不会产生依赖”，答案是不会。

 

曾听到过一种说法：“吃进去的食物经过肠道消化、分解和发酵可以产生益生菌，如果人体长期使用人工合成的益生菌产品，会导致肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人体肠道便会有依赖性，而人体一旦对益生菌产生依赖，终生都将依靠使用益生菌产品来维持生命的健康状态。”

 

乍听之下，感觉似乎很有道理，但仔细一推敲就会发现这个观点根本站不住脚。

 

首先，人体内的微生物，本来就是从外界获取而并非人体自己产生的。

 

胎儿时期肠道是几乎无菌的，出生后随着母乳、辅食等食物的摄入，开始不断有微生物定植，因此说“人体丧失自身繁殖益生菌的能力”的说法就是错误的。

 

再来看，定植在人肠道内的益生菌，会不会因为不断补充益生菌而丧失自我繁殖的功能？

 

这也不会，因为自我繁殖是益生菌作为一种生物的本能，与人体是否补充益生菌完全不相干。

 

 

那为什么我们需要长期补充益生菌？

 

如果孩子能避免接触过敏原、呼吸道消化道保持健康、肠道菌相有良好的构成，那么是不需要额外持续补充益生菌的，但现实情况中往往没办法做到。

 

饮食结构有问题，经常出现腹泻、腹胀、嗳气、肠道中坏菌多好菌少，那么就只能通过“外援”益生菌来调整菌相。

 

在“健康”这件事是非常公平的，平时不愿多花心思注意，生病时就得多花钱买单。

 

 

家长们在选择益生菌时除了要注意菌种、菌种含量，还要看菌株编号，菌株编号就像人的身份证一样，有编号的益生菌，意味着做过大量的筛选和研究，经过测序的微生物基因序列信息和固定的遗传性状，相反，没有编号的菌株，功能和作用就不明确，所以并不是所有的益生菌都有这个作用。

 

除此之外还要注意益生菌的数量和活性，不过比起数量，益生菌的活性和有多少活菌能够定植在肠道，才是真正决定结果的关键，因为益生菌在到达肠胃之前要经过胃酸，如果益生菌无法成功通过肠胃分泌的胃酸胆盐消化酶，那么孩子吃下去的不过是糖粉/糖水而已。

 

所以家长们在选择益生菌时们要注意，其菌株需要能耐受恶劣的消化道环境，生产过程中还需要多层包埋技术处理，才能够最大限度保护益生菌能够定植肠道中。

 

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或许你的观念该改一改了！

经常有宝妈和我说，我的宝宝因为湿疹，有喘。所以医生让使用氨基酸奶粉。已经喝了4个月多了。已经没有什么过敏症状了。我听说，这种氨基酸奶粉，没有营养，不能长期喝。我也觉得宝宝长得有点慢。我就自己转了奶，刚加了一勺，湿疹就全都起来了。我就赶紧又喝回氨基酸了。继续喝氨基酸，我怕没有营养；不用氨基酸，过敏又反复；我该怎么办呢？

 

这位妈妈的问题，在“被询问最多的问题”排行榜中，绝对能够排在前三名。对这个问题纠结的妈妈主要还是对特殊配方粉存在误解，觉得它不含有牛奶蛋白，那么在营养上就会比正常奶粉差一些。

那么我们首先要明确一件事，那就是：

一、特殊配方粉没有营养，只是谣传

 

宝宝吃进去的蛋白质，在体内首先需要分解成为氨基酸，然后才能被机体吸收和利用。氨基酸配方奶粉已经把大的蛋白质分子，分解到小的氨基酸水平，宝宝的吸收率会大大提高。根据含量和人体吸收率共同计算，与普通配方相比，吸收到体内的蛋白质是一样多的。

 

简而言之，除了蛋白质外，其他营养素的含量，也不用担心。

 

很多敏宝家长会觉得宝宝吃了配方粉后长得不好，其实原因可能并不出在营养上。

 

 

原因一：家长发现宝宝有“过敏”存在时，已经引发了生长矮小或生长停滞的问题。再进行追赶生长时，家长将希望完全寄托在特配粉上。

 

但已经存在的生长问题，并不能够只依靠特配粉来完成，需要家长配合饮食、作息、运动等等，才能够达到追赶生长的目的。

 

原因二：配方粉的味道本就与母乳不同，而且因为牛奶蛋白的结构改变了，所以特配粉还有有特殊的口感，使部分宝宝不能顺利接受，造成奶量的不足。

 

一旦出现生长停滞，生长不良的问题，一定要及时寻求医生的帮助。

 

二、何时才是最佳转奶时机？

 

对于转奶时机的把握，也是家长比较头疼的问题。过敏症状的缓解，并不等于“治愈”。

 

从新生儿到成人，孩子的免疫系统是在逐步完善的，提前更换氨基酸配方粉，导致过敏症状长期反复，将来患过敏性疾病，如：过敏性鼻炎、变异性哮喘的风险将大大增加！

 

 

三、转奶时，一定要记好以下原则

 

1.辅食添加期间（尤其是添加高敏新食物时），不要随意转奶；

 

2.刚接种过疫苗不是转奶的好时机。同理在转奶的初期将接种疫苗的时间稍向后延迟，待进入转奶的稳定期后可接种疫苗；

 

3.正处于疾病期如：呼吸道感染、消化道感染等，或连续应用抗生素治疗一周及以上，要延缓转奶时间；

 

4.坚持氨基酸配方粉喂养至少6个月，要视敏宝的实际情况决定。基于敏宝的个性化差异，敏宝妈妈也可以在满足以下2点时考虑给宝宝尝试深度水解配方粉：

 

①宝宝的过敏症状已经稳定，2个月内无过敏症状反复；②宝宝辅食添加顺利，已经满足食物营养架构。

 

5.若转奶后，过敏症状复发，需继续食用氨基酸配方粉至少3个月。

 

以上，关于氨基酸奶粉和转奶，便是我想要和敏宝家长交流的信息，希望对您有所帮助！

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作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

之前，有媒体报道湖南省郴州市永兴县爱婴坊母婴店将一款固体饮料冒充特医食品销售给牛奶过敏儿童，虚假宣传特殊功能，不仅涉嫌消费欺诈，更是对宝宝的身体造成伤害。

 

毋庸置疑，对宝宝来说，均衡且安全的营养摄入，是健康发育的根本，不仅是妈妈们应该在意的事情，也是全社会应该共同关注的问题。但是我们却看到了一则让人气愤到发抖的新闻：爱婴坊将饮料当做奶粉给妈妈们推销，导致多名孩子出现发育迟缓、红疹、拍头、头骨突出等异常！

 

让我们看看这种错误的喂养方式，给孩子带来的危害——根据原视频中显示，经过如此“喂养”的宝宝，都或多或少地出现了这几种症状：红疹（湿疹），头颅畸形，发育迟缓，部分诊断佝偻病等症状，显然是因为严重的营养素缺乏的导致！

 

目前我们要做的，是如何尽快改善症状，以免出现不可逆的后遗症，因此后续治疗要在医生指导下进行科学喂养和营养素的强化补充，尽快纠正这一系列疾病症状。

 

 

关于婴幼儿食品，特别是配方奶的成分构成，我国有明确标准，现行的国家标准中，普通奶粉执行的 GB19644-2010 和特殊医学用途婴儿配方食品通则 GB 25596-2010 中，均对能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及多种营养素做了要求。尤其是婴幼儿配方奶粉，还对维生素和矿物质的种类和含量有了明确要求。

 

而固体饮料执行的国家标准 GB/T29602 中，只有蛋白质含量达到 0.5%～1% 这一个要求。因此固体饮料是普通食品，不是婴幼儿配方乳粉，更不是特殊医学用途配方食品，其蛋白质和营养素含量远低于婴幼儿配方乳粉和特殊医学用途配方食品。根据食品安全法，婴幼儿配方乳粉、特殊医学用途配方食品属于特殊食品，在我国实行严格注册管理和出厂批批检验，质量安全有保障。

 

宝宝口粮无小事，希望各位家长都引起重视，消费者选购婴幼儿食品，要注意查看标签标识，给宝宝选择配方奶，一定要选择符合国家标准的，不要盲目听信推销员的推荐！必要时，应咨询临床医生的建议。

 

 

其实在我的日常门诊中，有很多宝宝因为喂养出了问题来就诊，如果需要添加配方奶，我都会详细分析其配方是否符合孩子的营养全面需要，才给出我的建议，当然，我想，这样的建议如果让一个母婴店的推销员来完成，是勉为其难的！

 

所以，我想说，在全社会呼吁市场监管总局高度重视，责成市场监管部门对涉事商家进行彻查，依法从严从重处罚的同时，也要对涉及婴幼儿养育指导的相关人员，制定严格的培训和准入制度，这样，才可能彻底避免此类事件的再次发生，让每个宝宝都健康成长！

家里宝宝患有儿童癫痫，对任何一个家庭来说都是一种负担，治疗儿童癫痫的过程非常艰难，需要家长极大的耐心。很多初患儿童癫痫的孩子的家长、病情反复的孩子的家长都会问儿童癫痫真的能治愈吗?科学的数据告诉我们，儿童癫痫是可治愈的，科学的治疗方案和措施能够让八成的患儿恢复健康，当然，患儿的恢复状况和家长的付出是分不开的。

 

 

癫痫不是精神病，也不是传染病，更不是不治之症。对大多数患儿来说，治愈癫痫是可能的。儿童癫痫的治疗宜从单药治疗开始，只要长期规律服药，定期复查，一般来说，65%～80%的癫痫患儿能够完全控制病情。但临床表现为频繁的部分性发作或多种发作类型伴神经系统或精神行为异常的癫痫患儿预后较差，这些病例主要包括先天脑发育异常(如半球巨脑症、皮质局部发育异常等)或围产期脑损伤伴发的癫痫、婴儿痉挛症、脑炎、颜面血管瘤等患儿。这些病例的共同特点是：多种抗癫痫药物治疗后仍频繁发作，同时出现认知、语言等神经心理功能障碍和身体发育障碍。临床统计表明，约有25%的患儿会发展成为这类药物难治性癫痫，导致患儿智力低下和精神衰退，影响其正常生长发育。

 

 

 

对儿童癫痫患者而言，决定其预后的因素不仅是控制癫痫发作，还要考虑到患儿的脑功能发育情况。当应用2～3种最适合的抗癫痫药物对患儿进行治疗后仍无明显疗效时，希望通过更换其他药物来控制患儿癫痫发作的可能性非常小，此时，在患儿大脑皮质尚有最大的可塑性之前对其进行手术是最好的选择。手术治疗可以说是对患儿脑部功能的一种保护性治疗，可以消除癫痫发作给脑发育带来的不利影响，有利于患儿以后的脑部发育。

 

当然手术也有严格的适应证：

 

1.经正规服用抗癫痫药2年时间仍不能控制发作，频率每月2次以上，严重影响日常工作和生活。

 

2.癫痫发作已经影响到神经发育。一般在5～10岁之间做手术较为理想。现在有视频影像融合脑电设备，对患儿致痫灶能精确定位，为外科手术治疗创造了良好条件。

 

儿童癫痫病给患儿及家庭带来的痛苦是不言而喻的，治愈癫痫、让孩子健康成长对于患儿家长来说是希望。在医生科学的治疗方案下，分阶段的采取适合的治疗措施相信能够让更多的不幸家庭恢复生机。

 

 

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

地中海饮食，源自于上世纪四五十年代环地中海国家及地区的一种传统饮食形态。

 

 

当地人肿瘤发病率低，心梗发病率低，三高发病率低，甚至老年痴呆的发病率都很低，原因很简单，他们吃的东西和我们不一样。

 

它的重点是摄入水果、蔬菜、橄榄油、鱼类和其他健康食品。

 

一个典型的地中海饮食食谱

 

早餐：6盎司希腊酸奶+1/2杯草莓和1茶匙蜂蜜；1片全麦吐司+半捣碎的牛油果

 

午餐：1个全麦皮塔饼+2汤匙鹰嘴豆泥；1杯新鲜蔬菜+2片西红柿；1杯蔬菜通心粉汤；1个橙子；1杯柠檬水

 

零食：1/8杯杏仁；1/8杯花生

 

 

晚餐：1/2杯芝麻菜+1/2杯嫩菠菜+1汤匙碎帕尔玛芝士+1汤匙醋拌沙拉；3盎司三文鱼+1茶匙龙蒿；1茶匙芥末+1/2杯北非小米；1/2杯西葫芦+4勺芦笋；另外，可以选择是否饮用5盎司红酒

 

甜点：一小串葡萄；1/2杯柠檬冰沙

 

看看中国的地中海饮食

 

 

纯中式地中海食谱，供大家参考

 

早餐

 

荞麦馒头：25g苦荞粉加25g小麦粉

 

水果酸奶：160ml酸奶加100g草莓

 

煮鸡蛋60g（1个）

 

午餐

 

杂粮米饭：15g糙米加50g大米

 

清蒸鲈鱼：鲈鱼80g

 

清炒白菜：新鲜白菜250g

 

苹果200g

 

 

250mL柠檬水

 

零食

 

30g杏仁片、30g花生

 

晚餐

 

杂粮米饭：15g糙米加35g大米

 

凉拌沙拉（或素菜）：100g西兰花、100g菠菜、1汤匙醋酱

 

鸡胸肉：50克鸡胸肉、100g西红柿和4根芦笋

 

甜点

 

100g新鲜葡萄、100mL柠檬果汁。

 

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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

秋冬季节天气干燥，气温降低，空气质量不佳（尤其是北方地区），更容易引发孩子的咳嗽，孩子咳嗽时，轻则几天，重则可达半个月甚至一个月之久。

 

遇到孩子咳嗽，家长一定要重视，不要盲目止咳！

 

咳嗽只是生病的表现而不是病因，应带孩子去医院，查明病因并对症治疗，同时在家中让室内的温度、湿度保持在舒适的区域，不要给孩子太吃重口味、油腻的刺激性食物。

 

咳嗽背后的原因有很多，先来了解下不同类型咳嗽的表现。

 

如果孩子只是早上起来咳嗽几声，其他时间并没有不舒服，这只是孩子在清除呼吸道黏液的正常生理现象，家长不需太担心。

 

 

不同原因引起的咳嗽会有不同表现

 

如果孩子经常在半夜或清晨咳嗽，很可能是上呼吸道（鼻腔、咽喉等）受了刺激；

 

如果孩子进入某个环境就会咳嗽，可能是过敏导致的（花粉、尘螨等）；

 

一般小于两周的咳嗽，可能是急性咳嗽、急性支气管炎、哮喘等；

 

断断续续超过四个星期的咳嗽，可能是慢性咳嗽、感染、咳嗽变异性哮喘等；

 

超过四个星期还没好的咳嗽，建议家长及早带孩子先去医院检查病因，不要自行用药，不管是短期咳嗽还是长期咳嗽，看着宝宝咳嗽难受、排痰困难，作为家长都会跟着揪心。

 

那我们在家能做些什么帮忙缓解呢？

 

• 用热水里浸泡过的毛巾（注意温度），靠近宝宝的鼻子，让热蒸汽吸入鼻子持续一小会，或者在浴室放足水蒸气，让宝宝在里面多待会儿，湿润宝宝的鼻腔、呼吸道等（等同于雾化原理）。
• 咳嗽的时候帮宝宝从下往上轻轻拍背，帮助孩子排痰
• 多喝温开水，稀释痰液
• 用生理盐水帮宝宝洗鼻
• 如果家中比较干燥，使用加湿器适当调高空气湿度
• 尽量不要让宝宝吃冰冷油腻的食物

 

想要提醒大家，孩子咳嗽但不发热时，家长一般都不会觉得是大问题，但这时候也不要随意给孩子吃止咳药。

 

咳嗽是机体排出异物的过程，盲目止咳不利于病情的恢复，也不要因为之前有过类似的症状，就武断认为：这次发病的原因跟上次是一样的。

 

什么情况下要带宝宝去医院？

 

宝宝咳嗽已经严重影响到睡眠、进食，或者有加重的趋势（伴有呼吸急促等）要赶紧去医院，

 

发烧达到38.5度以上，超过三天不见好转，也需要就医诊治；

 

另外，孩子从干咳变成咳痰，孩子多次诉说咽喉痛、头痛，同时出现呕吐及皮肤青紫等伴随症状，或是身上起皮疹，都需要去医院做进一步的检查。

 

 

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小圆细胞肿瘤是一种恶性肿瘤，其具体预后和生存期可受到多种因素的影响，所以没有一个具体的数值。如癌症类型和分期、治疗方法和效果、患者的整体健康状况等。

1.癌症类型和分期：不同类型的癌症有不同的生存率。早期诊断和治疗通常与较好的预后相关。癌症分期也是重要的影响因素，早期分期（如I或II期）相对于晚期分期（如III或IV期）通常有更好的生存机会。

2.治疗方法和效果：治疗方法包括手术切除、放射治疗、化疗、靶向治疗等。不同类型的肿瘤会有不同的推荐治疗方法。积极的多模式治疗往往能提高生存机会。治疗的效果也是影响生存率的重要因素。

3.患者的整体健康状况：患者的整体健康状况，包括年龄、性别、身体状况以及存在的其他疾病或病理情况等，都可能影响生存率。

此外，治疗后的一个生活方式和保养方法，都可影响到患者的一个生存率。一旦出现小圆细胞肿瘤，需尽快到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

过敏性咳嗽在大多数情况下是无痰的，表现为干咳。过敏性咳嗽产生的根本原因是接触了过敏性物质，诱发了过敏反应从而对支气管、气道引起相应的损伤，刺激位于支气管内的咳嗽感受器产生咳嗽动作。由于并不是感染性因素所导致，不会出现感染性炎症的特征，也就不会出现明显的炎性渗出，所以绝大多数表现为干咳，以阵发性干咳最为常见。

但是在临床上也有极少部分合并有感染，特别是合并细菌感染时往往就容易出现咳痰症状。不同体质的过敏性咳嗽患者症状会不一样，具体需要通过医生的检查来判断并给予相应治疗。

多动症（注意力缺陷多动障碍，ADHD）是一种常见的儿童神经发育障碍，其典型症状包括过度活跃、注意力不集中、冲动行为、难以完成任务以及社交障碍。这些症状可能会严重影响孩子的日常生活和学习。多动症的发生可能与大脑神经发育异常有关，包括大脑皮质抑制功能减弱、中枢神经系统缺陷、前额叶皮层发育延迟或异常等。为了诊断多动症，医生可能会进行临床访谈、心理测量和教师观察报告。治疗通常包括行为疗法、药物治疗或两者的结合。家长和老师应提供结构化的学习环境和适当的体育锻炼，以帮助孩子更好地管理注意力和行为。

长期的幻想可能导致脑皮质功能障碍、神经递质失衡、脑部感染、脑血管畸形或脑肿瘤等问题，这些情况都可能导致癫痫的发生。对于脑皮质功能障碍，可以通过抗精神病药物治疗来改善；神经递质失衡可以通过使用苯巴比妥、丙戊酸钠等药物来调节；脑部感染可以使用抗真菌药物进行治疗；脑血管畸形可以通过介入栓塞术来治疗；而脑肿瘤则需要外科手术切除。患者应保持良好的生活习惯，定期进行头部MRI扫描，以减少癫痫发作的风险。

那天，我坐在电脑前，屏幕上跳动着京东互联网医院咨询窗口，心情有些忐忑。我患有小脑萎缩，病情反复，一直找不到有效的治疗方法。在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊，希望能得到一些帮助。

咨询的医生是一位经验丰富的神经内科专家，他耐心地听我详细描述病情，询问我的生活习惯和饮食情况。医生的话语温和而专业，让我感到一丝安慰。在了解了我的病情后，他建议我尝试服用丁螺环酮，并配合康复理疗锻炼。此外，如果需要，可以考虑心理咨询和药物治疗来改善我的心理状态。

我询问医生这种药物能否控制病情，他告诉我，目前这种病还无法完全控制，但对症治疗可以改善症状。听到这个消息，我心中有些失落，但医生安慰我说，医学在不断进步，未来可能会有更好的治疗方法。

在医生的指导下，我购买了丁螺环酮和银杏叶提取物片。虽然药效还未显现，但我对医生的专业和耐心充满了信任。后来，我因脊椎、视力问题再次咨询医生，他不仅为我开了相应的药物，还提醒我要注意休息，保护眼睛。

通过京东互联网医院的线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生的热情和关怀。在这里，我找到了求医问药的希望，也体会到了互联网医疗的便利。

睡眠质量不佳可能是神经衰弱引起的，神经衰弱是一种常见的神经症，其特征是脑和躯体功能的衰弱，表现为精神疲乏、反应迟钝等症状。大脑皮质兴奋与抑制过程失调会导致患者入睡快但多梦。治疗神经衰弱，医生可能会建议使用盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等药物。此外，咖啡因和酒精的摄入也会影响睡眠质量。为了改善睡眠，建议建立规律的睡眠时间表，创造一个有利于睡眠的环境，并避免在床上使用电子设备。

失眠通常与神经衰弱和焦虑症有关。神经衰弱导致大脑皮质功能减退，使精神容易兴奋和脑力容易疲劳；焦虑症则引发持续的心理压力和紧张感，使得患者难以放松身心进入睡眠状态。这些症状包括入睡困难和睡眠浅薄。睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡因和酒精，也可能干扰正常的睡眠过程。建议患者调整生活习惯，减少精神压力，避免刺激性食物和饮品，并在必要时寻求专业医生的帮助。

我是一名患有遗传性小脑萎缩的患者，最近在网上向医生咨询了关于甲钴胺片的问题。医生非常耐心地给我解释了关于甲钴胺片的相关知识，并建议我可以服用。在医生的指导下，我还了解到了其他一些药物，比如弥可保、艾地苯醌替换胞磷胆碱等。医生还提醒我要注意不要同时服用一些药物，以免产生不良反应。在医生的指导下，我对自己的用药方案有了更清晰的认识，并且对网上购药也有了更多的信心。在结束了和医生的交流后，我心情舒畅，对治疗小脑萎缩的未来充满信心。

京东互联网医院为我们患者提供了非常便捷的在线咨询服务，让我们在家就可以得到专业医生的建议，真是太方便了！

孩子反复擦字可能是由于大脑皮层发育不完善、缺乏安全感或强迫症等原因引起的。正常情况下，家长可以通过与孩子沟通交流和转移注意力来缓解这一现象。若孩子因受到惊吓或家庭环境不佳而产生心理恐惧，应及时就医。强迫症作为一种神经精神疾病，患者可能会出现重复刻板行为和情绪问题，可考虑药物治疗。此外，过度关注和环境影响也可能导致此类行为，建议就医检查。

长期严重失眠可能导致大脑皮质功能紊乱，进而引发植物神经活动障碍，表现为精神易兴奋、脑力易疲劳等症状，如记忆力减退、头痛等。这些症状若未得到及时有效的缓解，可能逐渐积累并发展为神经衰弱。然而，并非所有长期严重失眠的患者都会发展为神经衰弱，个体差异以及是否采取有效措施改善睡眠质量是关键因素。建议定期评估睡眠质量，并寻求专业医生的帮助以管理失眠症状，避免潜在的神经衰弱风险。

神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，其症状包括失眠、易疲劳、注意力不集中、记忆力减退等。长期严重失眠与神经衰弱之间存在一定的关联，但并非所有失眠患者都会发展成神经衰弱。治疗失眠通常需要综合性的方法，包括药物治疗、心理治疗和生活方式的改变。以下是一些治疗失眠和神经衰弱的方法：

1. 药物治疗：医生可能会推荐使用安眠药或抗抑郁药来帮助患者改善睡眠。然而，这些药物可能会有副作用，需要在医生的指导下使用。

2. 心理治疗：认知行为疗法（CBT）是一种有效的心理治疗方法，可以帮助患者改变不良的睡眠习惯和思维模式。

3. 生活方式的改变：包括规律的作息时间、避免咖啡因和酒精、建立放松的睡前仪式等，都有助于改善睡眠质量。

4. 运动和放松技巧：适量的运动和放松技巧，如深呼吸、瑜伽和冥想，可以帮助减轻压力，改善睡眠。

总之，长期严重失眠可能增加神经衰弱的风险，但并非必然。通过采取适当的措施，可以有效地管理失眠症状，降低神经衰弱的风险。

高原失眠是一种在高海拔地区常见的睡眠障碍，其成因复杂，可能与睡眠环境不适应、高原脑水肿、高原红细胞增多症、慢性缺氧性肺动脉高压和高原脑皮质萎缩等多种因素相关。睡眠环境的不适应，如噪音、光线和温度，可以增加神经兴奋性，影响睡眠。高原脑水肿是由于海拔高度引起的脑血管扩张和脑血流量增加，可能导致头痛、恶心等症状。高原红细胞增多症则是因为低氧环境刺激骨髓造血功能，血液黏稠度增加，进而影响睡眠。慢性缺氧性肺动脉高压和高原脑皮质萎缩也是高海拔地区常见的疾病，可引起心肌耗氧量增加和脑细胞死亡。针对这些疾病，建议采取相应的治疗措施，如佩戴耳塞、使用降低颅内压药物、抗凝治疗、吸氧疗法等。此外，定期监测生命体征和多导睡眠监测也是必要的。

脑脱髓鞘是一种常见的神经系统疾病，主要影响大脑白质神经，导致神经传导异常。

患者早期常见症状包括头部麻木、不适、视力下降、头晕头痛等。治疗上，早期可使用糖皮质激素，补充微量元素和营养物质，控制病情恶化。中期可使用免疫球蛋白和大剂量激素，但治疗较为困难。

患者应保持良好的生活习惯，如高蛋白、低糖、低脂、高维生素饮食，适当锻炼，保持积极乐观态度。预防措施包括日常安全防护、保暖、适当锻炼、避免感冒等。

脑脱髓鞘的诊断主要依靠影像学检查，如MRI。治疗主要针对症状，包括药物治疗、物理治疗和康复训练等。

脑脱髓鞘的治疗需要多学科合作，包括神经内科、康复科、心理科等。患者应积极配合医生治疗，提高生活质量。

脑脱髓鞘的预后与病情轻重、治疗方法等因素有关。早期诊断和治疗有助于改善预后。