孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。

孕妇对饮食要求严格，如果没有合理搭配，不仅自身健康会受到影响，宝宝也会提出抗议。因此为了宝宝与自己的健康，在饮食方面各位准妈妈要重视起来。生活中美食很多，有些充满丰富的营养，在怀孕时期服用是极好的。

孕妇属于特殊群体，不仅在生活要多多注意，在饮食更要注意营养合理搭配，尤其现在人们生活好了，在怀孕以后对于美食搭配深有研究。那么怀孕可以吃哪些食物?在饮食方面需要注意哪些?下面就这些问题，给大家做详细介绍。

1、麦片

麦片有丰富营养，可对让人充满活力，精力充沛，所以为了让自己有一个美好的早晨，来杯营养美味的麦片粥，是极好的选择。而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。

2、脱脂牛奶

牛奶的营养丰富，相信不说大家敢都了解，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足营养需求，同时宝宝更容易吸收，常喝的话宝宝皮肤会变好哦。

3、瘦肉

铁在人体血液转运中起到了不可替代的作用，尤其孕妇更要补充铁，瘦肉中含有铁，也是最易于被人体吸收的。因此经常食用对身体有好处，也可以让大家更有力量，宝宝也能健康成长。

4、全麦饼干

有人会觉得这是小零食，不应该食用，如果有这样的想法，你可就错了。它能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间，办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

5、柑橘

任何时候身体里都不能缺少水分，尤其怀孕期间缺水不仅自己的身体受影响，宝宝也会不健康，不想要喝白开水，那来一个甜美且水分充足的柑橘是极好的选择。除了水分以外，它还富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

以上就是怀孕可以吃哪些食物介绍，这些都是生活中十分常见的食物，充满丰富的营养，而且健康安全，孕妇可以放心选择，宝宝也更容易吸引，两全齐美的选择。最后在这里祝大家生出健康宝宝，拥有美好人生。

怀孕5周胎儿位置低，并不需要矫正。此时胎儿尚未成形，处于非常脆弱的阶段，孕妇应注意身体，做好孕期的保健措施。一般来说，孕囊在子宫中部偏上位置，如果胚胎植入位置低，当胎盘增大的时候，如果没有向上生长，胎盘就会接近宫颈，属于前置胎盘。但是如果受精卵发育不好也会导致孕囊位置低，这样的情况要重视。只要孕囊发育正常，位置低也没事，不过要注意休息。因此，怀孕5周胎儿位置低无需过于担心，孕妇注意身体，定期进行产前检查，密切关注胎儿的发育情况即可。如果有出血等异常情况，建议及时就医。

怀孕12周左右通过多普勒仪可以听到胎心，怀孕16~20周用胎儿听诊器能稳定听到胎心。孕初期胎儿的心脏非常小且难以探测到，怀孕12周左右通过医疗设备，比如多普勒仪能够听到胎心。怀孕16~20周胎心会比较稳定，此时通过胎儿听诊器可以清楚听到胎心。多普勒仪是一种通过声波来检测胎儿心跳的设备，使用多普勒仪时，需将凝胶涂抹在腹部，再用探头轻轻滑过肚子，寻找胎儿心跳的位置，当探头接近胎儿时，就能听到清晰的心跳声。胎儿听诊器则是一种放大和传输胎心声音的器械，把听诊器置于孕妇腹部上，并调整音量和灵敏度，找到最佳接收位置，通过仔细倾听，能够听到胎儿的心跳声。胎心率在120~160次/分是正常的，通过检查了解胎心率在异常的范围，要进一步查找清楚原因，针对性的处理。

34 周胎儿体重一般在 4~5 斤都属于正常现象但，由于个体差异，具体会有所不同。

一般在怀孕 34 周时胎儿各脏器基本已发育成熟，可通过胎儿双颈顶、腹围以及股骨长的数值来推测出胎儿大概的体重。但由于每个胎儿的发育会有所不同，通常和遗传以及吸收的营养有关，所以具体体重会有所差异，不过一般都是在 4~5 斤左右。

怀孕 34 周如果胎儿体重偏低，需要注意增加营养，不要偏食挑食，也影响胎儿生长发育。但如果胎儿体重偏重，就需要控制饮食，尽量避免摄入高热量的食物以及甜食等。

怀孕 34 周需要按时产检，了解胎儿发育情况以及自身的健康状况，如果有什么异常，及时遵医嘱处理。

怀孕一般可以吃猪腰子，但需要适量。猪腰子含有丰富的营养成分，比如含有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素、钙、铁、磷等，孕妇适当吃些可以为身体补充营养，有利于自身健康和胎儿生长发育。

不过吃猪腰子也要控制量，不要一次摄入过多，以免增加胃肠道负担，导致身体不适。而且猪腰子中所含的胆固醇比较多，如果存在有高胆固醇以及血脂高的情况，要尽量避免吃，以免影响疾病恢复。孕妇平时要注意营养均衡，不要偏食挑食，也要定期到医院做产检，了解胎儿生长发育情况。如果身体有异常症状，及时到医院就诊。

孕期体重增长很常见，但也别忽视体重下降，避免孕期营养不足，孕期饮食管理很有必要。

以前我们营养门诊的患者大多数都是孕期糖尿病、胎儿偏大或者体重增加过快的孕妇。但最近一段时间门诊来的孕妇主诉都有所改变，主要问题都是：孕吐反应重、胎儿偏小、孕期体重下降。

今天来分享一位孕期挑食而导致体重逐渐下降的案例。

门诊的这一位孕妇，是特地从外地赶过来的，个子169，孕前的体重也不是太高，才53公斤。现在孕期19周但食欲一直不太好，体重便就慢慢慢慢往下掉，直到瘦了七八斤，到现在已经只剩下49公斤。

那么，正常的孕前体重是多少呢？

孕前体重超重或肥胖、偏瘦的孕妇整个孕期体重增加值不同，目前一般采用美国医学研究院（IOM）2009年标准推荐实施：

一、孕期体重对胎儿和母体发育至关重要

首先，要知道孕期合理的体重增长对胎儿正常发育和胎儿远期健康都非常重要。体重增长不足与流产、早产、死胎、畸形胎儿、低出生体重儿、贫血、子痫前期、产后出血等相关，而超重与巨大儿、难产、产伤、妊娠期糖尿病等有关。

因此，所有孕妇都应重视孕期体重管理，合理营养！合理的体重增长既能保证孕妇本身的能量代谢，又为胎儿生长发育提供各种营养成分，使胎儿体重合适，减少产时并发症。于是我給她做了膳食调查，结果发现她的食量和孕前比起来差得很远：

主食一份小碗，只能吃四分之一碗；土豆比较喜欢吃，但一个礼拜也只能吃2-3次；荤菜也吃的很少，比如鸡蛋一个礼拜只能吃2个，豆制品从来不吃，也就是水果稍微吃的多点；对于其他肉类，比如说肉片一次只能吃个两三片，鱼虾也很少去吃。

所以根据这个膳食调查，我们知道了她体重下降根本原因。因为她每天所需要的能量、蛋白质、微量营养素都是明显不够的，而这样的情况对胎儿和母体来说是比较危险的。

二、避免孕期挑食，及时营养门诊很有必要

根据她的情况我给她开了提升食欲的营养素，其次给她出了一些营养食谱保证她在孕期营养充足，体重能有所提升，主要是建议她先增加喜欢吃的食物摄入量。

从主食来说，因考虑到这位孕妇比较喜欢红薯、土豆。所以建议她可以把红薯和土豆当做主食，期间也可以吃一些其他面食，比如说包子，馒头等食物。

在肉类的选择中，她比较喜欢吃鸡肉、牛肉。我便建议她日常饮食中可以多增加鸡肉、牛肉的分量。对于豆制品，因为她不排斥，所以就建议她也去在日常饮食中增加豆制品的量，帮助补充一些植物的蛋白质。

当然除了食物以外还需要进行一些孕期运动方面和日常饮食细节的的指导，比如饭后要适当的运动，在烹调中适当加一些醋、两餐之间可以喝一些酸奶促进消化。希望在给出她这样一个具体的营养方案，在调整以后，期待她下一次再来门诊的时候体重能够得到回升，胎儿的发育也可以得到进一步改变。

怀胎十月，一朝分娩。在这十个月里，有些准妈妈谨慎小心，如履薄冰。稍有宫缩或一点点见红，就急着跑医院，整个孕期急诊就去了不下五次。而有些准妈妈却是心太大了，什么事情都不以为然，胎动没有了一天了，都全然不知，最后，真是追悔莫及。

那么，在什么情况下，妈妈们应该去产科急诊呢？

1.孕早期，最常出现的两种必须去急诊的症状是阵发性腹痛和见红。这两种症状往往提示先兆流产，甚至宫外孕。

阵发性腹痛：当妈妈们出现腹部疼痛时，应立即就近找地方坐下休息，如果休息后没有缓解，甚至愈加剧烈，就应引起重视，及时就医；若是突然感觉下腹部撕裂样疼痛，有时会伴有恶心、呕吐或是下面流血，则提示异位妊娠破裂的可能，应尽早在家属的陪同下前往医院，或是拨打120，由急救车送至医院。

见红：流产也常常发生在孕早期。胚胎发育不良时常有不规则阴道流血，量较少，呈滴状，通常不超过月经量，但少数患者阴道流血量较多，易与月经混淆。妈妈们确定自己怀孕后，若还出现阴道出血，应及时就医，让医生判断是不是流产。

如果有组织排出阴道，应尽量保留排出物，由医生分辨排出物中是否含有孕囊。因为在胚胎死亡后，如果妊娠残留物滞留于子宫内，会影响子宫收缩，导致大量出血，甚至发生休克，危及产妇生命。

2.孕中期，是妊娠期相对稳定的阶段。在这个阶段，胎儿的生长发育相对平稳，妊娠意外发生的概率较低。

此阶段，应注意外伤。随着胎儿一天天长大，妈妈的体型变得越来越臃肿，行动愈加不便，如果不慎跌倒或是受到撞击，出现腹痛或是阴道异常的流血流液，应及时到医院就诊。

此外，若是没有诱因下出现腹部一阵阵发紧发硬并伴有疼痛，有时还会伴有少量阴道流血或血性分泌物，妈妈们要引起重视，意识到晚期流产的可能，或者胎盘位置较低，引起了阴道出血。

尤其是20分钟内疼痛≥4次或60分钟内≥8次，应立即到医院就诊；如果出现下面流出大量清亮液体，这有可能是胎膜早破，妈妈们应立即躺下，拨打120由救护车转运至附近的医院就诊。

3.孕晚期，胎儿逐渐成熟，辛苦的怀孕过程终于到了收获成果的时候。此阶段，数胎动成为了妈妈们的日常工作。

胎动<6次/2小时或比平时减少50%者，提示胎儿缺氧可能，应及时就医。腹痛是孕晚期的一个不可忽视的因素，随着预产期的临近，常有不规则的宫缩，往往无明显的疼痛感，孕妈妈只是觉得肚子发紧。这在医学上称为“假宫缩”。这种情况，准妈妈们无需太紧张，继续观察即可。

但是如果腹部疼痛加剧，或是腹痛变得频繁，尤其是20分钟内疼痛≥4次或60分钟内≥8次，应考虑临产的可能，应及时到医院就诊，由医生决定进一步的治疗方案。

当妈妈们下面流出液体时，如果液体量较大，液体如同“水龙头”一样汩汩而出，颜色较为清亮，这很有可能就是羊水，这时，妈妈最应该做的就是尽快躺下，让家人送到医院。

如果是臀位，那就要避免走动，由120转运至附近医院就诊。如果液体量很少，比较粘稠，妈妈也没有什么其他的不适，很大可能就是阴道分泌物，可以再观察。

如果阴道少量点滴状出血，妈妈没有腹痛，可在家中观察情况，如果出血还在持续，达到甚至超过正常月经量，也应引起重视，及时就医。

综上所述，如果妊娠期出现规则腹痛，大量阴道流液、阴道出血，不要犹豫，应及时前往医院就医。还有就是胎动明显减少，也应该及时就诊。此外，去医院的途中不要一个人，要带上家属一起哦。

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怀孕初期咳嗽有痰可能是由于感冒、支气管炎等原因引起的，通常可以采取一般治疗、药物治疗等治疗方法。

1.感冒：孕妇可能因为受凉或细菌或病毒感染而感冒，表现为咳嗽、咳痰、鼻塞、流鼻涕、食欲下降等症状。如果病情较轻，可以通过喝姜糖水或白开水、用冰糖雪梨熬水喝、多吃新鲜蔬菜瓜果等方式进行缓解。如果病情较重，可以服用头孢呋辛酯片或头孢克肟分散片等药物治疗。

2.支气管炎：可能是由于细菌感染或吸入了刺激性气体或粉尘等物质引起的，表现为咳嗽、咳痰，可能还会伴有喘息，咳嗽的时候可能还会伴有胸骨后疼痛。可以服用阿莫西林胶囊或头孢克洛胶囊等消炎的药物治疗。此外，如肺炎、肺热、咽炎等因素也可能导致孕妇咳嗽有痰。

这些情况下，也可以多喝温开水，用冰糖雪梨熬水喝，多吃新鲜的蔬菜瓜果等进行缓解。如果孕妇咳嗽有痰的症状持续或加重，建议及时就医，孕期用药需谨慎，在医生的指导下选择对胎儿无害的药物，切勿盲目服药。同时注意保持良好的心态，注意身体保暖。

怀孕嘴巴没味道可能是由于早孕反应、激素水平改变等引起的。

1.早孕反应：在怀孕之后，女性体内的雌激素、孕激素分泌量会大幅度增加，导致人体不能够立即适应，从而出现味觉能力下降、嘴里老是没味的情况。同时可能伴随畏寒、头晕、乏力、恶心、厌恶油腻等情况，一般属于孕期正常生理现象，多在孕中期消失，孕妇不用过于担心。

2.激素水平改变：孕期因运动减少以及激素变化，可能会导致孕妇胃肠道黏膜出现水肿、充血等情况，从而影响到原有的消化、吸收能力，大量食物在胃肠道中堆积未能得到消化，可能出现嘴里老是没味的情况。

此外，如果孕妇出现脑梗塞、脑出血、中枢神经系统肿瘤占位性疾病等各种器质性疾病，可能会影响味觉中枢神经系统，从而导致嘴里没味道。

建议孕妇在出现这些症状时及时就医，进行相关检查，医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。

你还在为孕期不知做哪种运动而发愁吗？其实孕期还可以游泳，想不到吧？这不是明星孕妈才能做的事情，只要我们处于正常的孕期阶段，除了游泳，还可以做以下这些运动哦！

孕期适宜的运动方式有散步、游泳、孕妇体操等。

散步

散步可于每日早晨起床后和晚饭后进行，散步的时间和距离以自己的感觉来调整。散步时要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。可以穿一双舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情尽可能愉快、放松。

游泳

游泳这项锻炼也不错，特别适合原来就爱游泳的女性。由于体重能被水的浮力支撑起来，不易扭伤肌肉和关节。可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进孕妇的耐力。在国外，游泳是孕妇们普遍参加的一项运动，可持续到孕末期。要注意选择较为干净卫生的游泳馆，同时最好在温水中进行，水温太冷容易使肌肉发生痉挛；孕妇游泳时要有人陪，以防出现脚抽筋等意外。如有下生殖道感染或胎膜破裂后，应停止此项运动。

孕妇体操

孕妇体操是专门为孕妇设计的，以有氧、力量、伸展、呼吸法及放松为主要内容，它让孕妇通过适当的锻炼，增加肌肉力量，伸展关节韧带，心情愉悦轻松，减轻怀孕引起的各种不适，从而提高整个孕期的健康水平，提升自我形象，更有利于分娩和产后的恢复。

开始锻炼时，运动量要小，逐渐增加到孕妇本人认为最适合的量。怀孕的最后两个月，胎儿生长迅速，运动量应适当减少，可做些放松肌肉的运动。如果感到疼痛、抽搐或气短，应停止锻炼。恢复锻炼时，要慢慢来。运动的时间以每天一次，每次半小时为宜。

提示：

孕期运动适合大部分正常妊娠的孕妇，但有小部分孕妇存在各种妊娠期的不适现象或并发症时，则不适合孕期运动。如胎位不正、前置（低置）胎盘、不良孕产史及保胎史、已有腹痛、出血征象、心脏病史、妊娠高血压综合征（或慢性高血压）、耻骨联合分离、宫颈环扎术后、多胎妊娠等。

如果运动后，有轻微腹痛或者阴道出血的话，建议孕妇就不要再做运动并马上到医院就诊。