我们的生活水平越来越高，生活节奏也越来越快，很多人为了挣钱，把自己当做陀螺不停运转，睡眠少，压力大，身体健康状况也越来越差。其实很多人都没有在工作和生活中找到一个平衡点，要么就是为了工作放弃了生活，要么就是因为享受当下而搞砸了工作。

  
人生在世，要学会做选择，给所拥有的东西排个序，但无论怎么排，健康都是应该排在第一位的。很多人到了老年才知道后悔，恨自己年轻时太过拼命，不珍惜身体，现在落得一身病。但是后悔是没有用的，希望大家都能在有资格做选择的时候，选择一个让自己不用后悔的答案。

健康长寿，永远是人类的终极目标，很多人为了达到这个目标，花了不少金钱和时间，但其实命运很公平，每个人一开始离这个目标的距离都是一样的，但有些人在成长过程中，却离这个目标越来越远，而有些人没有做出什么努力，就轻而易举达到了。

  
了解健康长寿的4个“秘诀”，你也能毫不费力达到长寿目标

保持心情愉悦

很多人都说，爱笑的人运气不会差，但你知道吗？其实爱笑的人也不容易老。一个人的情绪是会表现在脸上的，如果你长期被不良情绪“操控”，脸上就会出现衰老的纹路。情绪也会影响人的各个器官的各个功能，心情不好的时候，肠胃的消化功能会异常，气血也会受阻，全身的血液循环会变慢。

大家可以观察一下身边的人，那些经常大笑、没什么烦恼的人，是不是看起来年轻多了？而那些总是愁眉苦脸、心情忧郁的人，看起来就非常显老。长期抑郁，也会影响心脏健康，压力大、负面情绪多的人，更容易患心脏病。

  
保持高质量的睡眠

在很多人眼里，睡眠是可有可无的，因为他们发现熬夜之后，除了身体会疲倦，眼睛会酸涩之外，似乎也没什么不妥。很多工作狂为了工作，还会无限压缩自己的睡眠时间，经常熬夜到凌晨才睡，不到六点又会起床。

长期下来，身体所受到的伤害是不容小觑的，可能大家从表面上还看不出来，但随着时间的推移，器官老化、衰竭的症状就会显现。睡眠是给了身体放松、休息的机会，长期睡眠不足，各个器官都会加速衰老，免疫力也会降低。所以，不论什么年纪，高质量的睡眠都是保持身体健康的“秘诀”。

  
胃口好，不挑食

我们身边有很多胃口很差的人，他们总是这个也吃不下，那个也不想吃，对食物的欲望极低，这类人往往消化能力较弱，体质较差，免疫力低下，体型偏瘦。而那些长寿老人，其实都有一个典型的特征，那就是胃口好，这种状态也让他们的身体吸收了更多的营养，以维持机体的正常运转，增强机体免疫力。

人之所以容易生病，就是因为各个器官的抵抗力比较差，胃不好的人，就容易患胃病，血管不好的人，就容易发生血管堵塞。所以不挑食，摄入全面的营养物质，才能让各个器官都保持在最佳状态，更好地抵御疾病。

  
减少热量摄入，控制体重

很多朋友都没有管理体重的习惯，在进食时也只管吃得开心，但食物不应该成为我们的负担，而是应该为身体提供能量。每个人的体型不同，对热量的需求也不同，大家应该根据自己的体型来控制饮食，热量一旦超标，只会导致肥胖，给身体带来负担。

总结：可能大家以为长寿真的有什么秘诀，但事实上，想要健康长寿，只能靠我们自己，健康的生活习惯才是助力长寿的唯一方法。