说起维生素B族，得从维生素开始溯源。

 

维生素是一种维持人体正常生命活动所必需的微量营养素。微量营养素并不等于不重要的营养素，只是相对宏量营养素而言，是人体对微量营养素需要量较少。

 

维生素一共有14种，根据溶解性分为脂溶性维生素和水溶性维生素。

 

脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。

 

水溶性维生素包括维生素C和维生素B，其中维生素B包括：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B6（吡哆素）、维生素B12（钴胺素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B9（叶酸）、胆碱、维生素B7（生物素）。

 

维生素B大家族

综上所述，膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏，不需要额外补充。

 

科学审核：

京东全职医生-李宛霖

人们在生活中补充B族没有补充维生素C多，因为维生素C比较容易制成各种物质，但是B族在我们的生活也扮演着很重要的角色。那么我们长期使用B族会有哪些好处呢?一起来学习一下吧。

 

 

好处

 

1. 可以有效的预防口腔溃疡

具有维持和改善上皮细胞功能的维生素B除了可以保护眼睛的上皮组织健康还可以保护消化道粘膜组织的健康。但是如果我们体内严重缺乏时就会出现眼角膜充血，视力模糊疲惫，还会出现口角溃疡，口角炎等疾病。

 

2. 参与能量代谢，保持精神充沛

在糖代谢的过程中维生素B扮演者重要的角色。糖类给我们的身体的肌肉和神经组织提供所需要的能量，如果维生素B族充足，我们就会感觉到精神充沛，进而可以缓解我们的紧张，忧虑等的承受力；如果缺乏就会导致出现神经衰弱，应对事物的压力下降等，严重时可引发神经炎。

 

3. 调节体内脂肪的代谢

维生素B对于脂肪的代谢也有息息相关的作用，如果代谢不好就会引起起痘痘，脂溢性的皮肤炎，还会出现痤疮。所以补充维生素B可以很好地预防。

 

4. 解酒毒保护肝脏

人体很多物质的代谢都有肝脏的参与，也会需要大量的能量和各种酶，维生素B对保护肝脏有着很大的重要，可以帮助解除酒精等毒素，缓解头痛，保护肝脏。

 

5. 保护头发，指甲的健康

维生素B族可以帮助身体的组织利用氧气来促进皮肤，指甲，毛发等组织的获氧量，从而改善头皮屑。

 

6. 预防胎儿发生畸形

科学证明补充叶酸可以预防胎儿的畸形。如果严重缺乏叶酸可导致胎儿的神经管出现畸形，增加裂脑儿，无脑儿的发生率。所以在目前为止我们已经达成共识在孕期前3个月和孕期的3个月都会补充叶酸。

 

7. 可以预防赖皮病

维生素B 族的中烟氨酸在人体内可以构成脱氧酶的辅酶，起重要作用在碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢中，如果严重缺乏时会导致神经系统，皮肤等发生病变，因此叫做赖皮病，通常有腹泻，痴呆等症状。

 

维生素B族在人体有非常重要的作用，也是人体组织必不可少的营养素，更是释放能量的关键，因此我们可以适当的补充一些，可以更好帮助我们健康的生活。

 

在维生素的大家族里，有这样四个B族维生素容易被人忽略，恰巧缺少了这四样维生素可能会给我们的生活带来很大的困扰。我们可以从食物的方面了解如何补充这四种维生素，也要了解这四种维生素缺少了会给我们带来什么危害。

 

维生素B6——抗皮炎素

维生素B6可以协助人体内的蛋白质正常代谢，另外对于维持我们的大脑神经功能有着不可或缺的地位。缺乏了维生素B6会造成在生活中很容易抽筋，贫血、头晕目眩、抑郁、恶心虚弱、抵抗力下降等这些症状。主要的摄入来源是肉类，动物肝脏，全麦类，豆类，坚果类，最后还有香蕉。平时不爱吃香蕉的朋友可以尝试着吃一点香蕉，既可以补充维生素，而且香蕉也非常的好吃，还可以通便。

 

还有一些研究发现，有四分之一抑郁症量表指数比较高的人，是因为缺乏了维生素B6和B12所导致的。

维生素B12——钴胺素类

维生素B12的主要功能是帮助人体制造血液中的红血球，很明显缺乏了维生素B12就会造成恶性贫血。另外维生素B12也负责维持神经系统的正常运作。如果长期缺乏的话，会出现一些特殊的症状，比如体重突然减轻、整个人非常的虚弱，四肢酸痛，舌头痛，抑郁等。食物来源为肉类、鱼类、鸡蛋、海鲜、奶制品这些。不知道大家发现没有，B12是唯一一个只能从动物身上获取的维生素，所以有些全素爱好者要注意维生素B12的补充。

维生素B5——泛酸

泛酸的主要工作是合成体内抗体、合成胆固醇制造荷尔蒙这三大项目，其他还可以帮助蛋白质在体内的利用。这种维生素存在于非常广泛的食物中，很不容易造成不足的情况。

维生素B9——叶酸

说维生素B9大家可能不熟悉，一说叶酸大家就熟悉了，一般孕前妈妈备孕时婚检的医生就会跟她说要多吃叶酸，对胎儿和自己都很好。那么叶酸是做什么的呢，它其实是与B12一同参与造血的功能，正常人缺少了叶酸可能会造成贫血，肠胃不适，失眠和健忘这样的症状。而孕妇则可能会造成胎儿神经发育的缺陷，所以在怀孕时一定要注意叶酸的补充。从胡桃、动物肝脏、深绿色的蔬菜、鸡蛋牛奶等这些食物中可以有效获取叶酸。

 

维生素在我们的身体中的作用是不言而喻的，如果我们身体缺乏维生素的话，我们的身体会出现各种各样的问题，生活中我们也会听到一些广告特别突出维生素 的某一作用，比如今天的主角维生素B6，是不是你们也听过这句话“维生素B6有预防脱发的作用”这个说法是真的吗?

 

 

现在我们先来认识一下什么是维生素B6，它有什么作用呢？

 

维生素B6是一种水溶性的维生素，它是维生素B族家族中的一员。维生素B6也叫吡哆醇或者叫吡哆醛，临床上的维生素B6主要用于妊娠期的呕吐和放射类疾病的呕吐。而我们人体中维生素B6是某些辅酶的组成成分，可以参加好多的代谢反应，特别是和氨基酸有关的代谢反应。除了可以阻止呕吐之外，维生素B6对于动脉硬化也是有一定的防治功效的，还可以改善高胆固醇血症。肉、鱼、蛋、动物肝脏、牡蛎及豆类等食物中维生素B6的含量比较高。

 

下面我就讲讲“维生素B6有预防脱发的作用”这个说法的真假。

 

其实维生素B6并不能起到防脱发的作用。对于脂溢性皮炎导致的脱发患者来说，口服维生素B6可以起到治疗的作用，但脂溢性皮炎并不能完全靠维生素B6来治疗，它只是起到一个配合治疗的作用。脂溢性皮炎的患者，真正来说是因为缺乏B族维生素，而不仅仅是维生素B6，所以建议脂溢性皮炎患者可以吃一些复合维生素片。

 

而从临床上来说导致脱发的疾病还有很多，比如斑秃、头癣以及雄激素脱发等等，还有梅毒等疾病也会导致脱发，而在这些疾病中，维生素B6并不是作为常用的药物来治疗的。所以临床当中医生并不会建议患者用维生素B6来预防脱发。

 

要想真正预防脱发，要从日常的生活当中注意起来，要做到保持一个好的生活习惯，不要经常熬夜，不要吸烟喝酒，在饮食上要做到饮食清淡，少盐少油，要少吃辛辣、刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，多吃一些肉、鱼、蛋、动物肝脏、牡蛎及豆类等含维生素B6比较多的食物。

 

 

所以日常生活中我们对于营养方面的知识要有一个全面的认识，不要人云亦云，对于一些知识一定要有正确的判断，不要跟风，如果跟风去吃的话，补的过量也会对我们的身体造成负担，甚至引发一些疾病。

近日有新闻报道，杭州一位53岁的陈先生为了提高免疫力服用了一款进口复合维生素，吃了一周后不见效果，便将剂量从1天1颗增加到了1天8颗。

 

半个月后出现小便、眼珠和皮肤变黄的症状，检查后诊断为药物性肝损伤导致肝衰竭，过量服用维生素正是发病的原因，所以维生素的摄入并不是越多越好。

 

我国居民膳食能量供给充足，但是居民膳食营养素摄入结构仍存在不平衡，其中维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等摄入严重缺乏，达到推荐摄入量的比例不足50% ^[1]。

 

 

但是我们不应该盲目摄入维生素。对于健康的成年人而言，如果你的饮食均衡，每天的食物都包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类以及油脂类这五大类，同时不挑食、不节食，也没有经常食用一些没有科学依据的减肥餐、养生餐，那么你没有必要额外补充维生素。

 

哪种人群需要重视补充维生素？

 

营养物质摄入不足的人群

食物摄入不均衡的人群，比如很少吃蔬菜或者是肉类摄入太少，可能存在营养物质摄入不足，导致缺乏维生素；若生活的地方光照不足，或者雾霾严重导致户外活动少也有可能缺乏维生素。

 

日常消耗能量多的人群

运动员、体力劳动者、长期处在压力中的人日常消耗能量比较多，可能会导致缺乏维生素，此时需要摄入维生素。

 

某些特殊人群

老年人、胃肠功能不好的人群身体吸收能力比较差，营养物质没来得及吸收就排出体外，还有一些神经功能障碍、进食功能受限的人群，都有可能缺乏维生素。

 

 

各类维生素的每日适宜摄入量^[2]

 

维生素A

 

对维生素A的每日摄取量的建议，10～15岁少女建议每日摄入量为1.52mg；16岁以上的女性建议每日摄入量为1.39mg；就一般成年男性而言，建议每日摄入量1.65mg。

 

维生素B

 

维生素B主要包括B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12。

 

成人维生素B1的建议摄入量为2mg/天；成人维生素B2的建议摄入量为2～4mg/天；成人维生素B3的建议摄入量13～19mg/天，孕妇为20mg/天，哺乳期妇女则为22mg/天；

 

 

成人维生素B5的建议摄入量4.5～5mg/天；成人维生素B6的建议摄入量1.5～2mg/天；成人维生素B9的建议摄入量350～400µg/天；人体对维生素B12的需要量极少，每天约需12μg。

 

维生素C

 

可耐受的最高摄入量为1000mg/d；成人及孕早期妇女维生素C推荐摄入量为100mg/d；中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

 

维生素D

 

成人的建议每日摄取量是5μg；妊娠期和哺乳期女性的建议每日摄取量10μg左右。

 

维生素E

 

0-6个月建议摄取量4mg/天；7-12个月建议摄取量5 mg/天；1-3岁建议摄取量6 mg/天；4-8岁建议摄取量7 mg/天；9-13岁建议摄取量11 mg/天；14岁以上及成年人和孕妇建议摄取量15 mg/天；哺乳期女性的建议摄取量9 mg/天。

 

 

食物是人体摄入维生素的主要来源，不同的食物中维生素的含量也各不相同。了解食物中维生素的含量高低有助于针对所需要补充的维生素选择相应的食物。

 

 

维生素对人体有很多好处，但是摄入过量也会给身体带来负担甚至导致疾病，因此不能滥用。让我们共同学习维生素的相关知识，一起保持身体健康吧。

 

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参考资料：

[1]何宇纳. 中国居民膳食维生素摄入状况[A]. 达能营养中心（中国）.维生素与健康--达能营养中心第十九届学术年会论文集[C].达能营养中心（中国）:中国疾病预防控制中心达能营养中心,2016:1.

[2]中国居民膳食营养素参考摄入量行业标准发布[J].中国学校卫生,2017,38(11):1717.

通过很多综艺节目我们发现，现在很多年轻人比中老年人都热衷于养生，保温杯随身带，营养剂按时吃，每天还要吞一堆保健品……这些养生方式正不正确另说，今天我们就来聊一下，像维生素C和维生素E这类营养补充剂，到底有没有吃的必要？

  

我们的身体若要继续运转，就需要不断供应各种营养元素，这就相当于汽车发动需要加油，而我们每天吃下去的食物，就是“车油”，用以维持机体这辆“大汽车”的运转。

 

大家对维生素C可能更了解，因为很多女性为了美白皮肤、保持肌肤的弹性，会选择补充维生素C，但除了美白皮肤之外，维C还有其他功能，比如促进铁的吸收、缓解疲劳、提高免疫力等。

 

身体如果缺乏维生素C，就会让人的气色变差，皮肤暗沉，加速人的衰老，抵抗力降低，更容易生病。所以大家平时一定要保证足够的维C摄入，像水果、蔬菜都是维C的主要来源。

  
而维生素E则是合成细胞的重要营养，补充维E可以促进毛发生长，所以很多女性为了生长睫毛，会在睫毛根部涂维E。而维生素E也是去疤痕和亮甲的营养物质，身上如果有伤疤的话，补充适量的维E可以有效淡疤。而且维E在改善皮肤干裂方面也有很大贡献，在入秋后，大家要多注意。

 

身体缺少维生素E，除了会影响牙齿的颜色之外，对女性的衰老速度也有影响。

 

这些营养物质，是人体所需要的，但这6种人，可能更适合补充

 

不爱吃蔬果、挑食的人

 

其实我们如果不挑食的话，饮食方面能做到营养均衡，这些营养物质是能通过食物补充到人体的。但有些人平时却没有认真对待饮食，经常吃一些垃圾食品，或以肉食为主，几乎不吃蔬菜或水果，这类人群在维生素的摄取上可能比较不足，可以通过服用营养补充剂来保证维生素的摄入。

  
刚做完手术，身上有伤疤的人

 

有些人可能因为某种原因刚做完手术，身上出术后疤痕，这个时候就需要通过补充维生素来加速伤口愈合，淡化伤疤。

 

处于生长发育期的人

 

 

在成长过程中，最怕的就是营养不良，很多人小时候不懂事，这个不吃那个也不吃，只吃自己喜欢的食物，但身体所需要的营养是很广泛的，单一的食物只能带来单一的营养，不足以保证身体的正常发育。所以这类人群平时也可以通过吃营养补充剂来补充维生素，来弥补饮食单一的不足，促进生长发育。

  

面色暗黄、内分泌失调的女性

 

现在很多女性也并不比男性轻松，她们身上的压力可能更大，因为除了工作之外，她们还要照顾家庭，这对女性而言，实在是不堪重负。这种状态下的女性，很容易因为压力过大、身体疲惫而出现内分泌失调的现象，脸色越来越差。适量服用营养补充剂，可以缓解疲劳，增强体质，为女性带来更多的“力量”。

  
入秋后皮肤干燥、干裂的人

 

秋天虽然凉爽，但也比较干燥，虽然我们平时也注意喝水，但皮肤还是会出现干燥、起皮的现象，这种现象虽然没有多严重，但也是身体发出的缺水“信号”。适量吃点营养补充剂，可以弥补维C、维E不足的缺陷，滋补皮肤，让皮肤恢复弹性和水润。

 

孕妇和中老年人

 

这类人群抵抗力较弱，服用营养补充剂可以增强体质，抵御疾病。

  
总结：机体运行需要源源不断的营养，希望大家在挑食之前，好好考虑一下，因为身体可能会因为你的挑食行为，而付出更大的代价。

维生素D又称“阳光维生素”，是近十年来的明星维生素，其与各种疾病的相关性和疗效是热门关键词。此外，在新冠肺炎疫情和流行性感冒发烧期间，维生素D对免疫系统的益处尤其明显。

 

 

维生素D有很多作用，但它是中国人摄入状况最差的营养素。根据调查数据显示，中国人维生素D的摄入状况和血液中维生素D的浓度都存在偏差。

容易缺少的五组

喝母乳的新生儿：与母亲怀孕时的营养状况有关，母乳中维生素D含量不高。

 

完全防晒或者很少暴晒的人。

 

老年人：吸收合成率差。

 

黑皮肤：皮肤的黑色素吸收紫外线，可以用较少的能量转化为维生素d。

 

因病或手术导致的脂肪吸收不良：维生素D是一种脂溶性维生素，脂肪吸收不良会影响脂溶性维生素的吸收。

如何补充维生素d?

维生素D可以通过阳光补充。中午不涂防晒霜。适度暴晒10-30分钟可以获得足够的维生素D，但在冬天通过太阳更难获得足够的量。可以从以下食物中获得：

 

动物来源：鱼类富含油脂、鸡蛋、红肉、肝脏、维生素D强化牛奶。

 

植物来源：蘑菇，如蘑菇和真菌。

 

维生素D补充：应在营养师或医生处方的指导下补充。

维生素d有很多作用

骨骼和牙齿发育

 

维生素D可以帮助钙的吸收，这是我们对这种维生素的第一个认识。维生素D能促进小肠吸收钙，调节血液钙磷浓度。如果维生素D缺乏，身体不能吸收足够的钙，储存在骨骼中的钙会先被取出，久而久之会影响骨骼发育。所以维生素D缺乏的话，会导致儿童佝偻病，成人软骨病。

 

免疫调节

 

维生素D是免疫领域的新星。很多免疫细胞内含有维生素D受体，可以调节免疫系统的正常功能，在预防感染和调节自身免疫性疾病方面发挥作用。特别是在流行性感冒和流感的情况下，维生素D的预防或治疗作用也引起了人们的关注，但需要更多的证据来确定其相关性。

 

保护心血管系统

 

维生素D通过促进细胞因子的调节，调节血压和电解质平衡，控制心肌细胞，抑制血管钙化。有研究指出，维生素D缺乏与中枢和心脏疾病正相关，死于心血管疾病的风险也较高。

 

促进皮肤新陈代谢

 

已经发现维生素D可以促进皮肤的新陈代谢。维生素D缺乏与特应性皮炎、皮肤干燥瘙痒、癣或长红斑有关。

 

 

调节血清素

 

维生素D可以调节血清素的产生和释放，血清素是影响情绪、压力和睡眠的重要激素。充足的血清素能让人感到快乐、专注、平和、自信。因此，如果你经常感到焦虑、紧张或不耐烦，这也可能是你身体缺乏维生素d的警告。

维生素B12，被誉为抗恶性贫血病维生素，又称为钴胺素或氯胺素，是人体必需的水溶性维生素。

 

维生素B12到底有什么作用？

 

维生素B12不仅可以促进我们体内核酸的生成，是人体代谢糖类和脂肪的重要元素，同时它还可以预防恶性贫血及恶性贫血神经系统病症，因此又被称之为红色维生素，因为它可以促进我们人体红细胞的形成和再生。

 

而且维生素B12对我们健全神经组织代谢、促进儿童发育，增强记忆力，促使注意力集中、消除烦躁不安和维持神经系统的正常功能都有很重要的作用。

 

 
一旦缺乏维生素B12身体可能会出现哪些症状呢？

 

• 贫血、女性月经不调；
• 头痛；
• 忧郁；
• 更易发心血管疾病；
• 造成神经系统的损害；
• 记忆力减退；
• 痴呆；
• 反应迟钝等；

 

但注意：只要我们正常饮食，正常吃肉，一般情况下是不太可能出现维生素B12缺乏的。因为像我们成年人每日摄入量只需要50-200mg，而且维生素B12主要来源于我们动物性食物比如动物肝脏、鱼肉、禽类及蛋类中含量很丰富。乳类及乳制品含量较少，而植物学食物一般都不含维生素B12。

 

不过我们生活中如出现以下情况，一定要注意防止出现维生素B12缺乏

 

• 经常吸烟、酗酒；
• 经常吃素；
• 65岁以上；
• 胃切除或胃酸过少者；
• 经常感觉记忆力减退；
• 有贫血症状；
• 经常出现紧张及失眠；
• 常感食欲不振。

 

如出现以前4种以上情况，就要注意检查是否缺乏维生素B12了，可额外补充。可以与也算一起搭配食用造血效果会更好，但一定要注意控制摄入量，一旦长期大量服用维生素B12和叶酸，反而是有害的。

 

正常饮食的朋友，大部分都不需要担心自己缺乏维生素B12，当然除非你是出家人！维生素B12在人体内的吸收较为特殊，通常人体内维生素B12的来源主要是动物性的食物，但维生素B12需要在胃酸的环境下才能从动物性食物中释放出来，同时与胃黏膜分泌的一种糖蛋白因子结合后，进入肠道才会被人体吸收，另外，人体内的肠道细菌也会合成维生素B12。属于B族维生素家族中的一员，对于维持人体的正常生理功能有着重要的作用。

 

 

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小张大学刚毕业就找了一份销售的工作，由于经常陪客户吃饭，没多久，小张的嘴里便出现了一个溃疡。

 

医生解释，小张的口腔溃疡与缺乏维生素B2相关，在改善了饮食习惯以及服用了少量维生素B2后，小张的口腔溃疡很快便有了好转。

 

 

口腔溃疡并不是重病，但却严重影响生活质量。

 

往往一碰就会引起疼痛，其是在吃饭时候，咀嚼食物的时候，牵拉溃疡面，更是咬一口疼一次，十分恼人。而且如果不管不顾，溃疡面还会进一步扩大，如果溃疡面接近牙齿等部位，更是轻微一动就疼痛难忍。

 

维生素B2：是我们经常听说的一种维生素。

 

维生素B2能够促进上皮及粘膜细胞的增殖，如果损伤处得不到及时的修补，则可发生为溃疡，尤其是在口腔、肠胃等消化道部位，更容易出现损伤，进而引发消化道溃疡。

 

如果不及时就医，导致溃疡不愈，引起炎症反复发作，则会对人体造成极大的损害，甚至引起癌症的发生。

除了口腔溃疡，其它的一些溃疡也可以通过补充维生素B2有所缓解。

 

维生素B2还能改善心脏的血供，改善心肌的功能，对于冠心病的治疗也有一定的帮助。

 

除此以外，偏头痛、前列腺疾病等都可以通过服用维生素B2缓解。

 

维生素B2也与铁的吸收息息相关，因此缺乏维生素B2也会导致缺铁性贫血的发生。

 

 

补充维生素的方法：

 

方法1：对于健康人，通过食物摄取维生素B2是最有效、最健康的途径。

 

除了我们常说的水果蔬菜以外，动物肝脏、蛋黄、鳝鱼内都富含维生素B2。

 

成年人每日吃大约3颗青菜就可以满足，而多余的维生素则可通过尿液排出。

 

方法2：对于正患有维生素缺乏症的人，最直接的方法就是直接服用维生素B2药片。

 

同时，要遵循医生的建议，维生素B2在面对严重疾病时，并不能作为主要的治疗作用。

方法3:减少抗生素的使用。肠道微生物也可以产生一定数量的维生素，一般情况下，只要饮食合理，就能保证肠道菌群正常产生维生素。

 

但是若泛滥使用维生素，就可能打破肠道菌群的平衡，引起维生素的缺乏。

 

方法4：正确的加工食物，需要避免的是碱与水。

 

维生素大多呈呈酸性，在面对食物碱时，很有可能被中和。

 

而维生素B2易溶于水，维生素B2可以溶于水而流失。

 

这就导致了“捞”这一种做法会导致维生素的流失。

同时，要避免蔬菜的长期保存，紫外线也会导致维生素B2的流失，故在储绿色蔬菜时，要注意包装，避免光照。

 

最新研究发现，维生素B2也降低癌症发病率的功效。如果能与同维生素B6共同，则会取得更加明显的效果。

 

生活中，避免不了在外面聚餐的高热量饮食，则需后续适当增加碎过蔬菜的摄入量。由于维生素B2无法在人体内储存，所以我们必须每天都要保证维生素的摄取。

 

所以建议大家多吃水果蔬菜，保证我们的身体健康。

营养元素是人体需要的物质，也是可以帮助人们调节免疫力和抵抗力，可以给身体带来好处。但是我们今天要说的是维生素C，它除了是人体中最重要的营养元素之外，还可以给我们的身体带来什么好处和坏处呢？

 

好处

1. 维生素C有很好的抗氧化作用，一些爱美的女性会习惯多吃维生素C，主要是为了保养皮肤，减少自由基对皮肤的伤害，可以让皮肤变得更好更有光泽，也可以延缓皮肤的衰老。

 

2. 对于患有心血管疾病的患者多补充维生素C，可以起到保护血管的作用，还可以延缓血管的衰老，预防血管发生堵塞的威胁。

 

3. 对于消化不好的患者多吃维生素C，可以帮助改善肠胃的消化，及时地加快食物的消化吸收利用，可以起到保护胃肠的作用。

 

4. 我们平时多吃一些维生素C可以帮助我们提高自身的免疫力，抵抗疾病的侵犯，也可以修复对身体的损伤。

 

5. 对于患有冠心病的患者来说，我们可以适量地补充一些维生素C，因为它的抗氧化作用可以防止我们的体内产生有害的过氧化物，可以帮助降低胆固醇，可以很好地预防动脉粥样硬化。

 

6. 维生素C还具有防癌保健的功能，它的抗氧化作用可以抑制致癌物质的形成，可以保护细胞不被自由基损害，还可以包围肿瘤细胞，进而提高人体的免疫功能，阻止肿瘤的扩散。

 

好多人觉得维生素C有这么多的好处，那么我们就多吃点，大把大把的吃吧，但是维生素C吃多了也是会对身体有害处的。

坏处

1. 如果大量地服用维生素C，可以引起腹胀、皮疹，还会导致胃酸过多，严重时还可以引起溶血的危害，甚至会致命。如果是长期服用的人群突然停止还会出现坏血症的现象。

 

2. 大量的维生素C还会使尿液中的尿酸和草盐酸的排出量增多，会增加尿结石的危险，也会导致急性的草酸钙沉积在肾小管进而引起急性肾功能衰竭。

 

3. 维生素不能和虾类食物同时服用，会产生有毒的物质危害人体的身体健康。

 

 

4. 维生素C属于酸性物质，食用过多会造成胃黏膜泌酸能力过多，胃酸分泌过多会导致出现反酸、恶心等副作用。对于胃肠道不好的患者来说大量的维生素C会导致胃肠的负担加重，严重时会有溃疡的形成。

服务已开始，我作为患者，带着孩子的不适感踏上了线上问诊的旅程。医生的提醒事项让我明白，在线诊疗虽方便，但专业和严谨同样重要。

孩子之前有过高烧，我担心是不是新冠，医生询问了孩子的症状和用药情况，得知孩子只是喝过美林退烧药，并没有其他药物摄入。医生细心地询问了孩子的饮食和活动情况，了解到孩子昨晚吃得很多，但今早突然哭闹，什么也不吃。

医生告诉我，孩子可能是哪里不舒服，但又不会表达。我哄孩子，但并没有看到明显的改善。医生建议暂时先安抚孩子，不用急于去医院。

我询问了医生关于用药的建议，提到了豉翘、保济口服液和小儿热速清口服液等药物。医生告诉我，孩子可能是因为缺维生素D和钙导致的症状，建议我现在可以给孩子吃维生素D，短时间不吃不至于出现症状。

我了解到孩子已经两周没有户外活动，也没有吃维生素D。医生安慰我说，不会的，维生素D的摄入对孩子们来说很重要，但短时间的不吃不会立即出现症状。

整个问诊过程，医生的态度专业而友好，让我感到安心。医生的回复仅为建议，但我觉得非常中肯。我对医生的服务感到满意，也决定在问诊记录中发起复诊。服务结束后，我感到如释重负，孩子的病情也得到了一定的缓解。

那天，阳光明媚，我带着3岁的宝贝来到了互联网医院，寻求医生的帮助。宝贝最近睡觉不安稳，手总是不自主地抖动，有时候还会哭闹。看着宝贝难受的样子，我心中满是焦虑。

医生温柔地询问了宝贝的症状，耐心地倾听我的描述。她告诉我，宝贝可能存在维生素D缺乏或者缺钙的情况，建议我们先进行脑电图和头部核磁共振检查，以排除癫痫的可能。

医生的专业和耐心让我感到安心，她不仅给我提供了专业的建议，还告诉我如何观察宝贝的病情变化。她说，缺钙可能会引起宝贝的不适，建议我们先给宝贝补钙看看。

在医生的指导下，我给宝贝补充了维生素AD和钙剂。宝贝的睡眠状况有所改善，手抖的症状也有所减轻。然而，宝贝的手部皮肤出现了红色点点状的变化，我担心这是过敏引起的。

医生告诉我，这可能不是过敏引起的，而是宝贝的皮肤特质。她建议我注意宝贝的皮肤护理，并告诉我如何正确涂抹保湿霜。

宝贝的胃口不好，身高体重都不达标。医生建议我继续给宝贝补充维生素AD，并推荐了龙母壮骨颗粒。她说，龙母壮骨颗粒具有健脾胃、安神补钙的作用，非常适合宝贝。

在医生的指导下，宝贝的病情逐渐好转。我深深感激医生的耐心和专业，她不仅给我提供了专业的医疗建议，还给了我很多关于育儿的知识。我相信，在医生的陪伴下，宝贝会健康成长。

那天，我作为一位新手妈妈，带着我四个月大的宝宝，满怀期待地踏上了线上问诊的旅程。宝宝自两个多月大开始，睡眠规律就变得混乱，每天凌晨3点左右醒来，睡到早上七八点钟喂完奶后，又会继续睡到下午或中午。这个情况一直持续到现在，让我这个新手妈妈既焦虑又无奈。

在京东互联网医院，我遇到了一位非常专业且耐心的医生。医生在详细了解宝宝的病情后，首先提醒我，作为医生，他们必须完整查看患者病例后才能开始诊疗行为。这一点让我对医生的严谨态度感到放心。

在询问了宝宝的生活习惯、饮食情况以及是否有伴随症状后，医生告诉我，宝宝可能是维生素D缺乏，这会引起一系列神经精神症状，如多汗、易激惹、夜惊、夜啼、睡眠不实等。

医生建议我给宝宝补充维生素D，并告诉我，维生素D是促进钙代谢和吸收的，维生素D缺乏之后也会引起钙吸收不好骨骼改变。医生还提醒我，如果母乳喂养，建议宝宝妈妈口服碳酸钙及维生素D滴剂。

在与医生的沟通中，我感受到了医生的专业和耐心。医生不仅为我提供了治疗方案，还详细解答了我的疑问，让我对宝宝的病情有了更深的了解。

在医生的指导下，我开始给宝宝补充维生素D，并调整了宝宝的睡眠环境。经过一段时间的治疗，宝宝的睡眠情况有了明显改善。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了便捷的医疗服务，而医生的专业和耐心更是让我对医生这一职业充满了敬意。

那是一个普通的周二下午，我带着刚满11个月的孩子，通过互联网医院与一位中医儿科的医生进行了线上问诊。孩子最近有点便秘，晚上睡觉总是翻来覆去，睡得也不踏实，这让我非常担心。

医生在详细询问了孩子的情况后，耐心地解释了可能的原因，并给出了专业的建议。他告诉我，孩子便秘可能是与饮食有关，建议我给孩子增加纤维素丰富的果蔬，比如西梅、梨、火龙果等。同时，如果便秘情况严重，可以暂时使用乳果糖来缓解。

医生还提醒我注意孩子的过敏问题，孩子最近经常揉鼻子、打喷嚏，睡觉也鼻塞，这可能是过敏的表现。他建议我筛查家里的过敏源，并可以短期服用抗过敏药，如西替利嗪滴剂。

在医生的指导下，我还给孩子服用了四磨汤口服液和维生素D，孩子的症状逐渐有了改善。这让我对互联网医院和线上问诊有了全新的认识，它不仅方便快捷，而且医生的专业水平很高，让我感到非常安心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心，他不仅关注孩子的病情，还关注孩子的饮食和生活习惯，给出了非常详细的建议。我相信，在医生的指导下，孩子的健康问题一定会得到妥善解决。

时间：2024年7月9日

人物：一位年轻的妈妈，一位经验丰富的儿科医生

事件：一位年轻的妈妈通过互联网医院寻求医生的帮助，咨询关于自己孩子的一些健康问题。

那天，我正为宝宝的大便问题而烦恼。宝宝最近大便颜色有些不正常，青色的，这让我十分担心。于是，我决定通过互联网医院寻求医生的帮助。

我预约了一位经验丰富的儿科医生。在咨询的过程中，医生非常耐心，详细询问了我的宝宝的基本情况，包括喂养方式、生活习惯等。医生告诉我，宝宝可能是由于喂养奶粉后不久就会吐一小口，导致消化不良。医生建议我给宝宝喝上益生菌调理一下胃肠消化功能。

在咨询的过程中，我还提到了宝宝过年期间受到鞭炮声的影响，害怕哭闹的情况。医生告诉我，鞭炮声可以通过关好门窗，拉上窗帘，尽量减轻噪音来缓解。医生还告诉我，只要宝宝胃肠功能调理好了，就不会再呕吐了。

医生还针对宝宝的喂养时间、益生菌的服用方法等问题给出了专业的建议。医生告诉我，宝宝每4小时喂一次奶，时间上没有问题，每天喝两包益生菌，早晚各一次，间隔6-8小时。同时，我还应该给宝宝补充维生素D，每天2滴，早晚各一次。

通过这次线上问诊，我不仅解决了宝宝的胃肠问题，还学到了很多育儿知识。我对医生的专业性和耐心表示非常满意。我相信，在医生的指导下，我的宝宝会健康成长。

互联网医院的便捷让我感受到了科技的进步。在这里，我可以随时向医生咨询问题，不用出门，不用排队，就能得到专业的医疗建议。我为能够享受到这样的服务而感到幸运。

那天，我怀着忐忑不安的心情，打开了京东互联网医院，预约了一位小儿内科的医生进行线上问诊。虽然这是我第一次尝试线上问诊，但医生助理的热情问候让我感到一丝安慰。

医生询问了我宝宝最近的状况，我详细描述了宝宝晚上睡觉不安稳，经常出汗的情况。医生耐心地听我讲述，没有打断，也没有表现出不耐烦。

接着，我上传了宝宝前几天做的体检报告。医生很快就给出了诊断，指出宝宝可能存在维生素D缺乏。我有些惊讶，因为宝宝每天都在吃维生素D，为什么会这么低呢？

医生询问了我维生素D的具体剂量和计量单位，我回答后，医生告诉我，宝宝需要每天摄入至少600-1000单位的维生素D，并建议同时口服碳酸钙颗粒，这样效果会更好。

我听了医生的建议，心里顿时觉得轻松了许多。医生不仅给出了专业的诊断和治疗方案，还非常细心地解答了我的疑问。这让我对京东互联网医院的医生们充满了信任。

问诊结束后，医生还提醒我，如果宝宝有任何病情变化或不适，请及时咨询或去医院就诊。这让我感受到了医生的关怀和责任心。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。不仅节省了时间，还得到了专业、贴心的医疗服务。

那是一个普通的周四下午，我像往常一样坐在电脑前处理工作。突然，手机响了起来，是一条来自京东互联网医院的线上问诊通知。我打开一看，是一位居住在湖北十堰市的女士，她的主诉是“指甲这个月新长出来的不正常，长出来是空的指甲里面，而且长时间都是分层”。

我立即回复了她，询问了一些关于她指甲状况的细节问题。她告诉我，这种情况已经持续了一个月，之前没有治疗过，也没有使用过任何药物。我建议她提供一张指甲的照片，以便更好地了解她的情况。

收到她的照片后，我进行了仔细的分析。根据她的描述和照片，我初步判断她的指甲问题可能与甲营养不良有关。我耐心地向她解释了这种疾病的可能原因和治疗方法，并建议她使用维生素E乳膏进行局部治疗。

她问我是否属于灰指甲，我明确告诉她，她的情况不属于灰指甲。她有些担心，问我是否需要购买其他药物。我告诉她，维生素E乳膏就足够了，不需要其他药物。

在询问了她的一些基本信息后，我得知她是一位肥胖体质，身高1.55米，体重120斤。她表示，最近两个月没有做过指甲，皮肤也没有脱皮。我再次确认了她的症状，并提醒她按照医嘱进行治疗。

在整个问诊过程中，我感受到了她对我的信任和依赖。她的问题我都耐心解答，直到她满意为止。这让我深感作为一名医生的职责和使命。最终，她对我的建议表示感谢，我也表示不客气。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性和高效性。在这个信息时代，我们能够通过互联网为患者提供及时、专业的医疗服务，这是我们这一代医生的责任和荣耀。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院，心情沉重，因为我的孩子最近总是感到身体不适。在儿童医院的诊断中，我们得知孩子患有维生素D缺乏。虽然医生给出了治疗方案，但每次带孩子去线下复诊不仅耗时费力，而且孩子总是显得有些抗拒。

于是，我决定尝试线上问诊。那天，我预约了一位经验丰富的医生，她耐心地询问了我孩子的病情和用药情况。医生告诉我，孩子的房性心律没有问题，只是需要补充一些帮助消化的药物。

医生的开具的处方很快送达，她还细心地提醒我在用药前要仔细阅读药品说明书，并告诉我如何在用药过程中遇到不适时及时复诊。我对医生的专业和细心感到非常满意。

接下来的日子里，我严格按照医生的指导为孩子服用药物。孩子的病情逐渐好转，食欲也有所增加。我真的很感谢那位医生，她的专业和耐心让我感到无比安心。

虽然线上问诊不能完全替代线下医院，但它在一定程度上解决了我们的燃眉之急。我相信，随着互联网医疗的不断发展，它将给更多患者带来便利和希望。

那天，阳光明媚，我带着两岁的女儿小芳来到了京东互联网医院的小儿内科进行线上问诊。小芳最近总是不自主地绷直腿使劲，这让作为新手妈妈的我非常担忧。

在视频通话中，医生***温和地询问了小芳的症状，并耐心地听我描述。当我提到小芳最近这种情况更加频繁时，医生开始认真分析。

医生询问了小芳是否有外阴充血、意识是否清楚、是否有其他特殊表现等情况。得知小芳的意识清楚，但没有外阴充血，医生又进一步询问了小芳的排尿和排便情况。

在询问的过程中，医生始终保持着耐心和细致的态度，让我感到非常安心。最后，医生告诉我，这可能是交叉擦腿综合征的表现，并建议我带小芳到儿童医院进行检查，如脑电图等。

在得知这个情况后，我并没有感到慌张，因为医生的专业和耐心让我相信，只要找到正确的治疗方法，小芳一定会好起来的。

在医生的指导下，我开始尝试白天不穿尿不湿，训练小芳自己排尿。医生还告诉我，可以通过固定位置、固定容器的方式，反复强化小芳的如厕习惯。

在治疗过程中，医生还耐心地解答了我关于维生素AD和维生素D的问题，告诉我如果肉类吃得少，建议吃维生素AD，而如果饭吃得好，单吃维生素D也是可以的。

这段时间，我严格按照医生的建议照顾小芳，她的症状逐渐好转。看着小芳活泼可爱的样子，我由衷地感谢京东互联网医院和医生***的耐心和细心。

在一个阳光明媚的午后，我拨通了京东健康互联网医院的电话，想要咨询一下我的营养问题。

电话那头传来了温柔的声音，一位来自营养科的医生耐心地倾听我的诉求。我告诉她，我的25羟维生素D水平偏低，而且最近脱发、容易困、没有精神。

医生询问了我的年龄和是否有肝肾功能异常，得知我30岁，且没有肝肾功能问题时，她详细地解释了我的症状可能与维生素D缺乏有关，并建议我进行孕前备孕体检。

医生还告诉我，如果选择营养食品，可以有助于改善营养状况。她建议我口服一周后复检，如果情况没有改善，需要及时就医。

当我担心维生素D剂量过高会中毒时，医生解释说这款是食品级的，相对药用来说更安全。她会等我吃上来后换低剂量，并强调1个月内要复检血中25羟维生素D量，如果正常了要减量。

整个过程中，医生的专业知识和耐心让我感到非常安心。我深深地感受到，互联网医疗不仅方便快捷，而且医生的专业素养和关爱让我对健康有了更多的信心。