衰老虽然是人之常情，但是一个人衰老的早晚却跟他的生活和饮食习惯密切相关。而人的衰老，不仅表现在皮肤松弛、白发增多、腿脚不便等肉眼可见的现象上，还表现在大脑的退化上，这也是很多人容易忽略的一点。

  
大脑衰老，或许比皮肤下垂更可怕。因为大脑一旦进入衰老阶段，生活的方方面面都会受到影响，最直接的表现就是记忆力减退、容易忘事、经常丢三落四、反应能力变差、判断能力变弱，而这些正是老年痴呆的典型症状。

不想大脑提前衰老，这3件傻事尽量别再做

抽烟、喝酒

很多人心里都知道吸烟、饮酒对身体会造成伤害，但还是改不掉这些恶习，其实主要原因之一可能就是“大祸”还没临头。有些人平时总管不住自己，虽然嘴上说要戒烟戒酒，但是行为上还是迟迟没有执行。

  
长期抽烟饮酒不仅会损伤我们的肺脏、肝脏、口腔、食道等器官，还会刺激大脑，阻碍对脑部的供血和供氧，甚至导致大脑萎缩。经常喝酒的人，可能已经出现反应迟钝的症状了。所以，不想大脑早衰，还是要趁早戒烟戒酒。

沉默寡言

生活中，我们常常见到有些不爱说话的人，确实，有些比较内向的朋友会不好意思在被人面前说话，更不想成为大家的焦点。慢慢地，朋友少了，人也更不爱说话了。但是，长期不爱说话，沉默寡言的人，大脑可能更容易提前衰老。

  
因为我们在说话的时候，大脑是需要一直运转的，帮我们组织语言、理清逻辑顺序，所以经常说话反而能锻炼我们的大脑，对大脑皮层的发育也有好处。那些经常独来独往，不擅交际，不爱说话的人，客观上减少了对大脑功能的运用和锻炼的机会，更容易被老年痴呆“青睐”。

经常熬夜

我们都知道，在所有伤害健康的行为里，熬夜能排上前几名。但是到了自己身上，很多人还是控制不住，经常工作、玩手机到深夜，减少睡眠时间。这种行为，往大了说，无疑是“慢性自杀”。因为长期熬夜不仅会伤害包括肝脏以内的多个器官，对大脑健康也是一种损耗。

  
研究发现，每天的睡眠时间低于6小时的人，一段时间后，他们的认知能力就会下降，反应力、记忆力和判断力都会出现不同程度的降低，同时，大脑衰退的速度也更快。所以，不想50岁不到大脑就退化了，就要避免熬夜，保持充足的睡眠时间。

除了以上的3种生活习惯以外，饮食习惯也是影响大脑衰老速度的重要因素。

2种食物少吃，或许能让大脑保持年轻

油炸食物

一般来说，油炸食物都是需要经过高温油炸的，而超过200度以上的温度，食物中就容易产生过氧脂质，对人体代谢系统产生负面影响，导致大脑提前衰老。所以少吃或者不吃油炸食物，也是预防大脑早衰的关键。

  
含有糖精的食物

众所周知，很多商家会为了降低成本，用糖精代替白砂糖，而糖精作为化学制剂的一种，摄入过多会伤害我们的大脑组织。所以，对一些不知道成分的甜味食品，尽量还是少吃吧。

大脑是越用越灵活的器官，如果平时不爱动脑，再加上一些坏习惯，大脑退化是迟早的事。希望大家都能多多用脑，让大脑保持年轻态。

老话说，五十而知天命，人生步入这个阶段，大多数人的事业和家庭都已经基本确定下来，不会再有特别大的变化，而身体的健康状况，却可能在这时候出现改变。

过了50岁，与钱和名利等身外之物相比，身体健康才是最重要的，如果年轻时拼命工作，不注意爱护身体，这个时期身体可能就会存在各种健康问题，比如关节痛、血压血脂异常等常见的慢性病。

相反，如果这个时候你身体没有任何不适，并且还有以下5大特征，或暗示你有长寿潜质，恭喜。

腿脚灵活

许多中老年人都有腿脚不灵活，膝盖疼的问题，这是身体各个器官衰老的常见表现。如果你到了50岁，依然腿脚有力，爬楼梯不喘气，走路步调轻快，说明你的骨骼、关节还比较坚硬，腿部肌肉也比较强壮，身体还处于年轻状态。

睡的香

好的睡眠，可以让人精神饱满，高效率完成第二天的工作，还可以使身体各个器官功能维持在最佳状态，减缓它们的老化速度，进而延缓衰老。

  
排便通畅

随着年龄的增长，消化能力逐渐减弱，脾胃不好，是中老年人的常见问题，多数人会经常遇到便秘、消化不良等不适，而体质好的人，即使到了50岁，排便代谢能力也依旧保持正常。

肺活量大

正常情况下，到了50岁，体内血液中的氧含量，与青年时期相比，会有所下降，人可能会有供氧不足的表现，肺活量也会变小。如果此时你肺活量还是比较强，说明肺细胞的利用率高，血液中的氧含量也没有下降太多，也可减少患肺炎、哮喘等各种呼吸系统疾病的风险。

  
面色红润、心情好

到了50岁，皮肤老化、松弛，长皱纹都是正常现象，不用过于在意。如果此时你依然面色红润有光泽，说明体内气血运行通畅，气血很足，身体还健康。另外，这类老人通常也拥有良好心态，不会经常自怨自艾。

如果以上特征，你没有全部拥有，也不要过于担忧身体，一个人身体的健康状况，多与自身行为有关，做好以下这几件事，或许也可养出长寿体质。

50岁后进入养寿期，少做一事，戒掉三事，长寿或会找上你

少久坐

久坐不动，人的小腿容易浮肿、麻木，影响自身血液循环和新陈代谢水平，还伤害腰椎、脊柱等等，增加患心脑血管疾病的风险，对身体有很大的危害性。50岁后，如果不是必须要一直坐着，建议多起身活动下身体。

  
戒熬夜

熬夜，或许早已成为现代人无法避免的问题，但为了健康，还是要尽量改掉这个坏毛病。经常熬夜，不仅黑眼圈加重，还可能给大脑、心脏和肝脏等各个器官带来不可逆的损伤，因此最好在晚上23点之前进入睡眠状态。如果实在睡不着，可以找本相对无聊的书看，有睡意的时候，立马入睡。

戒扛病

50岁之后，身体各个器官功能逐渐下降，本来就是各种大小疾病的高发期。如果一段时间内，身体出现不适，还不知道原因，一定要记得及时咨询医生，而不是扛着，或者不在意。这里要特别提醒男性朋友们，千万小病拖成大病。

  
戒烟酒

烟、酒这两样东西，即使少吸、少喝，也可能导致细胞病变。香烟中的尼古丁，和酒品中的酒精，都是一级伤害身体的有害物质，经常接触，伤肺、伤肝、伤心脏、伤血管、还伤胃黏膜……总之，对身体是百害而无一利。

相信很多朋友都听说过老年痴呆的“威力”，对于大部分人来说，老年痴呆最可怕之处或许就是致死率极高的特点了，虽然患上老年痴呆以后，除了生活基本不能自理、记忆力减退、语言表达能力下降之外，好像和普通人也没什么不同。但作为脑部疾病的一种，随着病情的加深，寿命也会逐渐缩短。

老年痴呆是最近几年经常出现在我们生活中的名词，但很多人在一开始的时候，却不知道其严重性和危害性，以为自己身体好，不会轻易被疾病缠上。但这种想法实在过于单纯，任何疾病都不会因为我们不了解而远离。老年痴呆之所以在最近几年频频出现，主要还是因为我们的生活习惯不好。

3个不良习惯，是老年痴呆的加速器

喜欢独处

相信很多人上了年纪以后，都不喜欢跟子女住在一起，一来是担心给他们添麻烦，二来是因为自己身体还比较强壮，自己住着更自在。但是，长期独居的生活，也会让我们失去一部分的能力，比如与人沟通的能力，语言表达的能力，理解人的能力等。

这些能力的丧失会让我们的大脑变得迟钝，因为缺少了外界的刺激，大脑运转也会变得越来越慢，随着年纪的增长，大脑开始退化，长期独居的老年人更容易出现记忆力减退、反应力变慢等问题。

坚持素食

现在很多媒体都在宣传素食主义的好处，说什么能降低血糖、血脂，预防三高，能减轻体重，为身体“减压”，其实完全的素食是不符合人体需求的，人类本来就是肉食动物，我们需要肉类中的各种营养元素，如动物蛋白、动物脂肪等，如果长期坚持素食，只会让我们的身体营养不良。

很多人都相信素食主义的生活方式更有益长寿，其实均衡饮食才能保证机体正常运行，维持人体的健康状态。虽然部分素食在吃完以后，比较容易消化，看似是给身体减轻了负担，但肉类中的营养是素食所无法提供的，各个器官都需要肉类中的营养元素，这一点吃素食主义所无法达到的。

不爱运动

虽然上了年纪以后，我们的身体多多少少会出现一些衰老的迹象，但这些迹象并不是表明我们已经老了，不能“折腾”了，而是在提醒我们：得抓紧时间运动了。大家可以看看身边那些身体强健的人，他们几乎都保持着良好的运动习惯，因为运动是促进血液循环、提高新陈代谢的重要方式，在抗衰老方面也做出了不少贡献。

如果你长期不运动的话，身体就会加速衰老，就像一个长期不用的机器，时间长了，也就“报废”了。我们的肌肉、骨骼都是有“记忆”的，我们不断刺激它们，它们就会一直保持在一个比较活跃的状态。所以，当我们的腿脚开始不便的时候，就应该好好反省一下，是不是最近“用”得少了。

上面提到的3个习惯，其实是很多中老年人习以为常的，他们可能不觉得有什么问题，但了解了其中缘由之后，希望你能提醒一下他们。

医生：保持3个好习惯，或许能帮你预防老年痴呆

多多思考，锻炼思维能力

很多老年人都比较喜欢独处，不爱与人沟通，其实跟别人交流也是一种锻炼大脑反应能力、思维能力、记忆力的方式，如果你总是把自己“封闭”起来，就会失去锻炼大脑的机会。学会利用与人沟通的机会，多多思考，你的脑子才不会“生锈”。

多出去走走

其实老人们最怕的就是“折腾”，他们觉得自己腿脚不便，出门就会惹麻烦，其实适当出门散步，也是一种锻炼身体的方式。无论是跳广场舞还是逛超市，其实都能活动我们的关节，促进全身的血液循环，延缓大脑衰老。

保证充足的营养

很多老年人什么都不舍得吃，平时光吃一些剩饭剩菜、咸菜腊肉，其实这些食物中并没有多少营养，反而有许多有害物质。老年人最关键的就是要吃够营养，这样身体才能得到滋养，衰老速度自然就会减缓了。

总结：衰老是我们所无法避免的，老年痴呆也可能找上每一个人，我们所能做的，就是尽自己所能降低患老年痴呆的风险。坚持运动、与人沟通、多动脑、补充营养，相信你的大脑会处于活跃的状态，不让老年痴呆有机可趁。

人体是一个精密的系统。当某一个部位出现问题时，身体会发出一系列的信号来提醒你。现代社会我们的生活越来越不规律，甚至连一日的三顿饭都吃的上顿不接下顿。这就很有可能对肠胃造成伤害，饭后又出现这三种异常，多半是肠胃在提醒你该养胃了，我们一起来看看吧。

吃完饭肚子胀气

不知道你是否有这样的感受，感觉没吃多少东西，但肚子却鼓的难受。一般出现这种症状都是肚子胀气的情况。肚子出现胀气的主要原因是一方面我们吃饭吃的太快，导致大量的空气进入胃内，另一方面肚子本身的消化功能不好，消化系统发生了紊乱。

所以一旦你频繁出现吃完饭肚子胀气的情况，多半是肠胃在提醒你该养胃了。此时我们不妨放慢吃饭速度，多吃一些养胃的食品。

吃 完饭就想上厕所

正常情况下我们摄入体内的食物需要经过一系列的吸收之后再排出体外，但是当我们的肠胃出现问题时，这些吸收过程可能会被省略。就会出现吃完饭就想上厕所的症状。这对身体是极其不利的。一方面吃完饭就想上厕所，给我们的生活带来很大的不便。

另一方面，一吃完饭就想上厕所，证明食物中的营养物质还没有被人体充分的吸收，长期以往很有可能会营养不良。而之所以会出现这种情况，肠胃的胃酸分泌紊乱。

  
在没有摄入食物之前就分泌了大量的胃酸，而胃酸会加速肠胃的蠕动，所以就会出现一吃完饭就想上厕所的症状。当身体出现这种症状时，治疗的同时也要用药物辅佐治疗。

一吃完饭就胃疼

如果只是轻微胃疼，那就首先要考虑我们所吃的食物是不是过于刺激，对于肠胃健康的人来说，吃太多刺激性的食品会造成胃疼，更别说对于本身就有胃病的人。如果是剧烈疼痛并且在进食的过程中也会疼痛。那么我们就要小心有胃溃疡，胃粘膜糜烂找上门来。

所以如果出现一吃完饭就胃疼的现象，一定要小心，最好去医院做一下胃镜检查，在平时吃饭时也要注意养护我们的胃。

  
肠胃是我们人体的好朋友，我们不能忽略肠胃的健康。那么要想养护肠胃，我们可以坚持以下几个小习惯。

坚持按摩肚子

可以用手掌按摩肚子，两手摩擦把手搓热之后，手心放在肚子上按揉，帮助消化。按摩也分为顺时针按摩和逆时针按摩。如果只照着一个方向可能会导致拉肚子或者便秘。所以我们可以顺时针揉五圈，再逆时针揉五圈搭配着来。

  
不要让肚子受凉

晚上睡觉的时候要盖好肚子。平时穿衣搭配也要注意腹部的保暖，现在不少女生和男生为了美为了帅气老是露着肚脐。但这是非常不正确的做法，这可能会让我们的肠胃受凉。短时间内可能表现为拉肚子，长时间内会对我们的肠胃造成不可逆的伤害。对于女生来说，这不仅对肠胃不好，更会对女性的例假造成影响。

少吃刺激性食物

冷的，辣的都应该少吃。因为这会对我们的肠胃粘膜造成刺激。日积月累就会变成烦人的肠胃疾病，给生活带来困扰。另外酒精对肠胃的伤害也不容忽略。如果你是一个喜欢喝酒的人，那么希望你能注意对肠胃的养护，不要空腹喝酒，尽可能的保护我们的肠胃不受酒精腐蚀。

  
多吃养胃食品

多喝热水，不要喝冷水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻。日常生活中可以多食用一些小米粥，养胃又可口。另外南瓜也是养胃的极品，可以将南瓜和小米搭配食用，常见的就是小米南瓜粥。除了小米和南瓜之外，猴头菇，红豆等也是养胃食品可以多多食用。

失眠是一件非常痛苦的事情，有过失眠经历的人，应该知道失眠带来的后遗症，它不仅会影响一个人的情绪，而且还会影响一个人的身心健康。

失眠之后，白天可能休息不好，做什么都没精神，吃什么都没胃口，晚上睡不着，如此黑白颠倒，给自己的内分泌代谢、调节，都会带来非常负面的影响。既然如此，依靠安眠药去维持，肯定不是办法，有没有别的办法可以做到呢？事实上，失眠最怕这3种“菜”，没事多吃点儿，安神静心、助眠养生效果好。

很多人不喜欢吃芹菜，是因为它的味道比较特殊。但是，芹菜在众多蔬菜中间，其营养价值确实是非常高的，因为芹菜素来被称为“补血菜”和“安眠菜”。

一方面，因为芹菜中富含微量元素，以铁、锌等最为常见；

另一方面，芹菜还富含维生素、纤维素等，这些营养成分混合在一起，对身体的新陈代谢是非常有帮助的，如果能够多吃一些，自然就能够补充身体所需的营养物质。

不仅如此，芹菜还有安神催眠的作用，它可以使人神经得到放松，帮助消除人的紧张情绪。因此，对于血压不稳定，经常失眠的人，不妨吃点儿芹菜，效果是可以看得见的。

还有一些人，因为不注意晚餐的搭配，所以会导致晚上失眠，针对这样的常态，大家也需要学会去调理饮食，比如说晚餐来一份特殊的养胃“菜”——八宝粥。

八宝粥不仅营养丰富，而且还具有催眠、安神等功效，它不会在肠胃内过久地堆积，所以对于消化不好、容易引发失眠的人，不妨在晚餐的时候，适当摄入八宝粥，既帮助身体补充营养，又不会影响睡眠，而且还有助于睡眠，可谓是一举多得，大家也不妨多尝试一下，这样的效果也是非常不错的。

很难想象木耳与冬瓜搭配在一起，还可以帮助人们改善失眠。事实上，冬瓜有自己的一套养生规则，对于经常新陈代谢不好，内分泌失调的人，失眠也是“家常便饭”了，恰好可以通过冬瓜来弥补这方面的缺乏，冬瓜具有暖胃、调理人体新陈代谢的作用。

与木耳一起合用，可以充分发挥木耳补充微量元素与维生素的效果，冬瓜也可以促进内分泌代谢，以及安神，所以对于改善睡眠，特别是针对经常失眠的人，也是非常有好处的。

上周带孩子去聚会的时候，朋友说："孩子最近三天两头生病，吃了药也没有好转，让父母感觉头大。"说起来，孩子生病只是时间问题。

孩子平时也不喜欢吃饭，睡眠质量也比较差，经常半夜醒来，平日里还特别喜欢粘人，带孩子去看医生。每次医生的说法都一样，就是孩子脾胃虚弱，运化不畅，这才会有"金玉其外，败絮其中"的现象。

这让我想起我们家孩子一般都是婆婆带的，平日里也没什么好担心的。但是有一点我们孩子有的，绝大多数孩子没有，就是宝宝的体质很好，日常很少生病，更不要说脾虚的问题。就像朋友的孩子，旁人听着就觉得难搞，更不要说孩子的父母。

现在又刚入春，春季的天气说变就变，就更不要说孩子的脸，说变就变。另外春季孩子的食欲都比较好，饮食方面比较的复杂，如果父母稍微不注意，孩子的脾胃就出现问题，导致脾虚一直伴随着孩子，久而久之饮食、睡眠、消化吸收都会出现问题，甚至会影响孩子的身体健康，所以常说，父母带娃的方式很重要，做得好，孩子脾胃好，生病的概率也会减少。

一、春季带娃，不吃4物，助孩子远离脾虚积食，少生病

1、不吃酸甜物

有许多酸甜食物，如糖果、果冻、蛋糕、巧克力等。这些食物容易增加儿童肠胃的负担，停留在儿童体内，产生积食，帮助湿热，影响脾胃运化水湿的能力，进一步影响肺部，导致儿童咳嗽不止。

2、不喝风味奶

牛奶营养丰富，很多家长也喜欢给孩子喂牛奶补钙。但市面上的牛奶大多是风味乳制品，味道鲜美但没有营养价值，反而含有各种添加剂，容易增加孩子脾胃的负担。

3、不吃寒凉物

随着天气变暖，你会发现随着天气的变化，孩子们更喜欢吃凉性的食物，尤其是从冰箱里拿出来的水果和饮料。相比较而言，脾胃偏爱温性食物，而寒性食物容易损伤脾胃，引起消化系统紊乱。

4、不吃腌制物

不知道是什么情况，腌制品从一开始就吸引了孩子们的味蕾。但在腌制过程中，添加了各种调味品，破坏了食物本身的营养价值，而且孩子的脾胃比较的稚嫩，会给脾胃带来巨大的负担，造成积食脾虚。

二、脾虚积食的孩子，会有这些症状，父母可看看

1、食欲突然变得很差，以前喜欢吃的东西，现在也不爱吃

2、睡眠质量差，睡觉的时候喜欢翻来翻去，说梦话、盗虚汗

3、舌苔发黄或者厚腻，出现地图舌，嘴巴里面还有股酸臭味

4、下眼脸发红发紫，有明显的眼袋

5、脸色暗黄，看起来病恹恹的样子，一点精神都没有

6、出现便秘的问题，三四天都没有粑粑，便便干干硬硬的

三、养护孩子的脾胃健康，日常多做2件事，强健脾胃，消积食

1、饮食合理

脾胃的好坏和饮食的关系是最大的。如果孩子饮食合理，符合孩子脾胃运化范围，那么孩子脾虚积食的可能性是很小的。所以在照顾宝宝的时候，注意孩子饮食的合理性是非常重要的。

2、多运动

对于脾胃虚弱的儿童来讲，多运动能促进代谢，提高免疫力，让血液循环加快，帮助促进肠胃蠕动，提高脾胃功能，降低疾病发生，也能让身体吸收营养并且被消化。

不知道你是否有着经常在半夜惊醒的情况？睡得很好时，突然就惊醒了，而且很难再继续入睡。经常在半夜惊醒的情况是很不好的一种现象，这将会影响到睡眠质量，不能得到很好的休息，还会很容易让人处于昏昏沉沉的状态。

那么你都知道应该怎么样才能起到改善半夜惊醒的状态吗？

  
其实，想要得到很好的睡眠质量的话，不妨可以先从找到造成半夜惊醒的原因开始做起，再找到一定的治疗方法，就能达到很好的改善睡眠的好效果。

情绪变化大

如果在睡前情绪变化过大的话，是很容易导致出现半夜惊醒的情况。这是因为如果在睡觉时处于很开心或者很悲伤的情况的话，也会让大脑处于很不平稳的状况下。会让身心处于很不平衡的条件下，也就会影响到睡眠，出现在半夜惊醒的状况。

睡前运动

如果在睡前进行了很剧烈的运动的话，比如像晚上进行跑步锻炼等。这些运动能够让大脑保持在兴奋的状态之下，这也就很容易导致虽然身体陷入了休息状态，但是大脑却处于很兴奋的状况之下，也就很容易导致出现半夜惊醒的情况。

  
喝水太多

如果在睡前喝水喝太多的话，也是会容易导致在半夜突然惊醒。这是因为睡前喝太多的水的话，会容易导致在半夜想要上厕所，从而也就会导致出现半夜惊醒的情况。

压力过大

现在的人们工作生活节奏快，导致不少人都处于压力较大的情况之下。如果长期处于压力过大的状态之下的话，会让整个人都处于一种焦躁不安的心情中，也是很容易出现半夜惊醒的状态之下。

  
室内环境过高

不少人为了怕着凉，就会在睡觉时把室内的温度调节到很高的状态。睡觉时确实要注意保暖，但是要注意适度原则， 一般来说保持在20度左右的状态就是很好的。

如果房间内温度过高的话，就也会导致让身体体温升高，会感觉到很热，半夜也就很容易被热醒，从而影响到正常的休息。

年龄增长

还有一种导致半夜惊醒的原因那就是年纪大了，随着年纪的增长，人身体的新陈代谢也会随之变得更慢，也就会导致出现半夜惊醒的情况出现。

  
上述说到的6种原因都很容易导致出现半夜惊醒的情况，那么又该怎么样做，才能起到缓解半夜惊醒的情况？得到更好的睡眠质量呢?

想要达到更好的睡眠质量的话，不妨从这些事情开始做起：

1. 学会释放自己的压力，让自己保持在一个愉快的心情，在睡前保持在一个平和的状态之下，也能起到缓解半夜惊醒的情况。

2. 在睡前做好相应的工作，让室内环境处于适合睡觉的状态，避免在睡觉之前做过于激烈的运动。

3.喝水，在睡前喝上一些适量的水，也能够让身体处于舒服的状态，避免出现半夜惊醒的情况，此外，在水中加上此外，在水中加入酸枣仁、桑葚、红枣等等食材能够帮助起到舒缓心情的效果，提高你的睡眠质量。

  
酸枣仁：帮助安神

桑葚：能起到降血压的效果

红枣：补气、益血

医学上显示，百分之八十的人早上起来脾气不好，都是因为晚上没睡好。天气已经变得不再是像夏天那样，天气炎热的让人睡不着。在这个适宜睡觉的温度下还睡不好的人，肯定更加烦恼。相信每个人睡不好的时候，不是做梦就是半夜醒来，醒来之后就特别精神，很难再睡着。在这样的生物节律下，人就会陷入恶性循环，睡不着内分泌失调，对人体造成伤害，久而久之，身体感性记忆造成失眠加重，疾病缠身。

 
失眠多梦，脾气日渐上涨的原因有哪些？

1、疾病因素

当你身上出现某些疾病的初期症状时，可能你的身体并没有什么明显的症状，或是没有重视身体发出的信号，造成晚上很难进入睡眠。比如当你患有肾功能衰竭、夜尿症或是心肺疾病等，包括皮肤病，会引起瘙痒和起疹子，都会导致晚上睡不着。

2、药物因素

失眠多梦或许也是由于使用了某种不正当的药物引起的，最近有没有摄入可能让神经兴奋的药物类产品，包括在临睡前是否喝了咖啡或者摄入酒精等。这类失眠经常是因为反射神经被刺激引起的，太过兴奋而导致睡不着，身体异常清醒。

3、情绪因素

情绪是主导疾病的“催化剂”，很多人不能正常的面对自己的情绪，常常采取的方法是忽略、或是过分注重，都会导致情绪影响失眠做梦。现代生活里的人，更多的选择默默承受的比较多，长期压抑自己内心，晚上焦虑不安的心情，就会产生失眠的现象。而过分在意自己情绪的人，更会被情绪左右，不能自己。

4、梦感

晚上很容易做梦，经常梦绕纷乱，醒来也是头晕疲困的，诱发第二天的情绪状态很不好，还可能伴随记忆力下降的症状。睡眠中梦也起着生理作用，不了解梦感的人会对梦过分的解释，造成自身对睡眠中梦的恐惧，不敢入睡。当情况不断加重，失眠多梦的情况就会越来越多。

5、环境

太强光亮刺激的环境下，人很难进入睡眠状态。包括温度的不适宜和枕头床褥的不舒服，都会导致失眠多梦。

失眠之后，人身体会有以下几种表现：

1、注意力不集中。

初期失眠的人会在白天更容易昏昏欲睡，思路表达不清，自己的意思表达不好，注意力下降，工作效率下降。

2、情绪失控。

长期睡眠不足，睡不好的情况下，情绪不好掌控，更容易发怒和生气，行为也比较偏激。

3、神经中枢紊乱。

失眠刺激神经，长此以往造成神经衰弱，大脑记不住事情，健忘和记忆力下降，大脑失去决策能力和灵活性，创造思维也被限制，可能言语表达都会受到影响结结巴巴。

4、肥胖。

长期的睡眠不充足，人体的代谢功能紊乱，内分泌失调，糖和脂肪的代谢混乱，不能正确的消耗脂肪或者吸收能力受到影响，导致人越来越胖。

5、高血压。

大脑的自主神经失调，收缩压和舒张压受到影响，导致高血压的产生。并且持续的高血压还会导致心和脑受到伤害。

6、抑郁症。

长期睡不着，想得多的环境引导下，神经持续衰弱，心理受到损伤，压抑和焦虑，严重导致抑郁症。

医生：3招让你没烦恼，好好睡一觉

第一招：热水泡脚

我们的脚上静脉直通我们的大脑，因此可以经常按摩放松脚部，可以做做足疗或者用热水加上中草药泡脚，放松自己的心情和神经，促进更好的睡上一觉。

第二招：按时睡觉

科学的安排睡觉时间是很重要的，养成惯性，十点准时睡觉，睡觉前保持安静舒适的环境，坚定睡觉的信念，远离手机。

第三招：喝安神茶

晚上睡不着也不要选择使用安眠类的药物，可能会损伤身体健康。中医推荐大自然中常见的草本可帮助促进睡眠：茯苓、百合、酸枣仁、莲子、大枣、核桃仁、大麦、甘草、佛手、桑葚。茯苓帮助缓解身体水肿；百合、酸枣仁宁心安神，镇定情绪；莲子、大枣、核桃仁和大麦维持记忆力，保护大脑不受伤害；甘草和佛手、桑葚杀菌消炎，提高免疫。

从一定意义上讲，只有在吃喝上面再下好功夫，人才是健康的。睡眠就是其中很大的一部分，健康和我们良好的睡眠息息相关，甚至不可分割。若是能享受到清晨沐浴阳光，一觉自然醒来是多么舒服的一件事。但是针对每个年龄阶段的不同，睡眠时间也是不一样的，因此8小时理论是不准确的。随着人年龄的增加，时间也是会越来越短的。

所以因人而异，即使你睡得时间少，但睡眠质量很好，那你也没有问题，照样生龙活虎。而且在生活中只要做好这三件事，比恪守睡觉八小时还要好用！

为什么会失眠？

1、精神方面问题

大量数据研究表明，有一半的抑郁症患者最大的问题就是夜里难以入睡。因此作为精神方面睡不着，抑郁症就是明显的症状，引起很多人的重视。入睡困难是一点，还有醒的的还会早。可能会比正常醒来时间早一到两小时。醒来以后就会难以睡着了。这种情况若是出现2周以上，就可以考虑去一下医院，咨询下心理医生了。看一下是否抑郁症造成的。

还有一面就是更年期失眠了，也是精神因素造成的。并且随着年龄增长，褪黑色素的减少，四十岁之后就很容易在半夜醒来，神经紊乱产生的焦虑引起的现象。

2、肺部问题

晚上均属于我们的排毒时间，如果这个时候会睡不着，那就是我们的肺部出现了问题。肺出现问题就会导致我们身体的气血不足，身体只能自己调整去运转。由于正常的身体机能的表现，我们就很容易醒来。也会让肺出现损伤。

3、大脑供血问题

在前半夜经常醒来就主要是我们的大脑在供血方面不够，刺激到我们的状态兴奋，从而刺激我们的心脏。这是大脑皮层失控的现象。

4、胃有问题

睡不着也跟我们吃的东西有关，因为你睡不着极大的原因就可能因为是晚上吃的太饱造成的。还没有消化就已经躺下，脾胃没办法消耗，造成肠胃堆积的情况。

做好哪三件事？一觉到天亮！

第1件事：营造适宜睡觉的环境

要想睡的好，环境要选好。对于一个良好的睡眠来说，睡觉环境是很重要的，不然也不会有离开自己的床睡不着，没有枕头睡不着，不关灯睡不着的人。没错，这都是很重要的因素。为了更好的睡觉，这些基础都要打牢。选用松软的枕头，关闭窗帘和吊灯，闹钟关掉，在黑暗、舒适、安静的环境下入睡。保证睡觉的安然。

第2件事:不喝酒不生气不玩手机

睡觉前要保持平和稳定的情绪，生气和发怒都会让我们的心跳加速运转，大脑不能休息，激素分泌过多。睡前不要喝酒，刺激大脑，引发呼吸强烈，影响睡觉，睡着也容易鼾声四起或者半夜醒来。睡觉就要放下手机，防止紫外线干扰。

第3件事：吃好喝好运动好

睡觉前一小时金建议不要做运动，这样被刺激的机体还保持兴奋，影响我们进入睡眠。也不要吃东西，吃的很饱影响肠胃消耗，消耗不完还会脂肪堆积，影响美观。睡觉的前三个小时是可以适度进行运动的，最好是那种能促进血液循的运动，比如瑜伽冥想还有太极。修身养性，还对人温和，更不会过于兴奋。

吃东西也要遵循晚上的原则，不要吃太多不容易消化的食物，也不要很辣很刺激的食物。这都会让我们大脑受到应激而睡不着。吃一些利于睡眠的食物，增强抵抗力，稳定中枢。喝上面就可以选用温一杯热牛奶饮用，安定心神、助于睡眠。也可以喝一些有助于睡眠的茶。

如今，被胃病困扰的人不在少数，很多朋友可能此时此刻还在经历胃痛的折磨。现代人虽然物质条件好了，但身体健康状况却不如人意。生活中的各种压力、工作时间长，让人们越来越不重视生活质量，在饮食上更是能凑合就凑合。

胃虽然是消化器官，但也是身体的一部分，与其他各个器官相连，既有消化食物的使命，又有加工营养物质的任务。所以保护好胃，才是重中之重，健康才有保障。

胃不好 的人，切记：戒2习，忌2物，吃2果，饮2水，保护胃黏膜

戒2习

狼吞虎咽

有很多人迫于工作压力，经常没时间好好吃顿饭，每次吃饭的时候，都只给自己留最短的时间。正常人吃一顿饭可能要二十五分钟，他们经常十分钟不到就吃完了。这种高效率的方式并不适合用在吃饭上，因为食物没有被充分咀嚼，只会让肠胃受到损伤，增加其负担，诱发胃病。

  
暴饮暴食

不知道大家平时心情不好、压力大的时候如何缓解？有些人会通过跑步、唱歌、呐喊来疏解压力，但有的人却走向了另一条道路，那就是暴饮暴食。暴饮暴食在刚吃的时候，确实有一种畅快无比的感觉，但随着食物越吃越多，胃被胀满，很容易诱发慢性胃炎，对胃部健康也是一种损耗。

忌2物

腌制食物

还有很多地区一直以来是以腌制的食物为生的，他们自己也常年食用这种含盐量极高的食物，像腊肉、腊肠、咸菜、咸鱼等，虽然都别有一番风味，但从健康方面考虑，确实不适合常吃，很容易腐蚀胃黏膜，对肠胃造成不可挽回的损伤。

辛辣食物

我国地大物博，各个地区都有自己引以为傲的菜品，有些地区酷爱吃辣，无辣不欢，但这种辛辣食物，舌头能受得了，肠胃可受不了。经常吃这类容易刺激肠胃的食物，也会增加患胃病的风险。

吃2果

苹果

有些人一年到头经常吃苹果都吃腻了，平时也不愁买不到，而且也不见苹果有多大作用，虽然苹果价格不贵又普遍，但其营养价值可不容小觑。胃不好的人，每天可以吃一个苹果，苹果中丰富的营养元素可以滋养我们的肠胃，还能预防便秘，清除肠道垃圾。

  
木瓜

可能有些女性平时常吃木瓜，作为一种知名的水果，木瓜的价值可能并不像人们听说的那样，其实木瓜是典型的美容养颜水果，平时常吃能滋养皮肤，让脸色看起来更加红润有光泽。同时，木瓜和牛奶搭配，能很好地修复受损的胃粘膜，保护胃部。

饮2水

温水

很多人平时喜欢喝凉水或冰水，也有人谨记“多喝热水”，经常喝冒着热气的水。其实最适合我们饮用的，还是温水，跟我们的体温相近的水，是最利于健康，也是最能保护食道、肠胃和胃部的水。

豆浆

有些人早上喜欢喝牛奶，但其实我国有很多人都对牛奶不耐受，喝完容易拉肚子，营养物质也无法顺利吸收。豆浆中也含有丰富的蛋白质，平时经常喝，对健康十分有益，尤其是女性，坚持喝一段时间，会收获意外之喜。

  
总结：我们对于美食总有无限的欲望，看到电视上、图片上的各种食物，都忍不住想尝一尝，这无可厚非。但是在真正动筷子之前，也要考虑一下肠胃的感受，毕竟最终这些食物还是要经过消化和吸收这一关的，如果只是一味地追求好吃、痛快和刺激，受罪的还是自己的胃，希望大家都能理解。

随着生活节奏的加快和社会压力的增大，皮肤松弛衰老的问题越来越受到人们的关注。尤其是对于中年女性来说，皮肤松弛、皱纹横生等问题更是让人烦恼不已。本文将为您介绍三种常见的皮肤松弛衰老指数，以及激光除皱美容的优势和适用人群。

一、皮肤松弛衰老的三种指数

1. 初级指数：毛孔粗大

25岁以后，随着年龄的增长，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而缺乏弹性，导致毛孔之间的张力减小，从而使毛孔粗大。

2. 中级指数：面部轮廓模糊

即使体重没有增加，从耳垂到下巴的面部线条也开始变得松弛，不再流畅分明，侧面看尤其明显。

3. 高级指数：松弛下垂

颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟（也叫法令纹）；即使并不胖，但不可避免的出现了双下巴。

二、激光除皱美容的优势

激光除皱美容广受青睐的原因有两个：一是智能控制，安全可靠；二是简便快捷，恢复年轻。

激光除皱美容是近几年兴起的一种新的美容方法，可以消除面部皱纹，使皮肤变得细嫩、光滑。如治疗痤疮、黑痣、老年斑等。

激光除皱美容的方法并不复杂，只需把一些具有美容功效的中草药水涂在需美容的部位，然后用激光照射脸部即可。目前国内所采用的药物一般是能够使皮肤组织获得营养与滋润的中药制剂，它提供皮肤细胞必要的新陈代谢的环境条件，使面部皮肤细胞直接从外部获得营养素，延缓皮肤衰老，保持皮肤的健美。

三、激光除皱美容的适用人群

实践证明，无论男性还是女性，无论年龄多大，使用激光除皱都可获得一定的效果，尤其对中年妇女来说疗效最佳。

肌肤弹性，是衡量肌肤健康状态的重要指标之一。当肌肤失去弹性，即便没有明显的皱纹，也会给人一种衰老的感觉。那么，如何才能永葆肌肤的弹性呢？除了日常的保养，我们还可以尝试一些简单有效的指压法，来促进面部血液循环，提升肌肤弹性。

首先，用中指轻轻按压眉毛内侧，可以缓解眼皮红肿，同时增强视力。接着，按压眉毛尾端和眼角延长线的交点，有助于预防眼部肿胀、眼角下垂和鱼尾纹，促进血液循环。用食指侧面从里向外挤压眼睛下部，可以预防眼睛下部的皱纹和眼袋的产生。再用食指从里向外挤压眼睑，可以预防眼睑下垂。

除了眼部，我们还可以关注下颌和颧骨。轻轻按压下颌两侧，可以促进血液循环，预防面部发肿。从下到上轻轻按压下颌至前额，可以提升肌肤紧致度。按压眉毛尾部和颧骨的交叉点，可以促进血液循环，预防面部发肿。头部稍稍抬起，按压下颌底部凹陷的部位，可以缓解疲劳，提升肌肤弹性。

此外，我们还可以通过以下方法来提升肌肤弹性：

1. 保持充足的睡眠，避免熬夜，让肌肤得到充分的休息。

2. 均衡饮食，多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果。

3. 坚持运动，促进血液循环，提升肌肤弹性。

4. 定期去角质，保持肌肤的清洁和光滑。

5. 选择合适的护肤品，为肌肤提供必要的营养和保湿。

通过以上方法，我们可以有效地提升肌肤弹性，保持青春活力。

春季来临，气温逐渐回暖，同时也是肌肤护理的关键时期。肌肤衰老是每个人都会面临的困扰，如何延缓肌肤衰老，保持肌肤年轻态，成为了许多爱美人士关注的焦点。

39健康网整形频道编辑根据肌肤症状，特分出四种肌肤类型，并提供相应的护理对策，帮助广大爱美人士在春季焕发肌肤光彩。

1. 日晒照射型肌肤

紫外线是导致肌肤衰老的主要原因之一。长时间暴露在阳光下，缺乏防晒措施，容易导致肌肤暗沉、色斑、皱纹等问题。针对此类肌肤，建议采用彩光嫩肤、激光祛斑、激光美白等方法进行改善。

2. 角质肥厚型肌肤

角质层过厚会影响肌肤的正常代谢，导致肌肤暗沉、粗糙。针对此类肌肤，建议采用彩光嫩肤等方法进行改善。

3. 肌肤缺水型肌肤

肌肤缺水会导致肌肤干燥、脱皮、细纹等问题。针对此类肌肤，建议采用彩光嫩肤、激光除皱、注射玻尿酸等方法进行改善。

4. 缺血缺氧型肌肤

贫血、营养不良等原因会导致肌肤缺乏血色，显得暗沉、无光泽。针对此类肌肤，建议采用彩光嫩肤、激光美白、身体调理等方法进行改善。

在日常生活中，我们还应注意以下几点，以延缓肌肤衰老：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 饮食均衡，多吃富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等。

3. 做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。

4. 定期进行肌肤护理，保持肌肤的水油平衡。

　　早餐作为一天中最重要的餐食，其选择对女性的健康和美丽有着至关重要的影响。然而，许多女性却陷入了常见的早餐误区，导致身体负担加重，甚至影响容颜。以下五种常见的早餐组合，虽然美味，却隐藏着营养陷阱，让我们一起来看看如何健康地吃早餐，让女人更年轻。

　　一、面包牛奶族

　　面包牛奶是许多女性的早餐首选，但其中的糖分和油脂含量较高，容易导致血糖波动，引发疲倦、精神不济等问题。为了健康，建议选择全麦面包，搭配低脂乳酪和新鲜蔬菜，营养更均衡。

　　二、烧饼油条族

　　烧饼和油条是油炸食品，热量高、脂肪含量高，容易导致肥胖。建议减少油炸食品的摄入，选择低脂、清淡的早餐，如全麦烧饼搭配青菜，搭配豆浆或牛奶。

　　三、清粥小菜族

　　清粥小菜虽然简单，但缺乏蛋白质和膳食纤维，长期食用可能导致营养不良。建议选择五谷杂粮粥，搭配瘦肉、鸡蛋、蔬菜等，保证营养均衡。

　　四、饼干零食族

　　饼干零食热量低、营养少，容易导致饥饿和营养不足。建议选择富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪的早餐，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。

　　五、蔬菜水果族

　　蔬菜水果富含维生素和矿物质，但热量较低，不足以满足一上午的能量需求。建议搭配全麦面包、鸡蛋、牛奶等主食，保证营养均衡。

　　此外，女性在日常生活中还应注意以下几点：

　　1. 保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　2. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

　　3. 坚持运动，增强体质。

　　4. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

　　通过合理的饮食和健康的生活方式，女性可以保持年轻态，拥有健康的身体和美丽的容颜。

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。延缓衰老、保持年轻态成为了许多人的追求。今天，我们就来聊一聊如何通过抗氧化和保健食品来延缓衰老。

首先，我们需要了解人体抗氧化防御系统。自由基是导致衰老的主要原因之一，它们会攻击我们的细胞，导致细胞损伤和死亡。人体自身具有一套抗氧化防御系统，包括超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化物酶等，这些酶可以帮助清除自由基，保护细胞免受损伤。

然而，随着年龄的增长，人体内的自由基会越来越多，而抗氧化系统的能力却逐渐下降，这就导致了衰老的发生。因此，我们需要通过外部补充来增强抗氧化能力。

保健食品是补充抗氧化物质的重要途径。常见的抗氧化物质包括维生素C、维生素E、类胡萝卜素、硒、锌等。这些物质可以帮助清除自由基，保护细胞，延缓衰老。例如，维生素C具有很好的抗氧化作用，可以帮助保护皮肤，防止皱纹产生；维生素E可以帮助保护细胞膜，延缓细胞老化；硒可以增强免疫系统，提高抵抗力。

除了补充抗氧化物质，我们还可以通过以下方法来延缓衰老：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；

2. 均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；

3. 适当运动，增强体质；

4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，抗氧化和延缓衰老是一个综合性的过程，需要我们从多方面入手，才能达到理想的效果。

随着女性年龄的增长，身体会经历一系列生理变化，这些变化可能会引起一些困扰和焦虑。本文将围绕女性衰老过程中常见的身体变化，如面部衰老、变矮、骨质疏松、尿失禁、乳房下垂等，进行科普介绍，并提供相应的应对策略。

一、面部衰老

面部衰老是女性最关注的问题之一。随着年龄的增长，皮肤会逐渐失去弹性和光泽，出现皱纹、松弛、色斑等问题。为了延缓面部衰老，可以采取以下措施：

1. 保持良好的生活习惯，如充足睡眠、合理饮食、适量运动等。

2. 使用适合自己肤质的护肤品，并进行适当的皮肤护理。

3. 定期进行医美项目，如注射玻尿酸、激光治疗等。

二、变矮

随着年龄的增长，脊柱逐渐弯曲，身高也随之“压缩”，导致身高变矮。为了减缓身高下降，可以采取以下措施：

1. 增加钙质摄入，如牛奶、豆制品等。

2. 进行负重练习，如瑜伽、举重等。

3. 保持良好的姿势，避免长时间弯腰、驼背等。

三、骨质疏松

女性在更年期后，雌激素水平下降，容易导致骨质疏松。为了预防骨质疏松，可以采取以下措施：

1. 增加钙质和维生素D摄入，如牛奶、豆制品、鱼类等。

2. 进行适当的户外运动，如散步、慢跑等。

3. 定期进行骨密度检查。

四、尿失禁

尿失禁是女性常见的问题，尤其是在更年期后。为了预防和治疗尿失禁，可以采取以下措施：

1. 增强盆底肌肉，如凯格尔运动等。

2. 减重，避免肥胖。

3. 避免吸烟和饮酒。

五、乳房下垂

随着年龄的增长，乳房会逐渐下垂，影响美观。为了改善乳房下垂，可以采取以下措施：

1. 穿戴合适的文胸。

2. 进行胸部锻炼。

3. 考虑进行隆胸手术。

需要注意的是，以上措施仅供参考，具体治疗方案需根据个人情况由专业医生制定。

随着生活节奏的加快，女性面临的压力越来越大，这也让她们更容易出现衰老的迹象。为什么有些女性年纪轻轻就比同龄人更显老呢？这其中的原因有很多，以下是一些常见的因素。

1. 水分摄入不足

水是生命之源，人体约60%的成分是水。如果水分摄入不足，会导致皮肤干燥、粗糙，失去光泽，加速衰老。建议每天至少喝8杯水，以保持身体和皮肤的水分。

2. 紫外线伤害

紫外线是导致皮肤老化的主要因素之一。长期暴露在阳光下，会导致皮肤晒伤、晒黑，甚至诱发皮肤癌。建议外出时涂抹防晒霜，并尽量避免在紫外线强烈的时候外出。

3. 熬夜加班

熬夜会导致身体机能下降，影响皮肤细胞的代谢，加速皮肤老化。建议保证充足的睡眠，每天至少7-8小时。

4. 饮食结构不合理

不健康的饮食习惯会导致身体缺乏必要的营养素，影响皮肤健康。建议保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物。

5. 护肤品使用不当

护肤品的选择和使用方法对皮肤健康至关重要。建议选择适合自己肤质的护肤品，并按照正确的方法使用。

6. 生活习惯不良

不良的生活习惯，如吸烟、饮酒等，会加速皮肤老化。建议养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。

除了以上因素，还有一些其他因素也会导致女性提前衰老，如遗传、压力、情绪等。因此，女性要关注自己的身体健康，做好日常保健，才能延缓衰老，保持青春活力。

随着岁月的流逝，皱纹悄无声息地爬上我们的脸庞，让人苦恼不已。然而，你是否想过，这些皱纹的“元凶”可能是你日常生活中的一些坏习惯？以下列举了十大恶习，它们会让你的皮肤提前衰老，皱纹爬满脸庞。

1. 不爱喝水

水是生命之源，也是肌肤的“天然保湿剂”。不爱喝水会导致肌肤缺水，油脂分泌不足，从而出现干燥、脱皮、皱纹等问题。建议每天至少喝8杯水，保持肌肤水润。

2. 不喜欢运动

运动可以促进血液循环，增强皮肤润滑，提高肌肤免疫力，延缓衰老。缺乏运动会导致肌肤松弛、暗沉，出现皱纹。建议每周至少进行3次运动，每次30分钟以上。

3. 愁眉苦脸

长期愁眉苦脸会加速肌肤老化，出现皱纹。保持乐观的心态，多微笑，可以让肌肤更加年轻。

4. 熬夜

熬夜会打乱肌肤的生物钟，导致肌肤细胞活力下降，出现皱纹。建议每天保证充足的睡眠，让肌肤得到充分的休息。

5. 经常曝晒

紫外线会破坏肌肤胶原蛋白和弹性纤维，导致肌肤松弛、老化、出现皱纹。建议外出时涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。

6. 抽烟喝酒

吸烟和饮酒会加速肌肤老化，出现皱纹。建议戒烟限酒，保护肌肤健康。

7. 面部表情过于丰富

频繁的面部表情会导致肌肤出现皱纹。建议控制面部表情，避免过度拉伸肌肤。

8. 卸妆不彻底

卸妆不彻底会导致肌肤毛孔堵塞，影响肌肤呼吸，出现痘痘、黑头等问题。建议使用卸妆产品彻底清洁肌肤。

9. 不了解自己的皮肤，护肤品不合适

使用不适合自己肤质的护肤品会导致肌肤过敏、长痘等问题。建议了解自己的肤质，选择合适的护肤品。

10. 亲近刺激性食物，远离维生素

刺激性食物会导致肌肤过敏、长痘等问题。建议远离刺激性食物，多吃富含维生素的水果和蔬菜，保持肌肤健康。

眼部肌肤作为人体最薄弱的部位之一，其衰老问题也备受关注。随着年龄的增长，眼部肌肤容易出现黑眼圈、眼袋、细纹等问题，影响美观和健康。本文将从眼部衰老的原因、预防和改善方法等方面进行科普，帮助您拥有健康美丽的双眼。

一、眼部衰老的原因

1. 遗传因素：遗传是导致眼部衰老的重要因素之一，如家族中长辈有眼部衰老问题，后代也容易出现类似问题。

2. 生活方式：熬夜、过度用眼、吸烟等不良生活习惯会导致眼部肌肤加速衰老。

3. 环境因素：紫外线、污染等环境因素也会加速眼部肌肤衰老。

4. 营养不良：缺乏维生素、蛋白质等营养素会导致眼部肌肤弹性下降，出现细纹和眼袋。

二、眼部衰老的预防方法

1. 适量运动：运动有助于促进血液循环，改善眼部肌肤状况。

2. 适度用眼：避免长时间用眼，每隔一段时间进行眼部休息，如做眼保健操。

3. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于缓解眼部疲劳。

4. 注意防晒：外出时佩戴太阳镜，避免紫外线对眼部肌肤的伤害。

5. 均衡饮食：多吃富含维生素、蛋白质、胶原蛋白等营养素的食物，如鱼类、豆制品、水果等。

三、眼部衰老的改善方法

1. 眼部护理：使用适合的眼霜、眼膜等眼部护理产品，补充眼部肌肤所需的水分和营养。

2. 美容仪器：使用眼周美容仪器，如眼部导入仪、眼周按摩仪等，促进眼部肌肤血液循环，改善眼部问题。

3. 医学美容：对于严重的眼部衰老问题，可以考虑进行医学美容治疗，如激光去眼袋、眼周除皱等。

四、眼部衰老的误区

1. 眼霜可以去除眼袋：眼霜只能改善眼部肌肤的细纹和松弛问题，无法去除眼袋。

2. 眼霜可以治疗黑眼圈：眼霜只能改善黑眼圈的轻微症状，无法根治。

3. 眼部衰老不可逆：通过正确的预防和改善方法，可以有效延缓眼部衰老。

想要告别黯然肤色，拥有健康美丽的肌肤，饮食调理是关键。今天，我们就来介绍三种有助于改善肤色、排毒养颜的食物：食盐蜂蜜、黄瓜和荔枝。

首先，让我们来了解一下食盐蜂蜜排毒法。食盐具有消炎杀菌、深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜则能及时补充肌肤营养。将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩五分钟后用清水洗去，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素，改善肤色。

随着环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。除了食盐蜂蜜排毒法，黄瓜和荔枝也是很好的排毒养颜食品。

黄瓜味甘，性平，具有清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

除了以上三种食物，日常生活中我们还应注意以下几点，以保持肌肤健康：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 多喝水，保持皮肤水分充足。

3. 避免长时间暴露在阳光下，做好防晒措施。

4. 注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。

5. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。