人到了一定的年纪，就会操心这个年纪的事，比如中老年人会操心怎样做才能预防老年痴呆。老年痴呆，大家应该不陌生了，前两年还专门有一档综艺节目，用综艺的形式来科普这种疾病的症状和危害。

虽然有些人现在还没有体会到老年痴呆对生活的影响，但可能已经出现了记忆力变差、健忘等毛病。

 

睡姿不同真的对患老年痴呆有影响吗？

 

有一个说法，认为侧睡的姿势能帮助预防老年痴呆，其实这是有一定的道理的。有研究人员特意做了相关的实验，证明了侧睡确实有一定的预防老年痴呆的作用，因为在保持侧睡的姿势时，我们大脑中的垃圾能及时被代谢出来，从而降低了患老年痴呆的风险。

其实我们的大脑在身体衰老的过程中，可能是最先发出衰老信号的，大脑一直在不停工作、运转，随着年龄的增长，逐渐老化也是情理之中的事。但如果在50岁左右就已经出现了经常忘事、忘带钥匙、遗漏东西的问题，千万不要忽视，因为这些症状很可能都与老年痴呆有关。

 

老年痴呆前期有哪些“蛛丝马迹”呢？

 

记忆力减退，容易遗忘最近发生的事情

 

其实正常人也会慢慢忘掉一些事情，因为生活中有很多事情，不是每一件我们都能记住的，可能随着时间的推移，我们只会记住一些重要的、让人印象深刻的事情。但老年痴呆患者的记忆很反常，几十年前发生的事情，他们可能会记忆犹新，而对刚刚发生的事情可能转头就会忘记。

性情大变，脾气暴躁，敏感多疑

 

对于老年痴呆患者来说，最害怕的就是家人的抛弃和忽略，很多人觉得他们性情古怪，其实很可能是因为他们已经意识到自己身上发生的一些反常现象了，极度不信任身边的人，很容易出现暴躁、抑郁、悲伤等情绪。如果发现自己情绪经常大起大落，总是莫名发脾气，疑神疑鬼，或许应该注意下了。

语言交流障碍，理解能力变差

 

很多人在患老年痴呆的早期，都是可以及时发现的，因为他们在语言表达上出现的问题就很容易被发现，经常语言不通，词汇量缺乏，一句话总是说不清楚等，都是很容易看出来的。这些问题都是因为大脑在分析和判断语境和场景的时候出现了问题，如果能及时发现，或许能避免病情继续发展。

如何预防老年痴呆呢？

 

坚持用脑

 

很多人最不喜欢的就是用脑，随着年龄增长，所要担心的事越来越少，日子越过越舒坦，问题也就来了。大脑不经常使用，就会慢慢退化。即使生活中没什么需要思考的，也要坚持用脑，多看书，多交谈，锻炼大脑的反应能力，训练理解能力。

规律作息，少熬夜

 

现在很多人经常熬夜，年轻时不觉得有什么危害，随着年纪越来越大，大脑受到的损伤也会越来越严重，更容易出现老年痴呆的问题。所以不论什么年纪，都要规律作息，避免熬夜。

 

营养均衡

 

许多老年人这个舍不得吃，那个也舍不得吃，这种节省的后果，可能就是把自己送上了老年痴呆的路。中老年人最需要的就是营养，及时补充才能让身体强健，大脑运行。

老年痴呆是很多人都会遇上的问题，但若能在发现的早期就及时断了老年痴呆的“后路”，就能很好地预防和避免患上老年痴呆。

众所周知，现在老年痴呆是中老年人群的高发疾病，很多刚过五十岁的人身上都已经出现了记忆力减退、反应力变慢等老年痴呆的征兆，这也意味着老年痴呆的发病群体越来越年轻化。

 

老年痴呆不仅是大脑退化这么简单，患上老年痴呆以后，寿命也会缩短，所以在预防老年痴呆方面，希望大家不要马虎大意。

 

四个“习惯”，会加速大脑的退化，希望你趁早改一改

 

独居的习惯

 

现在很多老人都不愿跟子女一起住，他们的思想也越来越“新潮”，不想把子女“捆绑”在自己身边。有的老人是没机会跟子女一起住，每个人都想往大城市跑，而农村里的独居老人也越来越多。

 

这种生活方式其实也会让老人们变得孤僻，平时没什么人可以说话，自己一个人独处的时间多了，就越来越“自闭”，交流的机会不多，语言表达能力退化，大脑也会出现一定的衰退。

 

抽烟喝酒的习惯

 

很多人抽了一辈子的烟、喝了一辈子的酒，就算想戒也很难割舍。烟草和酒精对于他们来说，已经不单单是物品了，也是一种情绪的慰藉。开心的时候，酒精和烟草可以让快乐翻倍，难受的时候，烟草和酒精可以缓解压力。

 

他们难道不知道这些习惯的危害吗？其实他们比谁都清楚，但坚持了几十年的事，不是说改就能改的。但是，长期饮酒抽烟，会直接刺激大脑的中枢神经，麻痹大脑神经，加速大脑的衰退，患老年痴呆的几率也会比普通人更高。

 

 

睡懒觉和熬夜的习惯

 

现在很多老年人也习惯睡懒觉了，因为他们觉得睡得越久对身体越有好处，但事实却并非如此，中老年人的睡眠时间在6-7个小时即可，如果长期睡9个小时以上，大脑反而会因为休息时间过长、使用率低而加速衰老。

 

还有一部分老年人经常失眠，每天凌晨才能睡着，早上天没亮就醒了，老年人睡眠质量差也是普遍问题，但如果一直得不到解决的话，就很容易损害体内的各个内脏，影响器官的正常运作，加快身体和大脑的衰老速度。

 

 

不爱出门的习惯

 

相信大家经常在广场上看到一些中老年人在跳广场舞，但这只是一部分人，还有一部分老年人，总是不爱出门，喜欢在家里待着，怕自己腿脚不方便给人添麻烦。其实走出家门也是一种拓展交际圈的方式，可以让我们认识新事物。

 

长期待在家里，缺少与人交流的机会，加上自己一个人容易多想，负面情绪得不到释放，这些因素都会增加患老年痴呆的风险。

 

远离老年痴呆，要坚持两件事

 

勤动脑

 

我们的大脑是越用越灵活的器官，长期不“使用”，大脑反而会退化。所以上了年纪的老人一定要多多用脑，平时不要把自己闷在家里，走出门跟不同的人交流，跳跳舞、做一些益智的游戏，有益于保持大脑的活性，延缓衰老。

 

保持心情愉快

 

很多老年人因为缺乏交流和沟通的机会，什么事都闷在心里，情绪得不到疏解，慢慢人也变得抑郁了，其实这种负面情绪也会造成内分泌失调，加速衰老。遇到不顺心的事，要试着说出来，多找一些有趣的事情来分散自己的注意力，保持心情愉快，对预防老年痴呆也有帮助。

 

总结：我们每天都需要与人沟通，锻炼大脑的思维能力和反应能力，如果经常把自己“圈”起来，失去了与人交流的机会，人也会渐渐陷入一个死循环。多用脑，才能从根本上预防老年痴呆。

人一天要喝八杯水，才能够满足身体新陈代谢的需要。俗话说，人可以一周不吃饭，但不能一周不喝水。由此可见水在人的生活中非常重要，人体70%都由水构成，在平常的活动中还要以各种形式散发出去，所以更要及时补水。许多人认为“喝水是人的本能，并不存在习惯好坏之分”，其实一些不好的喝水习惯可能伤害到身体。

 

 

习惯一：用饮料代替水

 

在这里，我需要给大家纠正一个误区，许多人认为任何可以饮用的液体跟水一样，所以在补充水分时以喝饮料浓茶等形式代替，但饮料和浓茶其实并不能代替水。饮料大多由人工合成，含有许多添加剂，长期喝饮料对身体存在一定程度的损伤，并不如喝水更健康。很多人不喜欢喝水，是因为水没有味道，所以才用饮料代替，但这种做法并不可取。

 
喜欢喝浓茶的人也许会认同饮料不能代替水的说法，但不认同浓茶也不能代替水。许多人认为茶比饮料要健康许多，在这类人眼中认为喝茶和喝水没有区别。其实，浓茶中所含有的大量茶多酚，会给人体带来负担，令人精神亢奋。浓茶中的碳酸盐等物质容易与人体中的钙元素结合形成碳酸钙排出体外，此时患有肾结石的风险大大上升。对于高血脂糖尿病病人不宜喝大量浓茶。

 
习惯二：渴了才喝水

 

此外，在许多人的认知里，只有渴了才喝水，尤其是学生和上班族在忙起来时完全忘记喝水这回事，只有等到身体发出信号，十分渴的时候才喝水。其实，这个习惯非常不好。当身体发出信号时，说明体内已经严重缺水，此时很容易影响人正常的新陈代谢和血液循环。正确的喝水习惯应该是早起一杯，隔两个小时一杯，这样的喝水习惯才是健康的喝水习惯，对血管和肾脏都有好处。

 

 

由于喝水喝多了会增加去厕所的频率，一部分人为了节省时间，经常不喝水。这是非常错误的观念，喝水排尿是在排出人体的毒素，如果不喝水导致新陈代谢缓慢，会影响人身体正常的运作。久而久之，不喝水非常不利于血管和肾脏的发育，可能导致肾功能问题。

 
在中医学中，肾主水，因此肾脏健康离不开水分的补给。因此在日常生活中一定要养成健康的喝水习惯，不能等到渴了才喝水，也不能因为经常去上厕所浪费时间而不喝水。身体是革命的本钱，人的肾功能相当重要。所以在日常生活中，不要给肾脏增加过多的代谢负担，喝水反而是在帮助肾功能调理，让身体处于健康状态。

日常生活中，我们的大脑经常在不停工作，即使我们身体睡着了，大脑可能还没有休息。大脑是人体的重要器官，它的重要性不仅体现在维持生命体征上，还体现在人类拥有无穷的创造力、想象力上。

 

 

很多朋友平时的工作需要经常用脑，我们都知道，汽车如果长时间奔驰，是需要及时加油的，大脑也一样，光工作不进补也不太合适。所以补脑也成了我们生活中非常重要的一件事。大部分人对补脑的方式都停留在吃补品上，其实做好了以下5件事，不花钱也能补脑。

 

经常用脑的人，5件事要做好，或许不用花大价钱补脑

 

勤用脑

 

众所周知，大脑和其他器官不太一样，它是越用越灵敏，如果真的一段时间不用脑，你就会发现自己“脑子不够用”了。不论是在记忆力、判断力还是反应力、创造力上，都变得迟钝了。所以平时勤用脑，让大脑处于一个运转的状态，才不会让它老化。

不熬夜

 

大部分人都认为熬夜会危害肝脏的健康，其实很多人都忽略了熬夜对大脑的影响。如果你曾有过熬夜的经历的话，就会发现，熬一段时间之后，不仅身体变差了，经常会腰酸背痛，精神萎靡，连反应力也变慢了，工作效率急剧下降。平时早点睡，给大脑一个自我调整的时间，比补药管用。

 

不抽烟

 

很多男性都有抽烟的习惯，或许是因为工作应酬，或许是因为精神压力大，总是改不了抽烟的恶习。但是抽烟对大脑的危害也非常大，烟草中的有害物质进入人体，会参与到血液循环中，随着血液流向大脑，刺激脑部神经，影响大脑健康。长期抽烟的人，脑部发生疾病的几率更高。

 

 

不喝酒

 

除了抽烟以外，饮酒也是伤脑的一大恶习。虽然在这个社会上，很多时候我们都无法避免饮酒，但是在这些状况之外，能不喝还是别喝了。因为酒精对脑部神经的影响或许超出你的想象，经常喝酒的人，记忆力也容易变差。不想过早出现健忘的症状，趁早改掉过量饮酒的习惯吧。

 

常吃鸡蛋

 

许多朋友说到补脑食物，一般都会想到核桃、鱼、牛奶等，其实生活中还有一个非常常见并且价格低廉的补脑佳品，那就是鸡蛋。营养专家建议每天摄入一个鸡蛋也是有科学依据的。像鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素以及甘油三酯等营养物质，可以促进大脑神经的发育，平时需要用脑的朋友可以常吃。

相信对于大家来说，补脑也是日常生活中非常在意的事，不论是家里有处于生长发育期的青少年，还是需要补充营养的老人，或者自己需要经常用脑，都比较重视补脑。除了把心思放在那些所谓的“补品”上，更要把重心放在培养健康的生活方式上，毕竟，不伤害大脑就是最好的补脑方式。

有些朋友一味地追求那些补脑食物，却忽视了自己平时“伤脑”的坏习惯，这就像杯子破了一个洞，再怎么加水也加不满是一个道理。所以想要更好地补脑，首先要做的就是把坏习惯抛弃。

作者 | 张国喜

文章首发于 | 男科医生张国喜

 

门诊中，经常有人会问及男女"传统手艺"的正常频率问题。

 

虽然由于个体差异，无法提供一个所有人都适用的标准值，不过以下内容还是可以为大家提供一定的参考。

 

 

传统手艺次数的健康基准线

 

研究发现，多数男子在没有杏生活（包括“自娱自乐”）时，由于米青液积聚过多，容易诱发遗精或传统手艺的发生。

 

由于这个频率的发生一般为2次/月，所以暂时先将这个数值定为男女生传统手艺i频率的健康基准线，再结合其他情况进行予以增减。

 

个人体质及思想状况

 

如果有精神萎靡、失眠、记忆力减退等情况，或者认为这种行为害处极大，又或者在这种行为后总有负罪感，在没有调整好自己的状态前，就要在2次/月的基数上减少这种行为的次数。

 

反之，身体素来康健，又能对这种行为有充分正确的认知，频率可以适当增加0.5—1次/月。

 

 

局部状态

 

除非刻意锻炼，否则当出现手动时间越来越长，或者只有刺激的力度越来越大时才能出现膏巢，说明出现了过度的征兆。

 

更重要的是，如果在行为过程中或结束后，私密部位出现了隐痛、分泌物增多，则可决定为过度的表现。

 

如果存在上述两种情况之一者，最好暂停这种行为；反之，则可维持原有频率或适当增加0.5—1次/月。

 

身心相关症状

 

如果在行为发生后的一段时间内出现了腰背酸痛、排尿异常、尿道灼痛及下腹部肿胀等问题，或者有困倦、乏力等表现，甚至出现生理欲望减退时，最好停止这种行为并及时就医。

 

如果行为发生后身心愉悦，可再适当增加0.5—1次/月。

 

 

综上，大多数青年人只要身心健康，2—4次/每月的频率是比较适度的，大家也不要为些背上沉重的思想包袱。

 

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大家都知道大脑对于人体来说非常重要，每个人都希望更加聪明，小孩子希望自己学习成绩更好，老年人希望自己身体机能退化更慢一些，成年人希望自己的工作效率更高，这些都离不开我们的大脑。

 

为了拥有一颗强大的大脑，于是日常生活中许多人都在拼命地“补脑”。老一辈说吃啥补啥、以形补形，于是猪脑成了其中的佼佼者，而事实上吃猪脑对于补脑其实根本没有多大用处，相反猪脑的胆固醇含量非常高，吃多了还容易导致高胆固醇血症，容易引起脑血管堵塞，这对于大脑反而不利。

 
另外还有不少人相信保健品能够补脑，市场上许多保健品也的确宣传具有补脑的功效。药物的药效尚且需要经过大量的非临床和临床试验去验证，而保健品在这方面基本为零，所以其宣传的补脑功效就见仁见智了。翻看自然界众多适合我们人类食用的食物，其实以下这2种食物才是对大脑健康帮助更大的食物。

 

 

真正对大脑健康有益的2种食物

 

1. 富含DHA和EPA的食物

 

二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）是我们人体必需的不饱和脂肪酸，但人体却不能自行合成，必须通过从食物中补充。DHA和EPA在我们的生长发育过程中都具有极为重要的作用，妊娠期如果DHA缺乏，会导致婴儿脑部发育失调，母亲患产后抑郁症的风险也会增高。在心血管系统中，DHA和EPA可帮助降低血清中甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白水平，降低血栓形成的几率，从而降低心血管疾病的发生率。

 

除此之外，DHA和EPA还能够促进T淋巴细胞增殖，提高机体免疫力，促进肿瘤细胞凋亡，预防癌症。在补脑方面，DHA和EPA能够维持脑细胞膜的稳定性，促进脑细胞生长发育及神经细胞的增殖，简单来说可以增强脑部功能，对人们在思考、学习和记忆等方面都有较大的帮助，对老年人来说还能够预防脑萎缩和老年痴呆症。

 

而要说天然DHA和EPA的来源，其主要在硅藻等浮游生物及藻类中生物合成，并通过食物链储存于鱼类、甲壳类和海产动物中。因此，平常可通过多食用海产品来补充DHA和EPA。另外核桃、杏仁、花生和芝麻等干果中也含有一定量的α-亚麻酸，在人体内可转化为DHA，也是补充DHA的途径之一。

 
2. 富含卵磷脂的食物

 

卵磷脂被称为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，它的生物学功能活性主要体现在其结构中的胆碱、脂肪酸链和整个分子。胆碱具有促进大脑神经细胞兴奋、强化大脑神经突触的作用，从而可加快大脑神经细胞的信息传递速度，提高大脑活力。美国科学家曾做过一项研究，给青少年补充卵磷脂一段时间后，其记忆能力可提高约25%。卵磷脂在自然界中比较容易获得，动物内脏、骨髓及油类作物种子如大豆、麦子、花生、棉籽等含量较多，另外鸡蛋黄、禽肉类和海产肉类中也有丰富的含量。

 

 

综上所述，补脑其实也是一项技术活，并不是人们常说的吃啥补啥，所以请记住补脑的食物，千万不要补错了。当然，除了食物，平时保持健康的作息方式、良好的心态，远离不健康生活方式，对于大脑健康也时非常重要的。

 

年龄对于很多朋友来说，是一个重要的衡量标准，但对于有的人而言，年龄不是一个问题，因为在不同的年龄段，我们会经历不同的事情，正是因为这些事情，才让我们的心态、气质都发生了改变，而这种改变，才是每个人都应该完成的功课。

 

  
一个人成熟与否，对他接下来的生活和工作有着重要影响，当我们意识到自己不再为一些小事烦恼，学会调节心态的时候，说明我们已经拥有了直面生活的勇气，也掌握了越活越年轻的“技巧”。

 

众所周知，虽然衰老是每个人都需要面对的，成熟的人也不会因为衰老而烦恼，但事实上，如果可以选择的话，相信大部分人都会选择让衰老迟点降临。

  
这些好习惯，是很多人越活越年轻的“秘诀”，你或许也该学习一下

 

保持一颗童心

 

随着年龄的增长，我们的精神世界其实会变得越来越“复杂”，没有了孩童时期的纯粹。成年后还能保持一颗童心的人，要么一直以来都被保护得很好，要么就是学会了直面生活、抵抗压力。可能有人会说这样的人太幼稚，但其实这才是真正的智慧，在面对生活中的难题时，保持初心，对任何事物都抱有期待，是保持年轻的秘诀。

 

成年以后，我们的生活里会充满不幸和失望，原本斗志满满的劲头也会逐渐被遗憾取代，随着时间的推移，我们也会成为自己以前最看不起的那类人。为了避免对世界失望，为了避免破罐子破摔，我们要学会保持初心、保持童心，远离纷纷扰扰，活在当下，积极生活。

 

  
经常面带微笑

 

如果说生气是一种损害健康的行为的话，那么微笑就是健康的“护卫军”了。其实每个人在生活中，都会遇到大大小小的难题，但有的人会把小问题无限放大，最终成为影响自己心情的头号难题。而有人则习惯把大事化小，微笑面对生活，积极解决问题。

 

可能在大家的潜意识里，会觉得不同的情绪是我们表达自我的权利，不论是开心、难过，还是愤怒，都是人之常情，但经常宣泄负面情绪，伤害的不仅是我们身边的朋友、家人，也是我们的健康。所以，学会微笑，也是一种保持健康的方式，坚持这个习惯，你会发现自己身边的朋友会越来越多，烦恼越来越少，人也越活越年轻。

  
保持学习的热情

 

离开校园以后，很多人都放弃了学习，这种放弃，不仅是对我们过去十几年学习生涯的不负责，也是对未来的不负责。世界日新月异，不断发展，只有不断地学习才能让我们更加轻松地接受生活中的新变化。手机等电子产品的飞速发展，已经“抛弃”一部分的老年人，如果没有学习的欲望，很容易被整个时代“落下”。

 

每个人都有权享受科技进步所带来的便利，但若连如何操作都不会的话，那科技的进步对我们而言就意味着一种“麻烦”。学习是一种让人保持年轻的方式，在学习新事物的过程中，我们既可以锻炼大脑，提高思维能力、反应能力、判断能力等，也能有所追求，全面发展自己的爱好，不论是读书还是学唱歌、学跳舞，都有益处。

  
保持良好的生活习惯

 

每个人的生活都是不一样的，但也都有“重叠”的地方，比如有人习惯熬夜，有人每天都不吃早餐，有人经常生气，有人爱睡懒觉。这些习惯都不是一天两天形成的，所以纠正起来也格外困难。但大家要知道，困难并不是我们放弃的借口，而且困难也并不是直接否定成功的可能性，所以大家还是应该一鼓作气，勇于改变。

 

一个人有着什么样的生活习惯，也意味着他的身体健康状况是怎么样的，所以，为了降低患病的风险，提高机体免疫力，我们要努力改正不良的生活习惯，养成作息规律、健康饮食、不熬夜、不暴饮暴食、不乱发脾气的好习惯，这些习惯都有助于延缓衰老，让我们越活越年轻，希望你不要放弃自己，也不要深陷于“安乐”。

  
总结：每个人都对面对衰老，而年龄对于有些人来说，只不过是一个数字而已，只有自身强大了，心态平稳了，才能直面衰老，接受衰老。人的衰老并不意味着一种结束，而是新的开始，在这个阶段，我们更应该考虑的是如何融入新时代，多学一点知识，而不是自怨自艾。

世间万物，包括动物和植物都难逃衰老的宿命。人的平均寿命在71岁虽然比大多数动物活得久，但远不及世界上最长寿的动物。人的身体机能在达到成熟之后便开始后退，一步步走向衰老边缘。如果我们可以与光速同速飞行，那么我们就会永生不老，很明显这不现实，至少在现有的科学医疗的状况下不能实现。在地心引力法则下，衰老是人不可避免的法则。衰老虽然不可阻挡，但却有途径可以延缓。

 

 

以下几种方法可以有效延缓，也并不难做到

 

心态乐观

 

保持乐观心态，笑容常挂嘴边。古人说“笑一笑十年少”，并不是不无道理。微笑和大笑都能有效释放生活中的压力，是重压下的年轻人的“青春药”，因此遇事保持乐观积极的心态非常重要，其他参照因素相同的情况下，我们不难发现，心态较为乐观的人身体较为健康，外表看上去也更为年轻。

  
健康饮食

 

随着工业等的发展，绿色饮食变得越来越难以实现，地沟油、假牛肉等的盛行，对人们的饮食健康带来了前所未有的挑战。所以在这个方面既需要我们消费者积极维权，对生活中的不法分子勇于举报，同时也需要相关部门出台相关法律法规，加大违法惩治力度。如此多管齐下，才能营造一个绿色健康的生活环境。除此外想要延缓衰老，除了保证肉类食品的健康外，还需要摄入适量的蔬菜，比如多吃菠菜，可以弥补身体中所需的铁元素；多吃西兰花可以弥补胡萝卜素等。

  

充足的睡眠

 

小编读书的时候身边流传着这样的话“中午不睡下午崩溃”，我对此是深有体会。对于学生来说，保持适当的午睡，很是必要，午睡它可以有效弥补一上午的学习带来的疲惫，同时又能很好地为接下来的半天的学习储存能量。对于学生党来说适当的午睡，稳赚不赔。充足的睡眠也同样适用于晚上，早睡可以有效加速新陈代谢的能力，延缓衰老。对于广大女性朋友来说，养成睡美容觉的习惯，比敷面膜都有用。早睡一方面可以加速肝脏排毒能力，另一方面还可以减少脸部肌肤的压力。总的来说，早睡好处多多。

小莉是个20多岁的年轻白领，近日来医院跟医生说自己上厕所大便较干，用尽力气去排便，但是到最后清理时却发现纸上有血，并且是鲜红色的血，且伴有肛门疼痛。她心里便十分恐慌，害怕身体出现了病变。通过相关检查确诊为肛裂。

 

 

为什么这么年轻的女孩会肛裂呢？原来小莉很久以前就出现便秘了，自己买了开塞露使用，并未太在意。之所以便秘，其实与小莉的生活习惯是密不可分的。小莉作为年轻白领，长期坐在办公室，缺少运动，喜欢吃辣椒、麻辣火锅，喝水较少，在加上平常工作压力大，心情经常不好，所以才出现便秘，最后发展为肛裂。

 

我们在生活中或多或少都有过便秘的情况，说起便秘，其实并不像我们想象的只是小病，一定要引起重视。便秘，指的是大便秘结，排便时间延长；或时间不长，但粪便比较干，排出困难；或粪便干，想要大便而很难排出。这些情况可能与我们的饮食，日常生活情绪及排便习惯等有关。无论从小孩还是到老人，我们都经常见到，甚至都不以为常，但是有时候会让人很痛苦。

 

 

对于便秘的患者来说，不能大便不通，就使用开塞露，此药有一定的副作用，长时间使用便会形成习惯性的便秘，并最终有可能就是使便秘发展为肛裂、痔疮等其他疾病。

 

在日常生活中，一个人若是经常上火心烦，口干口臭，可以食用一些麻仁润肠丸。此药对老年人也适用，但要注意药物的用量，谨遵医嘱。而对于那种一吃凉食便拉肚子的人，可以吃一些麻仁滋脾丸。

 

另外，对于便秘患者，除服药外还要注意饮食，多吃一些膳食纤维多的蔬菜，尤其是那种绿叶子的蔬菜，如油菜，茼蒿，芹菜等。当然，在上厕所时，要养成良好的排便习惯，如上厕所要集中注意力，不玩手机，也可以给自己一些心里暗示，不要过多的思考学习及工作上的事情。除此之外，最好能够定时排便，一般在饭后两小时为佳。

 

此外，建议养成早起的好习惯，这样可以给肠胃以条件反射，以使肠胃有更长的时间运动，加速排便。

 

相信很多朋友都知道老年痴呆的具体症状，但了解老年痴呆的临床表现还不够，了解诱发老年痴呆的相关因素才是关键，这样才能尽可能地降低我们患老年痴呆的风险。现在很多老年人都比较注重养生，但在某些方面，做得还远远不够。

  

虽然老年痴呆这种疾病不至于直接威胁我们的生命，但在患上老年痴呆以后，随着时间的增长，病情的加重，我们的认知能力、生活自理能力、判断力都会逐渐下降，随时都有因为判断失误或记忆力减退而造成危险的风险。所以说，老年痴呆本身不是我们所畏惧的对象，老年痴呆所带来的大脑的退化，才是重点。

 

想要避开这些不必要的麻烦，就得从预防老年痴呆开始。和其他疾病一样，老年痴呆也跟我们的饮食习惯和生活习惯有一定的关联，究其根源，从源头上加以改正，才能降低患老年痴呆的风险。

这4个坏习惯，或是老年痴呆的真正“诱因”

 

饮食过于清淡

 

我们经常强调中老年人在饮食上要以清淡为主，但这并不代表老年人要一概拒绝肉类食物。清淡是相对于重口味而言的，跟荤菜、素菜没有关系，如果一味地追求“清淡”，常年不吃油水，可以追求素食主义，反而会出现营养不良的问题。

 

对于上了年纪的老人来说，补充营养是第一位的，如果在饮食上存在营养不足、营养失衡的问题，就要及时加以调整，保证食材的丰富和营养的全面。肉类食物中含有丰富的优质蛋白和脂肪，只要在烹饪过程中控制油、盐、糖等调味料的量，就能既补充营养，又符合饮食清淡的原则。营养充足，才能保护大脑神经。

  
爱睡懒觉

 

睡眠时间长短也会影响人体健康，但我们经常遇到的是睡眠不足的问题，而很少考虑睡眠时间太长的弊端。其实上了年纪以后，很多朋友都会面临失眠、觉少的问题，能睡懒觉的老人，似乎很有“福气”。

 

但事实却恰恰相反，我们的大脑有着“用进废退”的特点，长时间不使用，大脑神经处于休眠状态，久而久之就会退化。所以说，合理的睡眠时间有利于机体的自我修复和体力的恢复，而长时间的睡眠则是要不得的，想要预防老年痴呆，就要多思考，多用脑，避免大脑神经退化。

 

不爱与人交流

 

上了年纪以后，很多人的脾气、性格也开始变得“古怪”了起来，原来善于言辞的人，变得越来越沉默，原本喜欢广交朋友的人，现在也变得孤僻。其实老年人在面对衰老的时候，也无法坦然，随着更年期的到来，老年人的性格也可能发生很大的转变。

 

有些人会越来越疲于应酬，不仅不爱出门与人交谈，就连跟自己的家人也说不上几句话，成日活在自己的世界里。这种状态显然是不正常的，长期不与人交流，也会影响我们的语言表达能力、思维能力、判断力、反应力，最终增加老年痴呆的风险。

  
长时间熬夜

 

 

前面也提到了，很多老年人都存在失眠的问题，这种现象虽然普遍，但却需要尽早解决，因为睡眠不足会加速人体各个器官当然也包括大脑的衰老。有些老人经常熬到凌晨才睡觉，身体长期得不到休息，大脑神经时刻处于紧绷状态，会导致人体生物钟紊乱，增加患老年痴呆的风险。

 

总结：老年痴呆看似不严重，但只有患者自己知道，这种疾病会对身体造成多么严重的伤害，希望大家都能认真看待大脑衰退的问题。