其实，在人的一生中，睡眠占据了很重要的分量！在这一生中，大概有五分之二的时间，我们都是在睡眠中度过的！那么你可能好奇的问到，既然一个人用了那么长的时间花费在睡觉上，那我们应该怎么睡，以什么样的睡姿睡才算健康呢？

 

 

一个大学的学者做了一项调查，数据显示：有百分之五十九的人喜欢仰卧平躺;百分之三十四的人觉得侧卧更容易入睡;;剩下的百分之七在睡眠中保持着其他适合自我的睡姿！在各式各样的睡姿中，总有一款适合你。但是，如果睡姿不对，睡觉再多也是浪费。今天我们一起讨论一下以下四种睡姿吧！

  

 

第一种：俯卧位

 

俯卧位睡觉说白了就是趴着睡。其实这种睡姿对于我们很多人来说，是不值得提倡的，趴着睡没有任何好处可言。首先对于小儿来说会影响他们面部和全身骨骼的发育;其次对于成年人来说，身体的自身重量会影响血液的流动，压迫心脏以及神经，让肺部扩张受限，导致呼吸不畅。并且会影面部血液供应，容易变老！不仅如此还会压迫女性的乳房，以及男性的生殖腺，严重的还会影响视力和导致严重的颈椎病！

  
第二种：蜷缩着睡

 

刚出生的婴儿喜欢蜷缩着睡，短期的蜷着睡会缓解我们的压力以及焦虑症，但是长时间时，会导致驼背，减少大脑血供、影响呼吸等。

 

第三种：侧卧

 

侧卧睡觉分为左侧和右侧位。其实，总的来说侧卧位睡觉是很有益处的！但是，当时它不可能适用于全部的人群！研究表明，侧卧可以有效清除我们体内的“β-淀粉样蛋白”，从而防止老年痴呆的发生！

  
首先右侧卧位睡会更好的控制血压稳定，控制心率，是比较适合心脏病患者的！

 

以下人群最好选择右侧卧位：

 

1、患有心脏疾病的患者

 

对于心功能衰竭的人来说，也会影响到他们的呼吸功能。这些患者最适宜的睡姿就是右侧卧卧位，不仅可以好好保护心脏，并且也可以保持呼吸通畅！此睡姿更控制下腔静脉的血流，让心脏得到充分空间的休息！

 

2、食管返流患者

 

对于遭受着食管反流困苦的人来说，右侧卧位无疑是一个很好的选择。不仅不会压制消化器官，而且还有利于食物的充分消化！

 

3、打鼾的人

 

对于一睡觉就开始打鼾的人来说，可以尝试一下右侧卧位，让肺吸饱氧气，防止小气道堵塞！

  
然后就是左侧卧位睡觉。一般人不建议左侧睡，因为心脏在左，除此左卧的人频繁做噩梦。

 

适宜人群：

 

1、胃部不适者

 

对于胃部有烧灼感的人来说，左卧会明显缓解症状的发生。

 

但是在左侧卧位的睡觉的时候头不要太低，要保证整个脊柱在一条线上，否则很容易但是椎间小关节的错位，以及腰大肌和斜方肌的拉伸紧张！

 

2、孕妇。

 

因为宝宝的缘故，让孕妇睡眠很不好，但是相对于几种睡姿来说，左侧卧位还是比较适合的！

  
第四种：仰卧

 

人在平躺仰卧的时候，是人体处在一个最放松的时刻，不仅如此，对颈椎病和腰背部疼痛的患者来说最适宜了！但是平躺睡觉的话，容易导致舌根后缀，引起打鼾！并且还有可能导致面部皮肤的松弛，还有膀胱等脏器的牵拉！

 

还有以下几种特殊姿势的睡姿，一起来了解一下吧！

 

1、“投降”式睡姿

 

在睡觉的时候，双手上举过了头顶，这样会牵拉整个肩背部的肌肉，长时间的话会导致肩颈部肌肉的拉伤，并且还有可能会导致颈椎病的发生。甚至还可能诱发肩周炎，让人痛苦不堪！

  
2、习惯蒙着头睡觉

 

把头蒙在被子里，由于空间狭小，空气流通受限。人体呼出的二氧化碳来不及排散就又被吸入人体，导致人体的氧气供给不足。可能会导致人头晕脑胀，休息不好，容易精神紧张做噩梦。并且长时间如此，很容易导致神经衰弱，容易诱发抑郁症！

 

3、习惯裸睡

 

其实裸睡也是值得被提倡的！对于女性朋友来说，裸睡会更好的保护乳房，防止乳腺癌的发生。并且裸睡还能缓解精神压力，保证睡眠质量！

  
其实，不管哪种睡觉方式，利弊各参半，找一种适合自己的便是最好的！