以前人们对老年痴呆的了解都比较浅显，但随着社会的进步，越来越多人主动去了解各种疾病相关的知识，其中一个重要的原因是老年痴呆逐渐年轻化了。可能以前大家都不把老年痴呆当回事，觉得不可能发生在自己身上，但随着老年痴呆人群的日益扩大，似乎自己也不能幸免，大家纷纷开始寻找预防措施。

  

老年痴呆虽然听起来没那么严重，似乎只是记忆力和表达能力、行动能力受到影响，但其实患上老年痴呆以后，剩余寿命可能并不长了。

 

老年痴呆的3个征兆，希望你一个也不占

 

近期记忆力下降

 

有些人对最近刚发生的事情遗忘的速度非常快，这种遗忘跟普通的忘记不一样，他们可能是真的想不起来，不论你怎么提示他们都没有印象。很多患老年痴呆的人，一开始的表现也不过是记忆力减退，但那个时候没有人想过跟老年痴呆有关，拖着拖着，病情就越来越重了。

  
语言能力下降

 

其实正常情况下，当我们在和别人沟通的时候，是需要大脑调动记忆里的词汇、语言，通过语言组织能力把想要表达的意思组成一句逻辑通顺、完整的话。但是这个过程在老年痴呆患者身上可能很难实现，因为他们的沟通能力已经发生了障碍，一句话重复很多遍可能还是表达不出他们的意思。

 

性格明显改变

 

除了更年期以外，老年痴呆也会让人性情大变，但与更年期不同，老年痴呆所导致的性格改变时间更长，改变得更彻底，本来非常乐于助人、友善亲切的人，可能一下子就变得自私自利、冷漠固执，这种现象也不是他们所希望的，但大脑已经不受自己控制了。

  
若已经出现老年痴呆的早期症状，这些养生“误区”劝你避而远之

 

太爱干净

 

其实老一辈最让人担心的一点就是太不注意卫生了，因为在他们那个年代，对个人卫生并不是很看重，所以现在我们经常可以看到有些老人，剩饭剩菜隔了几天还坚持吃，饭前不洗手，吃饭时不冲洗碗筷。但是也有一部分人完全改掉了这个习惯，非常爱卫生。

 

 

但太爱干净也不是什么好事，因为身体长期处于特别干净的状态下，身体的免疫系统就会“偷懒”，当细菌入侵时，身体的保护屏障就会不攻自破，更容易生病，还会加速细胞衰老的速度。

  
饮食太过清淡

 

很多老年人听说饮食清淡对健康有益，在吃饭的时候就太过刻意追求“清淡”，油盐不进，光吃一些水煮的蔬菜。其实油和盐都是身体需要的营养物质，不建议摄入过量，但也不能完全不吃。适量摄入脂肪，刻意满足机体的运转需求，保证营养的均衡。饮食太过清淡很容易造成营养不良，影响大脑运转。

  
睡觉太多

 

睡眠是一天中最重要的事情之一，很多老人都有失眠的问题，但也有一些老人每天都能睡到自然醒，有些人觉得睡得越多对身体越好，有益于身体恢复，但是睡眠时间过长其实并不健康。建议中老年朋友每天保证6-8小时的睡眠时间即可，中午也可以适当休息15-20分钟。

  
总结：很多人年轻的时候不在意健康，年纪大了就后悔不已，其实后悔是世上最没有意义的东西，如果现在有机会，就应该牢牢抓住，好好养生，让身体保持健康。虽然老年痴呆离我们还很远，但早做预防准没错，等到五六十岁了，记忆力开始下降了，再想好好保养可能就晚了。

肺癌，是我国发病率和死亡率都非常高的疾病，也是对生命威胁最大的恶性肿瘤之一，而且，近几年肺癌的发病率呈逐年增高的趋势。

 

有名病人，是保险公司的一名讲师，因为公司活动很多，经常要做培训，常常忙得连饭都顾不上吃，晚上还要熬夜做ppt，每天回家常常都到凌晨了。

 

前一阵子，他嗓子经常疼，还伴着声音嘶哑，以为是感冒了，加上平时讲课太多累的，以为多休息一下就没事了，可过了没两周，他感觉嗓子疼的症状越来越明显，并且说话都很费力，这才在妻子的催促下到耳鼻喉医院做检查。

 

 

接诊的医生简单询问后，建议小丁马上进行喉镜、胸部CT及肺穿刺活检，结果出来后，小丁倒吸一口凉气，检查结果显示：晚期肺癌。小丁脑海里开始想着年迈的父母，漂亮的妻子还有可爱的女儿，一时无法接受这个事实，整个瘫坐在了地上。

 

为什么明明是嗓子哑，结果却诊断出肺癌？

 

其实，小丁半年前出现声音嘶哑的情况，已经是肺癌的信号了。如果肺部肿瘤转移到淋巴结，导致声带受到压迫，就会出现声音嘶哑的现象。虽然感冒也会造成声音嘶哑的现象，但过几天就会消失。

 

而肺癌导致的声音嘶哑是突然发生的，没有任何原因，情况严重的还会完全失声，尤其是经常吸烟，讲话较多的职业，或者经常接触化学物质的老年人，出现这种情况需要高度警惕，及时就医。

 

 

中医一再强调，肺癌并非突然发生的，肺出现问题后，其实身体会给我们很多蛛丝马迹，希望我们及时抓住。

 

1、经常神疲体倦，少言懒语——肺气不足或上逆；

 

2、经常胸闷、嗓子痰多——肺失宣肃，聚而成痰；

 

3、出现咯痰或咯血——痰热化火、肝火犯肺所致；

 

4、鼻炎反复、发黑、爱出汗——肺气虚弱所致；

 

5、皮肤干燥、头皮屑多——多为肺宣发不畅；

 

7、感冒频繁、免疫力低——肺经不通引起；

 

8、失眠早醒、打呼噜、盗汗——肺气不足，肺气亏虚；

 

肺不好的人，身体往往会发出这些蛛丝马迹来提醒我们，务必要及时调理，使得肺回到健康的状态上，不至于将来一再恶化成肺癌。

 

 

肺不好，牢记“少做2事，常吃2物”，可能帮你滋养肺部！

 

1、少吸烟

 

抽烟对我们身体的影响不用多说，烟中的有害物质进入肺部后，不仅会对呼吸道产生影响，久而久之还会损伤肺部器官，而严重的还会诱发肺癌。

 

2、少忧愁

 

中医认为悲伤肺，过度的忧愁悲伤是肺病的最大“元凶”之一，日常生活少忧愁、保持乐观的心态，对养护肺部健康非常重要。

 

 

“多吃2物”

 

1、多吃白色食物

 

秋季气候干燥，肺非常容易受到外邪的侵害，而多吃白色的食物，如：梨、萝卜、荸荠、莲藕等，可以帮助开胃清热，润肺止咳，多吃还能帮助提高免疫力。

 

2、多喝罗汉果茶

 

《黄帝内经》中记载了一个润肺的食疗方，堪称肺部“清洁工”，后来经过演变，逐渐被制成茶饮替代，可以帮助我们润肺止咳，清热解毒，效果尤其显著。

 

养肺食疗小经方：准备罗汉果，金银花，百合，栀子，玉竹，鱼腥草，桔梗，枇杷叶，薄荷科学调配配成茶包，每天早晚喝1杯，养肺润肺，排出肺部的毒素“垃圾”，肺好免疫力强。

 

经常抽烟的烟民，常年被慢性咽炎困扰的人群，以及经常用嗓，扁桃体爱发炎的患者，坚持喝一段时间，清肺效果很好。

健康长寿，一直是人们一生中不变的追求。但是，人一旦过了50岁，除了正常的衰老，各种慢性病都可能会来临。比如高血压，痛风，肝硬化，糖尿病等，这些慢性病会严重影响到你寿命的长短。

 

所以，你体质是好是坏，是否是长寿之人，50岁之后，基本可以判别出来的。当人到50岁以后身体有这5个表现，那恭喜你，属于长寿体质。

 

1、吃得好 睡得香

 

50岁之后胃口极佳，说明他没有肠胃方面的不良疾病及口腔方面的困扰。充足的睡眠，不仅能够保证我们机体的正常运转，还可以促进身体的新陈代谢，有利于体内毒素的排出，养护肝脏等身体器官的健康。所以，想要健康长寿，吃的好，睡的好是关键。

  

 

2、不爱生气

 

情绪，对于身体健康与长寿，有着密切的关系。中医说百病皆生于气，气大伤身，每生一次气，寿命就减少一点。生气，对于五脏六腑，皆具有严重的损害。

而乐观，开朗、心胸大的人，凡事都看的比较开，有助于长寿。

 

3、排便快

 

排便顺畅说明一个人的消化系统不错的，肠胃比较健康的，对营养的吸收能力也不错。此外，没有出现便秘、腹泻，颜色气味异常等情况，说明你身体状况很好，没有疾病缠身。

 

4、肺活量好

 

肺活量的多少可以在一定程度上衡量一个人的健康程度，更准确的说是肺部的发育程度。人体在任何时刻都需要氧气的功能供应。在进行剧烈运动时，消耗的氧气会增多，肺活量好的人能满足运动时的氧气需求，而肺活量差的人会出现氧气供应不足的情况，可能表现为胸闷、头晕等症状。所以，若是人到了50岁之后，肺活量还很好，那恭喜你，属于长寿体质。

  

 

5、牙齿健康

 

俗话说"牙不好、疾病浑身跑"，很多人从30岁左右牙齿就开始有黑洞，甚至掉牙。到了50岁，还会出现牙齿变松，严重牙龈炎等情况。而这些情况也会增加免疫力疾病和患肠胃疾病的风险，所以， 口腔健康能使人活得更健康、更愉快、更长寿！

 

50岁，如果你还能做上述5件事情，说明身体还很健康，易长寿。

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医生，我最近一段时间，每天早上起床的时候都会感到天旋地转，头晕的特别厉害。55岁的老何找到医生，说出了自己的症状。

 

通过检查，医生发现导致老何头晕的罪魁祸首是脑梗塞。

 

医生说，晨起的这段时间非常重要，因为晨起之后交感神经兴奋，血压升高，心率增快，再加上经过漫长的一夜，血液更加粘稠，血脂更高，导致晨起之后心脑血管疾病的发病率更高。

 

作为医生，要提醒大家的是，如果晨起时有四个表现，全部符合的话，恭喜你身体不错。

 

第一，晨起时精神状态良好，思维敏捷，反应迅速，没有头晕头痛，没有记忆力下降，那么恭喜你，你的大脑还很正常，反之，你则要警惕脑血管疾病的来临。

 

第二，晨起时排便习惯良好，排便顺畅，没有异常的排便困难，也没有异常的腹泻，那么恭喜你，你的肠道很健康，反之，你要警惕肠道可能已经发生了病变，比如大肠癌。

 

 

第三，晨起时食欲好，进食后没有异常的腹痛腹胀，无消化不良的表现，那么，恭喜你，你的胃很好，反之，你要警惕胃病的发生。

 

第四，晨起时没有胸痛胸闷，起床活动一切正常，那么恭喜你，你的心脏很健康，反之，你要警惕心脏已经发生了病变。

 

注意观察自己的身体至关重要，发现异常的信号及时到医院检查，才能发现身体的病变，及时采取合适的治疗方式，才能避免小病转为大病。

 

晨起之后，心脑血管疾病的发生率最高，要特别注意预防心脑血管意外，也要注意胃的健康，因为胃病的发生率同样很高，同样要注意肠道的健康。

 

 

要喝大量的水。水是生命之源！他能清楚身体毒素，维持我们免疫系统的正常工作！如果你感到口渴、头痛、疲劳等症状，你的身体可能已经缺水了！极端的缺水会引起肌肉痉挛甚至死亡，不要到了口渴再喝水！每天都要保证喝大量的水！

 

不要和碳水化合物。现在很多人习惯喝可乐，果汁等饮料！但这些物质会导致我们的胰岛素上升，特别是女性，患乳腺癌的几率就会上升！所以还是少点喝吧！

 

不要过量进食。太多的东西可以造成伤害，无论是食品，饮料，药物。

 

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日本人的人均寿命排在全球首位，是公认的长寿人数最多的国家，同为亚洲国家，中国的人均寿命，在排在了全球50名之外，为什么会有如此大的差距，生活在同一个地球上，呼吸着相同的空气，事实上，导致差距如此大的原因，就是慢性病。

日本的老人虽然很多，但是他们并没有脱离社会，反而依然活跃在各自的舞台上，体现着人生价值，由于注意保持健康的生活习惯，不与社会脱节，使得日本老人，罹患慢性病的风险很低。

反观中国，2019年，《柳叶刀》杂志发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民的死亡原因，其中排在前10位的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。

除了新生儿疾病和道路交通伤害之外，毫不夸张地说，其他八种疾病都是慢性病，恰恰是这些慢性病，严重威胁着我国居民的健康。

究竟如何做才能这些慢性病呢？晚上做好六点至关重要。

第一，晚上坚持多喝水，很多人认为晚上要少喝水，因为要睡觉了，喝水太多，会导致夜尿次数增多，事实上，你在睡前一个小时停止喝水就行了，而其他的时间，都应该多喝水，只要多喝水，才能促进代谢废物的排泄，才能稀释血液，降低血脂，让慢性病离你更远。

第二，晚上坚持多清淡饮食，晚上不应该再大鱼大肉，因为太过油腻的食物很容易加重肠胃的负担，晚上坚持清淡饮食，不仅有利于肠胃蠕动，而且还能降低血脂，预防心脑血管疾病。

第三，晚上坚持多运动，经过一天的繁忙，如果你的工作性质就是坐着，动得特别少，那么晚上空闲时间多了，建议你多运动一下，运动不仅能够控制体重，还能让你远离各种慢性病。

 

第四，晚上坚持少吃盐，很多人喜欢晚上吃得特别咸，觉得不这样吃容易乏力，于是炒菜的时候放很多盐，还特别爱吃腌制和烟熏的食物，这些都容易升高你的血压。

第五，晚上坚持少熬夜，喜欢熬夜，长期熬夜，但是随着时间的推移，你的身体越来越吃不消，长期熬夜的人，罹患高血压，冠心病的风险都会更高。

第六，晚上坚持少吸烟酗酒，长期吸烟的人，更易罹患肺癌和慢性阻塞性肺疾病，长期喝酒，则容易诱发胃癌和肝癌。

 

60岁开始，很多人都有这样的感觉，年轻的时候没有的疾病，60岁开始，全都来了，这些疾病对健康的影响很大，比如糖尿病，高血压，冠心病，脑血管疾病，甚至癌症，这些疾病不仅难以治愈，而且会对寿命造成影响。

 

所以60岁，被人们称为寿命决定期，这个年龄开始，更要注意保持健康的生活习惯，更应该注意身体发出的异常信号，更应该及时到医院进行体检。

 

60岁开始，不宜进行过于剧烈的运动，主要是身体受不了，建议选择一些比较舒缓的运动方式，比如走路，走路一方面能够锻炼身体，增强体质，另一方面，走路还可以判断身体是否健康，有助于提前发现疾病。无论男女，走路有六个表现，恭喜你很健康。

 

第一，60岁开始，每天依然能坚持走五千步左右，而且没有任何不适，那么恭喜你很健康，五千步，既不会太累，又达到了锻炼身体的目的。

 

第二，60岁开始，依然能迈开步子朝前走，步履矫健，没有异常的步态，所谓异常的步态，比如慌张步态，剪刀步态，偏瘫步态，跛行等，这些异常的步态往往提示着身体异常的疾病，特别是颅内疾病，如果没有，那么恭喜你。

 

 

第三，60岁开始，走路时依然呼吸平稳，没有呼吸困难的表现，如果你罹患了某些肺部疾病，比如慢性阻塞性肺疾病，肺癌等，容易出现肺功能下降，走路的时候则会出现气喘吁吁，发绀，呼吸困难等表现。

 

第四，60岁开始，走路时依然精神抖擞，每天走五千步依然不觉得很累，而且坚持走路让自己的状态越来越好，相反，如果你走路的时候精神萎靡不振，总是感到疲惫，乏力，别说五千步了，走几百步就感到身体不堪重负了，那么你要重视了。

 

 

第五，60岁开始，走路时没有胸痛，心悸的表现，这提示你的心脏功能良好，相反，如果心脏出现异常，走路时容易出现胸痛，心悸。

 

第六，60岁开始，走路时没有腿痛，麻木，酸胀，抽筋的感觉，不仅提示着下肢血管良好，也提示着膝关节良好。

 

走路有两个注意事项，选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。二、穿一套舒适的运动装。这样能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。

在西医中，位于颅腔中的脑作为人体的高级神经中枢，拥有极其重要的功能。它能综合处理各种传入信息，产生感觉和记忆；也是人体总司令部，指挥着全身的各种活动。脑一旦出现衰老，老年痴呆等疾病都可能找上门来，我们的寿命和晚年生活的质量都会因此受到严重的影响！

 

在中医理论中，脑同样举足轻重。它不但能产生感觉、认知、思维、情感和记忆，能控制躯体运动，还影响着人体脏腑，五脏六腑都受到脑的控制和调节。所以脑衰老来了，五脏乃至全身的衰老也就不远了！头脑精神人才能不衰，保养大脑要从现在做起！

 

 

一、脑衰老这样影响长寿

 

首先心的神明活动离不开脑的统筹管理，垂垂老矣的脑不能正常控制心神，心烦、精神错乱都会“找上门”来！肾和脑通过督脉相联，脑的阳气旺盛时，能向下补充肾阳，充足的肾阳气则为肾脏的排尿等正常生理功能提供了动力。相反，脑衰老时阳气不旺，肾气不足出现亏虚，就会逐渐导致肾的衰老。

 

《辩证奇闻》上讲：“脑之气不足则肝之气应之。”脑气不足也是脑衰老的重要表现，此时肝气不足就会导致肝功能障碍和肝的衰老。肝又是全身气机运行的“发动机”，肝气不足，全身的气血都可能出现淤滞，波及五脏之气，各种问题都会相继出现！

 

 

脑调节着脾胃的运化，脑神失常则脾气郁结。脑藏元神，元神主魄，魄又藏于肺。脑神被扰乱，魄失去“指挥”，肺的正常宣降功能就会出现异常，久而久之，就会步入“老龄化”！

 

二、脑衰老的三大表现

 

1.  睡眠异常

 

睡得晚起得早，睡眠质量变差，白天容易打盹……这些都是脑衰老患者的常见表现。睡眠问题又会影响大脑的休息和排毒，会进一步加重衰老，造成恶性循环！

 

 

2.  认知障碍

 

思维迟钝、反应变慢、记忆变差、注意力不集中……脑衰老患者常常被这些问题所困扰。长此以往，甚至会进一步演变为老年痴呆等脑疾病，严重缩短我们的寿命。

 

 

3.  情绪不良

 

抑郁、暴躁、苦闷、焦虑……这些不良情绪既是脑衰老的表现，又是脑衰老的“加速器”。这些不良情绪严重影响着老年人的人际交往和生活质量，平时遇到要注意调理。

 

老不老，脑说了算！脑的衰老与否决定着我们的寿命，保养大脑势在必行。睡眠不好？反应迟钝？脾气暴躁？遇到这些问题，就要提高警惕，我们的大脑可能正在逐渐老去！

很多朋友都觉得一个人寿命的长短，只跟运气有关，持有这种想法的人，往往都比较懒，他们不愿意用行动改变现状，甚至会给自己“洗脑”，让自己相信那些长寿老人，只不过是运气好而已。

  
很显然，一个人健康状况，是与他的生活习惯息息相关的，那些享受着不良爱好所带来的刺激感的人，可能就跟健康无缘了。其实很多人都舍不得放弃各种不良习惯，一是因为大家都习惯了，二是因为这些不良习惯确实给生活增添了不少色彩。

 

但如果因此就把这些习惯当作自己的“避风港”的话，那实在有些轻重不分了。因为相比于活在当下，只知道吃喝享乐，身体健康才是最重要的。很多年轻人根本不明白这个道理，是因为他们离衰老、离死亡都很远，当疾病来临时，大家才会意识到健康的重要性。

 

  

长寿人群，通常或没有4个“习惯”，占得多的要改了，留住健康

 

爱下馆子、爱点外卖

 

现在很少有人愿意自己做饭，不仅要花费大量时间买菜、洗菜、准备、炒菜，还要洗碗、洗锅，非常麻烦。所以很多朋友更愿意直接点外卖或者出去吃饭，这样不仅方便，也为我们节省了不少时间。

 

生活节奏加快，让大家把时间视作珍宝，一分一秒都不想浪费。但是长期在吃堂食或外卖，并不健康，因为我们不知道这些食物是否新鲜，油、盐、糖等各种调味品的量是多少，也不知道食物的卫生情况。这些疑问会在我们心里埋下种子，影响进食的心情。

  
当然，最重要的是，这些食物会给我们的身体带来更多的负担，单拿外卖食品来说吧，可能大家会觉得外卖更好吃，那是因为这些食物中大多加入了过量的调味品，热量也比较高，这些都是威胁人体健康的因素，如果平时不注意的话，要不了多久，体重就会逐渐上升，肾脏、肝脏、肠胃也会劳累过度，严重受损。

 

经常暴饮暴食，饮食无度

 

吃喝二字，贯穿了我们的一生，人活着，就是为了提高生活水平，而有了钱以后，大家在饮食上就更加“肆无忌惮”了，无需因为食物的价格而控制食欲。但这样一来，也会带来更多的问题，比如容易吃撑，暴饮暴食。

 

食物存在的意义本来是为机体提供营养和能量的，但很多人却慢慢忽视了这一点，把食物当成满足食欲的东西，在不开心的时候、压力大的时候、喜悦的时候，都用食物来为生活“加分”。但是经常摄入过量，不仅会给身体带来许多负担，肠胃的压力也会增加，而这一切，又都会“反噬”到我们身上。

 

  
那些体重超标、体型肥胖的人群，高血压患者、糖尿病人群、高血脂人群，其实在饮食上都犯了大忌，若想远离这些疾病，就要学会管住自己的嘴，控制饮食，减轻体重。

 

喜欢在烟和酒上花钱

 

众所周知，人在踏入社会的那一刻，就会迅速成长，失去了学校的保护、家庭的保护，很多人都要开始独自面对社会的考验和“毒打”，也在这个过程中染上了抽烟、喝酒的恶习。在谈生意的时候，与朋友聚会的时候，都躲不过烟酒的陪伴，但长期饮酒抽烟，也是人民死亡率高的原因之一。

 

相信很多人心里也明白烟酒对身体的危害，但在应酬的时候，为了工作，大多数人都会选择把健康抛至脑后。但你知道吗？就在你做出这个决定的时候，血管、肝脏、肺脏的健康就已经被你舍弃了。而这一切，都是肺病、肝病、心血管疾病的源头，越早了解，越能提前醒悟。

 

没有定期体检的习惯

 

可能很多朋友都相信自己会是所有人里最幸运的那一个，所以在别人体检的时候，他们却不为所动，以为自己不会被疾病攻击。但其实每个人都有可能受到来自疾病的威胁，尤其是拥有着不良的生活习惯的人，如果体检这一步都要省略的话，那实在太无可救药了。

 

如果你对健康负责，就该意识到体检的重要性，人眼是无法精准察觉各种疾病的信号的，只有依靠医疗设备，希望你别大意。

  
总结：我们一直都在追求健康长寿，但在一些小事上却总是马虎大意，其实这些小事或多或少都会影响身体的健康状况，如果你愿意改变的话，健康或许会主动靠近你。

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从古至今，人们都在不断的探讨着"长寿"这个话题。虽说人各有命，但，研究表明，影响一个人寿命的因素中，基因仅占15%。而其余的85%，均与后天的生长环境有很大关系。也就是说，就算先天条件再好，如果不加以保持，也会使寿命"缩短"，反之亦是如此。

 

寿命短的人，身体3处比较大，希望你一个不占

 

1、小肚子大

 

中医讲"脾脏能够运化水湿"。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。湿气重导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢的就会造成小腹的水肿。此类现象，严格来说并不属于肥胖，因为只有小肚子那里会显得比较大。

 

2、脾气大

 

数据显示，性格与寿命的长短具有很大的关联，对于长期抑郁、爱发脾气的人来说，平均寿命会缩短3-5年。此外，实验证实，生气1小时，消耗身体与精神，相当于加班6小时。对于脾气小的人来说，心情平稳的人，心脑血管疾病的发病率会降低不少。

 

3、口气大

 

在这里指的是口臭，多数反应为胃部疾病的出现。胃不和则寝难安，寝难安则身难健康！因此，出现口臭问题，应该引起重视。很多人不知道，胃病也会引起难以去除的口臭问题，尤其是胃部感染了幽门螺杆菌后。若口臭同时伴有胃部不适、嗳气、反酸、恶心等症状，一定要注意检查胃部疾病。

 

日常3个习惯，悄悄偷走"寿命"，要引起重视！

 

1、近烟酒

 

众所周知，抽烟伤肺，喝酒伤肝。若烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大！研究发现，抽烟时，烟雾中的有害物质，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应，还会促使血压升高，增加中风的概率。酒精除了会影响到体内的脏器外，还会对大脑具有明显的伤害。酒精会让大脑的皮质层出现萎缩，严重者还会导致大脑功能异常，出现意识障碍。

 

2、吃盐多

 

盐是生活中必不可少的调味品，但，一定要控制好摄入量，否则会对身体造成损害。饮食摄入盐过多，会导致胃粘膜出现慢性损伤。长期如此，会增加对致癌物的易感性，诱发胃病的发生。此外，高盐饮食，还容易形成水钠滞留，导致血压升高，诱发心脑血管疾病的出现。

 

3、常隔夜

 

隔夜食物，一般指的是放置时间超过10小时以上的食物。此类食物，会导致食物中的有毒成分增加，一是此类食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除；二是因为在放置时，受到了外来细菌的二次污染。长期吃隔夜食物，给肝脏带来严重的损害！

 

想要健康更长寿，谨记：2多，3少

 

2多：

 

1、多茶水

 

 

人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于降低尿酸水平来说，至关重要。在喝水的同时，最好加入一些小植物，利于加速尿酸结晶溶解，可减轻肾脏代谢负担。

 

2、多锻炼

 

生命在于运动，经常锻炼可以提高身体素质。真正有意识的人，是不分天冷还是天热，无论严寒酷暑，均会去起身锻炼。就像是机器如果长期不用，就会锈住，而适当的锻炼，晚年身体自然会更健康。

 

3少：

 

1、少吃20%

 

调查显示，长寿人群较多的地区，人们的饮食习惯普遍相对于来说较少，比其他地区要减少20%。这也就是为何要讲每顿吃饭不宜吃撑，饮食七八分饱即可。

 

2、少熬夜

 

熬夜熬的不只是孤独，更多是心血，可以说相当于慢性自杀。过度熬夜、疲劳，会扰乱体内脏腑的正常运转，让体内血液循环出现异常，让身体透支，损耗体内的气血。因此，如果不是必须，平时应减少熬夜的频率，方能健康长寿！

 

3、少懒惰

 

好多病是懒出来的，比如骨关节疾病、肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病等。久坐不动、缺少锻炼，会使得心、肺、肌肉、血管功能得不到更好的锻炼，细胞缺少新鲜的氧气，衰老的速度更快。关节缺少必要的活动，肌肉力量越来越萎缩下降，腰部越来越粗，寿命越来越短。

 

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我们身边有很多身体较弱，容易生病的人，这类人通常都是因为免疫力较差导致的。一旦不注意保护身体就很容易受凉，且还容易被病毒侵入体内。对于这种情况，医生虽然能保证我们治疗生病问题，但是却不能从根本上改变这种情况的发生，免疫力这种东西通常是靠我们自己决定的，可能又能因为从出生就比较体弱，但这不能成为你的借口，身体的素质，免疫力通常是因为通过我们后天锻炼才会逐渐增强的。而且想要健康长寿，免疫力好是必要的一个因素，只有免疫好了，疾病才不会找上我们，病毒也才不会轻易把我们打到，想要长寿，免疫力就必须要强。今天，小编就来为大家介绍下怎么提高身体免疫力。

  

免疫力是长寿的首要条件，提高免疫力的方法：

 

一个好的睡眠

 

我们都知道一个良好的睡眠能为我们带来很多好处，比如：好的气色，充足的精神，还有健康的身体。如果你经常熬夜睡眠不足的话很容易导致我们的身体免疫力下降，容易被病毒入侵体内。而且经常熬夜还会损坏我们的肌肉组织，因为现在大部分工作党都习惯性的熬夜，这样是 很容易造成脂肪堆积的，而身体中的营养成分也会发生变化，虽然短时间内看不出来，可是长期以往的话，很容易造成我们免疫力下降的情况。所以想要提高免疫力，充足的睡眠是前提。

  
晒太阳

 

随着社会的发展，人也越来越娇贵。都不是很喜欢晒太阳了，其实经常晒太阳对我们的身体是有很大好处的，能帮助我们提高身体免疫力，补充身体缺失的钙成分，还能起到杀菌的作用，更能预防感冒和呼吸道方面的疾病。

  
经常锻炼

 

只要你想要一个健康的身体，那就不可能少了锻炼，只靠吃是吃不出来好身体的，身体健康一靠饮食，二靠锻炼。而且有相关的研究证明，经常运动能保证我们清理肺部细菌，还能促进身体白细胞的流动速度。从而提高免疫系统对疾病的检测能力，也有着促进身体代谢的作用，更能提高免疫力，身体素质。

  

保持微笑

 

从医学角度来看，我们的精气神其实是和身体有着密切关联的，很多疾病都和心态情绪有联系。且保持一个乐观向上的心态不仅能减低社会对我们的心理压力，还能带给我们一个好睡眠。且美国的斯坦因学校也有过一个研究就是有关微笑的，它表明微笑能提高我们身体血液中的抗体，有着提高我们细胞抵抗力的作用。

 

想要长寿，我们就一定要提高免疫力，只有身体免疫力强了，疾病才不会成为困扰我们的因素，身体也会健康，寿命自然会有所提高。