癌症为什么会发生？答案很简单，就是免疫力的下降。

对每个人来说，免疫力都至关重要，良好的免疫力，不仅能帮助我们抵抗外面的细菌和病毒，还能让身体及时识别可能会突变的细胞，及时清除，能有效避免癌症的发生。

但是，很多不健康的生活方式，导致我们的免疫力不断下降，随着时间的推移，癌症发生的风险也就大大升高了，如何才能更好地远离癌症，其实方法很简单，今天我们就来说说，晨起该怎么做。

第一，晨起坚持多喝水，你的免疫力才会更好，经过漫长的一夜，我们的身体太需要水了，水是生命之源，我们的血液需要水，肠胃需要水，泌尿系统还是需要水，小到各种细胞，要想进行正常的代谢，也需要水，如果每一次都是等到口渴才去喝水，随着时间的推移，很容易降低你的免疫力。

第二，晨起坚持多吃蔬菜和水果，从你起床的那一刻开始，你就要记住，多吃蔬菜和水果准没错，因为它们能为身体补充丰富的纤维素，维生素和微量元素，对于不爱吃蔬菜和水果的人群，这些营养素摄取过少，容易降低免疫力。

第三，晨起坚持多运动，生命在于运动，运动是提高免疫力的最有效方式之一，很多人不爱运动，一天到晚不是坐着就是躺着，你懒了，你的免疫力也会跟着变懒了。

 

第四，晨起坚持少吸烟，香烟里含有的多种有害物质，很容易破坏你的免疫力，香烟是世界卫生组织公认的一类致癌物，长期吸烟的人，更易罹患肺癌。

第五，晨起坚持少喝酒，长期喝酒的人，很容易伤肝，肝病的出现会降低的免疫力，酒精的中间代谢产物乙醛，会直接降低免疫力，诱导DNA突变，随着时间的推移，让你更易罹患癌症。

第六，晨起坚持少发怒，早上起来就发怒，一天的坏脾气，会导致你体内各种有害的激素分泌增多，这些激素不仅升高血压，还会降低你的免疫力，不开心是一天，开心也是一天，为何不能开开心心呢？很多人一天到晚愁眉苦脸，几乎每隔一会就会发脾气，想想看，身体免疫力又怎么能更好一点呢？

 

以上六件事，看起来很简单，但难就难在长期坚持，希望你全都做好。

 

什么是便秘呢？多久没有排便算便秘？国内的专家共识给出的定义是：便秘是多种疾病的一个症状，在不使用泻剂的情况下，7天内自发性排空粪便不超过3次且粪便干硬，常有排便困难。很多老年人会有便秘，而且有时会比较厉害，那么如何才能快速排便呢？我们先分析常见导致便秘的原因，然后给出防治攻略。

 

 
导致老年人便秘的原因有哪些？

 

老年人便秘常见有以下3大原因：

 

1）功能性便秘常见原因：①不良的饮食习惯，由于进食量不足或食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物残渣过少；②饮水不足及肠蠕动过缓，导致从粪便中持续再吸收水分和电解质；③缺乏锻炼使体内的肠蠕动缓慢；④排入直肠粪便重量的压力无法达到刺激神经末梢感受器兴奋的正常值（25～50克粪便重量的压力为正常值），无法形成排便反射；⑤结肠运动功能紊乱：常见于肠易激综合征；⑥长期滥用泻药；⑦生活不规律和不规则的排便习惯。

 

2）器质性便秘常见原因：①直肠与肛门病变；②局部病变导致排便无力；③结肠完全或不完全梗阻；④腹腔或盆腔内肿瘤压迫；⑤全身性疾病导致肠肌松弛；⑥药物不良反应。

 

3）慢性病如帕金森病、糖尿病、甲状腺功能低下、肝硬化等。

 

4)药物引起如麻醉剂、钙通道阻滞剂、利尿剂，抗精神病、抗抑郁药、抗胆碱能药等药物因素。

 

 

老年人便秘怎样才能快速排便？

 

便秘的危害不可忽视，应积极防治，其中寻找和消除病因是治疗便秘的关键。但是便秘病因较多，一时间也难以确定。在便秘发作时，当务之急是先快速解决眼前的困难。如何快速解决？只能选择使用药物了。

 

1.注意老年人身体往往较为虚弱，建议优选温和的泻药，尽量避免刺激性泻药：

 

1）乳果糖：在结肠中被消化道菌丛转化为低分子量有机酸，导致肠道内pH下降，并通过渗透作用增加结肠内容量。上述作用刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。

 

2）甘油栓或开塞露：能润滑并刺激肠壁，软化大便，使粪便易于排出，其作用温和。

 

3）硫酸镁：为容积性泻药，口服不易吸收，停留在肠腔内，使肠内容积的渗透压升高，阻止对肠腔内水分的吸收，同时将组织中的水分吸引到肠腔中来，使肠内容积增大，对肠壁产生刺激，反射性的增加肠蠕动而导泻。其作用强烈，排出大量水样便。

 

4）聚乙二醇4000：为长链线性聚合物，口服后几乎不吸收、不分解，以氢键结合水分子，有效增加肠道体液成分，刺激肠蠕动，引起水样腹泻，达到清洗肠管的目的。处方中无机盐成分与服用的适量水分，保证了肠道与体液之间的水、电解质交换平衡。

 

5）酚酞：主要作用于结肠，口服后在小肠碱性肠液的作用下慢慢分解，形成可溶性钠盐，从而刺激肠壁内神经丛，直接作用于肠道平滑肌，使肠蠕动增加，同时又能抑制肠道内水分的吸收，使水和电解质在结肠蓄积，产生缓泻作用。其作用缓和。

 

2.调整饮食结构：

在日常生活中注重食用纤维素和营养物质含量高的食物，包括新鲜水果和蔬菜；

 

日常多饮水，可以适当的在水中加入蜂蜜饮用，大概2000毫升左右，有助于促进大便软化，顺畅排便；

 

适当食用润肠通便食物，包括牛奶、芝麻、蜂蜜和奶油等物质；烹调过程中，适当多放一些植物油，如菜籽油、花生油等；

 

多食用B族维生素含量丰富的食物，包括甘薯、粗粮和豆类食物，促进胃肠道蠕动，改善肠胃功能；

 

禁止吸烟酗酒，或是服用刺激性较强烈的食物，包括辣椒、韭菜和生姜等食物，调节膳食结构，促进营养物质吸收。

 

3.运动疗法：

 

增加活动量,避免久卧久坐,老年人可以打太极拳、散步；中青年人可以跑步、游泳,多做转腰抬腿、深蹲起立等能加强腹部的运动；长期卧床病人,自己可以多做收腹、提肛活动,家人可一日多次给予腹部按摩。

 
对于初步用药以及上述改善生活方式无效的便秘，建议去专科进行相关检查：行腹部检查：对所有长期便秘和无明显原因突发便秘者,常规行腹部检查，排除器质性病变因素。常规进行电解质检测：对于老年便秘和正在减肥的便秘患者,常规进行电解质检测,如发现存在电解质紊乱,及时给予纠正。排查药物：长期服药出现便秘者,对服用药物进行一次细致的排查。对明确药为物引起的便秘,可在医师指导下,调整药物。

岁月对我们每个人都是公平的，谁也无法抵挡水月的痕迹，谁也不希望自己瞬间就老去，那如何才能延缓衰老呢？

1、饮食多元化

我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。

2、多食新鲜果蔬

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

3、坚持吃健康的早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，营养的早餐能够让人有足够的精气来面对劳累的工作。如果不吃早餐可能会对人造成很大的危害，不仅会伤害肠胃，还会使人感到疲倦、头痛。长期下去，还会导致皮肤干燥、产生皱纹，加快衰老速度。

 

4、不做夜猫子

人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。

5、做好防晒工作

皮肤是人体面积最大的器官，但由于会接触外界空气和有害物质，因此皮肤也是很容易老化的器官。而为了防止皮肤老化，防晒就是很重要的一环，最好养成出门涂防晒霜的好习惯，不论晴天阴天雨天都要认真做好防晒工作，并适时填补。

6、注重感情的交流

最重要的一点，是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。

 

7、有时间就要多运动

很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以大家都很少运动。缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触，这样自然会精神百倍！​​​​

对于有些朋友来说，美食是排在健康前面的，为了尝一口美味佳肴，他们往往会把身体健康抛至脑后，其中尤以爱吃油炸食品、油腻食物、高糖分食物、烧烤的人为典型。虽然这类食物十分诱人，但为了健康，还是不要敞开吃为好。

  
长寿一直以来都是我们所追求的目标，但很多人却忽略了肠胃跟长寿之间的关系。虽然肠胃只是消化食物的器官，但食物之所以能为我们提供能量，都是靠肠胃的消化与吸收系统，如果肠胃出了问题，体内各个器官就很难继续高效运转了，时间长了，很容易诱发疾病，影响寿命长短。

 

上了年纪之后，很多朋友都会遇到便秘的问题，长期不规律、不健康的饮食习惯，让我们的肠道中堆积了大量毒素和垃圾，这些有害物质也在不断刺激和伤害着我们的肠道。所以，若想身体健康，最关键是解决肠道方面的问题。

  
3种肠道“清道夫”，若你爱吃，肠道会越来越轻松

 

糙米

 

其实很多朋友现在都不爱吃糙米，我们的生活已经被各种各样的精细食物所“占据”，精米白面、糕点、甜食才是我们日常食用最频繁的食物。但是这类食物中却缺少最重要的刺激肠道蠕动的膳食纤维，长期食用精加工食物，肠道也会变得越来越“懒惰”，增加便秘发生的频率。

 

而糙米虽然看起来很普通，味道也没有那么诱人，但它在促进肠道蠕动、排出肠道内的垃圾、减轻肠道负担方面都作出了贡献。而且糙米中的营养成分更加丰富，对于那些体质虚弱、免疫力低下的朋友而言，更加适合。常吃糙米还有稳定血糖、净化血管的作用，希望你别嫌弃。

 

  
苹果

 

可能很多朋友也听说过苹果的各种功效，但世上的水果那么多，很多人都想一一尝试，像苹果这种随处可见的寻常物，是很难在人们心里留下“痕迹”的。但是大家可别因为苹果普通而忽视其营养价值，因为很多价格昂贵、罕见的水果，可能还比不上苹果营养的丰富性。

 

一个苹果中所含有的膳食纤维，足以清理我们肠道内的垃圾，为肠道蠕动提供动力，预防便秘。如果你经常被便秘困扰的话，希望你可以尝试一下每天坚持吃苹果，不仅能加速排便，还能让我们的皮肤越来越细腻水润。而且苹果皮中的营养也很丰富，大家可别总是削皮吃，浪费了苹果的价值。

  
菠菜

 

在很多人眼里，菠菜的最大价值可能就是补铁、补钙，很多人也常常用凉拌的方式烹饪菠菜。其实大家可能忘记了菠菜的基础价值——通便，大部分蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，菠菜也不例外，而且菠菜的热量很低，即便是大量食用，也不会给身体带来过多的热量，尤其是在减肥期间遇到便秘问题，菠菜确实是不错的选择。

 

菠菜好就好在除了膳食纤维之外，还含有很多其他营养成分，如维生素、抗氧化物质、类似胰岛素的物质等，对健康有不少益处。如果你有血糖高、缺乏维生素的问题，可以多吃些菠菜。很多人都觉得菠菜太普通了，看不起它，其实很多看似一文不值的食物，都有着极高的营养价值。

 

  
总结：肠道的老化会影响身体吸收食物中的营养，也会带来便秘、食欲不振、腹胀等问题，与健康息息相关。所以，大家如果想要长寿，首先就要保养好肠道，这也是健康的基础，长寿的起点，希望你别不当回事。

相信很多朋友都听说过老年痴呆的“威力”，对于大部分人来说，老年痴呆最可怕之处或许就是致死率极高的特点了，虽然患上老年痴呆以后，除了生活基本不能自理、记忆力减退、语言表达能力下降之外，好像和普通人也没什么不同。但作为脑部疾病的一种，随着病情的加深，寿命也会逐渐缩短。

 

 

老年痴呆是最近几年经常出现在我们生活中的名词，但很多人在一开始的时候，却不知道其严重性和危害性，以为自己身体好，不会轻易被疾病缠上。但这种想法实在过于单纯，任何疾病都不会因为我们不了解而远离。老年痴呆之所以在最近几年频频出现，主要还是因为我们的生活习惯不好。

 

3个不良习惯，是老年痴呆的加速器

 

喜欢独处

 

相信很多人上了年纪以后，都不喜欢跟子女住在一起，一来是担心给他们添麻烦，二来是因为自己身体还比较强壮，自己住着更自在。但是，长期独居的生活，也会让我们失去一部分的能力，比如与人沟通的能力，语言表达的能力，理解人的能力等。

 

 

这些能力的丧失会让我们的大脑变得迟钝，因为缺少了外界的刺激，大脑运转也会变得越来越慢，随着年纪的增长，大脑开始退化，长期独居的老年人更容易出现记忆力减退、反应力变慢等问题。

 

坚持素食

 

现在很多媒体都在宣传素食主义的好处，说什么能降低血糖、血脂，预防三高，能减轻体重，为身体“减压”，其实完全的素食是不符合人体需求的，人类本来就是肉食动物，我们需要肉类中的各种营养元素，如动物蛋白、动物脂肪等，如果长期坚持素食，只会让我们的身体营养不良。

 

很多人都相信素食主义的生活方式更有益长寿，其实均衡饮食才能保证机体正常运行，维持人体的健康状态。虽然部分素食在吃完以后，比较容易消化，看似是给身体减轻了负担，但肉类中的营养是素食所无法提供的，各个器官都需要肉类中的营养元素，这一点吃素食主义所无法达到的。

不爱运动

 

虽然上了年纪以后，我们的身体多多少少会出现一些衰老的迹象，但这些迹象并不是表明我们已经老了，不能“折腾”了，而是在提醒我们：得抓紧时间运动了。大家可以看看身边那些身体强健的人，他们几乎都保持着良好的运动习惯，因为运动是促进血液循环、提高新陈代谢的重要方式，在抗衰老方面也做出了不少贡献。

 

如果你长期不运动的话，身体就会加速衰老，就像一个长期不用的机器，时间长了，也就“报废”了。我们的肌肉、骨骼都是有“记忆”的，我们不断刺激它们，它们就会一直保持在一个比较活跃的状态。所以，当我们的腿脚开始不便的时候，就应该好好反省一下，是不是最近“用”得少了。

上面提到的3个习惯，其实是很多中老年人习以为常的，他们可能不觉得有什么问题，但了解了其中缘由之后，希望你能提醒一下他们。

 

医生：保持3个好习惯，或许能帮你预防老年痴呆

 

多多思考，锻炼思维能力

 

很多老年人都比较喜欢独处，不爱与人沟通，其实跟别人交流也是一种锻炼大脑反应能力、思维能力、记忆力的方式，如果你总是把自己“封闭”起来，就会失去锻炼大脑的机会。学会利用与人沟通的机会，多多思考，你的脑子才不会“生锈”。

多出去走走

 

其实老人们最怕的就是“折腾”，他们觉得自己腿脚不便，出门就会惹麻烦，其实适当出门散步，也是一种锻炼身体的方式。无论是跳广场舞还是逛超市，其实都能活动我们的关节，促进全身的血液循环，延缓大脑衰老。

 

保证充足的营养

 

很多老年人什么都不舍得吃，平时光吃一些剩饭剩菜、咸菜腊肉，其实这些食物中并没有多少营养，反而有许多有害物质。老年人最关键的就是要吃够营养，这样身体才能得到滋养，衰老速度自然就会减缓了。

 

总结：衰老是我们所无法避免的，老年痴呆也可能找上每一个人，我们所能做的，就是尽自己所能降低患老年痴呆的风险。坚持运动、与人沟通、多动脑、补充营养，相信你的大脑会处于活跃的状态，不让老年痴呆有机可趁。

年龄对于很多朋友来说，是一个重要的衡量标准，但对于有的人而言，年龄不是一个问题，因为在不同的年龄段，我们会经历不同的事情，正是因为这些事情，才让我们的心态、气质都发生了改变，而这种改变，才是每个人都应该完成的功课。

 

  
一个人成熟与否，对他接下来的生活和工作有着重要影响，当我们意识到自己不再为一些小事烦恼，学会调节心态的时候，说明我们已经拥有了直面生活的勇气，也掌握了越活越年轻的“技巧”。

 

众所周知，虽然衰老是每个人都需要面对的，成熟的人也不会因为衰老而烦恼，但事实上，如果可以选择的话，相信大部分人都会选择让衰老迟点降临。

  
这些好习惯，是很多人越活越年轻的“秘诀”，你或许也该学习一下

 

保持一颗童心

 

随着年龄的增长，我们的精神世界其实会变得越来越“复杂”，没有了孩童时期的纯粹。成年后还能保持一颗童心的人，要么一直以来都被保护得很好，要么就是学会了直面生活、抵抗压力。可能有人会说这样的人太幼稚，但其实这才是真正的智慧，在面对生活中的难题时，保持初心，对任何事物都抱有期待，是保持年轻的秘诀。

 

成年以后，我们的生活里会充满不幸和失望，原本斗志满满的劲头也会逐渐被遗憾取代，随着时间的推移，我们也会成为自己以前最看不起的那类人。为了避免对世界失望，为了避免破罐子破摔，我们要学会保持初心、保持童心，远离纷纷扰扰，活在当下，积极生活。

 

  
经常面带微笑

 

如果说生气是一种损害健康的行为的话，那么微笑就是健康的“护卫军”了。其实每个人在生活中，都会遇到大大小小的难题，但有的人会把小问题无限放大，最终成为影响自己心情的头号难题。而有人则习惯把大事化小，微笑面对生活，积极解决问题。

 

可能在大家的潜意识里，会觉得不同的情绪是我们表达自我的权利，不论是开心、难过，还是愤怒，都是人之常情，但经常宣泄负面情绪，伤害的不仅是我们身边的朋友、家人，也是我们的健康。所以，学会微笑，也是一种保持健康的方式，坚持这个习惯，你会发现自己身边的朋友会越来越多，烦恼越来越少，人也越活越年轻。

  
保持学习的热情

 

离开校园以后，很多人都放弃了学习，这种放弃，不仅是对我们过去十几年学习生涯的不负责，也是对未来的不负责。世界日新月异，不断发展，只有不断地学习才能让我们更加轻松地接受生活中的新变化。手机等电子产品的飞速发展，已经“抛弃”一部分的老年人，如果没有学习的欲望，很容易被整个时代“落下”。

 

每个人都有权享受科技进步所带来的便利，但若连如何操作都不会的话，那科技的进步对我们而言就意味着一种“麻烦”。学习是一种让人保持年轻的方式，在学习新事物的过程中，我们既可以锻炼大脑，提高思维能力、反应能力、判断能力等，也能有所追求，全面发展自己的爱好，不论是读书还是学唱歌、学跳舞，都有益处。

  
保持良好的生活习惯

 

每个人的生活都是不一样的，但也都有“重叠”的地方，比如有人习惯熬夜，有人每天都不吃早餐，有人经常生气，有人爱睡懒觉。这些习惯都不是一天两天形成的，所以纠正起来也格外困难。但大家要知道，困难并不是我们放弃的借口，而且困难也并不是直接否定成功的可能性，所以大家还是应该一鼓作气，勇于改变。

 

一个人有着什么样的生活习惯，也意味着他的身体健康状况是怎么样的，所以，为了降低患病的风险，提高机体免疫力，我们要努力改正不良的生活习惯，养成作息规律、健康饮食、不熬夜、不暴饮暴食、不乱发脾气的好习惯，这些习惯都有助于延缓衰老，让我们越活越年轻，希望你不要放弃自己，也不要深陷于“安乐”。

  
总结：每个人都对面对衰老，而年龄对于有些人来说，只不过是一个数字而已，只有自身强大了，心态平稳了，才能直面衰老，接受衰老。人的衰老并不意味着一种结束，而是新的开始，在这个阶段，我们更应该考虑的是如何融入新时代，多学一点知识，而不是自怨自艾。

你身边有没有这样的老人：说话容易走神，语意总表达不清楚，老爱忘事，记忆力明显下降，甚至找不到回家的路…偶尔出现这些情况，你或许会认为是老人年纪大了健忘，对健康没什么影响。但其实，这些都是阿尔兹海默病，也就是老年痴呆症的典型症状。

 

据权威统计，全球患老年痴呆的人约有4600万，而我国的老年痴呆症患者，约有800万，位居世界第一。

  

 

一般来讲，老年痴呆症的发病群体，多是中老年人。但令人担忧的是，近几年来，也有不少年轻人患上了老年痴呆，发病人群已经有了年轻化趋势。按平均年龄来看，痴呆症的常见发病年龄，已经由以前的65岁，提前为55岁，整整提前了10年。

 

下面我们一起来看看，老年痴呆的4大常见症状，

 

1、智力衰退

 

生活中，认真观察老年痴呆患者的日常行为，很容易就会发现他们智力已经明显下降。比如记忆力下降，明明拿在自己手里的东西，却还在到处寻找；注意力难以集中，与患者交流需要放慢语速，给他思维缓冲的时间；并且情绪容易失控。病情发展至后期，患者的记忆力、计算力和理解能力等多方面能力均会丧失。

  

 

2、行为改变

 

病情发展初期，行为改变上主要表现为，不注意个人卫生，东西乱放，经常做些无意义的劳动，幼稚得像个小孩子。到后来病情严重时，就会生活不能自理，大小便失禁，长期卧床不起，失去自由行动能力。

 

3、情感改变

 

发病初期，会像小孩一样幼稚，情绪不受控制，容易被激怒；等病情发展至后期，患者就会多呈“痴呆”的表情，情感也变得迟钝。

  
4、外貌改变

 

患者加速衰老，头发变白，牙齿开始脱落，肌肉萎缩流失，体重下降，身高变矮，手会不自觉地颤动，或者不自觉地摇头等。

 

老年痴呆症，是一种神经系统退行性疾病。患上该病后，不仅会给患者本人带来巨大痛苦，还会给家庭带来沉重负担，影响家庭成员的身心健康。

 

为避免老年痴呆症发生，这里向大家分享3种食物，平时多吃，或许可降低患老年痴呆的可能性。

  
远离“老年痴呆”，牢记3大食品，保护血管，保健大脑

 

补充叶酸和维生素B12

 

老年痴呆症的发生，与患者体内叶酸和维生素B12含量不足存在一定联系。这两样元素也可以降低痴呆患者血液中的有害物质的含量，从而有效预防老年痴呆症的发生。补充叶酸可以多吃菠菜、油菜、胡萝卜和芹菜等；补充维生素B12可以多吃发酵后的豆制品。

 

大豆

 

大豆对人体有很好的养生功效。其内含有的异黄酮物质，还有很好的脑部保健作用，并且不管选择怎样的烹饪方式，它的营养价值都不会降低太多。常吃豆类食品，不仅可以预防老年痴呆，还可降低动脉硬化、预防血脂异常等病症。

  
吃鱼

 

鱼中含有丰富的脂肪酸，有一定的预防心脏病和老年痴呆症的作用。

 

为了有效预防老年痴呆，还希望各位在生活中做到以下3点，

 

避免饮酒、抽烟过量，大量酒精进入体内会使大脑机能和肝功能受到干扰，香烟中的各种有害物质，也会给大脑组织带来严重损伤。饮酒、抽烟的时间越长，患老年痴呆的可能性就越大。

 

多运动，多参加各种社会活动，多进行体育锻炼，促进全身血液循环，也提高自身代谢能力，有效预防疾病。

 

保持乐观心态，不要因为年龄增长，外形变老，而否定自己的能力，保持一颗年轻的心，多尝试。

 

最后希望大家都能远离老年痴呆，健康开心过好每一天！

说起甘油三酯，很多经常体检的中老年人都较为熟悉，除了胆固醇和低密度脂蛋白，甘油三酯也是血脂四项检查中最为重要的一项之一，它的高低反映着我们血脂的正常与否，当甘油三酯偏高时，则表示我们人体血脂升高了，此时可以初步称之为高血脂。

 
甘油三酯长期偏高会对人体造成很大的危害，会导致血液粘稠、血管堵塞、动脉粥样硬化，脑梗、心梗等，对人体健康造成严重的威胁，所以，在发现甘油三酯升高时一定要及时的控制调理。

 

 

那么，甘油三酯高该如何调理呢？看看70岁大爷是怎么做的：

 

岑大爷今年70岁，自从退休之后一直都是在家里帮着儿子带孙子，现在孙子上小学了不用照看；岑大爷每天就经常和一些老战友聚会，每天吃吃喝喝，玩得不亦乐乎，有时候就在小区里和其他老人下下棋；在一次下棋中，因为悔棋而和其他老人争得面红耳赤，突然就晕倒在棋桌上，邻居连忙把岑大爷送往医院，好送来及时，岑大爷并无生命危险；

 

医生在和岑大爷了解病史时得知，岑大爷一年前就查出了高血脂，甘油三酯高达5.8，但是岑大爷当时也丝毫不在意，并没有听医生的建议，控制饮食，运动等，结果就导致甘油三酯在次升高，从而引起脑梗，导致出现晕倒。

 

经过，晕倒这件事后，岑大爷才开始对高血脂有所重视，并下定决心把甘油三酯降下来，希望医生能帮自己制定一些降脂方法；针对岑大爷的病情，医生给他制定了一些降脂的方法，先试行3个月，看之后的效果怎么样；

 
出院之后，岑大爷就开始按照医生给的降脂方法来实现，3个月过去了，岑大爷再次去检查，甘油三酯真的降下来了，从而6.8降到了1.6，恢复了正常，这回下棋再也不怕晕倒了，岑大爷开玩笑说到。

 

 

那么，岑大爷是如何做到用三个月的时间，把甘油三酯给降下来呢？

 

1、调整饮食结构

岑大爷做的第一件事就是控制自己的饮食，日常的饮食全是是清淡为主；首先是食物方面只吃一些青菜和瘦肉；经常吃的有西蓝花、上海青、香菇、瘦猪肉、瘦牛肉、鱼肉、不带皮鸡胸肉以及一些水果之类的；戒掉以前很爱吃的扣肉、五花肉、腊肉等食物；

 
其次，是主食方面，主食上控制米饭的量，米饭中热量含量非常丰富，如果吃得太多，很容易造成甘油三酯升高；所以，岑大爷基本上都是米饭配合一些粗粮来一起吃，比如红薯、燕麦等；能很好控制体内的热量。

 

2、常吃一些降脂食物

日常中岑大爷还经常吃一些降脂食物来降脂，经常吃的是纳豆激酶这个；医生和岑大爷说：纳豆激酶能溶解人体中的血栓和甘油三酯，并且还能软化血管，经常吃能很好的降血脂；王大爷吃的是福曲葛红片这个来补充纳豆激酶；

 
对于一些有三高的问题的，每天补充2000--4000FU的纳豆激酶，半个月的时间，一些症状会得到很好的改善；岑大爷吃的这个福曲葛红片，正好能满足人体每天4000FU的纳豆激酶，降血脂效果更佳，这也是岑大爷甘油三酯很快就能降下来的主要原因。

 

3、经常运动锻炼

回来之后，岑大爷每天花1个小时的时间来跑步，不管是刮风还是下雨都照常进行；运动锻炼是人体降血脂最为重要的一步，俗话说“管住嘴、迈开腿”就是这么个道理，人体在运动锻炼的过程中能消耗人体多余的脂肪和甘油甘油三酯，并促进血脂的代谢，防止血管堵塞。

 

甘油三酯并不难降，只要你坚持做到上面的这3点，你也会和岑大爷一样能把自己的甘油三酯给降下来。

衰老是我们自然界的一个规律，是任何人都无法逾越的，但总有很多人找到一些办法来延缓衰老的速度。

 

随着经济的发展，越来越多的女性已经找到适合自己的习惯，从而来减慢衰老，做好保养自己，让自己在一个时间段长久保持着一个年轻的状态。

 

 

若想延缓衰老，其实是在肌肤最好的状态开始保养，就能让皮肤状态长久地定格在这个状态。

 

对于延缓衰老大多数的女性都会选择护肤品，当下的护肤品是越来越先进，但只是通过护肤品来保养肌肤是远远不够的。

 

因为衰老是一个整体，不仅肌肤，还有身体，还有身体内部的器官，都是一个系统的，如果只在意肌肤的话，后期身体出现疾病，还是会连带着肌肤变差。

 

所以说保养要做全套的，内部外部都要做好。

 

延缓衰老的行为习惯，人到中年，建议主动做好，或能让你更显年轻

 

1.坚持泡脚

 

 

经常地泡脚是一种非常养生的习惯，我们的脚底是含有非常多的穴位的。

 

经常泡脚是有利于缓解疲劳的，还可以带动身体细胞更新，加快血液的循环，还可以促进身体中寒气和湿气的排出，让皮肤变得更加干净透亮。

 

2.坚持运动

 

 

运动对于身体和肌肤有很多好处，首先运动是可以加快身体的新陈代谢，促进血液的循环，带动细胞的活性，让皮肤保持着弹性。

 

同时还可以帮助身体增强抵抗力，减少生病的可能性，同时让肌肤保持着好的气色。

 

3.坚持喝水

 

 

水分的充足是利于肌肤饱满的，还可以改善肌肤粗糙干燥的问题，但要值得注意是，要减少一些饮料的摄入，饮料中含有的一些物质是不利于肌肤的保养。

 

除做好习惯之外，还需内部调理，常吃这2物，更易保养

 

1.胶原蛋白

 

 

胶原蛋白和弹性蛋白，能够充盈肌肤内部，弥补流失的营养物质，让皮肤变得更加紧致和饱满，从而改善肌肤松弛，抚平皱纹的出现。

 

2.银耳

 

 

它是属于一种微生物食物，含有的矿物质营养是非常多的，其营养价值都是可以媲美燕窝。

 

还含有的膳食纤维，氨基酸等物质能够促进肠胃的蠕动，排出来垃圾毒素，维持肌肤良好的状态，让肌肤有光泽，有气色，看着就很年轻漂亮。

坚果对慢性病的好处在许多研究中都有提及，坚果富含不饱和脂肪酸和许多天然营养素，对多数慢性病都有益处，包含心血管疾病、三高（高血脂、高血糖、高血压）、肾脏疾病和痛风等，慢性病患者除了要注意均衡饮食、戒烟酒、多运动外，也要定期回诊检查。在饮食方面，虽然不同慢性病的饮食准则可能有所差异，但许多研究显示，“坚果”在慢性病患的饮食中占有一席之地，本文将介绍适合慢性病患的坚果饮食指南。

 

3原则挑选坚果

想要健康吃坚果，挑选和食用上可以遵守以下三个原则：

 

选“原味”：选购原味或直接购买生的坚果、种子，才能吃到完整的营养，并减少摄取热量、添加糖或盐的机会。

 

吃“适量”：坚果种子类的油脂含量较高，每天适合的摄取量约为五颗腰果、五颗杏仁果或 10 颗花生。

 

巧“搭配”：较硬的坚果可敲碎、打成粉，或选择较软的芝麻、花生仁，搭配蔬菜、牛奶或优格一起吃，还可以补充纤维与钙质.

慢性病坚果饮食分量与禁忌

若没有特殊重大疾病，建议一般人一天的坚果食用量可以采用下列准则，依喜好择一食用。

 

7 公克的杏仁果、核桃仁

 

10 公克的开心果、南瓜子、葵花子、黑芝麻、白芝麻或腰果

 

13 公克的各式花生仁

 

15 公克的瓜子

 

有些慢性病需要遵守食用禁忌，所以不是所有的慢性病患都可以放心吃坚果。比方说，肾脏病患必须维持低磷钾钠的饮食习惯，坚果种子类的花生、瓜子、腰果、核桃、芝麻、松子、杏仁果、开心果、栗子、葵花子和山粉圆，都是属于磷含量高的食物，对肾脏病患者来说负担较大，建议避免食用；痛风、高尿酸血症、尿酸盐沉积过多所引起的泌尿道结石的病患，都需要遵循低普林饮食，而坚果是植物性脂肪，对痛风症、高尿酸血症患者来说，虽然坚果属于中普林饮食，除非曾经吃坚果有发生急性痛风的症状，不然一般不会限制坚果食用，但因为脂肪含量高的饮食可能会影响尿酸代谢，所以总脂肪量低的如腰果、南瓜子和杏仁，较适合他们食用。

 

 

以上就是一些营养师推荐的食用小技巧，跟自己的主治医师好好的沟通，起到一个辅助治疗的效果，让自己的身体越来越健康。

那天晚上，我像往常一样躺在床上，却怎么也睡不着。我的睡眠一直都不太好，经常多梦，稍微有点声音就会从梦中惊醒。而且，我的黑眼圈很明显，下眼睑总是发青，让人看起来精神状态很差。

一年前，我去医院看过医生，医生给我开了五味子丸，我吃了两个月，效果却不是很明显。于是，我开始寻找其他的解决办法。

那天，我偶然听说互联网医院可以在线咨询医生，于是我决定尝试一下。我打开手机，填写了个人信息，上传了我的症状描述和一些照片。

很快，我收到了医生的回复，他让我上传舌头的照片，以便更好地了解我的情况。我按照医生的要求做了，没过多久，医生就给出了建议。

医生告诉我，我可以尝试服用中药颗粒，并且给出了一个详细的处方。我觉得医生非常专业，也很耐心，他不仅给我开了药，还耐心地解答了我所有的疑问。

我按照医生的处方去药店买了药，开始服用。虽然我现在还没有感受到明显的效果，但我对医生的治疗方案充满了信心。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。我再也不用担心看病的麻烦，也不用在医院里排长队了。

那个晚上，夜幕低垂，我坐在电脑前，心头的焦虑如同一团乱麻。儿子小杰，今年18岁，正是高三的关键时期，可他却一直有个让人头疼的问题——睡觉不老实。从小到大，他总是满床翻滚，有时甚至掉床下，这直接影响了他的睡眠质量。

在京东互联网医院的一次偶然机会，我向一位精神科医生咨询了这个问题。医生非常耐心地听我描述了小杰的情况，然后详细询问了他的日常行为、情绪等方面。医生告诉我，小杰的症状可能需要做一个睡眠检测，以确定具体原因。

医生还推荐了安神补脑液，说对部分人有改善睡眠的作用。但医生强调，这需要排除器质性因素，所以我们必须去医院做进一步的检查。

我带着小杰来到了医院，选择了睡眠科。医生安排了一系列检查，虽然过程有些繁琐，但医生始终耐心地解释着每一步，让我感到安心。经过检查，我们得知小杰的睡眠问题并非器质性原因，而是由于长期的压力和焦虑。

医生给我开了一些放松心情的药物，并建议我多陪陪小杰，帮助他缓解压力。在医生的建议下，我尝试着每天晚上陪小杰散步，和他聊天，分享我的日常，渐渐地，小杰的睡眠问题得到了改善。

这段经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心。在京东互联网医院，我不仅得到了专业的建议，还感受到了医生们对患者的关心和尊重。在这里，我找到了希望，也找到了力量。

那天晚上，我疲惫地坐在电脑前，屏幕上闪烁着京东健康平台的界面。我叫李华，一个普通的上班族，最近一段时间，我的睡眠状况一直很糟糕。躺在床上，思绪纷飞，浅眠成了我的家常便饭。

在京东健康平台上，我找到了一位精神科医生。医生***非常热情，耐心地询问了我的症状和病史。我详细地描述了我的睡眠问题，他一边听，一边在电脑上记录着。

医生***告诉我，我的症状可能是由于压力过大引起的。他给我提供了一些放松的方法，并建议我尝试调整作息时间。他还告诉我，如果情况没有改善，需要提供线下医院的就诊记录进行进一步评估。

我按照医生***的建议，在当地的医院进行了检查，并得到了一份精神科的诊断报告。我将报告拍照上传给了京东健康的平台，很快就收到了医生的回复。他说，我的病情需要进一步的治疗，并给我开了一些药物。

在京东健康平台上，我感受到了前所未有的便利。不用出门，就能找到专业的医生，得到及时的指导和帮助。医生***的专业素养和耐心让我非常感动，他不仅给了我治疗方案，还给了我很多心理上的支持。

经过一段时间的治疗，我的睡眠状况有了明显的改善。我深深地感谢京东健康平台，也感谢医生***。在这个平台上，我找到了希望，也找到了生活的信心。

那天，我坐在电脑前，心情沉重。长期以来的睡眠问题让我疲惫不堪，我决定试试线上问诊。屏幕那头，一位温柔的声音向我道了声好，让我顿时感到一丝安慰。

医生详细询问了我的睡眠问题，从入睡困难到早醒，再到睡眠质量差，她都耐心地记录下来。我告诉她，尽管我长期服用同仁堂的酸枣仁远志胶囊，但效果并不理想。

医生听后，没有立即给我开药，而是详细分析了我的病情。她告诉我，酸枣仁远志这类药虽然可以服用，但作用有限，不能根本解决我的睡眠问题。

接着，医生为我提出了一个治疗方案：搭配服佐匹克隆7.5mg和阿普唑仑0.4mg。她解释说，这种组合可以更有效地改善我的睡眠问题。

我心中五味杂陈，一方面担心药物的副作用，另一方面又希望能改善睡眠。医生似乎看出了我的顾虑，耐心地告诉我，虽然长期服用会有一些副作用，但只要在医生的指导下，这些风险是可以控制的。

经过一段时间的治疗，我的睡眠状况确实有了明显改善。我对这位医生充满感激，她的专业和耐心让我重新找回了生活的信心。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊的便捷与高效。无论身处何地，只要有网络，就能得到专业医生的诊断和治疗。

那天，我正在西藏地区的外派实习，气候的骤变让我陷入了深深的困扰。最近一周半，我的睡眠质量急剧下降，每晚醒来次数频繁，伴随尿意，焦虑感愈发强烈。我意识到，我需要寻求专业的医疗帮助。

通过互联网医院的平台，我联系到了一位经验丰富的神经内科医生。她耐心地询问了我的症状，详细记录了我的睡眠状况和生活习惯。虽然我们相隔千里，但通过文字的交流，我感受到了医生的关心和专业的态度。

医生告诉我，我的症状可能是睡眠障碍合并轻度的植物神经紊乱。她建议我口服药物改善症状，并告诉我了一些注意事项。虽然身处阿里地区，但我还是按照医嘱购买了药物，开始服用。

在医生的指导下，我的睡眠状况逐渐改善。每当夜晚来临，我不再焦虑，因为我知道，有专业的医生在为我保驾护航。

这段经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在这里，我找到了专业的医生，得到了及时的救治。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者从中受益。

那天，我刚刚结束一天的夜班工作，疲惫不堪地坐在电脑前。屏幕上突然弹出一个对话框，上面写着：“您好，我是马医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”我感到有些惊讶，因为这是我第一次通过互联网医院进行问诊。

我简要地描述了我的问题：因为现在上夜班嘛，白天经常睡不着，一睡不着就感觉到非常焦虑。马医生很快就回复了，他告诉我：“大部分睡眠问题和情绪不好有关。”这让我感到一丝安慰。

接着，马医生给我提供了一些建议：“这个可以服用褪黑素，类似调整时差一样。”听到这个，我有些犹豫，毕竟我对这个药不太了解。马医生看出了我的顾虑，他又说：“短期内服用没有问题。”这让我放心了许多。

在问诊的过程中，马医生不仅给出了专业的建议，还非常关心我的感受。他告诉我：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”这让我感受到了他的专业和负责。

通过这次线上问诊，我不仅得到了有效的建议，还感受到了医生的专业和关心。虽然只是短暂的交流，但我相信，马医生的专业知识和他的人道主义精神，会帮助我解决更多的健康问题。

那是一个普通的周六，我正为孩子的睡眠问题烦恼。孩子最近的状态好多了，但是每天都要睡十几个小时，甚至在上课的时候也忍不住打瞌睡。我带着孩子来到了互联网医院，希望通过线上问诊的方式找到解决的办法。

医生***耐心地询问了我孩子的病情，并详细询问了孩子的用药情况。当我告诉他孩子现在精神状态不错，就是睡眠时间过长时，医生建议我可以尝试调整一下孩子的用药剂量。

‘药量已经算小剂量了，但是我们可以尝试减一粒代思看看效果。’医生的回复让我感到一丝希望。我按照医生的指导，调整了孩子的用药，并且密切关注孩子的变化。

没过多久，孩子的精神状态确实有所改善，睡眠时间也开始逐渐恢复正常。医生告诉我，根据病情，孩子可能需要持续用药1-2年，但是这并不影响他的日常生活。

在整个过程中，我感受到了医生的专业和耐心。他不仅给出了专业的医疗建议，还给予了我很多心理上的支持。我真的很感激这位医生，他让我看到了希望的曙光。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，而且能够提供专业的医疗建议。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者从中受益。

那天，阳光透过窗帘的缝隙洒在安静的房间里，我坐在电脑前，敲打着键盘，向远在屏幕另一端的医生***表达了我的困扰。睡眠一直是我心中的一个结，尤其是最近，凌晨三四点就醒，梦境纷扰，让我疲惫不堪。

医生的回复来得很快，他耐心地询问了我的生活习惯，工作压力，以及情绪状态。我告诉他，情绪和心理上都没什么问题，但就是夜晚难以入睡。他建议我尝试一些生活方式的调整，比如多做体力运动，锻炼身体，甚至尝试打太极、冥想、正念、瑜伽等，这些都是改善睡眠的好方法。

医生还提到，生活一定要自律，不要因为睡不着就白天补瞌睡或者过多休息，还是要每天正常工作生活，这样有利于生物钟的形成和昼夜节律的维持。听到这些建议，我心中不禁暗暗佩服，这位医生不仅医术高超，还懂得如何从生活的各个方面来调整和改善睡眠问题。

在医生的建议下，我还尝试了一些中成药物，如疏肝解郁胶囊，甜梦口服液等。虽然效果因人而异，但对我来说，它们确实在一定程度上缓解了我的睡眠问题。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。医生的专业知识和耐心解答，让我对睡眠问题有了更深的认识，也让我更加明白了如何去调整自己的生活方式。在这里，我要感谢***医生，是他的专业和关爱，让我重新找回了健康的睡眠。

那天晚上，我如往常一样躺在床上，准备进入梦乡。然而，这一次，我却被一阵突如其来的大喊大叫惊醒了。我赶紧坐起来，发现自己竟然在梦中大喊大叫，手舞足蹈。这样的情况持续了好几天，让我感到十分困扰。

于是，我决定寻求医生的帮助。我选择了线上问诊，通过手机预约了一位精神科医生。医生非常耐心地听我描述病情，并询问了我一些问题。他告诉我，这种症状可能是快速眼动睡眠行为障碍（RBD）的表现。

医生建议我前往线下医院就诊，以获取更详细的诊断和治疗方案。虽然这让我有些担心，但考虑到医生的专业建议，我还是决定照做。

线下医院就诊的过程中，医生仔细地询问了我的病史，并为我进行了全面的检查。最终，他确诊了我患有RBD，并给我开了一些药物。在医生的指导下，我开始了治疗。

经过一段时间的治疗，我的症状明显减轻，睡眠质量也得到了改善。我对医生的专业和耐心表示由衷的感谢。

通过这次经历，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。它让我能够及时得到专业的医疗咨询，避免了线下就诊的不便。同时，我也认识到了医生的品质对于患者的重要性。一个负责任的医生，不仅能够提供专业的治疗建议，还能给予患者心理上的支持和鼓励。

那天晚上，夜幕低垂，我坐在电脑前，面对着满屏的文字，心情无比沉重。因为工作的原因，我不得不在晚上学习，尤其是在10点到11点这段时间，我需要背诵大量的知识点。然而，背完书后，我发现自己很难入睡，这让我倍感困扰。

第二天，我决定在网上寻求医生的帮助。我选择了京东互联网医院，通过线上咨询的方式，向一位精神科医生咨询了我的情况。医生***在了解了我的症状后，耐心地与我沟通，他告诉我，我可能患上了睡眠节律紊乱。

医生***的建议让我感到温暖。他告诉我，我需要调整一下生活习惯，尽量保证充足的睡眠时间。他还告诉我，如果长时间这样下去，很容易造成睡眠障碍，影响身体健康。

我向医生***询问是否需要吃药。他告诉我，由于我是初次就诊，网上咨询者是不允许开药的。如果需要用药，我需要到线下的精神科医院就诊。他还强调，医生的回复仅为建议，如果我对他的服务满意，可以在问诊记录中发起复诊；如果需要诊疗，请前往医院就诊。

虽然我需要到线下医院就诊，但医生***的耐心和专业知识让我感到安心。他让我感受到了医者的仁心仁术，也让我对未来的治疗充满了信心。