近年来“自由基”成为颇为流行的话题，科学界关于“自由基”的研究也越来越多。

 

自由基是一些带有不配对电子的有害物质，奇数不成对的电子亟欲寻求其他电子来配对，因此会把别的物质氧化，就像空气中的铁生锈，削好的苹果变色一样。

 

 

我们体内每天都会生成自由基，当细菌侵入人体，免疫系统就会发挥作用，白细胞释放出的自由基就会将入侵的异物氧化。这是自由基的正面作用。然而，自由基还对人体有害。

 

自由基可使细胞受损，诱发癌症，它是动脉硬化的开端，是雀斑和白内障的“罪魁祸首”。自由基还会加速人体老化，若是人体内大量产生自由基，就会氧化人体正常的细胞组织，破坏身体健康。因此，当今普遍认为自由基是人体疾病和衰老的直接制造者。

 

自由基无处不在，随时随地都会产生。身体要运作，就必须借助于氧化产生能量，这时就会有自由基的产生；有细菌或病侵入，白细胞表面也会产生自由基杀菌。许多外来因子，如紫外线、X射线、电磁波、吸烟、致癌物质、药物、污染物质及情绪紧张等因素，都是产生自由基的要素，这更加速了人体的衰老。为了对抗老化，应该注意自由基的发生之源。

  

自由基氧化杀手黑名单

 

① 紫外线——越发稀薄的大气层。紫外线UVA和UVB可以穿透皮肤角质层，使自由基増加。

 

② 日益糕的自然环境——如污染物质、X射线、电磁辐射等。

 

③ 无规律生活——如吸烟，科学家发现每支烟会在体内产生100万亿个自由基分子；酒，肝脏在分解酒精的同时会产生大量自由基。

 

④ 起负荷的生存压力——精神压力大、疲劳、睡眠不足等原因使交感神经兴奋，血液流动速度加快，需要更多的氧气。

 

⑤ 暗臧杀机的彩妆产品——其中含有大量有害人体的化学原料。

 

⑥ 干燥的气候——缺水的肌肤易被干燥的空气氧化。

 

尽量避免有上述的不良行为，避免接触污染物，保持健康的心态，就能有效地避免自由基的侵害。

 

营养饮食攻略

 

① 十字花科蔬菜

 

菜心、甘蓝、菜花、芥菜、萝ト等都属于十字花科蔬菜，它们含有丰富的吲哚类化合物，可以降低致癌物的活力，阻断致癌物损坏细胞。吲哚化合物具有提高酶系统活性的能力，增加谷胱甘肽复合物的氧化作用，无疑是奇妙的抗癌营养食物。

 

另外，十字花科蔬菜中抗氧化剂维生素C的含量也很高。吲哚类化合物易溶于水，如果用水煮或炖，营养成分很容易流失到汤汁中。所以，最好采用不加水的烹调方法。这种方法维生素C的损失也会减少。

 

② 西红柿

 

西红柿一直受到医学界的赏识。西红柿含有丰富的维生素C和胡萝ト素以及钙、磷、铁、锌、硒等矿物质。除上述营养素外，西红柿还含有较丰富的苹果酸、柠檬酸和番茄红素、番茄碱、谷胱甘肽等成分。番茄红素具有捕捉游离过氧化自由基的能力，可扮演脂质过氧化物质的抗氧化剂，研究指出类胡萝卜素的抗氧化能力依序为：番茄红素、α胡萝ト素、β胡萝ト素。

 

 

番茄红素是类胡萝卜素家族的一员，对自由基引起的氧化伤害和相关癌症及慢性病等皆有预防作用。多摄食可降低肠胃道癌症、前列腺癌、乳癌、子宫颈癌等各种癌症的发病率；降低患心血管疾病的概率；降低辐射线或紫外线所造成的氧化伤害。番茄可以呈现鲜红色，正是因为番茄红素的关系，所以颜色越鲜红的番茄所含的番茄红素浓度越高。番茄红素的抗氧化能力比β胡萝ト素、维生素E都强。

 

③ 富含硒的食物

 

硒是一种矿物质，是分解自由基的谷胱甘肽过氧化酶的必需成分。硒有分解自由基，延迟细胞老化的功能。硒还与维生素E有协同作用，两者一起摄取能提高抗氧化能力。

 

硒的摄取要适量，过多会引起中毒反应。中国营养学会给出了正确的硒日摄取量：婴儿15微克；幼儿20微克；孕妇和乳母均为50微克。富含硒的食物有沙丁鱼、扇贝、葱、牛肉、糙米等。

 

④ 超氧化岐化酶（SOD）

 

这是一种存在于人体内可以清除自由基的酵素，它可以通过人体自然合成。然而，营养不均衡以及年龄的增长都会造成OD的合成量浙渐不足。胚芽、麦芽、豆苗、大豆、嫩叶、鲜鱼、乌鸡等食物中也含有大量的SOD。SOD摄取不宜过量，过量反而会造成重金属累积。

 

⑤ 银杏

 

富含黄酮配糖体等的抗氧化物质，能有效清除自由基，抑制脂肪过度氧化。它提供的保护效果时效较短，建议分次（每日3-4次）少量食用。

 

⑥ 生物类黄酮

 

俗称维生素P，虽然它不是真的维生素，但也具有抗氧化及消除自由基的功能，并可促使维生素C的吸收及生理活性发挥得更好。富含于柑橘、柳橙、柠檬、葡萄柚、土豆、青椒等蔬果中，柑橘类的外皮与果肉间的自色表皮含量最丰富。而无法直接食用的葡萄子，也因含大量的生物类黄，而被制成营养补充剂。补充时应与维生素C一起服用，因维生素C有助于生物类黄酮的吸收。

 

⑦ 绿茶：绿茶含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。

  

生活调养攻略

 

① 日常注意：如果处于污染物质中，应适当加以防护。减少辐射线、电磁波及过量日光的暴晒。

 

② 生活禁忌：不吸烟、不酗酒。不要自行乱服药物，以免造成新陈代谢的压力。

 

③ 饮食注意：营养均衡，维持体内抗氧化酵素的正常制造与运作，多摄取富含抗氧化维生素的食物（谷类、蔬菜、水果及豆类），或适量摄取营养补充剂。

 

④ 调节心情：保持心情愉悦，舒解不必要的压力。

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都说20岁出头的男人是生命力最旺盛的时候，如果有拼搏的劲头，在这个年纪最好使。因为一旦过了30岁，男人的精力和体力就跟不上了，这个时候再想卯着劲往前冲，或许就要付出更多的时间。

 

 

其实很多男人到了30岁左右，自己也能感觉到体力不如从前，没有干什么力气活，却总是感到疲倦，人也没什么精神，这可能意味着你已经开始衰老。

 

男人身体开始走下坡路，身上会出现3个变化

 

早上起来没精神，容易疲劳

 

早上应该是最有朝气的时间段，如果你早上起来无精打采，像被霜打了的茄子一样，那么可能是因为体力不行了。很多朋友应该都深有体会，无止境的加班、工作，睡眠时间不足，加上各种生活压力，导致很多男性每天承受过多的负担，长此以往，身体也垮了。

皮肤变得干燥、粗糙

 

虽然很多男人从来不护肤，但奇怪的是，皮肤却比很多往脸上涂涂抹抹好几层的女性好。但是到了一定的年纪，不护肤的缺陷也会渐渐显露。虽然是皮肤的自然衰老，但是也让人觉得可惜。过了30岁以后，皮肤细胞失去活力，水分流失，男性的皮肤就会变得干燥、粗糙，失去往日光泽。

 

腰酸背痛

 

很少听年轻人出现腰酸背痛的症状，而在中老年人群中，这种现象就屡见不鲜了。男人到了30岁，如果不注意保养的话，健康状况也会开始走下坡路，这个时候，腰部、背部这些经常使用到的部位，就会出现劳损的症状，频繁出现疼痛，让生活变得困难起来。

 

 

记住3个保养窍门，或许人到60，身体还很硬朗

 

坚持锻炼身体

 

主动锻炼的男性其实很少，虽然在小区里可以看到一些跑步人群，但是比例还是非常低的。而且仔细观察就会发现，在这些坚持跑步的人中间，老年人还是占大多数。而很多年轻男性，根本不屑于锻炼身体，吃完饭就瘫在沙发上玩游戏才是常态。

 

坚持运动的好处其实超出我们想象。首先，运动可以锻炼身体的各个部分，缓解腰背疼痛，其次运动可以促进血液循环，避免器官老化，最后，坚持运动还可以消耗脂肪，避免肥胖，提高体质，预防疾病。

多吃蔬菜少吃肉

 

大部分男性对肉食情有独钟，在一整桌的菜肴中，总是能避开各种蔬菜而夹住那些油腻的荤菜。其实，摄入过量的肉类只会增加身体的消化负担，还容易长胖。适当吃点蔬菜，平衡膳食，才是科学的饮食习惯，还能清理肠道，促进排便。

 

少喝酒不抽烟

 

如果说烟酒都是男人的老朋友的话，那么烟就是最差劲的朋友了，因为烟草不会给男性带来哪怕一丁点好处，还会不断损耗男性的健康，是十足的恶人。而对酒精的评价可能两极分化，因为适量饮酒并不会影响健康，甚至对身体有好处，而饮酒过量才是伤身的行为，这主要看自己的选择。

能做到以上3点，恭喜你30岁以后身体保养得还不错，如果没有做到，不妨现在就开始尝试！

人类同大自然万物是一样的，都是日出而作，日落而息，这是生物钟调控下的时间规则，也是健康和代谢不断维持正常运转的保证。但是，人类作为走出自然，而创建了自己文明的群体，面对的精神压力和生活困难，也比其他物种要多出许多。因此，熬夜加班和缩短睡眠时间，会给人类带来什么样的危害，可能很少有人真的会去思考或关注过。或许，有些人只会很含糊的回答：经常熬夜会影响健康！

　　

那么，熬夜究竟会怎样影响健康？这个问题，可能很多人都不是很清楚。今天，笔者就跟大家分析一下，经常熬夜会导致身体损失什么，身体又是怎样通过熬夜一步一步走向衰竭的。

 

一、熬夜会导致内分泌紊乱。人体的代谢非常复杂，其中内分泌发挥了很重要的作用。什么是内分泌？其实就是身体内各种体液、激素和神经支配的一切活动，这些活动几乎影响身体的方方面面。因此，熬夜就会使其发生不规律的运转，这种运转出现问题以后，相应的器官、组织也会跟着出问题。比如，某种激素在正常状态下，会使身体保证正常的运转，但是过高则会使身体犯病，那么熬夜就是导致激素水平出现升高的一个诱因。类似的例子还有很多，长期熬夜就会使内分泌持续被打扰，所以导致最后全身或局部出现问题。

　　

二、熬夜会降低身体免疫力。人为什么要睡眠？其实就是为了给身体一个缓冲的时间，就好比一支军队经历了一场战役以后，必须停下来修整一下，是同样的道理。但是，熬夜就等于使身体得不到休息，这就好比军队持续战争，后备供给和士兵的休息都得不到保障。时间长了以后，整个军队的战斗力也会出现下降。身体也是如此，我们身体对抗各种外界或内在的病菌都有一套办法，正是因为拥有这样的免疫力，所以我们才不会轻而易举被病菌入侵而致病。因此，经常熬夜的人更容易生病，就是在暗示身体的免疫力正在一步一步衰退。

 

三、熬夜会加速身体的衰老。人从一出生开始，身体就在一天一天衰老，这是生命进化不可避免的，但是我们可以想办法延缓衰老，让自己年轻的时间更久一些。但是，熬夜却与之相反，熬夜不仅不会使人激情满满，反而还会加速身体的衰老。这是为什么呢？我们身体是很机智的，如果在身体遭受各种打击的前提下，身体的氧化应激就会处于警觉状态，从而使身体尽可能的面对这些不利因素。但是，氧化和应激又会加重身体的破坏，导致衰老的速度逐渐加快。因此，熬夜就是这样一步一步将人带入衰老阶段的。

　　

所以综上不难看出，一次熬夜可能还不觉得有什么。但是，经常不注意休息，而选择熬夜加班，那么身体就有可能吃不消，最后导致积劳成疾。对于这种玩命的工作，笔者认为不值得去提倡，毕竟身体才是一切的基础，没有了健康就等于失去了一切。

男性作为家里的“顶梁柱”，身上的责任和压力都比女性要大，在生活压力和精神压力的双重打压下，男性的衰老也会提前来临。和女性不同，男人的衰老往往是突然发生的，这或许跟男性朋友平时不太关注身体和脸部的变化所导致的，不过有一点男性和女性是相似的，那就是不想老得太快。

 

 

相比于女性，大部分男性都有一些不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等，这些习惯都是危害身体健康，造成早衰的关键因素。

 

男性不想老的太快，睡前3件事要做好

 

晚餐要少吃

 

很多女性在美食面前，可能更在乎自己的身材，会控制饮食，不让自己摄入过多的热量。而男性一般不太在意，经常吃到撑才停下来，这种饮食方式其实很容易带来肥胖问题，这也是很多身材标准的男性过了30岁就开始发胖，长出啤酒肚的原因。

 

而肥胖是一个人看起来更显老的重要因素，同时，摄入过多脂肪，会给身体造成负担，脂肪无法及时被分解、排出，就会堆积在体内，诱发慢性疾病。晚餐吃太多还会撑大胃部，挤压其他器官；增加消化系统的负担，导致消化不良，影响睡眠质量。所以，晚餐少吃一点，才是健康、科学的饮食方式，也是降低疾病风险的重要方法。

 

睡前不玩手机

 

很多人都有睡前玩手机的习惯，离了手机好像什么也做不成。但是，大家有没有发现，手机越玩越有劲，本来打算10点睡觉的，一不小心就玩到了凌晨。相信许多人都有这样的经历，手机上充斥着各种各样的信息，刺激着我们的大脑神经，让我们保持兴奋。

 

但是玩手机也意味着熬夜，减少了休息的时间，尤其是第二天还要上班，晚上睡得晚，早上起得早，睡眠时间不足，很容易影响一整天的心情和状态，长此以往，甚至会成为健康的隐患。熬夜会加速身体的衰老，使皮肤变差，身体素质下降，更容易被疾病入侵。所以，不想老得太快，就应该放下手机，按时睡觉，保证充足的休息时间，让身体和体内器官得到更好的调整和休养。

 

 

睡前坚持做俯卧撑

 

因为工作比较忙，没什么时间做运动，一想到要花一个多小时做准备、跑步、拉伸等，很多人瞬间就失去了兴趣。但是，生命在于运动这句话不是说着玩的！运动确实可以给我们的身体带来许多好处，俯卧撑作为一项可以锻炼到我们身体多个部位肌肉的运动，不需要花费太多时间，效果也让人满意。

 

男性每天坚持在睡前做30个俯卧撑，可以锻炼肩膀、臂膀和腹部的肌肉，看起来更加强壮有力，也会更有魅力。坚持一段时间，会发现体态也好了很多，人也自信了，身体素质也有所提高。

其实，男性和女性一样，也很在意外表是否年轻，不想衰老提前来临。所以，为了看起来比同龄人更加年轻，男性朋友就要付出一些努力，不仅外表更有魅力了，身体也会感谢你的！

女人的花季很短，转瞬即逝，很多女性朋友过了28岁以后，都会发现皮肤和身体的衰老速度像开了“加速器”一样，眨眼间，属于自己的青春时代就远去了，脸上的皱纹越来越深，体力越来越不容易恢复。

  
其实很多人也在关注女性健康，我们经常看到“35岁之后的女性应该如何养生”，“过了50岁，女性应该如何保养”等话题，但关于28到35岁之间的女性保养问题，却很少有人提及。主要还是因为在这个年龄段，很多女性朋友的重心都在工作和家庭上。

 

 

这个年纪的女性可能刚组建家庭，刚当上母亲，所有的精力、时间都放在孩子和丈夫身上，忘了保养自己。其实这种现象也很普遍，对于女性而言，年轻时外表最重要，结婚生子后，家庭会慢慢成为生活的重心，所以我们经常看到很多原本经常跑美容院的时尚女性，婚后变得越来越不修边幅。

  
其实这个年纪才是女性保养的最佳时期，因为28岁后，女性的皮肤状态、身体状态刚开始走下坡路，这个时候保养好身体，关系到以后的健康和衰老速度。

 

28到35岁的女性，养生做到这3点，或能延缓衰老，呵护健康

 

减少抽烟、喝酒、熬夜的频率

 

相信很多女性朋友都有熬夜追剧的习惯，在结婚生子之后，追剧的时间也慢慢被照顾孩子所取代，但长期熬夜对于女性的身体来说，伤害极大，很容易加速衰老，导致内分泌紊乱、卵巢早衰，损耗体内阳气。

  
而抽烟喝酒也会给女性带来更多的伤害，烟酒中的有害物质会直接威胁人体各个器官的健康，诱发心脑血管疾病，伤害卵巢，导致体内毒素增多，影响皮肤健康，加速皱纹、色斑的形成。

 

所以，希望女性在这个阶段好好调整一下生活重心，不要让琐碎的事情消耗我们的时间和精力，远离不良嗜好，让人体自我修复系统高效运行，为健康助力。

 

注意饮食均衡

 

人到中年，最怕的就是发胖，很多女性过了28岁之后，就发现自己的体重越来越不受控制了，明明吃得比以前还少，称体重时却胖了不少。其实这跟新陈代谢速度减缓有关，随着年龄的增长，人体新陈代谢变慢，消耗的热量少了，人自然就更容易发胖了。

  

很多女性会选择在这个时候节食减肥，为了保持体重，宁愿每天啃苹果和黄瓜，其实这种过于极端的减肥方式并不合理，因为在这个年纪，最重要的不是减肥，而是补充营养和均衡饮食。

 

每天摄入足够的蛋白质、脂肪和糖类物质，适当吃些水果、蔬菜、粗杂粮，并不会让我们体重猛涨，不合理的饮食结构才是造成肥胖的关键原因，希望大家都能合理安排饮食。

 

坚持运动锻炼

 

在所有养生方式中，运动是存在感最低的一个，很多朋友都会选择性忽略这一点，但是，想要维持好身材、保持皮肤弹性、提高免疫力、增强体质，运动是不能省略的。在运动的过程中，我们会消耗体内多余的热量，达到保持身材的效果，能促进全身血液循环，达到排毒养颜的效果。

  
坚持锻炼身体，也是灵活关节、抗衰老的要求，希望大家能多多益善，不要偷懒。坚持下来，你就会发现运动的好处。

 

总结：除了以上3点以外，女性在28到35岁之间，还要保持一个良好的心态，坦然面对青春易逝、容颜老去的事实，迎接生活中新的挑战，这样才是真正的“年轻态”。

现在女性化妆已经不是什么稀罕事了，随着社会的进步，人们生活水平的提高，大家对外表的关注和投入的时间也变多了，很多女性为了维持美貌、留住青春容颜，都会选择在固定的时间去美容院做皮肤管理，平时也是凡出门必化妆。

  

化妆又被称为“四大邪术”之一，虽然听起来很夸张，但也表现了化妆手法正确对颜值的影响程度，很多女性妆前妆后简直就是改头换面，所以很多女性都把化妆当成是保持年轻、美丽的秘诀。

 

但是，当我们回到家，卸完妆，看到镜子里满脸皱纹、痘痘、色斑的自己，还是得面对现实。人不能永远活在梦里，不能永远活在化妆所营造出来的美好里，想要赶走脸上“岁月的痕迹”，还得从生理上进行改变。

  
老得慢的女人，平时会重点保护5个“部位”

 

保护皮肤

 

很多女性都非常在意自己的皮肤状态，脸上长出皱纹、色斑、痘痘，面部肌肤下垂，对女性而言都是致命的打击。但是皮肤本来就属于外部器官，每天都接受着风吹日晒，加上长期化妆，使用化妆品，很容易给皮肤造成难以修复的损伤。

 

所以女性朋友一定要保护好自己的皮肤，尽量减少化妆的频率，卸妆工作要彻底，平时少吃皮肤“天敌”——甜食，出门要注意防晒，加强体育锻炼，提高代谢能力，促进皮肤排毒。

  
保护肺脏

 

肺主皮毛，很多脸色不好、面色暗沉的人，可能都存在肺不好的问题。肺脏健康是我们获取充足氧气的必要条件，肺功能受损，人体组织细胞就会受到影响。所以大家要注意远离厨房油烟、香烟、汽车尾气、空气灰尘等有害气体，加强锻炼，提高肺活量。

 

保护卵巢

 

对于女性而言，卵巢健康与身体衰老速度之间，有着十分密切的联系，我们常说女人绝经后，身体会加速衰老，说的就是这种情况。当卵巢完成了自己的“任务”时，体内雌激素分泌不足，就会导致卵巢提前衰老，女性也会经历衰老加速的过程。

 

所以说，女性想要留住美丽容颜，光靠化妆是不够的，保护好卵巢，才能从根本上改变衰老的速度。为了保护卵巢功能，女性要尽量做到劳逸结合，减少熬夜的频率，平时少操心，少生气，把心态放平。

  
保护肝肾

 

可能在大家心里，一个人的衰老速度跟肝和肾的关系不大，但实际上，这两个器官也是人体的重要代谢器官，负责着人体毒素、垃圾的分解和代谢。肝肾功能正常，体内多余的毒素才能排出去，皮肤上的色斑、皱纹，肤色暗沉情况才能得以改善。为了肝肾健康，我们要远离烟酒，少熬夜，多休息。

 

保护胃肠

 

女性天生对美食有强烈的欲望，很多女性朋友平时都会吃一些零食、甜食、火锅，喝碳酸饮料、奶茶等，其实肠胃并没有我们想象的那么坚强，经常吃一些刺激性、高脂肪、高糖分、高盐分的食物，也会增加肠胃的负担。

 
肠胃是消化食物、吸收营养的场所，胃肠功能不好，就会影响营养的吸收，导致营养不良，面容消瘦、脸色暗沉。所以大家一定要好好照顾自己的肠胃，多吃清淡、易消化的食物。

 

总结：化妆只是我们“变美”的手段之一，卸妆后皮肤状态依然如旧，衰老情况也可见一斑。想要真正意义上延缓衰老，得从保养身体开始，护好身上5个部位，或许能让衰老迟点到来。

红柿是一种味美价廉，营养成分高的蔬菜。我们也都知道在减肥的时候，也有人喜欢用西红柿，黄瓜来代替主食或水果。此外，西红柿中还含有大量的番茄红素，对增强身体素质也有着一定作用，还具有一定的美白护肤的作用。西红柿即可生吃也可以炒熟了吃。那西红柿到底是生吃，还是炒熟吃？我们一起来了解下。

  

西红柿到底是直接吃好，还是炒熟吃好？

 

若是想要补充维生素的话，直接生吃比较好。西红柿中本身就含有大量的番茄红素和维生素，如果经过高温烹饪的话，里面的元素很容易遭到破坏，所以在饭点外想吃西红柿的话，可以选择生吃。

 

不过我们在吃西红柿的时候一定要清洗干净，因为现在外面卖的水果蔬菜为了保持新鲜好看，大多数都有化学物质，如果不清洗干净很导致肠胃不舒服，严重时可能出现中毒现象。另外，肠胃不好的人士，不建议在空腹状态下食用西红柿，因为西红柿中含有的胶质物质很可能会和胃酸相结合导致引发胃结石。

  
常吃西红柿有什么好处？

 

缓解衰老

 

有研究表明，西红柿中含有大量缓解人体老化的物质谷胱甘肽。根据研究调查表明，当一个人身体内的谷胱甘肽溶度增高时，有助于缓解身体细胞出现衰老，同时，它还能帮助我们清除体内残留的黑色素，对美白护肤也有这一定功效。

  

利尿

 

西红柿对于一些患有尿道炎或者前列腺炎的人士也有着很大的帮助。因为西红柿中含有一种名为番茄素的物质，这种元素有着抑制人体内的细菌，从而达到利尿的作用。

 

有人可能疑惑，吸烟不利于身体健康，就是因为烟中有着尼古丁，而西红柿中也含有尼古丁，那是不是西红柿也有害健康。其实这种想法是不正确的，烟中除了尼古丁，还有其他危害身体的物质，而西红柿中所含有的成分，大多是维生素和番茄素，尼古丁只有很小一部分，这一点尼古丁还构不成威胁，再说，经过烹饪后，西红柿中所含有的哪一点尼古丁也会减少，几乎可以忽略不计，因此不能把西红柿和吸烟相对比。

  
西红柿作为我们日常生活中的蔬菜之一，它不仅能补充人体所缺失的营养，对于女性朋友来说还起到美白养颜，减肥的作用。

大概是在为人父母后，我们愈发能感受到父母的不易。我们小的时候，父母关心我们的成长，忧心我们的安全，担心我们的健康；我们长大后，父母挂念我们的生活，不知我们过得是否如意。可父母与子女的关系，就如龙应台在《目送》中所说，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。

似乎，父母与我们的关系，正随着时间，慢慢疏远。

可实际上，无论我们年岁几何，我们始终深爱着父母，父母也一样深爱着我们。因此，别再吝 啬 于把爱说出口，在未来的时间里，多给父母点关心，多多告诉他们，我们有多爱他们。具体应该怎么做呢？

首先，让父母有存在感。

长大后的我们，似乎成了超人，不再需要父母给予的帮助，也不需要父母给予人生指导，甚至不需要他们帮忙炒菜做饭带娃。可你知道吗？我们越完美，父母就越觉得自己没有价值，年纪越来越大的他们，其实更想“被需要”。

所以，适当地麻烦爸妈一下，小到找不到衣服，需要他们帮帮忙，大到朋友要来做客，让他们帮着招待客人。毕竟，有时候能照顾我们，对他们而言就是有价值的。

其次，让父母有活力。

随着年龄增长，人们似乎越来越失去了活力，走路开始步履蹒跚，爬楼开始气喘吁吁，就连什么都不干 ， 只是站上半天，也会腰酸背痛。除了身体的强壮程度大不如前外，大脑的功能似乎也在衰退，记不起人，记不起事儿。这些都让父母看上去毫无生气，毫无活力。

这还不止，随着年龄增长，父母的免疫力也在下降，身体各个器官的功能也日渐衰退，这导致多种疾病也向他们袭来。有数据显示，我国约有1.9亿老年人患有慢性病，且老年人患有一种及以上慢性病的比例高达75%。

可想要开开心心地去做自己想做的事情，想要幸福的生活，没有好身体没有精气神怎么能行呢？所以，找一些科学验证过的方法来让父母更年轻，更有活力，也是我们爱父母的一种体现，比如备受80后、90后青睐的创新中药八子补肾胶囊就很不错， 它能整体抗衰老，延缓人们衰老的步伐。一项发表于国际医学领域SCI期刊《生物医学与药物治疗》上的研究指出，八子补肾胶囊能通过逆转DNA甲基化衰老从而延缓整体衰老。研究表明，八子补肾胶囊可逆转衰老小鼠实际生理年龄，降低衰老速率，衰老小鼠服用该药11周后，有效逆转了DNA甲基化年龄21周，约相当于人类年轻了15岁。

不仅如此，北京中药大学 、 南京中药大学等多家科研院所进行的一系列深入研究发现，八子补肾胶囊在骨骼、神经、血管、生殖、皮肤、肌肉等多个系统的功能减退及衰老相关疾病方面，均有系统干预和综合抗衰老的作用。

给父母送上时光的礼物，让父母更年轻，更有活力，可以尽情地去享受生活，他们才能更幸福。

再次，让父母了解我们的生活。

父母衰老的体现，不仅仅在于他们的身体状况不如从前，还在于他们融不进我们的生活。智能机不会用，网络热词听不懂，就连跟我们沟通都越来越费劲儿。所以，我们应该主动充当父母的“指导员”，和他们分享我们的生活趣事、工作趣事，甚至是我们看到过的网络趣事，带他们领略新时代的美好。

我们是含蓄的，面对父母，“我爱你”三个字总是很难说出口，但大家不妨趁着这个中秋国庆小长假，从生活小事着手，“麻烦麻烦”父母，让他们被需要；送他们青春提货卡，让他们更年轻有活力；和他们分享我们的生活，让他们更了解我们，让他们感受到我们炙热的爱。

一直以来，女性都对自己的外表非常重视，不论是皮肤的细腻度，还是面色红润度，甚至是暴露年龄的颈纹，她们都非常在意。其实女人爱美也是天经地义的事，但年龄增长所带给我们的，不仅是心态的变化和阅历增多，还会让我们的身体出现衰老的迹象，而这一切，都是女性所不愿看到的。

  
对于大部分女性而言，衰老在发生之前，只不过是一个遥远的概念，但当自己的皮肤开始下垂、身上脂肪开始变厚，白发开始增多时，她们才切切实实感受到无奈。其实说到变老，有些人在40岁后，看起来也非常年轻，这种“年轻”，不仅是指她们活力四射，也是对她们皮肤、身材状态的夸赞。

 

每个人的衰老时间都有所差异，若身上没有这些现象，说明身体还年轻

 

内分泌失调

 

对于上了年纪的女性朋友来说，她们千防万防，也防不住更年期的来临。可能很多朋友在各种电视剧、广告中，也见识过更年期的“威力”，但当它发生在自己身上的时候，你才会有更深的感悟。其实更年期之所以会让人性格大变，主要还是因为体内激素发生了巨大变化，导致内分泌失调，引起情绪波动。

  
内分泌平衡也是情绪稳定的重要原因，很多朋友在减肥期间，极端控制饮食，导致营养摄入不足，影响了内分泌的平衡，也容易出现暴躁、易怒等情绪。而且我们女性体内所分泌的激素还有保养子宫的功能，一旦内分泌发生紊乱，身体代谢能力下降，更容易出现色斑、皱纹增多的现象。

 

 

睡眠质量变差

 

很多人都说，上了年纪的人，睡眠时间会越来越少，尤其是已经年过60的老人，经常天不亮就会醒来，翻来覆去睡不着。“觉少”也是衰老的一大特征，因为在身体步入老年期的时候，体内会发生很多变化，各个器官功能下降、紊乱，都对睡眠质量造成了影响。

  
对于进入衰老期的女性来说，失眠可不仅仅跟心理压力、爱玩手机、心绪不宁有关，可能还是身体衰老的“信号”，如果能及时醒悟，或许能延缓身体衰老的时间。不论失眠的原因是什么，长期睡眠不足都会对我们的健康造成伤害，所以尽早调整作息、规律生活、提高睡眠质量才是关键。

 

 

情绪不稳定

 

对于很多女性来说，情绪容易波动是很正常的，毕竟女性本来就是“翻脸比翻书还快”的生物，人们已经习惯了女性下一秒笑嘻嘻，下一秒就发火的状态。但是进入更年期以后，女性“翻脸”的情况就更严重了，为了一点小事就能吵得不可开交，而且还容易陷入负面情绪当中，变得更加沉默、抑郁、阴晴不定。

  
所以，女性一定要注意观察自己情绪上的变化，如果已经出现情绪频繁波动、精神极度紧张、神经衰弱等症状，要及时调理，因为紧张的情绪也会加速身体的衰老，还会让我们的心绪变得烦乱，皮肤也会变得越来越差。

 

所以说，女性的很多情绪变化都是跟她们身体发生的一些转变有关，比如经期的女性情绪非常脆弱，容易生气、悲伤，处于更年期的女性则比较烦躁，经常为一些鸡毛蒜皮的小事发怒，无法控制和处理自己的情绪。

  
总结：人在面对衰老的时候，会不安，会紧张，会无法接受，但随着时间的推移，衰老已成定数，人们都会慢慢接受，但在这个过程中，我们也会学会调整自己的心态。

我们身边往往都有着这样一群人，他们总是嘴上说着要养生，要健康生活，但手里的烟却没有掐灭，杯中的酒也没有倒掉。其实对于一些还没有经历过疾病折磨的人来说，他们是很难想象当病痛折磨自己的时候，会有多难受。

 

 

如果你还抱有侥幸心理，觉得自己的生活习惯没有任何问题，不加以改正的话，到了老年期，可别怪疾病陆续登门。

 

老人们之所以脆弱，是因为他们的身体已经开始衰老了，各个器官逐渐退化，机体功能变弱，无法抵抗疾病的威胁。而这种状态，除了跟衰老有关，还跟不良的生活习惯有关，若不想身体加速衰老，希望你能尽早改正。

 

饭后急着做3件事，身体一日不如一日

 

饭后急着抽烟

 

对于有些人来说，香烟已经是生活的一部分了，不抽烟的时候，浑身都不舒服。但是你考虑过身体的感受吗？可能在抽烟的时候，你会感到轻松、刺激、痛快，但是这个时候烟雾中的有害物质正在入侵，威胁着你的健康。

 

 

尤其是饭后抽烟这种行为，对身体的伤害更大。因为吃完饭以后，我们体内的血液正在加速循环，而烟草中的有害物质也借助血液的力量，流向身体各处，脑部、肺部、胃部、心脏，增加各种疾病的患病风险。如果你不想自己和家人的身体受到伤害，饭后千万别急着抽烟。

 

饭后急着喝浓茶

 

相信大家都听过喝茶能解腻的说法，所以很多朋友每次在吃完饭以后，就立马给自己泡上一杯浓茶。但是，茶虽有一定的养生价值，过浓却会伤身，毕竟茶水中含有大量的茶碱、单宁酸等物质，对心脏、大脑、肠胃都会造成威胁。

有些朋友以为喝茶能促进消化，结果喝完浓茶之后反而出现了消化不良的症状，其实这就是因为弄错了喝茶的时间以及茶的浓度。刚吃完饭立马喝茶，茶水就会冲淡本来用以消化食物的胃液，导致食物无法被顺利消化，增加肠胃的负担。而且浓茶中的物质还会影响肠道蠕动，便秘人群要远离浓茶。

 

饭后急着散步

 

吃完饭以后散散步，听起来似乎十分健康，但是大家要知道饭后散步的时间是有讲究的，饭后如果立马散步的话，这不是在为健康助力，反而是在损害健康。因为刚吃完饭，肠胃是需要一段时间来消化食物的，如果直接散步，聚集在肠胃附近帮助消化的血液就会分散，导致消化工作不到位。

饭后立马散步会给肠胃带来更多负担，如果吃得过饱的话，还容易引起腹痛甚至胃下垂。所以，在刚吃完饭的时候，建议大家还是不要进行任何剧烈的运动，稍微做做家务或者站立一会儿就足够。

 

人到中年，想要远离疾病，睡前还要忌做2件事

 

忌饱食、不食和晚食

 

可能很多朋友都知道早餐很重要，所以愿意花时间和精力给自己准备一份营养充足的早餐，但到了晚餐这里，大家可能就不太在意了，尤其是有减肥需求的朋友，可能会直接跳过这一顿。但是长期不吃晚餐，身体就会因为过于饥饿而产生暴食的念头，还会影响睡眠质量。

除了不吃晚餐以外，晚餐吃得太饱和吃得太晚都不太合适，因为我们的身体有自己的工作节奏，什么时候该吃饭，什么时候该消化，都有固定的时间，如果经常打乱身体工作的节奏，很容易导致肠胃功能紊乱。而吃得太饱则会给肠胃带来更多的压力，如果你本来就有胃病的话，这种习惯将会对胃造成致命打击。

 

忌长时间玩手机

 

不论是老年人还是小孩，现在都离不开手机了，社会的进步让大家对手机越来越依赖，但长时间玩手机，对视力是会造成伤害的。而且很多人都喜欢在睡觉前玩手机，这种习惯长时间保持下去，身体健康状况可能会越来越糟糕。手机里大量的信息、视频，都让我们"流连忘返"，影响睡眠时间。

毫不节制地刷手机，不仅让我们的生物钟发生混乱，也会让身体因为没有休息好而疲乏、困倦，体内各个器官也会加速衰老。规律的生活是维持机体正常运转的前提，希望你别搞错重点。

 

总结：我们总是盼望着健康，盼望着长寿，但其实是否能健康长寿，都由我们自己决定。如果你愿意放弃一时的享乐，学会克制的话，相信长寿会主动找上门。

所有女性都害怕衰老，因此她们都不惜大洒金钱来买不老青春。可是，心理呢?原来心理也会老化，虽然很多人都说“人老心不老”，不过你又知道自己心理年龄是否开始老化呢?

一、竞争意识退化
对事业没有创新思路，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。
二、自卑心理
一个人的时候，常常会长吁短叹。面对时代和生活，往往感到自己已落伍了。
三、反应异常
一方面，有时候特别的敏感，总觉得家人与周围的人在与自己过不去，疑虑丛生;另一方面，有时又对发生在自己身边的事视而不见，反应冷淡。
四、固执己见
不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。
五、性格孤僻
生活中遇到稍不如意的事，就大发雷霆，怨天尤人，喜欢独来独往，我行我素。
六、思维迟钝
面临突发事件时，往往束手无策，慌张无措，抓耳挠腮，急不可耐，不知怎么办才好。
七、性情急躁
生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少，容易曲解他人的好意，有时听不进别人意见，不冷静，一触即发。
八、情绪恍惚
喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”。
九、逐渐懒惰
精神不振，常感到精力不足，好静恶噪，睡意绵绵，经常靠酒、茶来提神助劲。
十、办事效率降低
记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事常常要开几次头，一拖再拖。

2024年9月5日，19时30分，武汉市的一位女性患者通过京东互联网医院的线上问诊平台向一位资深的妇科医生寻求帮助。患者表示，自从开始减肥和增加运动量后，她的月经周期从原来的32天缩短到了28天，并担心这是否是衰老的征兆。医生耐心地解释了正常月经周期的范围，并指出患者的月经周期变化可能与生活习惯的改变有关，但与衰老无关。医生还提醒患者，女性衰老的症状通常包括月经周期大于35天或小于21天，并鼓励患者保持良好的生活习惯和情绪稳定。患者对医生的专业和耐心表示感激，并表示将按照医生的建议进行调整。

西红柿，这种看似普通的蔬菜，其实蕴含着丰富的营养价值和健康益处。研究表明，成年人每天食用100-200克西红柿，就能满足身体对番茄红素的需求。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除体内自由基，预防衰老和疾病。除了番茄红素，西红柿还富含维生素C、维生素E、钾、镁等多种营养素，具有降低血压、保护心脏、预防癌症等多种健康功效。

那么，西红柿究竟有哪些健康益处呢？以下是一些详细说明：

1. 降低血压，保护心脏

西红柿中的钾元素有助于调节血压，降低心脏负担。同时，西红柿中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以保护心脏健康。

2. 预防癌症

番茄红素具有强大的抗氧化能力，能清除体内的自由基，预防细胞癌变。研究表明，经常食用西红柿可以降低前列腺癌、乳腺癌、胃癌等癌症的发病率。

3. 延缓衰老

西红柿中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，延缓细胞衰老，使人保持年轻活力。

4. 增强免疫力

西红柿富含维生素C，可以增强免疫力，预防感冒等疾病。

5. 美容养颜

西红柿中的维生素C和番茄红素具有抗氧化作用，可以促进胶原蛋白合成，使皮肤保持光滑细腻。

那么，如何正确食用西红柿呢？以下是一些建议：

1. 烹饪方法

西红柿可以生吃，也可以煮熟食用。煮熟的西红柿更易于消化吸收，番茄红素的利用率更高。

2. 食用时间

西红柿最好在饭前或饭后食用，不要空腹食用。

3. 注意事项

患有胃溃疡、胃酸过多等疾病的人，应避免空腹食用西红柿。

随着年龄的增长，皮肤逐渐失去光泽和弹性，抗衰老成为越来越多人的关注点。其实，在日常生活中，我们身边的水果就是最天然的“护肤品”。许多水果富含抗氧化成分，能够帮助延缓衰老，让肌肤保持水润嫩滑。

1. 葡萄：抗氧化之王

葡萄被誉为水果界的美容大王，含有丰富的葡萄多酚，具有强大的抗氧化功能。它能有效阻断自由基的生成，延缓衰老过程。此外，葡萄还含有单宁酸和柠檬酸，能够收敛肌肤，保持肌肤水润。

2. 红石榴：肌肤的守护神

红石榴含有丰富的鞣花酸，具有强大的抗氧化作用，能够保护肌肤免受环境污染和紫外线伤害。同时，红石榴还能滋养细胞，减缓肌肤衰老。

3. 番茄：植物黄金，延缓衰老

番茄富含番茄红素，被誉为“植物黄金”。番茄红素具有很强的抗氧化作用，能够清除自由基，延缓衰老过程。同时，番茄还能促进细胞生长和再生，让肌肤保持年轻状态。

4. 桑葚：增强免疫力，促进新陈代谢

桑葚含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质，具有增强免疫力、促进新陈代谢等多种功效。经常食用桑葚，能够改善肌肤状况，延缓衰老。

5. 核桃：滋补肝肾，润泽肌肤

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪油和维生素，具有滋补肝肾、润泽肌肤的作用。经常食用核桃，能够改善肌肤状况，延缓衰老。

6. 红枣：补血养颜，延缓衰老

红枣富含维生素c和多种矿物质，具有补血养颜、延缓衰老的功效。经常食用红枣，能够改善肌肤状况，让肌肤保持水润嫩滑。

7. 胡萝卜：抗氧化，美白肌肤

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，含有丰富的果胶物质和β胡萝卜素。果胶物质能够与汞结合，排出人体内的有害成分，使肌肤更加细腻红润。β胡萝卜素具有抗氧化和美白肌肤的作用，能够预防黑色素的沉淀。

8. 橄榄：抗氧化，修复肌肤

橄榄具有强大的抗氧化作用，能够对抗污染、紫外线和压力对肌肤的损伤。橄榄叶精华和橄榄果实中的酚化合物，能够提供双重抗氧化修复，让肌肤更加健康。

在漫长的历史长河中，长寿一直是人们追求的目标。而乾隆皇帝，这位历史上著名的风流皇帝，却以89岁的高龄成为了中国历史上最长寿的皇帝。那么，一个风流倜傥的男人，究竟是如何做到长寿的呢？本文将从运动、爱好、遗传等方面进行分析，探讨风流男人长寿的可能性。

一、运动锻炼，保持身心健康

乾隆皇帝热爱运动，喜欢狩猎、骑马，并多次下江南游览名山大川。运动不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以调节情绪，缓解压力。现代研究表明，适量的运动可以降低慢性病的风险，提高生活质量。

二、爱好广泛，陶冶情操

乾隆皇帝爱好广泛，尤其喜欢书画和音乐。书画创作需要动脑动手，既能锻炼身体，又能陶冶情操。音乐则可以舒缓心情，缓解压力。研究表明，艺术活动可以降低心理疾病的发生率，提高身心健康水平。

三、饮食规律，注重养生

乾隆皇帝注重饮食规律，多吃蔬菜少吃肉，饮食清淡。此外，他还根据自身体会，总结了一套养生方法，包括吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补等。这些养生方法至今仍具有一定的参考价值。

四、遗传因素，影响长寿

遗传是影响长寿的重要因素之一。研究表明，百岁老人的长寿原因中，遗传因素占了70%。乾隆皇帝的母亲钮钴禄氏也是一位长寿老人，这对乾隆的长寿也起到了一定的作用。

五、结语

风流男人长寿并非不可能，关键在于注重身心健康、保持良好生活习惯、积极乐观的心态。只要我们努力做到这些，相信每个人都可以拥有健康长寿的人生。

随着年龄的增长，老年人常会感到身体和精力大不如前，产生一种力不从心的衰老感。为了减轻这种感觉，老年人可以参与社会公益活动或从事家务劳动，如参与球赛、书法、购物、打扫卫生、照顾孙子等，这样不仅能够增加精神寄托，还能减少自我衰老的感觉。

步入老年，丧偶、病重、亲友离世、子女离家独居等情况可能会造成心理上的寂寞。晚辈应该从生活上关心照顾，从情感上给予安慰和补偿。对于丧偶再婚的老年人，后辈应理解和妥善处理。

老年人可能会有一种自我尊大的意识，总希望子女听从自己，不愿意放手经济大权。遇到不顺心的事情时，他们可能会表现出急躁。老年人应该加强自我控制，克制烦恼，心胸开阔，将家务事交给年轻人处理。子女则应该尊重和孝敬老人，耐心说服，对非原则的琐事宽容大度，以维护家庭和谐。

进入老年后，生理变化加剧，如听力下降、视力减退，尤其是在公共场合，这些变化可能会让老年人感到难堪。如果再遇到子女不孝或家人嫌弃等问题，他们可能会感到绝望，尤其是在患病时。此时，晚辈应该给予他们精神和生活上的关怀和安慰，帮助他们安享晚年。

音乐治疗作为一种辅助老年病治疗和延缓衰老的手段，在发达国家得到了广泛应用。美国西部的养老院中，音乐治疗师颇受欢迎。即使是80至100岁、行动不便的老人，也能在音乐治疗中找到乐趣，他们通过击打单音“音块”与治疗师共同演奏出美妙的旋律。音乐治疗不仅有助于协调身心，建立和谐的人际关系，还能直接作用于无意识，对老年痴呆症患者具有显著的治疗效果。对于健康的老年人，也应积极面对衰老，参与音乐活动，如唱歌、演奏乐器、舞蹈等，以丰富晚年生活。

人体具有五大黄金穴位，分别是百会穴、涌泉穴、关元穴、印堂穴和膻中穴，它们位于身体的不同部位，与黄金分割点相对应。此外，理想的睡眠时间为7.5小时，护齿黄金点在35-50岁，62岁后衰老加速。为了预防老年斑，应注意保护内脏，特别是肝肾。以下是对这些内容的详细说明。

春季来临，气温逐渐回暖，同时也是肌肤护理的关键时期。肌肤衰老是每个人都会面临的困扰，如何延缓肌肤衰老，保持肌肤年轻态，成为了许多爱美人士关注的焦点。

39健康网整形频道编辑根据肌肤症状，特分出四种肌肤类型，并提供相应的护理对策，帮助广大爱美人士在春季焕发肌肤光彩。

1. 日晒照射型肌肤

紫外线是导致肌肤衰老的主要原因之一。长时间暴露在阳光下，缺乏防晒措施，容易导致肌肤暗沉、色斑、皱纹等问题。针对此类肌肤，建议采用彩光嫩肤、激光祛斑、激光美白等方法进行改善。

2. 角质肥厚型肌肤

角质层过厚会影响肌肤的正常代谢，导致肌肤暗沉、粗糙。针对此类肌肤，建议采用彩光嫩肤等方法进行改善。

3. 肌肤缺水型肌肤

肌肤缺水会导致肌肤干燥、脱皮、细纹等问题。针对此类肌肤，建议采用彩光嫩肤、激光除皱、注射玻尿酸等方法进行改善。

4. 缺血缺氧型肌肤

贫血、营养不良等原因会导致肌肤缺乏血色，显得暗沉、无光泽。针对此类肌肤，建议采用彩光嫩肤、激光美白、身体调理等方法进行改善。

在日常生活中，我们还应注意以下几点，以延缓肌肤衰老：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 饮食均衡，多吃富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等。

3. 做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。

4. 定期进行肌肤护理，保持肌肤的水油平衡。

保持积极的生活态度，活到老学到老，老有所用、老有所乐，维持良好的人际关系，这些都是老年人心理健康和延缓衰老的重要方面。生活中，人们可以通过积极的心态看待问题，学习新知识，参与力所能及的活动，以及与家人和社会保持良好的互动，来提升生活质量。以下是一些具体的建议：保持积极的生活态度，活到老学到老，老有所用、老有所乐，维持良好的人际关系。生活中，人们可以通过积极的心态看待问题，学习新知识，参与力所能及的活动，以及与家人和社会保持良好的互动，来提升生活质量。