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喝酒,是作为社会中的一员,无法避免的事,人人都知道喝酒伤身,但很多时候我们也身不由己。老板让你喝,你总不能拒绝吧?几年没见的好友让你喝,你总不能不给面子吧?别人给你倒酒,你总不好意思不喝吧?很多时候,我们也只能妥协。
但也有很多经常喝酒身体却还很硬朗的人,并不是因为酒精没害处,而是他们深通喝酒如何不伤身的窍门。
经常喝酒的人,若能做到3件事,或许酒精不会伤身
每次喝酒的量不多
很多人都说酒精伤身,喝酒不好,其实酒本身也很“委屈”,中国的酒文化历经千年,如果酒真的一无是处,也不会被这么多人追捧了。所以喝酒伤身不是酒的错,而是我们喝错了!成年男性每次摄入酒精的量如果在25克以内,是不会对健康造成威胁的。
喝酒不干喝,食物不能少
有些人借酒消愁,空着肚子喝闷酒,这样肯定是很伤身体的。不管是什么时候,只要喝酒,就别让肚子空着,在喝酒前应该吃点东西垫一下,以免酒精直接刺激肠胃,迅速被身体消化。在喝酒的时候,也要一边喝一边吃东西,延缓酒精被分解的时间,给身体一个缓冲的机会。
选择度数低的酒
众所周知,酒精度数越高,不仅更容易喝醉,还更加损害健康。虽然很多人现在以喝高度数酒为傲,但是为了健康,大不可必去追随潮流。在喝酒的时候,尽量选择一些酒精度数比较低的酒水,虽然经常喝,但是对身体的影响和伤害却非常小,适合那些喜欢喝酒又不想健康受损的朋友。
喝酒“3部曲”,肝脏或许能好受些
喝酒前先喝杯牛奶
很多人如果在酒局上迟到了,立马自罚3杯,其实这种肚子里什么都没有的情况下,饮酒最伤身,不仅醉得快,还会刺激肠胃。如果能在喝酒前先喝点牛奶垫一下,就可以在胃里形成一个天然的保护膜,减轻酒精对胃部的伤害。同时还能延缓酒精被分解的时间,减轻肝脏的代谢压力。
喝酒时多吃蔬菜
不知道大家平时在喝酒的时候用什么做下酒菜?虽然有些人在酒局上一直喝酒,但是夹菜的动作也没停过,其实这也是减少酒精对身体的伤害的有效方法。在喝酒的过程中,建议大家不要光盯着油腻的肉食,也要“雨露均沾”,多吃点绿色蔬菜,可以很好地缓解肝脏的压力,保护肝脏健康。
喝酒后用温水解酒
酒局结束,很多人已经晕晕乎乎,其实这个时候如果能喝上一杯温开水,是能够有效地解酒的。有的人以为只有专门的解酒茶才管用,事实上,一杯温水的效果并不比它差,而且更容易获取。喝点温水,及时给身体补充水分,促进排尿,帮助酒精尽快代谢出来。
酒精是个“两面派”,有人觉得它一无是处还伤害身体,也有人认为它是拉近人际关系、建立信任的好东西,无论你认同哪一种,都希望你不要过量饮酒,再喜欢也要适度,同时要谨记以上的方法,减轻酒精对身体的危害。
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高血脂主要是指血液当中胆固醇、甘油三酯的含量偏高。高血脂容易引发动脉硬化以及心脑血管闭塞性疾病,包括高血压病、脑梗死、冠心病、心绞痛,严重的还能出现心肌梗死。现在生活中存在高血脂问题的人群不在少数,特别对于一些中老年人来说。因为血脂升高会给身体带来这样多的危害,所以生活中更需要我们每一个人去关注和预防;当出现高血脂问题时,也要"药物+饮食、生活方式"双方面结合共同降血脂。
一.坚持运动
运动能够加强身体的糖分利用,减少糖分向甘油三酯的转化,同时还有助于身体代谢机能的加强;如果能够合理的饮食控制和运动锻炼,改善肥胖问题,对于改善胰岛素抵抗,降低甘油三酯水平效果往往是立竿见影的。
二.饮食控制
1. 控制胆固醇的摄入:尽量少摄入肥肉、动物脂肪、鱼子、动物内脏及动物骨髓等。
2. 限制油脂摄入量:高血脂患者不宜食用肥肉和猪油,应用鱼类、瘦肉和植物油代替。深海鱼类等可适当食用。油炸食品不要吃!
3. 戒烟戒酒,少盐饮食:高脂血症患者应避免吸烟、饮酒及多盐饮食,这些不良习惯会加重机体各主要器官的负担。
4. 多吃新鲜蔬果:蔬菜、水果和食用菌等可以提供大量的维生素、矿物质和膳食纤维,这些营养成分能调节新陈代谢,改善机体的血液循环,有助于平稳血脂。
三.心情的调整
目前医学界找到一种病因叫 "心理因素引起的躯体疾病"。在心身疾病的发生及发展过程中,心理因素起着非常重要的作用。通过调节高血脂人群的心理,使其情绪稳定、心境平和、心情舒畅,则会有助于血脂控制。
在了解了高血脂与心理因素的紧密联系之后,要想做到"心情好,血脂稳",需要怎样来调节心理呢
一、克制
理智可降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度,但需要有意识的锻炼。建议:在自己的床头或房间醒目的地方写上"制怒"、"莫生气"等警言,用来提示自己遇到发怒、激动的事情时要先把自己的心情冷静下来。
二、转移
当怒气上涌时,可以有意识地转移话题、思路;或做些自己喜欢的事情来分散对引起怒气事件的注意力。
三、释然
当心中郁闷时,可以邀上三两好朋,海阔天空地"聊"上一阵子,来缓和心情、宽阔胸怀,而且对增强机体免疫力也大有益处!
对于"降血脂"这件事来说,不可盲目图快,也不可听信社会中没有科学道理的谣言。改变生活方式,如果效果还是不理想,请到正规的医院拿可以降血脂的要,但这是最后一步,想要降血脂,需要您通过"改变不健康的生活方式+药物治疗"两方面共同下手。从今天开始,希望大家可以作出改变,远离高血脂
蒲公英虽然是一种很常见的野草,但是它的药效却不容被低估,所以蒲公英素有“药草皇后”的美誉。关于蒲公英,人们经常将它用于清热解毒、消肿祛湿,这些功效非常好,所以对人们的健康,也是非常有利的。
但是,大家只知道蒲公英的好处,却不知道蒲公英还有一些对健康有负面影响的因素,这是很多人不知道的。为了更好地利用蒲公英,给我们的健康谋福利,大家在平时的生活中,要知道蒲公英有“三不喝”,了解是哪“三不喝”,对健康至关重要。
虽然蒲公英可以清热解毒,但是并非所有的人,都可以从中享受到这种健康福利。特别是在炎热的夏天,因为天气炎热,外界的温度比较高,所以人们会想着喝蒲公英泡的水,从而缓解火气,结果与人们想象的刚好相反,有些人喝了不仅没有效果,反而给自己找来了大麻烦,为什么呢?
因为有些人肠胃虚寒,这种状态下的胃肠,在被蒲公英“滋养”之后,情况只会变得更加糟糕。所以,在选择利用蒲公英泡水喝之前,先要弄清楚自己属于哪方面的体质,能否喝出理想的效果,如果不符合,就不要去喝,以免给自己的健康带来大麻烦。
有些人认为,既然蒲公英对人体健康是有帮助的,那么为什么不多喝一点呢?在此提醒大家,不是说对身体好的东西,就一定要多去尝试,凡事都存在一个“度”,如果超过了这个“度”,健康不仅不会从中获益,反而会受损。
所以,建议大家每天喝蒲公英泡水的时候,一定要记住保量。一次冲泡的蒲公英,最多冲泡不要超过5次,每天差不多喝完这5次也就可以了,不要不断地去喝,因为喝多了,会刺激肠胃,从而导致腹泻、腹胀,甚至还有可能会出现胃部痉挛等问题。
大家都知道,隔夜菜最好不要去沾,宁可倒掉,也不要为了节约粮食,也选择继续吃。同样的道理,蒲公英也有自己的冲泡规范,一般不要将隔夜的蒲公英泡水,继续拿出来喝,为什么?
因为过夜的蒲公英泡水,从一定程度上讲,可能已经发生了变质,水中会滋生出一些病菌,这些病菌会随着水一起进入人的肠胃,所以喝了这样的蒲公英泡水,不是在给自己的健康找帮手,而是在找麻烦,所以大家一定要注意。
看完了这些,相信大家对于蒲公英这种药草,也会有一个全新的认识。学会充分利用蒲公英的优点,但是也必须遵循它的规律,一些细节做好了,才能够真正利用蒲公英养生。
对于有些朋友来说,美食是排在健康前面的,为了尝一口美味佳肴,他们往往会把身体健康抛至脑后,其中尤以爱吃油炸食品、油腻食物、高糖分食物、烧烤的人为典型。虽然这类食物十分诱人,但为了健康,还是不要敞开吃为好。
长寿一直以来都是我们所追求的目标,但很多人却忽略了肠胃跟长寿之间的关系。虽然肠胃只是消化食物的器官,但食物之所以能为我们提供能量,都是靠肠胃的消化与吸收系统,如果肠胃出了问题,体内各个器官就很难继续高效运转了,时间长了,很容易诱发疾病,影响寿命长短。
上了年纪之后,很多朋友都会遇到便秘的问题,长期不规律、不健康的饮食习惯,让我们的肠道中堆积了大量毒素和垃圾,这些有害物质也在不断刺激和伤害着我们的肠道。所以,若想身体健康,最关键是解决肠道方面的问题。
3种肠道“清道夫”,若你爱吃,肠道会越来越轻松
糙米
其实很多朋友现在都不爱吃糙米,我们的生活已经被各种各样的精细食物所“占据”,精米白面、糕点、甜食才是我们日常食用最频繁的食物。但是这类食物中却缺少最重要的刺激肠道蠕动的膳食纤维,长期食用精加工食物,肠道也会变得越来越“懒惰”,增加便秘发生的频率。
而糙米虽然看起来很普通,味道也没有那么诱人,但它在促进肠道蠕动、排出肠道内的垃圾、减轻肠道负担方面都作出了贡献。而且糙米中的营养成分更加丰富,对于那些体质虚弱、免疫力低下的朋友而言,更加适合。常吃糙米还有稳定血糖、净化血管的作用,希望你别嫌弃。
苹果
可能很多朋友也听说过苹果的各种功效,但世上的水果那么多,很多人都想一一尝试,像苹果这种随处可见的寻常物,是很难在人们心里留下“痕迹”的。但是大家可别因为苹果普通而忽视其营养价值,因为很多价格昂贵、罕见的水果,可能还比不上苹果营养的丰富性。
一个苹果中所含有的膳食纤维,足以清理我们肠道内的垃圾,为肠道蠕动提供动力,预防便秘。如果你经常被便秘困扰的话,希望你可以尝试一下每天坚持吃苹果,不仅能加速排便,还能让我们的皮肤越来越细腻水润。而且苹果皮中的营养也很丰富,大家可别总是削皮吃,浪费了苹果的价值。
菠菜
在很多人眼里,菠菜的最大价值可能就是补铁、补钙,很多人也常常用凉拌的方式烹饪菠菜。其实大家可能忘记了菠菜的基础价值——通便,大部分蔬菜中都含有丰富的膳食纤维,菠菜也不例外,而且菠菜的热量很低,即便是大量食用,也不会给身体带来过多的热量,尤其是在减肥期间遇到便秘问题,菠菜确实是不错的选择。
菠菜好就好在除了膳食纤维之外,还含有很多其他营养成分,如维生素、抗氧化物质、类似胰岛素的物质等,对健康有不少益处。如果你有血糖高、缺乏维生素的问题,可以多吃些菠菜。很多人都觉得菠菜太普通了,看不起它,其实很多看似一文不值的食物,都有着极高的营养价值。
总结:肠道的老化会影响身体吸收食物中的营养,也会带来便秘、食欲不振、腹胀等问题,与健康息息相关。所以,大家如果想要长寿,首先就要保养好肠道,这也是健康的基础,长寿的起点,希望你别不当回事。
高血压,人人听了都想退避三舍的慢性疾病,在最近几年,患病人群也一直在增长。很多人以为高血压是突然来临的,其实并非如此,高血压在发病前,早已给我们发出许多信号。
你是否经常莫名头晕目眩?是否经常感觉肢体麻木?是否频繁出现胸闷、呼吸不畅、视力下降、腰酸背痛等症状?或许就是高血压在捣乱!
患上高血压,对于大部分人来说,都是一件非常影响生活质量的事,因为平时需要注意的东西太多了。更重要的是,高血压就像一个无形的闹钟,你不知道它什么时候会突然响起,带来哪些并发症,这才是高血压的可怕之处。
多吃3物,行3事,或许能帮你避开并发症,劝你也试一试
多吃3物
低钠食物
高血压最喜欢的就高油、高盐、高脂的食物,如果平时常吃这类型的食物,或许高血压会离你越来越近。而盐则是影响血压的重要因素之一,注意控制盐分的摄入,减少烹饪时的用盐量,有利于稳定血压,对你的健康有好处。
高钾食物
像苹果、香蕉等水果中都含有丰富的钾离子,这些物质可以跟我们体内的钠元素发生反应,加速钠的排出。所以,平时经常吃这些高钾食物,能够很好地帮助我们调节体内钠元素含量,降低和控制血压。
低脂食物
上面也说到了高脂食物是诱发高血压的重要因素,所以平时如果经常吃一些油脂过多、脂肪含量高的食物,那就应该调整一下饮食结构了。因为很多高脂食物中都含有大量的胆固醇,会阻塞血管,影响血液循环,导致血压上升。
多行3事
戒烟戒酒
烟酒在“危害健康排行榜”上应该会位居榜首,很多人其实心里都明白它们对健康的损害,但是一直没有下定决心戒掉。其实高血压就是一个很好的契机,如果长期接触烟酒,那么也更容易被高血压盯上。很多人不了解高血压的危险性,其实,高血压的并发症才是夺命的杀手,不想出现类似脑溢血的症状,趁早戒烟。
稳定情绪
生气、动怒等负面情绪是高血压患者的大忌,容易造成血压迅速升高,如果不想血压频繁波动,影响病情的稳定,建议大家在日常生活中学会情绪管理,调节自己的情绪,避免出现情绪起伏过大的情况。其实生活中难免会遇到各种不顺,但是如何处理和消化,就要看自己的心态了,希望大家都能积极面对。
适量运动
如果说你平时没有运动习惯的话,培养运动习惯对你来说或许有点难,但是为了健康,希望大家都能重视锻炼。可以从自己的兴趣入手,选择自己最能接受的运动项目,避免比较剧烈的运动。运动不仅能促进血液循环,提高代谢,还有利于消耗脂肪,保护血管的健康。
如果大家都能做到以上几点,或许能够避开高血压的各种并发症。即使没有出现高血压的征兆,也希望你坚持下来,对你的健康有好处!
不知道你有没有发生过这样的事情,经常忘记自己的东西在哪,很多时候,明明手上拿着手机,却还是一个劲地在寻找手机,并在想是不是自己把手机给弄丢了;对刚刚干过的事情一点都记不得,不少人自嘲自己像鱼一样,只有着七秒钟的记忆。
其实,记忆力的下降并不是一件很好的事情,记忆力下降会对我们的生活学习带来很多不好的影响,但是对于记忆力下降的现象,我们并不是无能为力的,我们可以通过找出导致记忆力下降的原因,再进行针对性的解决,就能达到增加记忆力的好效果。
缺少运动
反思一下,自己时不时很运动,长时间缺少运动,会导致脑中含氧量下降,容易导致健忘情况的发生,所以平时可以做一些自己喜欢的运动,保证每次运动时间和运动的次数,每次运动不低于十五分钟,一周运动三到四次就是很好的习惯。
睡眠不好
睡眠状况的好坏也能影响记忆力,失眠算得上是导致健忘的最重要的因素,长期失眠不能让大脑得到很好的休息,处于疲惫状态,在这种状态下,大脑不容易接受到信息,也不能很好的去储存这些信息,所以也导致我们会变得健忘起来,要想改变健忘状况的发生,请先保证自身有充足的睡眠,让大脑得到更好的休息。
缺乏微量元素
人体中如果缺少某种微量元素的话,也会变得很健忘,有空不妨去医院做个血液检查,看看是不是缺乏某种微量元素,如果是的话,及时进行补充。
如果你变得越来越健忘,不但可以通过保持充足的睡眠,多做运动,及时补充微量元素等方式,而且还可以多吃下面的几种食物来达到提高脑力,增加记忆力的效果。
多吃鱼
在饭桌上,父母总会让我们多吃鱼,说是对大脑好,可以提高记忆力,不错,多吃鱼确实可以提高记忆力,因为大脑的脑细胞中DHA 是很重要的一种成分,而海产鱼类中就有这种成分,多吃鱼可以增强人体大脑智力,专注力和记忆力,如果想改变健忘的状况,不妨在平时多吃点鱼。
多喝牛奶
牛奶有很高的营养价值,能够帮助大脑的发育,还可以帮助大脑得到更好的休息,来达到增强脑力,改善健忘状况的发生,你可以在睡前喝一杯热牛奶,能更好的帮助大脑休息,更有利于记忆力得到提升。
多吃瘦肉
瘦肉不仅脂肪含量低,而且它含有大量的蛋白质及各种语言文字,多吃瘦肉可以帮助大脑保持活力,有利于提高脑力,减少健忘情况的发生,平时可以多吃一些瘦肉,可以有利于提高我们的记忆力。
多吃小米
据研究发现,吃小米不但可以防止衰老,还有益于脑力的保健和发展,如果想提高记忆力,不妨多煮些小米粥喝。
多吃南瓜
南瓜中含有丰富的维生素A 和维生素C ,还有很多的微量元素,多吃南瓜可以清醒大脑,可以帮助缓解神经衰弱的症状,还能提高记忆力,所以,如果你想要提高记忆力,减少健忘情况的出现,平时可以多吃一些南瓜,比如请蒸南瓜,熬南瓜粥,做南瓜面疙瘩等都是不错的选择。
健忘随着年龄的增加会慢慢地加深,但是我们并不是无能为力的,我们可以通过保持良好的睡眠,多参加体育运动,多吃南瓜,小米和鱼,多喝牛奶的方式来保护我们的大脑,来提高我们的记忆力,最后大家身体健康,都拥有超棒的记忆力。
相信很多朋友都听说过老年痴呆的“威力”,对于大部分人来说,老年痴呆最可怕之处或许就是致死率极高的特点了,虽然患上老年痴呆以后,除了生活基本不能自理、记忆力减退、语言表达能力下降之外,好像和普通人也没什么不同。但作为脑部疾病的一种,随着病情的加深,寿命也会逐渐缩短。
老年痴呆是最近几年经常出现在我们生活中的名词,但很多人在一开始的时候,却不知道其严重性和危害性,以为自己身体好,不会轻易被疾病缠上。但这种想法实在过于单纯,任何疾病都不会因为我们不了解而远离。老年痴呆之所以在最近几年频频出现,主要还是因为我们的生活习惯不好。
3个不良习惯,是老年痴呆的加速器
喜欢独处
相信很多人上了年纪以后,都不喜欢跟子女住在一起,一来是担心给他们添麻烦,二来是因为自己身体还比较强壮,自己住着更自在。但是,长期独居的生活,也会让我们失去一部分的能力,比如与人沟通的能力,语言表达的能力,理解人的能力等。
这些能力的丧失会让我们的大脑变得迟钝,因为缺少了外界的刺激,大脑运转也会变得越来越慢,随着年纪的增长,大脑开始退化,长期独居的老年人更容易出现记忆力减退、反应力变慢等问题。
坚持素食
现在很多媒体都在宣传素食主义的好处,说什么能降低血糖、血脂,预防三高,能减轻体重,为身体“减压”,其实完全的素食是不符合人体需求的,人类本来就是肉食动物,我们需要肉类中的各种营养元素,如动物蛋白、动物脂肪等,如果长期坚持素食,只会让我们的身体营养不良。
很多人都相信素食主义的生活方式更有益长寿,其实均衡饮食才能保证机体正常运行,维持人体的健康状态。虽然部分素食在吃完以后,比较容易消化,看似是给身体减轻了负担,但肉类中的营养是素食所无法提供的,各个器官都需要肉类中的营养元素,这一点吃素食主义所无法达到的。
不爱运动
虽然上了年纪以后,我们的身体多多少少会出现一些衰老的迹象,但这些迹象并不是表明我们已经老了,不能“折腾”了,而是在提醒我们:得抓紧时间运动了。大家可以看看身边那些身体强健的人,他们几乎都保持着良好的运动习惯,因为运动是促进血液循环、提高新陈代谢的重要方式,在抗衰老方面也做出了不少贡献。
如果你长期不运动的话,身体就会加速衰老,就像一个长期不用的机器,时间长了,也就“报废”了。我们的肌肉、骨骼都是有“记忆”的,我们不断刺激它们,它们就会一直保持在一个比较活跃的状态。所以,当我们的腿脚开始不便的时候,就应该好好反省一下,是不是最近“用”得少了。
上面提到的3个习惯,其实是很多中老年人习以为常的,他们可能不觉得有什么问题,但了解了其中缘由之后,希望你能提醒一下他们。
医生:保持3个好习惯,或许能帮你预防老年痴呆
多多思考,锻炼思维能力
很多老年人都比较喜欢独处,不爱与人沟通,其实跟别人交流也是一种锻炼大脑反应能力、思维能力、记忆力的方式,如果你总是把自己“封闭”起来,就会失去锻炼大脑的机会。学会利用与人沟通的机会,多多思考,你的脑子才不会“生锈”。
多出去走走
其实老人们最怕的就是“折腾”,他们觉得自己腿脚不便,出门就会惹麻烦,其实适当出门散步,也是一种锻炼身体的方式。无论是跳广场舞还是逛超市,其实都能活动我们的关节,促进全身的血液循环,延缓大脑衰老。
保证充足的营养
很多老年人什么都不舍得吃,平时光吃一些剩饭剩菜、咸菜腊肉,其实这些食物中并没有多少营养,反而有许多有害物质。老年人最关键的就是要吃够营养,这样身体才能得到滋养,衰老速度自然就会减缓了。
总结:衰老是我们所无法避免的,老年痴呆也可能找上每一个人,我们所能做的,就是尽自己所能降低患老年痴呆的风险。坚持运动、与人沟通、多动脑、补充营养,相信你的大脑会处于活跃的状态,不让老年痴呆有机可趁。
55岁的李先生因为腹胀到医院检查,通过检查,很快被明确为肝硬化,医生说,李先生之所以会出现肝硬化,是因为他长期酗酒,无形之中,大量的酒精对肝脏产生了致命伤害,最终形成了晚期肝病,而一旦发展为肝硬化,则无法逆转。
现实生活里,很多人像李先生一样,喜欢长期酗酒,但是喝酒对身体百害而无一利,喝酒不仅容易诱发酒精性肝硬化,还容易诱发肝癌,胰腺炎,胰腺癌,心脑血管疾病等。
所以,如果长期大量酗酒,而且毫无控制,那么随着时间的推移,这些潜移默化形成的慢性病,很有可能会危及生命。
酒精在人体中首先会被代谢产生乙醛。如果饮酒过量或者是代谢受阻,乙醛会在体内堆积起来,导致种种醉酒症状——头痛、头晕、烦躁、心悸……在随后的分解过程中,乙醛被进一步代谢为乙酸,上述症状就能得到缓解。
如果摄入的酒精过量,来不及代谢,酒精还会对中枢神经系统产生抑制作用,可能出现循环系统、呼吸系统、消化系统的功能紊乱,严重的时候往往需要送医处理。此外,酒精也会造成人体脱水,加剧醉酒带来的痛苦。
作为医生,要提醒大家的是,如果喝酒时出现四个表现,最好引起重视。
第一,喝酒时出现剧烈头痛,要引起重视,长期酗酒,容易诱发高血压病,高血压对脑血管的损伤很大,会让脑动脉硬化,而且让脑血管的脆性增加,这样,随着时间的推移,容易出现脑出血。
第二,喝酒时出现腹胀、黄疸,长期喝酒,对肝脏的影响很大,其中最易引起的肝脏病变就是酒精性肝硬化,一旦发生肝硬化,患者往往会出现门脉高压,引起腹胀,肝功能减退又会引起黄疸。
第三,喝酒时出现腹痛,呕血,黑便,长期喝酒,对胃的影响很大,容易诱发消化性溃疡,导致腹痛,呕血,黑便,喝酒还会影响胰腺,诱发急性胰腺炎,也会导致剧烈腹痛。
第四,喝酒时出现胸痛胸闷,喝酒不仅容易诱发脑出血,也容易诱发冠心病,甚至是急性心肌梗死。
由此可见,喝酒对身体的危害其实很多,寿命短的人,喝酒时会有四个表现,若你四个都没有,恭喜你身体硬朗,但是没有不代表你不需要戒酒,因为喝酒时间越长,喝酒的量越大,对身体的影响越大,建议还是及时戒酒。
现如今随着生活质量的提高,伴随而来的是社会压力也越来越大,就使很多人出现焦虑,紧张的情绪,为了完成每天公司的任务量,把大量的时间都放到了工作中,留给自己休息的时间越来越少,有时候还要牺牲自己的休息时间来加班,使自己长期处于紧绷的状态,导致很多人出现失眠的情况,睡眠质量严重下降。
失眠的主要表现有什么呢?
入睡困难,躺在床上超过30分钟都睡不着
一整夜觉醒次数大于2次,容易早醒
总睡眠时间减少,通常少于6个小时
如果出现了以上情况,可能你已患失眠症。那么失眠对我们的身体有哪些危害呢?
加快衰老
因为在晚上睡觉的时候也是身体进行自我修复的时候,如果睡眠不好,会使身体的抵抗力降低,加速衰老并且还会引发一系列的疾病。
记忆力衰退
有些人在晚上三四点的时候经常醒,然后就难以入睡,躺在床上翻来覆去地睡不着,致使睡眠时间严重不足,在第二天工作的时候,就会精神不济,头痛,使注意力不容易集中,很容易造成工作上的失误,降低工作效率。另外,睡眠质量差也会导致记忆力下降。
皮肤粗糙
长时间的睡眠不足,会在脸上有明显的表现,比如黑眼圈加重,脱发严重,皮肤暗黄,毛孔粗大,使我们的皮肤较差。
引发各种疾病
长期失眠对身体器官的危害是很大的,会使免疫力下降,增加患血管疾病,糖尿病,肠胃疾病的风险,对于女性来说,还会使内分泌失调,导致月经不准,对身体是不利的.
尽管失眠的原因有很多,但有三个主要习惯改变后,失眠或许有所好转。
睡前不卸妆
现在无论是上班族还是大学生,出门前都要花一两个小时去化妆,否则是不会出门的,但是有些人在经过一天繁忙的工作之后,回到家里倒头就睡,常常会忘记卸妆,这对皮肤是很不好的,因为厚重的妆会堵塞毛孔,阻碍皮肤"呼吸",并且长期如此会出痘痘,不利于身体健康。所以,在睡前一定要及时卸妆,这样才能让你更舒服的休息。
压着手机睡觉
很多人喜欢在床上玩手机,殊不知手机的强光会减少身体褪黑素的分泌。
还有些人躺在床上玩手机就会不知不觉地睡着,导致手机压在身下,这样会受到手机辐射,影响睡眠质量。虽然这种辐射很轻微,但日积月累还是会影响身体健康。所以,一定要先把手机放到桌子上,然后再睡觉。
湿着头发睡觉
由于白天工作繁忙,人们都喜欢在晚上睡前洗澡,有时候头发没有完全干透我们就去睡觉,就会使头皮表面残留大量水分,尤其是在冬季,温度偏低,很容易导致第二天头部不适。
甚至有的在半夜的时候就会感到轻微头疼,导致突然惊醒,从而影响睡眠质量。
在睡觉前常做2件事,会使睡眠质量更好。
释放压力
在白天身体过于紧绷,在晚上回家的时候,就要学会去释放自己的压力,让自己放轻松,会让自己更好地进入睡眠状态。可以通过做伸展运动,或者是听音乐使自己放松,有利于提高睡眠质量。
保持情绪稳定
在入睡前尽量不要做太刺激的运动,不要追剧,尽量少玩手机,否则会使自己过于兴奋或者沉迷于玩手机,影响睡眠。
失眠对身体危害是很大的,所以为了自己的身体着想,要戒掉坏习惯,让自己拥有一个好的睡眠。
衰老是我们自然界的一个规律,是任何人都无法逾越的,但总有很多人找到一些办法来延缓衰老的速度。
随着经济的发展,越来越多的女性已经找到适合自己的习惯,从而来减慢衰老,做好保养自己,让自己在一个时间段长久保持着一个年轻的状态。
若想延缓衰老,其实是在肌肤最好的状态开始保养,就能让皮肤状态长久地定格在这个状态。
对于延缓衰老大多数的女性都会选择护肤品,当下的护肤品是越来越先进,但只是通过护肤品来保养肌肤是远远不够的。
因为衰老是一个整体,不仅肌肤,还有身体,还有身体内部的器官,都是一个系统的,如果只在意肌肤的话,后期身体出现疾病,还是会连带着肌肤变差。
所以说保养要做全套的,内部外部都要做好。
延缓衰老的行为习惯,人到中年,建议主动做好,或能让你更显年轻
1.坚持泡脚
经常地泡脚是一种非常养生的习惯,我们的脚底是含有非常多的穴位的。
经常泡脚是有利于缓解疲劳的,还可以带动身体细胞更新,加快血液的循环,还可以促进身体中寒气和湿气的排出,让皮肤变得更加干净透亮。
2.坚持运动
运动对于身体和肌肤有很多好处,首先运动是可以加快身体的新陈代谢,促进血液的循环,带动细胞的活性,让皮肤保持着弹性。
同时还可以帮助身体增强抵抗力,减少生病的可能性,同时让肌肤保持着好的气色。
3.坚持喝水
水分的充足是利于肌肤饱满的,还可以改善肌肤粗糙干燥的问题,但要值得注意是,要减少一些饮料的摄入,饮料中含有的一些物质是不利于肌肤的保养。
除做好习惯之外,还需内部调理,常吃这2物,更易保养
1.胶原蛋白
胶原蛋白和弹性蛋白,能够充盈肌肤内部,弥补流失的营养物质,让皮肤变得更加紧致和饱满,从而改善肌肤松弛,抚平皱纹的出现。
2.银耳
它是属于一种微生物食物,含有的矿物质营养是非常多的,其营养价值都是可以媲美燕窝。
还含有的膳食纤维,氨基酸等物质能够促进肠胃的蠕动,排出来垃圾毒素,维持肌肤良好的状态,让肌肤有光泽,有气色,看着就很年轻漂亮。
人的生命想要持续,是离不开水的存在的,若是七天不喝水,那你可能会因为血液休克而进人生命危险。人想要生活的更好,重视离不开水的存在的,一个人每天不管喝多少水,总是要摄入水分的,因为这样才能促进身体的排毒功能,让人体更加健康,喝水是人最有效的长寿药。经常喝水不仅能促进身体健康,还能起到护肤的效果,但是,也不是什么时间段都适合的,喝水也是有喝水的方法,要知道我们做任何事的时候,都要讲究科学。
想要身体健康,喝水时最好避开这几个时间点
饭后30分钟
我们在吃完饭后,就习惯性的喝水,因为饭中含有盐分,吹完饭后会感到口渴。也有些人,喜欢在饭后喝茶,因为这样可以冲淡口中的异味,同时也能和人一起聊聊天,放松下心情。但这种行为会对身体造成不利的影响,因为,在饭后立马喝茶,很容易影响人体对蛋白和铁的吸收,且吃完饭喝水还会稀释胃液,从而影响到肠胃对食物的消化和吸收,这样会增加胃部的负担,所以不建议在饭后立马喝水。
睡前
相信大家都对这一点有所了解,不过小编还是要在这在说下,这个睡前不只是晚上睡觉前,是只要是你睡觉的时间,睡前都最好不要喝水,因为睡前喝水太多很容易增加肾脏的负担,且还会影响你的睡眠,容易产生尿意,起床次数太多,在想入睡就很困难了。当然,也不是不让你喝,你睡前太渴的话,还是要喝的,不然也会影响要你的睡眠,睡前喝水的时候,最好少量饮用,一般喝个100~200毫升左右即可,这样既能避免出现水肿的现象,又能缓解你口渴的感觉。
剧烈运动后不要喝太多
人在运动的时候,是肯定会出汗的,而身体在流失的水分过多时,就会感到口渴,这个时候就很容易出现大量饮水的习惯。但若你在大量运动后,在喝大量的水,很容易促进血液流失加快,从而使心脏和肺部的负担增加,有可能引起心血管疾病的出现。所以在剧烈运动后,最好不要摄入太多水分,也要记得慢慢饮用,以免造成身体不适,若是能在运动10分钟后,在喝水,对身体会更加健康。
我们喝水的时间是及其讲究的,比如:早起6~7点的时候,正是身体最缺水的时候,这个时候喝水就有利于你肝脏和肾脏的排毒能力了,而8~9点左右的时候,人体也会不知不觉缺少水分,这个时候也可以适当饮食,在中午11点的是时候,喝水有助于你缓解工作压力,放松心情,而1带你左右的时候,喝水对你消化食物也有帮助,在3~4点左右的时候,更能缓解眼疲劳起到提神的效果。