秋季的清晨，当很多年轻人因天气转冷而放弃运动时，很多大爷大妈们却依旧热火朝天地奔跑在公园的“晨练赛道”上。的确有健康之处，但是“晨练猝死”“公园倒地”等报道却也屡见不鲜，因此，秋季晨练需谨慎。

 

 

气温的降低会大大增加心血管疾病发生和加重的风险

 

首先，人体的新陈代谢不如夏季快，随着天气的变冷，血液流速变缓；此外秋季天气干燥，空气湿度低，人体呼吸消耗大量水分，进而血液粘度变高，更易形成血栓，引起血液流通不畅，血管堵塞，诱发心肌梗塞。

 

同时，对于高血脂人群，由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，由于天气寒冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。

 

心血管并发症预防用药

 

阿司匹林是最常见的心血管病的预防用药，用于预防血栓、心绞痛、心梗等疾病。据研究，阿司匹林可以使致死性急性心肌梗塞的发病率降低34%。

 

阿司匹林总体上是一种比较安全的药物，但服用阿司匹林服的患者中，约有5%-6%的人存在消化道出血风险，尤其是既往有溃疡的患者是高危人群，需要每年对肠胃道进行体检，听取专科医生建议。

 

 

在我国，心血管病二级预防的用药情况并不乐观，只有不到10%的患者服用药物预防疾病进展。比如降血脂的他汀类药物、β受体阻滞剂倍他乐克、抗血小板药物波立维、华法林等，都有对应的预防心血管疾病的作用。因此，有心血管高危因素的患者一方面要积极服用这些药物减少心梗、猝死等急症的发生，不要因为“讳疾忌医”的心态而加重病程，另一方面但一定要听取专业医生的建议服用，从而减少药物的副作用。

 

及时体检 发现“隐疾”

 

大部分人是不会突然出现猝死的情况，因为血管的病变是个很缓慢的过程。但如果患者本身存在高血压、高血脂、高血糖的情况，血管内会逐步形成斑块，在剧烈运动或寒冷等刺激下，斑块会受到很大的压力，发生破裂，突然把血管堵死，就像发动机突然断了油压，这样会造成心脏失速，进而发生猝死。

 

 

但由于很多人没有体检的习惯，在疾病的早期没有明显症状，因而放松警惕，任疾病“自由发展”，当天气转凉并且超量运动时，心功能负担加重，心肌缺血缺氧，就会引起危险的发生。

 

我国每年有300万人因心脑血管疾病猝死，700万人因脑卒中而瘫痪在床，生活无法自理。因此对心血管疾病的预防十分重要，尤其在这个心血管疾病高发的季节，对于它的警惕更应放在心头，这样才能让我们做到身体和心理上的“心安”。

 

秋季开始，晨练一定要多加注意，尽量等太阳升起，气温升高后，慢慢活动身体，不宜剧烈，不宜过早，还要注意头部的保暖哟。

 

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伴随着东京奥运会的火热进行，很多小伙伴也都开始了锻炼计划，朋友圈里的旗帜也越来越多。开始锻炼是好事，但是请注意，一不留神会有一种伤痛马上找到你——肌肉拉伤。

 

如果你刚接触锻炼，一定会接受一个信息——"使劲放心练，第二天肌肉不痛没效果"。诚然，力量训练过后确实会伴有延迟性肌肉酸痛的产生。

 

以前的理论是运动过后乳酸堆积，但现在科学研究表明，延迟性肌肉酸痛就是因为锻炼导致肌肉的轻微损伤，属于生理变化。损伤程度较轻，营养充足的情况下有利于肌肉的生长；若损伤程度较重，导致肌纤维断裂，则为肌肉拉伤。

 

 

有经验的锻炼者会通过疼痛的程度、疼痛的时间以及主观感受来判断。作为新手的你，若判断失误，会错过最佳的恢复时期，轻则疼痛难忍，导致局部慢性炎症；重则会让你告别你最爱的运动。

 

四个步骤判断，是延迟性肌肉酸痛还是肌肉拉伤

 

1. 突然发作的剧烈疼痛

 

若你在运动过程中，突然出现肌肉剧烈的疼痛，例如：你在打篮球，上篮的过程中突然小腿三头肌出现剧烈疼痛，伴有跛行。甚至有一些拉伤的瞬间还可能听到肌肉断裂时"嘭"的一声响（尤其做伸膝训练时），那就别怀疑，大概率是肌肉拉伤。

 

2. 疼痛的程度

 

延迟性肌肉酸痛的疼痛程度一般在4级以内，而肌肉拉伤是5级起步甚至可以达到7级（疼痛分级标准为1-10级，4级为手掌打过一样的痛，5级为脚磕在床边的痛）。

 

延迟性肌肉酸痛的疼痛虽然有不适感，但是不会过多影响日常生活，但是肌肉拉伤常常伴随着不能行走以及关节活动受限。

 

 

3. 肌肉的变化

 

延迟性肌肉酸痛不会有特别明显的肌肉变化，锻炼过后仅仅只是血管暴起的充血状态；而肌肉拉伤，肌肉皮肤表面会出现淤青、肿胀触摸会感受到条索状隆起。

 

4. 疼痛范围及持续时间

 

延迟性肌肉酸痛一般72小时后会缓解，并且是你锻炼的肌肉整块肌肉的酸痛；肌肉拉伤是肌肉的部分肌纤维断裂疼痛位置较集中，疼痛持续时间少则一周，多则数周才缓解。

 

肌肉拉伤的原因以及如何预防

 

通常肌肉拉伤的原因有如下三种：

 

1. 准备活动不充分

 

准备活动是锻炼前非常重要的活动，也叫运动热身。运动前没有经过适当的热身，身体灵活性、协调能力差，容易发生肌肉拉伤。

 

越是专业的运动员越是重视这个环节，强如巨石强森，锻炼前要进行30分钟的热身。充分的热身可以提高中枢神经兴奋性、调节心血管和呼吸系统的机能，最重要的是让骨骼肌提前充血，防止肌肉拉伤的产生。

 

 

2. 运动过量

 

当你的运动量超出了自体肌肉所能承受的范围，就容易导致肌肉拉伤。

 

运动量分为两个部分：第一为一次性运动过量，也就是急性肌肉拉伤，比如常年不跑步，一次10公里或者卧推40公斤，今天冲重量加30公斤。第二为慢性肌肉拉伤，一次又一次的做同样的动作，给肌肉带来持续的压力，比如长时间驼背、或者低头办公等。

 

关于运动量的控制是一个非常专业的话题，如果大家有兴趣，张医生下次有机会再给大家分享。简短一句话：循序渐进，运动量控制以第二天能够恢复为主。

 

3. 姿势错误

 

错误的运动姿势会导致肌肉发力的不均衡，破坏肌肉平衡，导致肌肉代偿。比如卧推时，没有收紧肩胛骨，会让三角肌前束那么一丢丢的小肌肉去承担几十公斤的重量，必然导致拉伤。

 

所以做任何锻炼时，一定要了解什么是正确的姿势，防止肌肉拉伤。

 

产生了肌肉拉伤，该怎么处理？

 

首先，停止目前的活动，别忍痛继续锻炼或者上场比赛，你不是汤普森，继续坚持也没人给你发总冠军戒指。

 

 

其次，要遵循POLICE原则—保护、适当运动、冰敷、加压、抬高。具体做法为：产生了肌肉拉伤，立刻保护肢体，24小时内，冰敷20分钟/次，间隔30分钟，4-5次即可（若疼痛难忍有明显出血征象请即使去骨科就诊）；回家后，用压力带加压拉伤肌肉并且抬高肢体；24小时后加入适量运动促进恢复（具体请康复科指导）。

 

说了这么多，大家对肌肉拉伤应该有一定的认识了，张医生特别希望大家不要产生肌肉拉伤，所以再次总结一下预防肌肉拉伤的重点事项：

1. 充分的进行热身活动；

2. 合理的控制运动量；

3. 了解运动项目的正确姿势；

4. 锻炼前补充电解质及碳水。

 

小伙伴们，希望大家能够好好锻炼，远离损伤，享受活力生活！

 

作者 |张蕾 海淀医院 康复科

中医认为，久立伤骨，久行伤筋。有些人不能久站，时间长了会感觉脚部很累，亦或是不能走很长的路，距离长了也会感到脚部不舒服，甚至不能走石子路，总觉得石子隔得脚难受。如果你存在以上这些问题，那么你很可能正经受着扁平足的困扰。

 

扁平足，俗称鸭掌足，顾名思义，就是脚掌就像鸭子的鸭掌一样，是临床常见的一种足部畸形。具体而言，就是以足弓降低或消失为特征，临床表现为前足外展，后足外翻，足弓降低或消失，足部骨骼之间的正常作用和排列丢失。且多发于青少年。

 

 

据有关统计数据显示，和上世纪60年代相比较，我国的扁平足患者人数已经增加了20%，而一些发达国家的这一数据达到了27%。由此可见，扁平足的问题可能正在困恼着你周围的很多人。

 

那么，扁平足到底有哪些危害呢？首先，扁平足改变了足底骨骼的相对位置，进而改变人的行走姿势，最明显的特征就是扁平足患者的鞋，在鞋跟外侧与鞋底内侧更容易磨损，而且足跟也很容易受伤。所以，有时会听到补鞋的师傅说，有些人买了新鞋，第一件事情就是先在鞋跟外侧钉个鞋掌，可能就是扁平足患者为防止新鞋被磨损吧。

 

其实，扁平足患者不适宜长时间站立、远距离行走或跑跳，也不适合在石子路上行走，因为足弓消失，足底不能缓冲外来的冲击和压力，很容易造成组织、脏器的损伤。所以，有关研究显示，扁平足患者在爆发力方面没有任何问题，但是在运动能力的持久性上，明显不及正常足人群。这也就是扁平足患者不宜进行体育特长训练的原因之一。

 

 

再者，扁平足患者应该重视这一问题，切不可忽视。长年累月，一旦病情加重，可能引发其他严重的并发症，会出现诸如膝盖内弯、脊椎侧弯、足底筋膜炎等等。所以，扁平足患者应该注意，引起足够的重视，避免出现这些问题。正如中医所讲的久立伤骨，久行伤筋。

 

扁平足根据形成特点，可以分为可塑性扁平足和僵硬性扁平足；还可以根据不同的分类标准，分为病理性扁平足和生理性扁平足，症状性扁平足和无症状性扁平足，先天性扁平足和后天性扁平足。

 

至于扁平足的矫正和治疗，早期扁平足可以选用足弓垫来治疗。足弓垫就是针对人体足弓的解剖结构，利用工学结构和材料特性，改善足底受力情况，进而预防和矫正足部变性。足弓垫可以起到一定的缓冲减震作用，消除足底的疲劳和疼痛。

 

此外，德国的骨外科医生Zell博士研制了一种治疗扁平足的滚轴溜冰鞋，不仅可以治疗扁平足，还可以协调身体平衡能力。值得一提的是，如果青少年出现扁平足的问题，建议尽早进行矫正，一般在10岁前进行为好。

 

而对于扁平足严重的患者，可以通过手术的方式。早在1975年，Evans就运用跟骨延长术治疗可屈性扁平足，疗效满意。目前，治疗扁平足的手术方法还有趾长屈肌腱转移术、跟骨内移截骨术、外侧柱延长术、跟骨内移截骨术与外侧柱延长术联合手术、关节固定术等等。

 

其实，最好的治疗就是预防。首先，要多做足内翻、外翻、背屈和趾屈的练习，婴幼儿应该多锻炼赤脚走路，降低足部畸形的发生率。其次，每天运用按摩的方法，缓解胫骨前肌、胫骨后肌、足底肌群及韧带的疲劳，避免肌肉韧带劳损，出现扁平足。再者，选用合适的鞋子，保护好自己的足弓，减少跟骨的负重，避免出现扁平足。

根据统计，不少人因为心血管病而死亡，更困惑的是，为什么在明明正值壮年，也注意了身材保养，怎么还会在运动之后，突然发生心血管病猝死？维持人类的心血管功能，并非大家所想象的“多运动多健康”。不管是突然脑出血的陈升玮，还是之前综艺节目中突然发生心肌梗塞猝死的高以翔，都属于这类心脑血管病突然发作的年轻人。

 

 

有一种心血管疾病年轻化的趋势，会导致中风、心肌梗死，通常是由于血液凝结成“血栓”，阻塞血管，形成不健康状态。尽管脑卒中好发于60-70岁人群，但50岁以下人群也占了2成。此外，不少人并不知道自己患上了高血压，没有对其进行治疗、控制，从而导致出血性脑卒中，症状往往比较严重。因此建议每个人对于自己的血压，需要有一定程度的把握，也许不需要每天的量，但对自己的血压高低，需要有一个小概念。

 

在进行这三项运动之前，我们首先评估了自己的心血管健康，有专家曾指出，0-39岁人群中，跑步、游泳和足球是猝死的最多的运动项目；60岁以上人群中，门球、高尔夫和跑步也是最危险的运动项目。总之，马拉松跑是运动中猝死最多的一项，其次是高尔夫。每个人都对马拉松赛跑比较谨慎，但对那些看起来“只走不挥”的高尔夫球，就不那么重视了。但是，近年来却有不少棒兄弟、棒队员在比赛过程中发生意外。原因在于，运动主要是在高温下，容易血液粘稠，而高温却使全身血管扩张，血流加快，血流增加，代谢超负荷，从而发生意外。

 

青少年运动后最容易发生心血管意外死亡！这几项运动是最危险的。

 

 

体育锻炼后预防心血管异常！根据统计，这4项指标中，运动猝死最常见于四种情况，应谨记要避免。一、无暖身立即运动；二、剧烈运动后无缓冲立即停止运动；三、不利运动环境，如高温、缺氧四、从事自己不熟悉的运动。可记住“临微不乱”口诀，包括“临”时手脚软：单侧手脚无力或单侧抬不起手脚；“微”笑也困难：面部表情不对称或嘴角歪斜；说话“不”清晰：口齿不清或表达不清楚；别“乱”快送医：看到上面这些症状之一，立即记下发作时间，紧急送医，把握好最佳治疗时机。

冬季，天气转冷，加上各地疫情也偶有反复，如何增强自身免疫力，成了许多人关心的话题。

 

大街小巷的疫情防控宣传标语中，经常会出现「运动增强免疫力」这样的字眼。那么，运动对我们的免疫力到底会带来怎样的作用呢？

 

 

了解我们的免疫力

 

首先，我们先来了解一下我们的免疫力。

 

众所周知，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除「异己」的生理反应。

 

我们身体的免疫力主要由免疫细胞（B 细胞、T 细胞、吞噬细胞）、具有免疫功能的蛋白质（免疫球蛋白、补体）等组成。

 

我们生活的环境中无处不存在着病原微生物，然而我们机体的免疫力通常都是处在正常范围内的，因此足以抵抗一般的病原体侵袭。

 

那么，为什么我们还是会被病原微生物感染，从而患上普通感冒、流感甚至乙肝、结核呢？

 

因为在某些情况下，我们处于免疫力较低下的状态，使得病原体有了可乘之机，从而能够突破我们的防御线，引发感染。要想有效防未病，我们就要采取措施提高机体免疫力，同时减少免疫力降低的情况。

 

运动与机体免疫力的关系

 

在我们的正常认知中，运动显然是有助于提高身体素质，然而诸多研究发现运动员在比赛后更容易出现上呼吸道感染症状（鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等）。因此，科学家提出了训练强度与感染风险之间的「J 型曲线（J-shaped）」关系。

 

 

从 J 曲线可以明确的看出，相比于久坐不动，中等强度的锻炼可以降低感染的风险，但是高强度/长时间锻炼则会降低机体抵抗力，从而增强感染的风险。

 

如何运动才能科学有效地提高免疫力？

 

1. 疫情当前，外出仍需佩戴口罩，众多运动场所也尚未开放，因此我们应多坚持居家锻炼，避免户外或健身房锻炼。

2. 无论是已经养成体育锻炼习惯还是尚未开始体育锻炼的朋友，都要留意体育锻炼后的短暂性免疫功能低下。选择适量、适度的科学锻炼方式，尽量避免长时间高强度训练。

3. 坚持有规律的每日持续运动锻炼，每周锻炼次数在 3-5 次。

4. 训练量要循序渐进，选择适合自己的体育锻炼模式。幼儿主要是加强身体活动与户外活动，青壮年则可以选择符合自己需求（增强体能、减脂、塑形、增加柔韧性）的体育锻炼，老年人则应注意适当减少运动量。

 

当然，除了我们已经阐述的养成体育锻炼习惯外，免疫力的增强还需依靠以下几个方面：

 

1 健康饮食，均衡营养

 

一个强大的免疫系统必然需要充足的营养供给，多吃蔬菜水果、谷类作物，补充优质蛋白都有助于增强机体抗感染能力。

 

 

2 规律作息，健康心态

 

研究表明，无论是低于 6-7 小时或是多于 9 小时的每日睡眠时间均会增加机体患病几率，不规律的作息会导致生理疲劳从而给免疫系统带来负面影响，而心理压力则会导致心理疲劳从而降低免疫力，因此学会自我减压也是增强免疫力的良方。

 

3 拒绝烟酒，健康生活

 

吸烟与酗酒都会增加许多疾病的患病概率，同时也会降低机体的免疫能力，因此拒绝不良习惯也是提高机体免疫力的重要手段。

 

增强免疫力不是一朝一夕所能达到的，运动锻炼的效果也绝非朝夕可见，但是坚持体育锻炼却能让我们获益终生。因此尽管疫情当前，我们也应该合理开展体育锻炼。全民健身，也是全民抗疫！

腰椎滑脱是指上位腰椎在下位椎体上面向前或向后的滑移。腰椎峡部是指上、下关节突之间的狭窄部分，此处骨质结构相对薄弱。多数情况下，腰椎滑脱并不产生症状，只有当腰椎滑脱产生腰痛、神经根刺激压迫症状者才称为腰椎滑脱症。

 

很多腰椎滑脱的病人在很长一段时间内并没有症状，如果能够早期发现，采取适当措施预防，可以阻止滑脱进一步加重。那么如何早期发现呢？一般腰椎滑脱的病人腰骶角比较大，因此腰椎生理性前凸也相对加大，反映在病人身上的改变就是腰部下方可出现一个很深的陷凹，通常在洗澡时可自己或经他(她)人无意发现。因此，如果体态偏胖，腰背部有深深陷凹，则应高度怀疑有腰椎滑脱，此时应到医院作X光检查，便可判定有无腰椎滑脱。

 

 

腰椎是整个脊柱的尾段，好比是摩天大厦的地基，一旦地基出现问题，可想而知这个大厦就会变得摇摇欲坠，同理整个脊柱也会因为向前滑脱，而变得重心不稳，每一次腰部用力时，滑脱部位都会相互滑动，导致腰部不能承重、异动感、疼痛。而且基础不稳，久而久之，上面的其他椎体之间也会出现问题，不仅是临近的椎间隙受到影响，远处的间隙也不能避免受害。

 

临床上经常见到因为腰间隙滑脱，慢慢就出现了上面椎体间的脊柱侧弯和后凸畸形等严重的脊柱畸形。我们常说上梁不正下梁歪，可是这里是基础不正上梁更得歪啊。

 

滑脱导致椎体间的错位会对神经产生剪切性挤压。椎体对位整齐时，椎孔相连形成椎管的管径最大，当腰椎体向前滑脱时，相连椎体之间的神经无处可逃，只好被错位的各种结构压迫。而且这种压迫还是变化的，椎体随着人体的运动，不断地改变位置，滑脱、复位、再滑脱、再复位。就像是海浪不断冲击着沙滩，就算是坚硬的石头也被打磨掉菱角变得圆滑。

 

不幸的是神经组织非常娇嫩，而且不能再生，根本受不了这样的冲击性伤害。腰椎滑脱患者的神经损害程度一般都较为严重，往往会造成瘫痪等严重疾病

 

 

腰椎滑脱症主要因外伤、慢性劳损、长时间久坐等原因引起，其首先造成脊柱的椎曲紊乱，导致椎体向前或向后滑脱，刺激和压迫脊神经、马尾神经等引起一系列症状：其多为慢性腰痛，常为酸胀、沉重、乏力感，开始时感到下腰酸痛无力，久坐、久站即感下腰酸痛，躺下休息后可减轻，严重时下腰痛放射至骶部，可出现双下肢麻痹、大小便无力等。

 

腰椎滑脱从出现、发展、到加重的过程中，也是一个从量变到质变的过程，滑脱刚开始的时候，并没有明显的症状，甚至患者根本就不知道，后来才逐渐地出现腰部不适、疼痛、严重疼痛、神经损害等症状，所以做好预防是治疗的关键!

“13岁女孩连做200多次深蹲，结果患了横纹肌溶解症”、“女子吃2斤小龙虾患横纹肌溶解症：全身酸痛 酱油尿”，类似这样的新闻近年来时常见诸报端，让“横纹肌溶解症”这种疾病逐渐走入人们的视野。

 

什么是横纹肌溶解症?健康人运动后为什么会导致这种可怕的病症?如何预防呢?

 

1. 横纹肌溶解症，初步认识

 

横纹肌大多是负责运动的肌肉。横纹肌溶解症是指各种原因引起横肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胆膜完整性改变，肌细胞内容物(如肌红蛋白、肌酸醇、小分子物质等)及毒物溶解释放进入血液循环，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。

 

2. 常见诱因有哪些？

 

 

 

过量运动、肌肉挤压伤、电击、高热、缺血、代谢紊乱(低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒)、药物(他汀类、红霉素、糖皮质微素等)、毒物(酒精、蛇毒、蜂毒、有机磷农药)、自身免疫性疾病(皮肌炎、多发性肌炎)、感染(军团菌、流感病毒A或B)等。

 

常见的遗传相关因素如:肌酸磷酸化酶缺陷，肉毒碱软酰基转移酶II缺乏等病因。

 

3. 临床表现是什么？

 

肌肉疼痛、压痛、肿胀及无力，亦可有发热、全身乏カ，尿液可呈茶色、红葡萄酒色或酱油色。本病大约30％会出现急性肾功能衰竭，当发生急性肾衰竭时，可出现少尿、无尿及肾衰竭的表现。

 

严重者可能出现多脏器功能障碍，死亡率高。实验室检査:尿常规有“血”，但镜检无紅细胞或少量红细胞;肌酸激酶大于正常值5倍以上，肌红蛋白升高。

 

4. 如何治疗？

 

遇到上述症状请立即到医院就诊。首先去除横纹肌溶解的诱因，避免加重横纹肌肌溶解的危险因素。

 

保护肾脏，维持机体内环境稳定。大量补液、碱化尿液、应用抗氧化剂保护肾小管細胞。

 

若已发生急性肾衰竭则需要血液净化治疗(如血液透析等)直至功能恢复。

 

5. 如何预防？

 

 

 

(1) 加强适应性训练，注意循序渐进，尤其是久不运动和体质较弱者从训练时间、强度、耐热能力等各方面都要逐步递增。

 

(2) 注意天气环境因素对运动安全的影响，避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量训练。

 

(3) 补充足够的水、电解质及维生素，鼓励少量多次饮水。

 

(4)运动者应了解在炎热或湿热环境下过度运动可以对机体组织、器官产生损伤，不可勉强完成超量运动负荷。若出现身体不适应，及时就诊治疗，防止严重并发症发生。

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经常碰到一些骨折患者不知道骨折的情况轻重，处理的不很及时到时候给自己后续生活带来非常大的不方便，严重的情况还会影响正常的生活。还有在医护人员未到时不会及时处理，只有傻傻的等，有可能延误了最佳的时机。下面可以帮助大家讲解一下该怎么办？也可以讲讲哪几种情况比较紧急需要重视。

 

 

如果情况允许的情况下，在旁边的人可以帮忙协助保护、固定受伤部分：可以使用木板，雨伞（在户外可以使用树枝、登山杖等）当护木，用绳子或者皮带将护木轻轻的绑在受伤处（不能够绑的太紧，以免影响了血液正常循环），协助固定，避免受伤处持续的活动，从而增加了二次伤害的可能性；同时要冰敷，在户外的时候则可以用河水或者小溪水冷敷（如果是开放性的骨折，因为有伤口，不能够让污水或者其他非无菌物瓶污染伤口），减少伤处肿胀、疼痛。如果实在无法自行包扎固定，那就等专业的医护人员来了之后处理。

 

到了急诊的时候，医生通常会做X光片以及理学检查，评估严重的程度，通常一些情况紧急或者危险，需要立马治疗：

 

1. 脊椎骨折：如果压迫到了神经，可以能让患者无法站立；严重的话压迫到了某些神经可能还会瘫痪！

 

2. 骨盆骨折：骨盆腔内的空腔比较多，如果骨折伤到了器官，可能会造成大量的出血、最后休克。从高处坠落或者经过了重大车祸的撞击可能会造成骨盆骨折。

 

3. 小孩子的生长板骨折：生长板尾与骨头的末尾，青春期之后会闭合，这攸关身高发育以及关节的发展，受伤的肢体或关节日后处理不好可能会变形，影响外观。

 

4. 成人的关节骨折：如果骨折处理不当，可能影响日后的活动的灵活度，或者是容易磨损，引发创伤性的关节炎。

 

5. 骨折位移（错开）、软组织（肌肉以及韧带）严重肿胀或者出血非常严重：打个比方说，如果地震之后墙壁龟裂但是没有错位，那就不需要太担心，但是如果明显的错位，位移比较大，比较危险，会压迫临近的结构，影响了安全。

 

 

骨折也是一样，位移大会使骨骼碎片或者位移压迫到了神经或者血管，造成了四肢麻木、不灵活、末端皮肤苍白，最后恐怕会影响日后肢体活动；如果出血肿胀引起的局部肢体过于大，则影响患肢的血液循环，最后造成组织坏死。

对于一些体育爱好者来说，有时候在锻炼的时候会突然感到小腿疼，这和锻炼的强度没有任何关系，即使你不做剧烈运动，你也会感觉到疼痛，就像从骨头里钻出来一样。

 

 

实际上，你可能会患上骨膜炎，因为疼痛！

 

胫骨是人体最粗的管状骨之一，走路时单腿支撑要承受全身的重量，跑跳落地时，由于冲力，其负重比人体重得多。胫腓骨肌上固定的骨膜长期受牵连或压力过大，导致骨膜组织松弛，骨膜出现淤血水肿等炎症反应，即胫骨疲劳性骨膜炎。

 

小腿痛，疼痛多为隐痛或牵扯痛，严重时有刺痛感或烧灼感。大部分出现在跑步的中间或后面，通常只有局部的压痛。尤其当你的脚尖用力向后蹬时，会有明显的后蹬痛或疼痛加剧。抬起脚后跟，用力蹬地。可出现局部凹陷性水肿。肤色稍红，皮温稍高，局部可触及个别或串珠样结节，有压痛。

运动前先热身。

锻炼前热身，如活动手腕、踝关节，伸展手臂，扭动腰部等，能很好地活动关节，促进周围血液循环，缓解肌肉紧张，就能很好地避免剧烈运动，拉伤肌肉和韧带，骨膜不会磨损。

正确选择活动场地。

选好运动场地是非常必要的，最好是在草地或运动场进行体育锻炼，不要跑在水泥地上或坑坑洼洼的地方。由于坚硬的地面对膝关节没有起到缓冲作用，容易造成骨膜损伤，出现骨膜炎。脚踝易在不平坦的地方扭伤，很不适合跑步等运动。

掌握基本的动作要领。

在任何运动中，必须把握要点，量力而行，避免逞强，直接导致肌肉或骨骼损伤。举例来说，跑步和跳跃时要注意屈膝，起到缓冲的作用，运动训练后要拍打或按摩肌肉，起到放松的作用，消除疲劳。

按摩时应注意部位。

当骨膜炎刚出现轻微症状时，不要用很大的力量按摩小腿下段的内侧痛点，因为这会导致骨膜反应性增厚，愈合时间会大大延长。

 

 

在锻炼前做好准备。

锻炼之前要改善身体的压力状况，使身体的血液循环，避免肌肉粘滞，对小腿肌肉可着重揉搓。

量力而行。

锻炼时要量力而行，注意身体的承受能力，身体不舒服时，要立即停止锻炼，不要急于求成。锻炼是渐进的。否则，会伤害人体关节、肌肉等部位。有些伤害不可逆，很难治愈。

由于现在社会很多年轻人加入了滑板、轮滑的行列，还有一些玩杂技类、极限运动的，这些运动和行为都会有发生骨折的危险。而老年人随着年龄的增长，体内微量元素慢慢流失，骨密度也会下降，出现骨质疏松症，所以老年人很容易在关节周围处发生骨折。

 

 

日常生活中对于骨折这种疾病来说，其实是可以预防的，但是需要长期坚持，如果是因为外伤或者是意外造成疾病的形成，这就需要日常生活中注意，此外就是老年人也是骨折的高发人群，也需要做好防护，从而降低骨折的发病率。

 

临床上对于骨折这种疾病来说，严重性增加的时候可以影响到一个人的生命安全，其实为了能够更好的预防临床护理，这就需要保持积极地态度，临床上做好护理。但是骨折也是可以预防的疾病，那么临床上这就需要我们认识到更多的知识，提高生活质量。

 

1、想要预防骨折疾病的出现，首先需要做好运动，每天坚持做运动可以预防骨质疏松等疾病出现，这样可以有效的降低骨折疾病的发病概率，提高患者的生活质量。

 

2、日常生活中对于骨折疾病的预防来说，还可以进食一些含有丰富钙质的食物，比如说牛奶或者是鱼类等，必要性的时候可以补充身体钙剂。

 

3、对于居住环境也有一定的要求，最好就是对于患者自己来说不要居住地面比较滑或者是比较高的地方，尤其是对于老年人来说应该居住比较舒适的环境，提高生活质量。

 

4、日常生活中外出的时候也需要注意安全，尤其是注意车祸或者是意外事故造成的损害。

 

5、对于老年人来说应该做好定期体检，可以再医生的指导下恰当的使用一些产品，比如说使用一些钙制剂或者是维生素，提高身体营养的吸收程度。

 

6、对于老年人来说也需要穿着舒适的衣服，保持健康的精神状况，日常生活中做好自己的生活调整，不要吸烟喝酒，造成身体的负担增加。

 

以对于骨折相关性的疾病知识简单的给出了总结，日常生活中我们做好疾病的预防，可以提高生活质量，随着年龄的增加其实骨折的发病概率也在不断地增加，这就需要做好临床护理，从而做好疾病的预防性宣教，提高患者的生活质量。

 

 

2024年9月4日晚上，河西区的李先生在骑自行车时不慎摔倒，导致手臂肩膀受伤无法活动。起初，他尝试通过网上搜索和自我诊断来解决问题，但由于疼痛加剧和活动受限，他决定寻求专业帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，李先生与一位经验丰富的医生进行了详细的交流。医生首先询问了李先生的症状，包括是否能抬起胳膊、疼痛程度等，并建议他进行X光检查以排除骨折或肌肉肌腱损伤的可能性。李先生表示他会尽快去医院进行检查，并感谢医生的建议和关心。整个过程中，医生展现了其专业知识和良好的沟通技巧，帮助李先生更好地理解自己的病情并采取正确的治疗措施。

中田健身工作室提供专业的健身训练服务，关注健身过程中的病理机制，如肌肉损伤修复、运动性贫血和肌酸激酶水平异常。这些病理机制可能导致肌肉疼痛、乏力、心悸和呼吸困难等症状。通过血常规检查、肌酸激酶检测和心电图等手段评估身体状况，中田健身工作室采用营养补充、维生素B族支持、休息和康复计划等方法进行治疗。选择中田健身工作室时，需注意其资质认证和教练团队的专业性。

我从未想过自己会成为一个需要在线问诊的人。但是，5月4号那天的一场意外改变了我的生活。脚踝骨折、肋骨骨折、右腿疼痛、胳膊抬起来某个方向角度疼痛，医生初步诊断为肌肉损伤，未进行详细检查。直到一个月后，疼痛仍未消退，我才意识到问题的严重性。经过检查，发现右肩肱骨骨折和冈上肌、冈下肌损伤。这个消息像晴天霹雳，打击了我。焦虑和恐惧开始笼罩着我，担心手术的风险和后遗症，担心无法恢复正常生活。

在朋友的推荐下，我尝试了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的病情和治疗过程，并给出了专业的建议。虽然手术是必要的，但医生也安慰我说，这种手术比较安全，没有明显的后遗症。他的话让我感到一丝安慰，至少我知道了接下来的治疗方向。

在这次经历中，我深刻体会到互联网医院的便利性和重要性。对于像我这样需要远程医疗服务的人来说，它提供了一种高效、便捷的解决方案。同时，我也意识到，面对疾病和治疗，我们需要更多的信息和支持。只有这样，我们才能更好地应对生活中的挑战。

小儿强直性肌营养不良综合征，简称DM，是一种罕见的遗传性疾病，主要影响肌肉和神经系统。该疾病在长春秋季较为常见，可能与季节变化导致的免疫力下降有关。以下是关于小儿强直性肌营养不良综合征的介绍、家庭预防及治疗策略。

一、疾病介绍
1. 病因：小儿强直性肌营养不良综合征是一种常染色体显性遗传病，由肌营养不良蛋白基因突变引起。
2. 症状：患者表现为肌肉无力、肌肉僵硬、肌肉萎缩、肌肉疼痛、吞咽困难、呼吸困难、智力障碍等。
3. 诊断：根据临床表现、家族史和基因检测进行诊断。

二、家庭预防
1. 增强免疫力：加强体育锻炼，提高身体抵抗力，预防感冒等呼吸道感染。
2. 注意饮食：保证营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等。
3. 避免剧烈运动：避免剧烈运动和过度劳累，以免加重病情。
4. 注意保暖：长春秋季气温变化较大，注意保暖，预防感冒。

三、治疗策略
1. 药物治疗：针对症状进行治疗，如使用肌肉松弛剂、免疫抑制剂等。
2. 康复治疗：进行物理治疗、作业治疗等，帮助患者恢复肌肉功能。
3. 遗传咨询：对于有家族史的患者，进行遗传咨询，避免后代患病。
4. 心理支持：关注患者心理健康，给予心理支持和关爱。

四、家庭护理
1. 观察病情：密切观察病情变化，及时就医。
2. 饮食护理：保证营养均衡，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
3. 休息护理：保证充足睡眠，避免过度劳累。
4. 情绪护理：给予患者关爱和支持，帮助他们树立战胜疾病的信心。

总之，小儿强直性肌营养不良综合征是一种严重的遗传性疾病，家长要关注孩子的身体状况，及时发现并治疗。通过家庭预防和治疗，有助于改善患者的生活质量。

2024年9月5日，16:34，运城市的张先生（化名）在京东互联网医院进行了一次线上问诊。张先生的右手小拇指突然无法抬起，引起了他的担忧。经过与医生的详细交流，医生初步判断可能是肌腱损伤，并建议张先生尽快到医院进行进一步检查。

在与医生的对话中，张先生提到了自己用拳头打了墙，导致小拇指的关节肿了。医生对此表示理解，并详细询问了张先生的症状和疼痛情况。医生还提醒张先生，虽然这种情况已经5天了，但一般不会影响治疗效果。

通过这次线上问诊，张先生感受到了医生的专业和耐心。医生不仅对他的问题进行了详细解答，还给出了实用的建议。张先生对京东互联网医院的服务表示满意，并表示会在需要时再次使用这种便捷的医疗服务。

小儿强直性肌营养不良综合征，又称为Duchenne型肌营养不良或Becker型肌营养不良，是一种遗传性肌肉疾病。这种疾病主要影响男孩，表现为肌肉逐渐无力、萎缩和僵硬。杭州夏季高温多湿，容易导致儿童出汗增多，从而可能加重肌营养不良的症状。以下是针对杭州夏季家庭预防及治疗策略的详细介绍。

一、预防措施
1. 保持室内通风：夏季高温，室内应保持通风，避免空气不流通导致儿童体温升高。
2. 适量饮水：儿童应适量饮水，防止脱水，同时避免饮用含糖量高的饮料。
3. 适度防晒：外出时应给儿童佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。
4. 注意饮食：合理搭配儿童饮食，增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，同时注意补充维生素和矿物质。
5. 定期体检：定期带儿童进行体检，及早发现疾病，及时治疗。

二、治疗策略
1. 药物治疗：针对肌营养不良的治疗，目前主要采用药物治疗，如肌松剂、免疫抑制剂等。
2. 物理治疗：通过物理治疗，如按摩、拉伸等，帮助肌肉放松，减轻症状。
3. 康复训练：针对儿童的肌肉力量和协调能力进行康复训练，提高生活质量。
4. 心理支持：关注儿童心理健康，给予足够的关爱和支持，帮助他们树立信心。

通过以上措施，有助于减少肌营养不良在杭州夏季的发病率，提高儿童的生活质量。

我是一个年轻的母亲，生活在潍坊市。最近，我开始感到非常疲劳和不适，尤其是在左侧胸部和左臂。这些症状让我非常担忧，于是我决定去医院做一些检查。结果显示，我的肌酸激酶MB偏高，这让我更加焦虑和困惑。

我通过京东互联网医院联系了一位医生，向他描述了我的症状和检查结果。医生首先询问了我是否有过度活动或锻炼身体的情况，但我并没有。然后，他问我是否长期服用某些药物，例如克龄蒙。我告诉他我确实在服用这种药物。医生解释说，克龄蒙可能会导致肌酸激酶MB升高，但这并不一定意味着我有严重的健康问题。

医生建议我多休息，并在一个月后复查。他认为我的症状可能是由肌肉酸痛引起的，而不是心脏问题。然而，他也提醒我，如果我对自己的健康状况仍然感到不安，可以去心内科做进一步的检查，以排除心脏问题的可能性。

我非常感谢这位医生给予的建议和安慰。他的专业知识和同情心让我感到放心和支持。虽然我还需要等待一段时间才能知道自己的健康状况是否有所改善，但我已经开始采取一些措施来改善我的生活方式，例如增加休息时间和减少压力。

小儿哮喘性肌萎缩综合征，又称儿童进行性肌萎缩，是一种罕见但严重的肌肉疾病。该病主要影响儿童，表现为肌肉无力和萎缩，通常在5岁之前发病。在哈尔滨冬季，由于气候寒冷，该病的症状可能会加剧，因此家庭预防及治疗策略尤为重要。
症状包括：肌肉无力、萎缩，尤其是腿部肌肉，可能导致行走困难；呼吸困难，因为肌肉影响呼吸肌群；吞咽困难，影响营养吸收；疲劳和生长发育迟缓。治疗通常包括药物治疗、物理治疗和营养支持。
在哈尔滨冬季，家庭预防措施包括：保持室内温暖，避免孩子直接接触寒冷环境；加强营养，确保孩子摄入足够的蛋白质和维生素；定期进行物理治疗，增强肌肉力量；及时就医，遵循医生的治疗建议。治疗策略包括：长期使用类固醇药物，以控制炎症和减轻症状；肌肉松弛剂，用于缓解肌肉痉挛；辅助设备，如轮椅或拐杖，以帮助孩子行走。
此外，家庭应关注孩子的心理状态，鼓励他们参与社交活动，增强自信心。通过综合预防和治疗措施，可以有效地控制小儿哮喘性肌萎缩综合征的症状，提高孩子的生活质量。

我从来没想过一觉醒来，手臂会疼得像被千万只蚂蚁啃咬。那种痛苦，无法用语言形容。起初，我以为只是肌肉酸痛，可能是前一天做了过多的家务活。可当疼痛在第二天早上再次袭来时，我知道这不是普通的肌肉疼痛。

我试图自我诊断，搜索了各种可能的原因。肾虚引起的症状？这个词条吸引了我的注意力。作为一个小说家，我总是对人体的奥秘感兴趣。然而，阅读了大量相关文章后，我仍然无法确定自己的病因。

于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状，包括疼痛的具体位置、是否有麻木感等。虽然我没有外伤或过度劳累的经历，但医生仍然建议我去医院进行磁共振检查，以排除其他可能的疾病。

在医生的指导下，我挂了骨科和运动医学科的号。经过一系列的检查和诊断，医生最终确定我的手臂疼痛是由于肌肉损伤引起的。虽然不是什么大问题，但我仍然感到庆幸自己及时就医，避免了病情的恶化。

这次经历让我深刻认识到，面对身体不适，不能仅凭自我诊断和搜索引擎的结果。只有专业的医生才能给出正确的诊断和治疗方案。同时，我也体验到了线上问诊的便捷性和高效性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地与医生进行交流，获取专业的医疗建议。

小儿强直性肌营养不良综合征，也被称为Duchenne型肌营养不良，是一种罕见的遗传性肌肉疾病。这种疾病主要影响男孩，表现为肌肉逐渐萎缩和无力，通常在幼儿时期开始出现症状。在济南夏季，由于高温和湿度，患儿的症状可能会加重，因此家庭预防和治疗策略尤为重要。
预防措施：
1. 基因咨询：对于家族中有肌营养不良病史的家庭，建议进行基因咨询，以确定遗传风险。
2. 避免过度劳累：在高温季节，家长应避免让孩子进行剧烈运动，以防肌肉过度劳累。
3. 合理饮食：保证孩子摄入足够的蛋白质和维生素，以支持肌肉的健康。
4. 保持凉爽：在夏季，确保孩子有充足的饮水，并尽量待在阴凉通风的地方。
5. 定期检查：定期带孩子去医院进行肌肉功能评估，及时发现和处理症状。
治疗策略：
1. 药物治疗：目前尚无治愈肌营养不良的方法，但一些药物可以帮助缓解症状，如肌松剂和抗抑郁药。
2. 物理治疗：通过物理治疗，可以帮助保持肌肉的柔韧性和功能。
3. 心理支持：由于肌营养不良会影响孩子的心理状态，家长应提供必要的心理支持和关爱。
4. 辅助设备：对于症状较严重的患儿，可能需要使用辅助设备，如轮椅、拐杖等，以帮助提高生活质量。