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大部分女人都贪吃,她们对食物与生俱来就有一种好感,享受食物的过程,就是在享受生活。但你知道吗,有些食物并不像它们看起来那么“无害”,制作精美、香味扑鼻只是它们的用来掩饰自己的“外衣”,被它们“欺骗”的女人,看起来比同龄人要老十岁!
衰老本身就是一件让人无法拒绝的事,它是自然的选择,符合自然的规律,但不合适的食物却会加速皮肤的衰老,让人看起来更加憔悴。
这4类食物,堪称皮肤的“催老剂”,女人最好管住嘴
1、酸性食物
可能有些朋友听到酸性食物,想到的就是口味比较酸的食物,其实并不是这样区分的,酸性食物是区别于碱性食物的概念,像花生、蛋黄、培根、柿子、牛肉等食物就属于酸性食物,因为人体内的体液是弱碱性的,如果经常吃酸性食物的话,就会打破体内生态环境的平衡,引起身体不适,影响黑色素的代谢。
2、感光类食物
我们的皮肤最怕的就是紫外线,每天照射在皮肤上的太阳光,其实就是皮肤老化的主要原因。而很多食物都属于光敏食物,它们富含金属元素,在食用之后容易增加皮肤的“吸光率”,增加黑色素的活性,这样一来,皮肤就容易变黑。而紫外线又会和皮肤中是黑色素产生反应,加速皮肤的老化。
3、油炸类食物
虽然油炸类食物容易让人发胖,但还是很多人愿意牺牲体重,就为了这一口的痛快。其实油炸类食物之所以会吸引大家,可能就是因为它的口感,但你要知道,食物在经过油炸之后,本身营养就已经大量流失了,还吸入了大量的油脂,经常吃的话,除了体重会增加以外,肠胃里的垃圾和毒素也会增加。
4、深色类食物
有的人觉得吃多了酱油皮肤会变得又黄又黑,其实不是这样的,因为酱油的原材料是黄豆,经过酿造之后呈深褐色,但这并不会被皮肤吸收。真正会影响皮肤状态的其实是浓茶、可乐、咖啡等深色食物,因为它们才是皮肤老化、粗糙的元凶!不过,像黑芝麻、黑豆、黑米等天然深色食物,对健康却有益处。
其实这4类食物,我们可能经常见到,甚至每周都会吃,但如果你不想衰老提前到来的话,还是要学会适可而止,控制食欲。
女性衰老的4个“丑态”公布,占一条,也要尽快保养
1、脱发
虽然现在脱发问题一直困扰着不少年轻人,但脱发最严重的时期,就是女性过了40岁之后,这个时期的女性,肾功能也逐渐下降,若不及时保养,身体会越来越虚。
2、月经不调
月经对于有些女性来说,是个噩梦,因为她们每个月都要经历一次剧烈的疼痛,但当它来得越来越晚、越来越少的时候,你可能就会紧张了。因为月经不调正是女性卵巢衰退的标志,也预示着女性即将步入老年期。
3、皮肤暗黄,皱纹增多
让女性惊觉衰老来临的标志,可能就是脸上一道道逐渐变深的皱纹吧,原本饱满有弹性的皮肤,变得干瘪,长出一道道皱纹,肤色也越来越暗沉,面部色斑增多,这都是身体开始衰退的表现,说明体内的毒素和垃圾已经没办法及时排出了。
4、臀部外扩
上了年纪以后,臀部脂肪也会大量流失,原本就不“凸”的臀部变得越来越“扁”。这是每个女性都要面对的过程,也在提醒着女性,如果不加强锻炼,身体会“丑态百出”。
不想老得比同龄人快,多喝它,保持年轻态
水是身体代谢的“加速器”,身体缺水的时候,血液会变得黏稠,流速越来越慢,体内毒素代谢就会受到阻碍。而多喝水则可以加速身体的毒素代谢,在水里加入决明子、菊花等食材,更能加强排毒的效果。
菊花:加快毒素代谢速度,提高;决明子:减轻身体的负担,清理血管;金银花:改善气色,疏通肠道。将这些食材搭配到一起,用热水冲泡,一边养肝,一边调理身体,排出体内毒素。
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近年来“自由基”成为颇为流行的话题,科学界关于“自由基”的研究也越来越多。
自由基是一些带有不配对电子的有害物质,奇数不成对的电子亟欲寻求其他电子来配对,因此会把别的物质氧化,就像空气中的铁生锈,削好的苹果变色一样。
我们体内每天都会生成自由基,当细菌侵入人体,免疫系统就会发挥作用,白细胞释放出的自由基就会将入侵的异物氧化。这是自由基的正面作用。然而,自由基还对人体有害。
自由基可使细胞受损,诱发癌症,它是动脉硬化的开端,是雀斑和白内障的“罪魁祸首”。自由基还会加速人体老化,若是人体内大量产生自由基,就会氧化人体正常的细胞组织,破坏身体健康。因此,当今普遍认为自由基是人体疾病和衰老的直接制造者。
自由基无处不在,随时随地都会产生。身体要运作,就必须借助于氧化产生能量,这时就会有自由基的产生;有细菌或病侵入,白细胞表面也会产生自由基杀菌。许多外来因子,如紫外线、X射线、电磁波、吸烟、致癌物质、药物、污染物质及情绪紧张等因素,都是产生自由基的要素,这更加速了人体的衰老。为了对抗老化,应该注意自由基的发生之源。
自由基氧化杀手黑名单
① 紫外线——越发稀薄的大气层。紫外线UVA和UVB可以穿透皮肤角质层,使自由基増加。
② 日益糕的自然环境——如污染物质、X射线、电磁辐射等。
③ 无规律生活——如吸烟,科学家发现每支烟会在体内产生100万亿个自由基分子;酒,肝脏在分解酒精的同时会产生大量自由基。
④ 起负荷的生存压力——精神压力大、疲劳、睡眠不足等原因使交感神经兴奋,血液流动速度加快,需要更多的氧气。
⑤ 暗臧杀机的彩妆产品——其中含有大量有害人体的化学原料。
⑥ 干燥的气候——缺水的肌肤易被干燥的空气氧化。
尽量避免有上述的不良行为,避免接触污染物,保持健康的心态,就能有效地避免自由基的侵害。
营养饮食攻略
① 十字花科蔬菜
菜心、甘蓝、菜花、芥菜、萝ト等都属于十字花科蔬菜,它们含有丰富的吲哚类化合物,可以降低致癌物的活力,阻断致癌物损坏细胞。吲哚化合物具有提高酶系统活性的能力,增加谷胱甘肽复合物的氧化作用,无疑是奇妙的抗癌营养食物。
另外,十字花科蔬菜中抗氧化剂维生素C的含量也很高。吲哚类化合物易溶于水,如果用水煮或炖,营养成分很容易流失到汤汁中。所以,最好采用不加水的烹调方法。这种方法维生素C的损失也会减少。
② 西红柿
西红柿一直受到医学界的赏识。西红柿含有丰富的维生素C和胡萝ト素以及钙、磷、铁、锌、硒等矿物质。除上述营养素外,西红柿还含有较丰富的苹果酸、柠檬酸和番茄红素、番茄碱、谷胱甘肽等成分。番茄红素具有捕捉游离过氧化自由基的能力,可扮演脂质过氧化物质的抗氧化剂,研究指出类胡萝卜素的抗氧化能力依序为:番茄红素、α胡萝ト素、β胡萝ト素。
番茄红素是类胡萝卜素家族的一员,对自由基引起的氧化伤害和相关癌症及慢性病等皆有预防作用。多摄食可降低肠胃道癌症、前列腺癌、乳癌、子宫颈癌等各种癌症的发病率;降低患心血管疾病的概率;降低辐射线或紫外线所造成的氧化伤害。番茄可以呈现鲜红色,正是因为番茄红素的关系,所以颜色越鲜红的番茄所含的番茄红素浓度越高。番茄红素的抗氧化能力比β胡萝ト素、维生素E都强。
③ 富含硒的食物
硒是一种矿物质,是分解自由基的谷胱甘肽过氧化酶的必需成分。硒有分解自由基,延迟细胞老化的功能。硒还与维生素E有协同作用,两者一起摄取能提高抗氧化能力。
硒的摄取要适量,过多会引起中毒反应。中国营养学会给出了正确的硒日摄取量:婴儿15微克;幼儿20微克;孕妇和乳母均为50微克。富含硒的食物有沙丁鱼、扇贝、葱、牛肉、糙米等。
④ 超氧化岐化酶(SOD)
这是一种存在于人体内可以清除自由基的酵素,它可以通过人体自然合成。然而,营养不均衡以及年龄的增长都会造成OD的合成量浙渐不足。胚芽、麦芽、豆苗、大豆、嫩叶、鲜鱼、乌鸡等食物中也含有大量的SOD。SOD摄取不宜过量,过量反而会造成重金属累积。
⑤ 银杏
富含黄酮配糖体等的抗氧化物质,能有效清除自由基,抑制脂肪过度氧化。它提供的保护效果时效较短,建议分次(每日3-4次)少量食用。
⑥ 生物类黄酮
俗称维生素P,虽然它不是真的维生素,但也具有抗氧化及消除自由基的功能,并可促使维生素C的吸收及生理活性发挥得更好。富含于柑橘、柳橙、柠檬、葡萄柚、土豆、青椒等蔬果中,柑橘类的外皮与果肉间的自色表皮含量最丰富。而无法直接食用的葡萄子,也因含大量的生物类黄,而被制成营养补充剂。补充时应与维生素C一起服用,因维生素C有助于生物类黄酮的吸收。
⑦ 绿茶:绿茶含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,对于消除自由基有一定的效果。
生活调养攻略
① 日常注意:如果处于污染物质中,应适当加以防护。减少辐射线、电磁波及过量日光的暴晒。
② 生活禁忌:不吸烟、不酗酒。不要自行乱服药物,以免造成新陈代谢的压力。
③ 饮食注意:营养均衡,维持体内抗氧化酵素的正常制造与运作,多摄取富含抗氧化维生素的食物(谷类、蔬菜、水果及豆类),或适量摄取营养补充剂。
④ 调节心情:保持心情愉悦,舒解不必要的压力。
都说20岁出头的男人是生命力最旺盛的时候,如果有拼搏的劲头,在这个年纪最好使。因为一旦过了30岁,男人的精力和体力就跟不上了,这个时候再想卯着劲往前冲,或许就要付出更多的时间。
其实很多男人到了30岁左右,自己也能感觉到体力不如从前,没有干什么力气活,却总是感到疲倦,人也没什么精神,这可能意味着你已经开始衰老。
男人身体开始走下坡路,身上会出现3个变化
早上起来没精神,容易疲劳
早上应该是最有朝气的时间段,如果你早上起来无精打采,像被霜打了的茄子一样,那么可能是因为体力不行了。很多朋友应该都深有体会,无止境的加班、工作,睡眠时间不足,加上各种生活压力,导致很多男性每天承受过多的负担,长此以往,身体也垮了。
皮肤变得干燥、粗糙
虽然很多男人从来不护肤,但奇怪的是,皮肤却比很多往脸上涂涂抹抹好几层的女性好。但是到了一定的年纪,不护肤的缺陷也会渐渐显露。虽然是皮肤的自然衰老,但是也让人觉得可惜。过了30岁以后,皮肤细胞失去活力,水分流失,男性的皮肤就会变得干燥、粗糙,失去往日光泽。
腰酸背痛
很少听年轻人出现腰酸背痛的症状,而在中老年人群中,这种现象就屡见不鲜了。男人到了30岁,如果不注意保养的话,健康状况也会开始走下坡路,这个时候,腰部、背部这些经常使用到的部位,就会出现劳损的症状,频繁出现疼痛,让生活变得困难起来。
记住3个保养窍门,或许人到60,身体还很硬朗
坚持锻炼身体
主动锻炼的男性其实很少,虽然在小区里可以看到一些跑步人群,但是比例还是非常低的。而且仔细观察就会发现,在这些坚持跑步的人中间,老年人还是占大多数。而很多年轻男性,根本不屑于锻炼身体,吃完饭就瘫在沙发上玩游戏才是常态。
坚持运动的好处其实超出我们想象。首先,运动可以锻炼身体的各个部分,缓解腰背疼痛,其次运动可以促进血液循环,避免器官老化,最后,坚持运动还可以消耗脂肪,避免肥胖,提高体质,预防疾病。
多吃蔬菜少吃肉
大部分男性对肉食情有独钟,在一整桌的菜肴中,总是能避开各种蔬菜而夹住那些油腻的荤菜。其实,摄入过量的肉类只会增加身体的消化负担,还容易长胖。适当吃点蔬菜,平衡膳食,才是科学的饮食习惯,还能清理肠道,促进排便。
少喝酒不抽烟
如果说烟酒都是男人的老朋友的话,那么烟就是最差劲的朋友了,因为烟草不会给男性带来哪怕一丁点好处,还会不断损耗男性的健康,是十足的恶人。而对酒精的评价可能两极分化,因为适量饮酒并不会影响健康,甚至对身体有好处,而饮酒过量才是伤身的行为,这主要看自己的选择。
能做到以上3点,恭喜你30岁以后身体保养得还不错,如果没有做到,不妨现在就开始尝试!
要问女人最害怕的是什么,衰老一定榜上有名,但时光往往又十分残忍,不会因为任何人停下脚步。一直以来,永葆青春都是女人不变的愿望,靓丽的容颜也是她们自信心的来源。
虽然有些人平时花不少钱美容护肤,用的也是最贵的护肤品,但一些不良的习惯,却让女人花在护肤金钱和时间都付诸东流。饮食对皮肤的健康而言,是非常重要的,有很多重视食疗的女人,皮肤状态远比花钱买护肤品的女人好。
它被称为皮肤“催老剂”,平时经常吃的人,比同龄人老十岁
说起导致皮肤老化的罪魁祸首,就不得不提糖了。对于女性来说,糖是一种让人又爱又恨的东西,它可以让人心情变好,是排解生活中负面情绪的“良药”,但它也有个致命的缺点,那就是加速皮肤的衰老。
这是因为摄入过多糖分后,大量的糖分子导致人体蛋白质的出现糖基化,而这个过程,也是人类衰老的主要原因之一。平时经常摄入糖分的人,往往皮肤也会出现松弛、下垂、皱纹增多、色斑明显、黑眼圈加重等症状,而且还会影响女性内分泌平衡,导致更年期提前。
所以糖有被称为皮肤的“衰老剂”,很多保养得不错的女明星,其实背地里早已经戒糖了。而且摄入太多的糖分,还会产生更多的热量,让人发胖,身材走形,看起来年纪也更大。所以不想提前进入衰老阶段,还是要趁早戒糖。
戒糖对身体有哪些好处?
让皮肤变好
经常吃甜食,摄入过量糖分的人,皮肤一般都比较差,容易出现痘痘、皱纹、色斑等,减少糖分的摄入,可以避免皮肤老化,减轻满脸痘痘的现象。
减轻体重
吃甜食容易长胖,这大家都理解,其实糖才是罪魁祸首,过量的糖分会在体内产生更多的热量,当摄入大于消耗的时候,人就会变胖,所以减少糖分的摄入,也是减轻体重的重要方式。
减轻肠胃不适的症状
有些朋友在吃完甜食后,常常会出现胃酸逆流的症状,这其实是因为肠胃的消化系统被破坏了,把糖戒掉是解决这个问题的最好办法,可以让你的肠胃“重振旗鼓”,让消化系统回归正轨。
让心情变好
很多人喜欢吃甜食的原因,其实就是因为在吃的那一瞬间,心情突然变好了,但这种快乐所延续的时间非常短暂,随之而来的是更加抑郁、焦虑的状态。不想总是被忧郁困扰,戒糖是个不错的选择。
让人更有精神
虽然在吃含糖食物时,人们往往会感到满足,但食用后,却会感到疲倦。这是因为糖影响了人体血糖的波动,并且阻碍了我们的身体储存能量的能力,所以戒糖,也是消解疲惫感的方法。
但是,戒糖并不是一蹴而就的,很多人几乎离不开糖,所以在戒糖的过程中,我们要注意方式方法,以免大家“报复性”摄入糖分。大家可以尝试一下转移对糖的注意力,多了解糖的危害,尽量用天然糖代替甜味剂。最重要的是,戒糖,要从这一口开始,不能有拖延的心理。
醋是我们生活中常见的一种调味品,很多人在做菜时都会适量地放一点醋来提味,让食物吃起来更加酸甜可口,特别是在北方喜欢吃面食的地区,醋更是生活中不可或缺的一部分!据了解,我国对于醋的食用历史在史书上记载的就已超过了三千年,也可以说我国就是醋的发源地。醋其实就是一种经过发酵后的酸味调料,其制作方法也不是很难,就是用高粱或是大米,经过一系列特殊的方法发酵制作而成的。
醋不仅口感美味,可以增加人的食欲,帮助人体提高胃酸的分泌,而且经常吃醋对人体也是大有益处,在民间至今都还流传着“每天二两醋,不用去药铺”的说法。可见醋在我们生活中不仅仅只是一种常用的调味品,对我们健康也是非常有帮助的。
其实,醋本身的功效就已经很好了,但是你知道吗?用醋泡这3物,还有延缓衰老显年轻的功效,还被称为是民间养生的“吉祥三宝”,常吃还可以让你长寿不生病。
生姜是我们生活中常见的一种调味品,但它同样也对人体具有很多功效,像是驱寒、除湿都是其最具代表性的功效。醋泡生姜可以很好地将醋和生姜的功效结合在一起,经常食用不仅可以治疗脱发,帮助身体加速血液循环,而且对于患有关节炎的患者来说,经常食用还能有效缓解关节疼痛等作用。除此之外,醋泡生姜对于治疗日常小感冒和胃病等症状,也有一定的功效。
花生也是生活中常见的一种食物,它既可以作为食材供人们食用,同时也是很好的干果,可以作为一种日常食用的零食。花生的营养价值是很高的,不仅如此,花生的药用价值也是很高的。醋泡花生具有很好的促进骨骼生长发育的功效,而且,经常食用,还能有效软化血管,对于降低血压和预防心血管疾病还有冠心病都有一定的功效,除此之外,醋泡花生还能缓解记忆力下降的症状,预防老年痴呆。所以,老人和小孩在生活中可以多食用。
醋泡黑豆可能是我们生活中很少见的,但是无论是醋,还是黑豆都是对人体非常有好处的。黑豆中还有大量的蛋白质和维生素,以及其他多种微量元素、花青素等营养物质,具有很好的延缓衰老抗氧化的作用,不仅如此,男性经常食用黑豆还具有很好的养肾补肾的作用,因此,经常在生活中食用醋泡黑豆,不仅可以有补肾益气的功效,而且还能养护头发,开胃健脾,更是可以预防骨质疏松,缓解关节疼痛等症状。
衰老虽然是人之常情,但是一个人衰老的早晚却跟他的生活和饮食习惯密切相关。而人的衰老,不仅表现在皮肤松弛、白发增多、腿脚不便等肉眼可见的现象上,还表现在大脑的退化上,这也是很多人容易忽略的一点。
大脑衰老,或许比皮肤下垂更可怕。因为大脑一旦进入衰老阶段,生活的方方面面都会受到影响,最直接的表现就是记忆力减退、容易忘事、经常丢三落四、反应能力变差、判断能力变弱,而这些正是老年痴呆的典型症状。
不想大脑提前衰老,这3件傻事尽量别再做
抽烟、喝酒
很多人心里都知道吸烟、饮酒对身体会造成伤害,但还是改不掉这些恶习,其实主要原因之一可能就是“大祸”还没临头。有些人平时总管不住自己,虽然嘴上说要戒烟戒酒,但是行为上还是迟迟没有执行。
长期抽烟饮酒不仅会损伤我们的肺脏、肝脏、口腔、食道等器官,还会刺激大脑,阻碍对脑部的供血和供氧,甚至导致大脑萎缩。经常喝酒的人,可能已经出现反应迟钝的症状了。所以,不想大脑早衰,还是要趁早戒烟戒酒。
沉默寡言
生活中,我们常常见到有些不爱说话的人,确实,有些比较内向的朋友会不好意思在被人面前说话,更不想成为大家的焦点。慢慢地,朋友少了,人也更不爱说话了。但是,长期不爱说话,沉默寡言的人,大脑可能更容易提前衰老。
因为我们在说话的时候,大脑是需要一直运转的,帮我们组织语言、理清逻辑顺序,所以经常说话反而能锻炼我们的大脑,对大脑皮层的发育也有好处。那些经常独来独往,不擅交际,不爱说话的人,客观上减少了对大脑功能的运用和锻炼的机会,更容易被老年痴呆“青睐”。
经常熬夜
我们都知道,在所有伤害健康的行为里,熬夜能排上前几名。但是到了自己身上,很多人还是控制不住,经常工作、玩手机到深夜,减少睡眠时间。这种行为,往大了说,无疑是“慢性自杀”。因为长期熬夜不仅会伤害包括肝脏以内的多个器官,对大脑健康也是一种损耗。
研究发现,每天的睡眠时间低于6小时的人,一段时间后,他们的认知能力就会下降,反应力、记忆力和判断力都会出现不同程度的降低,同时,大脑衰退的速度也更快。所以,不想50岁不到大脑就退化了,就要避免熬夜,保持充足的睡眠时间。
除了以上的3种生活习惯以外,饮食习惯也是影响大脑衰老速度的重要因素。
2种食物少吃,或许能让大脑保持年轻
油炸食物
一般来说,油炸食物都是需要经过高温油炸的,而超过200度以上的温度,食物中就容易产生过氧脂质,对人体代谢系统产生负面影响,导致大脑提前衰老。所以少吃或者不吃油炸食物,也是预防大脑早衰的关键。
含有糖精的食物
众所周知,很多商家会为了降低成本,用糖精代替白砂糖,而糖精作为化学制剂的一种,摄入过多会伤害我们的大脑组织。所以,对一些不知道成分的甜味食品,尽量还是少吃吧。
大脑是越用越灵活的器官,如果平时不爱动脑,再加上一些坏习惯,大脑退化是迟早的事。希望大家都能多多用脑,让大脑保持年轻态。
根据世界卫生组织的发布我们可以显眼的看到,位居在世界的长寿排行榜第一位的——日本。每次这个一发布,最引人注目的这一点,让大家非常好奇,日本人到底都做了什么,蝉联位居第一。
根据资料显示,日本的平均寿命都已经达到了89岁之高。这不仅跟他们的政策保障和医疗水平有关,还和他们独特的生活状态有着绝大的关系。尤其是在饮食方面,做到了让人学习的地步。
那么日本人在吃方面都做了些什么?值得我们借鉴
第一方面:重视规划三餐
日本人都会仔细规划自己的三餐,定时定量。也不会出现吃的早,吃的过晚的现象。调整自己吃饭的时间来让自己睡觉前三个小时左右,不再吃东西。这样的行为既不会让人产生饥饿,还足够给了胃部消化的时间,不会增加肠胃的负担。帮助晚上睡觉更加舒服。
第二方面:吃的食物都是简单加工
日本人吃的东西大多没有大量的油去爆炒、红烧和油炸,主要的烹饪方法都是蒸煮和生吃。即使是沙拉也是改良的仅仅放些橄榄油和少许盐就端上了餐桌上。日料给人的感觉就是少油少盐。尽量去保证食物本身的原滋原味。
这样的方式可以保证食物提供的营养素的程度扩大化,对长寿有很大帮助。
第三方面:吃饭讲究顺序
日本的饭菜量都比较少,种类虽然没有中国的多。但是吃饭的品种还是很丰富的。保证多元的饮食,不像我们单一的饮食量大的推出。而他们讲究样式多、份量还少,只是保障摄入的营养均衡。
他们吃饭会先从吃蔬菜开始,这样饱腹感就会增加,还能抑制糖和脂的升高。并且吃了蔬菜就会减少吃其他的东西,再搭配一定会吃的主食,控制营养的摄入,还保证不会缺少哪个营养素出现疾病。
第四方面:吃到七分饱的标准
日本人进餐讲究吃到七分饱就停止。就是吃到不会感觉到饿了就放下筷子。不会有吃的太多撑肚子的烦恼,还能保证身体饮食的状态最佳。
日本人的饭量还不大,即使做了很多劳作或者脑力活动的人,饭量也仅仅是我们的一半这么少。
第五方面:吃饭细嚼慢咽
日本人很少见到胖子的还有一个原因就是,他们吃饭很慢。我们一口能吃下的东西,他们可能要花上十几分钟去咀嚼和吞咽。
这样还增加了饱腹感,还防止吃的更多。适当的控制饮食,是一个保持长寿、防止衰老的方法。
第六方面:喜欢吃鱼
日本人是一个海产丰富的国家,几乎每家餐桌上都会出现鱼肉的身影。他们把鱼用各种做法做成饭菜,上桌。餐餐都是鱼肉、鸡蛋豆浆等。还吃很少的零食,几乎不爱吃零食。用油的菜也不多。吃的米饭还可能是杂粮。这就不仅让所需营养补充的很得当,还补充了很多优质蛋白。蛋白质可以增强我们的代谢能力,加快机能的运转。摄入的还是优质脂肪,不会长胖,既能维持身材还能帮助长寿。
根据饮食可以看出,这些都是我们长此以往的生活习惯导致的现象。这些习惯有可能是跟随我们从小到大哦,甚至老祖宗也是这么做的。从古时候的先辈们也曾这样做,但是受到诸多影响,开始转变。也因为现在生活的各方面压力以及个人习惯的造成。没有坚持下去优良的饮食习惯,导致现在国人各有各的吃法,各有各的习惯。
所以,要想更加长寿,我们也可以,只要我们不断改良我们的饮食的不好习惯,爱护我们身体,延缓我们的衰老。
皮肤在25岁就开始衰老,40~50岁之后,老化逐渐明显。皮肤锁水能力变差,伤疤愈合变慢,眼角、嘴角、额头等部位开始有细纹,皮肤黯淡无光,毛孔粗大,出现色斑,皮肤粗糙,护肤品吸收变慢,脸部皮肤下垂等,都是皮肤衰老的表现。
女人对衰老是发自内心的抗拒,她们想要留住青春,留住美丽容颜,但也会在时间的流逝中,慢慢接受自己已经老了的现实。很多女性为了留住青春容颜都采取过很多措施,有的人坚持跑步,有的人坚持护肤,有的人只吃素食,常年不碰糖和盐。
其实在抗衰老这方面,女性所付出的努力远比男性多,但衰老似乎像一个“魔咒”,总是绕着女性转,不管她们怎么保养,岁月的痕迹永远会显露。
其实,一个人衰老的速度,跟她的习惯是脱不开关系的,很多人总觉得时间很残忍,但其实需要反省的是她们自己。
女人衰老的“加速器”,第一名不是熬夜,为了健康,别充耳不闻
不运动
对于女性来说,运动是不太可能的,很多女性为了避免运动,会想一大堆借口,比如没时间,不想练出一身肌肉等等,但人的衰老都是从新陈代谢降低开始的,而坚持运动则是提高新陈代谢水平的最佳方法。如果你不想人到中年,身材肥胖,腰腹部脂肪堆积、臀部下垂、皮肤干燥缺水的话,一定要坚持锻炼身体。
爱吃甜食
相信大部分女性都是无法抵抗甜食的诱惑的,对于她们来说,甜甜的食物不仅能让心情变好,还能一扫阴霾,缓解压力,享受美食的同时还能享受生活,这是其他食物所无法做到的。但甜食也有致命的缺点,那就是含糖量极高,若管不住嘴的话,身材会慢慢走形,脸上的色斑、皱纹、痘痘也会越来越多,脸色暗沉严重。
熬夜
很多女性朋友最大的爱好就是追剧,不仅白天追,晚上不睡觉也要追,很多剧情看进去了,一时很难走出来,但女性也要权衡利弊,通过熬夜的方式来提前了解剧情的发展,是非常不值当的。熬夜对健康造成的伤害就不提了,女性最重视的皮肤,也会因为熬夜变得越来越差,这应该不是大家想要的结果。
情绪不佳
很多人觉得,发泄情绪是我们的权利,人在遇到不同的事情时,产生不同的情绪,是人之常情。但积极的情绪会让我们的身体分泌有益物质,让人越来越漂亮,消极的情绪则会损伤肝血,刺激心肺,损害人体健康。长期处于负面情绪中的女人,体内激素失衡,更容易长皱纹,身体也会加速衰老。
3种食物是女人的养颜“大王”,坚持吃,皮肤越来越年轻
黑豆
很多黑色的食物,看起来其貌不扬,其实含有丰富的营养,女人多吃黑色食物,能收获不少益处。豆类食物中的营养物质,能弥补女性流失的雌激素,而黑豆的营养价值更高,在调理体内环境的同时,还能抗衰老,保养皮肤。
桑葚
很多人在水果店会看到桑葚都是一小盒一小盒卖的,其实这小小一颗桑葚,营养价值可不低,是滋阴补血的“高手”,女性常吃,能滋补身体,让脸色恢复红润和光泽。女性最担心的就是容颜逝去,而桑葚中丰富的营养成分,可以增强机体的免疫力,补充人体所需要的维生素,让女性的皮肤越来越健康。
彩椒
有些朋友不太能吃辣,平时做菜或沙拉的时候就会用彩椒来搭配,为食物增色。但是,彩椒的价值可不仅仅止步于为食物“画龙点睛”,它最大的价值其实是在保养皮肤方面。很多女性朋友到了中年,皮肤渐渐失去光彩,变得暗淡、粗糙,平时多吃彩椒,可以吸收大量的天然黄体酮——木犀草素,美白抗氧化,延缓女性的衰老。
总结:女人总是担心自己容颜衰老,为了抗衰老,也做出了很多努力,但大家要明白一个道理,衰老是一种自然现象,非人力所能干预,我们需要做的,就是别用不良习惯加快衰老的进程,至于剩下的,就用平常心来看待吧。
红楼梦里说得好:“女人是水做的。”对于女性来说,美是永恒的追求,裙子,包包,口红永远是女人心中的宝藏。每个女人都期待自己能够越活越年轻,越活越有气质,最好能够永葆青春。为了美女人能够付出一切,但其实日常的一些小习惯也会决定女人的外貌气质,对于女性来说,以下四种行为不要做,小心变成黄脸婆。快来看看你占几个吧。
1.熬夜
熬夜对身体的伤害巨大。一般来说,熬夜会影响身体夜晚的新陈代谢,熬夜休息不好还会影响第二天的状态。科学研究表明,深夜是人体代谢和排毒的活跃期。此时熬夜不休息会影响身体代谢排毒的过程,从而导致大量有毒物质累积在身体里,这些有毒物质排不出,长此以往就会对人体功能和皮肤造成伤害,外在表现为肤色蜡黄。
而且熬夜还会有黑眼圈,同样的年龄黑眼圈看上去让人老好多岁。所以熬夜真的是女性美貌的第一杀手。如果你不想变成黄脸婆,那么一定要停止熬夜,在晚上11:00之前上床睡觉,保证足够充足的睡眠。
2.不涂防晒
防晒是一个女人一生的必修课。紫外线对人体皮肤的伤害非常大。首先,紫外线会使人体表面皮肤细胞自由基的黑色素沉积,就是我们常说的越晒越黑,导致肤色暗沉。其次,紫外线还会加速皮肤的衰老,造成一些色斑的沉积。所以日常生活中,女性真的要注意防晒。关于防晒,不少人还有一个误区认为阴天雨天的时候就不需要防晒,但事实上只要有太阳就一定要涂防晒,即使是阴天,紫外线仍然很强。不想变成黄脸婆就一定要记得涂防晒哦。
3.喝水少
其实不仅只有女人是水做的,不管男人还是女人身体里大部分都是水。喝水能够加强人体的新陈代谢过程,促进受损细胞的再生和修复。一般认为,喝水能够增加皮肤细胞的细胞液,使得皮肤细胞更加饱满,因此喝水能够增强皮肤的弹性,让皮肤看起来更加水嫩。
不喝水时干瘪没有水分的皮肤看起来十分憔悴,当皮肤水分充足时,看起来就会更加白净。所以喝水还会有美白皮肤的效果,经常喝水的女人看上去气色十分好,更加年轻。从现在开始,一天八杯水快点喝起来吧。
4.不护肤
不少女人到了一定的年龄,受孩子和家庭的牵绊会觉得自己连护肤的精力和时间都没有了,从而放弃了护肤。但要知道护肤是贯穿女人一生的必修课。对女人来说,不管到哪个年龄段基础护肤都不应该少,护肤就好像给皮肤提供基本的营养物质。如果连基本的营养物质都补充不上,我们还怎么期待自己更加年轻呢。如果不想变成黄脸婆,那就一定要做好护肤工作。
女人向来十分注重对自己皮肤的保养。下面有一些皮肤保养的小技巧,快来看看吧。
1.要选择适合自己的护肤品
永远要记得适合自己的才是最好的,这个道理在护肤过程中仍然适用,不少女性虽然坚持护肤,但皮肤状况好像并没有好转,这往往是因为没有选择到适合自己的护肤品。在选择护肤品时,应该充分了解自己的皮肤状况,要对症下药,不可病急乱投医。另外,不同的年龄段要选择不同年龄段所对应的护肤品。
2.要注重食疗
相信很多人在宫斗片里都会看到这样的场景——娘娘们会吃很多的燕窝,人参等。常言道病从口入,我们每天所食用的食物对皮肤状态的影响也非常大。一些油腻辛辣的食物会对皮肤的油脂分泌造成影响,甜食又容易让人长痘,所以在日常生活中,一定要忌口,想拥有好的皮肤,就要时刻注意自己。