着年龄的增长，身上的赘肉越来越多，就算平时严格控制热量摄入，也拦不住体重猛增……这是很多人心病。其实现在我们在饮食上的选择有很多，不良的饮食习惯，让我们的身材日渐肥胖。

很多朋友为了减肥，纷纷加入“辟谷”的行列。

可能有些人曾听说过，身边也有因为辟谷减肥成功的案例，所以自己忍不住也想尝试一下。但是在尝试之前，大家首先得了解一些知识，以免用错了方法或走了弯路，反而对健康无益。

什么是辟谷？

辟谷其实就是在一段时间内，不吃五谷杂粮，这个时候，身体会自动消耗脂肪和先前储存的能量，来维持机体的正常运行。按照这个原理，在辟谷之后，体内脂肪被大量消耗，人的体重也会明显减轻，所以在很多减肥人士看来，这是一个不错的减肥方式。

  
而且在辟谷期间，因为身体不再吸收热量，所以体内储存的热量就会被调动出来，以维持身体的营养需求。这种方式在古代已经十分流行，那个时候的人以为，辟谷可以消除体内的污浊，排出毒素，让人恢复健康。

辟谷有哪些好处？

减肥瘦身

这个道理大家应该都能理解，身体已经不额外吸收热量了，而人每天就算光睡觉不动弹，也会消耗热量，所以当消耗的热量大于摄入的热量时，人就会瘦下来。

排毒

在辟谷期间，身体会动用所有力量，来维持机体的正常运行。肠胃没有食物可供消化的时候，各个脏器没有东西可以进行代谢的时候，我们体内积存了很久的毒素、垃圾就会被重新代谢、排出，所以很多人在辟谷之后，会发现浑身轻松，皮肤也变好了。

调节生理功能

当身体突然处于一种紊乱的状态时，就会自动开启防御模式，进行自我调节，所以有些人在辟谷后会发现自己的免疫力变好了，身上的一些疾病消失了，各个脏器的工作能力都得以增强。

其实对于很多人来说，他们心里的辟谷就是一块抹布，把身体这个大工厂里的各个“工具”全都擦一遍，让它们崭新如初，同时还能减轻体重，一举多得。

但是，大家也不能盲目辟谷，因为还有好多危害是我们没有注意到的。

  
辟谷需要注意什么？

辟谷与断食、节食、禁食不同

很多人会把辟谷的定义跟节食、进食、断食等混淆，其实除了辟谷之外，其他几种方式都是在控制自己的食欲，刻意强迫自己不吃东西的，这种方式是在违背生理规律，对健康不利。

而辟谷是在我们有经验、有方法的状态下所进行的，它是人主动选择提升自己的方式，在辟谷期间，人不容易感受到痛苦和焦虑，而在节食或断食等状态下，人无时无刻不痛苦，身体也会受到损害。

  
辟谷不适合以下人群

很多人只看得到辟谷的好处，却忘了考虑自己适不适合，盲目尝试只会让身体受到伤害。像过于肥胖的人群、高血压患者、肾病患者、肝炎患者、胃病患者、痛风患者等，都不适合辟谷，若强硬执行，很容易发生严重后果。

辟谷方式

很多人觉得辟谷就是什么都不吃，但是身体是扛不住的，所以有的人在辟谷期间，会忍不住吃东西。其实人体想要维持生命活动，是需要一些基本的营养元素的，像水、膳食纤维、脂肪、蛋白质等，都不能少，所以建议大家不要完全断食，以免危害健康。

  
总结：其实辟谷一直被大家美化过度，在古代，人们的工作压力没这么大，每天日落而息，而在如今生活节奏飞快的当下，完全不进食是行不通的，希望大家能注意权衡。