日常生活中很多人都有这种感受，吃一顿饭，就会大汗淋漓，擦汗的纸比擦嘴的还多；

 

去个厕所，得准备多一倍的纸，一半用来擦屁股，一半用来擦汗；

 

夏天更是不敢活动，稍微一动就全身大汗，弄湿裤子好不尴尬；

 

晚上睡觉的时候挺好，但总是半夜被汗水浸醒。

 

 

为什么别人的都不出汗，就我出汗多？难道真的是肾虚吗？

 

今天我们就一起来分析一下。

 

出汗是一件很常见且正常的事情，是人体正常代谢的一种形式，汗液由腺体分泌，发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600～700毫升水。

 

一、几种正常的出汗形式：

 

1、气温比较高，尤其是夏天动辄30度以上的气温，在没有空调、风扇的情况下，想不出汗都难，因为出汗是一种有效的散热形式，可以调节人体温度。

 

2、吃了高热量或者辛辣的食物、运动之后，体内产热增加，也会通过出汗来调节。

 

3、精神紧张的时候，神经也会兴奋，代谢加快，也会引起出汗。

 

除了上面所说的这些生理情况，也会有一些病理性原因引起出汗增多，比如肾虚、气虚、发热、脾虚等等，具体是什么原因引起的，要分情况而定。

 

二、6种异常的出汗情况

 

1、自汗

 

不觉得热、不运动或者是稍微活动一下，就会出汗，前心后背都是汗，并且平时很容易疲劳，经常会感冒，怕风、怕冷，免疫力低下。

 

这多半是气虚、营卫不和引起的。

 

 

2、盗汗

 

睡觉前都正常，但是一睡觉就容易出汗，全身汗湿，醒来出汗就停了。平时经常手足心发热、心烦气躁、下午的时候有时候会有低热，口干口渴。

 

这是阴虚的表现，尤其是肾阴虚比较多见。

 

调理方法：

 

自汗和盗汗这两种情况的出汗都是因为身体亏虚引起的，可以服用 renshen固本口服液#进行调理。

 

renshen固本口服液：

 

renshen固本口服液本方由《景岳全书》的人参固本丸及《小儿药证直诀》的六味地黄丸化裁而来，具有滋阴益气，固本培元，恢复脏腑机能的功效。

 

renshen固本口服液以地黄、熟地黄为君药，滋阴养血，补肾填精，固本培元。臣以人参益气补虚；山药健脾补气；山茱萸补益肝肾。佐以麦冬、天冬滋阴润燥；茯苓、泽泻健脾渗湿；牡丹皮清肝泄火。诸药配合，共奏滋阴益气，固本培元之功。

 

人体的气血和阴气充足了，出汗多的症状自然也就缓解了。

 

此外renshen固本口服液可以提高免疫力，提升人体的记忆力，改善睡眠状况，改善疲劳状态，让人容光焕发，还可以抗衰老，抗缺氧，保护心脑血管。

 

3、战汗

 

感冒过程中，如果出现全身打寒战，然后出一身汗的情况，这是疾病即将痊愈的表现。

 

4、邪热郁蒸，肝火偏旺

 

这类人本身就属于湿热体质，体内热量比较多，容易把汗液熏蒸出来，如果再吃上一些酒精、辣椒、肉类、油脂比较高的食物，就会导致体内肝胃之火旺盛，内热增加，出汗增多。

 

主要表现是，出汗多，汗液比较黏腻不清爽，体型比较壮，身体偏胖，皮肤比较油，平时怕热，一年四季都穿的比较少，口干口渴，喜欢吃凉的。

 

 

调理方法：

 

清淡饮食，多吃一些赤小豆，绿茶，绿豆，冬瓜，丝瓜，西瓜，薏米，茯苓，白术，白扁豆，马齿苋，玉米须。

 

中成药方面可以吃甘露消毒饮，但是不适合长期用。

 

5、脱汗

 

又称“绝汗”。多见于疾病比较危急的阶段，出现大汗淋漓，全身汗出如注，像洗澡一样。

 

这是阳气暴脱的表现，多伴有呼吸急促、四肢发冷、脉象微弱。

 

这种紧急情况是很难用中药去调理的，建议及时送往医院就诊比较好。

衰老不是突然到来的产物，它不可能一朝一夕就能形成的，是日积月累后出现的变化，是时光给我们留下的印痕，它同时也是我们不愿意看到的。世间那个人不爱美，而苍老确实我们外貌的最大仇敌，但同时也是我们无法战胜的存在，因为它是我们人生的一部分，是拒绝不了的存在，我们能做的就是提前预知它的到来，提前做好准备，让自己能留住青春的尾巴，缓解衰老的到来，所以，我们一定要时刻警惕着我们身体的变化，让我们可以及时的做好防备。

  

身体衰老开始衰老时，会出现这几种变化

 

身材变胖，走样

 

我们都知道，肥胖是爱美人的天敌之一，所谓的一胖毁所有，不是说着玩的，所以在平时我们一定要做好对身材的控制。

 

但是当人年纪大了后，身体中的激素就会开始减低，身体代谢情况也会减慢，堆积的脂肪就会慢慢变多，身体自然也就会慢慢肥胖起来了。尤其是对于女性而言，雌激素的存在是及其重要的，若是激素出现下降的情况，身体存储脂肪的方式就会发生改变，脂肪会慢慢的在腹部堆积，这也是为何很多人都是肚子大，腿细的原因。所以，若你发现你肚子慢慢胖起来，其他的部位变化不明显的话，最好快点做好准备，预防衰老。

  
脾气变差

 

无论男女，在年纪大了后，身体器官机能就会开始下降，体内的激素也同样如此，男性的激素通常会在18岁成年后达到最高，然后慢慢下降，而激素的变化也是影响情绪的因素之一，很容易让人出现暴躁，烦躁的请款，而当人到了50后，激素水平下降的就会越加明显，这个时候就要开始补充激素了，最好克制自己的情绪，做好调整，要知道负面的情绪也是加速衰老的原因，可以试一试深呼吸的方法来调整心情。

  

老年斑

 

但人逐渐步入衰老的时候，身体也会长出斑来，这种斑就是我们常说的老年斑。衰老的到来，会让我们的代谢减弱，抗氧化的能力也会减低，身体内的脂肪也变得很容易被氧化，变成了脂质氧化物。经常被太阳照射的人，身体更容易有老年斑的存在，这种斑还被称为太阳斑，会出现在经常被太阳晒的部位，比如：手，胳膊，脸等地方，所以在平时一定要注意好防晒措施，这样才能减缓衰老的到来。

  
衰老的存在是无法抵抗的，但是我们可以通过其他方法来减轻它对我们的影响，缓解它的到来，你应该也看到过很多年纪明明很大了，身材却还是很好，不走样，皱纹也少的人，且最明显的就是经常出现在电视上的明星们，他们有的根本都看不出来本来的年纪，这是因为他们保养得当，所以想要抗衰老，第一步就要学会爱护自己。

不知道你有没有听过湿气这个概念，有时看健康讲座，许多中医都会提到湿气这个概念，而且人们经常会提到湿气过多的话会危害我们的身体健康，那么，你知道湿气过重的话都会有哪些危害吗？

 

湿气的危害

 

医生认为如果我们体内的湿气过多的话，容易患上有关呼吸系统的毛病，例如哮喘和慢性支气管炎等；而且湿气过多还容易造成我们的腿水肿；严重时还会影响我们的睡眠情况，让我们的血压上升，还有患上脂肪肝和胸腔积液的风险；同时，湿气还能导致我们的脾胃虚弱，容易出现消化不良的情况；有些身上长疙瘩的情况也和湿气过重离不开关系，湿气过重对于我们来说不是一件好事，那么，你知道怎么判断你身体内的湿气是不是过多？快来看看，如果你身体出现以下这几种状况，那表示你体内的湿气存在过多的情况。

 

精神状况不佳

 

如果经过晚上的休息后，还是感觉到无精打采，精神不振，经常感到疲惫的话，这说明你体内的湿气过多。

 

 

大便不成形

 

湿气过多还会影响我们的排便情况，大便一般不成型，很容易粘在马桶上，不易被冲走这种情况的出现也和体内湿气过多有关系。

  
头脑昏沉和关节酸痛

 

身体内湿气过多，会经常感到昏昏沉沉，提不起精神，整个身体都觉得没有力气，使不上力气，而且湿气重的人很怕冷，怕风。而且湿气重的人，会觉得关节有酸痛感，活动关节时，会觉得关节不利索，如果经常感到昏昏沉沉，没有力气，还有关节酸痛的情况出现，这些都是湿气重的表现。

 

 

既然湿气重这么多的危害，那如果我们发现自身的湿气很重的话，应该怎么样做才能减少体内的湿气？一起来看看都有哪些祛除湿气的好方法。

 

多参加运动

 

湿气重，会让人感到身体沉重，导致我们不想运动，而越不愿意运动，体内的湿气会越积越多，这样一来就形成了恶性循环，而我们可以通过运动让湿气更快的排出体外，如果你体内湿气重的话，赶快去参加运动，可以选择喜欢的运动，如跑步，跳绳，打羽毛球等，每周运动三到四次就好。

 

避免增加湿气的行为

 

我们体内的湿气过多，除了自身的代谢问题，还和环境有很大的关系，潮湿环境也易导致湿气加重，想想你有没有经常干这样的事情？洗完头发还没等到干透就直接入睡，潮湿的雨天为了图省事，不打伞就外出，有时袜子还没有完全干透就穿上走人，请停止你这些不良行为，这些行为都能加重湿气过多的症状，日常生活中，请保持衣物的干燥，洗澡后要擦干身体和头发，可以通过开窗通风的办法，维持房间的干燥等等这些行为能有效阻止湿气入侵体内。

 

红豆薏米茶祛湿气

 

如果你嫌弃上面的两个方法都太难了，别急，我这里还有一个好方法，能方便又有效的祛湿气，那就是多喝红豆薏米茶。

 

红豆：祛湿消肿，养心补血

 

荞麦：健脾消积，下去宽肠

 

薏米：消肿，健脾祛湿

 

先取适量红豆浸泡四个小时，再把薏米加入锅中炒到呈现金黄色；接着加入清水和泡好的红豆，用小火熬煮四十分钟后就可以饮用。

有一句流传已久的话「六月不减肥，七月徒伤悲」——气温越来越高，穿的衣服越来越少，想要在夏天秀出健康的曲线，再不行动就迟啦！

 

很多减过肥的朋友发现，自己总是因为各种各样的原因瘦不下来：

 

太饿了，坚持不住？

减着减着开始掉发？

一直减肥但一直没效果？

 

饿得发慌、没有效果、损伤身体……错误的减肥方法正在让你「走弯路」。

 

看到这里的朋友们，你们或许刚经历过一次失败的减肥，别灰心！今天我们就一起补偏救弊，找回真正适合自己的减肥方法——

 

无碳水减肥餐

 

 

纯素减肥餐

 

 

零油减肥餐

 

节食减肥法

 

暴汗减肥法

 

 

纯运动减肥法

 

合理搭配饮食，适量配合锻炼，让我们走出减肥误区，健康美丽地瘦下来~

 

是什么导致血管变“脆”?

 

血管变脆一般是由于血管内膜组织发生炎症，使得血管内膜组织被炎性细胞浸润，内膜组织下出现大量的胆固醇堆积或者血管出血、产生血栓等，造成内膜组织增生，并逐渐钙化，最终导致血管变“脆”。

 

而生活中的一些习惯更是导致血管粥样硬化、变脆的“罪魁祸首”，如:抽烟、喝酒，长期高血脂、高血糖、高血压等。那么，当身体血管变脆时，会有哪些症状表现呢？

 

 

身体有这五个症状，是血管开始变“脆”了

 

1、总是打哈欠

 

通常长时间的熬夜或睡眠不足的时候才会导致人们打哈欠，只要休息好了，一般不会出现总是打哈欠的情况。

 

但是，如果血管变硬、开始变“脆”时会使得大脑供血量减少，出现缺血缺氧的情况，造成总是打哈欠的症状，并且有时会伴随着头昏脑涨的症状。

 

2、耳鸣

 

血管开始变“脆”，就会使大脑供血量逐渐减少，引起大脑的缺血缺氧情况，如果大脑长时间处于这种氧不足的状态就会引起耳鸣，同时伴有头晕、恶心等。

 

3、头痛失眠

 

如果总是在晚上要睡觉的那个时间段里头出现昏沉或者疼痛的情况的话，那要小心了，因为这可能是血管开始变“脆”，导致脑的细小血管会有微小出血的情况，从而会影响到脑神经，造成头痛失眠。

 

 

4、体能下降

 

当血管逐渐硬化，开始变“脆”时，会使得我们的大动脉血管的内膜下组织，出现脂质沉积和内膜增生的情况，导致血管内腔变得狭窄，减少了血液的运输量，使得身体内脏或肢体不能够得到足够的营养和能量，从而引起身体活动力、体能、耐受力等的下降。

 

5、身体局部疼痛、水肿

 

血管开始变“脆”后，相比于正常血管就会变得更容易堵塞和破裂出血，然后就会造成堵塞出或者出血处局部的麻木和疼痛，严重的还会出现水肿和淤血。

 

 

血管变“脆”不及时解决，这两个危害找上门

 

1、抗压能力减弱，小问题容易变大危害

 

血管变脆，意味着血管就会缺少弹力，甚至失去弹力，使得血管的承受外界或者内部冲击的能力大幅度减弱，一旦身体出现磕磕碰碰，或者剧烈运动导致血流加快，对血管压力变大，都会使得血管破裂，造成局部内出血，轻则手术治疗，重则危及生命。

 

2、容易脑出血

 

其实我们的血管就像塑料软管一样，保养得好的时候，柔软如初，可一旦不怎么管它，让它经历风吹雨打，它就会慢慢硬化，然后稍微一用力便会破裂。

 

 

同理，如果我们的血管一旦弹性下降、变脆，就会变得容易破裂，只要日常生活中，对血管的压力稍稍大一点，如:剧烈运动，摔倒、兴奋等，都可能会引起血管破裂，极大的增加了脑出血的发病率。

 

俗话说：“人与血管同寿”！出现以上几个信号的时候，往往是身体在给我们发出提醒：告知我们应该及时调理身体了，只有当身体走上正轨的时候，才能避免更多疾病的发生。

出汗是很正常的一种情况，当感到热时就会冒汗，当吃了辛辣刺激的食物后也会导致冒汗的情况，而且有时候感到很紧张的时候也是会出现冒汗的情况的。

 

总之，出汗是很正常的一种情况。通过排汗，能够起到调节体温的效果，还能帮助排出身体的废物，但是如果出现了以下几种出汗情况的话，就是不正常的情况。

 

 

出现5种情况，说明身体不健康

 

1、首先要说的就是出汗出太多的情况，有些人在稍微的动一动就会出现大汗淋漓的情况，经常会出现大汗淋漓的情况，其实这种汗流不止的情况是不正常的。

 

因为这种出汗出太多的现象一般说明这个人的身体处于比较虚弱的状态的，而且这些人还经常会有食欲不振，容易感冒等这些特点。当你出汗很多的话，也得留心注意下，看看是不是因为自己身体比较虚弱导致的。而且在平时可以多吃些山药，羊肉，牛肉等等，还可以多喝些豆浆来补充身体的营养，改善这种情况。

2、头部出汗过多，如果无缘无故，头部会出现很多汗的话，也是不太正常的表现，这种情况很有可能是由于甲状腺激素分泌的不正常而导致的。

 

而且如果头部出汗之余还伴随着口渴，食欲不振的话，则说明身体是处于虚弱的状态之下的，平时要注意饮食清淡些，如果长期处于这种状态的话，最好要去医院做个检查。

 

3、睡觉时出汗过多，如果你出现了在睡着的时候出很多的汗，醒来后又发现汗没有了的这种情况的话，也是不太正常的表现，这类人的手脚还经常会感到发热，感到口渴等等，中医称之为阴虚。所以如果在睡觉时出太多的汗，也是很不好的一种情况。

 

 

4、心口出太多的汗的话，是属于心脾虚弱的表现。一些经常用脑的人会很容易出现这种情况，而且还常常伴随着会出现食欲不振，睡眠质量差等不良情况，这也是很不好的情况。

 

可以进行一定的运动来缓解这种状况，选择自己喜欢的运动，比如慢跑，打羽毛球等等，可以起到调整心情，缓解心口出太多的汗的问题。

 

5、还有一种情况就是手脚有很多汗的情况。有些人即使到了冬天，手和脚也还是很爱出汗，这也是不正常的一种情况，这多半说明肠道内有一些积粪的情况。

如果出现这些情况，可以去看一下中医，服用相关的中药，来解决这种问题。

 

如果出现了以上5种出汗状况的话，大多说明你的身体出现了些问题，此外如果你的汗液闻起来有腥臭味的话，大多是干热的情况，这个时候就要通过达到饮食清淡的方式来解决，还可以喝一些菊花水来缓解症状。

 

如果汗液腥臭味很明显的话，最好是去相关医院去就诊，以免出现更严重的症状。

其实就算是小小的出汗问题，也是有着很多的讲究的，当出现上述的几种出汗现象时，都是不正常的。

 

当你发现自己有以上情况时，要留心下，不要不当一回事，最好去做一下相关的检查，看看自己是不是处于健康的状态。要多多注意自身的状况，对自身的健康才会更好。

年轻的时候，总觉得衰老还很远，怎么折腾还是充满活力。但人一过了40岁，身体状况也急剧下滑，免疫力变弱，感冒发烧都扛不住。其实这就是每个人都必须经历的过程，虽然这条路上有很多不甘心的人，但世界就是这么运转的。

  

生、老、病、死，是我们无法逃避的问题，到了一定的年纪，就要拥有接受和面对这些问题的勇气。

 

晚上睡觉时，身上若有4种“怪象”，说明衰老已经来临

 

睡觉时容易出汗

 

很多朋友在睡觉的时候，一到后半夜，身上就容易出汗，甚至整个被子都会被汗水浸湿。其实除了夏天天热，在其他季节，人在入睡后是不会莫名出汗的。而且如今家家户户都装上了空调，被“热醒”已经不太可能。所以，睡觉是容易出汗的最大可能就是衰老将至，身体机能出现异常，从而导致的“盗汗”现象。

  
睡觉时腿容易抽筋

 

相信大部分朋友都曾经遇到过这种现象，明明已经睡着了，却硬生生因为腿抽筋而惊醒。这种现象在年轻的时候可能不被大家重视，但人到中年，腿部经常抽筋，除了要适当补钙以外，也要考虑一下衰老的因素，及时保养身体，以免骨质疏松或血管堵塞找上门。

 

夜尿次数增多

 

不知道大家平时睡觉后会不会半夜起来上厕所？一般情况下，如果睡前没有大量喝水的话，是不会半夜起床上厕所的，而那些肾功能异常的人，却已经习惯了半夜被尿憋醒好几次。如果你经常夜尿，并且下肢容易水肿的话，建议你早查肾功能，同时在日常生活中要注意养肾。

  

睡觉时容易咳嗽

 

很多有抽烟习惯的人，抽烟时间长了，会不可避免地出现呼吸急促、气喘、咳嗽等症状，因为长期吸烟对肺部的刺激和伤害是最大的，到了中年，人体各个器官开始走下坡路，肺部的免疫力也变弱了，更容易受到香烟的刺激。当夜晚睡觉出现频繁干咳、胸闷气短的症状时，希望大家能警惕起来。

 

以下4种行为，会加快衰老的进程，希望你能克制住

 

重口味饮食

 

相信很多朋友平时都离不开重口味的食物，吃这类食物的时间久了，对于一些清淡的食物就没有“感觉”了。所以有些人即使明白重口味食物会导致盐分摄入超标，也不舍得放弃这类食物。然而，过了40岁以后，健康才是第一位的，希望你别自讨苦吃。

  
经常熬夜

 

有些人熬夜是因为加班，没办法，而有些人熬夜可能就是为了娱乐，确实，大家的“夜生活”越来越丰富，熬夜也成了不可避免的事。但要知道，中年人的身体可不像年轻人那么“耐造”，长期熬夜会增加身体患病的风险。

 

酗酒

 

不知道大家平时会不会主动喝酒？有的人本身是不爱喝酒的，只是在一些重要场合喝一点，而有的人却离不开酒，甚至到了每天都要喝的地步。酒精对身体的伤害不是暂时的，会一点点蚕食我们的健康，让血管变脆、肝脏变硬，最终危害人体健康。

  
吸烟

 

有人爱喝酒，就有人爱抽烟，有的人烟酒无度，把这两个坏习惯当作自己的“避风港”。其实很多人一开始都明白抽烟的坏处，但随着烟龄的增长，大家渐渐忽略了这些问题，反而会为抽烟找借口。长期抽烟的人，皮肤更容易衰老，体内的各个器官也会受到深度伤害。

  
总结：健康永远应该放在享乐的前面，每个人都会衰老，但衰老的速度却跟我们的态度以及习惯有关，希望你能珍视接下来的每一天，过好自己的生活。

30岁的刘先生参加公司的正常体检，平时身体基本没有任何不适，饮食、睡眠、体力等基本没有异常变化，可是体检后医生却强烈建议去医院复查，怀疑胃内有癌变可能，结果，胃癌中晚期。这简直是晴天霹雳，毫无征兆的天灾人祸。像这样的情况，现在也是比较常见的，因为很多癌症的早期并没有明显的症状发生，或者一些细微的身体变化并不能引起人们的关注，等到查出疾病却已晚矣。

 

 

那么，对于这种突然而至的灾祸，有没有办法提前预知呢？任何事情都有一个发生发展的过程，在人体而言，这些变化一定会在体征、症状、身体状态、精神状态等方面出现蛛丝马迹，当然对于一些发病非常隐匿、进展非常迅速的癌症，靠这些方法就比较被动。

 

因此，还有更加主动的预测方式，那就是定期的癌症筛查，很多公司每年都会进行健康体检，为员工的身体健康保驾护航，这对于预知癌症有非常积极的作用。对于现代化的检查手段，可能并不适合每个人，因此，身体出现的一些反常变化还是比较有实际意义的。

身体出现的4个反常变化

第一、很多癌症的发生会伴随不明原因的发热，常规的内科退热方法不能解决问题，或者低热反反复复。

 

 

第二、也有一些癌症会伴随有淋巴结肿大的现象，因此，需要您通过网络等渠道，了解人体浅表淋巴结区，定期观察、触摸是否存在淋巴结肿大的现象。

第三、女性突然出现的阴道出血、淋漓不尽，有别于月经期出血，伴有异常的分泌物和气味，或者外阴出现不正常的白斑、瘙痒等皮肤表现，应该高度注意妇科方面的癌变。

 

第四、体重在短时间内下降，消瘦，不思饮食，甚至出现贫血、持续性不明原因的疼痛、黄疸等表现，应尽快进行相应检查。

 

第五、身体疲惫，焦虑忧虑，而且还会出现眼睛干涩，并且人的脸色会变得不好，与平常脸色不一样，精神状态差。

 

如果身体出现这些征兆表现，建议到医院做一个全身检查，在医生的指导下进行治疗，饮食上应该合理搭配，早睡早起，不熬夜，提高身体的免疫力，这样有助于身体的健康，也可以预防癌症。

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心脏健康对于每个人来说都意义重大，有一颗健康的心脏，是最幸运的事情之一，这世上有很多人，一直生活在心脏病的阴影之下，尤其是家里有遗传病史的，更是压力重重，不知道在什么时候，心脏病就如同洪水猛兽一般，占据我们的生活。

 

心脏病之所以被大家当作洪水猛兽，是因为我们全身各个器官都需要心脏这个“水泵”带来血液和营养，才能正常运转，当心脏出现问题的时候，所有器官都会受到影响，尤其是心脏本身也会出现心衰、心梗等症状，时刻威胁着我们的健康，这也是人们畏惧心脏病的主要原因。

 

但随着年龄的增长，我们体内的各个器官都会老化，包括心脏，心脏病也“蹲守”在我们身边，随时准备进攻。所以老年人往往更容易成为心脏病的“重点关注”对象，而他们在面对心脏病的时候，也更无能为力。

  
心衰的5个信号，若你有所了解，或许能在关键时刻救你一命

 

信号一：胸闷，经常觉得呼吸不畅，喘不过来气；

 

信号二：头晕头痛，头昏脑涨；

 

信号三：频频出汗，在温度适宜的时候也会冒一身汗；

 

信号四：身体疲乏，没什么力气，精神状态不佳；

 

信号五：活动耐力减低，动不动就需要休息。

 

心衰在中老年人身上更加普遍，而它的病因也很简单，心力衰竭，往往跟高血压、心梗、冠心病、肺动脉瓣狭窄、呼吸道感染等疾病有关，但是，心理上的一些情绪因素也会造成心衰，如精神高度紧张、心理压力过大、劳累过度等，这都是心衰的病因。

  

对于老年人来说，想要预防心衰，还需要做到以下4点：

 

药物治疗

 

心脏病患者是需要随身带药的，因为我们无法预判心脏病什么时候会发作，所以随时准备好服用药物才是最保险的举措。同时，心衰患者平时也可以服用一些有扩张血管作用的利尿剂来减轻心脏的压力，但不论是哪种药物，都需要在询问医生之后再服用，切不可盲目吃药或随意增减药量。

  
清淡饮食，控制摄入

 

对于上了年纪的人来说，吃一些容易消化、营养丰富的食物是最合理的，但是有些老人平时就爱吃一些油腻、重口味的食物，其实这种习惯就是对心脏的不负责。想要维持心脏健康，饮食上就要注意多吃蔬果，摄入优质蛋白，低糖、低脂、低盐。

 

平时多休息

 

过度劳累、精神压力大都会增加心衰的发作风险，可能我们现在还意识不到劳累过度的危害性，但当心衰发生时，后悔就来不及了。注意休息，适当锻炼，是老年人应该养成的生活习惯，虽然有很多事情需要我们参与、帮忙，但到了这个年纪，尽量不要让自己太过劳累，保证充足的休息时间，才是对心脏负责的表现。

  
定期复查

 

不论病情是否稳定，都不能放松警惕，定期复查是我们预防心衰，及时发现异常的重要方式，如果大家不在意的话，那么一旦病情发生变化，再治疗可能就晚了。所以，我们在日常生活中，除了要按时服药、调整作息之外，也要重视定期复查的意义，这样才能让医生根据我们目前的情况，给出合适的建议。

  
总结：心衰最容易“找上”老年人，因为他们的心脏是最容易“攻击”的，如果想要心脏健康、强壮，在生活中就必须坚持良好的习惯。戒烟戒酒、合理饮食、定期体检，是我们预防疾病最基础的做法，希望你别嫌麻烦。

60岁开始，很多人都有这样的感觉，年轻的时候没有的疾病，60岁开始，全都来了，这些疾病对健康的影响很大，比如糖尿病，高血压，冠心病，脑血管疾病，甚至癌症，这些疾病不仅难以治愈，而且会对寿命造成影响。

 

所以60岁，被人们称为寿命决定期，这个年龄开始，更要注意保持健康的生活习惯，更应该注意身体发出的异常信号，更应该及时到医院进行体检。

 

60岁开始，不宜进行过于剧烈的运动，主要是身体受不了，建议选择一些比较舒缓的运动方式，比如走路，走路一方面能够锻炼身体，增强体质，另一方面，走路还可以判断身体是否健康，有助于提前发现疾病。无论男女，走路有六个表现，恭喜你很健康。

 

第一，60岁开始，每天依然能坚持走五千步左右，而且没有任何不适，那么恭喜你很健康，五千步，既不会太累，又达到了锻炼身体的目的。

 

第二，60岁开始，依然能迈开步子朝前走，步履矫健，没有异常的步态，所谓异常的步态，比如慌张步态，剪刀步态，偏瘫步态，跛行等，这些异常的步态往往提示着身体异常的疾病，特别是颅内疾病，如果没有，那么恭喜你。

 

 

第三，60岁开始，走路时依然呼吸平稳，没有呼吸困难的表现，如果你罹患了某些肺部疾病，比如慢性阻塞性肺疾病，肺癌等，容易出现肺功能下降，走路的时候则会出现气喘吁吁，发绀，呼吸困难等表现。

 

第四，60岁开始，走路时依然精神抖擞，每天走五千步依然不觉得很累，而且坚持走路让自己的状态越来越好，相反，如果你走路的时候精神萎靡不振，总是感到疲惫，乏力，别说五千步了，走几百步就感到身体不堪重负了，那么你要重视了。

 

 

第五，60岁开始，走路时没有胸痛，心悸的表现，这提示你的心脏功能良好，相反，如果心脏出现异常，走路时容易出现胸痛，心悸。

 

第六，60岁开始，走路时没有腿痛，麻木，酸胀，抽筋的感觉，不仅提示着下肢血管良好，也提示着膝关节良好。

 

走路有两个注意事项，选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。二、穿一套舒适的运动装。这样能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。