冬季是一个感染性疾病的高发季，最“有名”的非“流感”莫属了。“流感病毒”似乎成了冬季的代名词。除此之外，还有三种具有感染性质的微生物也活跃在冬季，而且是活跃在你我的家中，这三种微生物便是诺如病毒、沙门氏菌和军团菌。
 

 

消不灭的诺如病毒

诺如病毒是引起成人和儿童肠道疾病的罪魁祸首之一，有些时候看似被消灭了，实则悄悄“潜伏”于我们身边。

（1）外来侵袭：超市购物袋我们经常会反复使用，如果袋子上面沾有病毒，就带到我们的家里来了。另外，食品外包装也有可能沾染诺如病毒；如果是熟食，我们平常是不是先洗手，再去打开包装吃东西，这样一来病毒自然就会进入我们的身体。

（2）水源感染：如果我们日常用的水源被污染，再加上有的老人喜欢接上一盆水洗菜，这样就相当于把污染物留在了菜上。如果家里有用净水器的，并且净水器是RO反渗技术，是可以过滤掉诺如病毒的，但是净水器一定要定期清理。

 

（3）卫生间隐匿：粪便是诺如病毒的主要传播途径，如果冲厕所的时候不盖马桶盖，那么水冲下去的一瞬间，粪便颗粒就会裹挟着病毒连同水雾一起形成气溶胶漂浮在卫生间的空气中，继而落在毛巾上、牙刷上、水池上……

 

藏在“美味”中的沙门氏菌

沙门氏菌是一种常见的食源性致病菌，会引起胃肠炎、伤寒、败血症等。生的肉类和蛋类是沙门氏菌的主要传播途径，肉及其制品的沙门氏菌检出率美国为20%~25%、英国为9.9%，国内肉类沙门氏菌检出率为1.1%—39.5%；中国蛋及其制品沙门氏菌检出率为3.9%~43.7%。

当我们用蛋、鸡肉、猪肉、牛肉等烹调美味佳肴时，沙门氏菌可能就会在不经意间侵入我们的身体……清洗肉类时飞溅的水花会将细菌带到案板、水池边等容易被忽略的地方，烹饪结束后如果不注意清洁边边角角的地方，沙门氏菌就会在那里悄悄的“生根发芽”。

具有两面性的加湿器

 

冬季的气候比较干燥，尤其是北方，很多人家里都有加湿器；在干燥的季节使用加湿器可以在一定程度上保护呼吸道。但是，加湿器也有两面性，既可以保护呼吸道，也可以伤害呼吸道。 
 
 
这主要是由于水底部不经常清理容易滋生军团菌，一旦被军团菌感染容易发生一种以肺炎症状为主的全身性疾病，严重者可发生呼吸衰竭。所以，加湿器不要只往里加水，最好将上次的水底倒掉换新水，还有注意定期清理。

日常生活多注意，家中的环境治理也不容小觑，不给病毒生存留空间，我们的健康就会更有保障啦。

惊蛰时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为"蛰"，而"惊蛰"即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时我国大部分地区进入春耕季节，处于冬春过渡时期，气温变化大，易引发各种传染病，提高免疫力十分重要，饮食的均衡、日常生活中的一些好习惯的培养都有助于免疫力的提升。

 

同时，根据气温变化合理的着装也很重要，既要有风度也要有温度，切不可过早的就把厚重的衣服抛之脑后。

 

每年按时来报道的“好学生”——流感

关于流感，大家肯定都不陌生，它属于呼吸道飞沫传播疾病。通常，被感染的患者会出现持续高热，体温高达39℃至40℃，这在后疫情时代尤为重要，很可能会引起大家心里上的恐慌、同时伴有畏寒、头痛、咽痛、咳嗽、咳痰、肌肉酸痛、明显疲乏等，病程持续发展，可诱发肺炎、心肌炎、肾炎等其他重大疾病。

 

所以，“小感冒”却也不可轻视，不要觉得感冒只是一种小病，从而抱有不用管他的侥幸心理。尤其是老人、儿童以及有慢性病的人群，必须到正规医疗机构就医，对症下药，避免延误病情，引起严重后果。

 

搅动小孩子生活的魔头——流脑

流行性脑脊髓膜炎是脑膜炎奈瑟菌感染引起的急性传染性疾病，婴幼儿发病最高，其次为学龄儿童及青少年。小孩子们不仅仅是家里的掌上明珠还是祖国的未来，可见这个病毒是多么的可恨。该病的临床表现主要有急性发热、剧烈头痛、恶心、呕吐、颈强直、畏光、皮肤瘀斑等。该病一般可分为普通型和暴发型。其中，普通型最常见，占全部病例的90%以上，临床上可分四期：前驱期（上呼吸道感染期）、败血症期、脑膜炎期、恢复期。但也存在少数为暴发型。此型病人起病急骤，病势凶险，病死率高，如不及时诊治24小时内可危及生命。此外，还会存在非典型表现者，发病前有一定的潜伏期。

 

吓人神器--风疹

风疹是由风疹病毒引起的一种常见的急性呼吸道传染病。病毒一般通过空气飞沫传播，或由直接接触患者的口、鼻、眼的分泌物传播。潜伏期14-21天。有低热或中度发热，轻微咳嗽，乏力、食欲差和眼发红等症状。通常在发热1-2天后出现皮疹，24小时蔓延全身，一般在3天内迅速消退。

 

春天，这是属于小心肝的季节

目前正值初春，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木，因而春气通肝。

 

中医认为，春天肝火旺盛而升发,趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。看到这里可能有人会问，那我到底应该怎么调理身体呢？请继续往后看。

 

养生讲究天时人和

要随着一年四季的气候变化调整生活，顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，调理起居时间、规律饮食、按时睡眠。还要结合一日十二时辰脏腑循行规律养生。比如11:00-13:00 是午时，也是心经最旺的时候，心属火，此时出去走圈，不仅仅是为了运动，更多的是为了吸收天地之阳气。

 

适当的再辅以艾灸。艾灸主要靠对人体局部的温热刺激发挥作用，能增强局部血液循环和淋巴循环。艾灸产生的温度或者是烟对人体的刺激使人进入一种特定的应激状态，调动激发人体潜能，激活免疫系统，从而提高人体免疫力。

 

参考文献：

[1]陈晨,刘国恩,曾光.中国流感疾病负担现状、问题与挑战及应对策略[J].中国公共卫生,2022,38(11):1494-1498.

[2]徐颖华,徐苗,叶强.流行性脑脊髓膜炎的流行趋势变化与其疫苗接种[J].实用预防医学,2022,29(08):1015-1019.

[3]梁灵芝.风疹及防控策略研究概述[J].内科,2020,15(04):452-455.

[4]高健,倪红梅.中医养生理论研究进展及思考[J].中国中医基础医学杂志,2018,24(02):278-281.

本文作者：冷梦希

 

 

幽门螺杆菌，是一种螺旋形、微厌氧、对生长条件要求十分苛刻的细菌。1983年首次从慢性活动性胃炎患者的胃黏膜活检组织中分离成功，是目前所知能够在人胃中生存的唯一微生物种类。

2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考，幽门螺杆菌在一类致癌物清单中，它是导致四种胃病的重要病因之一，我们所熟知的慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，胃黏膜相关淋巴瘤都与幽门螺杆菌感染有一定关联。

 

正因如此，人们才越发重视幽门螺杆菌，事实上，大量的研究资料也的确证实，如果及时根除幽门螺杆菌，能很好地预防这四种胃病。

 

第一，如果你有胃病家族史，建议你最好检查一下幽门螺杆菌，对于孕妇和儿童，可以选择碳13吹气试验，因为没有辐射，其他的成人，可以选择碳14吹气试验，准确率相当。

 

第二，如果做胃镜检查发现了胃病，一定先别立刻吃药，吃药前最好检测下幽门螺杆菌，如果吃药后再检查，可能会影响试验结果。

 

第三，对于有消化不良，反酸，嗳气，腹痛，腹胀，呕吐的人群，最好检查下幽门螺杆菌。

 

对于幽门螺杆菌检查存在阳性，且符合下面任何一点者，可以考虑根除幽门螺杆菌。

 

第一，有胃癌家族史。

 

第二，存在消化不良等上消化道症状。

 

第三，胃镜检查明确有胃病。

 

第四，长期口服阿司匹林或糖皮质激素的人群。

 

根除幽门螺杆菌除了要保持良好的生活方式外，可以口服以下七种药物组合，排名不分先后，均是一线用药。

 

阿莫西林+克拉霉素+铋剂+质子泵抑制剂，阿莫西林+左氧氟沙星+铋剂+质子泵抑制剂，阿莫西林+甲硝唑+铋剂+质子泵抑制剂，阿莫西林+四环素+铋剂+质子泵抑制剂，阿莫西林+呋喃唑酮+铋剂+质子泵抑制剂，四环素 +呋喃唑酮 +铋剂+质子泵抑制剂，四环素+甲硝唑+铋剂+质子泵抑制剂。

 

如果你选用其中任何一种药物组合，疗程是十天，个别可延长到十四天。

 

服药期间，一定要戒烟戒酒，多吃大蒜，洋葱，西兰花，蜂蜜等有辅助抑制幽门螺杆菌的食物，停药一月后再到医院复查幽门螺杆菌是否转阴。

 

 

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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

​​免疫系统是人体最有效的防卫武器，承担着对抗有害物质，保护人体不受侵害的重要任务。而且，它不仅能战斗，还能建设，免疫系统还具有对受损机体修复的作用，今天我们就来认识一下这支人体的防卫军。

 

 

免疫系统的三大基本功能

 

1. 自然界中分布着大量的微生物，这些微生物一旦进入人体，就会使人感染各种各样的疾病，所以，这些微生物被称为病原体，这其中既包括具有活性的病毒，细菌，真菌，寄生虫等，也包括重金属等无机污染物。

 

而免疫系统的第一个基本功能，就是防止病原体入侵，对已经入侵到人体内的病原体，免疫系统也会想方设法，把它们清除出去。这项功能，被称之为 —— 免疫防御。

 

2. 除了外来的物质，人体内的细胞和组织也在每时每刻发生着变化，衰老的细胞，凋亡的细胞，新陈代谢后的废物，以及死亡的细菌病毒尸体，都要及时从人体内排出，而这项识别和清除工作，也是由免疫系统来做。做好这项工作，可以让受损的器官和组织恢复原有的功能，这项功能被称之为 —— 免疫自稳。

 

3. 人体本身的细胞，在分化过程中，会有几率的发生“突变”现象，而这种突变现象，就是肿瘤形成的前因。这时，就需要免疫系统及时识别、杀伤并清除人体内的突变细胞，防止肿瘤发生。该功能失调时，可能发生生理功能紊乱或自身免疫性疾病。这项功能被称之为 —— 免疫监视。

 

综上所述，一个运转良好的免疫系统是，健康人体必不可少的组成部分。但是，在功能医学调理过程中，我们更多面对的是不完整、失衡的免疫系统。而这很可能是因为长时间的摄入不健康的食物造成的。

 

 

失衡的免疫系统，同样表现在以下三个方面：

 

• 过敏：包括急性过敏和慢性过敏，过敏体质的人，皮疹，荨麻疹，腹泻等常伴左右。
• 免疫低下：容易发烧，容易感冒，经常细菌感染，只要传染病流行一定中招。
• 免疫过激：顾名思义，免疫系统对刺激源的反应过于激烈，而亢进的免疫功能，同样可以导致人体受到损害。

 

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冬季有“三鬼”，“不死鬼”——诺如病毒正是其中之一。它具有杀不死的特性，不仅能抵抗 “疫苗”作用；还神出鬼没，通过水源、粪便、食物等多种途径感染人类，引起腹泻、呕吐等症状。所以我们一定要在家中做好清洁和预防工作，将诺如病毒“赶出”家门！

一、发现诺如病毒的两大“根据地”

诺如病毒在我们家中的两大据点，其实就是厨房和厕所。它的主要传播途径是水源、粪便和食物。它不仅可以附着在外来食物及其包装的表面，或者随着外来水源潜入厨房，还会“尾随”粪便被人体排出，随着飞溅的水分散到卫生间的各个角落。所以，我们对于厨房、厕所的卫生问题一定要尤为注意，要将诺如病毒扼杀在“摇篮”中！

二、歼敌大作战 消灭诺如病毒

战场一、厨房

 

Step1：“热武器”启动！

 

对付诺如病毒的最好武器其实就是“热武器”。老人常常告诫我们不能生吃食物，是有道理的，用加热煮沸的方法能有效杀死诺如病毒，这是因为高温会使诺如病毒的蛋白质外壳变性失活，也会破坏RNA单链，使它失去感染活细胞的能力。

 

 

Step2：“防护网”准备！

 

大部分净水器滤过膜的孔径都很小，而使用反过滤技术的RO净水器更是只有0.1纳米，能将直径15-27纳米的诺如病毒阻挡在外。

 

Step3：“水枪”发射！

 

做饭前要洗菜，这似乎已经是我们日常生活中的共识了。小小洗菜其实也大有讲究。首先我们不能为了节约而用盆洗，而要用流动水洗，以有效“带走”病毒。其次，流动水不能只使用自来水等外来水源，也要配合使用煮沸过后或净水器中的“纯净”水源。

战场二、厕所

 

Step1：“盾兵”上前！

 

冲厕所时，粪便中的多种病原体会随着水花“飞溅”，污染卫生间各处。所以冲厕所时一定要盖上马桶盖。

 

Step2：“生化武器”发动！

 

虽然在厨房我们不能使用“生化武器”，但是在厕所我们就方便多了。酒精能吸收蛋白质中的结合水使其变性，从而消灭微生物；而氯气和水反应生成具有强氧化性的次氯酸，能氧化蛋白质使其变性，具有更强的毒性。对于“顽强”的“不死鬼”诺如病毒，我们应该选用含氯消毒液来全面“清扫”。

为了节约成本，我们可以自己配置消毒水。通常只需花费一元钱、使用8片消毒片就能配置出2升1000-5000mg/L的含氯消毒液。

 

 

对于台面、水龙头、门把手等我们常接触的被污染区，我们可以用湿纸巾蘸取消毒水擦拭，等5分钟后再用肥皂和热水清洗，以防止残余氯水毒害人体；而对于污染源马桶，则要使用更高浓度5000-10000mg/L的消毒水处理30分钟以上，来充分灭活粪液中的诺如病毒。

诺如病毒“刀枪不入”还“无孔不入”，更能“无限复活”，是冬天的一大威胁。但是也别被“不死鬼”吓破了胆，只要日常做好家中厨房、厕所的清洁工作，就能将“不死鬼”拒之门外，给自己创造出一个安全舒适的家。

 

 

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氧气如何送达人体各处的？血管是怎么一点点堵住的？为何呼吸系统总受病菌侵犯…

 

病菌入侵，呼吸系统如何守疆护土？

 

如果把人体比作一座城，那么呼吸系统就是守护城池的堡垒，它直面病毒、细菌等外敌的侵袭，一旦被攻破，流感、麻疹、水痘等传染病就会传播开来。

 

为了抵御病菌，呼吸系统做出了哪些努力？《生命时报》带你看看流感病毒入侵人体全过程。

 

审核专家

航空总医院呼吸与危重症医学科副主任、主任医师  窦志芳

 

秋冬季节交替、气温转冷，潜伏在四处的病菌也倾巢而出，伺机攻破人体的防线。不小心“中招”的费先生躺在床上感叹：“我怎么又得流感了！”

 

 

时间回溯到两天前，寒潮突然来袭，刚出家门的费先生打着哆嗦吸了口冷气。一些“运气不错”的病菌，顺着空气成功混进鼻腔，向呼吸道发起进攻。

 

 

突破第一道封锁线：鼻毛

 

病菌侵入人体、在通过鼻腔时，呼吸道的第一道防线——鼻毛会奋起反抗，挡住一部分病菌入侵。

 

 

一些病原微生物侥幸越过这道关卡，抵达前方的气管。

 

 

进攻第二道关卡：气管黏液

 

气管遇到“入侵部队”，会发动上皮细胞分泌含有多种免疫球蛋白的黏液，同时摆动如麦浪一般的纤毛，将病原微生物、灰尘等牢牢粘住，拼命推出气管。

 

 

随着第二道关卡守卫的努力，此时的费先生觉得嗓子痒痒的，咳出了一口痰。

 

 

破坏第三道屏障：肺泡

 

由于冷空气的刺激，纤毛的力气不如平时那样强大，部分漏网之鱼闯过气管，到达肺部。

 

肺部派出肺泡里的“巨噬细胞”正面迎敌，但无奈寡不敌众，无法消灭数量庞大的病原微生物大军。

 

 

在体内流窜作案

 

最终，狡猾的病菌攻破了呼吸系统的免疫屏障，开始在咽部、气管、肺部的细胞内安家、繁殖，引发感染，造成费先生出现体温升高、咳嗽流涕、全身酸痛等症状。

 

 

值得注意的是，呼吸道气管的纤毛摆动是一个很重要的保护机制。人在受凉后，纤毛摆动速度会减慢、甚至脱落，气道分泌物增加，从而导致防御机制下降。因此，很多呼吸道疾病都是从受凉开始，尤其在秋冬季节，此类病症更易高发。

 

广大人群对呼吸道传染病普遍易感，其中儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者等更容易患病。建议大家外出时及时增添衣物，重点护好头颈部、腰部和足部等寒气入口，不给病菌可乘之机。

近期，诺如病毒在很多幼儿园暴发！引起了家长的恐慌！目前尚无可以注射的疫苗，本期一起探讨一下关于诺如病毒治疗与预防的种种问题，给家长朋友吃一颗定心丸！

 

诺如病毒的来龙去脉

 

诺如病毒，是引起儿童和成人感染性腹泻的常见病原体。这种病毒暴发于冬季早春的冷季，全年均可感染，以肠道传播为主，患者大多是食用了受诺如病毒污染的水和食物。引起小儿腹泻的病毒主要是轮状病毒，还包括ECHO病毒、柯萨奇病毒等。与其他病毒性肠炎相似，都起病突然，主要症状为发热，恶心，呕吐，腹痛，腹泻。这种病毒不但感染儿童，成人也不会幸免！儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻较多。

 

 

治疗

 

小编查了一下国家食品药品监督管理总局的网站，并没有发现有针对诺如病毒的疫苗上市，诺如病毒极容易变异，哪怕你已感染过，下一个感染季，你依然没有豁免权，因为病毒变异了，你的免疫系统依然没有针对新型变异病毒的抗体！没有疫苗可以预防，也没有特效药物可以治疗，病毒类的感染使用抗生素都是无效的！不过这种病毒可以自愈，也不必太过于担心！

 

由于腹泻、呕吐以及饮食减少，这种病毒感染导致的急性胃肠炎造成的危害主要是脱水和电解质紊乱。临床治疗上，以利用第三代口服补液盐防止和治疗脱水。并选择吸附剂（蒙脱石散）和益生菌（布拉氏酵母菌、乳酸杆菌等）辅助止泻。如果发烧，就退烧，如果腹泻，就止泻。病程一般为2~3天，恢复后无后遗症。一旦出现以下症状，需要送往医院就诊。

 

1、儿童进食苦难，特别是不会说话的婴儿，数小时不吃不喝。2、剧烈腹痛，宝宝嚎啕大哭，身体成蜷缩状。3、大便出现较多粘液或者大便中有血。4、出现明显脱水的表现：体重丢失超过5%，口唇、皮肤明显干燥伴有口渴；哭时无泪；眼窝凹陷；6-8小时没有解尿。

 

感染期间的饮食护理

 

这个问题很重要，儿童发病一般呕吐为主，如果非剧烈呕吐，还是可以正常进食，母乳喂养的婴儿也不必断奶。要提醒的是，市面上的各种运动饮料和功能饮料并不适合给急性胃肠炎宝宝作为口服补液使用。高脂肪食物、高糖的食物在患病期间也要尽量少吃！（下图中是轮状病毒疫苗模式图，并非诺如疫苗）

 

 

预防

 

饭前便后洗手，注意饮用水卫生、不喝生水，不吃变质食物，生吃瓜果蔬菜要洗净。不和感染者密切接触，家中病患需要分餐，生病的家长更不能亲吻孩子，不要将呕吐、腹泻的孩子送往学校也是防止疾病传播的有效措施。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

01、充足睡眠

 

研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。

 

 

熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。

 

专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。

 

 

充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

 

02、酸奶早餐

 

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。 某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

 

酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。

 

03、多吃大蒜

 

美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。

 

作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。

 

大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。

 

但大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。

 

04、补充这7种营养素

 

在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充以下7种营养素，可以增强对疾病的抵抗力。

 

研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；

 

生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；

 

 

柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

 

下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，提高工作和学习效率，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。还可以搭配坚果、水果等小零食。

 

05、每周坚持锻炼

 

美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。

 

现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下，保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。

 

步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。

 

老人运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等容易伤害骨关节，造成膝盖损伤。

 

因此，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量，如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。

 

06、多晒太阳

 

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

 

 

充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效地补充方法，已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。

 

一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。

 

每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

 

07、保持微笑

 

积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。

 

美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

 

愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。

 

生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。当觉得自身压力无法排解，影响正常生活时，要及时就医。

 

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伴随我们度过 2020 年的除了时光，还有「新型冠状病毒」。

 

这个从武汉首现然后迅速在全国、全球蔓延的病毒到底是个啥？从最初到现在，依然有很多被感染的患者根本不知自己到底是如何被感染的。难不成，真的会「凭空」感染吗？

 

今天，我们就一起来看一下到底什么是新冠病毒以及如何保护自己避免感染。

 

给新型冠状病毒下个定义

 

冠状病毒是一种单链正义 RNA 病毒，粒子形状并不规则。病毒具有包膜结构，上面有四种主要的结构蛋白：刺突蛋白（S 蛋白）、包膜蛋白（E 蛋白）、膜蛋白（M 蛋白）和核壳蛋白（N 蛋白）。

 

S 蛋白是冠状病毒非常重要的表面蛋白，与病毒的传染能力密切相关。

 

N 蛋白在冠状病毒中含量丰富，是一种高度免疫原性蛋白，参与基因组复制和细胞信号通路调节。S 蛋白和 N 蛋白是新冠免疫检测试剂盒关键原材料，对新冠病毒的诊断和排查具有重要价值！

 

根据我们目前所知，能感染人类的冠状病毒有 6 种。其中严重急性呼吸综合征相关病毒（SARS）和中东呼吸综合征相关病毒（MERS）以及今年的新型冠状病毒都属于 β 属的冠状病毒且能感染人类。

 

太专业了，看不太懂？没关系，只要记住一个关键：这个病毒可感染人类！

 

新型冠状病毒传染方式

 

众所周知「新冠能人传人」，我们要怎样避免被感染呢？

 

回答这个问题，就需要知道它是如何传播的，传染源是谁？这样我们就可以避免了。

 

 
1、传染源

 

主要是新型冠状病毒感染的患者和无症状感染者，在潜伏期就有传染性，发病后 5 天内传染性较强。

 
2、传播途径

 

 

3、易感人群

 

人群普遍易感。

 

大家都知道不能和感染者接触，可是无症状的人群也是传染的源头，而且潜伏期也有传染性，这要怎么办呢？

别慌，其实很简单！

 

无论传染源是谁，对普通大众来说只要做好防护，那么就能很大程度的避免感染。

 

新型冠状病毒防护措施

 

1、勤洗手

 

洗手的方法相信大家已经非常熟悉了，在此给大家列一些洗手的场景及注意事项：

 

2、戴口罩

 

戴好口罩虽然是老生常谈了，但还是要讲一讲！

 

很多人在疫情严重的时候戴口罩非常严谨，嘴、鼻全部遮住。但现在可能觉得疫情没那么严重就开始放松了，外出时口罩戴的五花八门，有的鼻子漏在外面，有的甚至不戴口罩到处乱跑。

 

下面这个正确戴口罩方式还是要遵守，不仅为了自己也为了他人的健康！

 

 

3、保持良好卫生习惯

 

勤开窗通风、不随地吐痰、打喷嚏时要做好防护措施；同时要注意营养，适度运动，千万不要购买或食用野生动物！

 

 
4、家中常备消毒剂

 

冠状病毒对紫外线和热敏感，56℃ 30 分钟、乙醚、75%乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。

 
小结

今年还是要继续做到「少聚集、戴口罩、一米线、勤洗手」！做好这些力所能及的小事情，即可在很大程度上防范新冠病毒。

我记得那是一个寒冷的冬日，我的宝贝女儿小雨开始流鼻涕。起初，我并没有太在意，认为只是普通的感冒。然而，随着时间的推移，情况变得越来越糟。小雨的鼻涕不仅没有减少，反而变成了黄色的浓稠液体，伴随着咳嗽和呼吸困难。她的小脸蛋因为不停地擦鼻涕而变得红肿，眼神中充满了疲惫和无助。

我开始感到焦虑和恐慌。作为一个母亲，我无法忍受看到自己的孩子在病痛中挣扎。于是，我决定带小雨去看医生。我们来到了当地的医院，经过一系列的检查和测试，医生告诉我小雨患上了病毒性感冒，并开了一些药物给她服用。然而，几天过去了，小雨的症状并没有改善，反而变得更加严重了。

我开始寻找其他的治疗方法。通过朋友的介绍，我了解到了京东互联网医院。出于无奈和绝望，我决定尝试一下。通过在线咨询，我遇到了一个非常专业和友好的医生。我们详细地讨论了小雨的病情，医生建议我们使用通窍鼻炎颗粒和百蕊颗粒来治疗小雨的鼻炎和咳嗽。同时，医生还给我们提供了一些日常护理的建议，例如保持室内温度和湿度的平衡，避免接触刺激性气味等。

我按照医生的建议给小雨服用药物，并严格遵守日常护理的要求。几天后，小雨的症状开始有所改善。她的鼻涕变少了，呼吸也变得顺畅了。看到小雨的病情好转，我感到无比的欣慰和感激。京东互联网医院的医生不仅专业而且非常耐心，他们的治疗方案和护理建议都非常实用和有效。

现在，小雨已经完全康复了。每当我回想起那段艰难的时期，我都会感谢京东互联网医院的医生和他们的专业服务。作为一名母亲，我深知健康的重要性。希望我的经历能够帮助其他的家长，提醒他们在孩子生病时要及时寻求专业的医疗帮助，不要犹豫使用在线医疗服务。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我家宝宝，患者一岁9个月，之前在医院确诊为病毒性感冒，伴随着发烧、拉肚子等症状。虽然现在宝宝已经恢复健康，但我仍然想为她备一些小儿豉翘清热颗粒，以防万一。上半年宝宝在医院开过这个药，吃了一盒，但是处方我不小心给弄丢了。所以我来到京东互联网医院，希望医生能够为我开具一份新的处方。

在与医生的交流中，我了解到，根据互联网诊疗相关规定，需要上传实体医院诊断证明才可以开具处方。虽然这让我有些失望，但我也理解这是为了确保患者的安全和合法用药。医生还询问了宝宝的既往身体健康情况、是否有食物药物过敏史以及不良反应病史等问题，体现了医生的专业和责任心。

最终，医生为我开具了两盒小儿豉翘清热颗粒的处方，并提醒我在用药前仔细阅读药品说明书中禁忌、注意事项等内容。整个过程非常顺利和高效，我对京东互联网医院的服务感到满意。

我还记得那天，我的宝宝突然开始咳嗽，流鼻涕，鼻塞。作为一个新手妈妈，我感到非常担忧和无助。我们去了当地的医院，医生诊断为病毒性感冒，并开了白蕊和紫苏中药水。但是，宝宝喝了白蕊后并没有明显改善，反而因为太苦而拒绝服用。我开始感到焦虑和困惑，不知道该怎么办。

在朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我联系了一位专业的医生。医生详细询问了宝宝的症状和用药情况，并给出了新的治疗方案。医生建议停止使用白蕊，改用宝妮的小儿咳嗽糖浆和易坦静。这些药物更适合宝宝的年龄和症状，能够更有效地缓解咳嗽和痰的症状。

我按照医生的建议给宝宝服用了新药物，果然效果很好。宝宝的咳嗽和痰逐渐减少，整体状态也开始恢复。通过这次在线问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便利和实用性。它不仅节省了时间和精力，还提供了专业的医疗建议和服务。

我还记得那个寒冷的冬夜，我的小宝贝突然开始发烧，体温飙升至39℃以上。作为一个年轻的父母，我感到非常焦虑和无助。我们立即带他去看医生，但由于当地医院人满为患，我们被告知需要等待几个小时才能就诊。时间对我们来说太宝贵了，我的孩子需要尽快得到治疗。

在朋友的建议下，我们决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我与一位专业的儿科医生进行了交流。医生详细询问了小宝贝的症状和病史，并给出了初步的诊断和治疗方案。医生认为小宝贝可能患有细菌性感染和病毒性感冒，建议我们继续服用蒲地蓝、消炎药和小儿豉翘清热颗粒，并注意观察体温变化。

在医生的指导下，我们开始了治疗。虽然小宝贝仍然反复发烧，但我们知道这是一种正常的反应。医生还告诉我们如何正确使用退烧药物，避免因过度使用而引起其他问题。通过在线问诊，我们不仅节省了宝贵的时间，还得到了专业的医疗建议和指导。

在这个过程中，我深刻体会到互联网医院的便利性和重要性。它不仅可以为我们提供及时的医疗服务，还可以减轻传统医院的压力。作为一个父母，我非常感激这项技术的存在，它使我能够更好地照顾我的孩子。

我从来没有想过，自己会在深夜里因为发烧而感到如此无助。手冰凉，身体却像被火烧一样滚烫，头痛欲裂，仿佛世界都在旋转。这种感觉就像被困在一个永远无法逃脱的噩梦中。起初，我试图用退烧药来缓解症状，但似乎并没有什么效果。于是，我决定寻求专业的帮助。

我打开了京东互联网医院的应用，开始了一次线上问诊。医生很快就接待了我，询问了我的症状和体温。得知我有39度4的高烧后，医生建议我多喝水，并吃一些抗病毒的药物。虽然我已经在服用退烧药，但医生告诉我这并不是最好的选择。他的建议让我感到安心，至少我知道我正在做正确的事情。

随着时间的推移，我的体温逐渐下降，头痛也开始减轻。我意识到，线上问诊不仅方便快捷，而且能够提供专业的医疗建议。即使在深夜，也有人在关心我的健康状况。这种体验让我对未来的医疗服务充满了期待。

我还记得那天晚上，我的宝贝女儿突然开始发烧。我心急如焚，立即带她去了一家大型综合医院。经过一系列检查，医生告诉我她患上了病毒性感冒。听到这个消息，我感到非常无助和担忧。医生开了一些药，并建议我们在家中继续观察和治疗。回到家后，我开始了漫长而焦虑的等待。每隔几个小时，我就会给女儿测量体温，希望能看到一些好转的迹象。然而，情况并没有像我期待的那样改善。她的体温仍然居高不下，甚至有时会达到39度以上。我开始感到绝望，仿佛整个世界都在和我作对。

在这个时候，我想起了京东互联网医院。虽然我之前从未使用过线上问诊服务，但我决定尝试一下。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我向一位专业的医生描述了女儿的症状和治疗情况。医生非常耐心地听完了我的描述，并给出了详细的建议。他告诉我，除了按照医嘱继续用药外，还可以采用物理降温的方法来帮助女儿降低体温。例如，可以用毛巾擦拭身体，或者使用退热贴等产品。医生还强调了保持室内空气流通和给女儿多喝水的重要性。

在医生的指导下，我开始了新的治疗方案。每隔几个小时，我都会给女儿测量体温，并根据需要采取相应的措施。慢慢地，女儿的体温开始下降，精神状态也逐渐恢复。看到女儿的健康状况改善，我感到无比的欣慰和感激。京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了及时、专业的帮助，让我在最需要的时候找到了方向和希望。

那天，我的世界仿佛被一只无形的手紧紧攥住。8岁的儿子小明，突然开始鼻塞喘气，整个人都变得异常烦躁。我心急如焚，恨不得立即找到解决办法。作为一个单亲妈妈，面对孩子的健康问题，我总是感到力不从心。

我记得那天下午，小明在外面玩耍了很久，回家后就开始抱怨鼻子不通气，呼吸困难。看着他那张小脸憋得通红，我心疼不已。晚上睡觉时，他的呼吸声异常响亮，像是一只小兽在挣扎。我一夜未眠，担忧和焦虑交织在一起，直到天亮才勉强合上眼。

第二天一早，我决定带小明去看医生。然而，繁忙的工作和交通的拥堵让我望而却步。就在这时，我想起了京东互联网医院，一个可以在线咨询医生的平台。我迅速打开手机，输入了小明的症状，很快就接通了儿科医生。

医生问了很多问题，包括小明是否有过敏性鼻炎、喘息史等。我一一回答，心中充满了期待和不安。医生告诉我，小明可能是病毒性感冒引起的一过性鼻炎，需要用海盐水喷鼻来缓解症状。同时，医生也提醒我，如果情况没有改善，可能需要使用局部抗生素滴鼻或口服抗生素治疗。

我按照医生的建议，给小明用了海盐水喷鼻。几天后，小明的症状有所缓解，但仍然不太稳定。医生建议我再观察两天，如果情况没有明显改善，可以考虑使用抗生素滴鼻。然而，抗生素的副作用让我犹豫不决。医生解释说，滴鼻抗生素可以有效治疗感染性鼻炎，但需要慎用，避免对小明的身体造成不良影响。

在医生的指导下，我最终决定使用滴鼻抗生素。几天后，小明的症状明显好转，呼吸也恢复了正常。我松了一口气，心中的石头终于落地。回想起这段经历，我深深感激京东互联网医院的存在。它不仅为我提供了专业的医疗建议，也让我在最需要帮助的时候找到了依靠。

现在，每当小明生病时，我都会第一时间想到京东互联网医院。它就像一个随时待命的医生，帮助我解决各种健康问题。作为一名单亲妈妈，我感到非常幸运，能够有这样一个可靠的伙伴陪伴我和小明一起成长。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院。它可能会成为你和家人的健康守护者。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那天早晨，我被一岁半的儿子小明的咳嗽声吵醒。起初，我以为他只是感冒了，没太在意。但随着时间的推移，他的咳嗽越来越频繁，尤其是在早晨。我开始担心起来，决定寻求专业的医疗建议。

我打开京东互联网医院的APP，选择了儿科专家进行图文问诊。很快，一位名叫**的医生接待了我。她的专业和耐心让我感到安心。

我向医生描述了小明的症状：咳嗽已经持续了几天，早晨咳嗽最为频繁，偶尔有痰。医生问了很多问题，包括小明是否有呼吸困难、声音嘶哑等症状。通过我们的交流，医生初步判断小明可能患上了病毒性感冒。

医生建议我们可以自制一些蔬菜水果饮料，少量加些蜂蜜，来缓解小明的咳嗽和痰。同时，如果咳嗽影响了小明的睡眠和生活，或者有痰不易咳出，可以考虑服用一些温和的中成药，如易坦静、安儿宁或桔贝合剂。

我问医生是否需要吃抗生素，医生解释说如果是病毒感染，抗生素无效；如果是细菌感染，需要吃抗生素。医生还提醒我，如果小明的症状没有改善，或者出现了成串咳嗽、呼吸困难等情况，需要及时就诊。

我感谢医生的建议，并决定按照她的指导来照顾小明。同时，我也意识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

在接下来的几天里，我按照医生的建议给小明喝自制的蔬菜水果饮料，并注意观察他的症状。幸好，小明的咳嗽逐渐减轻，精神状态也恢复了正常。我再次感谢那位医生，她的专业知识和耐心帮助我们度过了难关。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。记得，健康是最重要的财富，千万不要忽视任何不适的信号。

我从未想过自己会在深夜里，独自一人，面对着手机屏幕，寻求医生的帮助。然而，命运总是喜欢开玩笑。就在前一天，我还在享受着周末的惬意，突然间，一股强烈的不适感袭来。我的体温开始上升，浑身疼痛，头晕目眩，仿佛世界都在旋转。我知道我需要帮助，但我也知道，去医院的路程将是一场艰难的挑战。于是，我打开了京东健康的应用程序，开始了一次线上问诊的旅程。

在与医生的交流中，我逐渐放下了心中的恐惧。医生不仅专业而且非常耐心，详细询问了我的症状和病史，并给出了合理的建议。虽然我仍然感到身体不适，但至少我知道我正在做正确的事情。这个经历让我深刻地体会到，互联网医院的存在是多么的重要。它不仅可以为我们提供及时的医疗服务，还可以让我们在最需要的时候，感受到人性的温暖和关怀。

我是一个8岁孩子的妈妈，最近她总是发烧，最高达到了39度。虽然她精神状态还不错，但我还是非常担心。听说现在去医院就诊，特别是发热门诊，通常会进行核酸检测以排除新冠病毒的可能性。于是，我带着孩子来到医院，医生在询问了她的症状和接触史后，告诉我们会根据情况进行核酸检测，并进行流行病学调查。医生还提到，病毒性感冒是当前最可能的原因，建议我们化验血常规并服用抗病毒药物。经过一番检查和治疗，孩子的病情得到了控制，我也从中体会到了互联网医院和线上问诊的便利性和重要性。