上周带孩子去聚会的时候，朋友说："孩子最近三天两头生病，吃了药也没有好转，让父母感觉头大。"说起来，孩子生病只是时间问题。

 

孩子平时也不喜欢吃饭，睡眠质量也比较差，经常半夜醒来，平日里还特别喜欢粘人，带孩子去看医生。每次医生的说法都一样，就是孩子脾胃虚弱，运化不畅，这才会有"金玉其外，败絮其中"的现象。

 

这让我想起我们家孩子一般都是婆婆带的，平日里也没什么好担心的。但是有一点我们孩子有的，绝大多数孩子没有，就是宝宝的体质很好，日常很少生病，更不要说脾虚的问题。就像朋友的孩子，旁人听着就觉得难搞，更不要说孩子的父母。

 

 

现在又刚入春，春季的天气说变就变，就更不要说孩子的脸，说变就变。另外春季孩子的食欲都比较好，饮食方面比较的复杂，如果父母稍微不注意，孩子的脾胃就出现问题，导致脾虚一直伴随着孩子，久而久之饮食、睡眠、消化吸收都会出现问题，甚至会影响孩子的身体健康，所以常说，父母带娃的方式很重要，做得好，孩子脾胃好，生病的概率也会减少。

 

一、春季带娃，不吃4物，助孩子远离脾虚积食，少生病

 

1、不吃酸甜物

 

有许多酸甜食物，如糖果、果冻、蛋糕、巧克力等。这些食物容易增加儿童肠胃的负担，停留在儿童体内，产生积食，帮助湿热，影响脾胃运化水湿的能力，进一步影响肺部，导致儿童咳嗽不止。

 

 

2、不喝风味奶

 

牛奶营养丰富，很多家长也喜欢给孩子喂牛奶补钙。但市面上的牛奶大多是风味乳制品，味道鲜美但没有营养价值，反而含有各种添加剂，容易增加孩子脾胃的负担。

 

3、不吃寒凉物

 

随着天气变暖，你会发现随着天气的变化，孩子们更喜欢吃凉性的食物，尤其是从冰箱里拿出来的水果和饮料。相比较而言，脾胃偏爱温性食物，而寒性食物容易损伤脾胃，引起消化系统紊乱。

 

 

4、不吃腌制物

 

不知道是什么情况，腌制品从一开始就吸引了孩子们的味蕾。但在腌制过程中，添加了各种调味品，破坏了食物本身的营养价值，而且孩子的脾胃比较的稚嫩，会给脾胃带来巨大的负担，造成积食脾虚。

 

二、脾虚积食的孩子，会有这些症状，父母可看看

 

1、食欲突然变得很差，以前喜欢吃的东西，现在也不爱吃

 

2、睡眠质量差，睡觉的时候喜欢翻来翻去，说梦话、盗虚汗

 

3、舌苔发黄或者厚腻，出现地图舌，嘴巴里面还有股酸臭味

 

 

4、下眼脸发红发紫，有明显的眼袋

 

5、脸色暗黄，看起来病恹恹的样子，一点精神都没有

 

6、出现便秘的问题，三四天都没有粑粑，便便干干硬硬的

 

三、养护孩子的脾胃健康，日常多做2件事，强健脾胃，消积食

 

1、饮食合理

 

脾胃的好坏和饮食的关系是最大的。如果孩子饮食合理，符合孩子脾胃运化范围，那么孩子脾虚积食的可能性是很小的。所以在照顾宝宝的时候，注意孩子饮食的合理性是非常重要的。

 

2、多运动

 

 

对于脾胃虚弱的儿童来讲，多运动能促进代谢，提高免疫力，让血液循环加快，帮助促进肠胃蠕动，提高脾胃功能，降低疾病发生，也能让身体吸收营养并且被消化。

冬季来了，天气越来越冷，生活节奏加快，许多人生活不规律，饮食不规律，喜欢吃刺激性辛辣和油炸食物，特别是年轻人，经常外出就餐，久而久之，胃就会特别敏感，稍有不慎，就很可能伤胃。因冬季天气寒冷，人的活动量也会相应减少，因此饮食应以清淡和养胃为主，今天为大家推荐这几款养胃食物，吃对了让胃舒舒服服过冬。

 

冬天养胃，常吃一肉

 

 

羊肉

 

羊肉是冬天最适合吃的肉，有很好的养胃作用。而且羊肉脂肪含量很低，蛋白质、维生素和矿物质含量很高，适合冬天吃。

 

冬日养胃，常吃二菜

 

一、西蓝花

 

西蓝花所含的营养是非常丰富的，并且蛋白质和维生素含量都特别的高，经常吃可让人体免疫力增加，因此有“蔬菜之王”之称。由于外形像个王冠，因此又被称为“蔬菜之王”。曾经被美食杂志评为“十大健康蔬菜”第一名。

 

因为它膳食纤维高，但是卡路里极低，因此也是健身人士的最爱。多吃西蓝花，可增加肠胃蠕动，饱腹感较强，所以放心吃也不必担心肥胖。对经常玩手机、上班用电脑的人来说，西蓝花还有很好的护眼功效，减轻眼睛疲劳，保护视力。

 

二、山药

 

它不但营养丰富，而且易于被人体吸收。山药中所含的多糖蛋白能改善皮肤，而且山药还具有帮助吸收的功效，因此又被称为“食神”。

 

 

冬天养胃，常饮三水

 

第一蜂蜜水

 

蜜是大自然给人类最好的礼物之一，蜂蜜具有缓解便秘的功效，蜂蜜富含氨基酸和各种矿物质，对肠胃特别不好的人来说，每天早起喝一杯温开水，特别舒适。应该注意的是，饮用蜂蜜水时一定要用温水冲泡，因为高温会破坏蜂蜜中的养分。

 

蒲公英根泡水

 

蒲公英也是养胃的好东西，特别是蒲公英的根部。根茎与叶子一起冲泡，有助于减轻蒲公英的寒性，冬天常喝蒲公英水，就能达到养胃的功效。

 

玫瑰花茶

 

冬日常喝玫瑰茶，尤其是女性朋友，对肌肤特别有益。不但如此，还可以养胃、缓解胃部各种不适。但是这种茶饮用的时候有一点苦涩，平时也不能多饮，适量的饮用才能拥有最佳的效果。为减轻苦涩味，在泡制玫瑰茶时，也可加入适量蜂蜜或冰糖，令人回味无穷。

现代社会，患上胃病的人士越来越多，各种肠胃疾病缠绕在身上，让人头痛不已。胃病从何而来，除了食物，更多的还是受到日常生活中，一些不良习惯的影响。这些习惯，严重影响肠胃健康，很多人都有，接下来让我们一起来了解一下吧。

 

 

想养胃，4种习惯要远离，胃会感谢你

1、 不按时吃饭

 

三餐不规律，尤其是早餐，很多人为了赶时间，经常忽视。身体自带一个生物钟，到时间就会分泌出胃液，肠胃如果没有食物，胃液就会直接侵蚀胃黏膜，损害肠胃健康。

 

2、 熬夜晚睡

 

经常熬夜，容易导致精力不足，身体免疫力下降，提高感染疾病的风险。长期熬夜，会使肠胃蠕动减缓，加重消化负担，胃损伤持续增加，容易诱发各种肠胃疾病。

  
3、 狼吞虎咽

 

现如今，很多人为了完成工作，经常把自己饿着。等到吃饭时，饥饿会让人无意识加快吃饭速度，吃入大量食物，这些食物没有经常口腔充分咀嚼，不易被消化，很容易造成消化不良、胃胀、胃痛等情况。

  
4、 抽烟酗酒

 

很多人不知道，抽烟酗酒不仅伤肺伤肝，还很伤胃。香烟中的尼古丁会刺激胃黏膜，促使胃酸分泌过量，加重胃黏膜损伤，引起慢性胃炎；酒精会直接损伤胃黏膜，容易引起溃疡、糜烂。

 

  
胃受损，身体出现4个"信号"，别忽视

1、 胃黏膜受到刺激，导致出现胃痛、胃胀

；

2、 肠胃功能受损后，消化能力下降，容易造成消化不良；

 

3、 胃酸分泌过量，胃液经食管上涌，出现反酸烧心；

 

4、 胃不好，身体各个器官受到牵连，脸色暗淡，没有光泽。

 

 

秋冬养胃要注意，2事记心头，胃更健康

1、 调理饮食结构

 

肠胃不好，食物占很大一部分原因，想要胃健康，平时就要做到清淡饮食，远离刺激性食物。荤素搭配，饮食均衡，管住嘴，哪怕遇上美食，也不能毫无节制地吃，注意肠胃健康。

 

2、 经常揉腹

 

揉腹是一个保健运动，能够促进肠道蠕动，加快对食物的消化和吸收。早晚共3次，对腹部顺逆各揉60来回，每次大约5分钟，认真对待、手法轻柔，长期坚持能对消化不良、胃胀有一定的改善作用。

每个人都会经历衰老的阶段，有的人坦然，有的人焦虑，也有的人浑浑噩噩就糊弄过去了。45岁，是衰老迹象开始越来越明显的时期，也是身体器官开始走下坡路的时候，若能把握住这个时机，好好保养，就能跟其他人拉开很大的差距。

  
为什么45岁后是养寿的“黄金期”？

 

45岁以后，机体的运转开始大不如从前，人也能很明显地意识到自己老了，无论是从体力上还是免疫力上，都有了质的改变。以前爬楼梯虽然也会气喘吁吁，但现在呼吸不畅的情况愈发严重，腿也使不上劲，像是灌了铅一样抬不起来。

 

人体内的各个器官也开始老化，血管、肝脏、肠胃等都发生了变化，对一些疾病的预防和抵抗能力变弱。这个时候很容易被疾病击倒。

  
如果能在45岁后保养好身体，安然度过疾病的高发期，那么以后身体健康或许不用担忧。

 

 

45岁后进入养寿“黄金期”，做到二勤、三戒，或有希望健康长寿

 

“二勤”

 

勤喝水

 

很多人总是会忽略喝水，总觉得只有口渴了才是身体需要水的表现。其实，水在人体所起的作用非常之多，人体代谢离不开水。经常喝水可以帮助人体更快地代谢出垃圾和毒素。每天早起一杯水，白天按时喝水，尽量保证每天摄入1-2升水。

勤排尿

 

不知道大家有没有过憋尿的经历？相信很多人的答案是“有”，在过去的几十年中，很多人可能经常憋尿，无论是工作太忙没时间上厕所，还是早上赖床不想动弹。但排尿也是身体排出垃圾和毒素的一种形式，经常憋尿，体内的毒素就会重新被人体吸收，危害健康。

 

“三戒”

 

戒烟

 

抽烟已经成为社会上大家心知肚明却仍然宽容的不良习惯，抽烟的人明知烟草会损害健康，但让他们马上戒烟，似乎又不太可能。对于有些人来说，抽烟是接近客户的敲门砖，是促进生意快速谈成的媒介，是人际交往中的粘合剂。

  
但是抽烟最伤的也是自己和家人，经常抽烟，患肺部疾病的风险也会急剧增高。而且吸烟还会对我们的血管、大脑、皮肤都有伤害，经常抽烟的人，更容易出现血管堵塞、皮肤粗糙、记忆力减退等现象。

戒久坐

 

现在很多上班族每天都会在自己的工位上坐八个小时以上，有的人一个上午可能都不会从椅子上起身，久坐对于有些人来说可能是一种享受，因为站着工作确实很疲惫。但是长时间坐着工作，对身体也有很大的影响。

  
如果姿势不当的话，久坐会损害脊椎，如果坐的时间太长的话，容易导致肥胖以及下肢浮肿，甚至会形成下肢静脉血栓，对肠胃的消化能力也有影响。

 

戒熬夜

 

现在熬夜才是主流，很多人都在或主动或被动地熬着夜。相信大家也听说过熬夜的危害，也看过不少因为熬夜造成猝死的新闻，但是都不相信这些不幸会发生到自己身上。但大家有没有想过，那些因为熬夜发生不幸的人，他们能预料到吗？

  
所以，不论是为什么熬夜，都要好好考虑一下是否值得，用健康换一时的享乐和金钱，是否真的有意义？

 

若能做到以上“二勤、三戒”，保养好身体，或许能收获不少惊喜！

很多人在生病的时候，都会抱怨自己不幸，殊不知走到这一步，可能最该埋怨的是自己！我们无意中的很多行为或习惯，其实并没有想象中的那么“无害”，反而在“默默发力”，危害着人体健康。

  

尤其是在现代社会，人们把更多的时间和精力都花在工作上，没有照顾好自己，在饮食习惯和生活习惯上，也缺乏自我反省。胃病，正是不良习惯在我们身上的一种“映射”，是身体在“通知”我们：不良习惯正在伤害你的身体。

 

其实现在患有胃病的人不在少数，大部分上班族都或多或少有着肠胃方面的毛病。“胃不好”已经成为中青年群体中频繁出现的词语，随着时间的推移，我们的肠胃一步步走向疾病。

 

  
4个不良习惯，是胃病的“开端”

 

不按时吃饭

 

其实很多朋友都做不到按时吃饭，有的人可能是因为工作，有的人则是懒散惯了，什么时候饿什么时候吃才是他们的生活态度。但是，规律的三餐才能让肠胃“摸清”我们的“底细”，知道什么时候该分泌胃液，什么时候该开始工作。经常不按时吃饭，会让我们的肠胃功能发生紊乱，分泌出的胃液不断刺激和损害胃粘膜。

 

熬夜晚睡

 

对于大部分朋友来说，熬夜并不是什么稀罕事，很多人几乎每天都在熬夜，熬夜刷视频、打游戏、追剧，本来就是现代人生活的一部分。但是，熬夜也有一定的风险，当我们没有按时睡觉时，其实也是在剥夺体内各个器官休息的权利，而长期没有完成自我修复工作，会极大地降低机体的免疫力，也会加重胃损伤，增加胃病发作的几率。

 

 

 

狼吞虎咽

 

吃饭速度太快，对于有些人来说甚至是个优点，因为他们认为，节省了吃饭的时间，可以完成更多的工作，或者延长休息的时间。但是，食物是需要经过口腔充分咀嚼之后才能送达胃部的，如果总是狼吞虎咽，不管不顾肠胃的感受，不仅会出现消化不良、胃胀气的症状，还会损伤胃壁、刺激胃粘膜。

 

抽烟酗酒

 

烟酒是很多人心里的“避风港”，在生活不顺利、不如意的时候，通过抽烟、酗酒，可以释放压力、减轻烦恼。但是烟酒本身就是一种损害健康的“利刃”，我们越是依赖它们，它们就能越轻易地伤害我们。香烟中的尼古丁是胃粘膜的“天敌”，而酒精则是损害胃粘膜的“凶手”，希望你别再放任自己。

 

  
秋冬养胃，要谨记“1多2少”，远离胃病

 

多吃易消化的食物

 

其实很多朋友平时都爱给肠胃增加工作量，可能大家自己都没有意识到，原来自己爱吃的食物，大多都是一些不易消化的食物，比如年糕、粽子、肥肉、红烧肉、动物内脏、炸鸡等。这些食物确实比较诱人，但在进入胃部之后，却需要肠胃花费很大的力气才能进行消化，长期食用，会让胃部多度疲劳。

 

平时多吃一些容易消化的食物，一来能减轻肠胃的负担，二来营养更容易被有效吸收利用，能避免肠胃不适、消化不良，整个人都会更舒服。

  
少暴饮暴食

 

现在很多人都有一个共同的坏毛病，那就是喜欢用食物来缓解压力，情绪性进食是许多朋友在心理压力大的时候最喜欢做的事，你以为通过进食，所有的问题都会迎刃而解吗？其实在进食过后，烦恼依然存在，而且还多了一个烦恼，那就是肠胃不适。

 

长期暴饮暴食对胃部造成的损害是无法估量的，当我们毫无节制地“享受”美食的时候，也要考虑一下肠胃的感受。学会克制食欲，养成适可而止的习惯，是对肠胃最大的帮助。

 

少吃重口味的食物

 

相信很多朋友在面对炸鸡和水煮白菜的时候，都会想都不想选择前者，我们在日常生活中，享受着各种各样的美食，也慢慢形成了重口味的饮食习惯。大部分让人记忆深刻的美食，都有重油、重盐、重糖等特点，但这类食物其实并不适合长期食用。

 

  
过多的调味料对肠胃来说其实是一个很大的负担，当我们享受这些食物的时候，其实胃粘膜早已遍体鳞伤。所以，不论这些美食多么具有诱惑性，大家都要学会忍耐与克制，养成清淡饮食的习惯，胃会感激不尽。

 

总结：食物是给我们带来快乐的，不是给我们带来负担的，希望大家都能好好享受美食，别让它成为疾病的“祸根”。
 
 

秋冬之际，气候很是干燥，又处于换季的时候，不少朋友都有这样的烦恼，那就是皮肤变得很干燥，伴随着发痒，实在是难受得很，那你知道，为什么到了秋天会出现皮肤干痒吗？

 

干燥发痒的原因

 

首先，主要原因还是因为秋冬时候气候干燥，空气中的湿度会较少，从而影响皮肤中的含水量的减少，皮肤缺水，从而出现皮肤干燥的情况的出现。

 

 

皮肤发痒的源头也是皮肤干燥造成的，秋冬的气候比较干燥，人体的各腺体分泌不活跃，导致皮肤的保护膜减少，当过度的清洁身体时，就更把仅有的保护膜给洗掉了，从而导致皮肤容易出现发痒的症状。

 

解决措施

 

适当清洁身体和及时涂身体乳

 

及时涂抹身体乳也是很好的解决办法，身体乳能有效的润滑我们的肌肤，对我们的皮肤能进行很好的滋润作用；而且秋冬季节请合理安排洗澡的频率，频繁地洗澡，会导致皮肤的保护膜受损，造成干燥发痒的情况出现。

 

 

多喝水和使用加湿器

 

其实，多喝水是解决秋冬皮肤干燥发痒症状的最简单有效的方法，因为干燥发痒归根到底就是皮肤缺水导致的，所以通过每天摄入足够的饮用水，来补充身体的水分，不让肌肤处于缺水状态；还可以使用空气加湿器，这样能保持空气的湿润度，有效缓解皮肤干燥发痒的情况。

 

多吃三种食物

 

想要改变皮肤干燥发痒的情况，要调整我们的饮食结构，对于油腻辛辣食物我们要减少食用的次数，多食用牛奶和蔬菜，此外，多吃富含维生素C的食物也对身体有好处。

 

多吃梨，梨可以止咳止渴，在秋冬喝上一碗梨汤，既解渴还能滋润肺部；梨还有润肺去燥的功能，多吃梨可以滋润我们的肺部，去除身体内的燥气；梨还有养血生肌的作用，在秋冬吃梨，可以有效缓解由于皮肤干燥带来的发痒问题，所以，不妨在秋冬之际，给自己熬上一碗梨汤，暖心暖身的同时还对身体有好处。

 
多吃枣，大枣含有丰富的维生素C，维生素C是一种很有效的抗氧化剂，让皮肤变得富有弹性，还能抑制皮肤中黑色素的形成，所以在秋冬季节时，如果出现皮肤干燥发痒的症状，不如多吃一点枣，在缓解干痒的同时还能进行美白皮肤的作用。

 

多吃坚果，可以多吃一些像核桃，花生，芝麻等坚果，也可以有效缓解皮肤干燥发痒的情况，因为这些坚果中含有维生素E，它能帮助细胞分裂，有延缓细胞变老的功效，同时还能恢复机体皮肤的弹性，不妨秋冬时多吃一些坚果，让皮肤不再那么干燥。

 

在秋冬季节来临之际，我们不妨多吃些梨，枣，坚果等这些食物，可以有效的帮助我们缓解皮肤干燥发痒的情况发生，让我们的皮肤变得更加的细腻有光泽，可以滋养皮肤，使其充满水分，而且还可以通过多喝水的方式补充我们身体内的水分，必要时可以使用空气加湿器，还可以及时的涂身体乳来缓解皮肤干燥症状。

 

总之，虽然秋冬容易出现皮肤干燥发痒的症状，但是只要我们做好相应的措施，多吃上述三种食物，就能滋润我们的皮肤，让它变得水润有弹性。

心脏是人之根本，如今心脏病的患病率越来越高，也让大家开始担惊受怕起来。我们每分每秒都离不开心脏，当心脏出问题的时候，人就可能随时走向死亡，这也是人们畏惧心脏病的原因。

  

而且现在心脏病的高发人群已经不再是老年人了，越来越多年轻人、中年人成为心脏病的“候选人”，我国每年因心脏病猝死的人数高达五十多万。对于心脏病的患病几率，很多人可能以为只跟遗传有关，其实心脏病跟我们的饮食习惯也有直接联系！

 

平时饮食过度、有抽烟饮酒的习惯、经常动怒等都会增加心脏病的患病几率，而心脏病也和很多疾病有关系，比如高血压、高血脂、肺气肿、糖尿病等，所以我们不仅要预防心脏病，在预防三高和肺病方面，也不能放松警惕。

  
心脏不好的人，平时要常吃“一果”，少吃“2黄”，坚持“3事”

 

一、常吃1果

 

石榴

 

作为拥有强大的降血压功效的水果，石榴一直以来就被大家当作“健康水果”，在养生方面也做出了出色的贡献。有的人觉得石榴吃起来麻烦，不愿折腾，但这种偷懒的想法，也会让你错过石榴的好处。

 

心血管疾病是现代人面对的主要疾病，而心血管疾病在形成的过程中，也会诱发心脏病，因为血管堵塞会加重心脏的负担。而石榴中的营养物质可以舒缓血管神经，增加血管的弹性，让血管扩张，从而减轻血管的压力。

  
这样一来，血压就会趋于平稳，血管堵塞得以改善，心脏轻松了，心脏病发作的几率自然也就降低了。所以，如果你有高血压、高血脂等症状的话，不妨每天吃点石榴或喝杯石榴汁，相信身体会感激你的。

 

二、少吃2黄

 

1、油炸类食品

 

很多人爱吃油炸食物，不论它们的热量有多么高，有多么容易发胖，油炸食物最吸引人的，就是它们外酥里嫩的口感。但这些食物被高温油炸之后，对人体还有哪些剩余价值呢？大家不妨想一想，营养大量流失之后，我们吃它的意义何在呢？难道是为了长胖？

  
其实这些食物在进入人体之后，除了让人发胖以外，并没有其他作用了。当然，它们还会给肠胃带来负担，难以消化的油炸食物给肠胃增加了更多的工作量，过多的脂肪也会增加心脑血管疾病的风险，心脏不好的人常吃，心脏病说发作就发作。

 

2、蛋黄类食物

 

我们平时可能经常会吃鸡蛋，毕竟鸡蛋是既便宜又有营养的食物，高蛋白、低脂肪，任谁见了都说好。但还有一种蛋叫咸鸭蛋，相信很多朋友平时都会买来配着清淡的粥吃，这种咸蛋黄味道确实不错，流淌的油脂也让人食欲大增。

  
但你知道吗，咸蛋黄中所含有的胆固醇，可比水煮蛋里的鸡蛋黄要高出许多，有的人连鸡蛋黄都不敢吃，怕胆固醇含量太高，怎么到了咸蛋黄这里，就胃口大开，一口接着一口吃呢？三高人群，劝你少吃！若不听劝，心梗、高血压、心血管疾病会陆续登门。

 

 

三、做好3事

 

1、不贪凉

 

现在气温已经比较凉爽了，但中午依然比较炎热，有的朋友耐不住高温，会长时间待在空调房里，其实这个时候是提高身体抗病能力的大好时机，若长期待在空调房里、常吃生冷食物，很容易刺激血管，影响心肺功能，引起心衰，甚至诱发心脏病。

 

2、适量运动

 

心脏不好的人，不适合剧烈运动，但长期缺乏锻炼，也会降低身体的抗病能力，影响血液循环，所以，建议大家平时可以选择一些比较温和的运动项目，稍微活动活动，锻炼心肺功能。

  
3、多喝水

 

不爱喝水是很多心脏病患者发病的主要原因，因为身体在不断消耗水分，如果不及时补充的话，体内的血液就会变得越来越黏稠，形成血栓，给心脏造成很大压力。喝水的时候，也可以加入一些养心肺的中药。

热气开始慢慢褪去，天气渐凉，那句「冬不嫌肥，夏不嫌瘦」又开始流传开来，贴秋膘一跃成为当下热点。

 

贴秋膘通俗来讲就是在秋季通过增加饮食、补充营养来增强体力，以应对寒冷的冬季。

 

虽然贴秋膘的目的是好的，但所有人都应该贴秋膘吗？应该如何正确的贴秋膘呢？就让我们一起来看看吧。

 

不是所有人都要贴秋膘

 

应该贴秋膘的人群

 

 

• 体弱多病者：对于身体虚弱、容易生病的人来说，冬季寒冷可能会使他们更容易受到感冒、呼吸道疾病等的困扰。因此，秋季补充营养，增强体力，有助于提高抵抗力。
• 体力劳动者：从事体力劳动的人可能在寒冷季节需要更多的能量来应对工作和寒冷。在秋季适当地增加饮食，补充能量，有利于保持身体处于高能量状态。
• 老年人：老年人由于新陈代谢减缓、消化功能下降以及运动能力减退，而需要适度增加营养摄入，以维持身体健康。特别是那些体重偏轻、营养摄入不足的老年人，贴秋膘可以帮助补充能量、维持体力。
• 体重偏低的儿童：对于一些体重偏轻、生长发育不良的儿童，可以适当增加饮食的营养来支持他们的健康成长。

 

不应该贴秋膘的人

 

 

• 肥胖或超重人群：贴秋膘往往涉及增加能量摄入，如果本身已经肥胖或超重，过度增加摄入可能会加重体重问题，进而增加患慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压等。
• 患有慢性疾病人群：如果有糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的人，需要注意控制饮食，过度增加能量和脂肪的摄入可能会加重疾病状况，影响健康。
• 孕妇：孕妇在孕期需要额外的营养，但应该在医生的指导下控制饮食，过度贴秋膘可能对胎儿和母体带来风险。

 

这样贴秋膘，使不得

 

虽然贴秋膘备受追捧，但在实践中，有一些常见的误区和不适当的做法，需要引起注意。

 

高热量食物×

 

有些人错误地认为，贴秋膘就是要大量食用高热量、高脂肪的食物，但这可能导致超重、胆固醇升高和心血管等健康问题。

 

 

正确的方法是选择均衡的饮食，包括各种食物类别，而不是过度依赖高热量食物。

 

不吃蔬菜水果×

 

一些人在贴秋膘时过于注重肉类和高脂肪食物，而忽略了蔬菜和水果。

 

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，对于维持健康和消化功能非常重要。

 

饮食不均衡×

 

贴秋膘时应该注重均衡饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素和矿物质。

 

 

单一食物组的过度摄入可能导致营养不均衡，进而引发疾病。

 

盲目进补×

 

贴秋膘的方式应该根据个体的健康状况和需求来制定，例如患有慢性疾病或特殊健康问题的人群可能需要定制化的饮食计划，而不是盲目跟风乱贴秋膘。

 

不同人贴秋膘的「姿势」不一样

 

秋冬季节气温低、空气干燥，外加人群聚集、空气不流通等因素，易发生一些特定的疾病。

 

那应对这种情况，应如何贴对「秋膘」，正确饮食呢？

 

感冒和流感

 

寒冷的天气使人更容易聚集在室内，从而增加了呼吸道病毒传播的机会。

 

 

感冒和流感在秋冬季节更为常见，‍症状包括喉咙痛、咳嗽、打喷嚏、发热等。所以，秋冬时节应该保持良好的饮食习惯：

 

• 保持水分摄入：喝足够的水有助于保持身体水分平衡、稀释痰液、缓解喉咙痛和咳嗽。
• 避免刺激性食物：避免过多的咖啡因、糖和辛辣食物，这些可能刺激喉咙和胃部。
• 高蛋白质饮食：蛋白质有助于维持肌肉健康，选择瘦肉、家禽、鱼类、豆类等。
• 摄入富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫系统功能，加强机体抵御病毒的能力，如柑橘类水果（如橙子、柠檬）、红辣椒、草莓等。
• 菜中添加适量的姜和蒜：姜和蒜具有抗炎和抗菌作用，可以加入饮食中增强抵抗力。

 

心血管疾病

 

寒冷的天气可能导致血管收缩，限制心脏血流，增加心绞痛和心肌梗塞的风险。

 

血管收缩还可导致血压升高，心脑血管意外，如心力衰竭和中风等。

 

 

所以，对于秋冬来说，良好的身体条件是十分必要的，那饮食方面就不可掉以轻心。

 

• 高纤维食物：增加膳食纤维摄入可以降低胆固醇、稳定血糖水平、维护心血管健康。多摄取水果、蔬菜、全谷物和豆类，如燕麦、糙米、菠菜、红薯和黑豆。
• 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、鳄梨（牛油果）等，这些富含单不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。
• 富含omega-3脂肪酸的食物：如鱼类（鲑鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃等，有助于降低心脏病风险。
• 低盐饮食：控制钠的摄入可以有助于降低血压。避免过多地加工食品和盐，可以选择草药和香料来增加食物的风味。
• 多摄取抗氧化剂：食用富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜（菠菜、甘蓝、紫甘蓝）、水果（蓝莓、草莓、葡萄等），有助于保护心脏健康。

 

肺是人体的重要器官，但也是最容易受到外界因素侵扰的器官，随着年龄的增长，很多人都会出现嗓子干痒、咳嗽、胸闷等症状，这其实也是肺脏长期受空气污染、烟雾、油烟等有害气体的影响所致。

  

肺不好的人，在睡觉时有3个“不舒服”

 

嗓子不舒服

 

晚上睡觉时容易咳嗽，没有感冒症状却经常干咳不止，晚上咳得比白天厉害，嗓子发痒、刺痛，持续时间较长，睡着后容易被咳醒。这种情况可能是因为肺部积毒过多，身体需要通过咳嗽排出部分毒素。

  

胸口不舒服

 

莫名感到胸闷，有呼吸不畅的症状，尤其在经常吸烟的人身上更常见。这是因为肺脏受损了，呼吸系统受到了影响。如果睡觉时经常感到憋得慌，就要注意了。

 

睡眠不舒服

 

身体健康状况不错的人，一般在睡觉时也会睡得比较安稳，而身体出了问题的人，从睡眠上也能看出迹象。肺不好的人，睡着后容易惊醒，而且经常在凌晨3点左右醒来。

  
如果你占了一样，养肺不能再拖了，养肺就是养肺，人老肺先衰，想长寿就要保养好肺脏。

 

医生提醒：多吃3物，行2事，肺一天比一天健康

 

多吃海带

 

很多朋友平时都爱吃海鲜，觉得海产品的营养价值都很高，作为海产品的一种，海带却经常被人遗忘。其实海带是个“宝藏”，其中的胶质能排出肺部的垃圾和毒素，是肺脏的“清洁工”。

  
多吃杏仁

 

很多人平时不会刻意地去吃杏仁，但如果你有抽烟的习惯，希望你能主动吃。因为杏仁中丰富的营养物质，能够排出肺毒，长期抽烟的人平时可以把杏仁当作零食吃，能润肺止咳，对健康有好处。

 

多吃雪梨

 

很多人在感冒咳嗽的时候，会选择熬雪梨汤来喝，喝完以后咳嗽的症状机会减轻许多，其实这是因为雪梨用润肺止咳的功效，对于肺不好的人来说，平时适量食用雪梨，也是一个不错的选择，可以护肺化痰。

 

平时主动喝水

 

很多人忙起来连饭都吃不上，更别说喝水了，每次想起来要喝水的时候，可能是因为嗓子已经“冒烟”了。其实，肺是非常怕燥的器官，它需要水分的润泽，如果总是让身体处于缺水的状态的话，肺也会受不了。

 

平时要主要保证每天的饮水量充足，对肺部和呼吸道健康都有利，在喝水的时候，建议大家少量多次，不要一口气喝太多。早上起来最好记得喝一杯水。

  
养成运动的习惯

 

因为生活、工作忙忙碌碌，很多人并没有把时间和心思放在自己的身体健康上，人人都为了金钱奔波，没有匀出时间给运动。其实大部分疾病都跟不爱运动有关，平时若能养成锻炼身体的习惯，对体内多个器官都有好处，尤其是肺脏。

 

在运动的过程中，会运用到呼吸系统，锻炼肺活量，机体的免疫力也会提高，肺部抵抗病毒侵袭的能力也会增强。

  
虽然大家工作都很忙，但身体是革命的本钱，只有身体健康了，工作、生活才有意义。所以，希望大家在忙碌之余，也别忘了照顾自己的肺。

相信很多地区的朋友已经感受到冬天真正的“威力”了，随着气温下降，我们在饮食上也会相应地做出一些调整。有些朋友现在已经不敢吃生冷食物了，但却顿顿吃火锅、烧烤，其实这种“调整”，对健康并无益处，反而会加重肠胃的负担。

  
众所周知，冬天是肠胃炎的高发时节，很多朋友在最近一段时间，都因为吃错了东西而频频进医院。胃远比我们想象的还脆弱，可能很多朋友觉得，不论吃什么食物，胃都能完成消化工作，但你知道为了消化这些食物，肠胃付出了多少吗？

 

其实，大多数人都光顾着嘴巴享受，从来没有考虑过肠胃的感受，在面对美食的时候，大家总是想着这个好不好吃，那个还能不能吃得下，却没有想过这些食物中，有没有肠胃承受不了的，有没有会增加肠胃负担的。

 

胃病来袭，并非无缘无故，相信其中的缘由，大家自己心里都清楚。在严寒的冬季，想要伤害肠胃、刺激胃部，很简单，但养胃却需要花不少时间和精力，希望大家能权衡利弊，好好斟酌。

  
降温时节，重养胃，希望你能改掉3习，做好4事

 

改掉3习

 

改掉边吃饭边说话的习惯

 

其实很多人都没有注意到这一点，因为吃饭本来就是一件可以一心多用的事情，有些人一边吃饭还能一边聊天、看电视，这种行为看似无伤大雅，实际上很伤胃。吃饭时注意力不集中，会影响胃液的分泌，最终导致消化不良。吃饭时不停说话，会咽下大量控制，影响消化，导致胃胀。

 

改掉“烟酒齐下”的习惯

 

抽烟和喝酒，是很多人坚持了好几年甚至几十年的爱好，但这个习惯却是伤胃的“罪魁祸首”。经常抽烟的朋友，应该都知道烟草中的有害物质会刺激肠胃，爱喝酒的朋友，也清楚酒精会损害胃粘膜。为了降低胃部病变的几率，希望大家都能趁早戒烟戒酒。

  

改掉爱吃宵夜的习惯

 

很多胃不好的朋友，吸收能力差，怎么吃都吃不胖，为了增肥，有些人就想出了吃宵夜的方法，但其实这种行为对增肥可能没有帮助，反而会诱发胃病。消化完晚餐之后，肠胃的工作已经告一段落，可以好好休息一下了，这个时候吃宵夜，又会给肠胃增加不少工作量，影响胃粘膜的修复。

 

做好4事

 

坚持吃早餐

 

可能在大家心里，吃不吃早餐都不重要，但对于肠胃而言，吃早餐是中和胃液、避免胃粘膜受刺激的关键，经常省略早餐，容易诱发胃部不适，增加胃病发作的风险。

  

饭后揉腹

 

在吃完饭以后，不能立刻运动，不能立刻喝水，不能久坐不动，那到底能做什么呢？其实大家应该利用好饭后这段时间，尤其是肠胃不好的人，揉揉腹部，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，对改善胃肠功能有许多好处。

 

睡前泡脚

 

一直以来，泡脚都是人们心中最简单的养生方式之一，但其实泡脚对提高胃肠功能也有一定的帮助。冬天气温低，很多人都有双脚冰凉的症状，睡前用热水泡脚，既能驱寒暖身，又能促进血液循环，缓解胃胀气、消化不良的症状。

 

保证睡眠充足

 

睡觉并不是一件简单的事，想拥有高质量的睡眠，就要做到睡前心平气和，睡前不玩手机。在我们进入深度睡眠时，肠胃也会进行自我修复工作，对提高肠胃免疫力有很大帮助。

 

总结：天气寒冷，大家一方面要注意保暖，另一方面也要控制饮食，不要频繁吃火锅和辛辣食品，刺激肠胃。