趴睡、仰睡、侧睡……每个人都有自己习惯入睡的姿势，通常是怎么舒服怎么来。然而，对于一些人，特别是那些膝关节、髋关节不好的人来说，可不能小看这些睡姿，这其中隐藏着一定的健康隐患，容易引起膝和腰的疼痛。

 

所以，为了充分缓解疲劳，我们应该有意识地对自己平时的睡姿加以调整，让我们的膝、腰也能“睡个好觉”！

 

1、 趴睡

 

趴睡能一定程度上减轻身体对于腰部脊柱的压力，不少腰背痛患者都会采取这一姿势。然而这种姿势的危害可不小。

 

  

首先，膝盖中的一个重要结构——髌骨会受到压迫，这可能造成膝关节的异常扭曲，进而引起膝盖的劳损。其次，趴睡也会引起脊柱的过度伸直，对于脊椎滑脱患者尤为不利。最后，趴睡也会导致胸腔的受压，影响正常呼吸，从而加重心肺功能的负担，造成循环不畅、组织缺氧、器官受损等更严重的后果。

 

由此可见，俯卧式睡觉姿势不可取。可不要为了一时轻松而引起“多方受难”！

 

2、 仰睡

 

大部分人最常用的睡姿都是仰睡。仰卧时，我们全身的很多肌肉都受到较好的支撑，能得到充分的休息，然而此时，我们的脊柱、膝关节和髋关节连接处的肌肉却是例外。

 

 

仰睡时，全身的重量压在脊椎上，让我们的这一重要神经中枢“不堪重负”。膝关节和髋关节实际上都处于伸直状态，相应地用于连接关节的肌肉也会处于紧张状态，那些患有腰椎间盘突出的患者更会因为腰部前凸、不能自然弯曲而感到不适。

 

3、 侧睡

 

侧睡时，脊柱受到的压迫较小，却很容易“走形”。上方的膝盖一旦“落”下来，就会造成脊柱的扭转，也会一定程度上压迫到胸腔。此外，肩关节、髋关节、膝关节等承担着全身的重量，都会遭到一定的损伤。可见侧睡仍然有很多不足的地方，我们要注意调整。

 

4.正确的睡姿

 

目前，有两种公认的睡姿，既可以让身体全面放松，又可以保护脊柱和腰膝关节。

 

第一种：仰卧时在膝关节下方，腘窝处垫一个枕头。有研究表明，膝关节和髋关节在处于轻微的屈曲状态时最为放松，两处对应的肌肉（如股四头肌、髂腰肌）的收缩力度也最小。

 

所以我们在睡觉时可以屈起腿来，让膝关节后屈而髋关节前屈，呈130度左右最佳。为了长时间保持这种姿势，我们可以在膝盖下方垫一个小枕头，大大减轻膝、腰部的不适。

 

 

第二种：侧卧睡觉时，在两膝间加一个小枕头，同时屈髋、屈膝130°左右。这样做不但能让脊柱处在一条直线上，也能让我们膝关节更加“舒适”。

 

采用这两种方法的同时，记得头部枕头的高低要适中，颈部充分支撑，骨盆不会过度前倾，从而让腰背部肌肉得以放松休息。

 

  

当然，无论是何种睡姿，长期保持都会对我们的脊椎、肌肉、关节和软组织造成一定的压力，引起疼痛和僵硬等问题。所以，我们在睡觉时，还要注意适当调节睡姿，让我们的身体能时刻处于一种最放松、最舒适的状态。

颈椎不好这件事真的是太难受了，因为真的是立竿见影的痛 痛 痛 痛！

 

工作时间一长，脖子就不行了，之后就会头痛、头胀，到底是老了。

 

连续几年体检都是“颈椎生理曲度变直”，颈椎一不舒服，就开始恶心想吐，毫无办法。

 

脖子痛起来想被针扎一样，我现在都不敢做大动作，生怕把脖子扭了。

 

先别吐槽，你们有没有想过，经常脖子不舒服很可能是身体的哪个部位出了问题，需要及早治疗。

 

颈椎病不只是颈椎的问题

 

这是正常的脊椎形态，有四个生理弯曲，其中，脖子那里的“颈曲”，正常情况下，是向前有个弧度的。

 

 

这是长时间伏案工作者的脊椎形态，脊椎已经变形，这种变形专业术语叫做“颈椎生理曲度变直”，是颈椎病的早期表现。

 

 

其实颈椎问题从来都是牵一发而动全身的，是由一系列问题引发的。

 

长期伏案工作的结果并不一定是工资上涨，找上来的更可能是颈椎病。

 

以一个长期伏案工作的右撇子同学为例，平时也不怎么运动，全身的肌肉都没什么锻炼的机会，处于一种松弛的状态——除了右侧的斜方肌，因为右手用的更多。

 

 

就好比在工作中，别人都不加班，就你一个人加班还不给加班费，长期下去会怎么样？是不是不想干了？

 

右侧斜方肌也是一样，长期“工作”，慢慢变得紧张，开始出现劳损, 对胸椎的牵拉力量减弱。

 

左右两侧肌肉的平衡就被打破了，胸椎容易向左产生侧弯。

 

胸椎侧弯会向上施压，影响到颈椎，还记得前面说过人体是一个整体吗？

 

胸椎和颈椎同属一根脊柱的上下位置，如果胸椎的曲度发生改变，势必会向上影响颈椎的曲度，从而对颈椎曲度造成影响。

 

你可以把人体想象成相互咬合的齿轮，当你身体正直，齿轮就可以很好的咬合，身体就很稳定。

 

一旦有一个齿轮位置偏移，与之相连的齿轮也会偏斜，整个链条就会不稳定。

 

 

所以颈椎问题的解决方案也需要把各个部位考虑进去。

 

如何保护颈椎？

 

年轻人得颈椎病主要是因为长时间低头、久坐姿势不良等导致的。

 

下图是颈椎病的4个发展阶段，刚刚我们说的“颈椎曲度变直”才是一个开始。

 

 

大多数人在“颈椎曲度变直”的时候，是有机会通过纠正不良姿势、进行颈部功能锻炼来恢复的。

 

当然，大多数人在这个阶段也没有想到要来看我们骨科医生。

 

如果“颈椎生理曲度变直”没有纠正，就有可能发生结构性改变——出现骨质增生、椎间盘突出压迫脊髓和神经根，从而导致上肢酸痛、麻木，头晕，甚至走路不稳等更加严重的症状。

 

这个时候就无法通过单纯的功能锻炼来恢复了。

 

 

所以在此之前，我们需要先进行评估，判断颈椎问题是什么类型？适合进行什么样的运动训练？

 

只有单纯的颈肩部酸痛的颈型颈椎病患者才建议进行运动锻炼。

 

 

1. 拉伸的评估

 

对于因久坐引发的颈型颈椎病，第一步要做的是改变僵硬的颈部姿势，恢复颈部活动。拉伸前需要进行评估，并不是说右侧肌肉比较紧张就只拉伸右侧肌肉。

 

斜方肌压痛检查：

 

疼痛不会说谎，肌肉只要有紧张、劳损等情况，肌肉的附着点上就会存在触痛感。如果是右侧肌肉有触痛感，则表明右侧的肌肉已经被拉长了，则需要加强左侧肌肉的拉伸。

 

改善建议：

 

双手背在身后尽量向地面延伸，放松肩膀，然后头向一边侧偏，这个角度保持30秒。

 

 

为了牵拉到更多的肌肉，可以结合头侧偏。

 

2. 改善上胸椎后凸

 

前面说过，颈椎问题并不只是颈椎的问题，“颈椎曲度变直”和“胸椎曲度改变”常常是一起发生的。所以在解决“颈椎曲度变直”问题的同时，要同步改善“上胸椎后凸”的问题。

 

改善建议：

 

可以进行脊椎伸展加强训练，这个动作的重点在于，用上胸部周围的肌肉发力，而不是腰部周围的肌肉。这个动作保持15-20秒，可以做2-3组。

 

 

3. 颈椎生理曲度变直改善方法

 

加强维持颈椎正确位置的肌肉的力量和耐力很重要，这里重点加强的肌肉就是颈深屈肌的力量。

 

改善建议：

 

头套一个弹力环，拉动弹力环给头一个向前的拉力，让头对抗弹力环的拉力不被拉动，保持5-10秒，重复5次。

 

弹力环的拉力可以是任何方向的，不同方向的拉力对抗练习可以锻炼到维持颈部稳定的各个小肌肉。

 

到现在，也就疾病面前人人平等了，奉劝各位中年少男少女们，要重视自己的身体，有问题就尽早来问医生，不要搞那些有的没的了。

 

指导专家 | 王雪林

责任编辑 | 毛十三

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随着年龄的增长，大多数老年人的器官都会开始老化，疼痛成为老年人常见的病症，比如：肩部、腰部、腿部会出现不同程度的疼痛感。严重者可以会出现持续的疼痛，甚至会导致老年人生活质量的下降。下面我们给大家介绍几种简单易学的穴位，帮你减轻颈肩腰腿痛。

 

 

1、颈痛—后溪穴

 

后溪穴属于手太阳小肠经的腧穴，这条经脉经过手、小臂、上臂、肩胛，到达我们的颈部。古人云：后溪专治督脉病。脖子后面就是督脉循行的部位，因此后溪最擅长治疗脖子上的疾病，比如颈椎病，尤其是颈背部正中的病痛。

 

位置：手握拳，掌指关节横纹的尽头，也就是感情线的末端。

方法：局部指柔点按法、桌子边缘滚动揉搓法、双手后溪相互锤击法，同时活动颈部。

 
2、肩痛—肩痛穴

 

平衡穴位的代表穴

 

位置：位于腓骨小头与外踝连线的上1/3处。即足三里穴下两寸，偏外一寸。

方法：交叉取穴（左病取右，右病取左），局部点按的同时，缓慢活动患肩。

 

3、腰痛—腰痛穴

经外奇穴

位置：手背第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，腕横纹与掌指关节连线中点处，一手两穴。

方法：局部点按的同时，缓慢活动腰部。

 

 

4、膝痛—膝痛穴

经外奇穴

位置：手心向下，上臂伸直，肩腕关节连线中点，曲池穴下1寸

方法：交叉取穴（左病取右，右病取左），局部点按的同时，缓慢活动患膝。

 

另外，有3点大家要注意：

1、穴位点按时要有一定的力度，局部要有酸胀痛的感觉才有效；

 

2、每次点按1分钟，重复3-5次；

 

3、点按的同时要配合病痛部位的主动活动，动作缓慢；

 

这4个穴位是临床总结出来的经验穴，简单易学便捷有效，可以辅助治疗颈肩腰腿病，解一时之痛。当然要想彻底解决颈肩腰腿痛，还需去找专业医生的综合治疗。

 

我们终会有老的一天，关爱老年人是我们每个人应尽的责任。由于人年龄大了以后，身体的各个部位有所衰退，尤其是有些老人的听力和反应能力会更慢一点，再加上身体上出现不同程度的疼痛感，有的老人的情绪会变的很差，所在平时的生活中，我们对待老人要有耐心，让他们都能有一个幸福的晚年生活。

睡姿不良、久坐不动、长期低头……让我们的颈椎过早“承受”了太多，“年纪轻轻”就“垂垂老矣”。颈椎问题不容忽视，如果不加注意，头疼、恶心、耳鸣甚至瘫痪都可能“找上门”来，所以我们一定要学会自测颈椎问题，提早预防颈椎病，守护脖颈健康。

 

一. 问题不小：颈椎问题危害大

 

人体脊柱最上段的7块椎骨构成了颈椎。这些椎骨的锥孔叠在一起，上下贯通，就围成了容纳脊髓的椎管。颈椎上的横突孔被椎动脉和椎静脉“串”在了一起，许多重要的血管神经鞘也与颈椎伴行，相邻上下两个椎骨的锥体之间又借“胶垫”——椎间盘相连，附着在颈椎上的众多韧带、肌肉则共同维持了颈椎“前凸”的生理弧度。

 

 

当椎间盘突出、颈椎骨质增生或韧带肌肉劳损时，椎管内的脊髓、与颈椎相邻的神经血管就会受到压迫，引发头痛、恶心、耳鸣等一系列问题，严重时还可能造成瘫痪！

 

二. 自测不难：“三招”自测颈椎健康

 

1. 颈曲自测：“前凸后翘”

 

正常人的颈椎呈现出前凸的生理弧度，这会使耳垂和肩胛骨的最高点——肩峰处在一条直线上。如果耳垂靠前，则说明颈曲在逐渐消失甚至变得后凸，最终就可能压迫相应的神经血管，引发颈椎病。

  

2. 上肢自测：“能屈能伸”

 

手指的屈伸受到众多臂部、前臂部和手部肌肉的控制，而这些肌肉又受到臂丛神经的控制，绝大部分臂丛神经又是由颈部脊髓发出的。所以通过测试手部灵活性，我们就能知道颈椎是否出了问题，是否压迫到了脊神经。

 

 

正常人将手反复攥紧伸直，在10秒内能做15-20个；如果做不到，就说明颈椎可能已经出现了问题。

 

3. 下肢自测：“稳中带劲”

 

颈椎出了问题，还可能压迫椎管内的脊髓。而脊髓，就像是连通人体脑、四肢、内脏的“总电缆”，当它在颈部被压迫或切断后，就会导致脑部的指令无法准确传达到下肢，造成走路不稳，走不了直线；走路没劲，宛若脚踩棉花。

  

所以，颈椎有问题的人难以走“一字步”，即没法脚尖“踩”着脚后跟走直线。在闭眼时，两脚并拢，两手平伸，还容易左右摇晃。通过“一字步”和“闭目立正”这两项就能自测出颈椎是否压迫到了脊髓，以提早发现颈椎问题，及早就医。

 

颈椎作为颈部的中轴骨，“牵一发而动全身”，它的损伤累及血管、神经和脊髓就可能引发头痛和运动障碍。所以我们在平时就要多加注意，通过观测颈曲弧度，上下肢运动灵活性和稳定性来监测颈椎健康，以做到“早发现，早治疗”，将颈椎问题扼杀在襁褓之中。

悬垂锻炼，利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。旋转肩膀，先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

 

相信对于经常需要在电脑前打字的人们，都会觉得自己有肩部酸痛等情况，专家指出，如果这些情况没有得到及时处理，那么是很容易出现肩周炎的病情的，其实治疗早期肩周炎所需要的时间很短，患者应该积极地对肩周炎进行预防和治疗。

通过哪些锻炼可以预防肩周炎

1.悬垂锻炼

 

利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。

2.旋转肩膀

先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

3.单臂或双臂摇动

先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。

4.耸肩

先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。

5.甩臂

 

两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。

6.拍打肩膀

先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

7.抻拉肩部

先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。

这就是“通过哪些锻炼可以预防肩周炎”的介绍，一般在两周的时间内，肩周炎患者就可以把这个疾病治好，但前提是，肩周炎患者在治疗期间，能做改掉自己不良的生活习惯，不然肩周炎的病情只会反复出现，给我们带来更大的困难。

拉伸，是运动爱好者，或者是运动路上的朋友们，甚至是在上学的孩子都听过的一种运动方式。

 

这里的“筋长”指的是拉伸的能力与范畴，而“寿长”就是我们的美好期待了。

 

一：WHAT？什么是拉伸？

 

拉伸是指提升人体关节在不同方向上的运动能力和肌肉、韧带等软组织伸展能力的运动。最好的拉伸是以最小的关节活动达到最大限度的拉伸。

 

 

二：WHY？为什么要拉伸？

 

关于拉伸的研究有很多，综合来看，研究学者们认为拉伸能够增加力量、缓解疼痛。在部队中，医生也对此做了研究，认为训练后的拉伸能显著降低运动损伤的发生率,保证训练的连续性。

 

有的研究表明拉伸使肌肉的血流量增加，使其更加彻底的放松。随着血液循环的增加，血液带走引起疼痛的物质，从而缓解疼痛。

 

有的研究认为，拉伸能增加灵活性，或者是提高对疼痛的耐受力。

 

呼吁拉伸的声音很多，拉伸也确实在我们的运动或日常起到了不可忽视的作用。

 

三：WHEN？在什么时候拉伸最适合？

 

很多人知道要拉伸，但不知何时才是拉伸的合适时机。其实不管是运动前还是运动后，都是可以的，都要看你拉伸的目的是什么，你想要达到何种的预期。

 

比如，你要进行短跑比赛，跑步时要不断的跨步，这个时候，你可以通过热身以及适当的拉伸来激活原本紧绷的、缩短的小腿，从而在比赛时增加灵活性，从而降低受伤的风险。

 

 

而如果你的肌肉已经存在拉伤，建议在48小时以后再适当拉伸，或者咨询你的康复治疗师，避免二次损伤。

 

如果你不能正确的判断何时进行有效的拉伸，那么给自己定一个最简单的目标——运动后（或者肌肉僵硬时）通过拉伸来放松肌肉吧！

 

四：HOW？怎样拉伸？

 

拉伸的方法有很多种，拉伸同一块肌肉就可能有好几种动作，或许他们都是有用的，但是总有一种是最有效的。

 

原则

 

在拉伸前我们要掌握拉伸的原则：

 

1、 避免疼痛: 在拉伸时我们要区分开拉伸产生的灼热感与可能导致损伤的疼痛感，如果强行的进行拉伸机体就会产生对抗，肌肉就会收缩来进行自我保护，这就与你拉伸的目的背道而驰了，就起到了相反的作用。

 

2、 缓慢的拉伸：机体会对危险做出预判并进行保护，如果拉伸过快，可能机体就会认为“他”即将面临肌肉撕裂等损害，就会启动保护措施，从而无法拉伸。

 

3、 拉伸正确的肌肉：准确的拉伸有效的肌肉是最高效的。

 

4、 避免影响其他肌肉和关节：有的人如果对临近的关节或关节囊产生错误的牵拉，他会认为拉伸无用或者是有害。

 

颈部牵伸

 

下面，我们就针对大家最常出现的颈肩问题给大家做几个示范，大家可以在忙碌的都市生活里自我拉伸，缓解肌肉的酸痛和生活的压力。

 

上斜方肌的拉伸

 

如果在拉伸过程中，疼痛出现在耳部下方，而非肌肉疼痛，请停止练习。

 

斜角肌拉伸

 

如果拉伸过程中颈部出现疼痛请停止拉伸。

 

 

胸锁乳突肌拉伸

 

如果这一动作颈部疼痛或者轻微眩晕，请停止拉伸。

 

枕下肌群拉伸

 

如果这一动作颈部疼痛或者轻微眩晕，请停止拉伸。

引发颈椎疾病的因素太多，一般情况下靠自己诊断是无法确定究竟哪些因素才是导致患者自己颈椎疾病的根源。但是，只要是影响颈椎疾病的因素都应该扼杀在摇篮里。这里，我们就要谈谈关于枕头的事了。

由于颈椎及颈部软组织慢性损伤或退变引起脊柱内外力学平衡失调，压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起头、颈、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症状，甚至合并肢体功能障碍等一组临床症候群。病症轻者头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视物模糊、胸闷心慌等，重者还可导致肢体瘫痪、大小便障碍，甚至危及生命。颈椎病不包括急性外伤所致的颈椎骨折脱位、骨肿瘤等。引发和加重颈椎病的因素较多，而睡眠时频繁使用的枕头却是重要原因之一。

对一般人来说，每天至少有1/4~1/3时间是在睡眠中度过，因此，如果枕头使用不当或不用枕头，容易引起或加剧颈椎病。反之，如果注意和调整颈椎在睡眠中的姿势，亦可有预防和治疗作用。

 

睡眠时枕头是维持头颈正常位置即生理曲度的重要工具，这种生理曲线既是颈椎外在肌群平衡的保证，又是保持颈椎管内生理结构状态不可缺少的条件。如果枕头选择和使用不当，不仅破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡，而且也直接影响颈椎管内容积的大小和局部组织的生理结构。因此，枕头的高低必需引起高度重视。

俗话说“高枕无忧”，其实并非如此。正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧位时，如果枕头过低，头颈过度后仰，使前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与韧带容易因张力过大而出现疲劳，而且可引起慢性损伤。与此同时，椎管后方组织可向前突入椎管，增加椎管内压力;头颈过度后仰还使椎管被拉长，椎管内脊髓和神经根相对变短，在其它因素作用下容易出现症状。如果枕头过高，头颈过度前屈，使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损，引发或加重颈椎病。

由此可见，无论是健康人，还是已有颈椎病的人，都要注意保持颈椎前凸的生理体位，以防引起或加速颈椎的退变。

对以运动障碍为主，拍片显示颈椎间盘突出和/或椎体后缘骨质增生，可能构成对脊髓直接压迫者，枕头可稍低，但不可使头颈过度后仰;对以四肢麻痛等感觉障碍为主，怀疑有椎管后方韧带压迫脊髓者，枕头可稍高;对发育性颈椎管狭窄伴椎体后缘骨质增生者，枕头以生理位为佳;强直性脊柱炎早期应保持在中立位。

 

为了有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉充分放松，应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状。合理枕头应是质地松软，无弹性(鸭绒、小米壳较好，不用海绵)、长方形。由于每个人的身材有大小，肩宽有个体差异，因此，枕头两端高度因人而异;也由于枕头内填充物具有可压缩性，因此，要定期补充填充物，以确保维持颈椎生理屈度。为此，枕头在制做时应考虑具可调节性，也要利于变换枕头高度，适应不同的睡姿(仰、侧卧)。

有些朋友可能万万没想到，枕头的选择都有这么多讲究。可不是嘛，在科学预防、治疗颈椎疾病的时候，“高枕无忧”可就不是完全正确了!喜欢高枕无忧的朋友，是时候改改了，预防、缓解颈椎疾病还得从换枕头做起。

日常工作生活中，难免会有长时间在电脑前工作打字、拎重的东西、从事体力工作者或者运动过量等情况，这些活动过后，一些朋友可能会出现肩膀痛的情况，这一疼还是好几天，然后用搜索软件一查，左看右看，总怀疑自己得了肩周炎……

 

最后去医院一检查，只是个肩关节劳损，整个过程费时费力，不由感叹，我要是早点了解肩周炎，不就没这么多事了？

 

那肩周炎到底是个啥，我们一起来了解一下。

 

 

什么是肩周炎？

 

肩关节周围炎又称肩周炎，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，至一定某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异炎症。亦称“五十肩”，是一种中老年人的常见疾病，年轻人患病几率比较低。

 

所以年轻的朋友先松口气，喝口水，捶捶肩。

 

肩周炎有哪些症状？

 

一，肩部疼痛。

 

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

 

二，·肩关节活动受限。

 

肩周炎患者的肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋、外旋更为明显，随着病情进展，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。

特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

 

三，怕冷:肩部怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢受风。

 

四，压痛:多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。

 

 

劳累后肩膀疼痛，怎么判断是肩周炎还是普通的肩关节肌肉劳损呢？记住以下几点：

 

一，许多疾病都会导致肩膀疼痛，不能简单地把肩痛或肩关节活动不灵，归结于肩周炎。

 

二，肩周炎除了肩部疼痛难受，无法正常入眠外，肩膀在各个方向的活动均受限制。开始可能只是脱衣，梳头困难，手无法举起到一定高度，后续发展严重的时候，上厕所都会受到影响。

 

肩周炎自我检查方法：

将两臂夹紧，紧贴着身体侧面，屈肘关节，小臂向外水平转动（左手水平向左转，右手水平向右转），如果有一侧明显转动困难或受阻，那么很有可能是肩周炎！这种情况建议去医院进行检查哦！

 

肩周炎是高发于中老年男性，如果身边有长辈出现肩膀酸痛，且影响到活动的情况，一定记得药早检查，早治疗！

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两人开店卖手摇饮已近20年，刘先生和谢女士年过50，近年来腰酸背痛，坐骨神经紧张，苦不堪言，吃药复健效果不大，二人也不愿开刀，为了维持生计，没办法让两人长久地休息，而且对脊椎开刀总有疑虑;直到就诊后，我们对二人施行了微创腰椎痛神经阻断术，阻断了疼痛信号传到大脑，注入组织修复基质，只要局部麻醉，无需住院治疗，二人最终止痛、如释重负。

 

可以出现不佳的椎间盘突出姿势和退化。

椎间盘是指连接每个节椎的软骨，被挤压而突出，压迫神经引起疼痛，如果过度弯曲，长期不能保持姿势，或者椎间盘突出，都可能导致椎间盘突出。

微创伤性腰痛神经阻断术创伤小，手术时间短，恢复快。

微创腰椎痛神经阻断术是一种门诊局部手术，患者俯卧在X光机上，进行局部麻醉，用精密X光机定位后，插入细针刺入疼痛处的神经支配区域进行疼痛阻断，注入热能量干预，使疼痛的神经支配区域不再发出疼痛信号到大脑，再注入组织修复基质，提供营养，促进组织修复，延迟再次发作的时间，伤口仅有几个细针孔，仅需30-60分钟，多数可有效缓解疼痛。

 

消痛作用在近半年的研究中得到了广泛的应用。

另外，由含有丰富胶原、粘性蛋白、生长因子的母胎盘所形成的组织基质，具有防沾粘、促进组织愈合的特性，在临床上已被广泛应用于神经外科、整形外科、眼科等不同学科，在此方面，临床上一般可消除疼痛达半年以上。

腰背痛超过3个月应尽快就医。

腰背痛超过3个月、用药保守治疗、复健等效果不佳，或尚未达到必须手术的程度，或怀疑手术，或体质状况不适合作手术者，可考虑行微创腰痛神经阻断术，以获得较高的生活质量。

腰部疼痛是什么原因?

长时间站立

 

长期站立是引起男性腰痛的一个重要原因。男士在日常生活中若从事老师、理发师和侍者等需要长站时间的工作，则容易出现腰痛的症状。因为久站会增加腰部的负担，久站后，局部会积聚过多的乳酸，进而影响腰部的正常代谢功能，严重者可引起腰肌劳损，出现腰痛的症状。另外，长时间背重物还容易引起脊椎侧弯，进而出现腰痛的症状。

 

工作过度

 

平常若经常熬夜加班，不注意饮食卫生，或存在睡眠不足的情况，很容易导致慢性疲劳，久了会出现腰痛的症状，如果不加以重视，最终也会埋下健康隐患。

在当今社会，腰疼好像成了一种常伴人们的日常疾病，特别是对于大部分上班族而言，由于工作方式的原因常常会久坐不动，腰部和颈椎出现问题，健康问题也越来越严重。但是很多情况下当人们感觉到腰部或者颈椎疼的时候，自己稍微休息一下，或者按摩一下腰部和颈椎，会有一定的缓解作用。其实在中医上穴位是很重要的，它们与人体的健康方面息息相关。今天我们就来了解一下，通过按摩哪些穴位能够缓解腰痛症状？

  

 

再来学习这些穴位之前，先给大家介绍一下膀胱经，它上面的穴位有很多，多达几十个。而且它主要是分布在人体的腿后侧以及背部。所以要想身体好，一定要好好养护膀胱经，因为当膀胱经出现问题时，人们身体内的排毒系统就会出现问题，血液循环也会受到障碍，也会影响人体的新陈代谢。所以保证膀胱经的通畅是十分重要的，在膀胱经上的这些穴位，经常按摩的话能够化解疼痛。

 

委中穴

 

膀胱经如果堵塞，很容易造成人体气血不足，耗损阳气，诱发一系列的疾病。其中最为明显的就是疼痛，比如我们常说的腰痛等，这是因为当人体阳气耗损，血瘀时，刺激神经系统则会产生疼痛感，所以打通膀胱经对于治疗腰痛而言是十分重要的，而委中穴是在膀胱经上的合穴。经常按压委中穴能够很好的疏通膀胱经，保证气血充足，既减少阳气耗损，也能在一定程度上缓解腰部疼痛。

  

 

委中穴具体位置其实是在膝盖处，所以自己在日常生活中也可以稍微按压一下，它不仅具有缓解疼痛的作用，而且对于活血化瘀，也有一定的疗效，那么接下来就给大家介绍一些比较简单的利用委中穴缓解疼痛的办法。

 

第一种：就是可以用手指按压委中穴，力度的话以自己感觉到有点酸为最好。进行按压，每次大概做20次左右。

 

第二种：就是用自己的双手握成空拳的形状进行敲打委中穴，每次做30次左右。

 

当然最主要的就是不要久坐不动，在工作中，要学会劳逸结合，可以工作一段时间后。自己起来活动一下，这样也可以缓解一定程度上的腰痛。当然如果出现腰疼比较严重的情况下，还是要及时就医治疗，寻求专业的治疗。

  
承山穴

 

这个穴位也是膀胱经上面的重要穴位之一。它主要是在小腿后侧，就是当你慢慢的踮起自己的脚尖小腿后侧的肌肉的尾端就是承山穴的位置。在临床上通常会通过按摩承山穴缓解小腿抽筋的症状。但其实它在治疗腰部疼痛方面有着则不可替代的作用，如果经常按压这个穴位，有助于排出腿部积累的毒素，使腿部线条看起来更加修长，而且也能消除，由于长时间站立或者行走造成的腿部疼痛。

  
而且因为它具有止痛活血的作用，所以也常用来治疗肩周炎，在足太阳膀胱经上，承山穴十分重要，特别是它在去除人体湿气方面有着意想不到的功效，通过按压承山穴，可以养护人体阳气，排除体内多余的湿气。所以如果当你按压自己的承山穴的时候，感觉到一些酸痛感，那就证明体内有湿气存在。在按摩一段时间之后，感到身上有发热的感觉，那就说明身上的湿气正在慢慢的排出体外。特别是当因为游泳时，小腿出现抽筋的症状时，就是因为人体在水中的时候使湿寒入体引发抽筋。这个时候一定要赶紧按摩承山穴，就会在一定程度上缓解抽筋的现象。

 

当然在按摩承山穴上也是有一定的手法的，一般被按摩者要呈现的的体位是俯卧位，用双手手指轻轻按摩承山穴，力度一定不要太重。慢慢的由轻到重，每次按摩时间要在5分钟左右，最好是每天按摩2次，早晨一次和晚上一次，这样效果更好，坚持按摩承山穴能够很好的消除人体疼痛。

  
综上所诉，在日常生活中如果想养护我们的腰部健康，要学习一些人体中的穴位，特别是委中穴、承山穴等，这些穴位都分布在足太阳膀胱经上，通过学习正常按摩方法，可以在很大程度上缓解腰部疼痛，而且能够保证腰部和血液循环更加顺畅，也对于养护人体阳气有着意想不到的作用。除此之外，大家还是要坚持运动，提高身体抵抗疾病的能力，强身健体。

那是一个阳光明媚的午后，我因为腿疼难忍，决定尝试线上问诊。我选择了当地一家知名的互联网医院，注册并填写了基本信息。

医生助理的亲切问候让我倍感温暖，她详细地询问了我的病情，并告知我需要准备的相关资料。我按照要求填写了发病诱因、症状、检查结果等信息，并上传了磁共振的片子。

不久后，我收到了脊柱科专家的回复。他首先询问了我下肢麻木无力的感受，并询问我是否做过相关检查。我如实回答后，他根据检查结果和我的病情，给出了诊断意见。

医生告诉我，我的腿疼可能是由于神经压迫引起的，并建议我停止使用激素类药物，因为长期使用可能会对身体造成不良影响。他推荐了我一些替代药物，并建议我佩戴腰围保护腰部。

医生还告诉我，对于我的病情，除了药物治疗外，还可以考虑理疗、针灸等对症支持处理。他提醒我，如果治疗效果不佳，要及时去医院进行检查，明确诊断。

整个问诊过程，医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅给出了合理的治疗方案，还对我的病情进行了详细的解释，让我对病情有了更深入的了解。

这次线上问诊的经历让我感受到了互联网医疗的便利和高效，也让我对医生的品质有了更深的认识。

在这个快节奏的生活中，我们时常会感受到身体的不适，比如头痛、手脚麻痹、腰疼等。这时候，我们可能会选择线上问诊，寻求专业医生的建议和治疗方案。

在网上，我遇到了一位神经内科医师，他非常耐心地倾听了我的主诉，详细询问了我的症状和生活习惯。通过他的专业评估，我了解到这些不适可能是由于工作压力大、情绪不稳定和睡眠质量差引起的。他还提醒我注意到了我爱人有卵圆孔未闭的情况，这可能对我的症状有一定影响。

医生建议我平时要注意减轻压力、保持良好的睡眠质量，并定期复查动脉瘤的情况。他还告诉我，如果头痛频繁且越来越严重，可能是偏头痛的症状，需要及时就医。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的耐心和专业，他的建议让我对自己的健康有了更清晰的认识，也让我更加关注自己的生活方式和身体状况。

在现代快节奏的生活中，许多上班族长期处于久坐状态，导致腰椎疼痛、颈椎疼痛等职业病问题日益突出。

为了缓解这些问题，水中慢跑成为一种越来越受欢迎的运动方式。水中慢跑不仅可以有效减轻腰椎和颈椎的负担，还能增强心肺功能，提高身体综合素质。

水中慢跑的适宜人群包括：

1. 长期久坐的上班族，如编辑、自由撰稿人等。

2. 腰椎疼痛、颈椎疼痛患者。

3. 想要增强心肺功能、提高身体素质的人群。

水中慢跑的优势：

1. 水的浮力可以有效减轻腰椎和颈椎的负担，降低运动损伤风险。

2. 水的阻力有助于提高心肺功能和肌肉力量。

3. 水中慢跑是一种低强度、低冲击的运动，适合各个年龄段的人群。

除了水中慢跑，以下运动方式也有助于缓解腰椎疼痛和颈椎疼痛：

1. 登山：登山是一种极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，增强心肺功能。

2. 保龄球：保龄球可以锻炼全身肌肉，缓解肌肉紧张。

3. 逛街：逛街是一种轻松愉快的运动方式，可以缓解身心压力。

4. 拉伸运动：定期进行拉伸运动，可以放松肌肉，缓解疼痛。

5. 睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和修复。

总之，保持良好的生活习惯和适当的运动，可以有效缓解腰椎疼痛和颈椎疼痛，提高生活质量。

那是一个特殊的时期，特殊到连呼吸都变得小心翼翼。我，一个孕妇，已经怀孕21周，可是右边的颈椎疼痛让我难以忍受。那种疼痛像是一把无形的刀，时刻提醒着我不能轻易放松。那种疼痛，让我不敢吃药，生怕对胎儿造成影响。

在朋友的建议下，我决定尝试线上问诊，希望能找到一些缓解的方法。我选择了京东互联网医院，一个便捷、专业的平台。医生***耐心地询问了我的症状，详细了解了我的病情。他告诉我，特殊时期，孕妇的颈椎疼痛是比较常见的，但是需要谨慎对待。

医生***的语气温柔而坚定，让我感到一丝安慰。他告诉我，按摩热敷理疗是目前最好的缓解方法，虽然不能立即见效，但长期坚持会有所改善。他还提醒我，如果疼痛持续加剧，需要及时去医院就诊。

在医生***的指导下，我开始尝试按摩和热敷。虽然一开始疼痛并没有明显减轻，但我没有放弃。我相信，只要坚持下去，总会看到希望的曙光。在接下来的日子里，我按照医生***的建议，坚持按摩和热敷，疼痛逐渐得到了缓解。

我想，这就是医生***的品质吧。他不仅专业，更有一颗关爱患者的心。他让我在痛苦中找到了希望，让我相信，只要坚持，总会迎来美好的明天。

近日，我在网上看了一篇关于腰腿疼痛的文章，深受启发。文章中描述了一个患者的经历，让我深刻感受到了医生的专业素养和细心关怀。

文章开始时，医生助理在问诊前向患者解释了医生助理的作用，这让我感到医院的工作人员都非常专业和贴心。在问诊过程中，医生耐心地询问了患者的病情，并询问了相关细节，这种细心和耐心让人感到温暖。医生还询问了患者的工作习惯和药物使用情况，为患者提供了很好的治疗建议。

在医生的建议下，患者了解到了自己的病情和治疗方案，医生还给出了详细的药物建议和注意事项。患者在医生的指导下，对自己的病情有了更清晰的认识，并且对治疗方案充满信心。

通过这篇文章，我深刻感受到了医生的专业素养和对患者的关怀，让我对医生和医疗行业充满了信心。

我最近因为脚部酸痛的问题，在网上预约了京东互联网医院进行线上问诊。之前一直觉得是因为劳累造成的，没在意，但最近症状加重，所以决定寻求专业的医生建议。

在问诊过程中，医生助理很贴心地提醒我，医生需要了解我的病情，方便给予更快的诊疗建议，让我感到很舒心。

医生诊室的医学助手告诉我，医生已经了解了我的情况，并会在空闲时间及时上线回复我，这让我感到很放心。

在和医生的沟通过程中，医生耐心地了解了我的症状和疾病史，还询问了我做过的检查，这让我感到很被重视。

医生还详细解释了可能的病因和建议，让我对病情有了更清晰的了解，还告诉我需要抓紧时间进行相关检查，争取尽早明确诊断，指导下一步精准治疗。

在结束问诊时，医生还特别强调了要尽快去神经内科面诊，这让我感到医生对我的病情非常重视，也让我更加信任医生的专业建议。

总的来说，通过线上问诊，我感受到了医生的专业、耐心和关怀，也让我对我的病情有了更清晰的认识，打算尽快去面诊，争取早日康复。

致密性髂骨炎，作为一种常见的骨骼疾病，常常困扰着许多患者。然而，许多人对这种疾病缺乏了解，尤其是关于它是否会引发颈椎疼痛的问题。本文将围绕这一话题展开，深入探讨致密性髂骨炎的常见症状、治疗方法以及日常保养等方面，帮助大家更好地认识这种疾病。

首先，需要明确的是，致密性髂骨炎并不会直接引起颈椎疼痛。这种疾病的疼痛主要集中在腰部和下肢，尤其是臀部和大腿后侧。患者常常会感到腰腿疼痛，活动受限，甚至出现下肢麻木、无力等症状。

致密性髂骨炎的诊断主要依靠影像学检查，如X光片、CT或MRI等。通过这些检查，医生可以观察到髂骨部位的骨质密度异常，从而确诊该疾病。

治疗方面，致密性髂骨炎主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。药物治疗主要针对疼痛症状，常用的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药等。物理治疗包括理疗、针灸、按摩等，有助于缓解疼痛、改善关节活动度。手术治疗则适用于病情严重、保守治疗效果不佳的患者。

在日常生活中，患者需要注意以下几点，以帮助缓解病情、预防复发：

1. 适当休息，避免过度劳累；

2. 避免长时间站立或行走；

3. 加强腰背肌肉锻炼，提高关节稳定性；

4. 保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良习惯。

总之，致密性髂骨炎并不会引起颈椎疼痛，但会对腰部和下肢造成一定影响。了解该疾病的常见症状、治疗方法以及日常保养等方面，对于患者来说至关重要。希望通过本文的介绍，能够帮助大家更好地认识这种疾病，积极面对治疗，早日康复。

脚背筋疼并非小事，可能是癌症的早期信号。因此，一旦出现脚背筋疼的症状，应尽早进行检查，以便早期发现并治疗。癌症是一种严重的疾病，需要及时的治疗和关注。

脚背筋疼可能与消化系统有关，身体可能会逐渐消瘦。因此，患者需要加强身体的护理，保持良好的生活习惯，提高身体素质。同时，患者应定期进行身体检查，以便及时发现并治疗潜在的健康问题。

在治疗脚背筋疼的过程中，患者需要遵循医生的建议，正确使用药物，并注意药物的剂量和相互作用。此外，患者应避免吸烟和饮酒，以免加重病情。

脚背筋疼的患者应保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、保持良好的饮食习惯、进行适量的运动等。这些都有助于提高身体的免疫力，加快康复速度。

在治疗脚背筋疼的过程中，患者应选择正规医院和专业的医生进行治疗。医生会根据患者的具体病情，制定个性化的治疗方案。患者应积极配合医生的治疗，并定期进行复查。

此外，患者应关注身体的细微变化，如疼痛、肿胀、乏力等症状。一旦出现异常情况，应及时就医。

总之，脚背筋疼可能是癌症的早期信号，需要引起重视。患者应保持良好的生活习惯，定期进行身体检查，及时发现并治疗潜在的健康问题。

那天，我在家中忍受着腰酸背疼的折磨，心中满是焦虑。我决定尝试线上问诊，于是打开了京东互联网医院。在医生助理的引导下，我详细描述了自己的病情，包括气血不足、肝肾不好、湿气重、睡眠不好、腰酸屁股痛、大腿酸沉、胸椎疼、胸闷气短等症状。

医生在阅读了我的病情描述后，耐心地与我沟通，他告诉我，我的症状可能与颈椎病和职业病有关。他建议我可以服用一些祛风除湿、活血化瘀的中药来调理身体，并提醒我要避免长时间久坐，适当锻炼。由于我昨天刚刚开过药，医生还特别提醒我，祛风除湿的中药不能与我正在服用的益气养血安神的中药同时服用过多。

医生还为我开具了一个专门针对腰腿疼痛、头身疼痛等方面的方剂，并告诉我，如果腰腿疼痛比较严重，可以选择这个处方治疗。他还告诉我，我可以在停药后服用这个方剂。由于我在京东互联网医院问诊，他优先为我选择了中药颗粒剂型，方便我服用。

在用药期间，如果有任何不适，医生还提醒我要及时线下就诊。他还告诉我，我可以提前预约医生复诊，以便更好地监控我的病情。整个问诊过程，医生都非常耐心，让我感受到了温暖和关爱。

通过这次线上问诊，我对京东互联网医院有了更深的了解，也感受到了医生的专业和贴心。虽然现在我的病情还没有完全康复，但我对未来的治疗充满信心。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，向医生咨询了腰疼和颈椎痛的问题。医生非常耐心地询问了我的病情，询问了我是否有过敏史，是否行走不稳等情况。然后医生建议我完善颈椎腰椎磁共振检查，但我表示我在医院已经做过了。后来医生给我开了处方，但我要求开麝香壮骨膏，医生一直耐心地为我服务。最后，我因为一些误会对医生进行了一些不友好的言辞，导致服务结束。我觉得这次服务很不满意，但我也意识到自己的态度有些过激。

作为患者，我也应该尊重医生的建议，毕竟医生是为了我的健康着想。下次我会更加理性地对待医生的建议，也希望医生能够更加理解患者的需求，双方都能够沟通顺畅，达成更好的治疗效果。