嗝～嗝～嗝～曲项向天嗝……很多人吃饱了会打嗝，

 

但是也有一些人，明明没吃饭，也经常会无缘无故地打嗝。

 

如果是在公众场合，尤其是比较安静的环境，比如，只有打字声的办公区，

 

自习室或者开会期间，或是在全是陌生人的电梯里，突然开始打嗝，那确实有点尴尬。

 

今天就一起来聊聊打嗝！

 

 

 

打嗝，也叫呃逆，指气从胃中上逆，喉间频频作声，声音急而短促，

 

是一个生理上常见的现象，由横膈膜痉挛收缩引起的。

 

那为什么会打嗝呢？

 

大部分情况下，打嗝都是指饱嗝，就是吃饱以后，

 

主要原因是胃里有一肚子气从腹部生成，顺着消化道逆流而上，

 

从嘴里喷涌而出，一吐为快，随之而来的是一阵浑身酥麻的快感。  

 

这种嗝专业上叫“嗳气”，最为常见。

 

我们在吃饭，喝水、吸烟、喝碳酸饮料和啤酒、反复做吞咽动作、

 

运动时过度换气时，都会吞下不少气体囤积到胃部，这时候胃为了防止这些气体进入肠道，

 

就联络身体，通过打嗝这种方式，将它们排出。

 

防止这种打嗝的方法也很简单，就是少吃点空气，比如，少喝含气碳酸饮料，

 

吃饭时放慢速度，细嚼慢咽，少吃萝卜、豆制品、葱蒜等会引起「打嗝放屁」的食物。

 

除此之外，得了胃食管反流病、食管裂孔疝、慢性胃炎、胃溃疡、

 

功能性消化不良、肠易激综合征等，都会经常打嗝，这种原因引起的打嗝常常伴有腹胀、

 

腹部不适、反酸等表现，这就代表你的消化系统出现了问题，需要及时就医哦！

 

 

 

还有一种情况，也就是是由于某种刺激使得膈神经过度兴奋，

 

气流从胃冲向喉咙，由膈肌痉挛所致的打嗝。

 

这种打嗝的原因可能是突然大笑、猛地吸气、暴饮暴食、

 

夏天短时间内大量饮用喝冰阔落等等。

 

 

或者，你做了其他一些你没有感知但是其实刺激到膈肌的小动作，

 

也有可能引起打嗝。打嗝这么烦，怎样消除打嗝呢？

 

一，吃饭时如果发生打嗝，可以先停止进食，深呼吸，往往可以在短时间内止住。

 

二，打嗝不止时，用力按揉合谷穴，也可以停止打嗝，

 

用干净筷子刺激咽喉后壁，刺激到想要呕吐时，就可以停止打嗝。

 

三，喝下几口温开水，缓缓咽下，将身体弯腰至 90 度时，可以达到瞬间达到止嗝的目的。

 

四，请别人帮忙，在不注意的时候猛拍一下打嗝者的后背，造成惊吓，

 

也能止住呃逆。因为惊吓是一种强烈的情绪刺激，可以通过皮层传至皮下中枢，

 

抑止膈肌痉挛。但有高血压、心脏功能不好的人应慎用。

 

五，打嗝不止的时候，洗干净手或者用一块干净纱布垫在舌头上，

 

用手指轻轻捏住舌头向外伸拉。这时，会感到腹部有气体排出体外，打嗝自然消除。

 

六，打嗝不止时，想办法打个喷嚏，如用鼻子闻一下胡椒粉，

 

也可以止嗝，当然，过敏的人请忽略此招！

 

记好咯，下次再打嗝的话，可别忘记试一试哦！

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今天来给大家分享一个为什么总是打嗝的问题，打嗝是我们日常生活中比较常见的一个现象，那人为什么会打嗝呢？

 

我们有个肌肉叫膈肌，在我们胸腔和腹腔之间的位置有个膈肌，它在收缩的时候，就是空气吸入的时候；它在舒张的时候，就是我们呼气的时候。

 

 

那为什么会打嗝？在我们收缩的时候，正在吸入气的时候，我们的会厌突然关闭，会厌就是在我们咽喉这个地方，突然关闭之后气流突然中止，出现了一个“嗝”的一声，这种有时候在我们吃完饭，或者有时候吃一些冷的东西，或者热的东西，或者是在大笑的时候，有这种刺激，会偶尔打嗝，这个时候属于正常现象。

 

但是有一种人他是经常会打嗝，动不动就打嗝，打的时间也比较长，这种就要考虑是不是病理性的原因。

 

那打嗝从生理上讲，刚才咱们讲了这些刺激，从病理上讲，膈肌是有个神经支配的，它这个神经就叫膈神经，这个神经来自于哪里呢？它是从我们的颈椎，两侧各有一个，从我们颈椎侧方下去进入到胸腔，然后支配到我们膈肌，这个时候如果是颈椎这块有病变，或者是肌肉有问题，刺激到这个膈神经，它会引起我们的打嗝。哪些原因会导致我们肌肉受到损伤呢？

 

 

这两块肌肉，我说下它们的名字，一个叫斜角肌，一个叫胸锁乳突肌，从我们的耳朵后面有一个骨性的突起，在到我们锁骨，这条肌肉就叫胸锁乳突肌，在它的后面，这个地方是看不见的，就叫斜角肌，这两个肌肉主要是我们平常低头工作的时候，或者是脖子前伸的姿势，就像我们现在说的好多手机脖，这两个肌肉是收缩的，长时间这样呢，这两个肌肉就容易损伤。

 

损伤之后呢，它会影响到我们穿行的膈神经，刚好就从这个斜角肌中间穿过去，然后顺着胸锁乳突肌的外侧缘下去，所以这两个肌肉损伤之后，它会挤压，或者牵拉，或者神经损伤会有一些渗出的炎症刺激到它，会影响到我们的膈神经，然后影响到我们的膈肌，我们会出现不停的打嗝。

 

 

所以这个时候，如果你出现这种情况，要考虑一下，是不是颈部的肌肉损伤导致的，那你可以对它进行按摩，对它进行理疗，或者是艾灸，试一试是不是可以缓解它的症状。
 

一个人打鼾，全家都睡不踏实，尤其是住集体宿舍的小伙伴更是深有体会。以前大学宿舍里有个同学每天晚上都会打鼾，只要是她比我们先入睡就会整宿睡不着。这是一件很崩溃的事情。而且虽然打鼾是一件很常见的事情，都不能完全算是“疾病”，但是如果不加以重视，可能会危及生命。

 

那怎么才能远离打鼾呢？教大家几个小妙招。

 

首先是减肥，研究发现体重指数过大的人睡觉打鼾的几率会大很多，所以应该控制饮食，多加运动，重视减肥问题。

  
其次是饮食的问题。睡前不应该摄入一些会导致打鼾的物品，例如某些药物、肥甘厚味、辛辣刺激的食物，睡前不应该食用过饱，高热量高脂肪的食物会给膈肌产生压力，这样会使得气道受到一定的压力，也就会出现打鼾。睡前不能饮酒，酒精会使得喉咙肌肉松弛，使得气道变得狭窄，这就容易睡觉时打鼾。

 

 

鼻部不适状况也会导致打鼾，例如感冒后鼻塞，或是喉部有粘痰，可以喝薄荷水，效果较好。如果是过敏体质也是一个高发因素，所以应该保持卧室的干净整洁，经常更洗床单被罩及睡衣。如果是睡觉前鼻部堵塞不适，可以采用鼻贴。

  
如果是有打鼾史的，可以进行一些锻炼缓解打鼾。首先是将舌头伸出，尽自己可能伸出越远越好，每天重复10次左右。然后将舌头伸出触碰自己的下巴，保持不动，每天重复10次左右。张开嘴大笑。笑得越开越好。保持10秒钟，然后放松，每天重复这个动作10次以上。

 

 

睡觉时也应该养成一个良好的习惯，首先是枕头的选择，如果是有打鼾习惯的人应该选择稍微高点的枕头，或是将头部这边的床稍微抬高。睡觉时尽可能的侧卧睡觉，因为打鼾其实是堵塞了气道导致的，而软腭锤堵塞气道是很常见的，侧卧睡觉能缓解。

  
还有很多疾病会导致打鼾，例如慢性鼻炎或是鼻窦炎，建议在睡前闻一些芳香的东西，例如薄荷。还可以清洗鼻部，或是睡觉前泡一个热水澡，这能很好的缓解鼻塞的症状。如果是有鼻炎病史还应该寻求医生的帮助。

  
打鼾虽然是一个常见的事情，但是可能会带去较为严重的后果，例如睡眠呼吸暂停综合征，这严重者会危及生命。除了以上方法能尽可能的缓解，同时也应该远离一些高危因素，例如肥胖问题。如果采用上述办法仍未能得到缓解，建议及时寻求医生的帮助。

秋冬季节，天气比较干燥，身体非常容易燥热上火，而很多人并没有感冒，却会出现经常咳嗽，口干舌燥的现象，这其实都是体内火气太过旺盛的表现。

 

而如果你细心观察，还会发现这群人还有一个共同特点，就是普遍性子都比较急，而且脾气暴躁，动不动就发火，这其实都是体内火气旺盛导致的。

 

 

经常咳嗽、咽干、痰多，“根源”多半在于肺！

 

中医讲：“肺为娇灶”，是说肺本身就是一个非常敏感，并且娇弱的器官，很容易受到外界风邪的侵扰，从而产生病变。

 

而且，肺又处在五脏六腑的最高处，上与我们的鼻窍相通，外合皮毛，更容易受到风寒的侵袭，并且，一旦其他脏腑出现病变，也会累及肺脏，而如果天气过于干燥，肺部很容易受到火邪的侵扰，导致肺火旺盛，从而会出现咳嗽、气喘、咽喉干燥等症状。

 

体内肺火过旺，身体会有这几个“典型”信号

 

1、经常干咳

 

如果肺受到火邪的侵扰，或者体内的津液不足，或者身体太过虚弱，等等原因，都会导致肺部阴虚火旺。

 

而肺阴虚火旺最典型的信号就是咳嗽，但是这种咳嗽属于干咳，并没有痰，与感冒等引起的咳嗽区别较大。

 

 

2、咳黄痰

 

有很多人，他的身体并没有明显的疾病，比如咽喉炎症，或者感冒等等，但还是经常莫名其妙的咳黄痰，并且咳出的痰，颜色较黄，而且比较粘稠，如果出现这种情况，多半要考虑是肺火旺盛导致的。

 

3、总是咽干口燥

 

明明一直在喝水，但还是觉得不解渴，并且咽喉非常干燥，很多人经常也会碰到这种情况，其实这种情况也很有可能是由于外界火邪入侵肺部，从而导致肺部的津液被损耗，从而就会出现咽干口燥的情况，这种现象最容易在天气干燥的季节，如秋冬季节出现

 

4、失眠、潮热盗汗

 

凌晨3、5点，这个时间段是肺经当令，本该是肺功能最强的时间，但是如果体内肺火过旺，就会导致肺经被堵塞，从而出现该时间段频繁早醒的现象。

 

而且，醒来以后还会发现，身上湿漉漉的一身汗，并且一阵阵潮热，这些都是因为肺部受到火邪的侵袭，从而导致以上症状的出现。

 

 

肺好免疫力强，牢记4个“金标准”，肺会很轻松

 

1、以药养肺

 

如果体内肺热、肺火过旺，要适当的选择合适的中药来调理，不可盲目选择西药，而且选择的时候，最好要辨证论治，才能针对症状达到良好的效果。

 

2、以笑养肺

 

中医上讲：“悲伤肺”，特别是在秋冬季节，更容易让人悲观抑郁，长时间如此，会导致肺受到伤害，而要想克肺的悲忧，良药就是大笑，选择每天大笑几次，不仅能帮助增加肺活量，使胸腔扩张，同时还能帮助减少忧愁的情绪，进而帮助宣发肺气。

 

 

3、以动养肺

 

长时间的久坐，不仅会导致久坐伤脾，还会导致免疫力下降，从而伤到肺脏，而如果每天能抽出时间来做做运动，不仅能帮助我们抵御寒冷，还能帮助提升肺功能，也可以预防感冒。

 

4、以食养肺

 

我们都知道肺主皮毛，如果体内肺火过旺，可是适当吃一些偏凉的食物，比如：白萝卜、百合、苦瓜，可以帮助身体中和火气，同时，饮食中要减少辛辣食物的摄入，这样对于缓解肺火都是非常有帮助的。

体内湿气重的人越来越多，体内湿气过重，会使身体出现很多不适，严重威胁我们的身体健康。所以，为了祛湿气，人们尝试了各种办法，祛湿足贴是其中一种，但是，祛湿足贴真的有用吗？

 

有很多人尝试过祛湿足贴，在第一次使用的时候，效果是很明显的，人们一旦发现它的好处，就形成了依赖，使用的较频繁，效果会下降。所以说，祛湿足贴确实能祛除湿气，但是效果程度是短暂的。

  

并且越来越多的足疗店也推出了祛湿足贴，说明确实是有效的，其实，祛湿足贴跟足底按摩的道理基本相似，按摩是按压穴位，而祛湿足贴是药物疗法，都能起到疏通经脉的作用，有助于排毒，祛湿。

 

但是，尽量通过正规渠道购买，以免买到假药，给身体带来不必要的伤害。不同的足贴功效是不同的，要根据自己的症状去选择适合自己的足贴。

  
为什么体内的湿气过重呢？你们有想过原因吗？

 

久坐

 

长时间久坐不动，运动量减少，会使身体的代谢减慢，减少湿气的排出。

 

环境因素

 

环境潮湿是其中一个原因，身体出汗或者淋雨后没有及时更换衣服，生活环境潮湿等，这些都会导致湿气增加，进而引发其他的疾病，所以，及时排出湿气很重要。

 

常吃油腻食物

 

日常饮食上也要多注意，如果经常食用红烧肉等油腻食物，对脾脏不利，导致湿气难以正常排出。还有一些人喜欢吃冷饮，过量的食用雪糕，会刺激脾脏，也会导致湿气增加。

  
缺乏睡眠

 

睡眠不足会造成脾虚，也会出现湿气过重。如果经常熬夜，不能使人体得到足够的休息，不仅精神变差，还会导致免疫力降低。

 

 

在日常中，怎样祛除湿气呢？

 

运动改善

 

在平时要多做一些运动，会有所缓解，运动方式的选择有很多，比如慢跑，做瑜伽，一般来说，运动过后，身体会出汗，就会排出大量的湿气。

  
尝试汗蒸

 

现在很多人喜欢汗蒸，对祛除湿气有所帮助。汗蒸时，会加快人体代谢，促进脂肪的消耗，这时身体会发热，大量出汗，就会带着湿气排出体外，使体内的湿气减少。

 

因此，不妨去试试汗蒸，或许对祛除湿气有较明显的效果。

 

泡脚

 

冬天多泡脚有很多好处，不仅可以驱除寒气，还能缓解疲劳。此外，在夏天也是需要泡脚的，尤其是一些肠胃不好的人，很容易受到湿气侵袭，可以在夏天勤泡脚，有助于缓解湿气过重的症状。在泡脚时，也可以加入一些生姜片，会使效果更好。

  
远离潮湿

 

如果生活的环境过于潮湿，会加重体内湿气，在平时注意房间多通风，保持空气干燥，有助于缓解此症状。夏天尽量少吃冷饮，少喝冰冷的饮料，要控制自己摄入，冷饮不仅会刺激肠胃，还会加重湿气，对身体是有损害的。

 

多喝水

 

很多人认为湿气重不能过多喝水，这是不准确的，湿气重并不代表体内不缺水，还是要适当的补充水分的，可以在水中加入薏苡仁，红豆，赤小豆，荞麦等食材，有助于排出体内的湿气。

 

季节交替，天气冷暖不定，咳嗽声此起彼伏。

 

一咳起来，很多人以为是感冒，就想吃止咳药，但今天要说的是：不同情况下的咳嗽，要对症用药！

 

咳嗽其实是对身体的保护

 

咳嗽并不是疾病，而是一种生理性的条件反射，可以清除呼吸道内分泌物或异物，进而保护机体免受外界伤害。

 

来自外界的刺激由感受器传入延髓咳嗽中枢，该中枢再将冲动传向运动神经，即喉下神经、膈神经和脊髓神经，分别引起咽肌、膈肌和其它呼吸肌的运动来完成咳嗽动作。

 

 

表现为深吸气后，声门紧闭，继而剧烈地呼气，气体冲出狭窄的声门产生声音。

 

人为什么会咳嗽？

 

● 生理原因

 

任何刺激到耳、鼻咽、喉、支气管、胸膜等感受器的刺激都可以引起咳嗽，如刺激性的气味、寒冷的空气、辛辣的食物等。

 

当这些外界刺激去除后，咳嗽也会停止，不会引起任何实质性的病变及身体不适。

 

● 病理状态

 

 

这几种咳嗽要注意！

 

虽然咳嗽是一种自我保护的条件反射，但咳嗽也可能损伤身体健康，如咳嗽会使呼吸道感染扩散、影响生活质量，剧烈咳嗽会引起咯血或自发性气胸等。

 

咳嗽作为一种伴随症状往往提示疾病的进展情况，以下5种情况应根据医嘱对症用药~

 

胃食管反流性咳嗽 

 

胃反流食管性疾病是由于胃和食管之间的抗反流屏障受损，导致胃内容物逆流入食管，引起食管损伤。

 

 

在解剖学上，食管与气管毗邻，存在共同的神经传导通路，食管受到刺激后，气管也会受到影响。

 

此外，如果胃内容物过多，倒流至喉部，也会引起剧烈咳嗽。

 

咳嗽变异性哮喘

 

咳嗽变异性哮喘是指以咳嗽为主要或唯一临床表现的一种特殊类型哮喘，常为刺激性干咳，多发生在夜间或凌晨。

 

上气道咳嗽综合征

 

由于鼻部疾病引起分泌物倒流鼻后和咽喉部，甚至反流入声门或气管，导致以咳嗽为主要表现的综合征，又称鼻后滴流综合征。

 

 

嗜酸性粒细胞性支气管炎

 

主要临床表现为咳嗽，多为干咳或咳少许白黏痰，持续时间长短不一。

 

药物性咳嗽

 

约20%左右的咳嗽由用药引起，通常见于降压药、抗心律失常药、抗肿瘤药、抗菌药、抗凝药等。一般停用引起症状的药物观察即可，须在医生指导下停药或换药。

 

正确处理很重要！

 

那么我们如何鉴别咳嗽是不是由以上疾病引起的呢？又该如何治疗和处理呢？

 

首先，需要注意症状的先后顺序，以上5种疾病一定是原发症状先出现，或者出现除咳嗽外其它表现。

 

其次，分辨好疾病后，根据病因对症处理即可，无需特殊治疗咳嗽，下面让我们来仔细看看如何进行鉴别。

 

 

遇到咳嗽别慌张，查明病因，对因治疗才是健康首选，明察秋毫才能让疾病好得更快哦！

 

科学审核：

京东全职医生-王喆明

嗳气也就是我们平常经常见到的打嗝现象，是我们的消化系统反应经常见到的一种膈肌痉挛的现象。儿童和成人都会出现打嗝的现象都很普遍，其中儿童大多是因为膈肌还没有发育完全的原因造成的。而对成年人来说，原因则是多种多样的，其中包括饮食方面和自身的习惯。

若是身体一直的打嗝，难免会很难受，还会导致自己工作不能集中精神，给生活造成麻烦，因此我们要学会一些缓解打嗝的方法。

 

 

生活中我们造成我们打嗝的原因主要有哪些？

 

大脑病变

 

当身上患有脑炎、脑肿瘤、尿毒症等疾病的时候，身体可能就会因为抑制膈肌的反射弧丧失抑制功能导致的现象，脑子出现一些病变，并导致一直出现打嗝的现象。

 

膈肌周围病变

 

当膈肌的附近发生病变，身体就会一直打嗝。当打嗝现象发生的时候，可能代表你身上患上了心肌梗死、胃炎、胃扩张、肺炎等疾病，身体处在不健康的状态。另外当刺激逆反射弧的时候，发生食管癌或者食管炎等疾病，也会引起不停的打嗝。

 

 

心情抑郁

 

当身体很容易发脾气或者心情抑郁的时候，身体的肝脾胃就会跟着受到损害，心火旺盛，气机不顺，导致胃气反流上升到气管，最终导致打嗝。

 

正气不足

 

身体的气节不顺不足的时候，就容易造成打嗝的毛病。当年龄增长或者生病刚好的时候，身体正是缺乏正气，也没有得到及时补充。例如精神欠佳和脾胃失和的时候，身体就容易因为气节不顺而打嗝。

 

饮食不正

 

生活上，吃饭若是太快或者吃太多就容易打饱嗝。若是吃了寒冷的食物，胃部受寒，周围环境失衡，破坏身体的阴阳平衡，导致膈肌附近气机不顺，身体自然出现打嗝的现象。

另外除了寒食，还有过热过辣的食物，也会造成这样的情况发生。例如平常爱吃辛热的食物和饮用了一些浓度较高的药，体内燥热，脾胃失和就会导致打嗝。

 

注意这5个小妙招，摆脱打嗝困扰，缓解难受：

 

妙招一：喝水憋气法

 

这个方法适合在空腹的时候，喝几口温水之后憋住气，尽可能的时间长一些，可以帮助缓解打嗝。

 

但若是身上患有心肺部疾病的人来说，尽量不选择这样的办法停止打嗝。

 

妙招二：弯腰喝水法

 

这个妙招在平常是非常有效的一个办法，使用率很高，并且医院里也经常用这样的办法。在弯腰90°的过程中大口的喝温水，则可缓解。但是这个方法适合年轻人，若是老人想要尝试需要家里人陪同情况下，避免意外。

妙招三：打喷嚏法

 

为了止住打嗝，可以选择用胡椒粉等刺激鼻子粘膜，当人不断的打喷嚏的时候，打嗝现象可能就自动消失了。

 

妙招四：惊吓法

 

最简单的止嗝方法就是找人吓自己一下，当受到惊吓的瞬间，患者打嗝的状况就会改善。但是身患疾病的人和老人，为了避免意外，还是不要尝试。

 

妙招五：拉舌头法

 

把自己的手清洗干净之后，可以尽量的把舌头往外扯，扯到一定程度就可以缓解打嗝了。

最后，生活上还是要在饮食上多多预防打嗝，比如吃饭吃慢点，吃饭少说话和不吃过冷过烫的食物等。并且发现打嗝怎么也止不住的情况时，并且时间还持续很久，则要及早去医院检查身体是否出现某种疾病，不要耽误治疗时机。

起床的时候，相信很多人都有过这样的情况，就是嘴巴干干臭臭的，甚至有点苦涩。疫情期间，大家都带着口罩，很显然的能感受到自己呼出的哈气多么难闻，很多人会认为自己是前一天吃错东西，或是喝的水太少了的原因。但是若是刷完牙之后，这个症状得到了改善，则可能是这样的原因导致。但是还有一波人，口腔臭气的感觉还是没有解决。则可能需要仔细的认知一下口臭的原因了。

 

 

口干、口苦、口臭，起床之后三大困扰，医生：或4个原因“作怪”

 

1、肠胃方面

 

这个方面的确跟饮食脱不了关系，因为平常喜欢吃脂肪热量高的食物，油炸重口味的东西，则会引起脾胃失和。

 

胃火旺盛，导致上火影响到肠胃的正常代谢和消化功能。当这些问题出现，食物的残渣就会积存在身体里，不断地在我们肠胃的温热环境下发酵、繁衍细菌，从而导致我们早上起来出现口腔里那样的现象。

 

若是不止这样的症状，还伴随牙龈红肿和皮肤暗点的情况，胃部灼烧疼痛，则要去医院及时检查，是否肠胃患上了某种疾病导致的现象。

 

 

2、口腔方面

 

很多口臭产生的原因，超过一半的人都是因为嘴巴卫生没有清洁到位导致的。我们口腔会咀嚼很多的食物，牙齿这么多的边边角角，肯定容易积存残留的食物，若是吃完没有漱口或者晚上也没有刷牙习惯的人，久而久之牙齿滋生的细菌就会毁坏口腔，引发牙龈炎和龋齿等口腔疾病，最终导致口臭现象越来越严重。

 

3、肝部方面

 

口腔出现那样的现象，也可能是受五脏影响。当我们肝部受损的时候，代谢出现问题，胆汁不断反流食道，口腔就受到影响，产生口干，堆积毒素，发出气味，嘴巴发苦。

 

因此当我们口腔出现三大困扰的时候，也要考虑到是否肝部出现了问题，不要轻心。

4、心火方面

 

早上这三个症状的发生，也可能是心火旺的问题。心部虚弱，还会导致身体在晚上经常做梦、出汗和失眠，心情受到影响，小便发黄和大便郁结。

 

因此，做好调理很重要，中医教你4点告别口臭：

 

1、清洁口腔卫生

 

口腔方面既然这么容易受到污染，按我们的清洁工作就一定要做到位。每天咀嚼完食物，经常用清水漱漱口，清理下食物残渣。晚上的时候，不要因为工作的劳累就懒得刷牙，养成这个口腔清洁的好习惯，防止细菌伤害牙齿。

 

2、坚持定期运动

 

随着现在的快节奏生活，太多人只知道沉迷工作，吃喝玩乐。主动运动的人越来越少，越来越多人的身体素质在走下坡路。

 
定期的运动可以促进肠胃健康，帮助身体排出毒素，有利于缓解口臭等问题。下了班能走不坐，多走步梯，少走楼梯。

 

3、摄入碱性食物

 

口腔容易出现问题的人，饮食上就要少吃酸性的食物，多吃碱性的食物，抑制胃酸的分泌，中和肠胃。

 

生活中常见的碱性食物有：苹果、海带、坚果、绿色蔬菜等，饮食中加入这类食物，防止口臭口苦。

 

4、补充水分

 

早晨口腔出现三种困扰的人，首要做的第一件事都会是喝一杯水。足以见得，喝水的重要性，不仅仅是补充前一天散失的水分，还是调节口腔的重要方法。

 

水还可以帮助我们身体排毒，增进代谢。

若是想要更好的调节，还可以在其中加入专门调节口腔的草本，不带任何的副作用。中医常选取猴头菇和茯苓：修复胃黏膜，缓解水肿和炎症，抗击病菌；橘皮、山楂、丁香和沙棘：促进肠胃动力，缓解食欲不振和增进口气清新，降低胃酸，促进消化。

痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

近年来，随着人们的压力增大，人们每天都要为各种事情焦虑，忧愁，使心情不佳，长期处于紧张的状态，严重的还有可能患上焦虑症。

 

另外，焦虑症还受到遗传因素，性格的影响，比如有些人比较自卑，没有自信，胆小怕事，在工作上遇到挫折时很容易紧张，或者在公司受到不公平待遇时，感到委屈，不满，这些都很容易诱发焦虑症。

 

 

有很多人出现了焦虑症而不自知，因为他们对焦虑症没有太多的了解，让我们一起来看看焦虑症的症状表现有哪些。

 

情绪紧张

 

有些焦虑症患者，会把原本比较简单的事情想的复杂化，导致自己长期处于紧张，神经紧绷的状态，没有及时去调节自己的情绪，从而引起一些心理上的变化，甚至影响身体状况。

 

身体疲倦

 

有些患者还会出现身体上的不适，经常感到身体劳累，出现心慌，气短的情况，有很多人会以为是心脏的问题，导致自己胡思乱想，加重焦虑，而焦虑又会使这些症状更明显，陷入恶性循环中，导致精神越来越差。严重时还会出现头晕，手指颤抖的情况。

失眠

 

尤其是在晚上睡觉的时候，有些人躺在床上就容易想起工作的事情，比如自己的策划案还没写完，汇报的内容还没有完善等，这些琐事会使人越来越烦躁，导致难以入睡。并且睡觉前也会出现心跳加速的情况，尤其是胸闷的现象比较明显。

 

注意力不集中

 

不管是工作还是学习，时刻保持注意力集中是很重要的，只有集中注意力，才能使我们的效率更高。不过对于焦虑症患者来说，这是一件很难的事情，他们经常会想一些与工作学习无关的事情，偏离主题，导致做事情的时候容易出错，丢三落四。

 

 

担忧未来

 

很多焦虑症患者会经常担心未来的事情，比如感觉到即将有危险发生，担心家人即将患病，担心走在路上自己的钱包被偷等等，总会想一些还没有发生的事情，导致自己更加焦虑。

 

如果出现了焦虑症，不要过于着急，要尝试一些方法去缓解它。

 

多沟通

 

社交是很重要的，如果感到特别焦虑时，可以向你的家人或者是亲密的朋友宣泄，不要把所有的事情都憋在心里，要多和人们沟通，有助于缓解焦虑的情绪，降低自身的痛苦。

释放压力

 

人们的压力都比较大，要学会自我放松，可以听一些舒缓的音乐，或者给自己放一个假，到习惯的地方去旅游，有助于压力得到释放，使心情更佳。

 

除此之外，很多人有时候往往不知道自己为何焦虑，这时能做的就是尽量远离那些使我们产生焦虑的事情，当焦虑症来临的时候，尽量先不要接触那些工作，让自己缓解一下，调整好之后再回到工作中。

 

饮食

 

经常焦虑的人很难放松心情，会出现进食量减少的情况，使身体缺乏营养，很容易引起焦虑症。所以，焦虑的时候更应该注意饮食，保证充足的营养摄入。

转移注意力

 

当焦虑症发作的时候，会在某件事情上长时间纠结，心绪都集中在这件事上，会加重焦虑的症状。所以，可以采用转移注意力的方法，给自己找一些其它的事情来做，比如看书，和朋友聊天，跑步等，能使大脑得到放松，有助于缓解焦虑的情绪。

 

也可以远离让你感到比较焦虑的地方，让自己暂时不去想烦躁的工作，有助于缓解焦虑症状。

肌肉放松

 

可以自行做肌肉放松运动，比如握紧拳头，这是紧张的动作，然后缓慢的松开拳头，这是放松的动作，经常反复进行紧张放松训练，会使身上的肌肉的得到放松，对缓解焦虑有一定的效果。

 

总之，如果患了焦虑症，不要心急，耐心的接受治疗，同时也要保持平和的心态，相信会使病情得到缓解的。

呃逆，这种看似无害的生理现象，却可能在某些情况下成为健康问题的信号。顽固性呃逆，即持续时间超过48小时，可能与多种疾病相关。本文将探讨顽固性呃逆的可能原因，包括中枢神经系统疾病、反射弧途中的疾病、横膈邻近脏器的疾病以及全身性疾病等。

中枢神经系统疾病，如卒中、脑部肿瘤、脑炎、脑膜炎、脑外伤、多发性硬化症等，可能导致顽固性呃逆。这些疾病会影响神经系统的正常功能，从而引发呃逆。

反射弧途中的疾病，如迷走神经和膈神经的累及、颈部的肿瘤囊肿和淋巴结肿大等，也可能导致顽固性呃逆。这些疾病会压迫或浸润神经，引发膈肌痉挛。

横膈邻近脏器的疾病，如肺炎、胸膜炎症、腹腔内炎症、胸腹部手术后所留置的引流管等，也可能刺激膈肌，引发呃逆。

全身性疾病，如糖尿病、肾衰竭、肺功能不全、冠心病、电解质失衡、全身感染等，也可能导致顽固性呃逆。

治疗顽固性呃逆的方法包括：吸气后屏气法、按压双侧眼球法、颈动脉窦压迫疗法、牵舌法、足部疗法、含水屏气法以及按压眶上神经法。此外，巴氯芬等肌松药也可用于治疗顽固性呃逆。

为了预防顽固性呃逆，患者应保持良好的生活习惯，如保持清淡饮食、适当运动、避免过度劳累等。同时，患者应定期进行体检，以便早期发现并治疗潜在疾病。

宝宝打嗝是很多新手爸妈都遇到过的情况，它可能是宝宝健康成长的标志，但也让家长们感到焦虑。那么，宝宝打嗝的原因是什么？如何预防和治疗呢？本文将为您解答。

宝宝打嗝的原因：

1. 喂养不当：宝宝在进食过程中吞入过多空气，导致胃部不适而打嗝。

2. 穿衣不当：宝宝穿着过多或过少，导致体温变化引起打嗝。

3. 环境因素：宝宝处于嘈杂或寒冷的环境中，也会引起打嗝。

4. 感染：如呼吸道感染、消化道感染等。

5. 其他原因：如药物副作用、神经系统发育异常等。

宝宝打嗝是常见的生理现象，一般无需过分担心。以下是一些预防和治疗方法：

预防宝宝打嗝的方法：

1. 喂养时注意控制奶量，避免宝宝吞入过多空气。

2. 喂养后轻轻拍打宝宝背部，帮助排气。

3. 保持宝宝衣着适宜，避免过热或过冷。

4. 为宝宝提供一个安静、舒适的环境。

5. 注意观察宝宝是否有呼吸道感染、消化道感染等疾病。

治疗宝宝打嗝的方法：

1. 适当调整喂养姿势，避免宝宝吞入过多空气。

2. 轻轻拍打宝宝背部，帮助排气。

3. 如果宝宝打嗝持续时间较长，可尝试转移宝宝注意力，如唱歌、讲故事等。

4. 如果宝宝出现持续性打嗝，并伴有其他症状，如食欲不振、体重下降等，应及时就医。

总之，宝宝打嗝是正常的生理现象，家长们不必过分担心。只要注意喂养、护理和环境等因素，宝宝打嗝的情况会逐渐好转。

宝宝呃逆是一种常见的生理现象，多见于新生儿及婴儿时期。呃逆的发生可能与多种因素有关，如受寒、消化不良、喂奶方式不当等。以下是一些帮助宝宝止呃逆的方法，家长们可以尝试。

1. 保持宝宝温暖：给宝宝穿上适当的衣物，保持室内温度适宜，避免宝宝受寒。

2. 调整喂奶姿势：在喂奶时，保持宝宝的身体与地面呈45度角，避免宝宝吸入过多空气。

3. 喂奶后拍嗝：宝宝吃完奶后，轻轻拍打其背部，帮助宝宝排出吞咽的空气。

4. 适当喂水：在宝宝出现呃逆时，可以适当喂一些温水，帮助宝宝缓解症状。

5. 注意饮食：避免给宝宝食用油腻、辛辣等刺激性食物，以免引起消化不良。

6. 保持室内空气流通：保持室内空气清新，避免宝宝吸入二手烟等有害气体。

如果宝宝呃逆频繁且持续时间较长，建议及时就医，以排除其他疾病的可能性。

酒，作为一种常见的饮品，在我们的生活中扮演着重要的角色。适量饮酒对身体有一定益处，但过量饮酒则会给身体带来诸多负面影响。许多人喝酒后会出现打嗝、呕吐、头晕和头痛等症状。

那么，喝酒后打嗝究竟是什么原因呢？中医认为，打嗝是由于胃气上逆所致；西医则认为是膈肌痉挛引起的。

引起膈肌痉挛的原因有很多，主要包括：

1. 中枢性：如脑肿瘤、脑血管意外、脑炎、脑膜炎等。

2. 外周性：如纵隔肿瘤、食管炎、食管癌、胸主动脉瘤等。

3. 其他：如药物、全身麻痹、手术后、精神因素等。

治疗打嗝的方法有很多，以下是一些常见的治疗方法：

1. 深呼吸：暂停进食，做几次深呼吸，往往能止住打嗝。

2. 穴位按压：压迫“少商”穴，可缓解膈肌痉挛。

3. 按摩：按摩前软颚正中线，可控制呃逆。

4. 喝水弯腰法：弯腰至90度时，大口喝下几口温水，可缓解膈肌痉挛。

5. 屏气法：屏住呼吸30～45秒，或用筷子刺激上腭后1/3处，可止住打嗝。

6. 惊吓法：趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，可止嗝。

7. 纸袋呼气法：用小塑料袋罩住口鼻，进行深呼吸，可抑制打嗝。

8. 伸拉舌头法：用纱布垫在舌头上，用手指捏住舌头向外伸拉，可消除打嗝。

9. 喷嚏止嗝法：打嗝时，想办法打个喷嚏，可止嗝。

打嗝，这个生活中司空见惯的现象，你是否曾好奇过它的成因？其实，呃逆，也就是打嗝，是由多种原因引起的生理现象。本文将带您深入了解呃逆的成因，帮助您更好地预防和应对。

首先，让我们来看看引起呃逆的主要原因。常见的呃逆成因包括：

1. 神经系统病变：如脑炎、脑膜炎、脑肿瘤等中枢神经系统疾病，以及脊髓炎、周围神经病变等，都可能引发呃逆。

2. 消化系统疾病：胃扩张、胃胀气、幽门梗阻、肠梗阻等消化系统疾病，都可能导致呃逆。

3. 胸腔及纵隔疾病：肺炎、胸膜炎、纵隔肿瘤等胸腔及纵隔疾病，也可能引起呃逆。

4. 全身性或中毒性疾病：败血症、急性重症胰腺炎、尿毒症等全身性疾病，以及急性酒精中毒、药物中毒等，都可能引发呃逆。

5. 精神心理因素：情绪波动、紧张焦虑等精神心理因素，也可能导致呃逆。

了解了呃逆的成因，我们该如何预防和应对呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，减少胃胀气。

2. 注意口腔卫生，预防口腔疾病。

3. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

4. 如有消化系统疾病，应及时就医治疗。

5. 如有神经系统疾病，应积极配合医生治疗。

总之，了解呃逆的成因和预防方法，有助于我们更好地应对这一常见现象。

呃逆，俗称打嗝，是一种常见的生理现象，但长时间或频繁的呃逆可能会影响正常生活，甚至引发其他疾病。本文将为您介绍治疗呃逆的口服药物，帮助您缓解不适。

1. 胃复安：胃复安是一种常用的止吐药，适用于由胃炎、胃溃疡等引起的呃逆。它能够抑制胃肠道的平滑肌痉挛，缓解呃逆症状。

2. 利他林：利他林是一种中枢神经兴奋药，对于因中枢神经系统疾病引起的呃逆有一定的缓解作用。但需在医生指导下使用。

3. 奥美拉唑：奥美拉唑是一种质子泵抑制剂，用于治疗胃酸过多、胃溃疡等疾病。对于伴有胃炎或食管炎的呃逆患者，使用奥美拉唑可以缓解症状。

4. 旋覆花汤：旋覆花汤是一种中成药，具有祛瘀活血、理气通络的功效。对于呃逆伴有腹痛、腹胀、消化不良等症状的患者，旋覆花汤可以帮助缓解不适。

5. 其他药物：除了上述药物，还有一些其他药物可以用于治疗呃逆，如多潘立酮、维生素B6等。具体用药需遵医嘱。

呃逆患者除了药物治疗外，还应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、饮食清淡、避免过饱等。若呃逆症状严重或持续时间较长，应及时就医，以免延误病情。

日常生活中，我们常常会遇到吃饭过量或过快导致的胃胀气打嗝，这种症状让人非常难受。幸运的是，我们可以通过一些方法来缓解这种不适。

首先，针对胃胀气打嗝，我们可以考虑使用胃肠促动力药。这类药物可以帮助胃肠蠕动，促进气体排出，从而缓解呃逆症状。常见的促动力药有多潘立酮（吗丁啉）、莫沙必利（加斯清、瑞琪）等。

其次，如果胃胀气打嗝是由反流性食管炎、消化性溃疡等上消化道炎症、溃疡性病变引起，我们可以考虑使用抗分泌药及胃肠黏膜保护剂。抗分泌药如H2受体拮抗药（西米替丁、雷尼替丁、法莫替丁）和质子泵抑制剂（奥美拉唑、兰索拉唑）等，可以减少胃酸分泌，缓解症状。黏膜保护剂如铝碳酸镁、硫糖铝等，可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合。

此外，针灸或中草药治疗也是缓解胃胀气打嗝的有效方法。中医认为，呃逆多由脾胃虚弱、气机郁滞所致，针灸可以调和脾胃，疏通气机。常见的中草药有旋覆花、代赭石、半夏等。

在日常生活中，我们应该注意饮食，避免食用容易产生胀气的食物，如豆类、土豆等。同时，要养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

如果胃胀气打嗝症状严重，或伴有其他不适，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。

剖腹产手术后，部分患者会出现打嗝不排气的情况，这可能是由于手术麻醉导致的肠道麻痹、痉挛等引起的。以下是一些缓解该症状的方法：

1. 腹部按摩：通过专业的护理人员对腹部进行按摩，可以促进肠道蠕动，缓解麻痹、痉挛现象，帮助排气。

2. 药物治疗：在医生指导下，可以口服益生菌或吗丁啉等药物，缓解打嗝症状。同时，避免立即进食，以免诱发肠道粘连和梗阻。

3. 床边活动：在医生和家属的陪同下，适当进行床边活动，有助于肠胃消化和身体恢复。

4. 饮食调理：保持饮食清淡，多吃易消化流食，避免肠胃积食。

5. 预防措施：在术后早期，避免进食过多油腻、辛辣食物，以免加重症状。

剖腹产后打嗝不排气虽不常见，但如不及时处理，可能会影响患者恢复。因此，一旦出现此类症状，应及时就医。

新生儿打嗝是新手父母经常遇到的问题，让许多父母感到焦虑。那么，新生儿打嗝究竟是怎么回事呢？本文将为您揭秘新生儿打嗝的三大原因，帮助新手父母更好地应对这一现象。

一、新生儿打嗝的原因

1. 父母护理不周到

新生儿的护理需要细致入微，父母如果缺乏经验，容易导致宝宝受凉，进而引发打嗝。为了避免这种情况，父母应学会观察宝宝的体温变化，及时给宝宝增减衣物，保持室内温度适宜。

2. 宝宝饮食不当

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新生儿的消化系统尚未发育成熟，饮食不当容易导致消化不良，进而引发打嗝。父母在喂养宝宝时，应注意以下几点：

• 控制喂奶量，避免宝宝过度进食。
• 选择合适的喂养时间，避免宝宝饥饿或过度饱腹。
• 注意奶嘴大小，避免宝宝吞咽空气。

3. 妈妈喂奶姿势不对

妈妈喂奶姿势不正确，容易导致宝宝吞咽空气，引发打嗝。正确的喂奶姿势应该是：妈妈坐直或半躺，宝宝头部略微抬高，奶嘴位于宝宝舌根。

二、新生儿打嗝的应对方法

1. 轻轻拍打宝宝背部

当宝宝打嗝时，父母可以轻轻拍打宝宝背部，帮助宝宝排气，缓解打嗝症状。

2. 让宝宝喝温水

喝温水可以帮助宝宝缓解打嗝，但要注意控制水量，避免宝宝呛水。

3. 注意观察宝宝状态

如果宝宝打嗝持续时间较长，或伴有其他症状，如咳嗽、发热等，应及时就医。

三、新生儿打嗝的预防措施

1. 注意保暖

保持室内温度适宜，避免宝宝受凉。

2. 控制喂奶量

避免宝宝过度进食，造成消化不良。

3. 选择正确的喂奶姿势

确保宝宝吞咽时不会吞咽空气。

宝宝呃逆是一种常见的生理现象，通常由多种原因引起。以下将详细介绍宝宝呃逆的常见原因、预防和治疗方法。

1. 进食方式不当：匆忙进食、哭闹或进食后，宝宝容易吞咽大量空气，导致呃逆。此外，奶嘴大小不合适也会增加宝宝吞咽空气的量，引发呃逆。为了避免这种情况，家长应指导宝宝慢慢进食，选择合适的奶嘴，并注意观察宝宝进食时的情绪。

2. 腹部受凉：宝宝腹部受凉或食用生冷食物，可能导致胃部不适，进而引发呃逆。家长可以给宝宝添加衣物保暖，或用温热的开水喂养，以缓解腹部不适。

3. 胃肠道疾病：宝宝胃肠道疾病，如消化不良、食物堆积等，也可能导致呃逆。家长应关注宝宝消化情况，适当调整饮食，必要时可寻求医生帮助。

4. 感冒：感冒引起的呼吸道感染，可能导致宝宝腹部不适，进而引发呃逆。家长应及时为宝宝治疗感冒，并注意观察宝宝病情变化。

5. 其他因素：如过度疲劳、情绪激动等也可能导致宝宝呃逆。家长应关注宝宝的情绪变化，保持室内环境安静，避免宝宝过度疲劳。

预防宝宝呃逆，家长可以从以下几个方面入手：

1. 注意宝宝的饮食卫生，避免食用过期或变质的食物。

2. 喂养宝宝时，选择合适的奶嘴，并指导宝宝慢慢进食。

3. 保持室内环境安静，避免宝宝过度疲劳。

4. 关注宝宝的腹部保暖，避免腹部受凉。

5. 及时为宝宝治疗感冒等疾病。