很多糖友会有这样的疑问，为什么在家自测的血糖值总是和在医院测的血糖值不一样呢？究竟是哪里出了错呢？

 

今天就来跟您聊聊 “血糖自测中，易出错的环节有哪些！”

 

一、血糖值不准确很可能是你的标准值选错啦

 

首先，血糖仪的对比应该是跟标准值对比，就像您说一个人很胖的时候也是跟标准体重对比，而不是跟另一个肥胖的体型来对比，那么对于血糖仪来说也是一样的道理。

 

 

每一部血糖仪都会有一些误差的，这个误差只要在正负15%之内都是符合国际标准的，都不会影响到医生对患者的治疗方案，因为医生更重要的是看您血糖整体波动的趋势和走向。

 

二、如何知道血糖仪准确度的范围？

 

标准的方法是跟医院的生化指标对比。由于血糖时刻都在波动变化，受各种因素影响比较大，诸如饮食、运动、情绪压力、睡眠、用药等。因此正确的对比方法是，在医院要抽血测血糖之前，先用血糖仪测指尖血，再同时抽血，中间间隔的时间越短越好，这样测出来的两个数值对比才有意义。

 

三、“操作不当”也会导致血糖值不准

 

除了血糖仪本身存在的误差和选择正确的标准值以外，还有一点很重要，那就是正确的操作。因为很多时候一个不经意间的小习惯，可能就会导致血糖值不准。所以大家在测试中，一定要注意以下几点：

 

 

1. 一按二甩不挤压

 

测试血糖前准备工作很重要，首先是从指根向指尖按摩5～6次；

 

然后，下垂手臂10～15秒，保证血液充满指尖。

 

酒精棉消毒手指后，用干棉签擦干酒精或等其自然风干，一定等干后再采血哦~

 

在采血过程中，一定不要过分按摩和用力挤压扎针部位，以免挤出部分组织液，导致血液标本稀释，影响测试结果。

 

扎针后，可以轻轻推压手指两侧血管至手指前端三分之一处，让血慢慢溢出，从伤口部位冒出一个芝麻粒大小的小血滴即可。

 

2. 采血位置选正确

 

经常测试血糖，采血的位置也同样关键。建议大家经常更换戳刺部位，因为在同一个位置重复戳刺不仅容易引发感染，还会加重刺痛感。可以选择在指肚的侧面进行采血，这个地方不容易用到。冬季比较干燥，可以采用温和的护手霜，保持手部的护理。

 

 

尽量避免选择在拇指和食指上进行采血，据英国糖尿病协会研究认为测血糖应该测无名指、中指和小指，不推荐测食指和大拇指。

 

事实上，左右手或五根手指测得的血糖并没有区别，但是在相对的情况下，临床医生常建议患者选择无名指、中指和小指，因为这几根指头平日里的活动少、感染概率低、疼痛轻、不影响日常生活，而最灵活、最敏感、用得最多的拇指和食指则应避免使用。

 

3. 试纸要和血糖仪匹配

 

使用家用血糖仪测量血糖，试纸和机器是需要配套使用的。如果不配套或者试纸过期或受潮都会影响血糖的测量。所以使用前一定要先检查试纸与机型是否配套，其次检查试纸情况，避免试纸受潮，并确定试纸在保质期内。一般来说，血糖试纸的保质期在三个月内。

糖尿病可能是大家最熟悉的慢性病之一了，糖尿病的宣传工作也做得比较到位，即便是文化程度较低的农村朋友，也深知糖尿病的危害性。其实大家怕的不是糖尿病本身，而是怕它突如其来、防不胜防的并发症！

  

糖尿病的并发症之多，数也数不过来，而糖尿病暂时也没有根治的可能，只能依靠个人的自制力在生活中控制饮食来达到控糖的效果。但“控血糖”这句话听起来很空、很大，让人不知道从何“下手”，给许多糖尿病患者泼了一盆冷水。

 

其实，血糖没你想的那么难控制，做到这三点，血糖悄悄回到“安全线”

 

食物降血糖

很多人血糖升高的原因都是饮食不当，很多食物中的糖分含量极高，吃多了的话会造成血糖飙升，而有些食物则有降血糖的功效，平时适量食用，能帮我们轻松降血糖。

  
苦瓜

 

相信很多朋友都对苦瓜敬而远之，根本不愿尝试吃苦瓜。良药苦口，其实很多味道没那么诱人的食物，反而对健康有益，而一些美味佳肴，确实“甜蜜的毒药”。苦瓜中含有丰富的维生素C，也被称为“植物胰岛素”，血糖较高的朋友平时多吃，可以达到不错的降糖效果。

 

黄瓜

 

有些高血糖的朋友在减肥期间，会选择用黄瓜代替一部分主食，减肥一段时间后，发现不仅体重降低了，血糖也有所降低。其实这是因为黄瓜本身的含糖量极低，而且这仅有的糖分也不参与人体糖类代谢，它还含有能抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，是糖尿病患者可以“任性”搬进食谱中的佳品。

  
运动降血糖

 

诱发糖尿病的因素之一还有缺乏锻炼，现代人生活节奏快，干什么都讲究效率，吃饭不用浪费时间做，直接点外卖，出门直接打车，逛街直接用手机。但这种生活方式也让我们失去了很多运动的机会，长期缺乏运动是体脂升高、引发糖尿病的关键因素。所以，在控血糖这方面，少不了运动的身影。

  
快步走

 

其实很多人都比较抗拒跑步，他们宁愿走快点也不想奔跑，其实快步走也有一定的锻炼效果，而且更适合高血糖病人。在快步走的过程中，体内的糖分被充分利用、代谢、消耗，降低了血液中的糖分含量。而且快步走还能促进下肢的血液循环，预防糖尿病足。

 

游泳

 

大家如果细心的话，会发现很多运动项目是糖尿病患者无法参与的，因为这个病情，很多人都要告别自己最喜欢的运动项目。但游泳对身体是没有消极影响的，反而能促进血液循环，增强体质，有益于消化和吸收系统。身体好了，对于糖尿病的治疗也能起到不错的效果。

  
血糖监测

 

现在很多中老年人都没有按时体检的习惯，甚至很多年轻人也没有定期体检，其实体检在疾病的预防和治疗上，都发挥着重要作用，能帮我们更深入地了解自己的健康情况。

 

尤其是糖尿病人，每天进行血糖监测，定期体检是非常重要的，你以为身体没什么反应就是没问题，其实并发症可能已经“蠢蠢欲动”、“蓄势待发”了！所以，不论血糖波动情况如何，每年记录自己的血糖值是有必要的。

  
总结：很多人糖尿病患者觉得这个病是伴随自己一生的“恶魔”，其实把这个“恶魔”带到身边的，就是他们自己。不良的饮食习惯、生活习惯，让高血糖时刻威胁着我们的健康，希望你能尽早改正，自制力才是打败糖尿病的“武器”。

”都怪我不好，都是我的错……“

 

看着被截瘫躺在病床上的父亲，儿子赵小宝在床前泪如雨下。

 

这是赵大爷患糖尿病的第13个年头，一直在吃降糖药，自我感觉血糖控制得还不错。

 

8月7日，赵大爷自己在家剪鸡眼的时候，不小心割伤了右脚左侧脚面，只是一个小伤口，赵大爷就没当回事。

 

2天过去了，这个小伤口不仅一点要好的样子都没有，还开始发炎。

 

据赵小宝回忆，他跟父亲也因为这个事去附近的诊所做过简单的包扎，等到8月27号再换药的时候，赵大爷的脚开始流脓。

 

诊所医生这才重视起来，知道赵大爷有糖尿病，怒斥：”你怎么不早说，赶紧去大医院清创，否则可能还会发展成败血症。“

 

等到了离家最近的三甲医院，医生仔细检查过后，很遗憾地通知家属：”伤口已经严重感染，必须得截肢！“在一番简单地急救后，29号就给赵大爷做了截肢手术。

 

 

前几天看到一个数据，令人震惊！中国成人糖尿病患者人数已经突破了1.14亿，预计到2030年，糖尿病人数会增加到1.4亿。

 

为了避免像赵大爷这样的悲剧重演，今天，我们就来聊聊，血糖控制在多少最安全？血糖控制不达标，我们该怎么办？

 

血糖控制到多少最安全？

血糖的标准因人而异，一般来说，刚确诊、没有吃过降糖药，并且糖化血红蛋白超过9.0的患者，血糖控制目标就严格一点，最好是能把：

 

空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在8.0以下，糖化血红蛋白控制在6.5以下。

 

相对的，年纪比较大、降糖药已经吃了一段时间，甚至还合并有其它慢性疾病、微血管病变的患者，血糖控制目标可适当放宽一点，最好是能把：空腹血糖控制在5.0~8.3mmol/L，餐后2小时血糖在8.0~11.0，糖化血红蛋白控制在8.0以下即可。

 

血糖控制不达标，别急着加药

很多人对糖尿病不以为然，认为吃了降糖药，血糖肯定就降下来了，万一降不下来，只能说明降糖药效果不行，换一种药就行了。

 

但事实上，把全部的希望都寄托在降糖药上，自己的生活习惯、饮食习惯一点都不改正，最后的结局往往都不太好。

 

血糖控制不好，身体会出现一系列的并发症，按照发病速度，会分成急性并发症和慢性并发症。急性并发症包括酮症酸中毒、乳酸性酸中毒，严重的患者会当场丧失意识，直接致命。

 

而慢性的并发症就比较折磨人了，主要是高血糖引起的血管病变和神经系统病变，会累及我们的心脏、大脑以及肾脏，造成糖尿病性白内障、糖尿病性肾病、糖尿病足等等。

 

睡前做好3件事，血糖也许会悄悄降下来

1、晚餐尽早吃，少吃主食，以粗粮为主，少吃红肉

 

按理来说，糖尿病患者在没有特殊情况的前提下，饮食上是没有绝对禁忌的。

 

而且，研究发现，每天只需用糙米、燕麦、荞麦代替三分之一的精米、精面，出现糖尿病并发症的风险会下降16%。

 

所以说，不是让你完全不吃白米、白面这样的细粮，只要粗细搭配，完全可以吃。

 

 

2、少吃盐

 

糖尿病患者一定要少吃盐。盐吃得越重，血管受到的刺激就越大，加上糖友本身血糖就比较高，这样一来，发生血管病变的风险就更大。含盐量高的食物有咸菜、熏肉以及酱油等调味料。

 

3、晚餐后喝一杯降糖茶

 

市面上各种各样的含糖饮料，很可惜，糖友都不能喝。不过，糖友可以喝茶，茶水无糖无热量，还含有丰富的矿物质和维生素，非常适合糖友饮用。

现在糖尿病的发病率越来越高，有的家庭甚至是有多位甚至是几代糖尿病患者。

得了糖尿病，我们不能抱着“破罐子破摔”的心态生活，一定要积极控糖，可能今后我们得长期与高血糖作斗争了，但只要学会科学的饮食，均衡营养，好的生活干预也能让我们与血糖友好相处。

糖尿病患者除了要严格控制三餐以外，也要注意均衡营养，因为营养不良也对身体健康不利，同时也要注意避免食用升糖指数高的食物。

在实际生活中，很多糖友发生过低血糖，我们可以通过加餐的方式，既可以避免餐后血糖升的过高，又可以预防下一餐餐前低血糖的发生。

其实，糖尿病患者可以吃零食，以下3种零食可以经常吃吃，对血糖稳定有帮助。

 

无糖酸奶

酸奶是我们日常生活中常吃的零食，不仅富含优质蛋白质，也富含钙质，很适合糖尿病患者朋友，但是在酸奶种类的选择上，可以选择无糖酸奶。

一些加糖比较多的酸奶或乳饮料尽量少喝，大家可以看食品包装盒上的营养配料表来判断。除了酸奶，纯奶、鲜奶都可以作为糖友优质的零食来源。

原味坚果

糖尿病患者加餐可以吃一些坚果，需要注意的是，坚果尽量选择原味的，无添加其他配料的，不要吃盐炒、糖衣的坚果，避免摄入额外的盐或糖。

坚果的选择可以多样化，比如花生，杏仁，核桃，开心果，松子都可以，适量吃坚果可以帮助保护血管，降低洗脑血管发生的风险。需要注意的是，无论您选择的是哪种坚果，量控制在15g以内。

 

新鲜的蔬果

一些低糖水果也可以做为糖友们的零食，比如像小黄瓜，小番茄这类的既可以做蔬菜，又可以做水果的食物，这类食物普遍含的热量低，升糖指数也低，可以在两餐之间做为加餐食用。一次加餐的量控制在200g以内，注意监测好血糖。

生活中，无论你是否为糖尿病人，都应该合理选择自己的食物，零食的种类上尽量避免一些热量高营养低的垃圾食品，比如膨化饼干，辣条，糖果，薯片等，这类零食大都属于高盐，高糖，高热量的食物，营养价值不高，吃多了还容易发胖，对身体并没有多少好处，所以平日还是一定要注意了。

上了年纪以后，不论什么小病都要引起重视，因为老年人的体质较差，抵抗力弱，一个不留神就可能给病魔留下可乘之机，为了降低不必要的患病风险，我们在一开始的时候，就要做好万全的准备，守住健康。

  

相信大家都知道血糖稳定的重要性，尤其是在现代，生活条件好了，饮食水平也上升了，很多“富贵病”正在威胁着我们的健康，对于中老年人群而言，控制好血糖，是守住健康的第一步，因为高血糖会引起多种并发症，而血糖稳定，则能很好地避免不幸发生。

 

但大多数人不知道的是，其实早上起床时的一些习惯，都决定着我们一天的血糖好坏，如果你希望血糖值慢慢回落到“安全线”以内，就要学会注意起床时的一些“细节”。

  
早上起床，要牢记“4要3不要”，稳定血糖

 

“4要”

 

要喝足够的水

 

一般情况下，我们都会建议大家早上起床时先喝一杯水，这既是为了稳定血压，也是为了预防血糖剧烈波动。众所周知，我们在睡觉的时候，身体也会消耗一定的水分，血液中的水分越少，血液就越浓稠，起床后喝够水，可以稀释血液，预防血糖居高不下。

 

早上要多吃蔬菜

 

很多朋友都不太重视饮食结构，习惯性按照自己的喜恶来决定食物的搭配，其实这种习惯并不利于我们健康，因为很多人喜欢吃的食物，都是一些油炸食品、甜食、高热量食物。早上起来，应该多以新鲜蔬菜为主，这样既能补充丰富的维生素、水分、矿物质，还能补充膳食纤维，帮助稳定血糖。

 
早餐要以粗粮为主

 

很多朋友都习惯在早上吃一些馒头、白粥、油条、面条等食物，但这些食物的升糖指数还是比较高的，血糖高的人，早餐建议还是以粗杂粮为主，多吃一些粗纤维含量高的食物，能延缓糖类物质被吸收的时间，避免饭后血糖飙升。

 

要测量空腹血糖

 

对于中老年朋友来说，早上起来空腹测血糖这一步还是比较重要的，不论大家有没有高血糖的症状，都要尽量坚持每天测血糖，对你有好处。

“3不要”

 

早上起来不要猛起身

 

很多朋友早上一听到闹钟响起，就会立马起身，其实这种习惯并不值得提倡，一方面，早上刚睡醒时，我们体内的血液是比较黏稠的，猛然起身容易导致血压升高，突发心脑血管疾病。另一方面，早晨刚睡醒时，各个器官都还没有恢复到正常的工作状态，血液流动性差，容易引起血糖波动。

 

不要立马洗澡

 

相信很多人都有早上洗澡的习惯，睡了一整夜，身上会分泌一些油脂，洗个澡不仅会让人神清气爽，还能赶走疲倦。但是早上洗澡也要注意血糖波动，因为现在气温较低，血管收缩，血液循环不畅，早上洗澡不仅容易诱发心脑血管疾病，还容易出现低血糖反应。

  
不要空腹晨练

 

很多中老年人都有晨练的习惯，其实这也是对健康有利的一种锻炼方式，若能坚持下来，对灵活腿脚、增强体质确实有一定的帮助。但是大家在晨练前，一定要保证不是空腹状态，有些老年人早上急着出门，连早饭都没吃，其实这是非常危险的，很有可能在晨练的过程中发生低血糖反应，甚至会昏迷晕厥，希望你不要冒险。

 

总结：血糖稳定对于中老年人群来说至关重要，大家在日常生活中，一定要注意控制好血糖，每天测量血糖，了解血糖变化情况。

糖尿病人需要保持血糖稳定，这里的“稳定”指的不仅是要控制高血糖，还要提防低血糖，有时候，低血糖的危害甚至高过高血糖！

下面分享3名糖尿病友与低血糖的故事，希望糖尿病人引起重视，防范低血糖的发生。

 

叙述人：老侯，老妈发生低血糖，突然人事不省！

最初知道低血糖，还是我送妈妈上了救护车，在去抢救的途中听医生说起的。

我和老妈都患有糖尿病，她已经有二十多年病程了，有一次，因为带孙女出去玩，就忘了及时吃东西了，后来她回忆说就是感觉心慌，手发抖，那时候还没人注意到她的不对劲，突然就倒地不起，一下子人事不省了！

当时我跟老婆都慌了手脚，急忙打了120电话，等到救护车来了，七手八脚把她送了医院，路上医生了解了一下我妈的情况，就说很有可能是低血糖了。

接到医院经过检查后，立即注射了高渗葡萄糖，没多久，老妈就苏醒了过来，后来医生说，她这是低血糖出现的昏迷，以后一定要特别注意点。

我也有糖尿病，自从我开始进行胰岛素治疗后，内分泌医生反复嘱咐我，平时重视对血糖的监控，并告诉我低血糖的一些通常表现，以及基本的处理方法。

在平时生活中，我也发生过几次低血糖，时间大多发生在运动期间和夜间睡前，典型症状是强烈饥饿感，浑身冒冷汗，心慌，心跳加快等。遇到此种状况，如果在家里，不要犹豫，应该尽量及时测血糖，确认低血糖后，可以以加餐形式，吃点水果、饼干、馒头等；如果在外面，就可以吃点随身携带的水果糖或饼干，并适当休息一下。

为了防止出现低血糖，我结合自身体质状况，总结了一些防治方法：

避免剧烈运动，运动以步行为主；长时间外出时，准备充分食物以便急需，短时间则随身携带几颗水果糖备用；家里常备一点水果、糖果、蜂蜜等。另外，也不要过分控制饮食，掌握好度。

 

叙述人：小美。下班回家途中，突然发生低血糖！

我很少会发生低血糖，但有一次真是记忆犹新。

在刚确诊糖尿病的时候，因为血糖比较高，医生建议我用胰岛素治疗，让自己身体的胰岛功能可以休息休息，出院以后，我每天注射12个单位，每天按时吃饭打针。

因为并不了解糖尿病，也没有相关的经历，所以一开始我并没有随身携带糖果或饼干的习惯，结果那一天，下班晚了，没有吃东西。

我跟几个同事刚走出公司门口，就觉得一阵阵头晕，四肢无力发抖，心慌饥饿的感觉袭来，同事们看到我这个样子，赶紧把我扶着，坐在了靠背椅子上，她把随身携带的巧克力剥开，让我赶紧吃了下去，又拿了一块饼干，我也吃了。

真的好神奇！吃完以后，靠在那里坐了一会儿，那种心慌手抖的感觉，就明显减轻了，我很好奇，为啥这名同事似乎很懂这些事情的样子，后来一问才知道，她妈妈是是内分泌科的医生，对于糖尿病，她妈妈简直太了解了。

知道这件事以后，我还特意买了好些水果，一是感谢这名同事，另外一方面，主要是去请教糖尿病的知识跟控糖的一些方法，她妈妈也十分热情，还留我吃了一顿饭，并教给了我许多经验，我真的很感谢他们。

我总结了下，为了避免出现低血糖，糖友们需要做好以下几点：

按时吃饭，无论多忙都要吃饭。

制定合理的饮食计划：不要挑食，荤素搭配。

随身携带巧克力等糖果，一旦出现低血糖症状赶紧吃。

少食多餐，多运动，每顿吃7成饱，保证食物多样性。

 

忌烟酒：酒精、咖啡因、抽烟等，都可能加重低血糖症状。

低血糖是不能忽略的一种疾病，大家一定要提高警惕，及时的治疗。

叙述人：杨杨。正月聚餐刚上桌，突然感觉头晕，眼前一黑晕了

说到低血糖，不由得想起我在确诊糖尿病之前发生的一件事。那是2015年正月里的一天，家里同龄的一些亲戚相约去附近聚会郊游，玩了整整一个上午，中午快一点的时候，才到了饭店，准备吃饭。

结果我刚在餐桌边坐定，突然感觉头晕，冒虚汗，浑身没劲，一会就眼前一黑，失去了知觉，大约过了几秒钟，我在家人的大声呼喊声中，才慢慢地恢复知觉。

这时我发现自己躺在餐厅的地板上，旁边是我叔叔，他正拿着碗，小心翼翼地给我喂糖开水呢，事后家里人告诉我，当时我脸色煞白，突然从餐椅上滑到了地上，可把他们吓坏了！幸好我叔叔有经验，说这很可能是低血糖了。

众人赶紧喊了服务员，给我准备好了糖开水，让我喝了下去，这才把我从晕厥中救了回来。自此以后，我每天都随身携带几颗糖果，以防低血糖的发生。特别是得了糖尿病以后，尤其注意预防低血糖，因为那次的经历给我留下了太深的印象了。

运动可以在一定程度上帮助我们降低血糖，但是如果你是血糖极不稳定，或是伴有其他诸如心律失常、心血管疾病的患者，那么就不要盲目运动，最重要的还是维持血糖的稳定。对于很多病人来讲，适当运动是有助于健康，能够帮助降血糖的。不过糖尿病人的运动方式有讲究，切忌盲目，运动之前需要了解这3点。

 

运动方式有有氧型运动和无氧型运动的差异，无氧运动属于剧烈运动，是一种负荷强度高、瞬间性强的运动方式，是肌肉缺氧状态下的运动方式，这种方式容易导致出现低血糖，因此不适合糖尿病人。

 

 

针对于糖尿病人的运动方式，建议选择有规律的有氧运动。有氧运动是在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼, 能在氧气供应和需求相较对等的环境下，使得我们达到生理上的一个平衡状态。有氧运动具有强度低、有规律节奏、不中断和持续时间短的效果，更适合血糖可能出现波动的糖尿病人。

 

有氧运动的优势，一方面可以增加我们肌细胞膜胰岛素受体的数量，另一方面还可以提高我们肌细胞对胰岛素的敏感性。而且通过有规律和节奏的运动，可以更好地加速我们体内脂肪组织的分解，有助于帮助我们消耗体内过剩脂肪。

 

 

除此以外，适当的有氧运动，可以帮助我们改善心脏、大脑、肺的功能，可以促进血液循环，还能提高血管弹性，防止慢性并发症的出现。坚持长期做有氧运动，对于增强身体体能，改善新陈代谢，甚至于对于心理健康的影响都是显著的，会全面提升我们的生活质量。

 

有氧运动的方式也比较多，对于糖尿病人，推荐诸如瑜伽、游泳、步行的方式。瑜伽是让我们的身体、心灵与精神相统一的运动方式，经常做瑜伽可以锻炼身体的机能，也会全面提升心脏等各器官的功能。

 

 

但是瑜伽的专业性较强一些，需要专业人士的指导，切记不可在饱腹时做瑜伽锻炼。另外比较推荐的运动锻炼方式是步行或是游泳，游泳可以帮助我们改善心血管系统，不仅有利于肺活量的提升，改善心肺功能，还可以加强皮肤血液循环，同时增强我们的身体抵抗力。

 

适量的步行锻炼，可促进血液中葡萄糖的使用，减少胰岛素用量，同时可以帮助控制我们的体重，增加我们动脉血管弹性，也有助于改善外周血液循环。还有和生理改善作用同样重要的，适当的运动能帮助我们放松身心，保持一个良好的心态和情绪。

血糖浓度的高与低是许多人都关心的问题，因为血糖浓度如果不在正常范围内，无论是高了还是低了对身体都会有不好的影响，比如高了会引起高血糖等各种疾病，低了也会因为低血糖给身体健康带来危害。所以我们应该多关注血糖的范围，做好预防措施。

 

 

血糖的正常范围？

 

任何事物都会有一个属于它本身的正常范围，这里我们以正常人为例，血糖的正常范围分为空腹状态、饭后一小时、饭后两小时三种情况，来列出血糖的正常范围：

 

空腹状态：3.9-6.1mmol/L

 

饭后一小时：6.7-9.4mmol/L

 

饭后两小时：≤7.8mmol/L

 

血糖爆表，身体会有哪些前兆？

 

时常口渴

 

血糖浓度过高最明显的表现就是口渴，因为血糖浓度高的情况下是不利于血液运行的，那么急需水分进入到体内进行稀释，也需要水分来更好的新陈代谢分解掉血糖，所以会时常感到口渴。

 

 

多尿

 

血糖浓度高的情况下，想要达到平衡就需要多饮水，同时加快新陈代谢以此来降低血液中糖分的含量，另外血糖浓度过高在流经肾脏时也会对肾脏的功能造成一定的影响，因而出现多尿的情况。

 

手脚麻木无力

 

血糖浓度高体内能量供应不一定充分，因为新陈代谢的速度并不一定能来得及稀释血糖，这就会出现手供能不及时的情况，另外血糖浓度过高也会影响血液的正常流动，这也会造成血管末梢的血液循环出现问题，从而导致四肢麻木无力。

消化不良

 

血液中葡萄糖含量过高的情况下，在摄入食物时身体由于调节平衡的需要会延缓消化分解的过程，这有时就会造成肠胃中食物堆积过多的现象，而血糖爆表之前血糖浓度经常都是居高不下的，长此以往就会出现消化不良的现象。

 

身体开始肥胖

 

血糖浓度过高，高到超过身体正常活动所需的能量时，就会被转化成脂肪储存起来，而脂肪是导致肥胖的直接因素，血糖含量持续上升，那么转化而成的脂肪也会越来越多，适量的脂肪可以保证体脂的一定含量，但是过多的脂肪势必会导致肥胖。

想要预防高血糖，建议少吃3物，少行2事

 

少喝饮料

 

夏季炎热，因为口渴许多人都会买饮料来解渴，一天可能就要两三瓶，更甚至拿饮料当白开水喝。经常这样做的后果不只是导致色素积累、身体肥胖，更是会导致血糖升高，出现高血糖的各种症状。虽然可乐、奶茶等饮品好喝爽口，但凡事都有度，不能因为一时的快乐而损害了身体。

 

少吃甜品

 

除了饮料含糖量高，甜品的含糖量也并不低，各类小蛋糕软糯香甜，奶油和面粉的组合无疑让各种甜品的糖分含量居高不下，可还是有许多人对其爱不释手。但适量甜品怡情，多吃就要引起高血糖了，所以建议甜品最好少吃。

少吃油炸食物

 

油炸食物也是许多人都喜欢的食品，因为油炸过的食物酥脆爽口，且非常的香。可是油炸过的食物不止易上火，还容易让身体摄入过多油脂，破坏体内新陈代谢的平衡，从而使血糖堆积，这也是对身体健康损害很大的一类食物，建议少吃。

 

少熬夜

 

经常熬夜也是对身体危害非常大的事情，许多人可能会因为工作学习等各种原因选择熬夜，但熬夜不仅会使内分泌失调，还会导致激素分泌出现问题，其中包含能抑制血糖浓度的胰岛素，所以建议平时要少熬夜，多注重身体健康。

少胡乱吃药

 

在日常生活中，一些人会因为轻微的疾病或者为了所谓的保养身体就胡乱吃保健药等各种药品，是药三分毒，药物也是有副作用的，这些副作用会破坏体内环境的平衡，延缓新陈代谢的进程甚至让其无法正常进行，这也会导致葡萄糖无法及时分解利用，使血糖浓度上升。

总之，水滴石穿非一日之功。血糖爆表自然也是长期不注意而导致的结果，所以建议平时就要多注意身体健康，做好预防措施，才能防止血糖攀升，甚至出现爆表的情况。

前几日，门诊上来了一位54岁的刘女士，自诉近3月来无明显诱因出现体重减轻5kg，精神不佳，疲乏，口渴，于是来了我院门诊，做相关检查后发现血糖升高，被告知得了“2型糖尿病”，大夫嘱咐她平时要糖尿病饮食，并且多运动，同时口服药物治疗。刘女士心生疑惑，问医生：大夫，我家里人都没有糖尿病，我平时也不吃甜的东西，怎么就得了糖尿病了呢，以后我是不是就不能吃甜东西了？

 

 

其实，很多糖尿病会有和刘女士一样的疑问，那么，吃糖多的人会得糖尿病吗？血糖高的人们到底能不能愉快的吃“糖”呢？接下来小编带大家从以下三大误区解开疑惑。

 

误区一：糖尿病是吃糖多造成的

 

从糖尿病的发病主要是由先天遗传因素和后天环境因素综合作用造成的胰岛素分泌不足或相对不足，主要表现为血糖升高。而高糖饮食只是容易诱发糖尿病，并不能从根本上引起血糖升高。

 

误区二：高血糖不能吃糖

 

有的人说，我平时不吃糖和水果，就吃主食和菜，但血糖还是高，为什么呢？解决这个疑问之前，我们了解一下“糖”分哪些类型？我们常说的糖类可以分为单糖（如葡萄糖、果糖、半乳糖、核糖等）、低聚糖（如谷麦芽中的麦芽糖、甘蔗和蜂蜜中的蔗糖、奶制品中的乳糖等）、多糖（如淀粉、纤维素、糖原等）及一些糖类衍生物（如氨基糖、糖醇、糖苷、糖蛋白等），其中影响血糖的主要是葡萄糖，大部分来自淀粉、麦芽糖及蔗糖的水解产物，主要是我们平时吃的粮食，所以糖尿病人就要求控制粮食总量了，但有些糖类如木糖醇、甜叶菊、蛋白糖等，糖尿病人还是可以吃的。

 

误区三：越甜的的东西含糖量就越高，糖尿病人不能吃水果

 

甜味不仅和含糖量有关，还和糖的种类、食物的味道有关。例如，我们日常吃的食物中，粮食含糖量最高（约75％），水果则相对较少（约15％），而多数水果的口感都要比粮食好很多，可见甜的食物含糖量就高说法是有误的。

 

因此，对于糖尿病病人来说，在控制饮食总量的基础上，还需提高生活质量，每天可以选用适量含糖量较少（小于10％）的水果，例如西瓜、青瓜、橙子、柚子、李子、柠檬、桃子、菠萝、枇杷等，但建议最好在两餐之间吃，并且一次不能吃太多。

想让血糖“不闯红灯”，除了按时服药外，做到这三点更是重中之重

 

随着人们生活质量的提高，饮食结构也在发生着改变，最开始，人们最大的愿望就是一日三餐都能吃饱，而后来随着食物供应量的充足，人们在吃饱饭之余，又开始追求饮食营养以及饮食健康，希望能够通过一日三餐给身体起到滋养的效果；而现在越来越多人开始把注意力放在食物口味上，甚至有时候会完全忽略食物的营养以及卫生，所以这也导致出现在人类身体上的疾病类型也越来越多。

 

疾病一般分为急性病和慢性病两种，很多人觉得急性病最危险，毕竟一旦出现就可能在短时间内威胁生命，可殊不知，慢性病的危害也不小，虽然短时间内不会给身体造成太大伤害，可也很容易被人们忽略，自然也就让它有了恶化的时间。

 

 

而在所有慢性病里边，最难缠的就是血液三高，这也是目前对人们健康威胁最大的血管疾病，而在血液三高里边，最难防的就是高血糖。

 

血糖并非是一个固定不变的熟知，它会在一天内发生反复波动，而一般血糖升高的早期，人体基本上不会有任何感觉，可当意识到的时候，可能就已经比较麻烦了，所以很多确诊高血糖的人，每天都需要按时服药，而除了服药外，下面这三件事对控制血糖更加重要。

管住嘴导致高血糖的因素有很多，比如先天遗传、药物副作用以及经常熬夜等等，不过最直接的因素就是不当饮食。正常情况下，我们身体运行需要糖分，而我们吃的很多食物里边也都有大量糖分，然后经过胰岛调节实现平衡。

 

而现在很多人对重油、重糖类的食物格外偏爱，可是它们进入体内后，不仅会导致胰岛活性降低，胰岛素分泌量减少，而且还会引起过度肥胖，从而使血糖指标越来越高，所以建议各位糖友，要想调控血糖，必须管住嘴，避免吃甜食，精细粮食也要少碰。

 

 

戒烟戒酒我们从小就知道，吸烟喝酒都会给身体造成不小的伤害，可即便如此，依然有很多人难挡诱惑，而大部分只是知道吸烟会伤害肺部，喝酒会伤害肝脏，可殊不知，它们对身体的伤害都非常全，因为尼古丁、焦糖以及酒精进入体内后，会随着血液循环被传递到身体各个部位，不仅会导致血液粘稠，而且还可能导致胰岛活性降低，自然血糖就很容易失控，所以建议各位糖友，要想血糖得到有效的控制，必须做到戒烟戒酒。

多运动多喝水众所周知，运动是增强体质以及缓解身体多种健康隐患的最有效方式，所以在调控血糖方面，各位糖友也可以靠运动缓解，因为通过运动，不仅能够增强血管弹性，促进血液循环，而且还可以提高胰岛活性，促进胰岛素的分泌。

 

除了多运动以外，多喝水对调控血糖也非常有效，身体各器官运行过程中都需要消耗水分，血液循环过程也不例外，通过多喝水能够起到稀释血液的效果，有效避免血液黏稠，自然血糖指数也能得到有效的控制。

我在网上找了一个互联网医院，描述了我的问题。医生很快就回复了我，问诊已开始，医生很有耐心地听我讲述了我的症状。他提醒我要尽量详尽地描述我的问题，为了提升沟通的质量。我向医生递交了我的检查报告，医生看完后告诉我，我的耐糖结果不太好，但并不是糖尿病，而是糖耐量异常。我有些担心，问医生这是什么意思，以及要如何解决。医生告诉我，只需要控制饮食，防止发展成糖尿病，不需要吃药。他还提醒我定期复查血糖就可以了。我感到非常放心，医生的回答让我对自己的病情有了更清楚的认识。虽然只是在线上问诊，但医生的专业和耐心让我感到很满意。问诊结束后，医生还再次提醒我，医生的回复仅为建议，如有需要还是要前往医院就诊。我对这次的问诊非常满意，感觉到了医生对患者的关心和专业。我会定期复查，听从医生的建议，保持健康。

我在网上看病，京东互联网医院的医生给了我很好的建议和治疗方案。我主要是因为糖耐受损和肥胖的问题，找到了这位医生。医生非常耐心地听取了我的主诉，并且给予了专业的建议。在我询问药物时，医生也非常细心地询问了我的身高体重和药物相关禁忌症，确保了给我最合适的治疗方案。最后，医生开具了处方并提醒我可以预约药品，用药期间如有不适要及时就诊。整个问诊过程非常顺利，医生的服务让我感到很满意。

医生的回复都是建议性质的，但我觉得非常受用。如果需要诊疗，我一定会前往医院就诊。整个问诊过程非常愉快，我对这次网上问诊非常满意，京东互联网医院的医生给了我非常好的服务。希望我能尽快康复，感谢医生的帮助。

我曾经是一名小说家，生活平静而安逸。然而，随着时间的推移，我开始感到一丝不对劲。起初只是口渴、多尿和体重下降，但很快这些症状变得越来越明显。经过一番自我诊断，我怀疑自己可能患上了糖尿病前期症状。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在郑州市的一家医院，我遇到了一个非常有经验的医生。通过对话，我了解到自己的情况并非糖尿病，而是糖耐量减退和胰岛素分泌节律紊乱。医生建议我不需要每年复查糖耐量及胰岛素释放试验，只需坚持生活方式干预，保持理想体重，定期复查血糖及糖化血红蛋白即可。

然而，我的担忧并未完全消除。明年我计划怀孕，于是我向医生询问是否需要再次进行全面的检查，包括胰岛素等项目。医生告诉我，只需要查血糖和糖化血红蛋白就足够了，不必再次进行糖耐量和胰岛素释放试验。他的建议让我安心不少，也让我更加珍惜这次机会，努力控制自己的生活方式，迎接未来的挑战。

在一家知名的互联网医院，一位患者因为最近发现自己患有糖耐不耐受的问题，决定进行线上问诊。患者描述了自己的症状和担忧，希望能够得到专业的建议和治疗方案。

医生助理在问诊开始时向患者询问了详细的病史和症状，以便医生更好地了解病情。患者提到了自己的妊娠糖尿病史以及备孕二胎的打算，表达了对疾病发展的担忧。

医生根据患者的描述和体检报告，给出了针对性的建议。他提醒患者要注意饮食和运动，同时给予了关于二甲双胍等药物的详细介绍，帮助患者更好地了解疾病和治疗方案。

除此之外，医生还就患者的睡眠问题和焦虑情绪给出了专业建议，希望患者能够通过良好的作息和饮食习惯来改善身体状况。

最后，医生祝愿患者国庆节快乐，并结束了本次问诊。患者感谢医生的耐心解答和专业建议，对医生的品质和服务态度表示赞赏。

2024年9月5日，邯郸市的李女士在京东互联网医院上与一位内分泌科医生进行了在线咨询。李女士在妊娠期间被诊断为妊娠糖尿病，产后复查时被德国医生诊断为二型糖尿病。然而，国内医生认为她只是糖耐量受损。李女士的身高为160cm，体重为87kg，空腹血糖为5.3mmol/L，餐后一小时血糖为12mmol/L，餐后两小时血糖为9.3mmol/L，糖化血红蛋白为5.2%。她目前未使用药物或胰岛素治疗。

医生详细解释了国内外关于糖尿病诊断标准的差异，并指出李女士的血糖问题主要是由于糖耐量受损引起的。医生建议李女士严格控制饮食，多运动，减轻体重，以期恢复正常。李女士也表示，她会尽力按照医生的建议去做，希望能早日恢复健康。

这次在线咨询让李女士感受到了京东互联网医院的便捷和专业性。她表示，如果有需要，会再次选择这种方式寻求医疗帮助。

我母亲最近总是感到疲惫和口渴，经常需要去厕所。我们一家人都很担心，于是带她去医院做了全面的检查。结果显示她的空腹血糖值为6.94mmol/L，医生说这可能是糖尿病的前兆。我们都很震惊，因为我们从来没有想过她会有这样的问题。

我开始在网上搜索相关信息，了解到空腹血糖值在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间被认为是空腹血糖受损，这是糖尿病的早期阶段。我们需要采取措施来控制她的血糖水平，否则可能会发展成全面的糖尿病。

我联系了一位在线医生，向他咨询了这个问题。他建议我们首先要控制饮食，减少总热量的摄入，多吃低糖、低脂、低盐和高纤维的食物。同时，他也强调了运动的重要性，建议我们每周至少进行五次有氧运动，每次40分钟以上。这些措施可以帮助降低血糖水平。

虽然医院给开了一些药物，但医生说目前不需要服用，只要我们能严格控制饮食和坚持运动，就有可能不用药物。我们决定先试试看，两周后再去医院复查血糖水平。

这次经历让我意识到，健康问题可能会在任何时候出现，我们需要时刻关注自己的身体状况，并采取积极的措施来预防和治疗疾病。在线问诊平台为我们提供了方便快捷的医疗服务，让我们能够及时得到专业的建议和指导。

我是一名28岁的女性，身高164cm，体重108斤。最近我发现自己有多囊卵巢综合征和糖耐量受损的问题。起初，我并没有太在意，但随着症状的加重，我开始感到焦虑和困扰。我的月经周期变得不规律，皮肤也出现了痤疮和多毛的情况。更糟糕的是，我还经常感到疲劳和情绪波动。

在网上搜索相关信息时，我发现了一个在线医生平台。出于尝试的心态，我决定在上面咨询一位医生。通过视频连线，我向医生详细描述了我的症状和检查结果。医生非常专业，告诉我多囊卵巢综合征和糖耐量受损可能会引起胰岛素抵抗，并建议我进行人工月经周期和服用二甲双胍来控制血糖水平。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天早上，我会服用二甲双胍，并且按照医生的建议调整了饮食和运动习惯。几个月后，我的月经周期变得规律，皮肤也逐渐恢复了正常状态。最重要的是，我的血糖水平得到了有效控制，胰岛素抵抗也明显减轻了。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利和高效。无论身处何地，只要有网络连接，就可以获得专业的医疗服务。这种方式不仅节省了时间和精力，还可以让我们更好地管理自己的健康。

空腹血糖受损，顾名思义，是指在空腹状态下，血糖水平高于正常值，但还未达到糖尿病的诊断标准。这种状态被称为空腹血糖受损，是糖尿病前期的一种表现。

空腹血糖受损的原因可能与多种因素有关，包括遗传、生活方式、饮食习惯等。遗传因素在糖尿病的发生中起着重要作用，家族中有糖尿病病史的人更容易患上空腹血糖受损。此外，不良的生活方式，如缺乏运动、饮食不均衡、吸烟和饮酒等，也会增加患病风险。

空腹血糖受损的早期症状可能不明显，但如果不加以控制，可能会逐渐发展为糖尿病。因此，了解空腹血糖受损的症状和预防措施至关重要。

空腹血糖受损的症状包括：

• 经常感到疲劳、无力
• 经常口渴、尿频
• 体重减轻
• 视力模糊
• 伤口愈合缓慢

预防空腹血糖受损的方法包括：

• 保持健康的体重
• 保持规律的饮食
• 增加身体活动
• 避免吸烟和饮酒
• 定期进行血糖监测

如果您怀疑自己患有空腹血糖受损，请及时就医。医生会根据您的症状和检查结果，为您制定合适的治疗方案。

除了药物治疗外，生活方式的调整也是治疗空腹血糖受损的重要环节。通过改变饮食结构、增加身体活动、戒烟限酒等，可以帮助控制血糖水平，降低患病风险。

总之，空腹血糖受损是一种需要引起重视的疾病。了解其病因、症状和预防措施，有助于我们更好地预防和控制这种疾病。

糖，这个看似平常的食品，却隐藏着巨大的健康隐患。世界卫生组织（WHO）曾发出警告，过量摄入糖分对健康的危害甚至超过了吸烟。那么，糖分究竟对人体有哪些危害？我们应该如何控制糖分的摄入量呢？

首先，过量摄入糖分会导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病。糖分在体内会转化为脂肪，导致体重增加，而肥胖又会增加患糖尿病、心血管疾病的风险。此外，糖分还会影响血糖水平，导致胰岛素分泌过多，从而引发糖尿病。

其次，糖分摄入过多还会导致钙质流失，增加骨折的风险。糖分在体内的代谢过程需要消耗钙质，因此，长期大量摄入糖分会导致钙质流失，增加骨折的风险。

那么，我们该如何控制糖分的摄入量呢？首先，要尽量避免摄入高糖食品，如甜饮料、糖果、甜点等。其次，要控制饮食中的糖分摄入量，建议每日摄入糖分不超过50克。此外，可以选择一些低糖食品，如低糖饮料、无糖饼干等。

除了控制糖分摄入量，我们还可以通过以下方法来降低糖分对健康的危害：

• 增加膳食纤维的摄入，膳食纤维可以帮助降低血糖水平，减少糖分对身体的危害。
• 增加运动量，运动可以消耗体内的糖分，降低血糖水平。
• 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

总之，糖分对健康的危害不容忽视。我们应该提高警惕，控制糖分的摄入量，保持健康的生活方式。

很多女生在运动减肥的过程中都会遇到这样的困扰：明明每天都在坚持运动，但体重却始终没有明显下降，甚至有时候还会出现体重增加的情况。这到底是为什么呢？

首先，我们需要明确一个观念：减肥的最终目的是减少身体中的脂肪含量，而不是简单地减少体重。因此，单纯的体重减少并不能说明减肥效果，我们需要关注的是脂肪含量的变化。

运动在减肥过程中起着至关重要的作用。运动可以消耗大量的热量，氧化脂肪，从而减轻体重。同时，运动还可以提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，从而达到减轻体重的目的。

在运动过程中，我们的身体会消耗大量的糖原和水分。糖原是运动中最先供能的物质，而水分则是维持身体正常生理功能的重要物质。数据显示，人体内糖原和水分的总量大约在250g到400g之间。在运动结束后，由于运动的刺激，身体会储存更多的糖原和水分。

在补充糖原的过程中，身体会按照糖原：水=1：3的比例储存大量水分。这意味着，如果我们储存了100g肝糖原，还需要储存300g的水分。因此，运动后体重增加的情况很可能是由于糖原和水分的储存导致的。

除了糖原和水分的储存，减肥进入平台期也是导致体重增加的原因之一。平台期是指减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段。在平台期，即使保持饮食适度并经常运动，体重也不太可能突然增加。但是，如果在这个阶段放松警惕，不太顾忌饮食，或者内心较为浮躁，就容易出现体重反弹的情况。

那么，如何应对运动后体重不减反增的情况呢？首先，要调整心态，不要过于焦虑。其次，要注意饮食，保证营养均衡，避免过度摄入高热量食物。最后，要坚持运动，适当增加运动强度和时间，以帮助身体更好地燃烧脂肪。