女人的一生，从出生到发育成熟，然后衰老，是一个连续不断的发展过程。根据身体和心理的发育特点，可以划分成婴幼儿期或儿童期、青春期、性成熟期(育龄期)、更年期及老年期五个阶段。

　　从西医的角度讲，其实女人之所以进入更年期，其实是由于我们身体中雌激素水平的变化引起的，雌激素主要是卵巢分泌的，雌激素对于女性一生来说是非常重要的，是任何激素都不能代替的，人进入四五十岁，由于年龄的缘故，雌激素会越来越少，也就是卵巢功能衰退，这些接近绝经期的妇女的卵巢中的卵泡群明显的减少，雌激素水平明显的降低，内分泌平衡状况也发生了变化，也会导致下丘脑及植物神经系统功能变化，从而出现更年期的这些症状。所以如果雌激素像青年时期正常分泌就可以推迟衰老的来临，即使进入老年，也不会迎来因雌激素分泌减少而导致非常烦人的更年期，所以补充雌激素是延缓女性衰老、推迟经期、平稳渡过更年期的一种治疗方法。但是！雌激素的副作用，也使现代很多患者不敢用，它的副作用会使服用者患子宫内膜癌、乳腺癌的可能性增大，所以我们用中药来补充雌激素。

　　从中医的角度讲，更年期的类型中，肝肾阴虚者最多，占70%~75%，肝肾阴虚的更年期的症状有：头面潮红、烘热汗出、手足心、热，咽干口渴，又有尿清便溏之表现，或伴有月经紊乱、失眠健忘，心烦易怒、头晕耳鸣、四肢酸楚、关节疼痛。所以坤宝丸的方子中以女贞子、覆盆子、菟丝子、枸杞子、何首乌、龟板、墨旱莲滋补肝肾、填精补血。以当归、地骨皮、白薇、生地、白芍、南沙参滋阴养血、补益肝肾。佐以酸枣仁、珍珠母兼顾养血和肝，镇静安神；赤芍、鸡血藤活血通络，地骨皮、知母、黄芩、桑叶、菊花清热除烦。共奏滋补肝肾、镇静安神、养血通络之功。

从整个人类的角度来看，衰老是再正常不过的一个过程了，但落实到每个人的身上时，多多少少会有人抗拒，毕竟是发生在自己身上的事情，自己才是最在意的。尤其是女性同胞，她们向来爱美，年轻时绝不允许自己脸上出现一条皱纹，每天认真护肤，美容院也没少去。

但随着年龄的增长，皮肤还是会慢慢下垂，胶原蛋白流失，身上的老态也藏不住了。其实，每个人都会迎来这个阶段，不论我们多么重视保养，也只能 延缓衰老到来的时间，而无法拒绝衰老的来临。

当衰老来临时，我们所应该做的，不是难过，不是遗憾，也不是破罐子破摔，而是应该打起精神，放平心态，通过合适的方法来补充体内流失速度加快的营养。

  
女性身上出现“1臭、2少、3大”时，是身体在提醒你该补充营养了

1臭

口臭

如果身边有口臭严重的人，相信大家也不好受，因为我们的鼻子向来敏感，对于一些异味、臭味能迅速捕捉，并产生反胃、恶心的症状。但口臭这种现象，其实也非常普遍，尤其是上了年纪以后，即使我们每天按时刷牙，也很难避免，因为这个时候导致口臭的，不只是口腔卫生，还有肠胃退化，体内毒素增多等因素。

  
2少

头发变少

我们平时看到的年轻人，个个都拥有一头茂密的秀发，但这种状态能持续多久呢？40岁？50岁？随着衰老的来临，我们会发现，自己的头发越来越脆弱、易断，头发越来越稀少。这种现象一般会从28岁左右就初见端倪，随着年龄的逐渐增长，激素紊乱，肾功能下降，头发就会脱落、变白。

月经量变少

有些女性朋友在年轻的时候，总觉得来月经是一件麻烦事，但随着年龄的增长，你就会意识到，不来月经更麻烦，尤其是是到了40岁以后，如果月经量减少，或者迟迟不来，可能是身体在提醒你：更年期即将来临。这也是女性即将步入老年期的象征，希望你能尽早补充雌激素，保养子宫。

3大

牙缝变大

拥有一口洁白、整齐的牙齿，是很多人梦寐以求的事情，那些生来牙齿就整齐的人，永远无法理解牙齿歪七扭八的人的心理，但随着年龄的增长，谁也不必羡慕谁了，因为大家的牙缝都会变大，牙齿都不如年轻时整齐了。这是因为人们衰老时，牙龈也会萎缩，而这也跟肾气不足有关。

臀部变大

在过去，如果哪位女性的臀部大，一定会成为大家羡慕的对象，但你知道吗，女人过了40岁以后，都会经历臀部变大这一步，但这种“变大”，却不是她们所期盼的。因为这是皮肤衰老、下垂在她们身上所留下的“记号”，谁也不想要，但谁都无法拒绝，但坚持练臀，或许能延缓臀部松垮的时间。

  
小肚子变大

女性朋友对自己的身材有很高的要求，在同龄男性心智还不成熟的时候，青春期的女孩子们就已经开始减肥了，女人的一生，似乎都在跟减肥打交道。但随着年龄的增长，她们也会发现，自己的努力越来越不能得到等价的回报了，因为即使每天控制饮食，少吃多动，体重依然居高不下，尤其是小肚子，脂肪会大量堆积。

  
总结：爱美是女人的天性，如果你已经出现了以上“初老”迹象，希望你能注意饮食，少吃油腻、高糖、高盐食物，多吃有美容养颜作用的奶制品、水果和蔬菜，同时，也要注意加强锻炼，增肌塑形。

衰老不不只是女性害怕，男性也一样恐惧，谁都不想衰老找上自己。但是这是无法避免的存在，生活中更多男性都不太注重保养，经常忽视自身身体需求，这就会导致男性朋友的身体慢慢走向下坡路，衰老也会提前到来，很多人都觉得男性衰老过快是因为经常吸烟喝酒的缘故，毕竟吸烟喝酒会对身体造成很大伤害，事实也确实如此，但导致男性衰老过快的原因，吸烟喝酒只占其中的一条，并不算是最重要的，甚至都没有出现在重要原因内。

男性衰老过快的原因是什么？第一条很多人都存在！

压力过大

自古都是男主外，女主内，所说到了现在已经有所改善，女性也负担着养家的一部分，但大头还是在男性那一边。很多男性为了让自己的家庭过得更幸福和谐，会拼命的努力挣钱，在加上生活上的压力，房贷，车贷，还有孩子的上学费用等等原因，只会让男性承受更大的精神压力。如果长时间积累且得不到释放的话，就会给身体带来很大的负担，可能会导致内分泌失调的情况出现，衰老的速度也会增加，这也是男性为何衰老速度过快的原因之一，也是很多人都存在的因素之一。

  
久坐

对于现在的人来说，基本都是坐着工作，一坐就是一天，是很常见的事情。如果男性朋友经常这样的话，很容易影响到下身的血液循环，可能会导致垃圾，毒素堆积在身体内无法排泄，造成肥胖，除此之外，还会加快身体衰老的速度，抵抗力，免疫力也会出现明显的下降，所以最好常站起来活动一下，避免久坐的情况出现。

失眠

人的一天大半部分都是在睡眠中度过的，一个好的睡眠能给我们带来一个健康的身体，若是经常出现失眠或者多梦的情况的话，很容易影响到我们的身体器官运作，排毒和代谢功能会出现下降，器官也会加速衰老的过程，而皮肤也会因为形成代谢出现问题而受到很大的影响，皱纹会慢慢出现在你的脸上，会让你变得沧桑。所以失眠也是造成男性朋友的因素之一，在生活中最好要多加注意，避免失眠的诞生。

  
对于我们的身体来说，健康是第一重要的事情，只有你的身体健康了，你才能长寿，才能保养自己的肌肤让自己处于年轻的状态，无论男女，想要抗衰老都要注意自己的行为习惯，从饮食，运动锻炼，心态，作息等几个方面下手，在配合适当的保养手段，那缓解衰老就很容易实现，但若你只是口头说说，不进行行动的话，衰老迟早会来到你的身边，在平时一定更要多注意自己的身体，维持身体健康才是最重要的事情。

容颜永驻相信是大部分女性向往的一种境界，但事实上根本没有长生不老这种事情，我们唯一能做的就是延缓这种衰老。可是现在因为生活方式的多种多样，许多女性在不知不觉中甚至还可能提前衰老。

这可是大多数人都不愿意看到的，毕竟爱美之心人皆有之，如果提前衰老，那么美丽的容貌和曼妙的身姿也会随着离去。当然了，提前衰老并非毫无预兆，那提前衰老的征兆都有哪些呢？

  
女人身体出现这三个异常，可能是提前衰老的征兆

1、月经异常

月经是女性特有的生理特征之一，女性每个月都会在固定的时间段来月经。有月经也就意味着还有生育的能力，所以月经每个月是否有来、来的多还是少，都是非常需要注意的。

当女性的月经出现异常，比如来月经的时间不准，每次的量过多或过少，甚至不来，这些都是非常不正常的，要注意是否是自己的身体出现了疾病，重点注意生殖系统。

  
2、情绪异常

对任何事情都保持正确的态度和情绪，也是健康的表现之一，但假如感觉到自己情绪时常不太对，比如明明一件小事，自己的情绪却很容易受到巨大的波动，那就要引起注意了。

我们都知道“更年期”是衰老的特征之一，而更年期最明显的特征就是情绪极其不稳定，所以假如感觉自己在某一段时间情绪不稳定的话，有可能是进入了“更年期”，这可是提前衰老最明显的表现之一了。

3、皮肤状态异常

皮肤状态也是比较容易判断自己是否有提前衰老的表现之一。首先随着时间的变化，皮肤状态肯定比起小时候要粗糙许多。但每个年龄段的人在不考虑其他外界因素的情况下，皮肤状态应该是差不多的。

  
所以如果你觉得自己的皮肤状态明显差于同龄人，又和比自己大一个年龄阶段的人相似的话，那就要注意自己是否已经提前衰老了。毕竟皮肤是外在肉眼可见的，非常容易判断。

哪些因素会导致女人提前衰老？

1、情绪波动大，压力大

每个人一天会发生许多事情，但是要尽量以一个平静乐观的心态去对待，不宜太易怒太容易被各种情绪左右。现在的女性大部分为家庭为生活而操心，情绪常常会随着产生较大波动，压力也较大，久而久之很容易提前进入更年期。

2、太过劳累

现在很多人都会为了家庭而奋斗着，甚至为了多赚点钱不惜多打几份工，可是这样男人尚且撑不住，更何况是女人？许多女性就是在这样的没日没夜的操劳中，提前衰老的。

3、不注意保养身体

虽然现在市面上有各式各样的保养品、护肤品、滋补品等等，可是也有一些女性并不注重保养自己的身体，认为不需要这些东西，慢慢慢慢的她们就会发现岁数相同的情况下，有保养的人比没有保养的人看起来要年轻得多。

有哪些延缓衰老的方法？

1、劳逸结合，多补身体

既要因为生活所需去辛苦工作，但也不能只有工作，偶尔也要放慢脚步来修养一下，哪怕只是吃顿好的，睡个好觉，做个按摩也行。身体是革命的本钱，利用它来赚钱但不能想着要榨干它，不然只会让自己提前衰老。

  
2、适量运动，多做护肤

运动也是让人变年轻的有效办法之一，因为运动可以保证细胞活性，也可以排毒养颜，试问一个充足有活力且健康的身体，怎么可能会那么容易衰老呢？再者是注重护肤，身体若开始衰老，皮肤绝对是最明显的。

3、调节情绪，心态放好

情绪也是影响身体的重要的因素，积极健康的心态看待事物，让自己不那么容易被不好的情绪影响到，才能不那么容易郁结肝火，不那么容易伤心伤神。

  
最后，提前衰老对任何人来说都不是什么好事，尤其是对于女性来说，所以当身体出现以上三个异常，一定要引起注意，这可能是提前衰老的征兆！

刚过完双11又迎来双12购物节，各路商家都使出了浑身解数，化妆品、衣服、包包、数码产品......全是挖空心思让你花钱的。花钱这个事儿，该花就得花，但是好钱要花在刀印上。比如，让你由内而外年轻10岁的魅力秘籍，不用花钱就可以拿走，你愿意为此花点时间吗？而且你只要照着做，就能梦想成真。

吃出牛奶肌肤的秘密

说到保养皮肤很多人首先想到的是护肤品，其实，均衡饮食才是让皮肤由内而外散发水润光泽的源泉。每天保证吃够一斤五颜六色的新鲜蔬菜、半斤水果，主食至少三分之一全谷杂粮杂豆薯类等，这些富含膳食纤维、维生素和植物化学物的食物，能够帮助我们排出毒素、畅通肠道，大大减少皮肤出现斑点、痘痘和油腻现象的机会。

均衡饮食光吃蔬果是远远不够的，富含优质蛋白质和矿物质的肉、蛋、奶、豆制品是必不可少的。每天吃一个鸡蛋大部分人都能做到，但是肉的选择却是有门道的。建议优先鱼虾贝类、鸡鸭鹅等白肉，适量选择猪牛羊等红肉。烹调时少煎炸和油腻，高温油炸会加速皮肤衰老。调味清淡，少放盐（包括酱油、鸡精等），盐摄入过多，容易导致脸部肿胀，每天盐的摄入总量不超过6克。

还要注意少吃糖远离甜食，辛辣不会引起痘痘，甜食和饮料却是罪魁祸首。还有一位被忽视的致痘高手——牛奶，临床试验证实牛奶有明确的致痘特性，尤其脱脂奶，但这并不意味着奶制品就一点也不能吃了，一小杯/盒还是可以的哟。

运动是美容塑身的良药

每天至少半小时的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、跳舞等，能够帮助我们改善血液循环，强化心肺机能，改善免疫功能，还能让肌肉更加紧实，减少内脏脂肪的比例，避免皮肤过早松弛下垂。

充足睡眠让你容光焕发

睡好觉能够给皮肤更充分的修复时间，每天要保证7个小时的睡眠时间。美国皮肤协会发现，仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成，侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹。为了少长点皱纹，记得睡觉时仰卧哟！

最好的抗皮肤衰老方法是防晒

用再好再贵的美白、去皱、抗衰老精华，都抵不过阳光晒黑、晒老的速度。就算天天在室内见不到阳光，也不能阻止穿透力强的长波紫外线，不注意防晒，皮肤不仅会变黑，还会加速老化。防晒霜、防晒衣、遮阳伞、墨镜、口罩、遮阳帽都备起来。

保湿+防晒才是护肤的正确方式

1、温水洗脸更护肤，冷水容易堵毛孔

由于毛孔不受肌肉控制，也没有温度感受系统，而且冷水很难溶解油脂和彩妆中的污垢，容易出现毛孔阻塞，会使毛孔更加粗大。所以冷水洗脸并不能收缩毛孔，30度左右的温水洗脸最适宜。

2、养儿不防老，防晒才是正途

用再好再贵的美白、去皱、抗衰老精华，都抵不过阳光晒黑、晒老的速度。就算天天在室内见不到阳光，也不能阻止穿透力强的长波紫外线，不注意防晒，皮肤不仅会变黑，还会加速老化。生娃相当于使细胞加速衰老了11年，而且每增加一次妊娠，细胞衰老就会加速0.5~2年。当然，娃还是要生的，防衰老也要做。做好防晒工作，可以帮我们减缓衰老的速度。

在捷克的圣诞传统习俗中，切苹果是一种对来年的预测。他们将苹果切开，如果第一下能看见苹果核，就预示来年有好运。

关于平安夜送苹果，在网上找到的最早的报道，是2004年的《烟台日报》：

为表达祝福，我市的许多年轻人看好苹果「平安之果」的寓意，纷纷购买「长相」漂亮的苹果。苹果在个别地方供不应求，价格高得离谱，发「平安」财的小商贩满面春风，而被狠宰一刀的年轻人却有苦说不出。

也就是说，至少在2004年，这一习俗就已经出现了……

除了祝福，还有健康

送苹果不但可以祝福他（她）平平安安，还能送心爱的人一份健康。

1. 抗衰老：

大量的研究表明，身体中的自由基产生过多或者是没及时排出，身体就会衰老。苹果中的多酚会及时帮助清除这些自由基，从而延缓衰老。

2. 抗癌：

苹果中的纤维素能促进肠道蠕动，促使肠道中积存的致癌物质快速排出体外，维生素C不仅能够抑制致癌物亚硝胺的形成，还可以促进抗体生成，细胞吞噬功能增强，提高了抗癌能力。

3. 防治心脑血管疾病：

苹果本身不含胆固醇，所含纤维、果胶以及抗氧化物等均有利于胆固醇的代谢，其所含钾有助于降低血压，所以每天吃一两个苹果有助于保护心脑血管。

4. 具有减肥功效：

苹果是低热量水果，每100克含有能量54千卡，而且苹果含有果胶，是一种水溶性食物纤维，能调节机体血糖水平，预防血糖的骤升、骤降，吃后容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出，加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。特别是饭前吃苹果，有饱胀感，因而达到减肥的目的。

总之，苹果的好处实在太多，要是有人送给你，一句话「吃就对了」。

买苹果有讲究

苹果是蔷薇科苹果属植物的果实，是中国人最喜欢的水果之一。

品尝起来不仅酸甜爽口，富含Vc、Va、胡萝卜素、钙、铁和钾等，能补充人体所需的多种维生素和矿物质。

由于栽培品种和种植的环境的不同，成熟苹果的大小、形状、颜色、酸甜度及其他品质特性差异很大。

1. 烟台富士：具有较好的Vc来源

维生素C广泛存在于新鲜水果中，它具有保持肌肤润滑、防止衰老、抗坏血酸等作用，是人体中必须的主要维生素之一。[2][3]

2. 青蛇果：有机酸含量高

有机酸具有抑菌、抗病毒、增加冠脉流量、抑制脑组织脂质过氧化物生成、消炎、抗突变和抗癌等作用。

同时也影响着水果口感酸味的主要原因，有机酸的含量和种类直接影响到水果的品质。[4]

青蛇果的口味酸中带甜，正是因为其酸含量较高。

3. 各地富士：果肉厚

吃苹果当然是要上一大口才够爽、够劲爆。

富士这一类品种的苹果生长环境比较适宜，温度刚刚好、光照和降水都很足，果肉大，果核比较小。[5]

4. 颜控：线条圆润、无腐烂就好

吉县富士果型为圆形或近圆形，烟台富士为扁圆形，红蛇果为长圆形，青蛇果为椭圆形或圆锥形。[5]

如果已经挑选好，就快去购买吧~

参考文献：

[1]张丙春,聂燕,孟立红,等.水果、蔬菜有色提取液中vc的测定一反滴定法[J]食品研究与开发,

2001,23(3):54-55

[2]阎树刚,韩涛.果蔬及其制品中维生素C,测定方法的评价[J].中国农学通报,2002,18(4):

110-112

[3]陆敏,李路华,冯俊霞,等.高效液相色谱法同时测定常见水果中的四种有机酸[J].食品工业科

技,2009,30(7):312-316

[4]陈艳彬.不同品种苹果品质及营养成分分析[J].长治学院学报,2012,29(5):72-75

审稿专家 | 北京朝阳医院 营养科 主治医师 宋新

责任编辑 | 黑凤梨

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每个人都在变老，这是无可否认的事实，我们能做的就是延缓衰老的脚步，但是别再单纯地以为只有"头发变白，皱纹变多，身体佝偻"才是我们衰老的信号，其实有好多衰老信号都被我们忽视了，接下来给你介绍介绍，当你身体出现了以下几种毛病，它也同样标志着你的身体在逐渐衰老。

  
1.鼻子变得塌陷

当你发现自己的鼻子变得很塌时，感觉自己的鼻子似乎比之前大很多时，这就是衰老的信号，鼻子挺拔的原因离不开软骨组织的支撑，而当我们在衰老时，我们鼻子内的软骨会渐渐退化，从而鼻子也会慢慢的变塌。

2.声音改变

当女性绝育后，雌激素分泌下降，易造成声带的肿胀，声音会变得低沉；老年男性，声带软骨会持续变薄，会造成声带的稳定性下降，发声的频率增加，导致说话的声音会变得尖锐。

  
3.手抖

如果你留心身边的老人，你会发现很多的老年人都要轻微的手抖情况，当你的手经常性不自觉地颤抖时，你就要留意了，这也是你的身体给你发出的衰老信号，不过也不必太过焦虑，轻微的手抖不会影响日常生活，但是如果手抖得厉害，最好及时就诊，因为双手颤抖也是一些严重疾病的信号。

4.身体佝偻

不知道你有没有发现，越老会变得越矮，弯腰驼背在大家的印象中几乎能和老年人划等号，如果你发生自己经常性的弯腰驼背，身体变得佝偻，那么得当心了，这也是你身体发出的衰老信号。

因为在衰老的过程中，我们会出现不同程度的骨质疏松，但是我们身体需要承载的负荷并没有变少，时间久了，也就容易造成我们的弯腰驼背，这时你可以通过晒太阳，多吃豆类食品，多喝牛奶等方式来增加钙的吸收。

  
5.憋不住尿

膀胱会随着人们的衰老而逐渐退化，人们也越来越难以控制膀胱了，当膀胱的支撑能力下降，就容易出现憋不住尿的情况的发生，当你发现自己经常起夜，而且憋不住尿时，要当心，这也是说明你在变老。

  
6.关节疼痛

上了年纪之后，因为人的软骨退化，关节的缝隙变小，稍稍运动就能导致关节疼痛，走路会腿无力发软，还会出现关节肿大，僵硬等等情况出现，如果你发现自己经常出现上诉的一些毛病，这也是你的身体给你发出的衰老信号。

  
7.皮肤松弛

当你发现自己的皮肤越来越松弛，皮肤弹性越来越差时，这也说明你在吗，慢慢地衰老，不过，你可以通过少熬夜，早睡早起，不抽烟不喝酒等方法来维持皮肤的弹性，这些方法也是很有效果的。

8.眼前有黑点

年纪慢慢变大，你的眼前经常会有黑点浮现，还能飘来飘去，这是和我们的视网膜和玻璃体的退化有关。有时，高血压和糖尿病等也能导致这种现象的出现，当你发现自己的眼前经常有黑点出现，这也是你的身体给你发出的衰老信号，这时你就要注意保护双眼了，可以多看纸质书籍，当眼部疲劳时注意休息，多吃对眼睛好的食物。

如果你身体出现了以上八个毛病，千万别忽视，这是你的身体给你发出的衰老信号，这个时候你就要"对症下药"，要用正确的手段去积极应对，延缓身体的衰老，让自己变得更加的健康有活力。

　　希望自己肌肤美丽，这是女性共有的心愿。俗话说十八岁的姑娘无丑女，重要的是如何保护好自己的肌肤，尽可能延长皮肤的年轻态，推迟皮肤衰老的到来。那么具体应该注意些什么呢？
　　
　　人所共知风沙干燥以及阳光中的紫外线是皮肤的头号杀手。尤其北方地区春、秋、冬三季气候干燥，聪明的女性一定会想办法使自己的周围环境保持适宜的湿度，营造一个小江南的气候。对付紫外线，与其依赖防晒霜，不如实实在在地把紫外线挡在肌肤外。我的一个女友出门必戴草帽、纱巾、手套，引得路人侧目。可当你看到年近不惑的她草帽下一张宛若少女般的娇嫩面容时，谁心里都会羡慕不已。

　　合理膳食、充足睡眠、适量运动及心情愉悦亦是护肤美肤的要诀。
　　有些女性为瘦身而节食，殊不知食谱中经常缺乏动物性蛋白和脂肪的女性，皮肤会显得萎黄、晦暗、弹性差。而嗜食肥甘厚味的人则多半皮肤毛孔粗大，多脂，易生疮。所以饮食结构合理，荤素搭配，才能营养均衡。保证充足的睡眠，尤其是要利用好晚9点至凌晨2点这个皮肤最佳修复时段。当红影星巩俐称每天要睡8到10个小时。惯于夜生活的女性，即使白天睡再多的觉也于肤无补。适度的运动，尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健美。除了上述几条外，拥有一份好心情也是不可或缺的。平时还要注意戒除一些不良的面部表情，如皱眉、撇嘴等动作，以免皱纹过早产生。
　　
　　要想拥有一张人人称慕的美肤，每天的洁肤护肤过程也是至关重要的。年轻的女孩子最好不要化妆，没有勇气素面朝天，已经习惯化妆的女性要特别注意洁肤。北方水质硬，宜选用凉开水净面，油性皮肤者可用与皮温相近的温水。有些女性喜欢把香皂涂在毛巾上，然后用力搓脸，这种做法实不可取。正确方法是涂上洗面奶后用中指和无名指顺着肌肉纹理轻轻按摩2—3分钟，然后洗净。外出归来及临睡前的洁肤尤其不可忽视。有些女性喜欢在睡前涂营养霜，却不知皮肤受化妆品及环境中各种有害物质之累已经一整天，夜晚，它也需要休息了。

对于女性而言，到了一定年龄，衰老会加快原来的步伐，出现所谓的“加速衰老”。所以，不得不感慨岁月会在女性的身上留下痕迹，但是又不得去面对。

50岁以后，女性的衰老会加速，这是因为卵巢从此“退休”，不再肩负起分泌激素的重任，所以女性体内的雌激素水平，会开始告急，然而这种激素又十分重要，所以女性们在这个年龄之后，就会表现出衰老加速，感觉自己一年比一年老得快。

那么，怎样才能够延缓衰老，又不需要通过药物进行治疗呢？其实，这3种食物就可以做到，女人们不妨多吃一些，对于养生、延缓衰老都有很大的帮助，比平时敷的面膜更管用。

胡萝卜素有“小人参”的美誉，从它的外观来看，可能大家会觉得很普通，但是重在内在的营养物质。胡萝卜是蔬菜中所含维生素最多，数量和种类都可以排得上名次的蔬菜。

所以，大家别小看这些维生素，它们对于人体的健康，尤其是新陈代谢、抗衰老这方面，能够发挥不可替代的作用。比如说维生素C，这种物质在很多水果中都有，但是单独依靠它来抗氧化，肯定是不够的，所以需要与其它的维生素搭配一起，这样才能够实现抗氧化、养生的功效。

所以，对于50岁以后的女性，如果发现自己衰老加快了，不妨每天吃点胡萝卜，帮助自己的身体补充维生素，既可以延缓衰老，还可以保护心血管，作用可以说是非常多的，可以使自己的健康尽早受益。

猕猴桃是一种绿色水果，之所以这样去评价，不是说它的果实是绿色的，而是因为猕猴桃的营养价值是“绿色”的，经常吃点儿猕猴桃，不会给自己的健康带来额外的负担，这是因为它所含的能量非常低，所以不像一些“高能”水果，吃多了还会长胖，这就避免了身体需要承受更多的消化和代谢负担。

当然，对于50岁以后的女性而言，吃猕猴桃绝对不只是为了减肥，更重要的是帮助身体补充所需的维生素、抗氧化因子，这些东西对于延缓衰老，改善人体的新陈代谢，特别是改善女性绝经后的睡眠，有着非常重要的作用。所以，可以这样去理解，吃猕猴桃改善了女性的睡眠，而睡眠充分可以延缓衰老，其结果是一样的。

西兰花是大家平时经常吃的一类蔬菜，这种蔬菜外观很好看，其实内在更有价值。西兰花有独特的口感，营养价值非常高，它不仅富含维生素，而且还有丰富的微量元素，这些物质联合起来，对于延缓身体的衰老，特别是针对心血管保护这一块儿，西兰花有自己独特的能力。

另外，西兰花热量低，不会给身体带来能量负担，与其它的食物一起搭配，可以满足身体的营养所需，而且西兰花富含纤维成分，可以改善胃肠蠕动，促进代谢，对于老年人群的便秘等问题，也可以发挥一臂之力。

　　说到衰老这个问题，其实皮肤也会和其他器官一样，会随着年龄的增加而逐渐衰老，会使得皮肤慢慢失去原先的光泽和弹性，开始出现皱纹、色斑等一系列皮肤问题，这其实是一个非常正常的生理现象，我们要做的就是做好相关的护理措施，让衰老放慢“脚步”。那皮肤衰老的原因有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

　　皮肤衰老的原因有哪些？

　　(1)紫外线照射

　　我们的皮肤会在长时间的紫外线照射下，出现DNA和胶原蛋白的流失，因此会使得皮肤当中的自由基增多，使我们的皮肤看起来暗黄、松弛，这是导致皮肤衰老的很重要的一个原因。

　　(2)胶原蛋白流失

　　皮肤衰老的原因有哪些？我们知道胶原蛋白是支撑我们皮肤的主要物质，人之所以会出现皱纹，都是因为肌肤内胶原蛋白大量流失引起的。因此为了让我们的肌肤保持年轻，我们在平时要多吃胶原蛋白丰富的食物。

　　(3)新陈代谢

　　其实我们的肌肤是会呼吸的，随着生理年龄的不断增长，机体内脱氢表雄酮以及硫酸脱氢表雄酮酯的分泌量会逐年下降，而这会导致身体新陈代谢的速度变慢，从而使得细胞更新速度也变慢，当细胞新生速度变慢以后，肌肤就会出现老化、松弛的问题，最终会使肌肤显出老态。

　　(4)抽烟喝酒

　　说到皮肤衰老的原因这个话题以外，除了正常的衰老以外，我们在平时抽烟或者喝酒，都会对肌肤造成不可逆转的伤害。其中喝酒所摄入的酒精会使得皮肤出现水肿的问题，而香烟当中的毒素则会损害肌肤的活力，是非常可怕的。

　　以上就是关于皮肤衰老的原因有哪些的相关内容介绍，很显然导致肌肤衰老的原因有很多，为了延缓肌肤衰老的速度，我们在日常生活中一定要注意做好肌肤的护理。