一个人生病的时候，我们常常会说，气色不好，注意调养。对女性来讲，气血充足更是重要。因为气血会直接影响女性的精神面貌和身体健康。

 

气色不足的女性，常有以下4种表现：

 

手脚冰凉

 

许多女性都会有手脚冰冷的现象，特别是在寒冷的冬天，这可能是因为体寒，也可能是由气血不足引起的。手的温度，其实是人体气血的直接反映。气血充足的情况下，你的双手一般不会有冰凉感，相反，双手，还有双脚总是冰冷，手心还容易冒汗，这就很可能是气血不足的表现。

 

 

精神不振

 

生活中有些人，总是给人一种精神饱满，活力四射的感觉，而还有些人，平时总是无精打采，或者经常犯困没精神，想睡觉。这就是气血充足与气血不足的显著区别。若你经常耷拉着脑袋，提不起精神，或是提醒你要注意调理身体了。

 

 

睡眠不正常

 

经常犯困，爱睡觉是气血虚弱的表现之一，还有入睡困难，半夜容易醒也是气血不足的表现。正常情况下，人们会很快进入睡眠，并且呼吸正常，一觉到天亮，睡得“饱饱的”。而气血不足的人，晚上就容易入睡困难，打呼噜，半夜还会被惊醒，夜里尿多，呼吸也比较沉重，多处于浅睡眠状态。

  
皮肤粗糙、暗黄

 

皮肤状态的好坏，与女性的气血之间，有着非常密切的联系。皮肤若一段时间内，变得暗黄粗糙、无光泽，失去弹性，长斑等等一系列皮肤老化的表现，这可能不是身体出现异常的症状，而是气血不足的表现。倘若及时进行调理，皮肤还是会恢复弹性的。

 

那么人好好的，为什么会气血不足呢？可能与以下3种行为有关。

  
女性要想气色好，改掉3种行为、做好3件事，改善气血，皮肤变好

 

营养不均衡

 

女性对自己的容貌和体型，都是异常关心的。许多女性每天都会称自己的体重，一旦发现数字增加，哪怕只重了一斤，也会闷闷不乐，并且立马进入减肥状态。而且多数人是选择节食减肥，这样营养摄入不均衡，长期下去，身体就不能更好地生血，也就会出现气血不足。

  
作息不规律

 

上班族加班是常有的事，这样属于自己的时间也就更少，为了延长下班后的自我时间，唯一的办法，就是熬夜。如果再熬夜追剧、打游戏，更是难以入睡。然而第二天又要早起上班，经常性的睡眠不足，身体自然吃不消，气血也不能很好地恢复，进而出现气血不足。

 

久坐不动

 

久坐不动是现代人的常态，而且相对于运动，许多女性在闲暇时间里，会更喜欢躺着吃零食、刷剧。平时上班时间紧，大家以车代步，然后到办公室一坐就是一天，休息时间又想放松，懒得动。长此以往，运动量严重不达标，自身免疫力下降，气色变得越来越不如从前。

  
以上3种损害气血，损害身体的行为，若你有，劝你及时改掉。

 

做好2事

 

做好保暖工作

 

女性朋友们，穿衣不要只考虑好看与否，更重要的是注意保暖，尤其是寒冷的冬天，就不要再穿短裤短裙了，避免寒气继续入体，加重或导致气血不足。另外睡前记得常用热水泡脚，促进全身血液循环，也有助于祛除寒气，提升气色。

 

调理脾胃，多吃补血食物

 

女性朋友们，发现自己气血不足时，一定要及时进行调理，多吃补血食物，比如木耳、肉桂、红枣和猪血等食物。

  
常运动

 

运动对健康的重要性不言而喻，女性经常运动，不仅可以加快全身血液流动，加快排毒，还有利于保持身材，提升气色。

 

以上所讲，你记住了吗？

叶黄素一般不可以长期服用，但如果身体欠缺的情况下，可以遵医嘱进行服用，但要定期到医院进行复查。叶黄素又称植物黄体素，是从多种食物中所提取而来。是构成视网膜的主要色素之一，主要起到保护视力的作用。可以有效缓解视觉疲劳、眼睛干涩等症状，比较适用于长期用眼的人群。还可以有效预防眼底黄斑病变。如果身体一切正常，没有发生相关症状，通常不建议长期服用，以免增加肾脏负担，导致皮肤发黄。如果出现以上等多种情况，需要补充的情况下，可以遵医嘱长期服用，但是需要定期到医院复查，减轻对身体的伤害。建议在服用前需要到医院咨询医生，具体药物的用法、用量、疗程需要听从医生的安排，不要私自使用，以免产生不良反应。

在健身和运动营养的世界里，支链氨基酸（ BCAA ）是一种被广泛讨论和使用的补充品。 BCAA 主要包括三种必需氨基酸：亮氨酸（ Leucine ）、异亮氨酸（ Isoleucine ）和缬氨酸（ Valine ）。这些氨基酸之所以被称为“必需”，是因为人体无法自行合成，必须通过食物或补充品摄入。支链氨基酸在运动员的饮食中占有重要地位，其主要功能包括促进肌肉合成、减少运动损伤、提高运动表现等。

 促进肌肉合成

亮氨酸被认为是促进肌肉蛋白合成的关键氨基酸。肌肉蛋白合成是肌肉增长和修复的必要过程。通过增加肌肉蛋白合成速率， BCAA 有助于加快恢复过程，特别是在剧烈运动后。此外，适量摄入 BCAA 可以帮助减少肌肉分解，从而在长期内支持肌肉增长和维持。

 减少运动引起的肌肉损伤

剧烈的体力活动会导致肌肉损伤，进而引起肌肉疼痛和疲劳。研究表明， BCAA 补充可以减少运动引起的肌肉损伤标志物，如肌酸激酶（ CK ）和乳酸脱氢酶（ LDH ）的水平。这意味着 BCAA 可以帮助运动员更快地从肌肉损伤中恢复，减少运动后的不适感。

 提高运动表现

BCAA 的补充被认为可以改善运动表现。一方面， BCAA 可以作为能量源直接供肌肉使用，特别是在长时间耐力运动中，当身体的碳水化合物储备耗尽时。另一方面， BCAA 补充可以减少中枢疲劳，通过减少血液中色氨酸的比例，从而减少大脑中 5- 羟色胺（一种与疲劳感相关的神经递质）的产生。这可以帮助运动员在训练和比赛中保持更好的精神集中和运动表现。

 如何正确使用 BCAA

虽然 BCAA 对运动员有很多益处，但正确的使用方法和剂量是关键。一般建议，成年人每天通过补充品摄入的 BCAA 量应在 5-20 克之间，具体量根据个人的体重、训练强度和目标而定。最佳的摄入时机是在运动前后，这有助于最大化肌肉合成和恢复过程。

支链氨基酸（BCAA）是运动营养中不可或缺的一部分，对于促进肌肉合成、减少运动损伤和提高运动表现等方面具有显著效果。然而重要的是，BCAA补充品不能替代均衡饮食和适当的训练计划。合理的饮食结合科学的训练和恢复策略，才能帮助运动员达到最佳表现。

叶黄素，这个我们在日常生活中可能并不太熟悉的名词，其实就是我们常说的 “眼睛营养素”。那么，叶黄素真的对眼睛有好处吗？答案是肯定的。

叶黄素是一种天然的类胡萝卜素，主要存在于人体眼睛的黄斑区，是视网膜中的一种重要成分。它能够吸收紫外线和蓝光，保护视网膜免受光线损伤，同时也能够抑制自由基对眼睛的损伤，对维护眼睛健康有着重要作用。

那么，叶黄素是如何保护我们的眼睛的呢？

首先，叶黄素能够吸收部分蓝光，减少蓝光对视网膜的刺激和损伤。现代生活中，我们的眼睛每天都要接受电脑、手机、电视等电子产品发出的蓝光照射，长时间的使用会增加眼睛的疲劳感和干涩感，严重时甚至可能导致视力下降。叶黄素的存在，就像给眼睛戴上了一副 “太阳镜”，可以吸收并过滤掉部分有害光线，保护视网膜的健康。

其次，叶黄素是一种强力的抗氧化剂，能够清除眼睛中的自由基，防止自由基对眼睛的损伤。自由基是一种能够破坏细胞结构的有害物质，如果自由基的数量过多，就会导致眼睛的老化，甚至可能引发眼病。叶黄素能够清除这些自由基，保护眼睛的健康。

然而，叶黄素并不能由人体自身合成，需要通过食物摄取。富含叶黄素的食物有菠菜、羽衣甘蓝、玉米、鸡蛋等。如果日常饮食中叶黄素的摄取量不足，就需要通过服用叶黄素补充剂来补充了。

总结来说，叶黄素对眼睛的保护作用是多方面的，不仅能够吸收有害光线，还能够抵抗自由基的损伤，是维护眼睛健康的重要营养素。因此，我们在日常生活中，应该注意保证足够的叶黄素摄取，保护好我们的 “窗户”——眼睛。

辣木籽的功效与作用主要有润肠通便、抗氧化、抗菌、降血糖、降血脂等。

1.润肠通便：辣木籽中富含油脂和膳食纤维，能够刺激肠道，促进肠道蠕动，帮助排便。

2.抗氧化：辣木籽中含有多酚，可以起到抗氧化活性的作用，清除体内的自由基，改善皮肤状态，并且可改善睡眠。

3.抗菌：辣木籽中含有较多的抗菌活性物质，例如辣木素、氨基甲酸酯类化合物等，对大肠杆菌，金黄色葡萄球菌等有抑制作用。

4.降血糖：辣木籽中的成分对胰岛活性有提升作用，能够帮助体内的葡萄糖含量降低，可以起到辅助降血糖的作用，但不能替代药物。

5.降血脂：由于辣木籽中含有亮氨酸成分，可促进脂肪代谢，对降低血脂有益。

辣木籽虽然对身体有益，但是不可随意吃，尤其是不能长期或过量吃，以免对身体造成不良影响。作为药物使用时，应该由医生指导使用。

 

参考文献：基于食药价值的辣木籽研究进展[J]. 食品科学, 2018(1):302-309

谷氨酰胺的好处有很多，例如提高免疫力、保护胃肠黏膜、改善机体代谢、促进肌肉生长等。

1.提高免疫力：谷氨酰胺本身就是构成人体免疫细胞的一个重要成分，补充谷氨酰胺可以促进免疫系统的正常运转，提高身体的免疫能力。

2.保护胃肠黏膜：能够增强胃黏液的分泌，保护胃黏膜，还可以促进黏膜的再生与修复。

3.改善机体代谢：可以促进体内的蛋白质、脂肪和糖类物质的代谢，减少脂肪堆积，改善身体能量的利用率，从而改善机体的新陈代谢。

4.促进肌肉生长：能够刺激体内生长激素的分泌，促进肌肉细胞的生长，还可以促进肌肉细胞的修复。

谷氨酰胺的用量和使用时间都应该根据个人的情况以及运动强度作调整，不可以过量用，以免导致副作用。

听过这样一句话“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”

意思是早餐吃的要有营养，因为早餐作为一整天的动力之源，是至关重要的。

 

而午餐则要合理搭配，荤素均衡，保证吃饱就好；晚餐要少吃。

 

因为晚餐吃的太饱或吃太多油腻的食物，会增加肠胃的负担，导致肥胖，还会影响睡眠。

 

但现在很多年轻人都有或多或少的原因，选择不吃早餐。也许是想要减肥正在节食，或者早上赖床来不及吃，再或者早上不饿……

 

不管出于什么原因，你都要知道，不吃早餐对身体影响非常大，长时间不吃早餐，身体会出现一些糟糕的变化。

 

  

 早餐决定人的寿命？长期不吃早餐的人，身体再棒，也经不起折腾

1、不吃早餐：容易患消化道疾病

 

人经过一夜的睡眠后，肠道内的食物都被消化殆尽了，此时不吃早餐，消化液会破坏胃肠粘膜，长期如此，容易导致消化道疾病。

 

2、不吃早餐：容易引发心梗

 

不吃早饭，胃中的食物早已消化完了，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。

 

这种物质会让血液凝固，长期下去，就会引起心肌梗塞。

 

3、不吃早餐：衰老得更快

 

不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，长此以往必然会导致你的皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

 

4、不吃早餐：增加肥胖几率

 

不吃早餐可以减肥？

 

大错特错。早餐不吃，会导致午饭和晚饭吃得更多，无形当中就会增加肥胖几率。

 

早餐黑名单

 

说了这么多，我们能明白的就是“早餐对身体健康至关重要”，但并非所有的早餐都有利于身体健康，以下这几类劝你赶紧拉入黑名单。

  

 

油炸食品

 

我们中国人的早餐大多都是豆浆油条，既美味又有营养，但实际上油条，油饼，炸糕等属于油炸类食物，不建议在早餐食用。

 

但是其实油条是高温油炸食品，不建议在早餐食用。

 

因为食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化。

 

另外，早上身体还没有完全苏醒，胃功能比较弱，血液浓度升高，早餐应该以清淡为主。

 

腌制食品

 

对于腌制食品，本身已经损失了原有食物的营养物质，无论是维生素还是水分物质；

 

另外这类食物中还容易产生较多的亚硝酸盐类物质，况且本身它们的含盐量也很高，对于胃里的刺激比较强，不利于血压的稳定。

 

所以早餐一定要以清淡为主，不应该吃含盐量较高的食物。

 

零食

 

身体在经过一个晚上的睡眠之后，早上起来身体水分需要得到补充，而饼干、薯片之类的小零食比较干，不利于消化，且营养太单一。

 

另外，零食的饱腹感极低，很快就会被消化。所以如果把零食作为早餐来食用的话，是非常的不科学的选择。

 

隔夜菜

 

“隔夜菜”是指首次烹饪后放置时间超过8小时以上，而不是指放了一夜的菜。

 

隔夜菜不仅会滋生大量的细菌和病毒，一旦摄入体内过多就会导致腹痛腹泻等情况发生。

 

还会引起“亚硝酸盐”增多，加重身体的负担。但亚硝酸盐并不致癌。

 

健康的早餐应该既清淡又有营养。

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维生素是我们身体必需的营养素，对于维持身体的正常生理功能有着重要的作用。复合维生素则是将多种维生素结合在一起，以满足人体对各种维生素的需求。然而，并不是每个人都需要服用复合维生素，以下是一些适合服用复合维生素的人群：

1. 饮食不均衡的人：由于各种原因，有些人的饮食可能无法提供足够的各种维生素，例如素食者可能缺乏维生素B12，饮食偏好或过敏可能导致某些维生素的摄入不足。这种情况下，复合维生素可以帮助补充缺乏的维生素。

2. 老年人：随着年龄的增长，人体对某些维生素的需求量会增加，同时身体的吸收能力也会下降。因此，老年人可以通过服用复合维生素来满足身体对各种维生素的需求。

3. 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女的营养需求比平时要高，特别是对某些维生素如叶酸的需求量大大增加。复合维生素可以确保她们得到足够的营养，以维持自身健康并满足胎儿或新生儿的需求。

4. 疾病或手术恢复期的人：疾病或手术可能会增加身体对某些维生素的需求，或者影响身体对维生素的吸收。这种情况下，复合维生素可以帮助提供额外的营养支持。

5. 长期压力大的人：长期的精神压力可能会消耗身体中的某些维生素，如维生素B群。复合维生素可以帮助补充这些维生素，帮助身体应对压力。

6. 长期从事高强度运动的人：高强度运动会增加身体对某些维生素的需求，如抗氧化维生素C和E。复合维生素可以帮助满足这些需求，保持身体健康。

然而，需要注意的是，虽然复合维生素可以帮助补充营养，但并不能替代健康的饮食。维生素的主要来源应该是均衡的饮食，包括新鲜的水果和蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品等。此外，过量服用维生素也可能对健康产生不利影响，因此在服用复合维生素时，应遵循医生或营养师的建议。

尿酸是体内嘌呤代谢的产物，过高的尿酸水平可能导致痛风等健康问题。近年来，尿酸益生菌作为一种新兴的保健品，逐渐引起了人们的关注。尿酸益生菌究竟包含哪些益生菌菌株？它们真的能够有效降低尿酸吗？

 1. 尿酸益生菌的定义与功能

尿酸益生菌是指那些能够通过调节肠道微生物群、促进尿酸代谢，从而帮助降低血尿酸水平的益生菌。常见的益生菌菌株包括：

- 嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）：这种菌株能够帮助改善肠道健康，增强免疫力。

- 双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum）：有助于调节肠道菌群，促进消化。

- 乳酸菌（Lactobacillus casei）：被认为能够调节血糖和脂质代谢，间接影响尿酸水平。

这些菌株通过多种机制发挥作用，包括促进肠道内的有益代谢物生成、抑制有害细菌生长、以及改善肠道屏障功能等。

 2. 益生菌与尿酸的关系

研究表明，肠道微生物群的失衡可能与尿酸水平升高有关。正常情况下，肠道中的益生菌能够帮助分解嘌呤，减少尿酸的生成。此外，益生菌还可以通过促进肠道内的短链脂肪酸（SCFAs）生成，进一步帮助降低尿酸水平。

一些临床研究显示，补充含有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的益生菌制剂后，参与者的尿酸水平有明显下降。这些结果为尿酸益生菌的应用提供了科学依据。

 3. 使用尿酸益生菌的注意事项

尿酸益生菌在使用时仍需注意以下几点：

- 个体差异：每个人的肠道微生物群组成不同，因此益生菌的效果可能因人而异。

- 饮食搭配：单纯依赖益生菌可能效果有限，合理的饮食结构（如低嘌呤饮食）和生活方式（如适度运动）同样重要。

- 专业指导：在使用益生菌前，最好咨询医生或营养师，确保选择适合自己的产品。

阴道炎是女性常见病，绝大部分女性一生至少会得一次，所以如此的高发率，有些人对此已经熟视无睹了，认为得这种病没什么大不了。正如人们的经验，阴道炎本身的危害并不是很大，而且它是具有自愈性的，但是我们还是常常会提起这种病，是因为它对生活所带来的影响比较大。

 

重点了解下滴虫性阴道炎

 

患有滴虫性阴道炎，首先最明显的表现是白带增多，内裤经常感觉潮湿，细看会发现白带有点像脓，颜色属于黄绿的，白带里面也有小泡泡，时不时会闻到一股东西腐败的臭味。还有一个难以忍受的表现就是外阴瘙痒，不过这种瘙痒部位主要集中在外阴和阴道口，而且瘙痒程度也轻重不一。

 

有的人因为患有这种阴道炎导致性交痛、灼痛，从而导致夫妻性生活不和谐，这些症状是滴虫性阴道炎的主要症状。还有一些特殊的症状，如阴道炎同时也有尿道炎，会引起尿痛感、尿的次数也会增加；对于备孕的女性来说，患有这种滴虫阴道炎可能会导致不孕，因为阴道毛滴虫能吞噬精子而且影响到阴道环境（改变后的阴道环境不利于精子存活）。

 

 

如何解决这一扰人问题呢？

 

临床接触到的病人中，有一些人根据自己的症状猜出来自己得了阴道炎，然后就去药店买药，结果有的人好了，有的人越治越差。阴道炎分为好几种情况，不同阴道炎用药不同，不明确病因乱用药，很容易雪上加霜。

 

咱们这提到的滴虫性阴道炎是由于阴道毛滴虫引起的，阴道毛滴虫主要是通过性交方式传播的，少数人是通过接触公共的浴池、浴盆等设施及物品感染的。阴道毛滴虫喜欢生活在温度25℃-40℃、PH为5.2-6.6的潮湿环境中，PH超过7.5或者低于5.0不生长，它的生存力是很强的，可以在半干燥的环境下生存十个小时，也可以在普通的肥皂水中生存45-120分钟，所以洗内裤时尽量用开水烫。

  
​如果觉得自己与上面提到的症状比较像，建议大家去医院做个白带常规，白带常规能很好地分析出你得的是哪一种阴道炎。

 

做白带常规是有条件的：

 

做检查的前3天（至少3天）阴道不能用药也不要清洗，这样做的结果比较准确。如果明确是滴虫性阴道炎，要求夫妻同时治疗。服药期间及停药后24小时不能喝酒，服药期间若出现头痛、恶心、呕吐等不良反应，立即停药。患有滴虫性阴道炎的孕妇应在医师指导下服药。

在京东互联网医院上线了一款便捷的线上问诊服务，让患者可以随时随地进行医疗咨询。通过文字和图片，患者可以详细描述自己的症状和病史，医生可以及时给予专业建议。

在一次线上问诊中，患者描述了自己近期食欲不振，吃辣食后头部易出汗的情况。医生根据患者的描述，提出了一系列问题，帮助患者进一步描述症状。通过详细的交流，医生初步判断患者可能属于气阴两虚，需要进行调理。

医生为患者开具了中药颗粒剂的处方，指导患者如何服用。同时，医生提醒患者在饮食方面要忌口，避免寒凉辛辣食物。患者对治疗方案表示理解，并积极配合医生的建议。

通过线上问诊，患者不仅可以方便快捷地获得专业医疗建议，同时也能够在家中完成治疗。这种便捷的医疗服务，为患者提供了更加舒适和高效的就医体验。

服务已开始，我满怀期待地打开了我的互联网医院APP，开始了我的线上问诊之旅。

医生首先提醒了我一些诊疗规范，比如必须完整查看病例，为儿童就诊要确保有监护人和相关专业医师陪同，以及互联网医院不能开具特殊管理药品的处方。这让我对医生的严谨态度印象深刻。

医生询问了我的病情，我详细描述了去年流产后的气血两虚、月经问题，以及现在的头晕、气短乏力、多梦等症状。医生耐心倾听，并让我拍了舌苔的照片，以便更全面地了解我的病情。

在了解了我的病情后，医生告诉我，为了让我服药更便捷，他优先为我选择了中药颗粒剂型。我选择了中药颗粒，医生随后给出了处方，并告诉我可以一键预约药品。

在用药期间，我确实感觉症状有所改善，头晕和乏力的情况减轻了，睡眠也变得更加安稳。这让我对医生的专业能力更加信任。

在医生的指导下，我按时用药，并且会定期发送复诊提醒消息。医生也告诉我，他的回复仅为建议，如有不适请及时线下就诊。

问诊结束后，我感到非常满意，医生的专业和耐心让我对互联网医院有了新的认识。感谢医生，让我在家就能享受到优质的医疗服务。

我在互联网医院咨询了一位中医内科医生，向他描述了我手掌像蜡一样亮的情况。医生非常耐心地询问了我的症状和身体状况，然后给出了专业的建议。他告诉我这可能是气血两虚导致的，建议我在日常饮食中多食用补气补血的食物，比如当归羊肉汤、山药芡实等。医生还建议我注意保暖，避免受凉，可以适当使用黄芪泡水来调理。在诊疗过程中，医生非常细心地询问我的症状变化，并给予了及时的指导。最终，我得到了很好的帮助和解答。

这次在线问诊让我感受到了医生的专业和耐心，他的建议也让我对自己的健康有了更清晰的认识。在医生的指导下，我将会积极调整饮食，注意保暖，同时也会关注我的身体状况，并及时向医生反馈情况。感谢互联网医院提供了这样便捷的健康咨询服务，让我能够及时得到专业的医生建议。

随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人开始出现气血两虚的症状。气血两虚是一种常见的中医概念，表现为精神疲惫、面色苍白、手脚冰凉、失眠多梦、容易感冒等。那么，如何判断自己是否气血两虚？又该如何调理呢？本文将从中医角度，为大家详细介绍气血两虚的相关知识。

一、什么是气血两虚？

中医认为，气是人体生命活动的动力，血是营养人体的物质基础。气血两虚，即气和血都出现亏虚，导致脏腑功能减退，进而出现各种不适症状。

气血两虚的常见症状包括：

• 精神疲惫，乏力无力
• 面色苍白，无光泽
• 手脚冰凉，畏寒怕冷
• 失眠多梦，睡眠质量差
• 容易感冒，抵抗力下降

二、如何判断自己是否气血两虚？

1. 看面色：气血两虚的人面色苍白，没有光泽。

2. 看舌象：气血两虚的人舌质淡白，舌苔薄白。

3. 看脉象：气血两虚的人脉象细弱。

4. 看症状：如上所述，出现精神疲惫、手脚冰凉、失眠多梦等症状。

三、气血两虚的调理方法

1. 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。

2. 运动调理：适量运动，增强体质，提高免疫力。

3. 情绪调理：保持乐观、积极的心态，避免过度劳累和情绪波动。

4. 药物调理：在中医师的指导下，可适当服用补气养血的药物，如黄芪、当归、阿胶等。

四、中医推荐5个“活血”方

1. 四物汤：当归、川芎、白芍、熟地黄，具有补血调经的功效。

2. 八珍汤：四物汤加党参、白术、茯苓、甘草，具有补气养血的功效。

3. 补中益气汤：黄芪、党参、白术、甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡，具有补气升阳的功效。

4. 当归补血汤：当归、黄芪、白芍、熟地黄、川芎，具有补血调经的功效。

5. 参苓白术散：党参、白术、茯苓、甘草、白扁豆、山药、莲子、薏苡仁，具有健脾益气的功效。

五、总结

气血两虚是常见的一种体质，可以通过饮食、运动、情绪、药物等多种方法进行调理。希望大家能够重视自己的身体状况，及时发现并调理气血两虚，拥有健康的身体。

我在网上搜索了一家互联网医院，准备进行线上问诊，因为最近感觉精神力不够，干活就感觉很累，特别容易累。

我跟医生描述了我的情况，包括产后多久、睡眠状况、脚后跟受风、精神力不足等问题。医生很耐心地询问我的大便状况、睡眠情况等，并根据我的描述初步判断我可能是气血两虚气阴不足血虚受风所致。

医生建议我服用益气养血口服液，但同时提醒我除了益气养血，还需要益气养阴合营祛风。医生还询问了我的药物过敏史、肝肾功能、其他疾病史、是否在备孕期、妊娠期或哺乳期等情况。

最后，医生为我开具了详细的处方，并告诉我可以直接预约药品，用药期间如有不适可及时就诊。我很满意这次的线上问诊体验，觉得医生很专业、耐心，下次复诊还会找这位医生。

时间：最近

事件：在京东互联网医院进行了线上问诊

人物：患者和医生

内容：患者在线上问诊平台咨询了气血不足心脾两虚的调理方法，医生在详细了解患者病情后，给予了耐心的解答和专业的建议。医生提醒患者要注意药物剂量和用药时间，还耐心解答了患者的支付问题。最终，患者获得了满意的答复，并在医生的指导下完成了线上购药。

评价：医生具备丰富的医疗知识和良好的沟通能力，对患者给予了耐心和细心的关怀，为患者提供了专业的医疗服务。

在京东互联网医院进行线上问诊，患者主诉气血两虚，腰疼。医生热情接诊，详细询问患者病情并要求发病情描述和相关信息。患者配合提供详细信息，包括身体状况、生活习惯等。医生通过观察舌苔图片和听取患者描述，判断出患者为肾虚，并给出相应中药治疗方案。患者询问用药注意事项，医生耐心解释用药方法和饮食注意事项。患者购买了药品并向医生确认。医生赠送追问包和复诊卡，提供持续咨询服务。问诊结束后，患者感谢医生并表示已付款，医生确认订单正在审核中。患者收到审核通过的处方并购药，医生提示药品即将送达。最终，医生提醒患者吃药注意事项，并设置消息不用回复，问诊结束。

那天，我因为工作忙碌，身体不适，便决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我联系到了一位中医内科的专家。他非常耐心地询问了我的病情，包括生活习惯、饮食习惯以及用药史等。我详细描述了我的症状，如脱发、头发细软、易出汗、失眠多梦、身体疲乏、记忆力减退、尿频、性生活时间缩短等。专家根据我的描述，给我进行了诊断，认为我是由于气血不和、脾肾两虚，并建议我进行中药治疗。

专家还告诉我，治疗期间要注意饮食和生活习惯，避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，保持作息规律，多喝水。他给我开了颗粒剂的中药，并告诉我服用方法和注意事项。我按照他的建议进行治疗，一段时间后，我的症状明显改善了。

在整个治疗过程中，我深深感受到了这位专家的专业素养和人文关怀。他不仅关注我的病情，还关心我的生活，给我提供了很多有益的建议。我相信，在互联网医院这个平台上，我们能够享受到更加便捷、高效、专业的医疗服务。

如今，我已逐渐恢复了健康，也对互联网医院有了更深的认识。我相信，随着科技的发展，互联网医院将会越来越普及，为更多人提供便捷的医疗服务。

那天，我独自坐在电脑前，点击了那个熟悉的网站——京东互联网医院。医生助理的问候像春风般温暖，告诉我这次问诊可以持续两天，这让我感到一丝安慰。

问诊开始了，我向医生描述了我的症状：手心出汗，盗汗，还有内热和口干。医生耐心地询问了我平时是否有不良习惯，比如手淫的频率，以及是否抽烟。我如实回答了，虽然这些问题让我感到有些尴尬，但我明白这是为了更准确地了解我的病情。

医生建议我拍一张舌苔照片，以便进一步诊断。我按照指示操作，上传了照片。第二天，医生给出了诊断结果：气阴两虚。我虽然之前也去看过医生，但用药效果并不理想，所以这次我充满了期待。

然而，当我再次请求医生开具处方或用药建议时，医生告诉我需要实名认证。这让我有些失望，但我也理解，毕竟这是为了保护患者隐私。

最终，我完成了实名认证，医生为我开具了处方。虽然我不能直接看到医生的面容，但我知道，这位医生的专业素养和耐心让我感到安心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，更重要的是，它能给我带来专业的医疗服务。我相信，随着互联网技术的不断发展，未来会有更多像我一样的人，受益于这种新型的医疗服务。