出现了腰椎坐骨神经痛，对患者身体危害大，大家必须要合理的进行治疗，缓解疼痛，而且要注意些事项，有效的进行休息，合理的进行药物服用，这样对缓解疼痛有很大的帮助。同时也要注意身体的保健，那么，腰椎压迫坐骨神经痛的缓解方法有哪些？

生活中有很多的人会出现腰椎病，若是不能够合理的进行治疗，还会造成神经压迫，导致坐骨神经痛，出现了腰椎压迫坐骨神经痛的出现。患者会感觉到腰部疼痛，严重的影响到了患者的生活，平时应该注意护理方法，要注意一些事项，有效的进行缓解疼痛。

1、平时需要注意多休息，在出现了腰椎疼之后，应该注意合理的进行休息，最好是进行躺着。这样可以有效的缓解疼痛，同时，也要注意避免风寒刺激，以免造成气血受阻，导致经络不通畅，造成疾病反复，平时需要注意保暖方法，有效地进行防寒。

2、要注意避免各种感染，尤其是出现了一些常见的骨骼疾病，要合理的进行治疗。避免造成细菌感染，导致毒素侵袭血液，引起坐骨神经痛，而且要注意防止感染。

3、需要注意合理的进行饮食，平时应该注意饮食搭配合理，而且要注意多吃一些粗粮，避免暴饮暴食，要注意避免肥胖，以免造成神经受到压迫，导致坐骨神经痛，尤其是上班族，不要长时间地坐着，这样容易造成腰背酸痛，引起的危害很大，同时也要注意护理方法。

 

4、需要注意积极的进行锻炼，有效的增强营养，增强肌肉力量，增强抵抗力，这样对缓解病情有很大的帮助，同时，要注意合理的进行饮食，平时需要注意减少喝酒，避免对肝脏造成影响，导致自身的免疫能力下降，平时一定要注意护理方式。

 

 

温馨提示，大家需要注意腰椎病的出现，有效进行治疗，避免造成自身健康受到影响，导致神经受到压迫，引发坐骨神经痛，出现了这种疾病时，必须要有效进行治疗，以免带来更多困扰，同时也要注意合理的进行保健，科学进行用药，有效增强身体素质，这样才能避免疾病严重，以免造成病情恶化。

今天我们讲解一下，脖子“咔咔”响，也就是颈部弹响，这是怎么回事？

 

好多患者问我，他脖子一转就响，这个是不是有什么问题？这个确实是有问题的。但是不一定有大问题，为什么？

 

这个弹响就说明你颈部出现了一个不稳定的状况，因为出现了不稳定它才会弹响。在我们的颈椎周围，有前纵韧带、后纵韧带、有椎间盘、有黄韧带，还有我们的关节囊、关节还有这个棘上韧带、棘间韧带等，还有颈椎周围这么多的肌肉来维持颈椎和头部的稳定性。

 

 

当我们这个颈部的肌肉或者软组织这些出现劳损之后，或者我们的不良姿势时间太长 ，导致肌肉力量失去平衡之后，就会出现这种情况。

 

好多人他只有弹响，就是转脖子的时候响，但是好像没有其它的不舒服。还有一些人他是不弹响，但是他有手麻或者头疼、头晕，有这种不舒服的情况，但是他脖子从来不响，那这两种到底有什么区别？

 

实际上它没有直接的关系。如果你有其它症状，但是你没弹响，也不代表就是说你这个脖子就比别人好，或者是没有啥其它大问题。相反如果你有手麻或者头晕这些情况，有可能你的颈椎确实是属于病理状态了。

 

那有些人光是弹响，没有症状，这种情况要不要去治疗？

 

 

我觉得这个是大家需要注意的，因为只要出现弹响，就说明你的关节位置，还有颈椎的这个曲度方面，都出现了一定的问题。在这种情况下，你在正常活动的时候，它就会出现这种响声，那么正常情况下，我们是不应该出现这个响声的。

 

它和我们膝盖是一样，我们膝盖有时候也会响，这是有生理性的。但是好多人反反复复的响，可能就是病理性的。所以这颈椎也是这样，如果你响的比较频繁，就要考虑，可能就是病理性的。建议到医院去拍个片子看一下，你的曲度方面的问题。

 

如果你的颈椎生理曲度改变了，你的关节吻合的结构，它们之间的关系肯定会有一定的紊乱，不会像正常一样，所以说它可能是引起弹响的一个重要的原因。

 

 

那么它的曲度改变，其实又是因为周围的肌群发生改变而引起的，所以我们最终又会讲到，跟你这个不良的姿势、跟你受凉这些都有关系，是这些原因导致你的肌肉劳损，出现了首发症状，就是这种弹响。

 

不过也不用太过于担心，就是你需要关注一下，你可能颈椎已经有问题了，在平时要注意自己的坐姿，不要长时间的使用一个姿势。可以在工作、学习、娱乐的时候，定一个闹钟，到了一个小时左右提醒一下你自己，你的脖子该休息了。让它远眺，抬头，放松放松颈部周围的肌肉，这样对颈椎有一种良好的保护作用。

 

好，今天就分享到这里，谢谢大家。

门诊病人王姐，48岁，就诊时含胸驼背，精神萎靡。自述最近头晕失眠，视力下降，肩背疼痛，脱发严重。我问诊后，查看肩颈部，在后项部督脉穴位大椎的部位，有一个隆起的大包，指压肌肉僵硬，有痛感。去拍颈椎片，回报是：颈椎生理曲度变直，第七颈椎椎间盘突出，我告诉她，她的病是颈椎病，脖子上的包就是民间俗称的富贵包，跟她的生活方式有莫大的关系。原来王姐45岁从单位内退后，闲来无事，边天天与手机为伴，看视频，抢红包，聊微信，每天有十几个小时是低头看手机。几年下来，富贵包有了，成了颈椎病病人。

 

富贵包的名称来源于美容界，指的是脖子与背部交界的地方有隆起的包块，局部肌肉僵硬，肩背疼痛，由于做美容的人群一般非富即贵，所以美名其曰富贵包。可是这个包却不像那些名牌包包让人喜爱，不仅影响形象美观，而且给人带来痛苦。

 

那么，富贵包是如何形成的呢？

 

如果把人体比作房子，那脊柱就是支撑房间的柱子。人体脊柱主要组成是脊椎骨，借助韧带、关节、椎间盘连接而成，附着的肌肉起到了固定、保护和稳定作用，保证脊柱的正常生理机能和人体活动。虽然说人体的脊柱像一根柱子，但是它并不是笔直的，从侧面看有一定的生理曲度，可增加脊柱的弹性，起到减压缓冲振荡的作用，防止大脑损伤。比如体操运动员的后空翻落地，如果没有脊柱的生理曲度与椎间盘等组织的保护，运动员会受到很大的伤害。

 

 

颈椎的生理曲度是向前的，胸椎的生理曲度向后，在颈部与背部的交界处，也就是第七颈椎与第一胸椎之间，相当于大椎穴的位置。因为王姐几年如一日地低头玩手机，与颈椎的生理曲度相反，首先是局部的肌肉、韧带等软组织紧张痉挛，劳损，时间长了，颈椎生理曲度也变直，最后，椎间盘不堪重负也突出了，在体表的表现就是脖子上的富贵包。

 

毫不夸张地说，电脑、网络手机和电子产品的普及是形成富贵包的罪魁祸首。这样的场景已经司空见惯，白领在电脑前一呆就是四五个小时，一动不动，在大街、公交车站、餐桌前，玩手机的低头一族比比皆是，目不转睛地盯着屏幕，精神高度集中，却忽略了正确的坐姿和站姿。长时间低头含胸驼背的错误姿势形成了富贵包。

 

富贵包为啥不让人待见？

 

因为有富贵包的人一般会觉得肩背酸困、头晕、胳膊麻，这是颈椎病的表现，颈椎部有很多重要的神经、血管通过，如果颈椎病有问题，病人可能会出现心慌、失眠、血压高等诸多症状，甚至会引起心脑血管疾病，像上文中的王姐就出现头晕失眠、脱发严重的问题，所以有了富贵包一定要去医院诊治，这不光是美观的问题，更是健康的大问题。

 

 

中医针对富贵包的处理一般有对证中药，配合针刺、按摩推拿、刮痧等物理治疗。如果比较严重的还可以采取小针刀的方法。

 

长了富贵包，应该积极治疗，以免病情加重，但最重要的是，改变不良的生活习惯。长时间伏案工作，或者使用电脑等电子产品的人群，应该定个闹钟，隔一个小时就站起身来，活动一下身体。做一些简单的运动，以缓解肌肉等软组织疲劳。

 

坐的时候一定要坐有靠背的椅子，让背部紧贴椅背，脊柱有所支撑，挺胸抬头，视线与电脑屏幕中部平齐。玩手机也一定要适可而止，不能长时间低头，让颈椎不堪重负。

 

 

王姐经过两个疗程的针刺治疗，配合中药，脖子上的富贵包明显变小，难受的症状也消失了，听了我的建议，现在很少玩手机，天天都去跳广场舞，身体越来越健康了。

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现在急性神经颈椎病的发病率越来越高。因为急性神经颈椎病累及了颈部的肌肉群，容易会使血循环遭到阻碍，使患者朋友容易发生头痛头晕的现象，给患者朋友造成的危害是非常之大。为了自己的身体，平时要做好预防急性神经颈椎病的措施，防范于未然。

现在很多朋友的坐姿越来越不正确，这样会很容易导致急性神经颈椎病的出现。急性神经颈椎病本是老年人的易患疾病，但是随着生活方式，工作方式的改变，越来越多年轻人患上急性神经颈椎病。那么，急性神经颈椎病有哪些症状呢?

 

1，头晕

眩晕是颈椎病患者的常见症状，多为当患者突然发生眩晕。这是因为椎动脉型颈椎病患者颈椎增生受压迫改变，一过性脑供血不足，易发生这种症状，受此因素的影响，也使颈椎病患者出现恶心，呕吐，头痛(神经病)的症状。

2，血压不稳定

颈椎病患者会出现血压不稳定，因为患者颈椎病发病后，可引起椎基底动脉病变交感神经功能障碍，容易出现血压不稳的症状，比如部分颈椎病患者，往往会有增加血压的症状。

3，吞咽障碍

颈椎病患者会在吞吐时出现疼痛，主要症状为吞咽，咽喉受阻，或感觉食道内有异物，这是由于颈椎病患者颈部食管后壁，受到颈椎前路骨的直接压迫，植物神经紊乱，导致食管痉挛或过度放松，就会出现吞咽困难的症状。

 

4，下肢肌肉无力

肢体肌无力是颈椎病的一种症状，它是由运动神经受损所引起的症状，表现为颈椎病患者握物困难，部分颈椎病患者容易脱落。个别神经受损表现为轻度肌力减弱，主神经根受到影响，可能出现明显运动功能障碍。

 

5，身体症状

颈椎病的表现多种多样，患者患有颈椎病后，患者常表现为胸痛，胸闷，早搏(心胸心脏病)等心律失常(心胸心脏病)等，这些颈椎病症状的表现，是由于颈椎背根受到颈椎的刺激和压迫而引起的。

经过以上的介绍，急性神经颈椎病的发生会给患者造成的影响是非常之大的。如果患上急性神经颈椎病，患者朋友一定要避免长时间的工作，不可以长时间保持同一个姿势来工作的。要定时做做体操，平时做好预防脊髓型颈椎病的措施。

 

 

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其实颈椎病的发病原因是多种多样的。而且因为致病因素的不同就直接的导致了颈椎病有各种不同的类型，这也就直接的引发了颈椎病的不同表征。这也就需要大家可以多多了解一下相关的知识。只是大家了解不够，下面简单的为大家讲述一下内容。

颈椎病的各种类型及表现：

 

1、椎动脉型。椎动脉颈椎病症状表现为：1眩晕：旋转性、浮动性或摇晃性，2头痛：发作性胀痛，以枕部、顶部为主，有时放射至颓部，3肋觉障碍：突发性弱视、复视或失明，短期内可恢复。

2、脊髓型。临床以侧束、椎体柬受损最明显。早期症状表现是单侧或是双侧的下肢软弱无力麻木感，行走有踩棉花样感觉。严重者发展至四肢瘫痪，大小便功能障碍。

3、交感神经型。表现为一系列交感神经症状：可引起头痛、头晕，耳鸣、听力下降，视物模糊、眼球震颤，心律紊乱、血压升高或降低，皮肤刺痒、多汗或少汗等症状。

4、神经根型。神经根颈椎病患者表现为颈肩痛、颈僵硬，且反复发作。仰头、咳嗽、打喷嚏时加重，疼痛沿神经根支配区放射至上臂、前臂、手和指，颈部活动受限，有时可有头皮病、耳呜、头晕、重者手指麻木、活动不灵。

临床上发现，伏案、开车、吸烟成为中青年颈肩腰腿痛的三大杀手。中青年群体中高发的颈肩腰腿痛患者，多为办公室上班族、电脑一族、司机等，同时，“老烟枪”也属于高危、易中招的人群。

对于严重的颈椎病是需要进行手术治疗的，手术治疗的效果是非常好的，但是手术也分为微创手术方式和开放性手术方式，总之对于颈椎病是不可以轻视的，在出现了不舒适的时候要及时的就医，不要是颈椎病拖延成为大病。

头颈部活动的锻炼要根据年龄段来区分，中青年人群可以适当进行颈部活动，尤其是办公室久坐的白领一族，但是也要注意动作适中，头颈部摆动角度不宜过大，速度不宜太快。

 

老年人尤其是有颈椎问题的人群，不太适合头颈部活动，因为，老年人血管功能退化，过度的摆动会令血管扭曲，造成供血不足易导致头晕眼花，因此，头颈部锻炼还要“适龄而行”。

温馨提示：以上介绍的有关颈椎病的的不同的类型以及症状，大家可以对于颈椎病的了解会更加的深入一点。这就需要我们更加积极主动的去注意自己的身体还要注意采取合理的措施。不敢怎样都需要大家注意。

 

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老年人才会得颈椎病，这是很多人的认知，因为作为一种以退行性病理改变为基础的骨科疾病，老化是颈椎病最为常见的病因。

 

但是不要忘了，慢性劳损也是颈椎病发病的主要原因，所以诸如白领、会计、教师、司机、银行柜员、流水线工人等等职业，因为职业需求头颈部长期处于同一姿势，更是颈椎病的高发人群。

 

近年来的数据也显示，罹患颈椎病的年轻人有明显增加的趋势。

 

颈椎病看着不起眼，却对我们的生命健康有着非常大的威胁！那我们怎么判断自己的颈椎是否健康呢？下面就为大家介绍几个自测的小方法。

 

 

快来测测你有没有颈椎病吧

 

一、手指测试

 

1、弯曲无名指

 

很多颈椎病都表现为脖子疼，但其实更严重的表现是手疼、手麻，这种症状属于由神经根型的颈椎病引起的。拇指和食指是颈6神经根支配的，中指是颈7神经根支配的，小指是颈8神经根支配的，这三条神经根最容易受到损伤，也是颈椎最容易出现问题的部分。

 

那么如何测试和判断呢？我们把五指伸出来，弯曲无名指，比如说，如果中指部分麻木，那就知道是第6和第7颈椎有问题；如果小手指麻，那就是第7颈椎有问题。

 

2、钢琴指

 

就是把手并起来往前伸，这么背着伸出来，正常情况下双手是可以并拢的，但如果小指自然张开，那就需要注意了。这是因为肌肉平衡不好，颈椎可能有问题。小指本身的力量弱，容易分开，但是稍微注意的话，它就不会分开。

 

如果你注意了还是合不上，这就是颈椎有问题的一个表现。它跟颈8神经根的受损有一定的关系。

 

3、手指的十秒屈伸试验

 

先握拳再完全张开，在10秒钟内做20次。如果达不到20次，或者张开速度慢，都说明颈椎有一定的问题。

 

4、找拇指实验

 

全程紧闭双眼，一只手握拳，竖起拇指；接着随意移动这只手的位置，然后停在一个点上；用另一只手去捏这个拇指。如果找不到这个拇指，说明脊髓受到了压迫。

 

二、走直线测试

 

像模特那样走直线，脚尖紧挨脚跟一步一步往前走，使两只脚在一条线上行走，颈椎正常的人走的是直线，而患有脊髓型颈椎病的人是走不成直线的。

 

 

三、举臂测试

 

自然立正站立，目视前方，左手向左侧平举与肩同高，头部尽量慢慢往右肩倾斜，此时左手是否有麻胀或触电的感觉？颈椎是否有僵硬、疼痛的感觉？如果有，说明左边颈椎有问题。右边颈椎可以用同样的方法测试。

 

四、肩关节功能测试

 

1、伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受限制。

2、一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没有问题。

3、手向后背，能摸到脊椎柱正中位置，大概是女性内衣扣的位置。如果能完成，说明肩关节旋后功能没有问题。

 

怎么样，这些小方法是不是操作简单又便捷呢？如果不确定自己的颈椎是否健康，那不妨来测一测吧。

在很多抗日“神剧”里面，我们经常会看到这样一个桥段：从哨兵身后悄悄接近，托住敌人下巴用力一拧，听到“咔”一声，敌人倒地身亡。是的，这一动作的原理就是断颈椎。颈椎骨脱位或断裂，如果造成椎管内脊髓损伤，就会引起死亡。由此可见，颈椎算是人体的一大需要格外保护的要害部位。

 

  

颈椎不仅仅是用来支撑头部，总体说来，他有三大作用，分别为连接与传动、支撑以及保护。上接头颅、下连胸椎，同时支撑头部，协助大脑供血。

 

颈椎到底长啥样

 

我们常说的“颈椎”，指的是颈椎骨，共7块，位于头部以下、胸椎以上，围绕在颈髓及其脊膜的四周，由椎间盘和韧带相连，形成向前凸的生理弯曲。颈椎周围肌群分为颈前部肌群和颈后部肌群，共同构成颈椎的动力与平衡系统。除此之外，颈部还有丰富的神经和血管，是大脑供血和神经传导的重要枢纽。

 

 

颈部神经包含8对脊神经和颈交感神经。脊神经自椎间孔穿出在椎管外又结合形成颈丛神经和臂丛神经：颈丛神经大部分为感觉神经，支配头枕部、颈前后部、胸肩部的皮肤感觉以及隔肌的运动；臂丛神经分布在上肢、上胸部、上背部、肩胛等处的皮肤和肌肉中，主管感觉与运动，是颈椎病最常累及的神经。

  

脊神经的前方是椎体和椎间盘，后方是椎间关节。当椎体后缘骨质增生，椎间盘向后外侧突出时，可使椎间孔变小、脊神经受压迫，从而出现它支配区域的运动或/和感觉障碍。颈部交感神经支配内脏、心血管、腺体（皮脂腺、汗腺等）的运动，包括：心跳、出汗、胃肠蠕动等。

 

颈总动脉为颈部的主要动脉干，为大脑提供血液。如果颈动脉因为狭窄或者闭塞导致脑供血不足，可能会出现头晕，甚至脑梗。

 

生理曲度有多重要

 

有颈椎病或腰椎病的朋友可能对“生理曲度”这个词不陌生，椎骨中段的弧形凸起被称为“生理曲度”。颈椎生理曲度可增加颈椎的弹性，起到一定的缓冲作用，防止大脑损伤；同时，也是颈部脊髓、神经、血管等重要组织正常的生理需要。

 

  

当我们长期处于低头状态时，颈椎本该向前凸起的弧形慢慢变直，这就是“生理曲度变直”，也是颈椎病的根本原因。

 

所以，为了我们的颈椎健康，还是不要做“低头族”了。度进行一些户外活动，抬头挺胸、拥抱太阳，你会发现生活更美好。

 

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关于颈椎病的饮食也需要格外的注意，首先患者不要吃太多有刺激性的东西，避免摄入辛辣，过于油腻的食物，尽量选择一些清淡有营养的食物比较好，而且患者还需要注意多吃点具有补钙作用的食物，对患者的身体会有好处，平时还需要保持饮食多样化就可以。

患有颈椎病的患者会出现颈椎部不适的症状，有的患者病情比较轻的话，会有僵硬的感觉，进而就会出现疼痛的症状，慢慢的在严重一点的话，就会出现头晕，视力减退等不好的症状，患者需要从自己平时的生活细节上入手进行调节，那么，颈椎病饮食禁忌有哪些。

1，首先患有颈椎病的患者在饮食上需要禁忌油腻，辛辣的东西，在做饭的时候不可以放太多的油，而且尽量避免使用一些刺激性强的调味品，比如：辣椒，芥末，胡椒，咖喱等等，只要是添加了这类调味品的食物，都尽量不要吃比较好一些，患者的饮食宜保持清淡、易消化为主比较好，患者的饮食一定要合理搭配，不可出现饮食单一偏食的情况，平时多吃点粗粮也会有很好的作用，尤其是可以多吃点主食类的食物，比如：米、面等等，适当的多吃点豆类、水果和蔬菜等食物也会有很好的作用。

 

2，颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素的饮食为主，比如：牛奶、鱼、猪尾骨、豆制品等，这类食物中含有的营养物质含量都是比较多的，对颈椎病患者的身体都会有很好的保养作用，患病的患者要是伴有肝肾不足的话，还可以多吃点枸杞，菊花之类的食物，而且还需要尽量多吃点桂圆，芝麻之类的东西，对患者的身体都会有很好的帮助，视力模糊、流泪的患者，还可以在饮食中多加入一些含钙、硒、锌类的食物，比如：动物肝、鱼、蘑菇、芦笋等等，都可以改善患者不舒服的症状，得到帮助治疗的效果。

 

 

最后，患有颈椎病的患者还可以适当的做点山药薏仁粥吃，对患者的病情恢复会有很好的作用，而且适当的吃点海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜之类的食物也可以，患者可以从饮食上面进行调理，也可以得到比较好的作用，平时还需要注意避免总是保持一个姿势工作。

生命在于运动，这个说法很多人早有耳闻，但是到了自己头上，真的开始实行的时候，才知道有多么困难。尤其是现在很多人工作比较忙，下班时间晚，吃完晚餐，收拾收拾就该睡觉了，根本腾不出一两个小时给运动。

 

 

但是运动也不都是需要花费许多时间的，比如平板支撑。这个动作不需要半个小时，甚至连10分钟都要不了，每天睡前只需坚持两分钟，对身体的好处是出乎预料的，适合所有没时间运动、不爱跑步、不会游泳、不喜欢运动却又想身体健康、体态优雅的人群。

 

睡前坚持平板支撑，只需两分钟，身体变化喜人

 

减肥瘦身

 

平板支撑的动作非常简单，比起瑜伽、游泳、拉伸等运动，更容易上手，适合的人群也更广泛。但是别看动作不难，锻炼的效果却很惊人，因为平板支撑可以让我们全身的肌肉都能得到锻炼，促进脂肪的燃烧，有利于减肥瘦身，加强减肥效果。

塑造形体

 

很多人平时坐姿、站姿都不太注意，慢慢身体形态也会改变，出现驼背、弓腰等一系列的不雅形态，毫无气质可言。坚持每天平板支撑两分钟，可以让我们背部和脊椎的肌肉得到充分的锻炼，慢慢的整个身姿都会发生变化，腰背变直，身姿挺拔，体态也变得更加优雅，给人的感觉更加有精神。

 

预防颈椎、脊椎病

 

因为久坐不动，不合适的坐姿对我们颈椎和脊椎的影响很大，现在越来越多的朋友被颈椎病所困扰，腰酸背痛也是经常发生的事。经常练习平板支撑，可以拉伸我们的背部、脊椎以及颈椎，缓解腰背酸痛、颈椎疼痛，预防疾病，改善身体状况。

 

促进身体排毒

 

长期不运动，人体的新陈代谢就会变慢，身体排出毒素和垃圾的能力也会变弱，慢慢身体就会出现各种健康问题。平板支撑虽然只需要两分钟，但它的锻炼效果确实非常可观的，有利于加快新陈代谢，促进身体排毒，不给疾病留机会。

 

 

摆脱“游泳圈”

 

经常久坐不动，腰腹部的脂肪越来越多，慢慢堆积成好几层“游泳圈”，也是让许多女性头疼的问题。睡前坚持平板支撑两分钟，可以锻炼我们腰腹部的肌肉，燃烧腹部脂肪，促进脂肪分解，减少腹部的赘肉。

 

除了这些身体上的变化以外，平板支撑作为一种运动方式，也包括了放松心情的好处。如果你最近压力比较大，不妨试试做几分钟的平板支撑，或许就会发现，锻炼完神清气爽，精神也更好了。

 

做平板支撑的时候，这些需要注意

 

动作标准

 

做平板支撑的时候，要以胳膊和脚趾头做支撑点，将我们的整个身体抬起，腹肌进行持续收缩。不要经常转动头部，让眼睛保持自然往下看的姿势。动作标准是运动的关键，所以大家一定要保证动作不要出差错，以免影响锻炼的效果。

锻炼时长

 

有些朋友刚开始做平板支撑的时候，手臂没有力气，坚持不了多久。这种情况下，建议不必坚持，让身体慢慢适应，如果强撑，可能会突然摔倒。

 

希望大家能避开误区，让平板支撑运动发挥最好的效果。

孕妇肩颈特别痛可能和缺钙、肌肉劳损、颈椎病等原因有关，可明确病因后通过一般治疗、物理治疗和药物治疗等治疗方法缓解症状。

1.缺钙：孕妇肩颈特别痛可能是缺钙引起，建议孕妇及时就医查明是否缺钙，如果缺钙需要在医生的指导下及时补充钙剂如碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙等。

2.肌肉劳损：孕妇在怀孕期间可能运动较少，长期缺乏运动引起肩颈痛，建议在生活中避免长时间低头，充分休息，合理运动，避免着凉，使用热毛巾热敷。还可以通过局部按摩促进血液循环来缓解疼痛。

3.颈椎病：孕妇肩颈特别痛可能和颈椎病有关，可通过颌枕带牵引等方式缓解不适，有神经损伤时遵医嘱服用营养神经的药物如维生素B6等。

孕妇肩颈特别痛建议及时就诊，完善相关检查，明确病因，配合医生积极治疗。

那天，合肥的早晨还是一如既往地凉爽，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院，心里默默祈祷着能找到一位能解决我头疼问题的医生。

在等待的过程中，我注意到医生***的咨询界面简洁明了，让人感觉很舒服。终于轮到我时，医生***亲切地问我除了头疼，还有其他什么不舒服。我如实告诉她，最近没精神，但睡眠却很正常。

医生***耐心地听我说完，然后告诉我，如果头疼反复发作，建议在发病时做一个脑电图和头颅磁共振。我告诉她以前做过，结果都正常。她便让我回家后把检查结果拍照发给她。

回到家后，我立刻拍照并发给了医生***。她告诉我，以前有过单纯头痛的病史，最近出现的持续头疼可能是感冒引起的。她建议我等回家后再详细讨论治疗方案。

两天后，我再次与医生***联系，她告诉我脑电图和磁共振都正常。看到这里，我心中的石头终于落地了。医生***又告诉我，可以开些药来缓解我的头疼。

于是，医生***为我开了头痛宁胶囊，这是一种中成药，基本没有什么副作用。她还告诉我，丹珍头痛胶囊也可以，是活血通络的中成药。听到这些，我感到非常安心。

在这次线上问诊的过程中，我深刻体会到了医生***的专业和耐心。她不仅为我提供了专业的医疗建议，还给予了我很大的安慰和支持。这次经历让我对互联网医院充满了信心，也为我解决了头疼的烦恼。

那天，我拖着疲惫的身体来到了一家名为‘XXX互联网医院’的地方，心中充满了对未知的期待和一丝紧张。网络那头的医生，通过屏幕，用他那温和的声音向我问起了我的症状。

‘您好，我是您的医生，请您详细描述一下您的头痛情况。’医生的声音透过屏幕，让我感到一丝安心。我如实地描述了从2020年1月1日起，在大连医科大学附属第一医院确诊的神经性头痛，以及我之前使用过的恩华舒必利片。

医生耐心地听我讲述，不时地点头，仿佛在心中构建着我的病情图景。随后，他询问了我一些与头痛相关的问题，如头痛的频率、持续时间、疼痛程度等。在他的引导下，我逐渐打开了心扉，把所有的不适都告诉了他。

‘根据您的描述，您的头痛可能与神经性因素有关，您之前使用过的恩华舒必利片效果如何？’医生继续问道。

我告诉他，恩华舒必利片对我有些帮助，但效果并不显著。医生听了之后，耐心地为我解释了药物的作用原理，并建议我尝试其他治疗方法。

接下来的日子里，我和医生保持着频繁的沟通，他根据我的病情变化，不断调整治疗方案。在他的专业指导下，我的头痛症状得到了明显改善。

在这个过程中，我深刻体会到了医生的耐心和专业。他不仅关注我的病情，更关心我的生活状态，让我感受到了医者仁心。

如今，我已经康复，再次来到‘XXX互联网医院’向医生表达我的感激之情。在这里，我要感谢这位不知名的医生，是他让我重新找回了生活的信心。

那天，我独自坐在电脑前，心情沉重。我妈妈已经连续几天感到头晕和头痛，而我又远在广州，无法亲自陪在她身边。于是，我决定通过网络向一位神经内科的医生求助。

服务开始后，医生首先详细询问了妈妈的病情，包括发病时间、持续时间、之前是否接受过检查和用药情况等。虽然妈妈之前做过检查，但并没有发现大问题。

医生耐心地分析说，如果头痛反复发作，伴随头晕、恶心、呕吐等症状，且持续数小时甚至三天，那么可能是血管性头痛。这是一种良性头痛，通常没有严重后果，但有家族史。医生建议先做磁共振检查，以排除其他脑部疾病。

得知妈妈有高血压，医生又提出了预防用药的建议。他告诉我，如果头痛频繁发作，可以尝试使用妥泰或西比灵来预防。这些药物可以减少头痛发作的频率和强度。

医生还提醒我，要注意避免诱发头痛的因素，比如劳累、感冒、生气、失眠、压力、天气变化等。他还告诉我，一些特殊饮食，如饮酒、腊肉、奶酪等也可能诱发头痛。

在医生的指导下，我妈妈开始服用药物，并逐渐调整生活方式。经过一段时间的治疗，妈妈的头痛症状明显减轻，生活质量也得到了提高。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊的便利性和高效性。医生的专业素养和耐心让我对他们的服务充满信心。

那天，我拖着疲惫的身体走进了互联网医院，心中满是焦虑和不安。作为一位忙碌的上班族，我发现自己最近总是头疼、头昏，甚至有时候会有憋涨的感觉。这让我无法集中精力工作，也无法享受生活。

在医生那里，我详细描述了我的症状。医生耐心地倾听，没有急于给出诊断，而是先让我放松心情，告诉我不要担心。医生温和的语气和专业的态度让我感到一丝安慰。

经过仔细询问和检查，医生告诉我，我的症状很可能是由于长期工作压力和不良生活习惯导致的。医生建议我先进行一段时间的调理，并开了一些药物来缓解我的症状。

在接下来的一个月里，我按照医生的指导进行治疗。虽然过程并不轻松，但我明显感觉到自己的身体状况有所改善。头疼和头昏的症状减轻了许多，生活和工作都变得更加轻松。

在治疗期间，医生一直保持与我联系，询问我的病情，并根据我的恢复情况调整治疗方案。这让我感到非常贴心和温暖。医生的专业知识和敬业精神让我对未来的治疗充满信心。

终于，一个月过去了，我的症状得到了明显改善。在告别医生时，我心中充满了感激。感谢医生的专业治疗和关心，让我重新找回了健康和快乐。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的优势。不仅方便快捷，而且医生的专业素养和服务态度都让我非常满意。我相信，在未来的日子里，互联网医院将会为越来越多的人带来健康和希望。

那天，我像往常一样坐在电脑前，突然感觉一阵胀痛从额头蔓延开来。我皱了皱眉，心想这头痛怎么又来了。想起之前在京东互联网医院有过一次问诊经历，我决定再次尝试线上问诊。

我打开京东互联网医院，输入了病情描述，很快，一位经验丰富的神经内科医生出现了。医生***详细询问了我的头痛情况，包括疼痛的性质、持续时间、诱发因素等。我耐心地回答着，感受到医生的专业和关心。

医生根据我的描述，初步判断我可能患有血管神经性头痛，并建议我注意休息，避免情绪紧张，适当使用止痛药。他还告诉我，如果头痛症状持续不缓解，需要去医院进行进一步检查。

接下来的几天，我按照医生的建议休息，适当用药，头痛症状确实有所缓解。然而，几天后，头痛再次袭来，而且比之前更加严重。我意识到，是时候去医院做进一步检查了。

在医院，医生为我做了详细的检查，包括头颅核磁共振等。幸运的是，经过一系列检查，医生排除了颅内感染、肿瘤等严重疾病。医生***告诉我，我的头痛可能与低颅压有关，并建议我多喝水，以补充脑脊液。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院在方便患者就医方面发挥了重要作用。医生的专业建议和悉心关怀，让我对自己的病情有了更清晰的认识，也让我对未来的治疗充满信心。

那是一个普通的夜晚，我，一个来自广东茂名的普通上班族，因为熬夜工作，半夜突然被一阵剧烈的头痛惊醒。疼痛主要集中在右侧太阳穴，那种感觉就像有人用锤子在敲打我的头部，让我无法入睡。第二天，我决定寻求线上问诊，希望能够找到解决这个问题的方法。

我选择了京东互联网医院，通过手机APP，我很快找到了一位神经内科的医生。医生询问了我的基本情况，包括年龄、性别、是否有外伤史、过敏史等，然后详细询问了我的头痛情况。我描述了头痛的持续时间、疼痛程度、是否伴随其他症状等。

医生耐心地听我讲述，然后根据我的症状进行了分析。他认为我可能患有偏头痛，并给出了相应的用药建议。他还告诉我，偏头痛的病因可能与遗传、环境、生活习惯等因素有关。

在确认我没有食物、药物过敏史，也没有其他疾病后，医生为我开出了盐酸氟桂利嗪胶囊和头痛宁胶囊。他还为我提供了一些建议，比如避免长时间使用电子产品，避免摄入可能诱发头痛的食物，保持良好的作息习惯等。

在服用药物并遵循医生的建议后，我的头痛症状得到了明显的缓解。我深感线上问诊的便捷和高效，也感受到了医生的专业和关爱。

通过这次经历，我深刻体会到了互联网医疗的魅力。它不仅方便快捷，而且能够提供专业的医疗服务。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多的人从中受益。

最近，我遇到了一些身体上的不适。那天，我感到头痛、恶心、呕吐，实在难以忍受。于是，我决定尝试线上问诊，看看能否得到一些帮助。

我选择了京东互联网医院，这里的服务非常便捷。我很快就联系到了一位经验丰富的医生，他耐心地询问了我的症状，并给出了初步的诊断。

医生告诉我，我的症状可能与头痛有关，建议我尽快去当地医院就诊。虽然我感到有些失望，但我也意识到，这是为了我的健康着想。

在医生的指导下，我来到了一家隐藏的医院，挂了神经内科的号。医生仔细询问了我的病情，并为我安排了一系列检查，包括头颅核磁共振。虽然检查的费用有些高，但我还是觉得这是值得的。

经过一系列的检查，医生告诉我，我的头痛可能与一些非疾病因素有关，但目前症状不算严重。他建议我继续观察，并注意饮食和生活习惯。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。医生的专业素养和耐心让我感到非常安心。虽然只是一个小小的头痛，但这次经历让我对互联网医疗有了更深的认识。

那天下午，我正在办公室里忙碌地处理工作，突然一阵剧烈的头痛袭来，仿佛整个太阳穴都在炸裂。我不得不放下手中的工作，揉着太阳穴，试图缓解这突如其来的痛苦。

想到自己最近工作压力较大，且经常加班，我决定利用互联网医院的服务，寻求专业医生的帮助。我选择了京东互联网医院，注册并上传了我的病历信息。

很快，一位神经内科的医生与我取得了联系。他详细询问了我的头痛情况，包括头痛的持续时间、具体位置、疼痛程度、是否有伴随症状等。我如实地回答了他的问题，并告诉他最近工作压力较大，经常感到疲惫。

医生在了解了我的情况后，给出了初步的诊断：神经性头痛。他建议我注意调整心态，缓解压力，保证充足的休息，并在头痛间歇期适当加强运动锻炼。如果头痛明显，可以使用止痛药如布洛芬进行缓解。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生的热情和耐心。虽然医生只是通过文字与我交流，但他的专业素养和关爱让我感到十分温暖。

在之后的日子里，我按照医生的建议调整了生活作息，减轻了工作压力，并开始进行适度的运动。果然，头痛的情况有所缓解，生活质量也得到了提高。

这次互联网医院的线上问诊经历让我深刻认识到，互联网医疗在便利性、高效性方面的优势。今后，我会继续关注并利用互联网医疗资源，为自己的健康保驾护航。

那天，我正准备结束一天的工作，突然一阵头疼袭来，那种感觉仿佛有无数针在脑袋里穿梭。我知道，这是季度更换时的老毛病了，但这一次似乎特别严重。我尝试着用各种方法缓解，但效果都不明显。于是，我决定尝试互联网医院，看看能否在线上得到一些帮助。

我选择了京东互联网医院，填写了症状描述，上传了相关检查报告。很快，一位经验丰富的神经内科医生联系了我。他详细询问了我的病情，耐心地听我讲述每次头疼的感觉和持续时间。医生的专业素养让我感到很安心。

在了解了我的病情后，医生为我开出了处方，并详细解释了每种药品的用法和注意事项。他告诉我，如果用药后病情没有明显改善，需要及时就医。我按照医生的指示，在线上完成了药品的预约和购买。

用药期间，我每天都按时服用，同时密切关注病情的变化。果然，没过多久，头疼的症状就明显减轻了。我感到非常欣慰，同时也对医生的专业水平表示敬佩。

在治疗过程中，医生始终保持着耐心和细心。他不仅关注我的病情，还关心我的生活习惯和心理状态。他告诉我，保持良好的作息和饮食习惯对缓解头疼有很大帮助。这让我更加坚定了战胜疾病的信心。

终于，在医生的指导下，我的头疼症状得到了有效控制。我为能在互联网医院得到这么优质的服务而感到庆幸。这次经历让我深刻体会到，互联网医疗不仅方便快捷，而且能够提供专业、贴心的服务。

您好，我是京东签约互联网医生，很高兴为您服务。请问您有什么医学问题需要咨询？

那天早上，我像往常一样醒来，但感觉后脑勺有些微痛。一开始我并没有太在意，以为只是因为睡得不好。然而，到了中午，疼痛感加剧，我开始感到不安。

我立刻打开了京东互联网医院的APP，向医生咨询。医生详细询问了我的症状，包括疼痛的部位、性质、持续时间等。我描述了疼痛的阵发性、刺痛感以及与颈椎病的关系。

医生耐心地解答了我的疑问，并告诉我这种症状很可能是偏头痛。他建议我先口服一些药物缓解疼痛，并告诉我了具体的用药方法和注意事项。

我按照医生的处方购买了药物，用药后疼痛果然有所缓解。医生还告诉我，偏头痛患者可能会每天都会疼痛，有时还会与月经有关。我虽然已经习惯了疼痛，但医生的话让我意识到需要更加关注自己的身体状况。

在医生的指导下，我逐渐学会了如何管理自己的偏头痛。虽然疼痛仍然存在，但我的生活质量得到了很大提升。感谢京东互联网医院和那位医生，让我在家就能享受到专业的医疗服务。