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现在保温杯里泡枸杞,或许已经是很多人的日常养生标配。别看枸杞小,它的养生价值确实非常高,其内含有多种营养元素,比如胡萝卜素、维生素等等,经常食用,对身体有不少好处。
下面我们先来了解一下枸杞具体有哪些营养价值。
增强抗病能力、抗疲劳
经常适量食用枸杞子,可以提高人体的抗疲劳能力,增强机体的抗病能力,减少外邪的入侵。
抑制病变细胞扩散
枸杞子和枸杞叶,都对身体有着很好的养生作用。经常食用,可以提高人们自身的免疫功能,特别是中老年人,体质较弱的人等。
明目、美容养颜
女性经常食用枸杞,能够帮助滋阴补肾,安神补气,还可以抗氧化,进而达到美容护肤、延缓衰老的效果。还可以明目强身,许多医生专家在开夜盲症和视物昏花等眼病的方子时,都会用到枸杞子。
提高自身造血功能
枸杞子可以提高人体的忍耐承受力,比如遇到寒冷、缺氧的情况下,经常食用枸杞的人,承受力相对要强一点。还可以促进体内造血细胞的快速生成,从而增强人体造血功能。
提高记忆力
经常用脑的人,食用枸杞子,有助于改善大脑功能,提高自身的学习记忆能力。
枸杞好处这么多,那么你平时是怎么吃枸杞的?是直接生吃,还是用开水泡,或者是煮粥、煮汤的时候用?还有每次吃多少呢?
如果你每次吃很多,那可要注意了,或许吃错了,不但没有起到养生作用,还可能伤身体。
枸杞泡水,切记“4个不”,以免营养流失,一点养生效果也没有
不用烧开的沸水
生活中许多人用开水泡枸杞时,都喜欢用特别滚烫的水去泡,觉得这样更容易把枸杞泡开,发挥作用。其实,这是非常错误的做法。刚烧开的沸水,温度过高,
这时候加入枸杞,会严重破坏枸杞内的营养元素,让营养白白流失,等你使用的时候,枸杞的原有价值已经流失了很大一部分。
所以,这里建议大家,开水泡枸杞的时候,选用45到60度之间的温开水就好,可以最大程度的保留枸杞的营养价值。同理,煲汤、煮粥的时候,枸杞也不要放入过早。
不泡时间过长
枸杞除了不适宜用过烫的开水冲泡外,还不能泡的时间过长。如果枸杞一泡就是一整天,后来喝的时候,你会有和白开水没区别的感觉,这是因为泡的时间过长,枸杞中含有的营养元素已经消失。因此不管是用枸杞泡水,还是煮粥、煲汤或者其它食用方法,都不要泡时间过长。
泡完不直接扔掉
枸杞泡水喝,应该是大家平时最常见的一种食用方法,除了水温不宜过高外,还有一点需要各位注意,就是泡完水后的枸杞不要扔,直接吃掉更能吸取枸杞的精华。因为泡水,只能溶出枸杞的一少部分营养,更多的营养成分还是在枸杞本身。所以下次枸杞泡水的时候,喝水的同时,也把枸杞吃掉吧,不但不浪费,营养也吸收的更全面。
一次不吃太多
不管是直接生吃枸杞,还是泡水,一次都不要吃太多,以免出现副作用,比如流鼻血、眼肿等不适。这里建议每天进食10到15粒即可,可以滋补身体,增强体质。
最后提醒一下,枸杞除了一次不能吃太多外,平时也不要和绿茶一起搭配食用。高血压患者、糖尿病患者、脾胃虚弱的人,容易腹泻的人,还有容易上火的人等,均不适合食用枸杞,以防伤害身体。
随手放的东西怎么也找不到,刚刚想做的事怎么也想不起来,老板同事交代的话突然就忘了……
这些场景你可熟悉?很多人不禁疑问,自己记忆力怎么不好了,是否提前步入了老年阶段,大脑是退化了吗?
在谈论为什么「忘事」前,首先要了解记忆、记忆消退以及它们的形成过程。
记忆
记忆是随着时间的推移存储、保留和检索信息的能力,是一个重要的认知过程。
记忆的形成涉及多个阶段,包括信息的编码、存储和检索,通过大脑中神经元或突触之间的连接变化。
使我们能够从过去的经验中学习,做出明智的决定,并帮助我们更好地与周围世界进行互动。
记忆消退
记忆消退的过程,也被称为遗忘。涉及到记忆随着时间推移的自然衰退,也是主要依赖于大脑中神经元或突触之间的连接变化而产生的。
随着时间的推移,没有经过长期强化或加强的记忆,会因为脑中的特定神经元或突触之间「交流」变少而消退,从而产生了我们所说的,关于某些事情的记忆消退或遗忘。
这种特定「交流」减少,最常见的是随着年龄增长,大脑经历了某些记忆关键脑区体积和神经递质释放的变化,从而导致了记忆的自然消退。
另外,对于大多数年轻人来说,记忆的消退可能是由于缺乏使用或强化、新信息的干扰以及缺乏特定检索线索/场景。
总的来说,记忆消退是一个复杂的神经生理过程,涉及突触强度的变化、神经递质水平的变化以及脑容量和功能的变化等。
正如前面所说的,记忆力会随着年龄的增长而自然消退,但年纪轻轻就出现总是找不到东西或者忘记刚发生的事,正常吗?
注意,可能是疾病的表现。
心理问题
最常见的精神心理问题,如抑郁障碍,通常伴有注意力和记忆力的损伤。
当年轻人出现记忆力减退和情绪不振时,首先要自查近两周是否存在持续性的情绪低落、愉悦感消失以及动力缺乏的现象,
如果满足以上症状表现,加上明显的记忆减退和思维迟缓,那极有可能是抑郁障碍的表现。
除了情绪问题外,长期的高压环境、不健康的饮食习惯、睡眠节律紊乱以及碎片化/跳跃性大的信息接收,也可能会打乱原本正常的记忆存储和检索程序,造成记忆力下降。
阿尔兹海默病
常见的神经退行性疾病——阿尔兹海默病导致记忆力下降。通常阿尔兹海默病好发于65岁以上的老年人,且随着年龄增长,患病率逐渐升高。
● 家族遗传
越来越多的研究发现,阿尔兹海默病的发生正在变得年轻化。究其原因,部分年轻化的阿尔兹海默病患者可能与家族遗传有关。
目前一些研究发现,有几个基因与阿尔茨海默病的风险增加有关,包括载脂蛋白E(APOE)基因,继承这些基因的某些变体,可以增加一个人患这种疾病的风险。
● 不健康的生活方式
缺乏体育锻炼、饮食不规律和吸烟等,都与罹患阿尔茨海默病的风险增加有关。
● 头部受伤
此外,头部受伤和其它脑部创伤也与阿尔茨海默病的风险增加有关,特别是受伤严重或涉及失去意识的情况。
疾病的最终诊断都需要依据专业的临床医生进行判断。因此最好线上或线下根据自己的实际情况和需求咨询医生的建议,以得到更好的诊疗。
记忆宫殿法
也被称为「地点法」或「记忆宫殿技术」,是一种记忆策略,即把信息与一个熟悉的地方,如一所房子或一条街道的特定地点联系起来。
通过锻炼将新信息与现有知识进行联系,或创造心理图像可以帮助我们记忆信息。
脑力锻炼
脑力锻炼是帮助刺激和挑战大脑活动,改善认知功能和记忆的常见方式。
较多用到的脑力锻炼方式,如脑力游戏、学习新技能和体育锻炼等。
● 体育锻炼
体育锻炼是保护大脑功能和改善记忆力的重要方式。
定期的有氧运动除了帮助我们维持较好的体能状态外,还可以通过增加大脑血氧含量和兴奋性神经递质释放,帮助我们清理「情绪垃圾」和神经炎症物质。
通过冥想、深呼吸或瑜伽等做好情绪压力管理和专注力练习,帮助我们改善睡眠、增强自我意识和身体管控能力。
营养补充
均衡的膳食和全面的营养,对于大脑的健康和记忆的改善具有重要的作用。
日常膳食中,可以通过多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白,如橙子、胡萝卜、鱼类和核桃等,为大脑健康和记忆提供重要的营养物质。
另外,除了健康饮食和生活方式外,还可以根据需求补充一些营养补剂,如ω-3脂肪酸、维生素B12、维生素D、抗氧化剂和姜黄素等,这些营养补充剂可以通过支持正常的大脑功能,保护大脑免受氧化应激和减少炎症来帮助改善大脑功能和记忆。
*保健品不能替代药物。药品请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用;禁忌内容或者注意事项详见说明书。
我国现在高血压患者差不多有2亿人,已经成为现代人的健康杀手。
说到掌控高血压病情方法,最直观的无非是经常测血压了,这可以在很大程度预防高血压带来的其他疾病风险。
要测量血压,其实我们在家就可使用电子血压计测量,而在测血压过程中,很多人会忽视一些细节,导致影响最终的血压测量结果,但大部分人却浑然不知。
高血压患者注意:不注意这4件事,血压测了也白测。
第1事:量血压到底选左手还是右手?
不管男女,其实一般都采用右上臂来测量。因为血压的标准,其实就是按照我们右臂的血压结果而定的。
我们正常人右上臂的血压比左上臂要高5—10mmHg,这是由我们血管的解剖生理决定的,而测量时一般也建议以血压高的那侧为主,这也是为什么建议测血压用右手血压的原因。
第2事: 哪个时间量血压最准?
其实,70%的人,一天中都会有两个血压的高峰和低谷,分别为:
1、一天中的血压高峰为:①清晨6—8点;②下午16:00—18:00点;
2:一天中的血压低谷为:①中午12:00—13:00;②凌晨1:00—2:00;
测量血压的时候,最好选择每天血压较高的时候,一般选择在早起就测量,但有一些特殊情况要注意:如果是刚开始服降压药还有调整过药的患者,最好早饭前和睡觉前各测量一次。
第3事:测量血压过程中,为取得准确的血压值,有哪些注意事项?
1、按下血压计开关之后,我们不要说话,务必保持平静,以免影响测出的值,
2、测血压时,务必要等到袖带完全放气,才算完成测量,这样才能取得准确的测量值。
3、 测量时要保持正常呼吸。
测血压时如果精神紧张,会导致我们呼吸急促,或者会深呼吸,这样或使得测量的血压值升高。
第4事:电子血压计和水银血压计,该如何选择?
测量血压时,很多人都会犯难,到底该选择电子血压计还是水银血压计,
水银血压计虽然比电子血压计测量准确度高,但是水银血压计的操作非常复杂,而且如果操作不当还会导致水银的泄露。
按照《中国高血压防治指南》,还是推荐使用电子血压计,不但因为它操作简单便捷,灵敏度高,而且血压数值也很精准,因此测量时最好选择电子血压计。
劝告高血压病人,要想血压稳稳的,牢记3个“金准则”!
第一件事:测
也就是随时监测血压,勤测血压,可以帮助我们摸清血压的变化规律,通过调整生活方式,以及调理用药,可减少各种并发症的发生。
目前,我们用来测量血压的仪器包括水银水银血压计、电子血压计,前面也讲过了,水银血压计虽然精确度高,但操作麻烦,而电子血压仪若选择不当,也会造成精度欠佳从而影响测量结果。
要想达到准确的测量值,推荐使用精确度高的鱼跃血压计,也是目前很多医院里都在用的电子血压仪,与其他血压计相比,它具有以下优势。
第1, 测量精准,误差更小
鱼跃血压计有两组双记忆的测量值,每组各有30次,并且可以显示最近三次的测量平均值,使得测量更准确,误差更小。
第2,智能诊断,智能加压
鱼跃牌电子血压计已经实现全自动智能测量,按下加压按钮,迅速即可测出血压及脉搏,测量数据能自动传输到健康管理平台,并将生成健康数据报告反馈给用户。
此外,由于采用了智能加压,可以根据人体的不同情况而设定不同的加压值,从而实现快速稳定加压,检测过程更舒适。
第3:大屏背光,语音播报,充电使用
鱼跃血压计还具有超大背光屏幕、让老人在夜晚或者光弱的地方,都能看得清;
此外,这款血压计还可全程真人语音指导,智能诊断,以及可充电设计,一次充电测量250次,让我们使用更加方便贴心;除此以外,它还拥有独家专利360°臂带,让我们使用时佩戴简单,怎么测都精准,综合来看,它确实是一款特别实用的血压计,相对于其他的血压计,它的精准度是非常高的,若您家里正好缺一台血压计,推荐您不妨一试。
第二件事:吃
高血压人群的饮食,一定要坚持低钠低脂的原则,且要适量补充优质蛋白,平时务必要远离烟酒,多吃新鲜蔬菜和水果,这对控制血压非常有帮助。
第三件事:动
要想血压平稳,运动务必坚持,运动能够使血管舒展,降低血压,还能提高高密度脂蛋白胆固醇的含量,从而清除血液垃圾,帮助我们平稳血压。
得了高血压,如果我们生活中能坚持做到生活控制、合理用药、血压监测这几方面的注意事项,血压会控制的达标而且平稳,让您远离并发症困扰。
为了帮助高血压人群稳定血压,在此送上一组口诀,只要牢记并在日常生活中践行,一定能帮助我们平稳控血压,也请转发给我们身边的亲朋好友。
一袋牛奶一个蛋,二便通畅记心间;
三餐饮食宜清淡,四体适度常锻炼;
五色果蔬不间断,每天只吃六克盐;
七情调节莫失控,八方交友心喜欢;
酒不喝来烟不抽,十分松弛心不烦。
人在不同的年龄段,往往都要接受这个年龄段的“挑战”,过了五十岁以后,人们所面对的不仅是一些慢性疾病,还有老年痴呆。众所周知,老年痴呆是一种死亡率极高的疾病,虽然在早期没什么威胁性,但随着时间的推移,老人的大脑高度衰退,老年痴呆就会显露出它的“真面目”。
很多朋友都不相信老年痴呆会降临到自己头上,总觉得自己不容易被“盯上”。这种想法非常乐观,但正是这种乐观的心态,让他们疏于防范,最终导致老年痴呆找上门。
其实老年痴呆这种疾病,并不是无法避免的,只不过大家在一开始的时候,都没有重视起来,总觉得像记忆力下降、容易忘事等症状,是老年人的“专属”,是一种自然现象。但你知道吗?一个人大脑衰退的速度是有限的,当你发现自己的记忆力越来越差,甚至沟通能力也开始下降的时候,就要提高警惕了。
多数老年人坚持的4个坏习惯,可能正在损伤大脑
不爱说话
说话是我们与人沟通的方式,通过语言表达,我们可以更了解对方的想法,也能维系感情。语言是把人与人紧密相连的方法,在聊天的过程中,我们不仅能表达出自己的喜好与厌恶,也能通过组织语言、倾听的方式,锻炼自己的思维能力和表达能力。这些能力并非毫无用处,是锻炼大脑的一种形式,能有效预防老年痴呆。
但我们在日常生活中,也经常看到一些不爱说话的老人,他们往往都比较孤僻、沉默寡言,不爱交朋友,也不喜欢表达自我。这类人并非少数,尤其是儿女不在身边、不如更年期的老人,性格突变,行动不便,让他们越来越懒得出门,经常一个人待在家里。缺乏表达的机会,也会让我们的大脑逐渐退化。
睡得太少
上了年纪以后,我们身上最显著的变化就是觉变少了。以前怎么睡都睡不够,现在经常天不亮就醒,晚上也翻来覆去睡不着。很多人都把这种状态称为“中老年综合征”,但这种调侃其实完全没必要,因为这可能是很多人心中的一根刺。人在步入老年期的时候,身体内部也会发生一系列的变化,这些变化可能引起各种不适。
睡眠本身的作用就是“安抚”工作了一整天的各个器官,让体内的脏器得到充足的休息时间,进行自我修复。但睡眠时间减少,跟熬夜晚睡的危害性是一样的,全身上下各个器官、组织、细胞包括大脑都无法休息好,加速细胞的老化,导致大脑提前衰老。所以,如果你有入睡困难的问题,要及时解决,别再拖延。
爱胡思乱想
每个人都有自己的烦恼,有人为了工作烦恼,有的人为了家庭忧愁,有的人为了子女的生活担心。其实过度忧虑是最没有必要的,因为无论我们怎么想,都于事无补,对解决问题也起不到什么作用。而长期陷入不良情绪当中,则会影响我们大脑的休息,产生烦躁、抑郁情绪,影响睡眠质量。
我们总劝告大家不要胡思乱想,因为烦恼越多的人,老得也越快。大家可以观察一下身边的朋友,那些心态平和、活得自由自在的人,看起来是不是更有活力?而那些总是为了一些小事斤斤计较的人,往往都把疲劳、悲观“刻”在了脸上,长期愁眉苦脸、忧心忡忡,也会损害大脑及各个脏器的健康。
不喜欢锻炼
对于有些朋友来说,锻炼只不过是一时兴起的选择,当看到电视里的人都有着苗条的身材时,看到隔壁邻居因为锻炼精气神十足时,很多朋友都会下定决心锻炼,但过不了多久,又会被自己内心的“懒虫”打败。其实大多数人之所以在锻炼上屡战屡败,都是因为他们一开始就没有想好自己锻炼是为了什么。
长期不运动,除了会让我们的肌肉消失之外,还会导致新陈代谢变慢,体内毒素淤积,血液循环减缓。而这些都会作用于我们的大脑,加速脑细胞的衰亡。坚持锻炼身体,能极大限度地提高细胞的活性,让大脑保持兴奋状态,提高思维能力和记忆力,希望你别犯懒。
总结:50岁以后,我们面临着很多考验,这些考验有的来自于疾病,有的来源于生活压力,但无论如何,积极面对、及时解决问题,都是最好的办法。
高血脂是诱发多种心脑血管疾病的"催化剂"。
随着人们生活水平的提高,罹患高血脂的人群也渐渐增多,很多人也将高血脂称之为"富贵病"。
血脂高的人,头部往往会出现4种症状,一经发现,切莫忽视!
症状1:头晕目眩
长期血脂水平偏高会对心血管系统有一定的影响,首先是血液的浓度增加,黏性增加。
血液在血管中的循环速度会严重受阻,降低血液的运输效率,浓度过高时由于运输能力的下降,会对氧敏感高的器官造成功能性的影响。
比如大脑,会出现缺氧性头晕,精神疲惫,健忘等。
症状2:鼻梁有"褶"
鼻梁有"褶",一般是两眼之间、鼻梁之上出现了一道横纹,若加深变成一道皱纹时,这种情况被称为"鼻褶心征"。当鼻梁上出现一道或2-3道横纹,伴有耳朵边上有褶皱,小心冠状动脉堵塞,别忽视!
症状3:视力下降
当眼睛看东西模糊,时好时坏,有时清晰,有时看不清,可能是血液变得粘稠、流动不畅造成的视网膜缺血的症状。这种情况不要误认为是老花眼,最好去医院检查一下血脂。
症状4:眼周脂质瘤
血液过于黏稠就会影响到全身的血液循环,那么对于眼睛的血液供应也会受到一定的影响。
血脂高血液当中甘油三脂也会随之升高,这些物质如果在眼底动脉沉淀,就会在眼周出现脂质瘤。
血脂高的人,少吃3物,多做4事,胜吃一把"降脂药"!
"少吃3物"
1、奶油
奶油蛋糕是深受很多人的喜欢,吃上一口,也会让人心情变好。
但对于血脂高的人,一定要减少摄入。
市面上大多的奶油都属于人造奶油,含有大量的饱和脂肪酸,会增加血脂粘稠度,加速脂质沉淀,影响血液流通。
2、炸鸡
近些年快餐给人们带来方便和美味,也成为一种流行趋势。
炸鸡,炸薯条等油炸食物,无论是小孩还是大人都很喜欢。
而这些食物经过高温油炸后,让食物中的胆固醇氧化,增加血液中甘油三酯、坏胆固醇等含量。还会产生反式脂肪酸,刺激血管壁损伤,加重动脉硬化,增加心脑血管疾病的发作风险。
3、肥肉
经济在发展,大鱼大肉也成为了餐桌上的常客。
而大量的吃肉,会导致肥胖,增加脂肪在血液中的堆积,引起甘油三酯、胆固醇等含量的升高,进而诱发高血脂。
生活中,成人每天摄入的肉类控制在200-250克即可。
"多做4事"
第1件:多喝水
人体65%~70%都是水,因此,正确喝水,对于养护血管来说,至关重要。
第2件:少吸烟
吸烟对身体百害无一利,很多人知道吸烟伤肺,但是却不知道吸烟对血脂也会产生极大的影响。
吸烟会抑制脂蛋白脂酶的活性,使甘油三酯升高,高密度脂蛋白胆固醇下降,还能破坏内皮细胞的功能,引起动脉痉挛。
研究发现,吸烟可使血浆甘油三酯水平升高9.1%。
尤其是已经确诊为高血脂的人,最好尽早的戒烟。
第3件:适当的运动
其实现代人大部分都是久坐工作者。
久坐不动,身体的循环代谢速度减慢,血液中多余物质不能及时代谢掉,堆积在血管,诱发高血脂,堵塞血管。
建议,高血脂患者要进行适当的体育运动,这样不仅可以帮助游离脂肪酸进行氧化,也可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。
注意:有氧运动不宜剧烈,最好每天坚持30分钟以上。
第4件:注意饮食
血液中脂质主要来源是食物。
血脂高的人,可通过注意饮食使胆固醇水平降低5%~10%,还有助于控制体重,并使降脂药发挥至最佳效果。
饮食要注意:
▪ 限制肉食、蛋类、乳制品等含胆固醇与饱和脂肪酸食物的摄入。
▪ 限制动物油的摄入,食用油以植物油为主,每人每天25g~30g为宜。
▪ 饭吃七八分饱,可以蔬菜补充饱腹感。
▪ 注意烹饪方式,多以生拌、清蒸、炖煮为主。
▪ 做到定时、定量、少量多餐,注意食物多样化,最好每餐有4、5类以上食物。
在冬季吃一碗热腾腾的麻辣烫,会让人感觉全身舒坦,很是享受。但是如果经常吃麻辣烫,会出现一些健康问题,这让一些吃货很是担心。
易便秘
因为麻辣烫在制作的时候,会放入一些辣椒,调味料,口味比较重,如果过量食用麻辣烫,很容易出现便秘的情况,而且吃的很杂,会影响肠胃的消化,使便秘加重。
引发胃病
为了使味道更好,大多数情况下蔬菜过一下水,就会让顾客食用,这样的食物不容易消化。还有些人为了节省成本,会购买一些不新鲜的食材来做麻辣烫,食用后很容易引起急性肠胃炎。
麻辣烫的口味多是以辛辣为主,虽然能使人胃口大增,但是由于过辣,过油腻,对肠胃的刺激也很大,过多食用会使肠胃出现问题。
容易引发口腔溃疡
因为麻辣烫刚做好的时候比较烫,很多人喜欢趁热吃,这样很容易引发口腔溃疡,人们的口腔最多能承受60度的温度,如果经常吃一些过烫的食物,很容易损害口腔,导致口腔溃疡频发。
另外,常吃还会引起上火,加快口腔溃疡的出现,或使症状加重。
食材中的添加剂较多
麻辣烫中的食材大多价格比较低廉,大部分都是人造食品,例如人造蟹棒,它的主要成分是淀粉和一些蟹味的香精。简单来说就是各种添加剂加入淀粉,然后做成各种形状,就成为了麻辣烫中的丸子。
这些添加剂合成的食品,对人体的伤害很大所以尽量不要过多食用。另外,汤料中也可能含有各种添加剂,并且每天反复煮沸,也会产生一些有害物质,建议汤还是要少喝。
感染寄生虫
如果麻辣烫使用的食材没有彻底清洗干净,或者汤底没有彻底煮沸,很可能会存在大量细菌,寄生虫,食用后很容易感染寄生虫,或者引起消化道疾病。
引起心血管疾病
麻辣烫本身就比较辣,有些人还会额外加辣椒,吃过之后很容易使血流速度加快,刺激血管,使心跳加快,很可能出现胸闷的情况。如果患有心血管疾病,切记不要食用麻辣烫,可能会使病情加重。
那么,怎样吃才会更健康呢?要牢记4个方法。
注意荤素搭配
大多数人喜欢吃肉类,很少吃蔬菜,长期如此会增加体内的脂肪,也会引起发胖,所以在吃麻辣烫时注意荤素搭配,可以多吃一些蔬菜,蔬菜中含有很多对身体有利的物质,可以降低对身体的伤害。
蔬菜和肉类的食物比例最好可以达到2:1,不仅可以减少对身体的伤害,还可能保证营养均衡。
不可多吃
麻辣烫虽然好吃,对人们的诱惑很大,但是切记不能多吃,尤其是胃部比较敏感的人群,要少吃或者不吃,大量食用会加快胃病的发作,对身体健康没有好处。所以,要控制摄入的量,不要过多,过频繁的吃。
用麻酱代替红油
在吃麻辣烫的时候最好少放一些红油,可以用麻酱来代替,麻酱相对来说比较健康,并且也不会影响食物的口感。另外,还可以加入一些蒜汁或者醋,能起到杀菌的作用,可以帮助预防细菌感染。
到正规的店铺去吃
吃麻辣烫的时候尽量选择干净卫生的店铺,大多数街边小摊很不卫生,大部分都是循环汤料,食材也不新鲜,并且露天加工食物很容易沾染灰尘或者细菌,可能会对健康不利。所以,尽量到正规的店铺去吃。
总之,麻辣烫虽好吃,但是不要经常食用,减少食用的次数,吃的时候注意荤素搭配,或能减少对身体的伤害。
王大姐今年40刚出头,便患上了失眠的症状,天天晚上睡不好,只要一想起负心的丈夫,便忍不住一个人偷偷抹眼泪。丈夫已经半个月没回家了,男人有钱就变坏一点不假,最近几年有了钱,家都很少回了。
想当初还是自己从娘家东拼西凑借钱给他投资,给他忙里忙外,才成就了丈夫今天的事业。也正是因为那时候太辛苦,使王大姐患上了心脏病,胸闷、咳嗽经常发作。
如今眼却看着丈夫变成了白眼狼,王大姐欲哭无泪。
今天是王大姐生日,本想着丈夫会回来陪自己过个生日,没想到到了晚上十二点,还是不见人影。
她便拨通了丈夫手机,没想到是一个年轻女人接的电话,上来对着她一顿骂,说的话还特别难听,王大姐是又气又委屈,只觉得胸口发痛,一口气没喘匀便晕了过去。
第二天被亲人发现后已是清晨,亲人大惊失色,赶紧送她去医院抢救。经过医生诊断后确诊为急性心梗,又因为时隔太久,错过了抢救时期,王大姐的心电图已经变成了直线。家人哭得天黑地暗,都说是丈夫害了她。
医生得知王大姐的家庭情况后,也十分同情王大姐的遭遇,家人责怪女婿不无道理,王大姐的离世多半跟她丈夫有关,真是个白眼狼!
王大姐有心脏病史好多年了都没事,为什么生日当天突发急病,家人都十分纳闷,医生直言这不是一天两天的事,这两点禁区王大姐踏进去很久了。
第一点:生气
王大姐家庭近年来都不和睦,两人经常生气。人在生气的时候,心率会急速增加,血压会飙升。黏在血管壁上的动脉斑块将缓慢破裂掉落。一旦阻塞在了动脉中,就会诱发心梗出现。再加上她一直有心脏病病史,血压也很不稳定,这次动怒彻底点燃了导火索,最终引发悲剧。
第二点:熬夜
王大姐心情不好导致失眠,长时间的熬夜对身体健康影响非常大,常熬夜的人看起来无精打采,萎靡不振,会感觉苍老很多。
而对身体内部也会造成极大的伤害,长期的熬夜让肝肾得不到正常的休息和修复,造成肝肾损伤。
大家都知道肝脏是体内最大的解毒器官,而肾脏可以过滤血液,一旦这两个器官受损,血液里面的垃圾就会大量堆积,造成血管堵塞,从而肢体麻木,头晕胸闷等情况,更有甚者引发心梗、脑梗,出现猝死的症状。
血管疾病这么可怕,生活中我们应该如何防治呢?
牢记这4条金标准,坚持做,血管越来越干净
第一点、多喝水
王大姐平日里不爱喝水,顶多一天喝一碗粥,这非常不利于身体健康的。科学研究,成年人每天身体至少需要1500ml的水分,而2500-3000ml是最适合身体各器官协调工作的量,因此每天八杯水,并不无道理。
如果平日里不喜欢喝白开水,可以加一些小植物来改善口感,比如菊花茶,不光能补水,还可以清热解毒,净化血液,可谓一举多得,是预防血管疾病的良品。
第二点、健康饮食
血管疾病的诱因很大一部分都来自不健康饮食。而随着现在人均生活水平的提高,各种美食诱惑着人们,其中绝大多数都是高油高盐高糖的。
高油食物容易造成高血脂,高盐食物容易造成高血压,而高糖食物容易造成糖尿病,都是慢性血管疾病的代表病症,因此,想要拥有干净通透的血管,一定要在饮食上多注意。
多吃水果蔬菜等清淡一点的食物,定期给身体放个小长假,身体一定会感谢你。
第三点、多运动
研究表明,长期坚持运动的人比不运动的人患心脑血管疾病的几率低20%~30%。运动能够提高心肺能力,促进新陈代谢,其中有氧运动更适合大多数人,跑步,跳绳等都是不错的选择,体重基数大的人或老年人可以选择饭后散步,对健康也是很不错的。
第四点、保持好心情
中医有云大怒伤肝,也还有很多绝症患者因为心态好而不药而愈,可见情绪确实是跟健康有很大关系的,日常生活中保持心情愉快,才能促进身心发育,疾病自然会少找上门。
对于女人来说,最重要可能就是容颜了,自古至今,多少女人为了永葆青春付出了许多代价。有的人为了去皱纹,花大价钱买仪器、面膜、护肤品,有的人为了保养,找各种各样的“偏方”往脸上涂,有的人天天吃燕窝养颜。
年龄是女人的秘密,但这个秘密女人自己能不能守得住,还要看皮肤会不会“泄密”。其实,衰老是每个人都要经历的过程,不必太过恐慌,顺其自然,做好自己分内的事,其实就是在延缓衰老。
不想老得快,少碰3物,做好4事,冻龄女神就是你
少碰酒精类饮品
其实现在喝酒的人群中,女性也占了很大部分,众所周知,喝酒不仅会让肝脏受到损伤,还会加速衰老。对于害怕变老的女性来说,酒精早就应该被拉黑了,作为衰老的“加速器”,适量饮酒可能对身体影响不大,但要经常喝酒的话,皮肤好、身材好这些美好愿望可能就会离你远去了。
少碰高糖分食物
很多女性根本拒绝不了甜食的诱惑,因为对于她们来说,甜食不仅是一种食物,可能还是缓解压力的良药。其实现在女性的生活压力并不比男性少,来自于各个方面的压力,让女性变得抑郁、忧愁,而甜食就像是开启快乐的一把钥匙。但是,经常吃的人,皮肤也会越来越差,衰老的迹象也更加明显。
少碰油炸食物
相信很多人小时候经常会在学校门口排队买油炸食物,既是童年回忆,也是实打实的美味,很多食物本身可能并不好吃,没有特色,经过油炸之后,就蜕变成了人间美味。所以,油炸食品也是大家无法拒绝的美味,但油炸食物又被称作是“皮肤杀手”,经常吃不仅容易长痘,身材也会走形。
经常喝茶
可能很多男士平时喝茶喝得比较多,女性朋友喝奶茶、咖啡的频率可能会高一点,其实茶的功效有很多,不同的茶也有不同的作用。比如吃多了油腻食物的时候,可以喝普洱、绿茶刮刮油,平时可以喝红茶温养身体,花茶也对健康有益。
经常锻炼
现在能主动锻炼身体的,要么是对自己有更高的要求,要么就是诊断出身体的一些疾病,不得不把运动提上日程。大多数人还是处在不爱运动的阶段。其实,缺乏运动不仅会让身材慢慢走形,还会导致胶原蛋白流失速度加快,皮肤暗沉没有活力。
保证充足的睡眠时间
其实对于一个普通人来说,睡觉是最简单也是最轻松的养生方式,我们可能没有那么多时间和金钱去买护肤品、找私教、做医美,而充足、高质量的睡眠也是保养身体最重要的项目。平时少熬夜,按时入睡,规律作息,其实对我们的身体、皮肤都有好处。
经常开怀大笑
现在很多女性朋友都在面临着各种压力,催婚的压力、催生的压力、房贷的压力、工作的压力等,让女性根本喘不过来气。这个时候学会调节自己的情绪就显得尤为重要了,平时经常看一些轻松的节目,多发现生活中美好的事物,多开怀大笑,都是能缓解压力,预防疾病,增强免疫力的方式。
人生短短几十年,衰老在我们看来,可能很严重,但在整个自然界,这只不过是一种循环罢了。如果能养成良好的习惯,延缓衰老,自然是好的,但若没办法留住时间,也应该放轻松,用平常心去看待。
修心养性,可以保证“正气存内,邪不可干",所以养好心(心包)之正气,也可以避免湿热等外邪入侵,伤心伤身。
“正气存内,邪不可干”,同样,这句话对于养好心(包)之正气,避免湿热等外邪入侵,伤心伤身,也是适用的。
如何养好心气,最重要、最简单的方法就是修身养性。
“修身养性”能让人心不致动荡不安,达到陶治情操、平衡心态,事事想得通,顺其自然规律,积极适应环境,把握好自己的情绪,做到控制好自己的心情,不生不切实际的妄念。这样人体心情处在心平气和状态下,生理功能平和有序,达到了养生保健,心理平衡,心态良好,这种状态就有利于身心健康。
最有效的修身养性方法,则可以参考下面的方法来进行:
多去感受身边美好的情境
人生在世,时时处处都要经历无数的情境,如果你什么事情部去纠结,那么你的人生就无快乐可言,所以生在俗世,即使我们的生活再不如意,也要善于感受身边的美好,去养护自己的心神。比如,身边美丽的景色、悦耳的音乐、公益活动等,凡是那种能让你愉悦的事情和情绪,人和事,都是需要你感受的,如果天天有很舒服、很愉悦的感受,则可以调整你的心境,丰富你的见识,充实你的生活,促进不愉快情绪向愉快情绪的转化。
重客观实际
每个人都生活在现实生活中,如果总以自己的“想当然”代替客观实际,产生毫无意义的胡乱猜想与推测,以致心里零乱,是不可取的,有碍身心健康,所以我们是俗人,就要尊重客观实际,心理应顺其自然。
坚持与人为善
能够坚持与人为善的人,会在此基础上修炼很多心境,比如宽容、真诚、感恩、不纠结…并且与人为善会收获別人的善意,能够与别人友好开心地相处,则自己也很开心,这样的人是平和的、简单的,是心安的,身心不纠结,身休不受伤害,则气血平和,人也不易被邪所伤。诸如湿热伤身这样的情况也就不易发生了。
学会放下
学学佛家修行的人,“对任何事都能放得下,放下即是功夫”。但对于这种心态,即使是修了一辈子行的人,也未必能完全做到,何况我们常人。所以为了我们心安,我们建议,所谓的放下,实质上是让我们放下“面子”,放下欲望,面子是虚伪的东西,放不下面子,看不到真正的生命真相,活得就累。而放下贪欲,心不贪则心安,所以欲望不要那么多,要学会放下,生活自然美好。
学会放下,还要放下浮躁的心。古人云:“神静而心和,心和而形全;神躁则心荡,心荡则形伤。”“命中有时终须有,命中无时莫强求。”正确看待个人的荣辱得失,宠辱不惊,唯此,心平气顺了,一切皆付笑谈中了!
开心生活,开心运动、吃饭、睡觉
生活在今天,就要乐于今天,把精神集中在今天的人和事上,不要老是念叨着明天,也不要总是后悔昨天,因为精神不集中,就很难乐于对好今天的人和干好今天的事。珍惜眼前人,与生活中每一分每一秒能够相处的人好好相处。
另外要制订运动计划,每天或每周抽时间去运动、去娱乐。
饭要吃,还要吃得可口,不要太追求口味,要重在吃得开心。要睡得好,每天保证充足的睡眠,这也是养心养身的重要举措。
总之能够让自己开开心心、平平和和、安安全全地过好每一天,不纠结、不伤心,则是最好的养身养心方式。心平气和,则心气不虚,邪不能伤人,湿热也无妨。
本节养生要点提炼
① “正气存内,邪不可干”,同样,这句话对于养好心之正气,避免湿热等外邪入侵,伤心伤身,也是适用的。如何养好心气,最重要、最简单的方法就是修身养性。
② 知道养心气的“修身养性”之法,具体怎么去做。
脑梗,又被称之为"缺血性脑卒中",是由于脑血管堵塞,导致脑组织缺血、缺氧坏死所致。据不完全统计,我国每年有近200万人死于脑梗塞,严重威胁着人们的性命安全。
脑梗又因高死亡率、高复发率、高致残率,让人闻"梗"丧胆。然而,生活中大多数的脑梗患者是因为不良的生活习惯所致。
第一种:动物内脏
动物内脏是很多人的最爱,如,猪肝、鸡心、肥肠等。但事实上,此类食物中含有较多的脂肪以及重金属,不建议中老年人多吃。此外,此类食物中的胆固醇含量,约为瘦肉的2至3倍。一旦长期摄入,体内脂类物质就会堆积,人体在无法全部代谢出去的情况下,就会附着于血管壁上,形成斑块和血栓,造成脑梗。
第二种:膨化食物
如:薯片,饼干或方便面。此类食物经过加工后味道鲜美,虽能够为人体提高部分的能量,但并不能多吃。此类食物,在成分列表中可见,卡路里含量非常高,与肥肉相比并没有好太多。且食物中水分少,容易造成口干、上火,对健康不利。
第三种:碳酸饮料
碳酸饮料的主要成分是水,糖和二氧化碳,其中糖含量惊人。长期饮用碳酸饮料会摄入过多的糖分,这会使身体容易发胖。一旦体内糖分过多,这些糖会转化为脂肪,不仅会增加糖尿病的发病率,还会导致高血脂。而高脂血症是心脑血管疾病的主要原因,因此必须远离碳酸饮料,特别是三高患者,更要忌口。
第四种:含酒精食品
无论是酒还是含酒精饮料,都不建议多喝,容易损伤身体。因为酒精进入体内后会刺激血管,导致血管收缩,影响血流速度,增加心脏负担,加速血栓形成。酒精还会加速动脉粥样硬化的形成,长此以往会堵塞脑血管,诱发脑梗,脑血栓的出现。
在脑梗来临前,这4个信号要及时接收!
信号1,昏昏欲睡
脑血管出现堵塞,会导致神经中枢缺血,缺氧,从而人体会出现精神不振,睡不醒的现象。同时还会伴有打哈欠的现象,此类症状很容易被忽略。会被判定为没有休息好,身体疲乏等。因此一定要提高警惕。
信号2,视力模糊
若脑部血管出现堵塞,会导致眼睛视网膜功能出现障碍。如果突然间出现视力间歇性失眠或眼前一片漆黑,很有可能是脑血管堵塞所致,导致视觉神经功能受损,一般会在短时间内消失。
信号3,走路不稳
脑梗突发前,经常会出现走路不稳的情况,身体的一侧不灵活,手脚麻木,容易出现疲劳,并且,还可能出现持物不稳、流口水的现象。这是因为大脑中的血管被阻塞,大脑控制语言、运动的神经受损,导致上述症状。
信号4,胃肠道异常
消化系统是非常敏感的器官。如果血液供应不足,很容易引起恶心,呕吐,吞咽困难和食欲不振等异常。因此,胃肠道不适的情况下,不仅仅只是胃肠道的问题,还有可能是脑梗前兆。
预防脑梗,血管健康很重要,谨记:2补充,2坚持!
1、多补充白开水。水是最好的血液稀释剂。经常主动饮水的,有助于降低血液粘度,避免多余脂质聚集在血管壁上形成血栓。喝水是维持生物新陈代谢的重要途径。建议:每天小口慢饮,主动喝水,不要等口渴再喝。
2、补充茶水,代替酒水。水是生命之源,血管不好的患者,需要经常多喝水。除了喝水,还可多喝点茶,有助于软化血管。
3、坚持动脑。随着年龄的增长,受生活环境的影响,需要思考的机会越来越少。事实上,提高大脑的活跃度,也是预防脑梗的一种方法。因此,退休在家的中老年人,可以经常和朋友下棋,或是看看书。这样可以延缓大脑迟钝,并预防老年痴呆症。
4、坚持活动腿脚。经常做一些有氧运动可以增强心肺功能,促进体内血液的流动。建议通过慢跑,跳舞等方式锻炼,避免剧烈运动。这样可以更好地为大脑提供血液和氧气,有效预防脑梗等血管疾病。
【不药博士】简介:生命科学博士,执业药师,高级营养师,守护生命健康,拒绝伪养生,手把手调养一个健康的你!
我在京东互联网医院进行了线上问诊,向医生咨询了心梗支架术后心脏扩大以及早搏室速的情况。医生助理在开始问诊时提醒我,医生助理可能会辅助医生了解我的病情,方便医生更快的给我诊疗建议,我对此感到很安心。
医生告诉我,本次问诊可持续2天,这让我感到非常贴心,因为我知道医生会给我充分的时间和关注来解决我的问题。
随后,医生诊室的医学助手告诉我,已将我的情况告知医生,医生会在空闲时间及时上线回复我,这让我感到很放心,知道我的问题会得到及时的回复。
在咨询过程中,我向医生提出了一些疑问,医生都给予了耐心的解答和建议。在和医生的沟通中,我感受到了医生良好的沟通能力和专业知识,让我对治疗方案更加有信心。
最后,医生给出了客观的建议,体现了对病人着想的高尚情操,让我对治疗方案更加放心。感谢胡医生给出客观的建议,体现为病人着想的高尚情操。
那是两年前的一个午后,我39岁,正经历着我人生中的一次重大转折。那天,我突发心梗,被紧急送往医院。经过一系列的治疗,我幸运地度过了难关,但随之而来的,是漫长的康复之路。
在康复的过程中,我了解到互联网医院的存在,这让我看到了希望。记得那天,我预约了京东互联网医院的一位中医内科医生,希望通过线上问诊来调理我的身体。
在医生的耐心询问下,我详细地描述了我的病情。他说,我的体质属于肝肾阴虚,脾虚湿盛。于是,他为我开了一周的中药,并告诉我用药的注意事项。
用药期间,我严格按照医生的指导进行,渐渐地,我感觉到身体有了变化。那种久违的精神状态,仿佛又回来了。我感到非常感激,觉得这位医生不仅医术高明,而且非常贴心。
现在,我已经习惯了这种线上问诊的方式。它不仅方便快捷,而且医生的专业素养让我十分放心。我相信,随着互联网医疗的不断发展,会有更多的人受益于这种新型的医疗服务。
在一个晴朗的午后,我在上海杨浦区的家中接受了一次线上问诊服务。心梗术后一个月,我需要医生开药,于是我打开了互联网医院的平台,开始了这次医疗之旅。
医生张睿给我开具了一份处方,我按照医生的建议下单购买。然而,当我以为一切顺利时,却收到了一封取消订单的消息。原来,处方不合规,需要重新开具。我联系了医生,经过确认后,医生重新为我开具了处方。
药品订单审核通过后,我顺利购买了药品。医生提醒我,用药期间如有不适要及时就诊,我感到医生的细心与专业。
问诊结束后,我对医生的服务感到满意,准备在问诊记录中发起复诊。我对互联网医院的便捷服务印象深刻,感谢医生的耐心与专业,让我在家中也能得到及时的医疗帮助。
那是一个普通的午后,阳光透过窗户洒在客厅的沙发上,我静静地坐在那里,心情沉重。四个月前,我经历了一次心梗,从此我的生活发生了翻天覆地的变化。
我来到了一家名为“京东互联网医院”的线上医疗机构,希望通过这种方式找到一位专业的医生为我诊断病情。很快,一位来自心血管内科的医生与我进行了沟通。
医生询问了我的症状,我告诉他,活动时嗓子和心口窝会感到噎得慌。医生告诉我,这可能是心梗后的后遗症,需要进一步观察。
我询问医生关于螺内酯的问题,他耐心地解释说,螺内酯是为了预防心衰的,需要一直吃。我心中的石头终于落下了。
医生还建议我服用尼可地尔和美托洛尔片,并告诉我需要长期服用阿司匹林和吲哚布芬来预防血管再次狭窄。
在与医生的交流中,我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我解答了所有的疑问,还鼓励我要有信心,坚持治疗。
现在,我已经习惯了每天按时服药,生活也渐渐恢复了正常。我知道,这一切都离不开那位来自京东互联网医院的心血管内科医生,是他让我重新找回了生活的希望。
我在一家互联网医院进行了线上问诊,通过文字交流和图片上传,向医生描述了我的病情。我在京东互联网医院接诊的医生询问了我的病史和症状,然后给出了专业的建议和治疗方案。医生非常耐心地倾听我的主诉,详细询问了我的病情,给予了专业的建议。在医生的指导下,我完成了线上问诊,并且医生为我开具了合适的中药处方。我非常感谢医生的细心和专业,让我在恢复期得到了有效的治疗和关怀。
经过医生的细致诊疗,我对疾病的了解更加深入,也更加信任互联网医院的服务。在医生的指导下,我已经完成了处方的使用,并且在治疗过程中得到了及时的反馈和帮助。我对互联网医院的诊疗方式和医生的专业能力非常满意,也感到非常安心和放心。
那天,我收到了来自***医生的回复,心中涌起一股暖流。他不仅耐心解答了我的疑问,还给予了我专业的建议。我告诉他,我做了心梗药物球囊术已经四十多天了,想知道什么时候可以过性生活。
医生的回复让我安心,他告诉我,我的心梗面积不大,没有心衰,目前没有什么不舒服的感觉,再等等。那一刻,我感受到了医生的专业和关爱,也让我更加坚定了康复的信心。
随着时间的推移,我开始关注自己的身体状况,医生也一直给予我指导。他告诉我,我目前不需要做任何康复运动,只需要保持良好的生活习惯,定期复查。我严格按照医生的建议去做,生活也渐渐恢复了往日的平静。
有一天,我再次向医生咨询关于康复运动的问题。他告诉我,医生的回复仅为建议,如果我对他的服务满意,可以在问诊记录中发起复诊。听到这里,我感到无比的温暖,医生不仅关心我的病情,还关心我的康复过程。
如今,我已经走过了心梗康复的艰难时期,感谢***医生的陪伴和指导。我相信,在未来的日子里,我会更加珍惜生命,努力生活,让生活充满阳光。
我在一家互联网医院进行了线上问诊,因为我在上海松江,疫情期间无法外出,需要开药。医生非常耐心地和我沟通,询问了我的症状和用药情况。我诉说了我心梗术后6个月的情况,伴有轻微糖尿病,已经在用药包括富马酸比索洛尔片,阿司匹林肠溶片,替格瑞洛片,依折麦布片,福辛普利钠片。吡格列酮二甲双胍片。医生在确保了解清楚我的情况后,为我开出了符合我的需要的处方,详细询问了每种药物的规格、数量和品牌。在交流中,我不小心多发了一种药物,医生很细心地提醒我,并及时调整处方。整个问诊过程非常顺利,医生态度友善、耐心细致,让我感到非常满意。
在医生的建议下,我很快就完成了处方的审核和预约药品。整个过程非常便捷,让我感到很舒心。我对医生的服务非常满意,希望我的评价能够帮助到其他患者,同时也感谢医生的专业和耐心。