扭伤后怎么办？
发表人：
曾沣
阅读量：
1469人
扭伤后有什么表现？
脚踝是最容易扭伤的部位，扭伤后，受伤部位周围的肌肉会感觉疼痛且难以活动，关节处可能会肿胀，皮肤表面产生淤血，不能负重行走，用手按压受伤部位会非常疼痛。
扭伤了该怎么办？
1. 停止走动
扭伤后，应立即停止运动，若继续运动或行走可能会加重损伤。
2. 冰敷
扭伤后的 48 小时内，可用毛巾包裹冰袋或用冰镇矿泉水冰敷扭伤的位置，能减轻因扭伤导致的炎症肿胀，同时也能减轻疼痛。
绝对不要热敷！
冰敷次数的建议：受伤后第一天，每小时冰敷 1 次，每次 20
分钟；第二天，共冰敷 3～4 次，每次 20 分钟。
3. 抬高患处
如果是不太严重的外侧踝关节扭伤，平卧休息的时候可以在受伤的脚下垫一个枕头，让脚踝高于心脏平面，缓解充血和肿胀。
4. 服用止痛药
如果非常疼痛，影响生活质量，可咨询医生或药师使用止痛药。
5. 必要时尽快就医
严重的扭伤可能导致骨折，需要医生来处理。自行处理可能导致骨折愈合不良，影响脚踝的运动功能。
出现下列任一情况时，更应及时去看医生：
（1）完全不能动，一动就特别疼
（2）冰敷、休息后疼痛无好转
（3）受伤部位变成紫青色、麻木没有知觉或是有刺痛感
（4）同一个部位总是扭伤，可能是韧带愈合不良，也要去医院重新做恢复治疗
如何预防扭伤？
选择一双合脚的鞋。
平时多进行户外活动，增强体质，加强肌肉力量。
尝试做一些加强平衡能力的运动，比如瑜伽。
下台阶或体育活动时，多注意安全。
从事强度略高的体育活动，如球类运动时，要做好热身运动，佩戴护踝。
本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。
相关文章
文章 慢性咽炎喝胖大海好吗
慢性咽炎，从中医角度讲，属于“梅核气”的范畴，主要病机是的气郁痰阻，这种病人，平时心情大多是郁闷的，总是高兴不起来，而且容易着急上火。这种人，平时运动量也不足，而且喜欢吃油腻的东西。超过了脾的运化能力，最终导致痰湿的产生，然后再加上气郁，也就出现了气郁痰阻型的慢性咽炎。 针对气郁痰阻的病机，咱们中药的处方以行气解郁，化痰为治则。中药包括： 柴胡 香附 白芍 赤芍 枳实 厚朴 姜半夏 郁金 石菖蒲 白芷 炒白术 苍术 金银花 连翘 炙甘草 苏梗 茯苓 乌药 陈皮 服药期间尽量不要吃辛辣刺激，生冷海鲜，尽量不要熬夜哦。 然后，咱们还可以通过艾灸来辅助治疗慢性咽炎的，主要穴位可以选用上脘穴，中脘穴，下脘穴，神阙穴等。每天艾灸一次，每次每个穴位艾灸 10 分钟左右就行，一般半个月为一个疗程。再者，咱们可以用中药泡水喝的，来作为平时的调养，首选的中药就是胖大海哦。
曾沣
住院医师
广西中医药大学附属瑞康医院
1544
人阅读
查看详情
文章 牙线知识二
1. 选择你喜欢的牙线。 2. 取大约 45 cm 的牙线，两段分别缠绕在你的左右手食指上。 缠绕在食指上是为了更好地控制和使用牙线，也可根据个人喜好缠绕在中指上。 3. 两只手的食指和拇指紧紧捏住牙线，中间留出 5-9 cm 左右的长度。 4. 将牙线嵌入两颗牙齿的中间，轻轻地来回拉动。 a. 从哪颗开始并不重要，重要的是一定要覆盖每一颗牙齿； b. 一定要轻，不要用力过猛，以免伤害牙龈； c. 来回拉动过程不要用力磨牙龈。 5. 清洁靠近牙龈的地方时，将牙线绷成 「C」 形，将牙线上下刮动。 6. 中间的牙线用脏了，你可以放出两边卷在手指上的牙线，继续使用牙线两边的部分。重复以上步骤清洁所有牙齿间隙。 不要忘记清洁口腔后部的臼齿。 特别说明： a. 牙线的来回运动有助于去除牙菌斑及食物残渣; b. 可能会出血，这说明你确实需要使用牙线了，当你持续使用下去的时候，出血和肿胀就会减轻或消失; c. 建议每天使用牙线清洁口腔一次，美国牙科协会建议每次使用牙线时间为 2-3 分钟； d. 没有充分证据表明水牙线能够替代传统牙线; e. 牙线是一次性的，因为使用后会有细菌滋生，所以不要重复利用。
曾沣
住院医师
广西中医药大学附属瑞康医院
1479
人阅读
查看详情
文章 便血怎么办
大便时有血，是什么情况？ 中年人： 如果中年朋友在腹泻时又便血，首先考虑的是胃肠炎症（包括急性胃肠炎、细菌性痢疾、克罗恩病、溃疡性结肠炎等）导致的肠管内部粘膜损伤，进而引发出血。 老年人和部分中年人： 肚子不痛，但是大便时有鲜血应该高度警惕。 老年人容易发生消化道恶性肿瘤，一般表现为没有肚子痛，但时可出现便血。 此时，应及时行结直肠镜检查明确便血原因，排除痔疮、肛裂等良性疾病导致的便血。 突然大量便血是什么情况？ （1）大量便血伴有肛门撕裂样疼痛的时，可能是肛裂导致的大量便血，其血液鲜红色，偶有滴血发生。 （2）也可能是胃肠道肿物破裂出血，或是胃肠道急性坏死出血。 总的来说，肛裂出血可自行缓解，而胃肠道肿物破裂出血及胃肠道急性坏死出血危险性较大，不能自行止血，一旦发生，必须积极治疗，否则会对病人生命构成威胁。 便血怎么办？ 便血有两种不同的表现：鲜血和黑便。 两种形态的便血都可能有严重的问题，建议无论是哪一种情况，都应该先就医。最起码请医生进行一次大便常规检查，以探寻病因，排除严重的问题。
曾沣
住院医师
广西中医药大学附属瑞康医院
1455
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5