看图上这些屈曲盘桓的突出的青筋，其实都是浅表可以看到的静脉血管发生了病变，医学上叫做“静脉曲张”。

 

静脉曲张多见于腿部，与长期站立、肥胖或怀孕引起的体重增加、遗传因素等都有关系。

 

一旦出现静脉曲张，不光是美观的问题，你们想啊，本来柔顺平整地躺在我们皮肤下的浅层静脉，由于压力变得脆弱、扩张、隆起、扭曲，这样的血管能健康吗？

 

静脉曲张怎么形成的？

 

人体是个无比精妙的系统。我们都知道人有动脉，心脏泵血从动脉输送到人体各个器官，而静脉则负责将身体各部分的血液带回心脏。

 

这一进一出是交替进行的，而心脏泵血的功率是非常强劲的，为了防止血液倒流，我们的静脉中就有许多单向开放的闸门，我们称之为静脉瓣膜，在血液流向心脏之后，相应的瓣膜就会闭合。

 

正常情况下，我们腿部瓣膜制造的压力，使得回流的血液得以突破重力，即使在我们站立的时候，也能从腿部一路往上回流入心脏。

 

所以我们就能想象，“闸门”的严密关闭是多么重要了。

 

而通过下图可以看出，瓣膜的开合是通过两侧肌肉收缩和松弛实现的：静脉两侧肌肉收缩时，下面瓣膜关闭，上面瓣膜开放，血液自足向心脏回流；肌肉放松时，瓣膜关闭，防止血液倒流（即逆流）。

 

 

所以长期站立，重体力劳动，妊娠，慢性咳嗽，习惯性便秘等可以增加静脉血柱重力，使静脉瓣膜承受过度压力，逐渐松弛，不能紧密关闭。

 

一旦这个“闸门”关不上总是漏风之后，静脉血就开始长期倒流，积聚在腿部引起静脉高压，导致静脉曲张。

 

除了美观，还有哪些影响？

 

静脉曲张不加以干预，只会越来越严重，不能自愈！从一开始的肿胀不舒服，到后期还会逐渐并发一些严重的症状，比如我在临床看到过很多“老烂腿”，就是静脉壁非常薄非常脆弱，内踝上部和小腿内侧下1/3处皮肤萎缩、脱屑、发黑、组织硬结，不断发生瘙痒和溃疡，绵延不愈，严重影响人的生活质量！

 

下肢静脉曲张是一种常见病。 该病多见于长期站立工作的人，如交通民警、教师、车工和强体力劳动者，以及孕妇和体形高大粗壮的人。

 

 

积极预防静脉曲张

 

所以啊，长期站立工作的人可以采取一些通过日常生活中一些简便易行的措施，预防下肢静脉曲张的发生。

 

1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常做足踝的屈伸运动（类似踩油门）。上述这些动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

 

2、挑担负重、军人行军或长时间徒步前，可先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。或者穿医用弹力袜预防，网购静脉曲张袜不一定有效哦。

 

3、多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅。

 

4、保持选择正确的站姿和坐姿。不当的站姿会使腰椎过度弯曲而致下背痛，令下肢血液循环进一步欠佳。坐姿不当也是一样的。

 

5、穿舒适的鞋子。鞋子不适时，会加大足部负担和下肢静脉压力。

 

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大腿肿胀的原因有很多，一旦出现大腿肿胀，会让人看起来变得肥胖。影响美观还会给人带来身体上的不适。大腿肿胀的原因有很多，例如站得久了、坐得久了、缺乏运动等。那么，如果大腿出现肿胀该怎么办？一起来看看吧！

1、泡脚可以消除水肿。利用温开水和渗透压的原理，浸泡足部5-10分钟，可起到消除水肿的良好作用。利用温开水和渗透压的原理，泡脚需要5-10分钟，可以改善腿部水肿。泡脚时，可以在水中加入姜汁、天然盐或米酒。足浴水的量应该分布在小腿上，这有助于血液循环，也可以代谢掉体内多余的水分。

2、如果是扭伤。可以用热敷来消肿，这种效果比较快。可以先在扭伤处涂抹红花油或云南白药，然后再进行热敷。热敷可以促进局部血液循环、加速水肿的吸收和排出、缓解疼痛症状。

3、倒立消除水肿。倒立消除水肿的效果需要半个多小时。具体做法为：在晚上睡觉前躺在床上，想象骑自行车走路锻炼的情景。倒立有助于下肢血液回流，促进下肢血液循环，还能达到消除腿部浮肿的良好效果。

4、饮食可以消除水肿。水肿的原因是由于体内的水分失衡。因此，要消除腿部水肿，就需要保持体内的水分平衡。除了药物治疗以外，还可以从饮食方面入手，饮食要均衡，不要摄入太多的盐，因为它会导致体内水分滞留，从而引起肿胀。建议多吃一些能促进水循环的食物。

大腿肿胀消除的办法很多，但是预防大腿肿胀也很重要。一定要保持充足的睡眠，避免长时间的站立，避免长时间的坐着，要活动一下腿部，做一做上抬的动作。除此之外，还要养成好的作息习惯和清淡的饮食习惯。有时间可以出去散步、慢跑等运动。

下肢静脉曲张出现之后，首先做好检查，找到疾病发病因素，其次进行疾病治疗，最后做好病情处理，这样才会减轻患者的痛苦。但是下肢静脉曲张疾病治疗过程中需要使用最佳的方式进行疾病的治疗，此外还需要做好病情知识宣教，从而降低下肢静脉曲张这种疾病的发病概率。

 

得了下肢静脉曲张之后，首先患者需要接受检查，找到疾病的发病因素，看看是不是因为先天性的静脉瓣膜缺陷导致疾病的形成，还是由于职业性质的因素导致疾病形成，总之疾病出现之后首先需要做好检查，做好检查之后才是疾病治疗的基础。

当然了一旦出现下肢静脉曲张之后，患者就会出现夜间疼痛的情况。很因为每个人疼痛的阈值不同，疾病的反应也是不同的。疾病需要使用一定的方式进行治疗，首先就是采用对症治疗的方式进行处理，如果是因为长期职业性质导致疾病形成，就需要告知患者休息并且结合一些可以恢复疾病的锻炼方式。

 

但是需要我们认识到的就是下肢静脉曲张这种疾病不可逆，随着疾病的发展患者的痛苦就是会越来越痛苦，这就需要我们积极找到不同的护理方式，患者出现疼痛之后采用一定的知识宣教固然是有一定的效果。但是使用一定的药物也会达到目的。由此来说临床护理知识也可以减轻下肢静脉曲张的痛苦。

但是对于下肢静脉曲张这种疾病来说最常见的疾病治疗方式是采用手术的方式进行处理，手术前后应该做好护理，做好患者病情评估，此外对于患者来说保持健康的心态，减轻疾病给自己的痛苦，但是不是任何人都可以采用手术的方式治疗疾病，需要做好手术评估。

下肢静脉曲张是一种复杂性的疾病，不处理和治疗可以出现并发症，处理不当也会出现并发症，随着身体机能下降患者的痛苦也会增加，那么就需要做好下肢静脉曲张高发人群知识宣教，及时发现疾病及时处理，出现之后也需要采用对症方式进行治疗。

 

 

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一、对静脉曲张的初步认识

 

静脉曲张俗称炸筋腿，是静脉系统最常见的疾病，主要是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，长期如此，破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，血管突出皮肤表面。

 

静脉曲张多发生在下肢，阴囊精索、腹腔静脉、胃部食管静脉等也可发生静脉曲张。在中老年人群中，患静脉曲张的比例一直比较高。除遗传因素外，患者中以交警、教师、农民等长期站立工作者为多见。

 

原发性下肢静脉曲张患者早期常无特殊局部症状，但可有下肢酸胀、乏力、疼痛感，或是走起路来感觉两腿发沉，像灌了铅似的，并且症状常表现为“朝轻暮重”。

 

 

 

二、静脉曲张的临床表现

 

随着病情的发展，还可有以下表现：

 

1．静脉曲张下肢浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲或呈团块状，站立时更加明显，也就是老百姓常说的“青筋”都看出来了。

2．肿胀。在踝部、足背可出现轻微的水肿，严重者整个小腿下段都会出现轻度水肿。

 

3．脚踝、小腿下段等部位皮肤的营养不良。皮肤变薄，脱屑、瘙痒，色素沉着（如局部皮肤较周围皮肤颜色深），湿疹样皮炎以及溃疡的形成。

4．曲张静脉处疼痛。出现红肿、硬结或条索状物，有压痛。

5．曲张静脉破裂出血。表现为皮下淤血或皮肤破溃时出血。

 

6．下肢静脉的血液循环不良。可导致患者抵抗力及皮肤损伤修复能力减弱，容易发生继发感染。也可伴有趾甲增厚、变形、生长缓慢或停止等表现。

 

三、预防静脉曲张的方法

 

1.避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。

 

2.经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。

 

3.避免经常提超过 10kg 的重物。

4.保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。

5.每晚检查小腿是否有水肿情况。

 

 

6.戒烟。

7.保持脚及腿部清洁，避免受伤。

8.如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。

 

9.晚上睡觉时，将腿垫高约15cm。

10.养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部 1 小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。

 

四、静脉曲张的治疗误区

 

热敷能活血化瘀？

 

除并发浅静脉血栓炎的静脉曲张病人可适当热敷外，其他静脉曲张患者应尽量避免热敷、红外线照射、高温泡脚等。热敷会导致下肢动脉扩张，血流增加，会加重静脉瘀血，使静脉血管更加凸出扩张。

 

“一针就好”？

 

所谓“打针”指的是局部硬化剂注射或者叫介入，在六七十年代因其操作简单、成本低而在基层医院广泛应用。但由于复发率高，并发症多，目前国内正规大医院已不再采用。

 

单纯的静脉抽剥

 

对伴有深静脉血栓的病人施行静脉抽剥，如果在围术期处理不当，又可引起深静脉血栓，甚至引起肺栓塞还会危及生命。而对于下肢静脉功能不全者，单纯静脉抽剥则有较高的复发率。

文章首发于 | 血管医生尹杰微博

 

冬天是血栓的高发季节，就连下肢静脉曲张腿上也容易得血栓，一旦静脉曲张的腿上长了血栓，局部会形成一个大的红肿包块，又肿又疼。关键是很多朋友都听说了，静脉血栓容易脱落会造成肺栓塞，会有致命危险。

 

那该怎么办呢？是用药物治疗还是手术治疗？有很多门诊患者会这样说：我们那儿的医生说了，静脉曲张长血栓，不能做手术，有危险！真的么？今天我们来全面的探讨这个问题。

 

1.下肢静脉曲张为什么容易得血栓？

 

我们知道流水不腐，户枢不蠹，流动的血液不容易形成血栓，血液瘀滞容易得血栓。静脉曲张是因为血液返流，毒素、代谢废物这些有毒物质瘀在腿上排泄不掉，久而久之就容易形成血栓。

 

2.下肢静脉曲张的血栓有什么表现？

 

典型表现为沿曲张静脉，通常是曲张属支静脉的红肿、硬结、疼痛，往往合并静脉炎。受累静脉内存在血栓，呈结节状的索条，通俗的说就是可以摸到红肿的硬疙瘩。低热可见于单纯性血栓性浅静脉炎，如果出现高热，合并皮下波动感或脓液渗出应怀疑有化脓性的血栓性浅静脉炎。

 

 

当皮肤红斑明显超越静脉边缘时，应怀疑有化脓性血栓性静脉炎。色素沉着可见于先前受累静脉上方皮肤，并且可出现在单次发作后。其原因是血栓分解及含铁血黄素在组织中的沉积。

 

3.下肢静脉曲张的血栓危险吗？

 

下肢静脉曲张长血栓跟传统意义上的深静脉血栓比风险小很多，但还是有一定几率发展成深静脉血栓甚至肺栓塞。所以还是需要给予足够的重视。

 

国外的一项纳入37项研究的系统评价表明，血栓性下肢静脉曲张患者中共存DVT的发病率为6%-53%。（Leon L, Giannoukas AD, Dodd D, et al. Clinical significance of superficial vein thrombosis. Eur J Vasc Endovasc Surg 2005; 29:10）发病率范围如此之宽是由于已发表报道的研究患者差异及研究方法差异。

 

最高的DVT发病率见于近端的大隐静脉膝上段受累时。患者也可出现肺栓塞的临床症状和体征，不过在大隐静脉血栓中比深静脉血栓中少见得多。在没有深静脉血栓的情况下，肺栓塞通常不会发生。在上述的系统评价中，8项研究报道了肺栓塞的发病率，范围是1%-33%。

 

后来的一项研究纳入了844例受累静脉段大于等于5cm的下肢浅静脉炎伴血栓形成患者，发现4%的患者存在有症状的肺栓塞。在没有表现出肺栓塞的患者中，尽管给予了抗凝治疗，有0.5%的患者发生了有症状的肺栓塞。（Wichers IM, Di Nisio M, Büller HR, Middeldorp S. Treatment of superficial vein thrombosis to prevent deep vein thrombosis and pulmonary embolism: a systematic review. Haematologica 2005; 90:672.）

 

4.什么样的下肢静脉曲张容易得血栓？

 

静脉曲张患者发生血栓性浅静脉炎的危险因素包括病变静脉受到创伤及缺乏体力活动(由于静脉淤滞)，也与增加血液凝固发生风险的疾病有关，其中包括导致静脉淤滞、凝血或纤维蛋白溶解异常，以及血管内皮功能障碍的疾病。

 

静脉淤滞的原因包括：静脉操作(如，硬化疗法、手术切除、静脉穿刺)、不活动(如，术后、创伤后)、妊娠、肥胖、感染等。

 

静脉手术后也非常容易形成血栓。开放式静脉切除术后，撕脱静脉段的残端可发生痉挛及血栓形成。血栓甚至可逆行至邻近的畅通静脉。

 

 

静脉腔内消融，即射频消融、静脉内激光消融后，静脉段的治疗可导致管腔闭塞不全时会发生血栓。复发的静脉曲张因为血液回流正常道路被破坏，更容易长血栓。

 

妊娠和雌激素治疗

 

产后第1个月，下肢静脉曲张伴血栓形成的发病率显著增加。雌-孕激素类避孕药及雌激素治疗的应用也可增加血栓性静脉炎、SVT及静脉血栓栓塞的发生风险。

 

5.下肢静脉曲张长血栓该做什么检查？

 

彩超是下肢静脉曲张性血栓的首选检查，可明确静脉血栓的位置及范围。若患者的临床症状明显沿大隐静脉或小隐静脉路径分布并提示血栓性静脉炎，应进行双功能超声检查以排除血栓蔓延至深静脉系统的情况。

 

血栓向近端扩散可能会在双功能超声扫描有所发现之后才出现体征。比如，当患者的红斑、皮温升高、压痛和皮索仅限于膝以下的隐静脉路径而大腿没有症状时，超声扫描能发现血栓侵及隐股静脉连接处。任何有明显下肢肿胀的患者都应进行双功能超声检查，以排除深静脉阻塞或静脉瓣膜功能不全。

 

静脉消融后1周内应常规行双功能超声检查以排除深静脉血栓。超声检查的结果包括静脉壁增厚，以及静脉周围或皮下的水肿。血栓可经浅静脉汇入部(如，隐股静脉连接处或隐腘静脉连接处)，或经交通静脉而直接从浅静脉扩散至深静脉，因此每次超声检查都应评估这些部位。静脉周围积液或组织积气这些表现曾提示了感染的存在。

 

进一步评估

 

对于需要抗凝治疗的患者，需要在启动治疗时测量基线的凝血指标和D-二聚体水平，再在治疗后45天复查一次。如果D-二聚体仍然偏高，则提示血栓还没有稳定。

 

6.下肢静脉曲张长血栓应该怎么办？

 

初始应采用支持治疗

 

治疗下肢静脉曲张的继发血栓目的主要在于缓解症状，以及预防血栓播散至深静脉系统。对于单纯性血栓性静脉炎和范围较小的病变(即受累静脉段<5cm、远离隐股静脉/隐腘静脉连接处、无医学危险因素)，初始应采用支持治疗，包括腰部以下肢体抬高、冷敷、应用非甾体类抗炎药、穿压力袜。应鼓励患者尽可能多走动。

 

若患者有累及范围较广的血栓性浅静脉炎，尤其是经隐股静脉连接处向深静脉系统靠近时，建议进行抗凝治疗，因为这类患者发生深静脉血栓的风险较高。完全缓解常发生于1周内；但是血栓形成的静脉条索可能持续数月仍可触及。

 

非甾体类抗炎药如布洛芬可有效减轻由静脉炎引起的疼痛，并且一项随机试验发现，NSAID与安慰剂相比可显著降低血栓播散和复发率(30%对比16%)。

 

 

蚓激酶是一种可增强内源性纤维蛋白溶解的口服药物，可促进静脉血栓再通。局部外用喜辽妥可缓解症状并加快浅静脉炎伴血栓形成的缓解。

 

穿医用弹力袜

 

如果没有禁忌证(如动脉硬化闭塞症)，浅静脉炎伴血栓形成患者可使用Ⅱ级压力袜。一项小型试验将80例患者随机分配到压力袜组或非压力袜组。所有患者都接受了低分子量肝素治疗。

 

结果显示，两组都有明显的临床症状减轻及生存质量提高，且效果相当，但治疗后第7天，超声检查显示压力袜组的血栓消退更快。如果要穿压力袜，其长度应尽可能覆盖受累静脉的全部范围。

 

抗凝治疗

 

不是所有下肢静脉曲张伴血栓形成患者都需要抗凝治疗。孤立的单纯性病变往往采用单独的对症治疗即可缓解。然而，对于累及大隐静脉(尤其是膝上段)的患者，血栓反复发作的患者，以及有其他医学危险因素的患者，发生血栓栓塞的风险增加，会受益于短期抗凝治疗。

 

美国胸科医师学会ACCP指南建议对于血栓栓塞风险增加(受累静脉段≥5cm，血栓距深静脉系统≤5cm，阳性医学危险因素)的患者，应使用抗凝治疗，根据医生经验和患者倾向，建议抗凝治疗持续4周；

 

研究发现，低分子肝素中等剂量30日与预防性剂量30日相比具有更好的结局。曾用于治疗深静脉血栓的直接口服抗凝药(如直接Ⅹa因子抑制剂利伐沙班)也可用于治疗静脉曲张性血栓。

 

一项meta分析纳入了6项关于直接口服抗凝药或维生素K拮抗剂治疗静脉血栓栓塞(深静脉血栓、肺栓塞)的试验，发现直接口服抗凝药组的出血风险显著更低。

 

抗生素治疗

 

单纯性血栓性浅静脉炎不需要使用抗生素；然而，若怀疑有化脓性血栓性静脉炎，则需针对最可能的微生物进行经验性抗生素治疗，并根据培养结果和药敏结果对治疗进行调整。

 

7.下肢静脉曲张长血栓能不能做手术

 

血栓急性期是药物治疗还是手术治疗目前的确存在争议，静脉曲张长血栓后非常容易再得，而且血栓很难完全消除。

 

有些患者特意问，我看您的文章不是说深静脉血栓可以通过药物通开吗，大隐静脉不是属于浅静脉么，深的都能通开，浅的不是更容易通开？

 

事实并非如此，深静脉因为管腔比较粗大，是末梢静脉回流的直接途径，药效作用更直接，所以更容易通开。而大隐静脉或者其属支管腔比较细，药效作用相对会弱很多，特别是小腿的交通支部分，长血栓后离皮肤很近，容易跟皮肤、皮下组织粘连，形成硬结导致以后的溃疡。

 

手术治疗跟普通静脉曲张程序完全相反。不管是传统手术还是微创手术，一般都需要从脚踝或膝盖位置向上进导管、导丝，这样就容易将血栓捅跑了，顺着血流会跑到肺里形成肺栓塞，造成致命危险。

 

所以需要反过来做，先将大腿根部大隐静脉向股静脉汇合的地方结扎切断，这样就杜绝了肺栓塞的风险，再向下近导管。

 

而大腿根部大血管非常多，股动脉、股静脉等都在此处，跟大隐静脉离得特别近，一旦损伤就会大出血，传统手术需要在大腿根部切一个将近10cm的切口，而想达到微创手术效果，切不到1cm切口找到大隐静脉汇入股静脉位置并结扎切断有一定难度，并非所有的医院都可以开展。

 

所以会有一些医院的医生认为需要血栓消退了再进行手术。

 

所以并不是血栓急性期不能做手术，而且看你选择的医生会不会在急性期做微创手术。血栓急性期的另一个风险在于血栓性静脉炎会不会伤口发炎，因为急性期局部会红肿热痛，血栓会跟周围组织起炎症反应，切除血栓的伤口有感染不愈合的可能。

 

所以在手术完全切除学术后医生会用稀释碘伏水冲洗，一方面冲出残存的血栓，另一方面杀死内部的细菌，预防局部感染和伤口不愈合。

 

国外指南的建议

 

对于反复发作血栓性静脉炎的患者，急性炎症消退后即可进行静脉切除术；

 

切除静脉可防止该部位再次发生静脉炎。对于无法行抗凝治疗的近端SVT患者，可以在隐股静脉连接处或隐腘静脉连接处结扎隐静脉。化脓性血栓性静脉炎需进行手术引流，并进行静脉切除。​​​​

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据相关研究得出的结论，如果心衰患者能做好腿部肌肉锻炼，对于康复是有很大好处的。腿部肌肉功能和心衰的程度关系密切。医生在治疗心衰时，往往也会要求患者锻炼腿部的肌肉力量。平时大家可以做一做腿部肌肉锻炼的运动操，效果很好。

 

现在是一年当中最寒冷的季节，也是参与运动的人最少的季节。因为天气太冷了，所以人们纷纷窝在家里边不想动。其实这是不对的，尤其是心衰患者在这个季节更要注意。如果平时做好腿部肌肉锻炼的话，是非常有益于心衰患者康复的。接下来给大家具体介绍。

冬天人的各个器官都处于缓慢工作的状态，尤其是老年人，非常容易导致心衰,而做好腿部肌肉锻炼不仅能预防心衰，对于原本就有心衰的患者也有缓解作用。

据研究发现，腿部的肌肉功能是否正常和心衰这种疾病的严重程度是有很大关系的。心衰患者如果平时锻炼腿部肌肉非常有益于疾病的康复。在治疗心衰时，医生在治疗心肌疾病的同时，还会要示患者锻炼腿部肌肉的力量。患者通过腿部的锻炼可以使身体更舒适，对于疾病的恢复非常有益。

 

腿部肌肉锻炼的运动操介绍

第一步：屈膝俯仰

早上起来的时候坐在床上，将双腿呈曲跪状，双手则分别按在两边的大腿上面，屁股坐在双脚的后跟上，上身则慢慢地往前伏，然后向后仰。这样的动作要连续进行50次。

第二步：压腿按膝

患者坐在床上，将右小腿压在左大腿上面，两只手按在右膝盖上面用力地往下按压，按压膝部时幅度要由小到大，力度要适中。经过了一段时间的练习之后，双手则按压右膝盖争取能碰到床垫上面，要示连续进行50次按压，然后换腿联系，也要连续按压50次。

总之天气越冷越容易诱发心衰，患者要行动起来，积极进行锻炼。有的患者会觉得锻炼的时候腿部很累，于是就停止锻炼了。如果是这样的话，可以采取循序渐进的锻炼方法，一开始强度最小，然后再慢慢加大。但是也要注意一定进行剧烈的运动。

 

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随着生活观念的变化，人们对自己的身体健康更加的上心。增加身体健康的方法包括补充足够的营养和适宜的锻炼。锻炼的方法有很多种，比如游泳、跑步、打篮球等。最简单的锻炼方式就是走路了，这种锻炼方式不需要特定的场所，也不需要额外的运动器材。

 

 

就因为这种运动方式方便、可实现性强，并且对我们的身体健康有益，所以被世界卫生组织评为“最好的运动方式”。走路会对我们的健康带来什么益处呢？如何正确地走路？一起来了解一下。

  
一． 走路的益处

 

走路能够使我们血液运行速度变快。很多疾病是由于血液的运行受阻导致的，太长时间不运动会导致血液的流动速度变慢，不利于血液中废物的清除和转运。也不利于脉络的通畅。研究显示走路能够让我们身体内百分之五十的血液被调动起来。血液运行起来后器官的功能就会提高，对毒素的排出作用也就加快。

 

  走路能够增加我们肌肉的力量。太长时间不运动，我们的肌肉就会变得僵硬，弹性程度也会下降，尤其是对那些经常坐在办公室的人群。而那些长期躺在床上不运动的病人，肌肉都会开始发生萎缩和退化。走路时我们的肌肉会发生伴有节奏的收缩和舒张，一张一弛能够锻炼肌肉的活动性，提高肌肉的弹性力量。当我们肌肉的力量提升上去以后做起事来会更加的轻快。

 

 

 走路能够使我们的记忆力增加。随着年龄的增加，我们记东西的能力也会跟着下降，有些人到了老年期还可能发生老年痴呆的现象。走路能够使我们的大脑获得的氧分更多，能够使我们的大脑变得更加有活力。也能够提高我们的记忆能力。

 

走路能使我们的内脏器官受益。我们都知道脚底上有很多有关脏器的脉络，走路能够使脉络得到刺激，从而使脉络更加顺畅。有些公园内会铺有一些石子构成的小路，这些小路的目的也是为了刺激脚底的穴位，促进脉络的畅通。走路能够对脚底的穴位进行刺激，对我们内脏的器官起到一定的保健作用。

  

走路能够使我们的心情放松。工作中的琐事有时候会让我们感到烦闷，而适当地走一走能够让我们心情得到放松。走路时血液运行的速度加快了，血液中所带的氧分量也增加了，我们会感到身心的舒畅。走路也可以缓解我们的心理压力，是一种不错的解压方式。

  

二． 走路的注意事项

 

走路时要注意场地的选择。好的场地能够使我们的走路变得更加舒心。通畅的马路和街道不是我们的首选场地，因为这些场地车多人也比较多，安全性比较低，除此之外尘土也比较多，空气质量也不太好，对我们的呼吸道有害。

 

最好的选择场地是公园的小路或者乡间的小路，这些地方绿色的植物比较多，空气质量比较好，而且人也相对少一些。硬硬的水泥地容易使我们的脚受伤，而橡胶地或者土路则比较软，对我们的脚是一种保护。

  
走路时要注意装备的选择。除了场地要选择环境好，地面软的地方以外，我们也要注意运动装备的选择。走路时应该穿相应的运动鞋，或者平底的鞋。走路时穿厚底鞋或者硬底鞋容易使我们感到脚疼，或者容易扭脚。身上穿的衣服最好是宽松的、棉质的，吸汗性强的材质，有利于体内湿气的排出。

 

走路时要注意强度的控制。走路时要量力而行，也要注意步数和频率的控制。走路的时间最好一次不超过半个小时，也不要盲目追求步数的超越。走的时间太长，步数太多会使我们的膝盖受损，得不偿失。

  
走路是一种方便的运动方式，不但能够增快血液的流动速度还有益于我们的内脏器官。当然，走路时也要注意一些小的事项。科学的走路会让我们更容易获得健康。
 
 

俗话说“人吃五谷杂粮，哪有不生病的”，平时生活中有个头疼脑热、腰酸腿疼的小毛病，人们往往也不会太在意，找点家中常备药吃下去，或者让自己家人随便按摩一下也就好了。不过最近门诊的一位病人，让我意识到对于一些表面上看并不严重、实际却可能造成严重后果的病症，也很有必要给大家科普一下。

 

腿疼、腿肿，这种情况我相信很多人都有过，尤其对于一些体力劳动者，或者一些需要长时间站立、长期保持坐姿的职业，难免会因为血液循环不好出现上述情况。很多时候，通过休息，或者泡澡、足浴等，腿肿痛的情况都会得到一定的缓解。但是最近门诊来了一位开车开了将近20年的出租车司机老李，也是腿疼腿肿，情况却没有上面说的那么简单。

 

 

因为长期开车需要保持坐姿，加上年龄越来越大，老李反映最近2年多，腿疼腿肿的情况加重了。我问他，“加重”后的表现和之前有什么不一样，对方告诉我，之前感觉腿肿痛时回家用温热水泡脚都会有缓解，但是最近2年多发现基本不怎么管用了。我再问，腿肿痛是双腿还是单条腿，疼痛部位在大腿还是小腿？对方很肯定地说，只有右腿肿痛明显，而且是小腿，大腿部位并没有不舒服。

 

问到这里，我基本怀疑老李的腿肿痛是有“罪魁祸首”的，那就是下肢深静脉的“血栓”。为了明确地诊断老李腿肿痛的病因，我嘱咐他去做一个右肢深静脉的彩超检查，结果确实证实了上述推断。也就是说，老李腿肿痛不能缓解，而且呈现加重趋势，正是因为腿部深静脉中有“血栓”存在。这种血栓的存在，对人体而言有相当的危险性，一旦血栓脱落随着静脉循环游走，可造成肺栓塞、心脏骤停、昏迷乃至死亡的严重后果。

那么，下肢深静脉血栓造成的腿肿痛，和我们平时活动欠佳或过劳造成的腿肿痛，应该怎样去区分呢？

 

 

在这里我给大家简单地总结一下“下肢深静脉血栓”的常见表现：

 

1、 腿肿痛集中在小腿部位，通常为单侧小腿（过劳或者活动欠佳造成的腿部肿痛一般是双腿，而且大腿部位也会有不适感）；

 

2、 通过改变姿势、休息以及足浴、泡澡、按摩等手段，腿肿痛不能得到缓解（过劳或活动欠佳引起的腿肿痛通过上述操作可以得到不同程度的缓解，但深静脉血栓引起的则不会，因为病理产物“血栓”并没有得到清除）；

 

但最终下肢深静脉血栓的确诊，还需要依靠现代仪器的检查，并需要制定合理的治疗方案。而这种病的患病人群，一般是长期固定姿势、活动较少，饮水较少的人群。此外，下肢感染、外科手术以及多种内科疾病也会造成下肢深静脉血栓。

 

看似寻常的小腿肿痛，竟然埋伏着高危因素，这提示我们在生活中要尽量留意观察自己身体出现的不适，及时就医！

小腿是人体的“第二心脏”，这里的肌肉通过挤压血管产生推力，能促进血液从静脉向心脏回流。我们平时如果不注意保护小腿，就可能诱发下肢血液回流不畅或静脉血栓等问题，最终还可能危及生命。

 

所以，我们一定要加强对小腿的防护，了解 “两宜两不宜”，从现下做起，防患于未然。

 

一、护小腿之“两宜”

 

1. 宜穿压力袜

 

压力袜能对小腿处的浅静脉产生挤压力，从而促进下肢静脉血液回流，功能上类似于小腿肌肉。合适的压力袜既能有效防治下肢静脉血栓，还能起到一定的治疗作用。

 

 

然而，适用于治疗的往往并不适用于预防，适用于预防的也难于治疗之用。这就提示我们在选择压力袜时要控制好压力：不能过松，否则起不到相应的效果；也不能太紧，否则反而可能造成下肢动脉的供血不足等。

 

合适的压力袜所提供的压力在15到20毫米汞柱之间，我们要根据自己的脚踝的直径、小腿肚的直径、小腿的长度等来进行选择。

 

此外，在压力袜的包裹性方面，我们可以选择一个能包裹住小腿和脚踝的露趾压力袜。小腿处的浅静脉更加靠近皮肤，而大腿的皮下脂肪组织则较厚，压力袜作用于大腿常常难以起到较好的效果，所以压力袜只用包裹住小腿即可。

 

露脚踝的压力袜“勒”在脚踝处，容易对从脚踝处通行的众多血管神经造成压迫，顾此失彼，反而造成脚部的肿胀，所以也最好选择能包裹住脚跟的压力袜。

 

2. 宜科学锻炼

 

  

游泳、跑步都是比较好的能防治静脉血栓的运动。游泳时，我们的小腿所需承担的重力压力大大减轻了，让小腿肌肉群能更好地发力，“专心”推动血液流动。跑步对于增加下肢血管和肌肉的弹性都有着积极的意义，能有效防治下肢静脉曲张和血栓等。

 

二、护小腿之两“不宜”

 

1. 不宜“不动”和“动过”

 

长时间保持同一姿势，让肌肉“疲于应付”重力而“无暇理会”血管，不利于血液的正向流动。过量运动则可能诱发血管内皮的损伤，也可能造成血栓的脱落，反而推动了静脉血栓的发生和发展。

 

2. 不宜用热水泡脚

 

热水泡脚对于静脉血栓的防治只能起到反作用。一方面，热水促进了动脉循环，反而对静脉回流产生了更大的压力；另一方面，在热胀冷缩的影响下，变粗的静脉难以“挽留”因重力而回落的血液，加重了静脉瓣的压力，从而诱发了静脉曲张或静脉血栓等。

 

 

静脉血栓好发于小腿，进而转移到肺部，造成肺栓塞，就会引发胸痛、咳血、缺氧等严重问题！因此，我们要注意爱护小腿，维护血管健康，从现在做起，做好“两宜两不宜”吧！

小儿脾性充血，又称小儿脾脏充血，是小儿常见的脾脏疾病。在呼和浩特春季，气温变化较大，小儿脾性充血的发病率相对较高。以下是关于小儿脾性充血的疾病介绍、预防措施及治疗策略。

小儿脾性充血的病因主要是由于病毒感染、细菌感染、寄生虫感染等引起的脾脏炎症。症状表现为发热、食欲不振、乏力、腹部疼痛等。在呼和浩特春季，气温较低，小儿容易着凉，导致免疫力下降，从而引发脾性充血。

预防措施：
1. 增强小儿体质，提高免疫力。春季气候多变，家长应注意给小儿保暖，避免着凉。
2. 注意饮食卫生，防止病从口入。家长要教育小儿养成良好的饮食习惯，不吃生冷食物，不喝生水。
3. 加强锻炼，增强身体素质。家长应鼓励小儿参加户外活动，增强抵抗力。
4. 避免接触传染源。家长要教育小儿不要随意触摸他人，避免交叉感染。
5. 定期检查，早发现早治疗。家长要定期带小儿去医院进行健康检查，以便及时发现病情。

治疗策略：
1. 抗病毒治疗。对于病毒感染引起的脾性充血，可使用抗病毒药物进行治疗。
2. 抗生素治疗。对于细菌感染引起的脾性充血，可使用抗生素进行治疗。
3. 抗寄生虫治疗。对于寄生虫感染引起的脾性充血，可使用抗寄生虫药物进行治疗。
4. 支持性治疗。对于病情较轻的小儿，可给予退热、止痛等对症治疗。
5. 中医治疗。中医治疗小儿脾性充血，可根据病情选用中药进行调理。

总之，家长要重视小儿脾性充血的预防和治疗，确保小儿健康。

小儿脾性充血，又称小儿脾脏充血症，是一种较为常见的儿科疾病，主要表现为脾脏肿大、食欲不振、乏力等症状。在澳门秋季，由于天气干燥，小儿脾性充血的发病率有所上升。以下是一些针对澳门地区秋季小儿脾性充血的家庭预防和治疗策略。

一、家庭预防措施
1. 保持室内空气新鲜，避免空气污染和烟雾吸入；
2. 注意保暖，防止感冒；
3. 增加营养摄入，保证蛋白质、维生素和矿物质的供应；
4. 适当进行户外活动，增强体质；
5. 注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。

二、治疗策略
1. 药物治疗：根据医生的建议，给予抗病毒、抗菌或抗炎药物；
2. 非药物治疗：注意休息，保持良好的饮食习惯；
3. 中医治疗：采用中药、针灸等方法，调节小儿脾胃功能，改善症状；
4. 日常生活调整：合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免过度劳累。

三、注意事项
1. 及早发现病情，及时就医；
2. 遵医嘱，合理用药；
3. 加强营养，提高抵抗力；
4. 保持良好的心态，积极配合治疗。

小儿脾性充血是一种儿科常见疾病，主要表现为小儿腹部不适、食欲不振、乏力等症状。在拉萨这样高海拔的夏季地区，小儿脾性充血的发病率相对较高。为了更好地预防和治疗小儿脾性充血，以下是一些家庭预防及治疗策略。
一、家庭预防措施
1. 注意饮食卫生：保证小儿饮食安全，避免食用生冷、油腻、不易消化的食物。
2. 合理安排作息：保证小儿充足的睡眠，避免过度劳累。
3. 保持室内外环境清洁：定期开窗通风，保持室内空气流通，减少病毒和细菌的滋生。
4. 增强体质：鼓励小儿参加户外活动，增强体质，提高免疫力。
5. 避免交叉感染：注意个人卫生，避免与感冒、流感等呼吸道疾病患者接触。
二、治疗策略
1. 药物治疗：根据医生建议，给予小儿适当的药物治疗，如抗病毒、抗菌药物等。
2. 营养支持：给予小儿易消化的食物，如稀饭、面条等，补充营养，增强抵抗力。
3. 休息：保证小儿充足的休息，避免过度劳累。
4. 环境改善：保持室内外环境清洁，减少病毒和细菌的滋生。
5. 心理护理：给予小儿关爱和支持，缓解其心理压力。

小儿脾性充血，又称为小儿脾脏充血症，是儿科常见的疾病之一。主要表现为脾脏肿大，伴随有乏力、食欲不振等症状。在澳门这样的地区，冬季气温较低，小儿脾性充血的发病率相对较高。以下是关于小儿脾性充血的介绍以及该地区相关的家庭预防及治疗策略。

一、疾病介绍
小儿脾性充血的病因主要是由于感染、寄生虫、遗传等因素引起的。在澳门，由于气候和环境的原因，感染和寄生虫的发病率较高，因此小儿脾性充血的发生率也相对较高。

二、家庭预防措施
1. 注意饮食卫生，避免进食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
2. 保持室内温度适宜，避免小儿受凉。
3. 加强体育锻炼，提高小儿免疫力。
4. 注意个人卫生，勤洗手，预防感染。
5. 定期进行体检，及早发现病情。

三、治疗策略
1. 针对感染引起的脾性充血，应使用抗生素进行治疗。
2. 针对寄生虫引起的脾性充血，应使用驱虫药进行治疗。
3. 加强营养支持，保证小儿营养充足。
4. 适当休息，避免过度劳累。
5. 定期复查，观察病情变化。

四、地区相关预防措施
1. 加强对小儿卫生知识的普及，提高家长对脾性充血的认识。
2. 定期开展儿童健康检查，及早发现病情。
3. 加强环境卫生管理，降低感染和寄生虫的传播。
4. 鼓励家长参与儿童健康教育活动，提高家庭保健意识。
5. 加强医疗机构间的合作，提高诊疗水平。

五、总结
小儿脾性充血是一种常见的儿科疾病，家长应重视其预防和治疗。在澳门地区，冬季气温较低，小儿脾性充血的发病率较高，因此家庭预防措施尤为重要。

小儿脾性充血，又称小儿脾大充血，是一种较为常见的儿科疾病。主要表现为脾脏增大、充血，严重时可能导致肝功能异常、腹水等症状。在银川春季，由于气候干燥，小儿脾性充血的发病率相对较高。以下是对该疾病的介绍以及相关的家庭预防和治疗策略。
一、疾病介绍
小儿脾性充血的病因主要包括感染、营养不良、遗传等因素。春季气温变化大，细菌和病毒容易滋生，导致小儿抵抗力下降，从而引发脾性充血。此外，小儿饮食不当、缺乏锻炼等也可能诱发此病。
二、家庭预防措施
1. 注意饮食卫生：保证食物新鲜、清洁，避免给小儿食用变质或过期食品。
2. 适量补充营养：保证小儿摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，增强免疫力。
3. 合理安排作息：保证小儿充足的睡眠，避免过度劳累。
4. 增强锻炼：鼓励小儿参加户外活动，增强体质。
5. 及时就医：如发现小儿出现脾脏增大、发热、乏力等症状，应及时就医。
三、治疗策略
1. 抗感染治疗：根据病情，给予抗生素等抗感染治疗。
2. 营养支持：给予小儿易消化、营养丰富的食物，补充能量。
3. 休息：保证小儿充足的休息，减轻病情。
4. 中医治疗：运用中医中药，调理脾胃，改善脾性充血症状。
四、注意事项
1. 观察病情变化：密切观察小儿病情变化，如病情加重，应及时就医。
2. 遵医嘱：按照医生指导进行治疗，切勿擅自用药。
3. 注意保暖：春季气温变化大，注意给小儿保暖，预防感冒。
5. 注意个人卫生：保持小儿个人卫生，预防感染。

小儿脾性充血是一种常见的儿科疾病，主要发生在婴幼儿时期。在广州冬季，由于气温较低，小儿脾性充血的发病率相对较高。这种疾病的主要症状包括食欲不振、腹泻、腹胀、乏力等。以下是一些针对广州冬季小儿脾性充血的家庭预防及治疗策略。
一、预防措施
1. 注意保暖：广州冬季气温较低，家长要确保孩子穿着适宜，避免受凉。
2. 合理饮食：保证孩子摄入足够的营养，避免过量摄入油腻食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
3. 增强体质：加强孩子的户外活动，提高免疫力。
4. 注意卫生：保持孩子的生活环境清洁，勤洗手，预防交叉感染。
二、治疗策略
1. 药物治疗：在医生的指导下，使用抗病毒药物、抗菌药物等治疗小儿脾性充血。
2. 饮食调理：给予易消化的食物，如粥、面条等，避免刺激性食物。
3. 休息：保证孩子充足的睡眠，有助于病情恢复。
4. 密切观察：家长要密切观察孩子的病情变化，如有异常情况，及时就医。

小儿脾性充血是一种常见的儿科疾病，尤其在寒冷的冬季更为多见。该病主要表现为脾脏充血、肿大，引起患儿腹部不适、食欲不振等症状。在上海这样潮湿寒冷的冬季，家长需要格外注意预防措施，以下是一些家庭预防及治疗策略：
一、预防措施
1. 调整饮食：给予患儿易消化、营养丰富的食物，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
2. 保持室内温暖：冬季室内温度应控制在18-22℃，湿度在50%-60%，以减少患儿受凉感冒的机会。
3. 加强锻炼：适量增加户外活动，提高患儿抵抗力，预防感冒。
4. 注意保暖：穿着适宜，避免患儿受凉。
5. 定期体检：及时发现并治疗其他可能引起脾性充血的疾病。
二、治疗策略
1. 休息：患儿应保证充足的休息，避免过度劳累。
2. 抗感染治疗：如患儿出现发热、感染等症状，应及时给予抗感染治疗。
3. 脾脏保护：给予护肝、保脾等药物治疗，减轻脾脏负担。
4. 营养支持：给予患儿富含维生素、蛋白质等营养丰富的食物，以促进康复。
家长在护理患儿时，要注意观察病情变化，如出现病情加重，应及时就医。

慢性前列腺炎是一种常见的男性疾病，其病因复杂多样。以下将详细介绍慢性前列腺炎的几种常见病因，帮助大家更好地了解这一疾病。

首先，长期的慢性充血是导致慢性前列腺炎出现的主要原因之一。专家指出，男性若长期过度手淫或性生活过于频繁，尤其是性生活间隔时间短，可能会导致前列腺长期慢性充血，从而诱发慢性前列腺炎。

其次，慢性疾病的感染对慢性前列腺炎的出现也有至关重要的作用。例如，男性患有慢性精囊炎时，由于精囊与前列腺相通，一方患病很容易引起另一方也患有慢性疾病，进而诱发慢性前列腺炎。

此外，急性前列腺炎的继发也是导致慢性前列腺炎的原因之一。若男性患有急性前列腺炎后没有及时进行治疗，病情可能会加重，长期充血、水肿，最终导致慢性前列腺炎的发生。

另外，长期的憋尿也是导致男性患上前列腺炎的原因之一。长期憋尿容易加重前列腺炎的症状，因此及时排尿有助于预防前列腺炎的发生。

慢性前列腺炎患者还可能出现失眠健忘、焦躁不安、抑郁等消极情绪，这些情绪会直接影响治疗效果，并加重病情发展。此外，一些患者盲目用药，四处乱投医，也会加大治疗的难度。

总之，了解慢性前列腺炎的病因对于预防和治疗具有重要意义。一旦出现慢性前列腺炎的症状，应尽快到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

小儿脾性充血是一种常见的儿科疾病，尤其在春季，由于气候多变，小儿脾性充血的发病率会有所上升。以下是关于小儿脾性充血的详细介绍及预防治疗策略。

一、疾病介绍
小儿脾性充血是指由于脾脏充血引起的症状，常见于儿童，尤其是3岁以下的婴幼儿。脾脏充血可能是由于感染、药物、营养不良等原因引起的。主要症状包括：食欲不振、乏力、腹部疼痛、皮肤苍白、发热等。

二、长春春季家庭预防措施
1. 注意气候变化，适时增减衣物，防止受凉感冒。
2. 提高儿童免疫力，保证充足睡眠，合理膳食，适量运动。
3. 注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。
4. 定期带儿童进行体检，及时发现并治疗相关疾病。
5. 保持室内空气流通，减少室内污染物的积累。

三、治疗策略
1. 针对病因进行治疗，如感染性脾性充血，需根据病原菌种类选用合适的抗生素。
2. 对于症状较轻的患儿，可通过休息、饮食调理等方式缓解症状。
3. 饮食上应给予易消化、富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜等。
4. 腹部疼痛时，可适当给予热敷，以缓解疼痛。
5. 如症状严重，应及时就医，避免延误病情。

四、注意事项
1. 注意观察患儿的病情变化，如有异常，应及时就医。
2. 患儿在治疗期间，应避免剧烈运动，以免加重病情。
3. 患儿康复期间，应注意饮食调理，加强锻炼，提高免疫力。

通过以上措施，可以有效预防和治疗小儿脾性充血，确保儿童健康成长。

小儿脾性充血是一种常见的儿科疾病，尤其在南京夏季更为多发。该病主要是由于脾脏充血导致的，表现为发热、食欲不振、腹痛等症状。以下是关于小儿脾性充血的介绍、南京夏季的家庭预防及治疗策略。

一、疾病介绍
1. 病因：小儿脾性充血主要由于感染、营养不良、寄生虫等引起。夏季气温高，湿度大，是细菌和病毒繁殖的旺季，因此小儿脾性充血在夏季更为常见。
2. 症状：发热、食欲不振、腹痛、恶心、呕吐、腹泻等。
3. 检查：血常规、腹部B超等。

二、南京夏季的家庭预防策略
1. 注意个人卫生，勤洗手，避免接触污染物。
2. 合理饮食，保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。
3. 保持室内通风，降低湿度，防止细菌和病毒滋生。
4. 避免带孩子去人多拥挤的地方，减少感染机会。
5. 定期体检，发现疾病早治疗。

三、治疗策略
1. 抗感染治疗：根据病原菌的种类，给予相应的抗生素治疗。
2. 对症治疗：如发热、腹痛等症状，可给予退热药、止痛药等。
3. 营养支持：给予易消化、营养丰富的食物，如牛奶、豆浆、稀饭等。
4. 寄生虫治疗：如有寄生虫感染，给予相应的驱虫药物治疗。

四、注意事项
1. 早期发现、早期治疗，避免病情恶化。
2. 治疗期间，密切观察病情变化，如有异常及时就医。
3. 避免给孩子穿得过多，以防中暑。
4. 孩子休息时，注意保暖，防止感冒。
5. 注意观察孩子的情绪变化，保持良好的心理状态。