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哪些食物可以提高精子质量?

哪些食物可以提高精子质量?
发表人:曾沣
近日,发表在《男科学》(Andrology)杂志的一项研究显示,多吃坚果可明显改善精子数量,生存能力,运动能力和形态。
在这项研究中,研究人员招募了来自2015年12月至2017年2月的72名健康且不吸烟的年龄在18-35岁的男性,并且按照2:1的比例将其分为2组,坚果组(n=48)和对照组(n=24)。在坚果组,在正常的西式饮食中加入富含60克混合坚果(30克核桃、15克杏仁和15克榛子),在对照组,正常的西式饮食,避免食用坚果。该研究首次评估了短期/中期食用混合坚果对精子DNA甲基化模式的影响。
研究结果显示,食用混合坚果14周后,在食用坚果组中,基线和试验结束之间36个基因组区域的甲基化差异显著,并且97.2%的区域显示出明显甲基化。然而,在对照组中,并没有发现这种变化。研究人员表示,在常规西式饮食中添加坚果,会影响精子特定区域的DNA甲基化。
文章第一作者,美国哈佛大学Albert Salas-Huetos表示,在常规西式饮食中添加坚果会对特定区域的精子DNA甲基化产生微妙的影响,表明精子表观基因组中的某些敏感区域对饮食有反应,并可能导致精子表观遗传学的改变,进而影响精子质量及其受精能力。这一研究支持了长期食用坚果对精子质量带来的益处。
此外,先前发表在《营养学》(Nutrients)杂志的一项研究显示,每天食用60克坚果可改善男性性功能,如果在不健康的饮食中添加榛子和杏仁可以改善性欲和性高潮的质量。
在该研究中,研究人员纳入83名18-35岁的健康男性,并进行了勃起功能评估。研究人员将其分为2组:坚果组(n=43)和对照组(n=40),坚果组中的受试者,每天补充60克坚果混合物;对照组则进行普通西方饮食,避免摄入坚果,进行为期14周的随机对照平行试验。在研究开始和结束时,每个人都完成了一项国际认可的问卷,即IIEF-15,其中包含15个有关性功能的问题。另外,研究人员还采集了受试者血液样本和精液样本进行生物标记物检测。
研究人员发现,与对照组相比,坚果组男性性高潮和性欲更高,而勃起功能无差异。这主要与摄入的总脂肪量、镁、维生素E、omega-3 、α-亚麻酸以及omega-6摄入量增加有关。而能量的摄入和纤维的摄入,与对照组相比,坚果组的下降幅度较小。
众所周知,男性不育症是一种复杂的生殖系统疾病,每10个16-74岁的男性中就有1个受到影响。2017年发表在《人类生殖医学前沿》(Human Reproduction Update)杂志一项研究对来自1973年到2011年间43000名男性研究发现,在北美、欧洲和澳大利亚,精子总数和浓度下降了50%~60%,平均每年下降1.4%。然而,中国情况同样不容乐观,随着时间的推移我国男性精液浓度和精子总数自1995年后的14年以来呈现显著下降趋势。
造成男性精子质量下降的原因有多种,比如生理、遗传、环境和生活方式等因素,其中,食方方式,饮食成分和营养成分是近年来科学家们发现最为重要的影响因素之一。
自1980年以来,越来越多的动物研究和体外研究证明,肥胖症和不健康的饮食可能在调节精子质量和受精能力方面起着关键的作用。比如,高脂肪饮食,反式脂肪酸摄入,饱和脂肪或胆固醇等。2017年发表在《人类生殖医学前沿》(Human Reproduction Update)杂志的一项研究,该研究对不同食物对男性精子质量以及受孕率进行了综合分析,研究显示,男性坚持健康饮食可以提高精液质量和受精率。
该研究提示,富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂(维生素E、维生素C、胡萝卜素、硒、锌、玉米和番茄红素等)、维生素(维生素D、叶酸)及低饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物与精子质量呈负相关,而鱼、贝类、海鲜、家禽、谷物、蔬菜、水果、低脂奶制品、脱脂牛奶与精子质量指标正相关。
此外,富含加工肉类、豆制品、土豆、全脂乳制品和总乳制品、奶酪、咖啡、酒精、含糖饮料和糖果的饮食与精子质量低相关。值得一提的是,男性大量摄入酒精、咖啡因、红肉和加工肉会显著降低受孕率。
综上,随着社会的不断发展,许多环境和生活方式因素影响着男性健康,其中饮食习惯是影响精子质量的重要因素之一。
来源:梅斯医学综合报道

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男性不育疾病介绍:
男性不育症是指育龄夫妻有正常性生活,同时未进行避孕,且时间超过1年,由于男方因素使得女方未能受孕。据世界卫生组织调查,15%的育龄夫妇存在不育问题,其中大约有50%的不孕不育是由男性因素引起。男性不育症主要是由某一种或多种疾病与因素(如阴囊温度升高、内分泌异常等)造成的结果。主要临床表现为无法使女方受孕,一般多无其它症状。目前此病的主要治疗方法为药物治疗、手术治疗及人类辅助生殖技术(主要包括丈夫精液人工授精、体外受精胚胎移植技术等)。若能明确并去除该病的原发病因,则预后良好,不影响自然生育;随着辅助生殖技术的发展,目前绝大部分不育症患者都能通过合适的辅助生殖技术达到使配偶受孕的目的[1]。
推荐问诊记录
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  • 在中国,男性对于生育问题尤为重视,一旦无法生育,往往成为心理负担。前列腺囊肿作为男性常见疾病,常常让患者担心其是否会影响到生育能力。事实上,前列腺囊肿不仅可能影响生育,还可能引发其他并发症。

    当前列腺囊肿发展到一定程度,若患者未注意个人卫生,可能会引发睾丸炎和附睾炎,进而引发一系列并发症。然而,如果患者及时治疗,这些问题是可以避免的。

    对于尚未生育的男性来说,前列腺囊肿可能导致不育。这是因为囊肿可能导致炎症,进而引起射精困难,甚至射精时出现血迹,这些都可能对精子造成影响。

    为了避免不育的发生,首先要及时就医,明确诊断。前列腺囊肿并非不治之症,早期可通过药物调理治疗。若病情严重,可能需要手术治疗。

    总之,前列腺囊肿患者应及时就医,并在治疗过程中注意身体调理,多吃有益健康食物。不要过度担心,保持积极的心态,有助于病情恢复。

  • 我和妻子结婚已经两年了,虽然我们都很想要一个孩子,但是一直没有成功。最近我去做了精液检查,结果显示我的精子畸形率非常高,医生说这可能会影响我们的受孕几率。听到这个消息,我感到非常焦虑和沮丧。我们一直在尝试各种方法来提高怀孕的几率,但似乎都没有效果。我开始担心自己是否有问题,是否能够成为一个合格的父亲。

    在网上搜索相关信息时,我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着一丝希望,我决定试一试。通过视频通话,我向医生详细描述了我的情况和担忧。医生非常耐心地听我讲完,然后开始解释我的检查结果和可能的原因。他告诉我,精子畸形率高可能与生活习惯、环境因素等多种因素有关,并不是我个人的问题。听到这话,我稍微放心了一些。

    医生建议我进行一系列的检查,包括前列腺液常规、阴囊超声等,以确定是否有其他潜在的健康问题。同时,他也给了我一些调理建议,包括服用五子衍宗丸、左卡尼汀口服液、维生素E和锌硒宝等药物。这些药物可以帮助提高精子活力和数量,改善精子形态,从而增加受孕的几率。医生还强调了生活习惯的重要性,建议我保持良好的作息、避免熬夜、减少压力等。

    在医生的指导下,我开始了调理之旅。每天按时服药,注意饮食和休息,尽量避免不良的生活习惯。经过一段时间的调理,我再次去做了精液检查,结果显示我的精子活力和数量都有了明显的提高。虽然精子畸形率仍然较高,但医生告诉我,这是一个逐步改善的过程,需要耐心和坚持。

    现在,我和妻子仍在继续尝试怀孕。虽然结果还未知,但我已经不再那么焦虑和担忧了。通过这次在线问诊,我不仅找到了解决问题的方法,也学到了很多关于男性健康的知识。感谢京东互联网医院和专业的医生团队,他们让我重新找回了希望和信心。

    精子畸形率高的调理指南 精子畸形率高的常见症状 精子畸形率高可能会导致男性不育或受孕困难。常见症状包括精液量少、精子活力低下、精子形态异常等。这些症状可能与生活习惯、环境因素、遗传因素等多种因素有关。 推荐科室 泌尿外科或生殖医学科 调理要点 1. 保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累等不良习惯。 2. 饮食上注意多摄入富含锌、硒等微量元素的食物,如海鲜、坚果等。 3. 可以服用一些中药或保健品,如五子衍宗丸、左卡尼汀口服液、维生素E和锌硒宝等,来提高精子活力和数量。 4. 定期进行精液检查,了解自己的精子质量情况。 5. 如果有必要,可以考虑进行人工辅助生殖技术,如体外受精等。

  • 前列腺疼痛,这个看似微不足道的疾病,对现代男性朋友的影响却不容小觑。它不仅给患者的生活和工作带来困扰,更可能影响到性功能、生育能力,甚至家庭和谐。那么,前列腺疼痛究竟有哪些危害呢?

    首先,前列腺疼痛会导致放射性疼痛,这种疼痛会随着炎症的加剧,腺体内部张力增大,进而刺激交感神经,让患者感到痛苦不堪。

    其次,前列腺疼痛还会引发排尿不适。患者可能会出现尿道口粘液、粘丝及脓液分泌,尿液混浊,小便后流白,甚至出现小便终末血尿,或是尿潴留等严重情况。

    此外,前列腺疼痛还会导致局部不适,如后尿道、会阴和肛门部的不适、重压饱胀感,尤其是在下蹲或大便时更为明显。

    前列腺疼痛还会影响患者的正常工作和生活。由于疼痛的存在,患者可能会变得精神紧张,情绪低落,进而影响性生活质量,严重时甚至影响夫妻感情和正常生活。

    前列腺疼痛还会给患者带来心理压力。出现前列腺疼痛的患者可能会出现射精疼痛、早泄、阳痿等性功能障碍,给患者带来很大的心理压力,严重时还可能影响家庭和谐。

    前列腺疼痛还会引发性功能障碍。患者可能会出现性欲减退或消失、射精痛、血精等,进而引发早泄、阳痿等性功能障碍,严重时甚至可能导致男性不育。

    因此,前列腺疼痛的危害不容忽视。患者一旦发现自己患有前列腺疼痛,一定要积极治疗,切勿耽误治疗的最佳时机,以免造成更大的危害。

  • 男性朋友在生活中最怕的就是患上前列腺疾病,尤其是前列腺增生,这种疾病对身心都会造成严重影响。

    前列腺增生是常见的男科疾病,其典型症状包括尿频、排尿困难、排尿疼痛等。如果不及时治疗,可能会带来以下危害:

    1. 排尿问题:早期可能出现夜间尿频,随着病情发展,排尿困难、等待时间延长、射程变短,严重时可能导致尿痛、尿急甚至尿失禁。

    2. 影响生育:前列腺增生可能导致前列腺液分泌异常,影响精子存活及质量,进而引发不育症。

    3. 诱发癌变:前列腺增生会降低免疫力,降低抗菌能力,长期炎症或增生可能诱发前列腺癌。

    4. 损害肾脏:前列腺增生可能导致尿道受损,引发膀胱梗阻,进而引起尿道炎、肾脏积水及慢性肾功能衰竭等疾病。

    5. 性功能障碍:前列腺增生可能损害性神经兴奋性,导致遗精、早泄,甚至阳痿,最终丧失性功能。

    因此,男性朋友在发现前列腺增生症状时,应及时治疗,并注意饮食和生活习惯,避免辛辣刺激性食物,以减轻症状,预防疾病恶化。

  • 我和我爱人一直以来都有一个小小的秘密。我们结婚多年了,但从未有过孩子。起初,我们并没有太在意,认为可能是因为我们还年轻,或者是因为我们没有尝试过。但随着时间的推移,我们开始感到焦虑和压力。我们去了一家医院做了检查,结果显示我爱人的精子质量不佳,可能是由于精索静脉曲张引起的。这个消息对我们来说无疑是一个打击。我们开始四处寻找治疗方法,甚至考虑过试管婴儿。但是,高昂的费用和复杂的程序让我们望而却步。

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    精索静脉曲张引起的精子问题就医指南 常见症状 精索静脉曲张引起的精子问题主要表现为精子数量减少、活力下降和形态异常。患者可能会出现不育、性功能障碍等问题。 推荐科室 男科、泌尿外科 调理要点 1. 中药调理:根据医生的建议,选择合适的中药进行调理,改善精子质量。 2. 生活习惯调整:避免长时间站立或坐着,保持良好的生活习惯,包括合理饮食、适量运动等。 3. 手术治疗:在必要的情况下,可能需要进行手术治疗来修复精索静脉曲张。 4. 心理疏导:不育问题可能会给患者带来心理压力,需要及时寻求专业的心理疏导和支持。 5. 定期检查:定期进行精液分析和相关检查,监测精子质量的变化,及时调整治疗方案。

  • 我是一名年轻的男性,生活在日照市。最近,我发现自己的精液不液化,酸碱度也偏低。这种情况让我非常焦虑,因为我和妻子一直想要孩子。我们尝试了很多方法,但都没有成功。我的妻子也因此变得越来越沮丧和压力重重。我们都知道这是我的问题,但我不知道该怎么办。

    一天,我在网上搜索“精子不液化、酸碱度低,会影响怀孕吗?”时,偶然发现了京东互联网医院。出于无奈和希望,我决定尝试在线问诊。经过一番交流,医生告诉我可能需要治疗,并询问了我的舌象和一些症状。从这些信息中,医生判断我主要是肾阴阳两虚,湿热蕴结导致的。医生建议我使用中药进行综合调理治疗,并提供了一个中药方。

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    精子不液化、酸碱度低的治疗指南 常见症状 精子不液化、酸碱度低可能导致男性不育。其他常见症状包括白天精神不振、睡眠质量不好、口臭口苦、食欲不振、四肢沉重无力、大便粘滞不爽或者大便干稀不调等。 推荐科室 泌尿外科或男科 调理要点 1. 中药调理:根据个人情况,选择合适的中药方进行调理。 2. 生活习惯调整:保持良好的生活习惯,避免过度劳累和压力。 3. 饮食调节:多吃富含锌、维生素E等对精子有益的食物。 4. 避免不良习惯:戒烟、限酒、避免过度性生活等。 5. 定期检查:定期进行精液分析和其他相关检查,及时发现和处理问题。

  • 我曾经是一个幸福的家庭主妇,生活平静而美满。然而,随着年龄的增长,我的丈夫和我都开始渴望再次拥有一个孩子。我们尝试了各种方法,但始终没有成功。直到有一天,我丈夫的体检报告显示他患有弱精症。这个消息像晴天霹雳一样打击了我们。

    我们开始四处寻找治疗方法,甚至考虑了试管婴儿。但是,高昂的费用和复杂的程序让我们望而却步。最后,我们决定尝试传统中药治疗。经过多方咨询和研究,我们选择了左卡尼汀口服液和万盛生精片这两种药物。

    在服用这两种药物的前两个月,我和丈夫都非常紧张和焦虑。我们担心药物的副作用,担心治疗是否有效。幸运的是,医生告诉我们这两种药物都是安全的,并且在许多患者身上都取得了良好的效果。他们还建议我们在服药期间保持良好的生活习惯和饮食习惯,以提高治疗的成功率。

    现在,两个月过去了,我和丈夫都感到非常高兴和满意。我们的生活重新充满了希望和喜悦。我们感谢医生和中药的神奇力量,帮助我们走出了困境,重获了生育的机会。

    弱精症的中药治疗指南 常见症状 弱精症是男性不育的常见原因之一,主要表现为精子数量少、活力低下或形态异常。患者可能会出现性功能下降、性欲减退等症状。 推荐科室 泌尿外科或男科专科 调理要点 1. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累和长时间坐着; 2. 饮食上要注意多吃富含锌、硒等微量元素的食物,如海鲜、牛肉、豆类等; 3. 可以尝试服用左卡尼汀口服液和万盛生精片等中药,帮助改善精子质量; 4. 定期进行精液检查,了解精子数量和质量的变化; 5. 如果情况严重,可能需要考虑辅助生殖技术,如人工授精或试管婴儿等。

  • 我从未想过自己会成为一个寻求在线医疗帮助的人。然而,当我拿到精液检查报告时,内心的恐慌和焦虑让我不得不寻求专业的意见。报告显示我的精子数量偏低,PH值也偏低,这让我开始担心自己的生育能力。于是我决定通过京东互联网医院进行在线咨询。

    在与医生的交流中,我了解到我的情况并非不正常,但仍有改善的空间。医生建议我采取一些健康的生活方式和饮食习惯来提高精子数量。同时,医生也提到了肾虚可能是导致精子数量低下的原因,并给出了一些调理肾虚的方法。

    我开始按照医生的建议进行调整。每天早上,我会喝一杯温水,吃一些富含锌和维生素C的食物,如牛肉、鸡蛋和柑橘类水果。晚上,我会进行一些轻度的运动,例如散步或做一些简单的瑜伽动作。同时,我也开始避免过度劳累和长时间坐着不动。

    几个月后,我再次进行了精液检查,结果显示我的精子数量有了明显的提高。这个经历让我意识到,互联网医院可以提供非常实用的健康建议和治疗方案。即使在家中,也可以获得专业的医疗帮助。

    精子数量低下的治疗和调理指南 常见症状 精子数量低下可能会导致男性不育。其他常见症状包括性欲减退、勃起功能障碍和射精疼痛等。肾虚也可能会引起精子数量低下、腰膝酸软、夜尿频繁等症状。 推荐科室 男科或泌尿外科 调理要点 1. 保持健康的生活方式,包括规律作息、适量运动和避免过度劳累。 2. 饮食上要注意摄入富含锌和维生素C的食物,如牛肉、鸡蛋和柑橘类水果。 3. 可以尝试中药调理肾虚,如服用六味地黄丸等药物,但需在医生指导下使用。 4. 减少或避免吸烟和饮酒,这些习惯可能会影响精子质量和数量。 5. 定期进行精液检查,以监测精子数量和质量的变化。

  • 前列腺增生,这一常见的男性疾病,对男性健康的影响不容忽视。它不仅会引起尿频、尿痛等症状,严重时甚至可能导致不育。了解前列腺增生的原因,对于预防和治疗这一疾病至关重要。

    首先,过度手淫可能导致前列腺充血,进而引发感染,如前列腺增生和前列腺炎。其次,长期抽烟和酗酒对前列腺等生殖器官有害,增加患病风险。熬夜、作息不规律也会影响内分泌,增加患前列腺增生的可能性。最后,不爱锻炼、身体素质差,也会增加感染病菌的风险。

    为了避免前列腺增生带来的危害,男性朋友们应注意以下几点:

    1. 避免过度手淫,保持健康的生活方式。

    2. 戒烟限酒,减少对前列腺的伤害。

    3. 保持良好的作息习惯,避免熬夜。

    4. 增强体质,定期锻炼。

    5. 一旦出现尿频、尿痛等症状,应及时就医。

  • 男性健康,尤其是精子健康,是生育能力和整体健康的关键。精子不仅数量需要充足,形态和活力同样重要。然而,生活中许多因素都可能对精子健康造成威胁。以下七个方面需要男性朋友特别注意:

    首先,高温环境是精子的克星。长时间洗热水澡、穿着过紧的衣物等都可能导致阴囊温度升高,影响精子生成。其次,吸烟和酗酒是精子的大敌。尼古丁和酒精会直接杀伤精子,降低精子数量和活力。此外,饮食单调、缺乏锌等微量元素也会导致精子数量下降。长期处于压力和忧虑状态,以及频繁手淫也会对精子健康造成影响。最后,滥用药物和长期接触射线等有害物质也可能导致精子染色体畸变,影响生育能力。

    为了保护精子健康,男性朋友应养成良好的生活习惯。避免长时间暴露在高温环境中,戒烟限酒,保持均衡饮食,增加富含锌的食物摄入,保持良好的心态,避免过度手淫,避免滥用药物和接触射线。只有保持良好的生活习惯,才能拥有健康的精子,为生育健康宝宝打下基础。

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